«Умные» браслеты: как работают, что измеряют и можно ли им доверять Статьи редакции

Что это такое

Фитнес-браслет — это гаджет, который в режиме реального времени:

• контролирует показатели здоровья;
• замеряет время, затраченное на выполнение упражнений;
• показывает количество сделанных за день шагов, потраченных калорий;
• отслеживает прочие параметры, необходимые для тренировок, похудения и здорового образа жизни.

Делает занятия спортом более эффективными. Позволяет отслеживать динамику тренировок и похудения, постоянно улучшать результаты.

Не путайте!

Так как это ноу-хау, до сих пор существует некоторая путаница в определениях.

Фитнес-трекер — это более масштабное понятие. Оно включает в себя абсолютно все гаджеты (не только браслеты), необходимые для максимально эффективных занятий спортом. К нему относятся и приложения на телефонах с такими же функциями, и обычные напульсники, и сложные в устройстве карманные персональные компьютеры. Фитнес-браслет — всего лишь один из трекеров.

Браслет для похудения представляет собой обычное украшение из силикона или камней, которое носится на запястье и воздействует на человека силой энергетических волн. Несмотря на псевдонаучный принцип работы такого аксессуара, Power Balance (один из брендов) в своё время был на пике популярности.

Умные часы (смарт-часы, часофон) — носимые компьютеры, поддерживающие сторонние приложения и управляемые мобильными операционными системами. Выполняют функции медиа-плееров, принимают телефонные звонки, SMS, письма по электронной почте.

Разобраться в отличиях фитнес-браслетов от смарт-часов поможет таблица.

Однако в последнее время на рынке появились модели, которые трудно позиционировать только как фитнес-браслет или исключительно как смарт-часы. Это связано с постоянным совершенствованием устройств и переплетением их основных функций.

Из истории

1981 год

Был выпущен первый датчик сердечного ритма, который крепился к руке спортсмена. Отличался крупными размерами и многочисленными проводами, что создавало определённые неудобства в ношении. Особенно во время тренировок или соревнований. Выполнял единственную функцию.

2000 год

В электронике потребительского класса стал доступен беспроводной мониторинг сердечного ритма.

2009 год

Появились первые фитнес-браслеты, максимально похожие на современные. Для большей точности измерений их дополнили акселерометрами и высотомерами.

2010 год

Их научили анализировать качество сна и рассчитывать суточный расход калорий на основании полученных от организма данных.

2012 год

На рынке появились модели, уходящие от фитнес-направления в медицину. Подают сигнал, когда ритм сердца сбивается и становится патологическим, предупреждая его остановку. Позволяют наблюдать за жизненно важными показателями у больных и пожилых людей. Активно используются спортсменами, для которых эти данные тоже имеют значение.

С каждым годом фитнес-браслеты усовершенствуются и оснащаются новыми функциями.

Принцип работы

Чтобы разобраться, как работает фитнес-браслет, нужно понять его устройство. Определять показатели позволяют встроенные датчики. В зависимости от моделей, их может быть от 2 до 10. Чем больше — тем аксессуар многофункциональнее.

Акселерометр

Датчик с противовесом, реагирующим на движение тела. Определяет количество сделанных шагов и скорость. Трёх- и шестиосевые акселерометры обладают максимальной чувствительностью, поэтому точнее рассчитывают показатели.

Гироскоп

Датчик, учитывающий трёхмерное перемещение в пространстве. Определяет угол наклона браслета по отношению к земле. Отличает ходьбу от бега, выполнения упражнений и другой физической активности.

GPS-датчики

Делают расчёты ещё более точными. Позволяют прокладывать оптимальный маршрут для спортивной ходьбы или бега. Модели с лучшими GPS-датчиками: Garmin Vivosmart HR+, Samsung Gear Fit2 Pro, Huawei Band 2 Pro.

Датчик пульса

Датчик со светодиодами (принцип работы — фотоплетизмографиия). Отслеживает, как кровоток меняется в разные периоды сердечных пульсаций. Контролирует ЧСС во время тренировок и в состоянии покоя.

Датчик давления

Датчик, рассчитывающий примерное (!) давление на основе частоты пульса с учётом возраста и веса.

Вся информация, собранная датчиками, отправляется на смартфон, синхронизированный через Bluetooth с фитнес-браслетом. Там можно уже в более удобном формате посмотреть оптимальную для своего режима дня длительность сна, рекомендуемую норму суточной калорийности и количество потраченной энергии, а также многие другие моменты, важные для занятий спортом и здорового образа жизни. Как именно работают алгоритмы для вычисления подобных показателей, создатели держат в тайне.

С миру — по нитке. То, что разработчики не объясняют, как производятся расчёты калорийности или длительности сна в фитнес-гаджетах, не всегда играет им на руку. В 2013 году в Калифорнии подали жалобу в суд на Nike. Компанию обвинили в обмане: в рекламе они заявляли, что их трекер Fuelband отслеживает сжигание каждой калории во время тренировки. Но исследования показали, что устройство не учитывало ни физиологические данные, ни уровень активности за день и отображало всегда одно и то же количество потраченных калорий. В итоге всем пользователям Fuelband была выплачена компенсация.

Синхронизация со смартфоном

К числу достоинств фитнес-трекера стоит отнести и возможность подключения его к смартфону. Для этого нужно специальное приложение, которое обычно скачивается и устанавливается бесплатно. После этого браслет сможет:

• Информировать владельца о поступающих на телефон вызовах и СМС, сообщениях в соцсетях;
• Обеспечивать ответ на звонок или его сброс нажатием на сенсорный экран (это особенно актуально во время тренировки);
• Помогать в поиске смартфона при помощи специальной встроенной функции;
• На расстоянии спускать затвор камеры на смартфоне.

Очень удобная функция – передача данных на смартфон. Все они сохраняются в специальном приложении и доступны для анализа в любой момент. Можно построить график своей активности, изучить динамику пульса за определенный период, следить за калорийностью своего питания и изменениями веса.

Польза

Итак, для чего нужен фитнес-браслет? Главное назначение — увеличить эффективность тренировок.

Отслеживать активность

С его помощью можно отследить физическую активность за день: количество пройденных шагов, расстояние в километрах и сожжённые калории. Люди, всерьёз занимающиеся спортом и нацеленные на результат (похудение, наращивание мышечной массы, контроль веса), точно знают, сколько именно шагов надо сделать за день.

Если суточная норма — 15 000, а фитнес-браслет к концу дня показывает всего 13 000 — надо срочно отправляться на дополнительную прогулку или включать беговую дорожку. Иначе в конце испытательного срока не получится никакого результата.

То же самое с калориями. Как можно ложиться спать, если за день так и не удалось достигнуть энергетического дефицита? Этот показатель позволяет решить, можно съесть на ночь лишнее яблочко или уже перебор и придётся голодать до утра.

Контролировать показатели

Фитнес-браслет позволяет держать под контролем физическое состояние: пульс, давление, насыщенность крови кислородом. Почему происходят срывы и не доводятся до конца изначально составленные программы тренировок? Потому что неправильно рассчитали интенсивность — и вот уже на 5-той минуте занятия сердце выпрыгивает из груди и мучает одышка. А потом после пары таких экспериментов врач запрещает самоистязаться. Спортивный гаджет отражает биологические показатели и позволяет подбирать такой темп, чтобы они держались в рамках нормы. Как только частота сердечных сокращений начинает зашкаливать — надо сбавить обороты.

Или, например, цель пробежки — похудение. В таком случае рекомендуется держать пульс в среднем 130 ударов в минуту (плюс/минус с учётом возраста, веса и прочих индивидуальных особенностей). При изменении данного показателя в любую сторону процесс жиросжигания существенно замедлится и тренировка может пройти впустую.

Наслаждаться приятными бонусами

Фитнес-браслеты любимы многими за те дополнительные фишки, которыми свои брендовые устройства. К примеру, всем худеющим и спортсменам известно, как важен сон для здорового образа жизни. Однако общий совет спать по 8 часов в сутки не всегда актуален. Как доказали учёные, для каждого человека длительность определяется индивидуально. Плюс надо правильно рассчитать, когда ложиться и во сколько вставать, чтобы не нарушить фазу глубокого сна. Данный гаджет автоматически всё это сделает и разбудит в самый подходящий момент.

Некоторые браслеты позволяют подключаться к соцсетям или заводить локальные аккаунты и выкладывать результаты своих тренировок на всеобщее обозрение. Так как другие тоже активно это делают, возникает соревновательный момент, что даёт дополнительную мотивацию для занятий. С помощью данной функции также можно найти себе пару для утренних пробежек в своём городе или для совместного посещения фитнес-клуба.

Таким образом, фитнес-браслеты пригодятся для:

• похудения;
• тренировок;
• приобщения к здоровому образу жизни;
• отслеживания показателей здоровья.

В принципе, можно сказать, что фитнес-браслеты нужны абсолютно всем, чтобы видеть конкретные цифры своей активности за день и показатели здоровья. Для некоторых, даже самых ленивых, это становится стимулом, чтобы встать с дивана и отправиться на прогулку или отказаться от любимого бургера.

Всегда ли аксессуар полезен?

Скорее всего, не всегда. Это такое же техническое устройство, как телефон или компьютер, которое в любой момент может дать сбой. Более того, многие врачи, спортсмены и просто люди, ведущие здоровый образ жизни, являются ярыми противниками «умных» помощников из-за их неточностей в работе. Конечно же, у более дорогих моделей погрешности в измерении пульса или давления бывают значительно реже, но всё же их исключать нельзя.

Больше всего жалоб приходится именно на неточности в измерении количества пройденных шагов, пульса, давления и всех остальных показателей, которые устройство должно считывать автоматически. То пульс слишком учащённый для человека, находящегося в спокойном состоянии, то дистанция бега отобразилась на устройстве не полностью – такие погрешности у браслетов хоть и редко, но бывают.

Фото: istockphoto.com

Некоторые выражают недовольства по поводу «умного» будильника. Часы должны разбудить вас в якобы самый правильный момент лёгкой фазы сна. То есть браслет, опираясь на показания акселерометра, отслеживает активность вашего тела во сне. Но очень часто устройство будит вас не потому, что вы находитесь в лёгкой фазе сна, а из-за малейшего движения тела. Например, если вы просто перевернётесь на другой бок. Опытные пользователи говорят, что соблюдать правильный режим сна за вас не сможет ни один аксессуар.

Выделяют и ещё множество минусов фитнес-помощников: абсолютно ненужные функции, быстрый расход зарядки, псевдосвобода от смартфона. Но, конечно же, каждая модель индивидуальна и имеет свои достоинства и недостатки.

Учёные предупреждают: активное использование гаджетов может вызвать переедание

Встроенные функции

Польза и многозадачность фитнес-браслетов зависит от встроенных функций. Базовыми для большинства являются:

• пульсометр — показывает ЧСС;
• шагомер — определяет количество сделанных шагов и пройденный километраж;
• тонометр — фиксирует приблизительное давление;
• калоризатор — подсчитывает потраченные калории;
• «умный» будильник — подаёт сигнал в нужный момент с учётом общей продолжительности сна и его фазы;
• мониторинг сна — показывает состояние организма ночью;
• синхронизация с телефоном.

В условиях жёсткой конкуренции производители оснащают свои устройства многочисленными дополнительными функциями, чтобы привлечь как можно большее количество покупателей. Это могут быть показатели:

• водно-солевого баланса;
• уровня сахара в крови;
• времени приёма препаратов (витаминов, спортивного питания, средств для похудения, лекарств);
• количества избыточной жидкости в тканях;
• процентного содержания висцерального жира;
• ритма дыхания.

С их помощью можно настроить:

• автоотправку физических показателей врачу или тренеру;
• удалённый контроль за здоровьем родных;
• список целей и задач, мониторинг их достижения;
• календарь напоминаний.

В 2021 году компании Garmin и Huawei запустили для своих браслетов новую функцию — VO2 Max. Она позволяет рассчитать максимальный объём кислорода, который организм может использовать во время интенсивных физических нагрузок. На основании полученных данных гаджет подстраивается под индивидуальные параметры человека и даёт полезные подсказки, какие упражнения будут наиболее эффективными и как правильно составить программу тренировок.

Те, кто любит плавание, могут купить водонепроницаемую модель, работающую на глубине, в ванне, при приёме душа. Стекло экрана может обладать сверхпрочностью и защищать устройство от царапин и ударов. Это позволяет пользоваться им даже при увлечении экстремальными видами спорта.

Нужно учитывать, что фитнес-браслеты, оснащённые только базовыми функциями (с шагомером и пульсометром), стоят недорого. Но за каждую дополнительную опцию из перечисленных выше придётся доплачивать.

Как фитнес-браслеты отслеживают шаги

Встроенный в устройство датчик движения используется как шагомер. Повторяемые определенным образом движения браслета регистрируются как шаги, подсчитывается их количество, после чего программа считает их количество за некий промежуток времени. Если двигательная активность недостаточная, браслет и его программа напоминают о необходимости прогуляться.

Разные браслеты обладают алгоритмами счета шагов разного качества. Некоторые могут по ошибке считать за шаги, например тряску в автомобиле, какие-то накручивают счетчик от обычных взмахов рукой. Поэтому данную информацию не стоит воспринимать как абсолютно точную.

Плюсы и минусы

Многие не понимают, зачем тратиться на такой дорогостоящий аксессуар, если в современных смартфонах есть широкий выбор приложений, выполняющих все те же функции. Чтобы ответить на данный вопрос, нужно оценить достоинства и недостатки фитнес-браслетов.

Достоинства:

• данные сохраняются без загрузки дополнительных программ (смартфон для выполнения всех нужных функций придётся накачать множеством приложений);
• фиксация данных происходит незаметно, не отвлекая, не мешая и не доставляя дискомфорта (смартфон нужно всегда носить с собой, не выпуская из рук);
• достаточно одной синхронизации в день с привязанным телефоном (смартфон должен быть постоянно подключен к мобильному Интернет или GPS, что повышает расходы на лимитных трафиках);
• показатели анализируются на протяжении длительного времени и сохраняются (смартфон может сбиться и потерять все полученные данные, хотя это и редкость);
• программы большинства фитнес-браслетов легко синхронизируются с компьютером/планшетом/ноутбуком и быстро на них открываются;
• лёгкость, практически невесомость, которая не ощущается на руке;
• длительная работа в автономном режиме;
• функционирование в любых климатических условиях (даже в сильные морозы).

Недостатки:

• не все модели отличаются точностью измерений, которая зависит от бренда, датчиков и соблюдения правил замеров;
• высокие цены;
• совместимы не со всеми моделями смартфонов;
• слишком много времени тратится на отслеживание результатов, выставление правильных настроек и т. д.

Если в приоритете экономия финансов, то мобильные приложения на телефоне, выполняющие функции пульсометра, шагомера и прочих показателей, — оптимальный вариант. Если же комфорт и точность получаемых данных важнее, лучше приобрести фитнес-браслет.

Зачем нужна функция уведомлений у браслета

Очень полезная функция при работе в связке с мобильным телефоном: даже если смартфон находится далеко, к примеру, глубоко в женской сумке, пользователь почувствует и не пропустит звонок или важное сообщение. Вибрировать при пропущенных уведомлениях может также практически каждый браслет. Настройки приложений позволяют выбрать определенные приложения, на уведомления которых браслет будет реагировать вибрацией. По умолчанию он оповещает только о входящих вызовах.

Функция направлена на то, чтобы выделить важные уведомления, поэтому не стоит выбирать много приложений. В таком случае будет нереально определить, от какой именно программы пришло уведомление, также это расходует заряд аккумулятора.

Виды

По функциональности:

• многофункциональные — с дополнительными опциями;
• с ограниченным функционалом — с базовыми датчиками.

По гендерной принадлежности:

• женский — с изящным, стильным дизайном, утончённые, выполненные в ярких цветах (Smart Bracelet H2 и QW16, Smart Band X6 Metal Gold, A80 Smart Watch, MyPads I9);
• мужской — со сдержанным, минималистичным дизайном, в основном чёрные или тёмно-синие.

По функционалу мужские и женские фитнес-браслеты не отличаются.

По стоимости:

• масс-маркет (от $15 до $50): Fitbug, BQ, Xiaomi Mi, Belsis;
• мидл-маркет (от $50 до $120): Jawbone, Huawei TalkBand, GearFit, Sony;
• премиум-класс (выше $120): Fitbit, Mio Fuse, Samsung Gear Fit2 Pro, Polar A360 HR (Россия).

Нельзя разграничивать смарт-трекеры на те, что используются исключительно для тренировок, и на те, что помогают похудеть. Все модели совмещают в себе обе функции.

Какие бывают фитнес-трекеры

Трекеры активности — это небольшие носимые устройства, измеряющие базовые показатели физической формы человека. Прародители современных фитнес-гаджетов появились еще в XIX веке. Например, в 1895 году инженер Кёртис Видер создал «циклометр» для велосипедистов: прибор подсчитывал обороты колеса велосипеда и переводил их в мили.

Первыми фитнес-трекерами в современном смысле можно считать беспроводные мониторы сердечного ритма (пульсометры), созданные в начале 1980-х для финских спортсменов-лыжников.

Шагомер и пульсометр — минимальный набор функций большинства современных гаджетов. Есть и дополнительные возможности: основываясь на собранных данных, трекер может подсчитать, сколько калорий вы потратили за день, и оценить качество вашего сна. Некоторые производители заявляют, что их устройства способны оценивать и уровень стресса.

Пожалуй, самый привычный тип фитнес-трекеров сегодня — браслеты, которые носят на запястье или на щиколотке. Впрочем, встроить счетчик активности можно практически в любой предмет, прилегающий к телу. Существуют гаджеты в виде колец, подвесок, наклеек на нижнее белье и стелек для обуви. Фитнес-трекерами, в принципе, можно назвать и приложения для смартфона, позволяющие подсчитывать число шагов, фиксировать маршруты пробежек или вести дневник тренировок в спортзале.

Моду на трекеры активности связывают с общим ростом интереса к носимым устройствам. Аналитики компании CCS Insight отмечают, что рынок таких гаджетов растет год от года. В 2021 году производители продали 121 миллион носимых устройств, причем 74 миллиона из них (около 60%) составляли смарт-часы и фитнес-трекеры. Аналитики считают, что в 2021 году удастся продать около 142 миллионов портативных гаджетов разных типов, а в 2023-м это число вырастет до 260 миллионов. При этом, по оценкам CCS Insight, продажи браслетов со временем упадут, поскольку многие виды контроля физической формы доступны и в смарт-часах.

Носимые устройства набирают популярность и в России. Исследование сети «Связной | Евросеть» показало, что в 2021 году россияне купили 2,5 миллиона портативных гаджетов. Фитнес-трекеры стали самым продаваемым товаром, их приобрели 52% покупателей носимых устройств. Возможно, дело в том, что фитнес-браслет в среднем обходится дешевле, чем смарт-часы.

Критерии выбора

Фитнес-браслеты на современном рынке представлены в широком ассортименте. Поэтому возникает логичный вопрос, какой выбрать, чтобы не переплатить за бренд и лишние функции. Для начала определитесь, для каких целей нужен аксессуар и какие показатели имеют значение. Если вы не работаете с ЧСС, встроенный пульсометр не обязателен. Если занимаетесь спортом просто для поддержания физической формы и не сидите на диете, калоризатор ни к чему. Просматривая функционал, обратите внимание на эти моменты.

Основные критерии

1. Чем больше встроенных датчиков — тем многофункциональнее фитнес-браслет.
2. Трёх- или шестиосевой акселерометр обеспечивает большую точность.
3. Наличие экрана — удобная опция, в отличие от моделей, которые выводят информацию только на смартфон.
4. Противоударный, сверхпрочный экран.
5. Длительность заряда: есть модели, которых хватает на месяц бесперебойной работы, а есть те, что придётся подзаряжать каждые 3-4 дня.
6. Наличие дополнительных возможностей (ведение личного аккаунта, напоминания).
7. Дизайн. Выбирайте тот цвет ремешка, который нравится и который впишется в общий стиль.
8. Совместимость с моделью смартфона.
9. Наличие нескольких режимов тренировок (чаще всего — в зависимости от темпа и вида спорта).
10. Простота интерфейса.

Водонепроницаемость

Отдельно стоит сказать о водонепроницаемости. Она важна не только для любителей плавания. Всегда есть риск попасть под дождь или забыть снять браслет перед душем. Поэтому лучше выбирать модели, защищённые от воды. У фитнес-трекеров есть несколько классов влаго- и пыленепроницаемости. В них нужно уметь разбираться, чтобы приобрести по-настоящему качественный аксессуар. Поможет в этом таблица:

Далеко не все производители пользуются данными International Protection Marking (международных кодов защиты), представленными в таблице, несмотря на то, что они регулируется стандартами IEC (DIN, ГОСТ). В качестве альтернативы иногда применяют показатели WR (Water Resistant — водонепроницаемый) и АТМ (атмосфера, давление). Если в инструкции указаны эти буквенные аббревиатуры, следует пользоваться другой таблицей:

Функциональность

Помощь в выборе фитнес-браслетов с учётом предпочитаемого вида спорта, поставленных целей, встроенных датчиков и дополнительных функций окажет следующая таблица:

Совместимость

Фитнес-браслеты функционируют только в тандеме со смартфонами. Поэтому при покупке обязательно следует обратить внимание на то, совместим ли гаджет с операционной системой вашего телефона — iOS или Android. Обзор приложений для бесперебойной работы трекеров:

Общий сравнительный анализ некоторых моделей по разным критериям

Водонепроницаемость

Еще один из важнейших критериев при выборе «умных часов» — это их защищенность от попадания пыли и жидкости. Существует две основных классификации устройств по их водонепроницаемости:

• Под степенью защиты IP подразумевается защищенность девайса от проникновения жидкости и пыли. Уровень защищенности обозначается двумя цифрами, первая из которых означает степень защиты от твердых предметов (от 0 до 6. где 6 – полная защита от контакта с пылью), вторая цифра – степень защиты от воды (от 0 до 8, где 8 – устройства, выдерживающие работоспособность при длительном погружении в воду).
• Показатель влагозащиты часов WR – может варьироваться от WR20 до WR200, где последним маркируются устройства, предназначенные для дайверов (с максимальной степенью защиты и полной водонепроницаемостью). Цифровое обозначение в маркировки указывает на глубину возможного погружения устройства.

Учтите, что маркировки водонепроницаемости, устанавливаемые производителем на фитнес браслеты, являются условными и в реальности могут не соответствовать заявлениям. Например, не рекомендуется плавать в фитнес браслетах, маркировка которых ниже WR50 или IP68. А нырять и заниматься дайвингом разрешается только с трекерами, маркировка которых выше WR100. Иногда производители сами указывают пригодны ли их гаджеты для плавания или стоит ограничиться душем.

Если вы не планируете регулярно плавать с фитнес браслетом, а ищите надежный трекер, который можно было бы не снимать перед мытьем рук, который стойко переносил бы попадания брызг воды, дождя и капель пота, то стоит ограничиться пылевлагозащитой по стандарту IP67 или водонепроницаемостью с маркировкой WR30.

Лучше не приобретать девайсы с отсутствием влагозащиты: при попадании под дождь или случайном утоплении часов, они рискуют выйти из строя.

Если вы ищите фитнес браслет с максимальной водонепроницаемостью, с которым можно было бы регулярно посещать бассейн и мониторить свои заплывы, то рекомендуем вам взглянуть на следующий рейтинг:

Лучшие фитнес браслеты для плавания

Если же вас просто интересуют умные трекеры с бытовой водонепроницаемостью, то рекомендуем вам обратить внимание на следующий рейтинг:

Лучшие водонепроницаемые фитнес браслеты

Как пользоваться

Как включить:

1. После покупки поставить на зарядку, которая идёт в комплекте. После этого браслет включится автоматически.
2. Установить специальное приложение на телефон через Google Play Market или AppStore.
3. Открыть, авторизоваться, найти экран сопряжения и выбрать из доступных свой трекер.
4. На синхронизацию потребуется какое-то время, после чего придёт уведомление о завершении процесса сопряжения.
5. После этого можно выставлять нужные настройки.

Как настроить:

1. Указать руку, на которой будет носиться браслет. От этого зависит точность его работы.
2. Поставить галочки напротив параметров, которые будут выводиться на дисплей. Отмечать только те, с которыми надо работать. Если не подсчитываете калории, они не нужны. Если не следите за ЧСС, снимайте отметку.
3. Установить формат времени, если есть часы. Если засекаете время — делайте их более крупными и яркими.
4. Активировать включение браслета при поднятии руки. Это увеличит время автономной работы.
5. Отметить, когда удобно отслеживать ЧСС: только во время сна, только в течение тренировки или постоянно.
6. Включить или отключить мониторинг сна и «умный» будильник.
7. В некоторых моделях нужно поработать с настройками для уведомлений о вызовах, SMS, достижении целей, от приложений. Определить, какие из них важны, а от каких стоит отказаться.

Настройки удобнее выставлять через мобильное приложение сразу после установки на телефон.

Как носить:

1. Носить на менее активной руке для более точных результатов. Правшам — на левой, левшам — на правой.
2. Не менять руки.
3. При наличии пульсометра и тонометра носить на расстоянии 2-3 см от ладони, чтобы светодиоды, отслеживающие пульс и давление, проходили над линией сосудов.
4. Капсула (оборотная сторона экрана) должна плотно прилегать к руке.
5. В то же время нельзя затягивать ремешок слишком туго — это может исказить точность полученных данных.
6. Раз в сутки необходимо снимать, чтобы давать коже дышать. Особенно это касается силиконовых устройств, под которыми часто скапливается влага, вызывающая раздражение и эрозии.
7. Обычные часы должны располагаться выше фитнес-браслета.
8. Одновременное ношение фитнес-браслета, обычных часов и украшений из любых металлов не запрещено.

Фитнес-браслеты необходимо регулярно чистить специальными аэрозолями, так как они соприкасаются с патогенными микроорганизмами на коже, микровыделениями, потом и могут стать источником заразы. Правила, как это делать, обычно подробно прописываются в прилагаемой инструкции. Если брендовая жидкость для чистки отсутствует, заменой может стать содовый или мыльный раствор.

Стоит также регулярно проверять ремешки на следы износа, подкручивать винтики, если они есть.

Обзор и функции фитнес-браслетов

Acer Liquid Leap. Функции: шагомер, трекер сна, дистанции, калорий, будильник, часы. Функция пульта д/у для музыкального плеера. Синхронизация со смартфоном: Android, Windows, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 70 мАч, время работы до 144 часов (6 дней). Корпус трекера выполнен из пластика, ремешок силиконовый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IPX4, но купаться с ним нельзя. Дисплей: 1” OLED 128×32 пикселя, монохромный. Вес устройства: 18 грамм. Комплект: непосредственно сам фитнес-браслет, кабель USB-microUSB, кредл для зарядки, инструкция и гарантийный талон.

Atrix ProFit Tempo E06. Функции: шагомер, часы, трекер сна, счетчик калорий, будильник. Управление камерой смартфона, уведомления о вызовах и сообщениях с телефона. Синхронизация: Android,iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 40 мАч, время работы до 100 часов (4 дня). Корпус выполнен из пластика, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP57. Дисплей: 1” OLED 128×32 пикселя, монохромный. Вес устройства: 23 грамма. Комплект: браслет, кредл для зарядки через разъем USB, инструкция и гарантийный талон.

Cubot V1 Smart Band. Функции: шагомер, расход калорий, пройденное расстояние, дневная активность, часы, календарь, будильник. Уведомления о вызовах и сообщениях с телефона. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 80 мАч, время работы до 720 часов (1 месяц). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP65. Дисплей: 0,88” OLED 128×32 пикселя, монохромный. Вес устройства: 22 грамма. Комплект: браслет, зарядное устройство, кабель microUSB, инструкция и гарантийный талон.

Fitbit Surge. Функции: шагомер, пульс, дистанция, калории, этажи, GPS-модуль, трекер сна, часы, календарь, будильник. Уведомления о вызовах и сообщениях с телефона, управление музыкой. Синхронизация: Android/iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Pol, время работы до 120 часов (5 дней). Корпус выполнен из металла, ремешок резиновый, несъемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP65, купаться с ним нельзя. Дисплей: монохромный. Вес: н/д. Комплект: браслет, фирменный кабель для зарядки, инструкция и гарантийный талон.

Garmin Vivofit 2. Функции: шагомер, дистанция, калории, трекер сна, часы, календарь, будильник. Звуковое уведомление о бездействии, сохранение данных в интернете. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: батарейка CR1632, макс время работы 8-12 мес. Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP55. Дисплей: 1,06” монохромный. Вес устройства: 26 грамм. Комплект: браслет, сменный второй ремешок, USB-донгл для сопряжения с ПК Windows, Mac OS), инструкция и гарантийный талон.

Garmin Vivosmart. Функции: шагомер, калории, дистанция, пульсометр (опция), трекер сна, секундомер, часы, календарь. Оповещение с помощью вибрации о входящих сообщениях и звонках. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion, макс время работы 168 часов (7 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый. Стандарт пылевлагозащиты: IP55. Дисплей: 1,06” OLED, монохромный. Вес устройства: н/д. Комплект: браслет, фирменное зарядное устройство шнур-прищепка для синхронизации с ПК, инструкция и гарантийный талон.

Huawei Talkband B3. Функции: шагомер, калории, дистанция, трекер сна, часы, календарь, умный будильник. Гарнитура: громкая связь. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 91 мАч, время работы 144 часа, или 6 часов в режиме гарнитуры. Корпус выполнен из нержавеющей стали, дисплей покрыт стеклом, ремешок – кожа/резина/металл. Стандарт пылевлагозащиты: IP57. Дисплей: PMOLED 128×80 пикселей, монохромный. Вес устройства: 96 грамм. Комплект: браслет-гарнитура, шнур microUSB, инструкция и гарантийный талон.

iFit Vue. Функции: шагомер, калории, дистанция, пульсометр (опция), трекер сна, дневная активность, часы, календарь. Круглосуточная связь со смартфоном, оповещения о сообщениях и вызовах. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion, до 7 дней автономной работы. Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IPX7. Дисплей: OLED, монохромный. Вес устройства: н/д. Комплект: фитнес-браслет, два сменных ремешка S/M и L/XL, зарядное устройство, инструкция и гарантийный талон.

iHealth AM3. Функции: шагомер, калории, дистанция, трекер сна, календарь, часы, умный будильник. Оповещение вибрированием. Синхронизация: исключительно iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 165 мАч, макс время работы 168 часов (7 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, съемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP67. Дисплей монохромный. Вес устройства: н/д. Комплект: трекер, два сменных ремешка, две клипсы для ношения на кармане, шнур microUSB для зарядки, инструкция и гарантийный талон.

Jawbone UP4. Функции: шагомер, калории, трекер сна, состояния организма и результатов физической активности. Оповещение вибрацией о входящих сообщениях и вызовах с телефона. Синхронизация: исключительно iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion 38 мАч, время работы до 168 часов (7 дней). Корпус пластиковый, ремешок резиновый, несъемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP68. Дисплей: отсутствует, вместо него есть 3 светодиода. Вес устройства: 29 грамм. Комплект: браслет, фирменный шнур для зарядки и синхронизации с ПК, инструкция и гарантийный талон.

Meizu Band. Функции: отслеживание дневной активности, шагомер, трекер сна, сердечного ритма, времени за сидячей работой. Уведомления о входящих сообщениях и вызовах с телефона. Синхронизация: Android, iOS. Интерфейс: Bluetooth. Аккумулятор: Li-Ion, до 360 часов работы (15 дней). Корпус пластиковый, браслет резиновый, несъемный. Стандарт пылевлагозащиты: IP67. Дисплей: OLED, монохромный. Вес устройства: 20 грамм. Комплект: браслет, магнитная док-станция для зарядки, инструкция и гарантийный талон.

Рейтинги

Общий ТОП-10:

1. Samsung Gear Fit2 Pro (Вьетнам). $200.
2. Polar A360 HR (Россия). $150.
3. Fitbit Charge 2 (Китай). $140.
4. Sony SmartBand 2 SWR12 (Япония). $90.
5. Garmin Vivofit 3 (США). $70.
6. Huawei Honor Band (Китай). $70.
7. Amazfit Cor (Китай). $50.
8. Jawbone UP24 (США). $45.
9. Xiaomi MiBand 3 (Китай). $30.
10. Iwown i6 HR (Китай). $25.

Лучшие фитнес-браслеты для спорта:

1. Huawei Fit — идеальный выбор для бегунов.
2. Fitbit Flex 2 — универсальное устройство, позволяющее работать в разных видах спорта, в том числе в плавании.
3. Asus ZenWatch 3 — трекер для профессиональных спортсменов, нагрузка которых максимальна.
4. Garmin Vivosport — «умный» браслет для самых ленивых, так как мотивирует больше двигаться.
5. Xiaomi Mi Band 3 — экономный, но многофункциональный прибор, подходящий новичкам.

Лучший выбор для похудения:

1. Fitbit Flex — помощь в составлении программ для кардионагрузок
2. Jawbone UP3 — возможность худеть без вреда для здоровья.
3. Garmin Vivosmart HR — многофункциональный гаджет для похудения.
4. Sony SmartBand 2 — настроен на снижение веса.

Лучшие фитнес-браслеты с измерением давления:

1. Smart Band M3.
2. Jet Sport FT-7.
3. QS 100.
4. Gsmin WR32S.
5. ZDK i8.
6. Smart Bracelet М2.
7. Gsmin C1 Plus.
8. KaiHai H66 (продаётся на Aliexpress).
9. Bizzaro F330 (лучшее соотношение цены и качества).
10. Qumann QSB 08 (самый лёгкий и компактный).

Самые новые фитнес-браслеты (хиты продаж в 2021 году):

1. Samsung Gear Fit2 Pro. $200.
2. Fitbit Charge 3. $170.
3. Polar A370. $160.
4. Garmin Vivosmart HR+. $150.
5. Huawei Band 3 Pro. $70.
6. Garmin Vivofit 4. $70.
7. Amazfit Cor. $50.
8. Honor Band 4. $40.
9. Xiaomi Mi Band 3. $30.
10. Honor Band 4 Running Edition. $25.

Производство современных фитнес-браслетов можно сравнить разве что с выпуском новых iPod. В условиях жёсткой конкуренции бренды стараются регулярно обновлять модели, оснащая многочисленными дополнительными функциями. Те, кто не представляет себе жизни без этого «умного» и полезного гаджета, постоянно отслеживают выход новинок.

Пульсометр – как работает и какова точность

Технология, благодаря которой работает пульсометр, называется фотоплетизмографией

. Она подразумевает использование зеленых светодиодов, излучающих свет, и детекторов, регистрирующих уровень его отражения. При сокращении сердца увеличивается давление крови и усиливается капиллярный кровоток. В результате поглощается больше света, испускаемого светодиодом, что и регистрирует детектор. На основании полученных сведений определяется пульс.

Это удобная функция для людей, которые следят за своим пульсом во время спортивных тренировок, повседневных занятий и даже сна. Чтобы показатели были максимально точными, браслет должен плотно прилегать к поверхности кожи.

В любом случае фитнес браслет не является точным медицинским прибором, поэтому пульс измеряется с небольшой погрешностью. Характерным для данного метода измерения ЧСС является нарастание погрешности с увеличением частоты ударов сердца, начиная от 100 ударов в минуту. Но в состоянии покоя погрешность пульсометра, как правило, не превышает 2%.

Если вы ищите фитнес браслет, который бы точно измерял пульс в состоянии покоя и имел минимальную погрешность при занятиях спортом, то рекомендуем вам взглянуть на этот рейтинг:

Лучшие фитнес браслеты с точным измерением пульса

Что представляет собой устройство

Фитнес браслет (или фитнес-трекер) представляет собой умное приспособление в виде аккуратного резинового напульсника. Текстура материала плотная и приятная на ощупь. В ширину изделие не превышает 1,5-2см.

Фитнес браслет изобретен незадолго до разработки первых умных часов. Его популярность быстро взлетела вверх. В числе пользователей, как профессиональные спортсмены, так и люди других кругов.

Слово «фитнес» в названии определяет основное назначение устройства. Но! Применять изделие можно не только в спортивной деятельности. Это и есть его главная особенность. Функции фитнес браслета применимы и полезны в повседневной жизни каждого человека. Подробнее о них написано ниже. Остановимся подробнее на видах.

Что не так с фитнес-трекерами?

Итак, современные фитнес-браслеты умеют измерять множество показателей здоровья, при этом технологии постоянно развиваются. Что же может пойти не так?

Одна из основных претензий к трекерам активности, доступным обычному пользователю, касается того, насколько точны их измерения. С подсчетом шагов браслеты справляются неплохо, но с более сложными функциями, включая пульсометр, возникают трудности.

Многие производители браслетов, например Fitbit и Garmin, специально предупреждают покупателей, что их аксессуары нельзя использовать как медицинские приборы.

Но иногда точности устройств не хватает и для бытового использования. В 2021 году один из калифорнийских суд рассмотрел коллективный иск покупателей браслетов Fitbit: истцы заявили, что гаджеты «крайне неточны и часто не могут измерять пульс вовсе». Их иск, впрочем, отклонили.

Иногда низкая точность измерений — следствие самой конструкции фитнес-браслета. Например, световой сигнал, позволяющий регистрировать пульс, очень слаб: помехи, возникающие из-за движения, гораздо сильнее и часто заглушают его. Чтобы получить более точные результаты, алгоритмы приложений могут просто не учитывать данные, записанные во время активных тренировок (а ведь это как раз самое интересное!).

Неточное измерение пульса возможно даже во время ходьбы, в этом убедилась группа ученых из Великобритании, Португалии и Грузии. Участники этого опыта надевали по четыре одинаковых фитнес-браслета — по два на каждое запястье — и после «прогулки» по беговой дорожке получали четыре заметно разных графика.

Производители трекеров часто позиционируют их как инструмент, который поможет изменить образ жизни и добиться определенных целей — например, сбросить лишний вес. Увы, исследования показывают, что этот инструмент работает далеко не всегда. Например, в 2021 году ученые подвели итоги эксперимента с участием около 800 жителей Сингапура. Добровольцы носили трекер-подвеску в течение года. Оказалось, что они посвящали физкультуре в среднем на полчаса в неделю больше, чем люди из контрольной группы. Впрочем, это никак не отразилось на их здоровье: их масса тела и показатели давления спустя год в среднем не изменились.

Не добились желаемого и большинство из 470 участников исследования, проведенного в Питтсбургском университете.

Те, кто не носил трекер, сбросили в среднем на 3,6 кг больше, чем добровольцы из экспериментальной группы.

Эти работы — одни из самых крупных и долгих исследований эффекта фитнес-трекеров; гораздо чаще проводятся короткие эксперименты на небольших группах.

Почему же трекеры, несмотря на посулы маркетологов, не сработали? Ученые из Сингапура справедливо замечают, что гаджеты сами по себе могут лишь отслеживать активность, но не всегда мотивируют человека увеличивать нагрузку. Кроме того, многие участники довольно быстро переставали носить аксессуар — возможно, трекер просто надоедал им.

Иногда трекинг и вовсе играет с пользователем злую шутку, заставляя двигаться менее активно, чем до использования гаджета. В такую ловушку иногда попадают участники популярных ЗОЖ-челленджей, стремящиеся пройти определенное число шагов за день. Некоторые из них сообщали, что отказывались от интенсивных, но коротких пробежек или тренировок в спортзале в пользу долгих прогулок, чтобы порадовать себя большими цифрами в шагомере. При этом исследования показывают, что относительно интенсивные кардионагрузки (конечно, если к ним нет противопоказаний) снижают риск развития болезней сердца и сосудов, так что пренебрегать ими не стоит.

Функции данных приборов

Также фитнес часы обладают и прочими функциями:

1. Шагомер
   – точность данной функции может колебаться в пределах от 3% до 30%. Он может отреагировать на ерзанье на одном месте или поездку по неровной местности в транспорте. Конечно, такие несостоявшиеся шаги изначально приводят в недоумение, но с практикой человек начинает правильно определять важную информацию из прибора.
2. Анализ сна
   – еще одна важная функция, которая поможет следить за качеством отдыха, что даст возможность избежать многих проблем со здоровьем.
3. Время бездействия
   – данная функция входит не во все спортивные часы для фитнеса, но она контролирует вашу активность, если вы засиделись дольше положенного, то они вас подгонят к действию и заставят двигаться.
4. Потраченные калории
   – чтобы рассчитать данную информацию приборы берут во внимание общую активность вместе с данными роста, веса и возраста. Благодаря контролю калорийности продуктов и общей активности можно просчитать количество прибавки веса или его потери. Такой расчет ведет к своей мотивации.

На что стоит обратить внимание при выборе фитнес-браслета

При выборе фитнес-трекера учитывают такие моменты:

1. Назначение устройства. Для похудения и любительских тренировок подойдет простой шагомер с функцией счетчика калорий. Спортсмену потребуется прибор с большим числом датчиков.
2. Функциональность. Учитывают, какие опции будут использоваться постоянно. Доплачивать за вспомогательный функционал иногда нет смысла.
3. Класс влагозащиты. Этот параметр учитывают пользователи, желающие носить часы постоянно или посещать бассейн.
4. Совместимость со смартфоном. Нужно уточнить, способен ли телефон синхронизироваться с выбранным браслетом.
5. Длительность автономной работы.
6. Наличие дисплея.

Дизайн выбирается с учетом пожеланий пользователя.

Функции гаджета

Функциональность устройства зависит от его направленности, бренда и цены. В «навороченные» спортивные модели известных компаний включены дополнительные способности. Среднестатистический умный браслет в обязательном порядке должен уметь:

• Считать шаги
• Контролировать пульс и сердцебиение
• Определять время сна
• Будить «по-умному»
• Вести измерение сожженных калорий

Все эти функции полезны и применимы в повседневной жизни. Благодаря им можно без труда контролировать состояние здоровья, а также улучшать его. Рассмотрим детальнее главные способности.

Пульсометр

Эта функция стоит на первом месте. Чаще всего изделие приобретается именно для удобства подсчета пульса, например, во время пробежки.

Цель каждой нагрузки требует определенный показатель пульса. Если он превысит норму или занизит ее, должный результат достигнут не будет. Во время пробежки контролировать пульс в нужных пределах помогает фитнес браслет. Выдавая точные показатели, гаджет является незаменимым помощником на любых тренировках.

Мониторинг сна

Контроль времени отдыха важен для всех пользователей. В современном жизненном ритме нормальный сон нарушен. Его правильность влияет не только на состояние здоровья, но и на скорость старения человека. Изделие показывает правильный отдых в соответствии с суточной нагрузкой. Под словом «нагрузка» подразумевается не только физическая активность, но и общая напряженная дневная деятельность. Благодаря постоянной носке, гаджет выявляет уровень утомления и выставляет нужное время сна. Также устройство отслеживает фазы и ведет статистику здорового отдыха.

«Умный» будильник

Эта возможность ориентирована на индивидуальные потребности пользователя и напрямую связана с мониторингом сна. Отслеживая степень утомленности, приспособление будит хозяина исходя из пользы. С опорой показателей дневной активности и желаемого качества сна, «умный» будильник сам решает, когда по времени должно осуществиться пробуждение. Заводить вручную его для этого не нужно.

Для правильной работы функции носите фитнес браслет на руке, не снимая.

Это способствует четкости показателей. Если снимать устройство, оно не сможет с точностью зафиксировать все нужные данные. Это повлечет сбой дальнейшей работы будильника.

Что умеют современные фитнес-браслеты?

Самый простой трекинг активности — подсчет пройденного расстояния. Для этого даже не нужно специальное устройство, достаточно приложения-шагомера, использующего встроенный акселерометр смартфона.

Другая важная функция, измерение пульса, появилась благодаря технологии фотоплетизмографии. С ее помощью можно отслеживать кровоток, наблюдая, как меняется объем сосудов. Для этого трекер пропускает сквозь кожу свет с помощью небольшого светодиода на поверхности гаджета, прилегающей к коже. Затем оптический датчик регистрирует, сколько света поглотили ткани организма и кровь, а сколько отразилось обратно. Кровь поглощает свет интенсивнее, чем окружающие ткани. Когда сосуд расширяется и сужается из-за сокращений сердца, меняется и количество света, отраженного от кожи. На основании этих колебаний можно вычислить, как меняется частота сердечных сокращений при физических нагрузках — во время ходьбы или интенсивной тренировки.

Фитнес-трекеры отслеживают и ежедневный расход энергии, эта функция пригодится тем, кто считает потребленные и потраченные калории. Сначала приложение, совместимое с браслетом, рассчитывает показатели основного обмена.

Основной обмен — это минимальное количество энергии, которое нужно, чтобы поддерживать жизнедеятельность в привычных для нас условиях.

Этой энергии хватает, чтобы температура тела не опускалась заметно ниже нормальных 36,6° C, а все основные системы организма работали без перебоев, обеспечивая дыхание, кровообращение, химические реакции в клетках и постоянный синтез гормонов. Чтобы примерно рассчитать этот показатель, достаточно знать возраст, пол, вес и рост человека. К цифрам основного обмена приложение прибавляет количество калорий, «сгоревших» во время прогулок, пробежек и тренировок. Этот показатель тоже рассчитывается приблизительно — к проблеме точности измерений мы еще вернемся.

Еще один важный датчик современных трекеров — термометр. Он поможет вовремя заметить необычное повышение температуры: например, она может подняться, если тренировка окажется слишком интенсивной.

Некоторые трекеры обещают контролировать и качество вашего сна. Для этого используется тот же прибор, что отвечает за измерение числа шагов, — встроенный акселерометр фитнес-браслета. Характер движений позволяет узнать, сколько времени человек проводит во сне, часто ли просыпается и быстро ли может заснуть вновь после пробуждения.

Функция, которая вызывает много вопросов у потенциальных покупателей фитнес-браслетов, — контроль уровня стресса. Каким образом гаджет считывает реакцию тела на повышенную нагрузку, в том числе психологическую? Обычно за «мониторинг стресса» при помощи браслета отвечает один из его основных датчиков — пульсометр. С его помощью трекер измеряет степень вариабельности сердечного ритма (ВСР). Длительность интервала между двумя ударами сердца в норме немного меняется от цикла к циклу. Низкая вариабельность, то есть равномерные интервалы между ударами, может говорить о высокой нагрузке на сердце и сосуды.

Некоторые исследования связывают низкую вариабельность сердечного ритма с повышенным риском болезней этих органов и повышенной смертностью.

Также низкий показатель может говорить о том, что тело находится в состоянии «бей или беги»: в нем организм мобилизуется, чтобы как можно быстрее избавиться от угрозы. В критической ситуации такая реакция действительно может спасти жизнь, однако запустить ее могут и неприятные, но не опасные события, например конфликт на работе. Чем чаще возникает такая реакция, тем сильнее она изматывает тело, а невозможность как следует отдохнуть сразу после неприятности усугубляет проблему. Такой стресс не помогает адаптироваться к новому, а, напротив, только вредит.

Количество пройденных шагов

Фитнес‑трекеры измеряют K. Ricchio, P. Lyter, J. M. Palao. Reliability of fitness trackers at different prices for measuring steps and heart rate: a pilot study / Central European Journal of Sport Sciences and Medicine шаги с помощью 3D‑акселерометра — чипа, который помогает определить, насколько быстро и в каком направлении движется устройство.

Также в большинстве современных моделей есть гироскоп, определяющий углы и скорость поворота устройства, и магнитометр — электронный компас, который высчитывает ориентацию относительно магнитного севера. За счёт этих измерений фитнес‑браслеты хорошо определяют движение руки в пространстве.

В обзоре K. R. Evenson, M. M. Goto, R. D. Furberg. Systematic review of the validity and reliability of consumer‑wearable activity trackers / The international journal of behavioral nutrition and physical activity 22 научных работ заключили, что фитнес‑трекеры довольно точно определяют пройденные шаги. Хотя некоторые (Fitbit One, Flex, Ultra) недооценивают медленную (2 км/ч) ходьбу на беговой дорожке.

В исследовании F. El‑Amrawy, B. Pharm, M. I. Nounou. Are Currently Available Wearable Devices for Activity Tracking and Heart Rate Monitoring Accurate, Precise, and Medically Beneficial? / Healthcare informatics research с использованием 17 трекеров, включая Apple Watch, несколько моделей Samsung Gear, Garmin Vivofit, Mi Band и другие, также выяснили, что трекеры и умные часы обеспечивают точность в 92,8–99,7%. Лучшие показатели обеспечили Apple Watch и MisFit Shine.

При этом точность подсчётов, по-видимому, зависит от типа активности.

Так, в одном исследовании M. B. Nelson, L. A. Kaminsky, D. C. Dickin, A. H. K. Montoye. Validity of Consumer‑Based Physical Activity Monitors for Specific Activity Types / Medicine and science in sports and exercise трекеры Fitbits One, Zip, Flex и Jawbone UP24 давали погрешность только в 4% во время разных видов ходьбы в лаборатории, но начинали дико врать, когда люди принимались за обычные дела вроде уборки комнаты или работы в саду.

Во время такой активности некоторые гаджеты занижали количество шагов более чем в два раза. И только Fitbit Flex показал более или менее точный результат, не досчитав всего 47 шагов.

Что касается общего количества шагов в день, в исследовании Y. Bai, C. Tompkins, N. Gell. Comprehensive comparison of Apple Watch and Fitbit monitors in a free‑living setting / PLoS One Apple Watch 2 , Fitbit Charge 2 и Alta обнаружили, что умные часы и трекеры ошибаются примерно на 10–15%, увеличивая при этом количество пройденных шагов.

Что в итоге: если вы гуляете с обычной скоростью в 4–5 км/ч, фитнес‑трекер, скорее всего, покажет вам правильное количество шагов. А вот во время домашней работы или медленной ходьбы по дорожке особенно надеяться на точность не стоит.

В любом случае погрешность не такая уж большая, и если вы вместо 10 000 шагов на самом деле прошли 8 500 или 11 500, по здоровью это не ударит.