Растяжки у мужчин: как с ними бороться (методы, которые работают)

Растяжки у мужчин: механизм образования

Стрии или растяжки образуются вследствие растягивания кожи. Представляют собой микротравмы гиподермы (нижнего слоя кожи).

Они не причиняют дискомфорт, однако портят внешний вид, а также свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем, поскольку всегда появляются на фоне патологических процессов в организме.

Механизм развития стрий простой. Растяжки на теле у мужчин появляются при механическом повреждении кожных тканей и подкожной клетчатки на фоне дефицита коллагена, эластина.

Эти вещества отвечают за эластичность и упругость кожи. В норме они вырабатываются фибробластами в достаточном количестве, но с возрастом или при воздействии неблагоприятных факторов выработка замедляется.

В результате появляется дефицит этих веществ. Кожа теряет упругость, а вместе с этим способность быстро восстанавливаться.

Любое сильное механическое воздействие приводит к разрывам эластичных волокон. Участки повреждения заполняются соединительной тканью, которая обладает другими свойствами, нежели подкожная клетчатка.

По сути кожа не восстанавливается, а рубцуется. Стрии – своеобразные рубцы.

Из-за повреждения капилляров растяжки могут быть ярко-фиолетовыми или бордовыми. Но со временем они светлеют, наиболее заметны на загорелой коже.

Они образуются незаметно. Лишь при сильном разрыве кожи вероятны зуд, покалывание, жжение.

Как убрать растяжки на руках у женщин и мужчин

Если появились растяжки на руках, сначала рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие заболеваний. Позже можно начинать лечиться, делать это можно и на дому. Главное – начать борьбу с растяжками на руках как можно быстрее, ведь легче избавиться, пока они не побелели, а еще красного цвета. Попытки избавиться от них могут продлиться довольно долго, но результат того стоит: стрии или станут практически неразличимыми, или вовсе исчезнут. Ни в коем случае не стоит отказываться от попыток.

Разумеется, наиболее результативными являются салонные процедуры. Они работают следующим образом: убирают верхнюю часть кожи на руках, на которой и находятся рубцы, из-за этого начинается регенерация и активизируется выработка коллагеновых волокон. Косметические сеансы лучше устраняют свежие растяжки. Если прошло много времени, то они могут сделать их меньше и не такими выраженными.

В домашних условиях

Чтобы избавиться от красных растяжек на руках, необходимо регулярно массировать проблемные зоны скрабом несколько раз в неделю. С его помощью можно убрать омертвевшие частички эпидермиса. Важно втирать в кожу рук специальные косметические средства, которые помогают коже регенерироваться. Их можно купить в аптеках или магазинах.

Внимание! Беременным женщинам необходимо пользоваться кремами, которые предназначены специально для дам в положении, с составами, которые не могут навредить плоду.

Сильному полу не стоит пренебрегать специальными кремами, без косметики довольно тяжело избавиться от растяжек на руках.

Можно использовать аптечные мази от рубцов. Фармацевтические компании предлагают огромный выбор подобной косметики. Дерматологи рекомендуют покупать:

1. Крем «Авент». Крема желательно использовать, когда растяжки свежие и красноватого оттенка. Позднее эти средства будут не так результативны.
2. Крем «Мустела».
3. Гель «Контрактубекс». Главное активное вещество этого препарата – кислота. Она убирает рубцы, а репчатый лук оказывает стимулирующее действие, провоцируя выработку коллагеновых волокон. Гель можно наносить женщинам, склонным к аллергическим реакциям, так как его состав полностью натуральный.

Реально убрать растяжки на руке, массируя проблемные зоны с ароматическими маслами. На рубцы необходимо наносить масло чайного дерева, это поможет избавиться от растяжек на руках. Средство нельзя наносить в чистом виде. Следует смешать несколько капель масла с гелем, неразбавленное оно принесет больше вреда, чем пользы.

Отлично воздействует на рубцы контрастный душ, к которому можно прибегать и в качестве профилактической меры, и в качестве лечебной процедуры. Можно принимать ванны с экстрактом хвои – они не только убирают косметические дефекты, но и помогают укрепить здоровье. Ванны помогут не только женщинам, но и мужчинам.

Салонные процедуры

К счастью для многих людей, косметология развивается семимильными шагами, поэтому не стоит недооценивать эффект салонных процедур. За них придется отдать приличные деньги, зато они могут убрать все белые растяжки на руках.

Например, многие отмечают поразительный результат от миостимуляции. На проблемные зоны будут воздействовать небольшими разрядами тока. Могут возникать незначительные болезненные ощущения, но кожа насытится кислородом, будет заживать намного быстрее.

Рекомендуется пройти курс мезотерапии. Под кожный покров в одно и то же время вводится несколько уколов, в которых содержатся лекарства, витамины и минералы. Дерматологи советуют пройти от 3-10 процедур, учитывая количество растяжек на руках.

Одним из самых верных способов, который помогает избавиться от этого недостатка на руках – пластическая хирургия. Благодаря методу можно подтянуть кожный покров и раз и навсегда избавиться от рубцов. Главный ее недостаток – дороговизна, этот способ стоит солидную сумму денег и имеет массу противопоказаний.

Талассотерапия. В этом случае растяжки убирают с помощью полезных морских веществ: экстрактов водорослей, лечебной грязи, планктона, морской соли, минералов. Они насыщают кожный покров на руках витаминами и минералами, делают его более упругим, подтянутым. Вдобавок талассотерапия помогает бороться со стрессами и убирает токсические вещества.

Виды стрий (4 варианта)

В зависимости от цвета они бывают четырех видов:

1. Розовые. Свежие рубцы, которые только появились. От них избавиться проще всего.
2. Фиолетовые. Стрии приобретают такой оттенок из-за кровоподтеков. По глубине и силе повреждения кожи они немного больше, нежели розовые, однако легко убираются.
3. Синие. Этим стриям 4-5 месяцев, поэтому от них избавиться крайне тяжело.
4. Белые. Это старые рубцы, от которых невозможно избавиться в домашних условиях. Эффект будет только после салонных процедур.

Хирургическое удаление показано, если растяжки «старше» 12 месяцев.

Пластический хирург Роберт Торнамбе

Лучшие препараты от растяжек

Поскольку стрии являются распространенной проблемой косметическая и фармацевтическая промышленность разработала множество препаратов для ее устранения. К сожалению, не все средства дают хорошие результаты.

Наиболее эффективными считаются следующие препараты:

• Эгаллохит. Крем и гель на натуральной основе стимулируют заживление и предупреждают образование рубцов различного происхождения. Активирует обменные и процессы регенерации, повышают устойчивость дермы к воздействию негативных факторов.
• Имофераза. Применение косметического крема способствует улучшению внешнего вида растяжек, повышению эластичности, увлажнению дермы.
• Ретин-А. Средство на основе витамина А увеличивает количество эпидермальных клеток, эластических волокон.

Обязательно почитайте:
Саносан — крем от растяжек: как быстро избавиться в домашних условиях, способ применения

Препараты имеют противопоказания, перед использованием необходима консультация врача.

«Излюбленные» места стрий

Растяжки на коже у мужчин появляются в тех же местах, что и у женщин:

• живот;
• ягодицы;
• бедра;
• грудь;
• спина;
• область паха;
• лицо.

Вероятны и другие места образования стрий, например, руки. Разрывы могут появляться там, где кожа растягивается больше всего при физических нагрузках.

Растяжки на спине чаще свидетельствуют о проблемах с внутренними органами. При их образовании необходимо пройти комплексное обследование.

Локализация растяжек на теле мужчин и борьба с ними

Недостаток коллагена и эластина приводят к снижению тонуса кожи. Растяжки на спине, груди, а также растяжки на животе, бедрах и ягодицах — наиболее часто встречаемые области появления растяжек у мужчин. Растяжки на пояснице и растяжки на груди встречаются реже, но избавиться от них или уменьшить вполне возможно.

В наше время много мужчин стали следить за своим телом и совершенствовать его. Борьба со стриями нелегка, но результат того стоит. Мы расскажем о нескольких эффективных упражнениях, которые помогут привести тонус кожи в порядок и таким образом уменьшить растяжки у мужчин.

Растяжки на плечах и предплечьях можно убрать с помощью упражнений со штангой, такие как: жим штанги вверх с груди, жим штанги из-за головы, разведение рук с гантелями стоя.

Простые отжимания от пола или на брусьях, жим штанги лежа и разведение рук с гантелями лежа помогут уменьшить растяжки на груди.

Растяжки на животе у мужчин можно уменьшить с помощью упражнений «подтягивание ног сидя к животу», «подъемы ног лежа на горизонтальной скамье».

Уменьшить растяжки на ногах возможно с помощью приседаний, подъемов на ногах стоя и приседаний со штангой.

Растяжки на ягодицах у мужчин уменьшаются с помощью бега с высоко поднятыми коленями, ходьбы на ягодицах, и отведения ног стоя.

Растяжки на спине и растяжки на боках поддаются «лечению» благодаря таким упражнениям как «скручивание лежа», «наклоны в стороны с гантелями», а также упражнение «твист».

Стоит помнить, что растяжки на плечах и растяжки на ягодицах наиболее трудно убираемые, так что, возможно, к упражнениям стоит подключить еще и дополнительные инструменты воздействия. Например: косметологические процедуры, пилинг в домашних условиях, обертывания, крема.

Почему появляются растяжки у мужчин

Если у женщин наиболее частая причина растяжек – это гормональные изменения и беременность, то у мужчин – резкое снижение или набор веса, занятия спортом. Кожа попросту «не успевает» за изменением объемов тела, поэтому не растягивается, а рвется.

Основные причины растяжек у мужчин:

• чрезмерные физические нагрузки;
• злоупотребление спортом, быстрое увеличение мышечной массы;
• отсутствие физической активности и несбалансированное питание, которые приводят к быстрому набору веса;
• резкое похудение;
• гормональные изменения, прием глюкокортикостероидов;
• эндокринные заболевания;
• нарушение работы поджелудочной железы;
• наследственная предрасположенность.

Чтобы избавиться от растяжек, необходимо понимать этиологию их происхождения. Только после устранения причины удастся избавиться от них навсегда.

Растяжки на коже у мужчин: 5 причин

Стрии возникают при сильном перенапряжении кожи. Когда это случается нарушается продукция коллагена, что приводит к повреждениям волокон эпидермиса.

Обязательно почитайте:
Кокосовое масло от растяжек при беременности и после родов: как применять, эффективность
Данное нарушение вызывают ряд причин:

1. Гормональные сбои. Во время полового созревания происходит быстрый рост и серьезные гормональные изменения. Фибриллярный белок вырабатывается в недостаточном количестве, ухудшается эластичность дермы, что приводит к образованию разрывов волокон.
2. Злоупотребление лосьонами, кремами с кортикостероидами приводит к снижению уровня основного белка соединительной ткани.
3. Резкое увеличение веса – одна из основных причин появления рубцовых полос. Резкий набор и сброс килограммов приводят к появлению линейных полос.
4. Интенсивные физические нагрузки. Бодибилдеры, культуристы интенсивно наращивают мышечную массу, что приводит к растяжкам по периметру мышц.
5. Генетика. Люди, чьи родители имели стрии, чаще остальных страдают от линейных полос.
6. Заболевания надпочечников. При диабете, болезни Кушинга, склеродермии увеличивается производство кортикостероидов. Избыток этих гормонов нарушает продукцию кератиноцитов в эпидермисе и фиброцитов в дерме. Последние влияют на производство фибриллярного белка, отвечающего за эластичность дермы.

Хоть стрии и не вредны, но мужчины не готовы мирится с их наличием.

Как избавиться от растяжек (3 метода)

Как убрать растяжки мужчинам, зависит от их цвета и давности. Если они не слишком старые (с момента их появление прошло меньше 12 месяцев), то с ними легче справиться.

Свежие растяжки можно убрать в домашних условиях с помощью специальных кремов, физической активности, массажа и, конечно, здорового образа жизни.

Все методики избавления от стрий можно подразделить на 3 группы:

• аппаратные (салонные процедуры);
• косметика/домашние методы;
• хирургическое лечение.

Эффект будет лишь в том случае, если исключить провоцирующий фактор. Во время лечения важно придерживаться профилактических рекомендаций, иначе будут образовываться новые стрии.

В домашних условиях

Следует сразу сказать, что большинство методов, которые используются в домашних условиях, эффективны лишь в комплексе с салонными процедурами. Они дают на 100% эффект в качестве средств для профилактики, но никак не для лечения стрий.

Волшебных кремов, которые избавят от растяжек не существует. Они увлажняют и питают сухую кожу, предупреждают разрывы тканей, но никак не убирают их.

Пластический хирург Роберт Торнамбе

Советы, как убрать растяжки на животе у мужчин в домашних условиях:

1. Использовать косметику с витаминами А, С и Е в составе. Именно эти вещества отвечают за красоту и упругость кожного покрова. Хорошо принимать витаминные препараты с этими витаминами в составе.
2. Пользоваться кремами, сыворотками с гиалуроновой кислотой. Такие средства действительно улучшают состояние кожи, немного уменьшают видимость стрий.
3. Применять эфирные масла. Для увлажнения и питания кожи подойдет масло какао, ши, кокосовый и миндальный эфиры.
4. Пользоваться скрабом для тела. Очищение от ороговевших клеток необходимо, чтобы улучшить эффект от применения лечебной косметики. Скраб наносят 2-3 раза в неделю.
5. Принимать внутрь препараты с гиалуроновой кислотой или коллагеном I, III типа. Они увлажняют кожу изнутри, поддерживают тонус, упругость, защищают от преждевременного старения. Пероральные препараты эффективнее местных средств.
6. Принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение, делает кожу эластичной.
7. Соблюдать питьевой режим. При использовании препаратов гиалуроновой кислоты/коллагена необходимо употреблять не менее 1,5 л воды в сутки. Жидкость нужна для поддержания гидробаланса кожи.
8. Делать массаж. Он улучшает кровообращение, способствует восстановлению поврежденных участков кожи.

Все эти способы применяются в комплексе, эффективны только в отношении рубцов, «возрастом» менее месяца.

Можете также в качестве дополнения воспользоваться такими рецептами:

• Обертывания с использованием меда. Для начала продукт пчеловодства нагревается, используя водяную баню. Температура должна быть комфортной. На место, где есть стрии, намазывается мед, после чего заворачивается пищевой пленкой. Обертывание проводится 30 мин. Все смывается водой.
• Масла. Дважды в день кожу смазывают маслом (кокосовое, оливковое и т. д.).
• Скрабирование. Для этого подойдет обычный сахар и соль. В одинаковом количестве компоненты смешивают, соединяют с оливковым маслом, чтобы получилась масса, похожая на крем. Смесь наносят на тело, смывают спустя полчаса.

В салоне и клинике

Салонные процедуры наиболее эффективны в борьбе не только со свежими, но и с давними стриями. Косметолог подскажет, как мужичнам избавиться от растяжек, подберет наиболее действенный метод.

Процедуры, которые могут предложить в салоне, клинике:

• лазерная шлифовка;
• мезотерапия;
• плазмолифтинг;
• химический, механический пилинг;
• SMAS лифтинг;
• абдоминопластика.

Оперативное иссечение назначают в редких случаях, если рубцы старые и большие.

Лазерная шлифовка

Это самый эффективный и безопасный метод, который помогает убрать растяжки на животе у мужчин. Лазером снимается верхний слой эпидермиса.

В результате запускаются восстановительные процессы, усиливается выработка коллагена. Над растяжками образуется молодая кожа, поэтому они становятся незаметными.

Количество процедур зависит от глубины и ширины стрий. Небольшие свежие растяжки становятся менее заметными уже после первого сеанса.

Процедура длится 30-40 мин. Она безболезненная, поскольку используются местные анестетики. После лазерного воздействия наносят противовоспалительную мазь.

Несколько дней после лазерной шлифовки сохраняется покраснение и отечность.

Мезотерапия

Бывает аппаратной и инъекционной. В последнем случае для уменьшения болезненных ощущений используются мази с анестезирующим действием.

Мезотерапия эффективна при небольших и тонких стриях. Процедура предполагает подкожное введение питательных элементов, которые необходимы для восстановления микроповреждений, или веществ, которые смогут заполнить поврежденный участок.

Состав раствора подбирается косметологом, в него могут входить такие компоненты:

• витамины;
• аминокислоты;
• микроэлементы;
• растительные экстракты;
• коллаген;
• гиалуроновая кислота.

После мезотерапии растяжки становятся менее заметными, а кожа упругой. Единственный недостаток этого метода – продолжительность курса. В среднем требуется 10-15 сеансов.

Плазмолифтинг

По технике проведения процедура схожа с мезотерапией. Плазмолифтинг – инъекционный способ борьбы с растяжками. Им предполагается подкожное введение не питательных растворов, а плазмы мужчины. Она обладает чудотворным действием:

1. Улучшает обменные процессы.
2. Уменьшает видимость стрий.
3. Выравнивает цвет кожи.
4. Ускоряет регенерацию тканей.
5. Стимулирует выработку коллагена и эластина.
6. Способствует омоложению дермы.

Стоимость процедуры высокая, зато с ее помощью можно избавиться от больших и старых рубцов.

Побочные эффекты отсутствуют, а главное, не нужно ложиться под нож, чтобы избавиться от стрий.

Химический или механический пилинг

Действуют по принципу лазерной шлифовки. Химический пилинг предполагает использование кислоты, которая обжигает верхний слой эпидермиса и стимулирует рост здоровой кожи.

При механическом пилинге используются частицы кристаллов, которыми с помощью механического воздействия удаляют ороговевший слой.

Ультразвуковой или SMAS лифтинг

С помощью ультразвука воздействуют на глубокие слои дермы. Продолжительность сеанса 25-30 мин. За это время можно достичь такого результата:

• усилить выработку коллагена;
• подтянуть кожу;
• повысить эластичность эпидермиса;
• уменьшить растяжки.

Ультразвуковой лифтинг не доставляет дискомфортных ощущений. После процедуры сохраняется покраснение кожи.

Хирургическое вмешательство

Абдоминопластика – радикальный метод удаления стрий, который имеет множество противопоказаний. К нему прибегают лишь в крайнем случае.

Растяжки иссекаются хирургическим путем. После проведенного вмешательства накладываются швы, которые со временем исчезают. Никаких косметических дефектов не остается.

Если растяжки слишком большие, то хирург производит пересадку кожи с других частей тела.

Профилактика растяжек на коже у мужчин

Борьба с рубцовыми полосами отнимает средства массу времени. Поэтому лучше проводить профилактику.

Ее основная цель заключается в том, чтобы избегать факторов, способствующих разрушению коллагеновых волокон:

• избегать резких изменений массы тела;
• пить достаточное количество воды – до 2-х литров в день;
• после душа нельзя вытирать кожу насухо;
• регулярно наносить качественные увлажняющие средства;
• во время загара использовать солнцезащитный крем;
• принимать витамины А, Е.

Обязательно почитайте:

Как избежать растяжек во время беременности: лучшие средства и способы в домашних условиях

Также следует отказаться от курения и алкоголя, поскольку они снижают уровень витамина С, который отвечает за защитные свойства эпидермиса.

Вопрос — ответ

К сожалению, домашние методы не такие эффективные, как салонные процедуры. Только профессиональные манипуляции помогут реально убрать эти дефекты. Разнообразные кремы, массаж должны быть вспомогательными методами.

По отзывам людей, которые пользовались подобными средствами, стоит отметить такие кремы: Лирак, Виши, Медерма. Их часто советуют для борьбы с растяжками.

Конечно, массаж полезен при растяжках. Но помните, что он должен быть дополнительным методом в борьбе с данной проблемой. Одним массажем вы не уберете эти дефекты.

Способы борьбы с растяжками

Вне зависимости от вашего физического состояния и образа жизни, от растяжек никто не застрахован. Они могут появиться у любого человека без явных на то причин. И после их появления встают вопросы: можно ли убрать растяжки навсегда? Можно ли убрать растяжки на ягодицах? А растяжки на бедрах и груди поддаются коррекции?

Однозначного ответа никто дать не может, так как это зависит от огромного количества факторов. Но растяжки всегда можно уменьшить, улучшив состояние кожи и вылечив причину их возникновения.

На начальных стадиях, когда стрии еще тонкие и белые, избавляться от них можно народными способами, но для эффективности лучше использовать все доступные знания из области косметологии и дерматологии.

Салонные процедуры для уничтожения растяжек

В косметических салонах доступны различные процедуры для избавления от стрий:

1. Лазерная шлифовка в местах образования стрии. Очень эффективный, но болезненный метод коррекции растяжек. Лазер удаляет верхний слой кожи. Через 3-4 месяца на проблемном месте образуется ровный и гладкий кожный покров;
2. Мезотерапия. Обычно мезо делают для лица. В дерму вкалывают витамины, гиалуроновую кислоту и другие полезные препараты, тем самым изнутри уменьшая дефекты. Аналогично и с растяжками, только в этом случае будут вводить еще и коллаген. Мезотерапия эффективна при курсовом применении, нужно пройти 3-4 курса, чтобы заметить результат. Кожа заметно выравнивается, растяжки бледнеют.
3. Кислотный пилинг. Пилинг с использованием гликолевой кислоты, под воздействием которой кожа выравнивается, а стрии становятся менее заметными. Косметолог, практикующий такой пилинг, должен быть профессионалом своего дела, ведь гликолевая кислота может стать причиной химического ожога.

Перед выбором салона красоты узнайте есть ли у персонала соответствующая сертификация, как давно были пройдены проверки СЭС и на каких продуктах/оборудовании работает профессионал. (если речь идет о шлифовке лазером).

Массаж

Классический, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, сделанный хорошим мастером мастером поможет улучшить кровообращение в проблемной зоне, улучшить тургор кожи и визуально сделать растяжки менее заметными. В качестве бонуса — уменьшение объемов тела и избавление от целлюлита.

Существуют домашние виды массажа проблемных зон для избавления от стрий. Например, баночный массаж. Такой массаж рекомендуется делать после ванны, уделять ему минимум 15 минут на зону и для улучшения результата необходимо использовать специальное масло (миндаль, олива, кокос).

Баночный массаж, в процессе которого происходит обработка ягодиц/живота/бедер вакуумными банками, улучшает кровоток и лимфоток. В отличие от обычного массажа, вакуумные банки задействуют более глубокие слои эпидермиса. Данный метод считается эффективным при борьбе с целлюлитом и растяжками.

Народные средства по борьбе с растяжками на ягодицах

Сегодня существует множество народных методов по борьбе с белыми рубцами (растяжками):

• использование домашних скрабов;
• обертывания;
• крем для тела из мумие.

Проблема всех народных средств в том, что их эффективность весьма сомнительна и не доказана серьезными исследованиями. Как правило, все рецепты действительно помогают питать кожу, но только верхний слой эпидермиса. Что касается растяжек, то они находятся в дерме, поэтому победить их при помощи народной медицины будет достаточно проблематично.

Кремы, гели и мази

Не только аппаратную косметологию подарила женщинам современная наука. Косметологические компании ежегодно создают различные кремы, мази и гели, направленные на глубокое увлажнение кожи и избавление от растяжек.

Основные игроки на рынке лечебной косметики: Biotherm, Clarins и корейская косметика, которой приписывают порой магические свойства.

Про последних сказать ничего конкретного нельзя, ведь в Корее существует более 10 тысяч косметических компаний, выпускающих свой продукт, а Биодерм и Кларанс известны своими качественными и работающими инновациями.

Обе компании отказались от тестирования своих продуктов на животных и используют только натуральные и проверенные компоненты.

Основными действующими веществами всех аптечных кремов и мазей от стрии являются ретинол, токоферол, аскорбиновая и гликолевая кислоты, а также масло какао.

Все эти компоненты повышают эластичность кожи и увеличивают выработку коллагена в проблемных зонах.

Профилактика (5 правил)

Все мужчины, которые решили посещать спортзал, заняты тяжелым физическим трудом, имеют гормональные нарушения или проблемы с весом, должны соблюдать такие рекомендации:

1. Правильно питаться. Здоровое и сбалансированное питание – залог крепкого здоровья, а не просто профилактика стрий. В рационе должны быть овощи, фрукты, морсы, кисломолочные продукты, диетическое мясо, рыба, злаки, крупы, желе, холодец.
2. Соблюдать питьевой режим. Чтобы поддерживать гидробаланс кожи, необходимо в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
3. Отказаться от вредных привычек. Курение приводит к снижению концентрации витамина С в организме, а соответственно и к дефициту коллагена.
4. Поддерживать физическую активность. Сидячий образ жизни приводит к лишнему весу, растяжкам, целлюлиту, сосудистым болезням и других проблемам. Необходимо поддерживать тело в хорошей физической форме, больше двигаться. Полезны водные процедуры, плавание в бассейне.
5. Поддерживать вес в пределах нормы. Нельзя допускать резкого снижения или набора массы тела. Это самые частые причины появления растяжек. Если необходимо избавиться от лишних килограммов, то процесс сжигания жира должен быть постепенным.

Для профилактики возрастного дефицита коллагена необходимо принимать коллагеновые пищевые добавки. Чтобы обеспечить упругость и молодость кожи, нужен коллаген I и III типов, II тип подходит исключительно для здоровья суставов.

Полезные советы

Растяжки у мужчин проблема реальная и избавиться от них намного сложнее, чем предотвратить их появление. Именно это необходимо запомнить мужчинам, которые хотят избежать проблемы появления растяжек. А для этого необходимо:

1. Контролировать питание: в рацион необходимо включить аминокислоты, витамины и полезные микроэлементы.
2. Как можно чаще кушать свежие овощи и фрукты.
3. Пить больше воды, особенно летом.
4. Обязательно кушать белковую пищу.
5. Включить в рацион продукты, которые содержат витамины С, А и Е.
6. Заниматься активными видами спорта.

Эти правила должны стать вашим образом жизни. Правильное питание и спорт-залог счастливой и здоровой жизни, и, конечно же, отсутствия растяжек у мужчин!

Надеемся, что наша статья вам понравилась. Уверены, что она окажется полезной и для ваших друзей, поэтому не забудьте сделать репост.

Всегда ваша, Анна