Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Как правильно измерить обхват женской шеи?

Обхват женской шеи

ВАЖНО: При снятии этой мерки очень важно учитывать наличие жировых отложений в области шеи и наличие второго подбородка. Все эти нюансы впоследствии будут влиять на формирование ширины и глубины будущего изделия.

Итак, возьмите в руки мерную ленту и расположите немного выше точки соединения шеи и плеча. Оберните ленту вокруг шеи, стараясь, чтобы она нигде не пережимала кожу, но при этом и не болталась. Обязательно убедитесь, что она лежит точно горизонтально и зафиксируйте полученный результат.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

• Ближе всего к золотому сечению фигура по типу «песочные часы». Она считается идеальной у большинства людей. У таких женщин тонкая талия, широкие бедра и плечи. Даже если они набирают вес, фигура остается красивой.
• Форма груши – с широкими бедрами, узкими плечами и талией. Это идеальная фигура по мнению художников эпохи Возрождения. У таких женщин бедра полные, даже если в других частях тела нет жировых отложений.
• Обладательницы фигуры в форме треугольника вершиной вниз не склонны к набору веса. На фоне широких плеч талия выглядит тонкой. Бедра у них узкие, чтобы телосложение стало пропорциональным, нужно интенсивно заниматься спортом. Это мужской тип фигуры, некоторые считают его некрасивым. Могу ещё сказать, что с данным типом фигуры придётся изрядно постараться, но сделать фигуру красивее за счёт питания и тренировок, естественно, можно.
• Сложнее всего женщинам с фигурой типа «яблоко». У них на фоне нешироких плеч и бедер большой живот, поэтому тело выглядит непропорциональным. Таким женщинам очень сложно сбросить вес и добиться идеальных пропорций.
• Тип фигуры прямоугольник – это что-то среднее между «песочными часами» и «яблоком». Плечи и бедра примерно одинаковой ширины, но талия не выражена. Если такие женщины набирают вес, жир прежде всего откладывается равномерно в районе живота.

Как правильно измерить обхват, полуобхват женской талии?

Обхват, полуобхват женской талии
Измерять обхват женской талии сможет без особых проблем даже начинающая швея. Все что надо будет сделать для этого, визуально определить самую узкую часть женской фигуры и приложить к этому месту мерную ленту. Она должна плотно лежать на талии, но при этом не пережимать ее. Для того чтобы получить полуобхват талии полученный результат надо разделить на 2.

ВАЖНО: В этом случае действует правило «расслабленного живота» Это значит, что он ни в коем случае не должен быть «надутым» или втянутым.

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Как правильно измерить обхват и полуобхват женских бедер?

Полуобхват женских бедер
Обхват и полуобхват бедер измеряется таким же образом, как и мерки с области талии. Вам надо будет расположить мерную ленту точно горизонтально в области бедер. Обязательно следите за тем, чтобы она располагалась на самых выступающих точках ягодиц. Также в этом случае обязательно надо учитывать наличие выступающего животика.

Женщинам с «эффектом галифе» надо обязательно проводить дополнительное снятие мерок. В этом случае лента располагается чуть ниже ягодиц, но при этом обязательно размещается на выступающих точках «галифе». Показатели полуобхвата бедер можно получить, поделив полученные результаты на 2.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Как правильно измерить обхват женской руки?

Обхват женской руки
При снятии мерок для руки важно учитывать вещь с длинным или кротким рукавом вы будете шить. В случае если это будет блуза или футболка с коротким рукавом, то вам надо будет измерять обхват самой широкой части руки. Если же вы планируете шить деловую блузу или рубашку с длинным рукавом, то придется продублировать замер еще и в области запястья.

Для снятия мерок в верхней части руки расположите мерную ленту на наружной области подмышечной впадины, и сомкните вокруг руки. Запишите полученный результат. Далее, переходим ко второму замеру. В этом случае располагаем ленту в области лучезапястного сустава. Она должна быть расположена точно горизонтально и плотно облегать руку.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

1. Эктоморф
2. Мезоморф
3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

Как правильно измерить ширину, длину женской спины до талии: описание, схема

Измеряем ширину спины
Измеряем ширину спины:

• Попросите человека стать максимально правильно
• Он должен стать таким образом, чтобы вы могли хорошо видеть выступающие части его лопаток
• Возьмите швейный метр и приложите его точно горизонтально по отношению к линии талии
• Прикладывается метр к верхним углам подмышечных впадин

ВАЖНО: Ни в коем случае не добавляйте даже несколько миллиметров к полученному результату так, как в итоге у вас может получиться слишком маленькая пройма изделия.

Измеряем длину спину до талии

• Перед тем как начать снимать эту мерку обязательно повяжите на талию бейку или любую ленту (главное, чтобы она не скользила и хорошо держалась на теле)
• Попросите женщину стать прямо и приступайте к замерам
• Приложите швейный метр к выступающему позвонку и точно по линии хребта опустите до линии талии
• Там, где метр пресечется с бейкой и будет точный показатель длины спины

Как делать замеры тела при похудении?

Для измерения есть несколько рекомендаций, которые позволят получать честные цифры каждый раз.

Теперь давайте конкретно рассмотрим, как измерять объемы тела при похудении правильно.

1. Обхват шеи. Встаньте прямо, не сутультесь и поднимите подбородок, чтобы он лежал на горизонтальной линии. Расслабьте мышцы.
2. Когда замеряете грудь, то большую роль играют вдох и выдох. Вам решать, как вы проводите измерение – на вдохе или на выдохе. Но чтобы показатель всегда был честным, вы должны замерять каждый раз в той же фазе. Следует, как всегда, стоять ровно, не сутулиться.
3. Обхват туловища под грудью. Метр размещайте ровно под грудью, предварительно встав прямо и расслабив мышцы. Опять не забудьте про дыхание.
4. Талия. Найдите самое узкое место и измерьте. Здесь следует внимательно относиться к натяжению. Всем хочется талию потоньше. Но самообман в виде плотно натянутого метра может только испортить вам результаты. В конечном счете более выгодно всегда натягивать метр одинаково во всех случаях.
5. Объем живота может зависеть и от месячных. Это следует всегда помнить, ведь если разница получилась маленькой, то это может быть как раз из-за месячных.
6. Обхват бедер измеряйте только перед зеркалом. Только в зеркале вы сможете увидеть, где максимально выступают бедра и ягодицы, и правильно расположить ленту. Туловище во время измерения лучше не наклонять. Стопы должны быть расположены рядом друг с другом. Все мышцы расслаблены.
7. Ноги измеряйте перед зеркалом. Держите стопы рядом и не наклоняйте туловище. Расслабьте мышцы. Сантиметровую ленту располагаем в самом объемном месте – примерно в 5–7 см ниже паха.
8. Если замеряется бедро над коленом, то сантиметр располагается прямо над чашкой колена. Сантиметровую ленту держим горизонтально.
9. Обхват голеней измеряется, когда обе стопы на полу. Разрешается поставить стопу на стул, но на пальцы ногу ставить нельзя, иначе будут напрягаться икроножные мышцы. Находим самое объемное место икры и замеряем обхват там. Если вы тренировались в этот день, допустим небольшой отек мышц голеней, так как мышцы еще в тонусе.
10. Можно измерять и диаметр лодыжки. Для этого сядьте и поставьте ногу на ступню. Нога должна стоять перпендикулярно полу. Найдите самое узкое место — оно будет на 2 см выше ступни, измерьте.
11. Чтобы замерить диаметр запястья, согните руку, чтобы ладонь была на уровне груди. Запястье измеряйте в самой узкой точке, оно находится сразу после косточки. Мышцы максимально расслабьте.
12. Предплечье измеряйте на согнутой руке. Руку сгибаем под прямым углом в локтевом суставе. Предплечье поднимаем на уровень груди. Запомните расположение руки, в следующий раз сделайте все так же. Кисть можно разворачивать как угодно – она может быть расположена ладонью к груди или повернута вниз. Но она обязательно должна быть расположена на прямой линии с предплечьем.
13. При замере плеча опустите руку, чтобы она была в спокойном свободном положении. Произведите замер области выше локтя. Ее можно поднимать и перпендикулярно туловищу. Главное – всегда измерять в одном и том же месте, иначе вы рискуете испортить результаты.

Если выполнять замеры тела при похудении всех приведенных частей тела по правилам, то вы получите максимально точную картину. Вы сможете детально отслеживать похудение, увидите, с каких областей жир сходит первым. Можно будет оценить эффективность выбранной вами стратегии. Важно никогда не натягивать сантиметровую ленту сильнее, чем вы натягивали его в прошлый раз, ведь такой способ «улучшения» результатов приведет к самообману. Так вы можете даже потерять предыдущие достижения, если преждевременно расслабитесь.

Как правильно измерить обхват женской голени и щиколотки?

Обхват женской щиколотки
Чаще всего этот показатель снимают для пошива женских лосин или зауженных джинсов и брюк. Ввиду этого, при снятии этих мерок крайне важно не прикладывать мерную ленту очень плотно к ноге. В случае если вы передавите голень или щиколотку, то в итоге после пошива вещь будет сильно сдавливать вышеупомянутые места, и визуально это будет выглядеть не очень гармонично.

Измеряется обхват голени и щиколотки одинаковым способом. Вам надо будет расположить мерную ленту в горизонтальном положении по линии щиколотки или точно посредине голени, сомкнуть ее в не слишком плотное кольцо и посмотреть какой результат получился.

Как правильно измерить длину женской одежды по спинке?

Длина женского изделия по спинке
Если вас интересует именно этот параметр, тогда помните, что снимать его надо с человека, который стоит максимально прямо. В случае если он будет отклоняться от вертикальной оси, то результат получится не совсем правильным. Особенно если вы будете шить укороченный вариант блузы, пиджака или курточки.

Измеряется длина женского изделия по спинке от самой нижней точки основания шеи и до требуемой длины изделия. В случае если вы будете шить изделие длинной до талии, тогда обязательно используйте метод с повязиванием бейки на самом узком участке фигуры. О нем мы упоминали в самом начале нашей статьи.

Общие правила для снятия мерок

Пошив любого изделия начинается со снятия мерок. Чем грамотнее они будут сняты, тем лучше и быстрее сядет одежда на человека. При этом снятие мерок для похудения и для шитья происходят по-разному.

Снятие мерок — первый шаг в шитье одежды

Эти общие правила помогут понять, как снимать мерки правильно с первого раза:

• необходимо одеть свое повседневное белье. Это связано с тем, что белье легко может прибавить (бюстгальтер) или отнять (утягивающие шортики или компрессионные чулки) несколько сантиметров;
• во время обмера необходимо стоять прямо, с прямыми ногами и спиной;
• на талию нужно плотно (чтобы не болтался) повязать шнурок — он поможет в выполнении работы;
• сантиметровая лента должна облегать измеряемую часть тела плотно, не двигаться, но не стягивать;
• сантиметровая лента не должна растягиваться или переворачиваться, иначе получатся лишние сантиметры;

Сантиметровая лента для работы

• при построении выкройки необходимо прибавить по 1-2 см на швы;
• всегда лучше недорезать, чем отрезать лишнего. Если во время примерки изделие будет слишком широким, его легко будет ушить, если же окажется мало, придется все переделывать;
• если указано, что нужен полуобхват, необходимо разделить цифру на 2, поскольку выкройка — это половина части, например, половина спинки.

Вам это будет интересно Особенности смазывания швейных машинок разных производителей
Если нужно снять параметры с ребенка, то требуется придерживать его, так как детям не свойственно стоять долго и ровно на одном месте.

Ниже описаны пошаговые инструкции для снятия мерок с разных частей тела.

Стоит ли стремиться к идеалу

Какова же идеальная фигура? Этот вопрос до сих пор остается открытым. Для некоторых это 90-60-90. Другие придерживаются мнения, что важнее естественная красота, а не параметры и объемы. У нас тоже нет однозначного ответа, ведь каждая женщина, прекрасна по-своему.

Только до 30 сентября

Выигрывай новые призы в сентябре: бесплатная эпиляция, скидка на массаж и IPhone 12

На критерии красоты, безусловно, влияет мода, тренды, общественное мнение и даже внешний вид известных личностей. Но все это очень переменчиво. Даже фигура, далекая от современных представлений об идеале, может выглядеть гармонично и красиво. Главное, чтобы женщина умела подчеркнуть свои достоинства и воспринимала себя такой, какая она есть. А для сохранения привлекательности в любом возрасте нужно вести здоровый образ жизни, выполнять физические упражнения и правильно питаться.

Как правильно измерить обхват женского колена?

Обхват женского колена
Существует два способа измерения обхвата женского колена. Оба они имеют право на существование, но все же как показывает практика, второй дает более точный результат.

• Первый способ. Встаньте прямо и приложите мерную ленту в горизонтальном положении точно посередине коленной чашечки. Сомкните ее вокруг коленного сустава и зафиксируйте результат.
• Второй способ. Согните ногу в колене так, чтобы образовался угол 90 градусов. После этого приложите ленту так же, как и в первом случае, и посмотрите на полученный результат.

Особенности снятия мерок для разных изделий

Количество замеров, которые необходимы при пошиве вещей зависят от того, что именно было выбрано. Для курток и платья нужно снимать много параметров, для штанов — всего четыре. Ниже подробно описаны мерки для разного вида одежды.

Брюки

Построение выкройки женских брюк отличается от другой одежды. В основном необходимо знать такие параметры:

• длина шага, от пола до паховой области;
• длина изделия, зависит от фасона;
• высота сидения, необходима для того, чтобы при посадке брюки не лопнули. Это расстояние по спине от стула до талии;
• обхваты щиколотки, голени, колена (немного ниже коленной чашечки), бедра (на 3 см ниже ягодичной складки).

Вам это будет интересно Готовые выкройки и инструкция по пошиву ламбрекенов для штор

Основные параметры для пошива брюк

Они могут корректироваться, все зависит от фасона штанов, длины и материала.

Платье

У каждой модели платья свои особенности построения, а потому стоит ориентироваться на советы для конкретного фасона.

Юбка

Число измерений зависит от конкретной модели. К примеру, для юбки-солнца требуется лишь длина и От, для юбки-карандаша добавляется объем бедер.

Головные уборы

Для изготовления или вязания головного убора нужны несколько мерок:

• обхват головы, линия проходит по лбу и затылку параллельно полу;
• обхват головы 2, сантиметр должен пролегать перпендикулярно полу и охватывать лицо от низа челюсти до верха;
• высота головы, лента «помещается» на голову, пролегает через макушку и соединяет отметки основания шеи по бокам.

Снятие мерок с головы
В заключение нужно отметить, что снять мерки с модели необходимо еще до выбора ткани. Сделать это самостоятельно не всегда получается. Для новичков можно посмотреть несколько мастер-классов по правильному замеру.