Реальная история похудения на 33 кг с фото до и после

Сначала я пыталась полюбить новое тело

Первые попытки привести себя в порядок заканчивались провалом. Я начинала и бросала, не видя никаких результатов, начинала снова спустя время. Пыталась себе и другим доказать, что люди мыслят стереотипно, можно и пышной быть красивой. Поэтому я пошла на телевизионный проект «Модель ХL».

Попала я только в тридцатку, но нескольких дней за кулисами хватило, чтобы понять основное: «Я больше не хочу быть пышной и роскошной, я себя никогда не приму и не полюблю такой». Плюс для меня лишний вес — это всегда была проблема здоровья и слабости характера.

Что заставило Вас изменить свое тело и свою жизнь?

Я позволяла своему тело расти в ширину. Я все время говорила себе: «Ну, я просто только родила ребенка». Когда моей дочери было 6 месяцев, я поняла, что вес после рождения ребенка не собирается падать, и я не могу использовать материнство в качестве оправдания.

Я растолстела до 84 кг при весе 58 кг в средней школе. Я все еще была 160 см, но весила почти на 27 кг больше. Я думал, что я просто должна принять свое тело таким, какое оно есть и нет никакого способа что-либо изменить.

Моя история как я похудела началась с того, что во мне проснулся боец. О чем я думала? Я была в свои 20 лет; мне не нужно принимать что-либо. Мое тело было моим! Я могу сделать с ним все, что захочу. Необходимо время, чтобы показать моему телу любовь и заботу, которое оно заслуживает.

Как мать, я хотела, чтобы моя дочь росла с положительной ролевой моделью. Я хочу, чтобы она росла в здоровом доме и не думала- «Я не хочу выглядеть, как моя мать, когда вырасту». Каждую минуту, которую я провожу в тренажерном зале, оставаясь здоровой, это время, которое я зарабатываю своей семье позже в жизни.

Здесь нет никаких оправданий. Я беру дочь в тренажерный зал со мной, и она играет в детском саду, в то время, как я играю с весами. Она получает общение с другими людьми, в то время, как я получаю какое-то время, чтобы сосредоточиться на себе и своих целях. Я уже потеряла более 29 кг, и поэтому, я считаю, что я лучшая мать и жена.

Было: возраст 24, рост 160 см, вес 84 кг, уровень жира 35% Стало: возраст 24, рост 160 см, вес 54 кг, уровень жира 15%

Я работаю, потому что люблю свое тело и хочу заботиться о нем, а не в качестве наказания за то, как оно выглядело в прошлом.

И на этом я не остановилась!

Два-три раза в неделю выходила на стадион возле дома и бегала. Спустя некоторое время зарегистрировалась на забег в Киеве «Пробег под каштанами», с этого началась эра моего нового хобби — бега. На свой 27-й день рождения я пробежала первый полумарафон. Я изменилась внешне и внутренне, я стала весить даже меньше, чем перед болезнью — 72 кг при росте 175 см. Я снова полюбила себя.

Все, как оказалось, очень легко: просто бери и делай, ведь другого секрета в жизни нет. А вот нытье и ощущение себя жертвой ни к чему не приводит, только еще больше загоняет в эту яму, из которой можно и не выбраться.

Разрешенная пища

Здесь я приведу полный перечень разрешенной еды и ее допустимый график приема:

Теперь у меня новая жизнь

Сейчас я не бросаю спорт, регулярно тренируюсь, но больше для тонуса и здоровья, чем для изменения тела. У меня есть любимый человек, который во всем меня поддерживает, а я наслаждаюсь жизнью. Я могу уверенно сказать, что нужно не сдаваться, желать и ждать, а результат, счастье и успех обязательно придут!

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту

Как ваше преображение помогло Вам изменить жизнь?

Кто бы мог подумать, что похудение может помочь мне улучшить мою жизнь? Мое преображение помогло мне во многих отношениях. Я наконец-то снова смогла стать собой. У меня есть тонны энергии, и я танцую всегда, когда это возможно!

Я могу быть матерью, которой я всегда хотела быть. Я могу бегать с моими детьми и мужем. У меня хороший распорядок дня, и я в состоянии выполнить гораздо больше, чем раньше.

У меня есть уверенность в том, чтобы сделать вещи, о которых я думала, что никогда не смогу сделать. Даже такие маленькие вещи, о которых большинство людей даже не думают. Например, носить шорты, я могу с легкостью! Впервые я чувствую себя комфортно в купальнике в техасской жаре. И веселье начинается!

Как я похудел на 30 кг

Статья стороннего автора

Многим известна проблема лишнего веса. К сожалению, это тренд времени. Вплоть до одиннадцатого класса меня устраивала моя форма. Кубиков не было, но и критических жировых отложений я на себе не наблюдал. А потом начался университет. Я стал пить много пива, питаться фастфудом, забил на физуху. К четвертому курсу мой вес составлял 105 килограмм. Я чувствовал себя ужасно, но, при этом, не предпринимал совершенно никаких мер к тому, чтобы что-то изменить. Мне слишком сильно нравилось выпивать с друзьями. А где пиво, там и целая когорта разного рода неполезных закусок…

Тем не менее, произошел поворотный момент, заставивший меня всерьез задуматься о похудении.

Практически каждую зиму у меня трескается кожа на пальцах рук. Для меня это нормальное явление, поскольку зачастую я забываю о ношении перчаток. Как правило, эти проблемы проходят сами собой к весне. Но не в этот раз. Кожа рук продолжала трескаться и слазить вплоть до лета. В какой-то момент меня это донельзя насторожило, и я обратился в кожно-венерологический диспансер. Там взяли у меня анализы, после чего направили к гастроэнтерологу. Последний, в свою очередь, направил меня на УЗИ. УЗИ показало деформацию печени. Причины, разумеется, ясны как день – алкоголь и ожирение.

Тотчас мне была назначена строгая диета, исключающая поступление аллергенов в организм. Под запрет пошли кофе, шоколад, макароны, сосиски, колбасы, сыр, молоко, красные и оранжевые овощи, цитрусовые, орехи, грибы, яйца, консервы. Про алкоголь я вообще молчу. Поначалу мне таковой запрет показался излишне суровым и невыполнимым. Но, разумеется, решение нашлось, пускай и не сразу.

Первоначальный план был предельно простым: готовить на пару куриную грудку (либо варить в кастрюле), к ней класть немного рисовой каши и салатик из капусты и огурца (без соусов). Надолго меня не хватило. Варить каждый раз куриное филе – это очень долго и муторно. А если его сразу наготовить побольше, то потом оно становится сухим и невкусным. Да и на вкус это все ощущалось слишком уж пресным.

И тут пришла идея. Вместо того, чтобы в очередной раз варить куриную грудку и рис, я решил все соединить в кучу. Куриное филе прокрутил на мясорубке. Смешал получившийся фарш с вареным рисом. Посолил, поперчил. Налепил из получившейся массы тефтелек и поставил вариться на пароварке. Получилось очень вкусно и питательно. А самое главное – полезно и нежирно.

В итоге я сделал себе четыре приема пищи в день, состоящих из трех таких тефтелек, разогретых в микроволновой печи с маленькой порцией салата, в котором были огурец, пекинская капуста и баночка горошка. Я принципиально не добавляю в салат никаких соусов и масел (даже оливковых). Вместо масла я просто выливаю в салатницу со всеми ингредиентами сок от горошка. Этого достаточно, чтобы салат не ощущался сухим.

Когда вес попер вниз, а печень практически пришла в порядок, со временем я начал варить на завтрак спагетти из твердой пшеницы. От них тоже не потолстеешь при условии, если их кушать до обеда.

И этих приемов пищи вполне хватает, чтобы в течение дня не ощущать себя голодным. Дополнительно я стал пить очень много воды. Потребность в воде появилась сама собой после того, как я пустил под нож остальные напитки (газировку, кофе, соки и т.д.). Оставил только зеленый чай без сахара. Здесь тоже кроется лайфхак – когда отказываешь от сахара хотя бы на несколько недель, а потом выпиваешь чашечку кофе с сахаром, как раньше, то уже эта чашечка ощущается ужасно переслащенной.

Но одного правильного питания мало. Нужна была физическая активность. В этом плане я ужасно ленивый персонаж. Решение нашлось простое и гениальное.

Я не пошел в спортзал, не стал бегать. Просто прогулки. Пешие прогулки по городу. Поверьте, в этом есть огромный даже чисто эстетический кайф. Идете, наслаждаетесь видами вечернего города, слушаете что-то в наушниках, дышите свежим воздухом. И даже сезон не имеет значения. Занимает это в диапазоне от 1 часа 40 минут до пары часов, что примерно эквивалентно десяти километрам. При желании можно и побольше. Особенно такие прогулки хорошо сочетаются с аудиокнигами или подкастами. Но мне в этом смысле повезло больше: со мной со временем за компанию стал гулять одногруппник. Таким образом, под беседу время пролетает очень быстро. Ноги сильно устают, не хуже, чем после бега. При этом вы не доводите себя до изнеможения, а делаете все в удовольствие.

В результате сейчас мой вес 76 килограмм. О таком даже не мечтал. Прошло шесть месяцев. Чувствую себя намного лучше и счастливее. Как будто заново начал жить. При этом всём я позволяю себе изредка с друзьями попить пивка, поесть рыбки, чипсов, пожарить шашлык. Но НЕ ЧАСТО. Лучше всего для этого подходят праздники.

У вас все получится. Просто найдите тот подход, который подойдёт именно вам. А мой возьмите на заметку.

Какой совет Вы бы дали другим людям, кто пытается похудеть?

Номер один: оставаться последовательным. Независимо от результата, никогда не сдаваться. Вы не должны терять 9 кг в месяц, чтобы быть успешным. Прогресс может быть медленным, но это по-прежнему прогресс. Даже не обязательно худеть, чтобы был прогресс.

Иногда прогресс больше, чем говорят весы в ванной комнате. Процентное содержание жира и ваше внутреннее здоровье не видны на шкале весов. Продолжайте идти вперед и искать пути к здоровому образу жизни.

Ищите новые продукты, чтобы сделать здоровые версии ваших любимых блюд. Никогда не пытайтесь «обмануть день». Вместо этого заранее придумайте план, как «обмануть еду».

Пробуйте все время новые упражнения, чтобы сделать тренировки веселыми и интересными. Наслаждайтесь преображением и всегда помните, что вы главный герой в истории своей жизни.Образ жизни не происходит в течение одного дня. Начните с небольших изменений — поход в спортзал три раза в неделю, отслеживание прогресса через пищевые журналы, ежемесячные фотографии и учебные журналы.

С какими проблемами Вы столкнулись? Как Вы их преодолевали?

Конечно, у меня была борьба с собой и проблемы во время моего преображения! Были дни, когда мне не хотелось питаться здоровой пищей. Были дни, когда не хотелось идти в спортзал. Я могла бы придумать 100 отговорок, чтобы просто вернуться к своим старым привычкам и бросить здоровый образ жизни.

Но это означало бы, что я проиграла и позволяю себе принять усталость. У меня есть жизнь, чтобы жить. У меня есть семья. У меня есть фитнес-последователи на Facebook и Twitter, фотографии на телефоне. Я хожу на встречи о здоровье и вижу людей, которые мотивируют и вдохновляют меня.

Оправданиями ничего не получить. Прогресс никогда не придет. Необходимо взять на себя ответственность за свои действия, чтобы изменить свое состояние. Я прошла большой путь к здоровому образу жизни.