Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.
Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.
Происхождение диеты
Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.
Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США). В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски. А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».
Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.
Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.
Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.
Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.
Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.
Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:
- соль;
- имбирь;
- перец;
- желатин;
- чеснок;
- лук.
В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.
Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:
- молока, варенья и меда;
- кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
- алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
- макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
- грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.
В чем суть диеты Магги
Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.
Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса
Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.
Примерное меню
В классическом варианте диеты Магги в основе системы похудения лежит употребление куриных яиц. Бытует мнение, что включение продукта в меню в таком объеме опасно, а его прием способен стать причиной повышения холестерина в организме. Однако специалисты утверждают, что присутствие в пище не оказывают влияние на этот показатель крови.
Соблюдение диеты осуществляется на основании чётко разработанной схемы снижения веса. Первые 2 недели завтрак идентичен. Утром нужно съесть 1-2 яйца и половину апельсина или грейпфрута. Во время 2 финальных недель допустимый объём пищи распределяется на целый день и употребляется равномерными порциями.
| Примерное меню | ||
| День недели | Прием пищи | Меню |
| Первая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Фрукты |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Вторник | Обед | Курица |
| Ужин | 2 яйца, тост, апельсин, овощной салат | |
| Среда | Обед | Хлебцы, помидоры, сыр или творог |
| Ужин | Мясо, листья салата | |
| Четверг | Обед | Фрукт |
| Ужин | Листья салата, фарш | |
| Пятница | Обед | 2 яйца, приготовленные на пару овощи |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Суббота | Обед | Фрукт |
| Ужин | Салат + фарш | |
| Воскресенье | Обед | Курица, помидоры, грейпфрут, вареные овощи |
| Ужин | Овощи, приготовленные на пару | |
| Вторая неделя | ||
| Понедельник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, салат, апельсин | |
| Вторник | Обед | Салат + фарш |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Среда | Обед | Мясо и огурцы |
| Ужин | 2 яйца, апельсин | |
| Четверг | Обед | 2 яйца, вареные овощи, сыр или творог |
| Ужин | 2 яйца | |
| Пятница | Обед | Рыба |
| Ужин | 2 яйца или омлет | |
| Суббота | Обед | Мясо, помидоры, апельсин |
| Ужин | Фруктовый салат | |
| Воскресенье | Обед | Грейпфрут, вареные овощи, курица |
| Ужин | Грейпфрут, помидоры, вареные овощи, курица | |
| Третья неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Микс из фруктов |
| Вторник | Овощи | |
| Среда | Овощи и фрукты | |
| Четверг | Рыба, вареные овощи, свежие листья салата или капусты | |
| Пятница | Мясо, вареные овощи | |
| Суббота | 1 вид фруктов | |
| Воскресенье | 1 вид фруктов | |
| Четвертая неделя | ||
| Понедельник | Продукты на целый день | Апельсин (грейпфрут), тост, 2-4 помидора, 4 огурца, консервированный тунец без масла, 200 г. мяса или ¼ курицы |
| Вторник | 1 вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, 200 г. мяса | |
| Среда | Апельсин, тост, 2 помидора, 2 огурца, небольшая порция вареных овощей, творог 1 ст л. или сыр – 200 гр. | |
| Четверг | Апельсин, тост, 3 помидора, огурец, ½ курицы | |
| Пятница | Грейпфрут, 2 яйца, овощной салат | |
| Суббота | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 125 г. брынзы или творога, 1 стакан простокваши, 2 куриных грудки | |
| Воскресенье | Апельсин, 2 помидора, 2 огурца, тост, 1 ст. л творога, 1 банка тунца консервированного, тарелка вареных овощей | |
Фото похудевших (до и после)
Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
- Отзывы худеющих по диете Дюкана + результаты с фотками до и после
- Хотите похудеть без голодных обмороков? Вам поможет безуглеводная диета! Отзывы…
- Диета Магги: меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты
Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.
Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.
Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой
