Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты

Суть творожной диеты «Магги»

Рацион, предусмотренный из продуктов с творогом, идентичен яичной диете. Здесь яйца заменены нежирным 3% творогом — более полезным продуктом, содержащим достаточное количество кальция, необходимого для укрепления костей. Кроме кальция, в твороге содержатся другие микроэлементы (фосфор), витамин A.

Курс диеты рассчитан на 4 недели (не месяц, а ровно 28 дней), делящиеся на 4 фазы – каждая по 7 дней.

Диета Магги творожная состоит из четырех недель строгого питания.
Основным принципом рациона является снижение веса за установленный срок. Менять местами фазы, очередность принимаемых продуктов в течение дня, очередность каждого отдельного дня строго запрещается. Все правила диеты нужно неукоснительно выполнять и отказаться от вредных продуктов.

Специально созданный режим питания «Магги» относится к категории диет, богатых продуктами с высоким содержанием белков и очень низким уровнем углеводов. Она рассчитана на людей, с избытком 20-25 кг.

Плюсы и эффективность

Преимущества:

1. Творог способствует ускорению вывода шлаков и токсинов из организма.
2. Он стимулирует естественный процесс расщепления жировых отложений.
3. Диета насыщена витаминами и микроэлементами, которые оказывают положительное влияние на состояние кожных покровов.
4. Продукты кисломолочной группы легко и быстро усваиваются организмом.
5. Благодаря повышенному содержанию кальция в твороге, укрепляются костная и мышечная системы.
6. Пониженное содержание холестерина в меню.

Основа эффективности творожной диеты Магги заключается в сокращении употребления сладкого, продуктов с повышенным содержанием крахмала, а также жирных блюд.

Основа рациона – нежирный творог, богатый витаминами и микроэлементами, а также белком, позволяющим справляться с чувством голода.

Спустя 2 недели, появятся первые видимые результаты, а к концу курса организм в полной мере адаптируется под новый режим питания. Важное преимущество – нет необходимости подсчитывать калории, поскольку в основе лежит именно состав продуктов, а не их энергетическая ценность.

Видимый результат будет напрямую зависеть от индекса массы тела, поскольку запускаются естественные механизмы регулирования – больше килограммов будет уходить у тех лиц, вес которых больше.

Средний уровень – потеря в весе от 7 до 20 килограмм после строго курса.

Плюсы и минусы диеты

Аналогично любой другой диете, разработанный рацион питания от Магги имеет преимущества и недостатки. Перед началом курса нужно тщательно ознакомиться с ними, чтобы убедиться в необходимости применения данной диеты.

Преимущества:

• Легко усваиваемый состав продуктов.
• Безвозвратная потеря веса после окончания курса и перехода к обычным продуктам.
• Простота и легкость приготовления продуктов, входящих в меню.
• Наличие продуктов (яблоки, киви, огурцы, зеленый перец, кабачки), принимаемых без ограничения из-за отсутствия токсичности, низкой калорийности.

• Насыщение организма большим количеством витаминов, различных минералов.
• Быстрый вывод токсинов и расщепление жиров.
• Экономичность творожного рациона (включает недорогие, легко доступные продукты).
• Щадящий режим питания.

Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели) исключает разгрузочные дни, что способствует стабильному, равномерному снижению веса не ощущая голода. Если появляется желание поесть, можно перекусить продуктами, допустимыми к употреблению без ограничения.

Недостатки:

• Неукоснительное следование режиму питания по составленному меню диеты.
• Отторжение организмом цитрусовых фруктов, продуктов, содержащих токсичные вещества (перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование).
• Категорический запрет на рацион питания по системе «Магги» во время беременности.
• Однообразие в употреблении основных продуктов (менее терпеливые люди быстро устают от одних и тех же продуктов питания).

Основная задача сидящих на диете пациентов – это корректный, аккуратный выход из нее. Если после окончания курса принимать пищу без ограничений, когда захочется, прежний вес вернется быстро и с избытком.

Разрешенные продукты

Диета, основанная на твороге, подходит людям с полной комплекцией. В рацион включено большое количество допустимых к употреблению продуктов, что позволяет разнообразить меню. 4-недельный жесткий режим питания не кажется изнуряющим.

В меню диеты входят:

• молочные продукты (творог – жирность 5%, сыр – максимум 25%), яйца. С целью разнообразия допускается замена одного продукта другим;
• фрукты: груши, яблоки, цитрусы, авокадо, грейпфрут, сливы;
• овощные продукты: морковь, кабачки, помидоры, огурцы, зеленая фасоль (стручковая), редиска;
• из мясных продуктов: крольчатина, свинина, говяжье мясо, курятина, мясо индейки, куропатки. Порция должна быть без прослоек жира;
• все сорта рыбы, другие морепродукты. Для разнообразия также допускается тунец в консервированном виде;
• в качестве напитков приняты отвары из различных целебных растений (ромашка, мята, имбирь), чай, кофейные напитки.

• хлеб: хлебцы из цельного зерна, тосты темных сортов, отруби. Можно употреблять не больше 2 тонких кусков. При желании, вместо хлеба еду можно заправлять отрубями.

Основными продуктами в рационе питания являются творог, мясо, грейпфрут.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.

Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

• жиры, масла, сахар и продукты с ним;
• крупы;
• жирный творог и сыр;
• бананы, финики, виноград;
• баранина, утятина, гусятина;
• картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
• соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Запрещенные продукты

В творожной диете «Магги» с меню на 4 недели не предусматриваются продукты, содержащие:

• жиры;
• токсичные соединения;
• канцерогенные вещества.

Рацион позволяет в отведенный срок привыкнуть к здоровой пище.

Категорически запрещаются:

• из фруктовых продуктов: бананы, виноград;
• из овощей: картофель, все бобовые, кукуруза;
• финики, фундук, индийский орех, грецкий орех (они содержат большое количество жиров);
• из мясных продуктов: баранина, мясо гуся, утки;
• из напитков: все виды соков (употребление фруктов и овощей уже достаточно для организма), лимонад, молочные коктейли;

• продукты, содержащие сахар (все виды кондитерских изделий, мороженое);
• крупы.

Во время диеты запрещается принимать алкоголь, курить (желательно следовать этому правилу и после диеты).

Эффект

Вес быстрее уходит у людей, которые имеют 1 или 2 степень ожирения. Придерживаясь меню, за 2-4 недели на творожной диете «Магги» можно сбросить до 15 кг.

Люди, склонные к полноте, избавляются до 10 кг лишнего веса. Главное – строго придерживаться разработанного меню. Если в варианты меню на творожной диете «Магги» был включен хотя бы один запрещенный продукт, результат может оказаться отрицательным.

В таком случае делают перерыв на 2 недели и снова начинают голодать по схеме.

Противопоказания к диете

Рациональное питание от Магги имеет ряд противопоказаний:

• Беременность, период кормления грудью.
• Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
• Нарушение обмена веществ.
• Аллергия на молочные продукты и цитрусы.
• Прием лекарств, понижающих артериальное давление.
• Слабая иммунная система.
• Реабилитационный период после хирургического вмешательства.

Диета не рекомендуется в подростковом возрасте. Развивающемуся организму необходимы продукты, не включенные в диету.

Суть диеты Магги и преимущества

Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.

В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.

Вот основные достоинства творожной диеты Магги:

• Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
• Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
• При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
• Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
• Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
• Никакого морального дискомфорта.
• Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
• Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.

Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.

В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.

Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.

Правила подготовки к диете

Диета Магги творожная (меню на 4 недели будет указано далее) – рацион питания для людей, не имеющих проблем с физическим здоровьем. Только крепкий, сильный организм может выдержать радикальное изменение не только в питании, но и в образе жизни.

Перед началом курса рекомендуется предварительно зафиксировать вес, объемы тела, затем сделать то же самое по окончании диеты. Замеры нужно проводить, утром не завтракая.

Точно предопределить скорость похудения невозможно, так как каждый организм индивидуален, соответственно процесс снижения веса происходит в разные сроки. Нельзя начинать диету во время простудных заболеваний.

Суть диеты

Благодаря творожной диете Магги многие смогли избавиться от ненужных килограммов и получить хорошие результаты при похудении. Главным продуктом является творог, все мы знаем о его полезности. В составе творога много белка и кальция. А значит, организм во время диеты будет получать все нужные элементы. Достоинства творога еще и в том, что он, ускоряя обмен веществ и снижая вес, сохраняет мышечную массу.

Отзывы худеющих говорят, что именно на творожных диетах легче придерживаться установленных правил, меньше срывов и отказ от любимых блюд почти не ощущается.

Результаты похудения на этой диете приятно удивят. За четыре недели можно скинуть до 10 ненужных килограммов. И это при сбалансированном меню на каждый день. В диете предлагаются продукты, которые нужно добавлять к творогу, меню питания на каждый день и рецепты вкусных, простых и полезных блюд.

Как составить меню на каждый день: общие принципы

Рацион питания от Магги относится к белковым диетам. Особенность их заключается в способности поддерживать сытость на протяжении дня. Режим на каждый день рассчитывается так, что нет нужды бороться с голодом, возникшим желанием подкрепиться, отказываться от строгой диеты и возвращаться к прежнему образу питания.

Главная цель такого похудения – стимулировать организм к быстрому расщеплению, сжиганию жиров. Ежедневные продукты комбинируются и распределяются специально разработанным способом для ускорения обмена веществ. Отсутствие голода — это результат строгого соблюдения правил без пропуска даже одной порции еды.

Для достижения цели нужно придерживаться некоторых обязательных правил в период диеты:

• пить много воды (в день больше 2 л);
• употреблять только разрешенные продукты;
• урегулировать время сна (8-9 часов);
• строго исключить не входящие в рацион питания продукты.

Рекомендуется вместе с соблюдением режима также заниматься гимнастикой. Это позволит ускорить достижение желаемого результата.

Третья неделя

Не будем подробно рассматривать меню третьей недели, а просто приведем список продуктов на каждый день, так как их не столь много. Разделите описанные ниже ингредиенты на целый день и кушайте их небольшими порциями по мере появления голода.

И не забывайте пить воду – в среднем человеку нужно 2 л в день. Ведь вода имеет немаловажную роль в процессе похудения и выводит из организма вредные вещества.

Подробная таблица питания для первой недели диеты

Диета Магги творожная (меню на 4 недели рассчитывается по базовому плану) способствует привыканию организма к небольшому количеству достаточно калорийной, в то же время легко усваиваемой пище.

На первой неделе диеты организм перестраивается, привыкает к режиму, новым продуктам. Рекомендуется строго соблюдать специально подобранный рацион. Корректное питание первые 7 дней способствует достижению положительных результатов от остальных 3-х недель диеты. Прилагается таблица рациона питания для первых 6 дней. Для воскресенья рацион идентичен понедельнику.

Все овощные и мясные продукты, включенные в меню, должны быть вареными или тушеными с небольшим количеством воды без растительного или топленого масла. В меню присутствуют продукты без указания их точного количества, которые можно есть до полного насыщения без нагрузки на желудок.

Диета Магги — первый день:

Меню на первую неделю диеты

Понедельник:

• завтрак — фрукты, 200 г творога;
• обед — фрукты;
• ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.

Вторник:

• утро — фрукты, 200 г творога;
• день — отварная куриная грудка;
• вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.

Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог.

Среда:

• утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
• обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
• вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.

Четверг:

• завтрак — киви, 200 г творога;
• обед — любые фрукты;
• ужин — 100 г крольчатины с овощами.

Пятница:

• утро — яблоки, 200 г творожной массы;
• день — 2 яйца, овощи;
• вечер — рыба с овощным рагу.

Суббота:

• утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
• дневное — любые фрукты;
• вечернее — 100 г индейки и овощи.

Воскресение:

• утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
• дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
• вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

Меню для второй недели

Рацион питания второй недели отличается от первых 7 дней. Меню на завтрак не меняется все 7 дней: творог – 200 г, грейпфрут (как основные продукты).

Первый день:

1. Время обеда-14.00: творог — 150 г, отварные овощи (морковь, кабачки, помидоры).
2. Ужин-18.30: 200 г любой вид приготовленной на пару рыбы, или 3-4 кусочка консервированного тунца, салат из овощей (2 помидора, огурец, заправленные листьями зеленого салата), цитрусы.

Второй день:

1. Обед-14.00: 200 г говяжьей вырезки, мелко нарезанные огурцы, помидоры в виде сочного салата в неограниченном количестве.
2. Ужин-18.30: нарезанные, добавленные в 150 г творога яблоки, груши (по 2 шт.)

Третий день: повторяется меню второго дня. Можно заменить яблоки плодами киви.

Четвертый день:

1. Обед: творог – 150 г, отварные или слегка поджаренные кабачки, фасоль в неограниченном количестве.
2. Ужин: нежирная вареная свинина или слабо поджаренная рыба – 200 г.

Пятый день:

1. Обед: отварная рыба или креветки – 200 г, листья зеленого салата (можно есть до полного насыщения).
2. Ужин: 2 мелко нарезанных апельсина в 150 г творога.

Шестой день:

1. Обед: слабо прожаренное белое мясо курицы –200 г с 2 помидорами, 2 апельсина.
2. Ужин: комбинированный салат из мелко нарезанных яблок, слив, киви.

Седьмой день:

1. Обед: слегка прожаренная рыба – 200 г, отварные овощи, заправленные свежим помидором в качестве гарнира, большой апельсин.
2. Ужин: необходимо точно повторить обеденное меню.

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

• Обед. Свежий фрукт.
• Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.

Вторник:

• Обед. Курица.
• Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.

Среда:

• Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
• На вечер. Мясо, отварное или запеченное.

Четверг:

• Обед. Один вид фрукта.
• На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.

Пятница:

• Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
• Ужин. Мясо птицы с овощами.

Суббота:

• Обед. Любой вид фрукта.
• Ужин. Тушеные овощи с мясом.

Воскресенье или день 7-й:

• Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
• Ужин. Отварные овощи.

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

8 день:

• Обед. Отварная говядина, салат из огурцов и томатов.
• Ужин. 200 г творога, грейпфрут, салат из овощей.

9 день:

• Обед. Запеченная курочка, тушеные кабачки и морковь.
• Ужин. 200 г творога и грейпфрут.

10 день:

• На обед. Запеченное мясо или котлетка со свежими огурцами.
• На ужин. Творог и грейпфрут.

11 день:

• Обед. Сыр и отварные овощи: морковь, капуста, кабачки.
• На ужин. Пачка творога и грейпфрут.

12 день:

• Обед. Рыба – отварная или тушенная.
• Ужин. Творог с петрушкой или укропом.

13 день:

• Обед. Свежие помидоры с мясом, грейпфрут.
• Ужин. Фрукты.

14 день:

• Обед. Курица с отварными овощами или свежими томатами, грейпфрут.
• Ужин. Продукты, которые были на обед.

Второй вариант на 2 недели

День 1:

• Завтрак. Творог, апельсин.
• Обед. Салат из фруктов.
• Вечер. Тушеная говядина и отварные овощи.

День 2:

• Завтрак. Твороги с дольками грейпфрута.
• Днем. Отварная курочка.
• Ужин. Отварная рыба, салатом из свежих томатов и огурцом, тост, апельсин.

День 3:

• На завтрак в 200 г творога, яблоко.
• На обед свежие помидоры с хлебцами и творог.
• Вечер. Отварная говядина с зеленью.

День 4:

• На завтрак: 200 г творога, кусочки груши.
• Обед. Салат из фруктов.
• Ужин. Салат из овощей, отварной цыпленок.

День 5:

• Утро. Творог с кусочками персика.
• Обед. Отварные овощи, 2 яйца, сваренных вкрутую.
• Вечер. Грейпфрут, овощной салат, отварная рыба.

День 6:

• Утро. В 200 г творога добавить кусочки дыни.
• На обед. Фруктовый салатик.
• На ужин. Салат из томатов с зеленью, отварная грудка цыпленка.

День 7:

• Утром. Творог и кусочки киви.
• Днем. Отварная курица, салат из помидоров, грейпфрут.
• Вечер. Тушеные овощи.

День 8:

• Завтрак, как в первую неделю.
• В обед. Творог и отварные овощи.
• Ужин. Запеченный карп, салат из овощей, грейпфрут.

День 9:

• Завтрак как во вторник 1-й недели.
• Обед. Отварная телятина, салатик из свежих овощей.
• Вечер. Творог с любыми фруктами.

День 10:

• Завтрак, как в среду 1-й недели.
• Обед и ужин, как во вторник.

День 11:

• Завтрак, как в четверг 1-й недели.
• Днем. Творог, тушеные овощи.
• На ужин. Хек отварной, салат из морепродуктов.

День 12:

• Завтрак, как в пятницу 1-й недели.
• На обед. Минтай отварной, салат из зелени.
• Ужин. Творожок с фруктами.

День 13:

• Завтрак, как в субботу 1-й недели.
• На обед. Запеченная говядина, салат.
• Вечер. Салатик из фруктов.

День 14:

• Завтрак, как воскресенье.
• Днем. Салат из томатов, курица, апельсин.
• Ужин, что и в обед.

Рацион для третьей недели

Третья неделя диеты отличается от остальных свободным меню, возможностью приема произвольного количества включенных в питание продуктов в удобное время дня.

Рацион:

1. Первый день. Любые фрукты в большом количестве, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
2. Второй день. Салат из зеленых листьев, отварные или тушеные овощи, можно добавить брокколи.
3. Третий день. Продукты первых двух дней вместе включаются в меню, распределяются на 4-5 раз.
4. Четвертый день. Рыба, приготовленная в духовом шкафу или вареные креветки. Различные овощи, включая капусту, за исключением картофеля.
5. Пятый день. Тщательно отваренное говяжье или свиное мясо, овощи в большом количестве. К концу дня необходимо съесть 2 апельсина или 1 грейпфрут.

6. Шестой и седьмой день. Фрукты в большом количестве, до конца дня. Утром можно подкрепиться творогом в количестве 200 г.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Меню для заключительной недели

Рацион питания 4-й недели идентичен предыдущей, с той разницей, что на заключительной неделе продукты должны быть в конкретном количестве все 7 дней. Питаться можно, когда возникает желание.

Важно корректно распределить еду на весь день:

1. Первый день. Мясо курицы или куропатки, или говядина – 150 г (разделить на порции), 2 огурца, 4 средних помидора, любая вареная рыба или консервированный тунец, 1 кусок зернового хлеба (можно заменить отрубями), фрукты на выбор, кроме недопустимых диетой.
2. Второй день. Свинина или говядина – 250-300 г, остальные продукты повторяются с первого дня, исключаются только рыбные продукты.
3. Третий день. Творог – 350 г, в большом количестве отварные или тушеные овощи, салат из помидоров и огурцов (по 2 шт.), 1 тост, фрукты на выбор. В конце дня рекомендуется съесть 1 грейпфрут.
4. Четвертый день. Филе курицы или куропатки – 200 г, Зеленые листья салата с 3 огурцами, 2 помидорами, 1 кусок зернового хлеба или отруби, фрукты на выбор в большом количестве, 2 апельсина в конце дня.
5. Пятый день. Творог – 200 г, 2 круто сваренных яйца, листья зеленого салата, комбинированные с огурцами и помидорами (по 2 штуки), фрукты на выбор.
6. Шестой день. Мясо курицы без кожи или говядина – 200 г, творог – 150 г, фрукты, кроме запрещенных, по 3 огурца и помидора.
7. Седьмой день. Творог – 350 г, консервированный тунец или другая рыба в вареном виде, тушеные или отварные овощи на выбор, огурцы, помидоры по 2 штуки, 1 тост.

Меню на месяц

Если вы пробовали недельную диету, можно переходить на 4 недели. Начните с понедельника.

Первая неделя

• На завтрак: творожок, грейпфрут или апельсин.

Понедельник

• Обед: свежие фрукты 1 вида
• Вечер: мясо или фарш без жира

Вторник

• Обед: отварная или запеченная курица
• Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, 0,5 грейпфрута

Среда

• Обед: сыр до 17% жира, 1 томат, 1 тост
• Ужин: мясо

Четверг

• Обед: фрукты 1 вида
• Вечер: мясо или фарш, овощной салат

Пятница

• Обед: 200 г творога, тушеные овощи
• Ужин: рыба, овощи

Суббота

• Обед: фрукты 1 вида
• Ужин: мясо, овощи

Воскресенье

• Обед: грейпфрут, мясо индейки или курицы без кожицы
• На вечер: овощи на пару

Вторая неделя

• Завтрак, как и на 1-й неделе.

Понедельник

• Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо
• Ужин: грейпфрут, творог, свежие овощи

Вторник

• Обед: свежие овощи, мясо
• Ужин: 200 г творога, цитрус

Среда

• Обед: мясо, огурцы
• Ужин: цитрус, 200 г творога

Четверг

• Обед: вареные овощи, сыр до 17%
• Ужин: грейпфрут, творог

Пятница

• Днем: рыба отварная или запеченная
• Ужин: творог с зеленью

Суббота

• Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
• Ужин: фрукты любые

Воскресенье

• Днем: курица, помидоры, цитрус, отварные овощи
• Вечер, как и обед

Третья неделя диеты «Магги»

Понедельник

• Только фрукты

Вторник

• Только овощи

Среда

• Овощи и фрукты

Четверг

• Овощи и рыба

Пятница

• Овощи и мясо

Суббота и воскресенье

• Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя

Понедельник

• Банка тунца, 3 помидора и 3 огурца, цитрус, ломтик хлеба

Вторник

• Мясо 200 г, 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда

• 200 г творога, 1 тост, по 2 огурца и помидора, апельсин

Четверг

• ½ тушки курицы, 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница

• 3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота

• 2 куска куриного филе, 120 г творога, по 2 помидора и огурца, цитрус

Воскресенье

• Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Можно повторять 1 и 4 недели 2 раза, но не более, организм должен восстановиться.

Эффективность диеты: результаты, фото до и после

Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели было описано выше) способствует поэтапному снижению веса. Рацион не предусматривает ограничений в калорийной пище. Разработанный режим основан на происходящих в организме химических реакциях, вследствие которых осуществляется равномерное снижение веса.

Поэтому нужно в точности следовать расписанному на каждый день питанию. Любое изменение приводит к смещению режима, снижению результативности диеты. Первые 7 дней протекают сложно из-за изменения обычного состава меню. В период 1 недели происходит адаптация к новому образу питания. Стимулом к продолжению диеты является ощутимое уменьшение в весе – 3-4 кг на 7-й день.

В конце второй недели изменений не наблюдается. В течение 7 дней начинается интенсивный процесс расщепления жиров, вывод токсичных веществ. Облегченный после первой недели организм быстрее справляется с выводом токсинов, вес снижается всего на 2 кг.

В период третьей и четвертой недели происходит усиленная потеря килограммов. По завершении диеты вес снижается на 12-14 кг (включая первые 2 недели).

Правильный выход из диетического питания

Первое правило при выходе из диетического режима – придерживаться умеренного питания. Можно есть 4-5 раз в день небольшими порциями, употреблять много фруктов, не злоупотреблять мучными изделиями. Большое количество чистой воды необходимо и после окончания диеты. Вода поддерживает сниженный вес, периодически освобождая организм от шлаков, жиров.

Можно постепенно включать в меню любимую еду, вместе с тем употребляя диетические продукты.

Не рекомендуется исключать из рациона:

• творог;
• грейпфруты;
• кабачки;
• свинину.

Не нужно принимать пищу после 6-7 часов вечера. Если голод сильно донимает, можно съесть 2 апельсина. Для поддержания веса настоятельно рекомендуется давать телу небольшие физические нагрузки.

Выход из диеты

Меню творожной диеты «Магги» довольно простое, но включает исключительно полезные и малокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полноценно обогащается всеми жизненно важными веществами. После завершения методики следует придерживаться правильного питания как можно дольше. Не рекомендуется на следующий день переключаться на сдобу и сладости. Поскольку организм привык к одному ритму, то это для него станет серьезным стрессом.

При выходе из диеты необходимо поэтапно вводить в рацион: крупы, макаронные изделия. Едят понемногу, но часто. Тщательно пережевывают пищу.

При сильном желании отведать можно съесть плитку черного шоколада, зефир или пастилу. В качестве десерта подходит: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный щербет, панакота, манник, творожная запеканка, банановые блины. Лакомиться допускается только до обеда. Ограничивают употребление сдобы, а в выпечку включают овсяную либо кукурузную муку.

Желательно навсегда отказаться от сладкой газировки, так как это верный путь к целлюлиту. Лучше пить зеленый и черный чай, кофе со сливками, какао, ягодно-фруктовые компоты, морсы.

Похудение по методике «Магги» разрешается проводить до двух раз в год. В противном случае организм будет испытывать перегрузку белком, и возникнет привыкание, что в результате не даст ожидаемую потерю веса.

Примеры рецептов блюд для диеты «Магги»

Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей. Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

Отзывы врачей и диетологов

Специалисты по диетическому питанию дают положительную оценку диеты от Магги. Практика показала, что можно сбросить вес на этом режиме. Главный плюс рациона – отсутствие голода. Как белковая, она превосходит многие диеты своими достоинствами. Важно помнить о необходимости принимать от 2 л жидкости в день.

Диета переносится сравнительно легко, учитывая ее длительность. Диетологи считают, она подходит людям, которым не рекомендуется резко сбрасывать вес. Соблюдая диету Магги, женщины могут с перерывами за несколько курсов достичь положительного эффекта в похудении.

Большой плюс творожной диеты от Магги – 100% возможность потерять 10-15 кг, придерживаясь строгого меню на 4-недельный срок.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Преимущества и недостатки

К преимуществам Творожной диеты Магги можно отнести ее высокую эффективность и простоту. Наличие в рационе творога приводит к нормализации обмена веществ, укреплению костей и мышц. Этот продукт усваивается легко, а отсутствие запретов на объем пищи снижает вероятность срыва с диеты.

К минусам можно отнести довольно строгие правила, несоблюдение которых повлияет на результат негативным образом. Эта система не подойдет тем, кто не любит творог. Этим людям стоит выбрать вариант по душе. При похудении нельзя заставлять себя есть нелюбимые продукты, процесс должен доставлять удовольствие.

Прежде, чем начинать систему похудения на твороге, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относят:

1. Заболевания ЖКТ, особенно проблемы с печенью.
2. Повышенная кислотность желудка.
3. Сердечнососудистые заболевания.
4. Аллергия на компоненты питания, предусмотренные диетой.

Возрастных ограничений эта система не имеет, она подходит для людей с ожирением. Но если во время диеты наблюдаются недомогание или иные негативные симптомы, такое питание следует прекратить.