Диета магги на 4 недели: описание, отзывы и результаты

Важные примечания в диете

Пейте как можно больше чистой, негазированной воды.
Овощи варите на воде, не на бульонах, можете подсолить, добавить лук, чеснок, приправы по вкусу.
Растительное и сливочное масло добавлять в продукты запрещено.
При сильном желании можете пить диетические газированные напитки, но лучше от них отказаться.
Чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но только без сахара и молока (разрешается заменитель сахара).
Во время перекуса можете съесть сырую морковь, огурец или листья салата, но только через два часа после назначенной диетой пищей.
Строго соблюдайте режим питания диеты. Не позволяется менять местами ужин, завтрак и обед.
Взвешиваться нужно утром после утреннего туалета и перед приемом пищи.
Если по каким либо причинам режим питания был сбит, то продолжать диету бессмысленно. Начинайте заново с первой недели меню.
Занятия любым видом спорта пойдут на пользу вашей фигуре.
После окончания диеты ваш желудок будет быстрее насыщаться продуктами, это поможет следить за своим весом и фигурой в течение нескольких месяцев, но только при условии, что в вашем меню не будет присутствовать калорийная пища и углеводы (шоколад, мучное и т.д.)
При возникновении желания повторить диету после ее окончания, соблюдайте первое меню две недели, а после них – сразу четвертую неделю меню.

Минус 5 кг всего за 9 дней на рисовой диете. Это реально!
Об этой диете ходят невероятные слухи! Сидя на ней, многим удавалось сбрасывать по 1 кг за день. Читать продолжение>>

Основные принципы

Методика питания от Магги основывается на биохимических процессах, поэтому она требует четкого соблюдения режима питания. Из-за большого количества яиц и других источников белка диету Магги называют яичной.

Прежде всего, это белковая диета. Содержание углеводов в продуктах крайне мало. В этом и заключается основной принцип данной методики. Именно он, в совокупности с биохимическими реакциями, дает превосходный результат.

Но за счет чего происходят эти самые реакции в организме? Комплекс питания на первые две недели включает в себя употребление вареных яиц и половники цитрусового фрукта в качестве завтрака. Рацион богат продуктами, содержащими клетчатку, особенно на третьей неделе программы. В результате чего в организме происходят некоторые изменения, которые, в итоге, способствуют снижению массы тела:

Улучшается обменный процесс;
В совокупности с физическими нагрузками снижается масса тела;
Благодаря быстрому и долговременному насыщению вы не будете испытывать чувство голода;
Овощи и фрукты способствуют выведению шлаков и токсинов из организма;
Большое количество белка в рационе заставляет организм работать интенсивнее и выводить лишнюю жидкость;
Вы получаете достаточное количество витаминов из продуктов питания;
Благодаря кальцию — источнику энергии, диета хорошо сочетается с физическими нагрузками и умственным трудом;
Благоприятное воздействие на нервную систему и органы пищеварения.

Если вы прервали диету, начинать придется заново. В противном случае эффект будет минимальным.

Первая неделя

Понедельник

Обед: фрукты в произвольном количестве (груши, яблоки, апельсины, абрикосы, арбузы, дыни и т.д.)

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо. Запрещается употреблять баранину.

Вторник

Обед: отварная (приготовленная на пару) курица, но обязательно без шкуры.

Ужин: 2 варенных яйца, салат, 20 грамм хлеба, апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный творог, 20 грамм хлеба, помидоры.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо. Запрещается употреблять баранину.

Четверг

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Ужин: приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, салат. Запрещается употреблять баранину.

Пятница

Обед: вареные овощи (кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком) и 2 яйца.

Ужин: вареная или приготовленная на пару рыба, салат, грейпфрут.

Суббота

Обед: фрукты на выбор в неограниченном количестве.

Воскресенье

Обед: приготовленная на пару курица, но обязательно без шкуры, овощи, грейпфрут.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Понедельник

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, салат.

Ужин: салат, 2 яйца, грейпфрут.

Вторник

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, овощной салат.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Среда

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, свежие огурцы.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Четверг

Обед: 2 яйца, обезжиренный творог, отварные овощи.

Ужин: 2 яйца.

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба.

Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: отварное, или жареное без масла мясо, помидоры, 1 апельсин.

Ужин: фруктовый салат (фрукты выбирайте по своим вкусовым предпочтениям).

Воскресенье

Обед: курица, вареные овощи, грейпфрут.

Ужин: отварная, или жареная без масла курица, но обязательно без шкуры, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник

Ешьте фрукты в любом, необходимом вам количестве. Виноград, финики, манго, инжир, банан – не сочетаются с другими фруктами, есть их нужно отдельно.

Вторник

В течение всего дня ешьте любые вареные овощи и салаты в неограниченном количестве. Не забывайте, что картофель употреблять нужно отдельно от сухих злаков.

Среда

В течение всего дня ешьте любые из вышеперечисленных фруктов, овощей и салатов. Питаться разрешается в любое время и в любом количестве.

Четверг

Рыба в неограниченном количестве, салат (капуста или листья салата) вареные овощи.

Пятница

Приготовленное на пару, или отварное, или жареное без масла мясо, или курица без шкуры (запрещено употреблять баранину), любые овощи.

Суббота

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.

Воскресенье

В течение целого дня разрешается питаться одним видом любого фрукта в неограниченном количестве.

Как правильно выйти

От правильности выхода из диеты будет зависеть продолжительность результата.
Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Калорийность увеличивать постепенно — по 50-100 ккал в течение 14 суток.
В рационе использовать в большей мере углеводы, а не жиры (последние могут присутствовать в меню, но в ограниченном количестве).
Не переедать. Лучше вставать из-за стола с легким чувством голода.
Пищу тщательно пережевывать, есть медленно.
Не добавлять в меню кислые, соленые и острые блюда.

Лучший вариант — использовать тот же диетический рацион, и только 2 раза в неделю добавлять новые блюда.

Четвертая неделя

Продукты, которые входят в меню четвертой недели диеты «Магги» распределяются на целый день, но без каких либо дополнений.

Понедельник

200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса, или 200 грамм отварной курицы.
3 помидора, 3 огурца.
1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
20 грамм хлеба.
грейпфрут.

Вторник

200 грамм приготовленного на пару, или отварного, или жареного без масла мяса.
3 помидора, 4 огурца.
20 грамм хлеба.
1 фрукт на выбор.

Среда

1 столовая ложка обезжиренного творога.
300 грамм овощей.
2 помидора, 2 огурца.
20 грамм хлебных изделий.
1 апельсин.

Четверг

200 грамм приготовленной на пару, или отварной, или жареной без масла курицы.
3 помидора, 1 огурец.
20 грамм хлеба.
грейпфрут.
1 фрукт на выбор.

Пятница

вареные 2 яйца.
3 помидора, 1 салат.
1 апельсин.

Суббота

200 грамм отварного куриного филе.
125 грамм обезжиренного творога.
20 грамм хлеба.
200 грамм простокваши, 2 помидора, 2 огурца.
грейпфрут.

Воскресенье

1 ст.л творога.
1 баночка консервированного тунца без масла (если тунец в масле, то промойте его водой).
300 грамм вареных овощей.
помидоры, огурцы (2шт).
20 грамм хлеба.
1 апельсин.

Пятая неделя

Диета «Магги» рассчитана на четырехнедельный курс, а меню пятой недели разработано для закрепления эффекта.

Завтрак: завтрак одинаковый на целую неделю – половинка апельсина или грейпфрута (выбирайте по своим вкусовым предпочтениям), два отварных яйца.

Понедельник

Второй завтрак: 2 яйца, помидоры, травяной чай.

Обед: 2 яйца, винегрет, грейпфрут или апельсин, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Вторник

Второй завтрак: грейпфрут, яйца.

Обед: сельдерей, помидор, огурец, салат, постное мясо (не больше 300 грамм).

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Среда

Второй завтрак: 2 яйца, свежий шпинат, чай.

Обед: 2 яйца, свекла, капуста, травяной чай.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Четверг

Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.

Обед: отварная рыба, салат-винегрет (без масла), можно кофе.

Ужин: 2 яйца, яблоко

Пятница

Второй завтрак: 2 яйца, свежий шпинат, кофе.

Обед: рыба, салат-винегрет (без масла), капуста.

Ужин: 2 яйца, грейпфрут.

Суббота

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: бифштекс, помидор, огурец, кофе.

Ужин: 2 яйца, апельсин.

Воскресенье

Второй завтрак: грейпфрут, холодное из курицы.

Обед: отварное куриное мясо, капуста.

Ужин: 2 яйца, яблоко

Принципы питания

Меню, составленное на каждый день, нельзя менять. Запрещено принимать пищу в иное время или воздерживаться от ее употребления. Так, если в меню указывается, что необходимо съесть фрукт утром, нельзя употреблять его днём или вечером. В течение суток предстоит выпивать около 3 л воды. В учёт принимается только чистая жидкость без газа. Первая и вторая неделя предполагают трехразовое питание. Пища употребляется в строго определенное время.

Допустимо употребление несладких кофе или чая в любом объёме. Разрешено использование сахарозаменителей. Во время приготовления еды нельзя использовать жир и масло. Ещё можно добавлять лук, перец, чеснок и соль. Через 2-3 часа после еды можно есть свежие овощи. Схему похудения нужно дополнять физическими нагрузками. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день. Поужинать разрешается и после 6:00 вечера. Однако последний прием пищи не должен быть позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Еда готовится в мультиварке. Если она отсутствует, нужно готовить пищу на сухой сковороде. Нельзя повторять диету чаще одного раза в полгода. Перед тем, как начинается соблюдение схемы снижения веса, организм нужно подготовить. В иной ситуации возможно возникновение проблем с функционированием ЖКТ.

Если женщина не уверена в своих силах, не стоит отдавать предпочтение этому методу. Нарушение правила выполнения диеты или ее прерывание за короткий срок сведет все усилия к нулю.

Результаты диеты Магги

При точном соблюдении питания за весь период строгой диеты вы избавитесь от 10 до 28 килограмм лишнего веса, ваше тело станет выглядеть моложе и стройнее, улучшится самочувствие. О том, каких результатов удалось достичь другим худеющим, читайте в отзывах к диете.

Перед началом диеты в обязательном порядке проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как диета «Магги» имеет ряд противопоказаний, например беременность, заболевания печени и сердца, отклонения в работе почек и многие другие.

Плюсы и минусы

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.