Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео

Спортивный инвентарь в виде коврика – первая по необходимости вещь на занятиях по йоге и фитнесу. При этом неважно, занимаетесь вы дома или в зале – тренировка должна проходить максимально комфортно, а это невозможно при использовании общественного реквизита.

Чтобы выбрать, какой мат максимально удобен и подходит именно для вас, нужно не только оценить его со стороны комфорта, но и понять, отвечает ли он основным требованиям эффективности. Есть несколько важных критериев, необходимых к соблюдению.

Состав материала

Какого рода требования предъявляются к материалу, из которого изготавливают коврик для тренировок и занятий:

• Он нескользящий вне зависимости от состава поверхности, на которой лежит.
• Обладает высокой упругостью и износостойкостью.
• Мягкий и приятный на ощупь, на него не больно опираться коленями и локтями.
• Плотный настолько, чтобы не чувствовать жесткости пола.
• Не имеет посторонних запахов и не выделяет токсинов.

Коврики производят из большого количества материалов. Наиболее популярные:

• Этиленвинилацетат (ЭВА) – упругий, легкий, напоминает резину;
• Поливинилхлорид (ПВХ) – плотный, мягкий, наиболее популярен среди любителей фитнеса;
• Термопластичный эластомер (ТПЭ) –идеальные антискользящие свойства, за исключением соприкосновения с водой. Лучше подойдет для занятий йогой;
• Каучук (латекс) – выбор профессионалов. Натуральный материал, обеспечивает идеальное сцепление, однако быстрее изнашивается

Также в изготовлении могут использоваться:

• Пробка или джут в качестве тонкого верхнего слоя;
• Полиуретан;
• Микрофибра;
• Хлопок.

Какие гимнастические коврики бывают

Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.

Коврики для занятий фитнесом

Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см), предназначены для выполнения упражнений лежа, например, для пресса, ног и ягодиц. Ширина обычно составляет не менее 50 см. Толщина таких ковриков составляет около 1 см. Важной особенностью ковриков для фитнеса является смягчение поверхности, уменьшение болевых ощущений при скручиваниях, упоре на колени и локти. Материалы складных гимнастических ковриков чаще ненатуральные, такие как – поливинилхлорид, термопластик, эластомер, каучук, резина. Такие материалы способны хорошо отталкивать жидкость, не промокая при интенсивных нагрузках, предотвращать развитие грибка и бактерий.

Маты для йоги

Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм. Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.

Туристические коврики

Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.

Жесткость и цепкость

Здесь наибольшую роль играют ваши собственные предпочтения. Предполагается, что на йоге нужен коврик помягче и с хорошей цепкостью, для фитнеса – более жесткий, цепкость при этом может быть ниже.

Жесткость каждого коврика указана на его маркировке. Существует три разновидности:

• Наb Mats – наиболее жесткие;
• Workout Mats – средней жесткости;
• Mind Body – универсальная жесткость.

Кроме всего вышеперечисленного стоит обратить внимание на цвет – приятный, не вызывающий раздражения, а также на то, можно ли мыть и стирать выбранный вами коврик, или для него возможна только внешняя антибактериальная обработка.

OFT NBR черный 1800х610х8 мм

Коврик изготовлен из бутадиен-нитрильного каучука и сможет подойти для занятий йогой и аэробикой. В продаже есть выбор цвета, но больше всего спросом пользуется именно черный, за свое универсальное качество подходить под разный стиль. Материал коврика обеспечивает ему прекрасное сцепление с полом и если его стелить на песке или траве, то все неровности на поверхности будут менее заметными.

Плюсы:

1. Практичный черный цвет;
2. Хорошее сцепление с полом;
3. Оптимальный размер;
4. Доступная цена;
5. Износоустойчивый материал;
6. Хорошая жесткость.

Рейтинг ТОП-7 ковриков

Какой коврик для фитнеса и йоги лучше выбрать? Необходимо определить цель приобретения, а также разобраться в уровне товаров, представленных в этом сегменте рынка. Здесь вам поможет рейтинг, составленный с учетом оптимальной цены и качества продуктов, включающих в себя все необходимые характеристики, а также по отзывам покупателей, представленным в открытых источниках.

7 — Torneo

Популярный коврик среди любителей не только йоги, но и просто физических упражнений. Продается вместе с чехлом, то есть отдельно упаковку искать не нужно. Размер 172 х 61 см, толщина 4 мм. Состав – вспененный полиуретан.

Torneo коврик

Рейтинг — 4,2.

Плюсы	Минусы
Легкий, компактный, удобный в хранении, поставляется вместе с сумкой; Применение универсальное; Теплоизоляция на достойном уровне.	Завышенная стоимость; Недолговечность; Слишком тонкий и жесткий; Быстро появляются вмятины и заломы.

6 — Aolikes

Этот производитель чрезвычайно популярен в основном из-за низкой стоимости: коврики размером 173 x 61 см представлены в пяти различных цветах и диапазон цен составляет всего лишь от 400 до 700 рублей. Состав материала EVA. Отзывы о товаре можно найти на разных сайтах.

Aolikes коврик

Средний рейтинг в оценках 4,4.

Плюсы	Минусы
Низкая цена Большой выбор цветов Подходит для фитнеса Удобен для начинающих Небольшой вес	Быстро изнашивается Низкий уровень сцепления, скользкость Ненатуральный материал, может присутствовать химический запах

Выбирайте полезный гаджет вместе с нами Лучшие смарт-часы на Андроид 2021 года — ТОП-6 →

5 — Starfit

Модели этого бренда есть в разных ценовых сегментах, однако недорогие наиболее часто покупаемые – один из наиболее удачных вариантов для любителей. Состав материала – синтетический каучук (NBR), размер 183 х 58 см.

Starfit коврик

Рейтинг — 4,5.

Плюсы	Минусы
Демократичная цена 1 см толщина Комфортная поверхность Небольшой вес	Коврик растягивается, при интенсивных нагрузках и занятиях в обуви может порваться Недолговечен Может электризоваться, собирать на себя пыль

4 — Qubabobo

Коврики для йоги этого бренда сделаны из термопластичного эластомера, их размер 183 х 61 см, толщина около 6 мм. Мат сделан двухслойным, с разной ребристостью поверхности, его удобно использовать как для йоги, так и для фитнеса или, например, спортивных танцев. Товар этого бренда заказывают довольно часто.

Qubabobo коврик

Его оценка 4,6.

Плюсы	Минусы
Разнообразие цвета Хорошее сцепление, низкая скользкость Две разных поверхности Малый вес Адекватная стоимость	При выделении влаги на руках скольжение увеличивается Возможна электризация материала, прилипание пыли и грязи

3 — Kailash

Немецкий бренд, долгое время занимающийся выпуском спортивного инвентаря. Размеры ковриков варьируются от 175 до 220 см, толщина 3 мм. Состав –PVNпена. В связи с демократичной ценой пользуется популярностью.

Kailash коврик

Рейтинг — 4,6.

Плюсы	Минусы
Наличие армированной вставки придает дополнительную прочность Приличная износостойкость Невысокая стоимость Несколько разных вариантов длины Не имеет посторонних запахов, легко моется	Скользит при влаге на ладонях Сразу после покупки излишне липкий Довольно жесткий из-за маленькой толщины, подходит только для занятий в спортзале или дома

Это интересно: существуют отдельно женские и мужские маты для йоги. По результатам социальных опросов было выяснено, что мужчинам не нравятся коврики ярких и пастельных «женских» цветов, занятия на них доставляют психологический дискомфорт, поэтому специально для «сильной половины» были выпущены маты для занятий мужской йогой «брутальных» цветов.

2 — Rishikesh

На втором месте в рейтинге находятся маты всемирно известного бренда, занимающегося выпуском инвентаря для йоги и фитнеса. Это один из самых демократичных по цене, но предназначенный для профессионалов коврик, изготавливаемый из поливинилхлорида. У него высокая износостойкость, качество подходит как для легких, так и для самых интенсивных нагрузок. Размер варьируется от 175 до 220 см в длину, ширина 60 см, толщина 1 см.

Rishikesh коврик

Рейтинг — 4,9.

Плюсы	Минусы
Адекватная цена для такого качества Армирование капроновыми нитями В линейке товаров есть цвета как женской, так и мужской гаммы Длина выбирается в зависимости от личного удобства Высокая износостойкость У этих ковриков хорошая гигиеничность, их можно стирать в машине Нет посторонних запахов, не липнет мусор	Поверхность не впитывает влагу, вспотевшие ладони могут скользить

Читайте о Самом эффективном способе похудеть →

Коврики для фитнеса, йоги и пилатеса: как различить?

Спортивные коврики различаются по длине, толщине, твёрдости и подходят для разных видов тренировок. Инвентарь стоит выбирать, опираясь на личные цели и предпочтения.

Фитнес

Коврики для фитнеса универсальные, более толстые и мягкие, что хорошо при выполнении лежачих упражнений. Как правило, такие коврики имеют свойство растягиваться, то есть увеличиваться в размере во время упражнения — например, планки. Толщина от 10 до 15 мм вполне оптимальна для фитнеса.

Экспресс-тренировка в домашних условиях. Пять результативных упражнений от фитнес-тренера

Йога

Коврики для йоги должны быть значительно тоньше для того, чтобы занимающийся чувствовал опору, и иметь слабую степень растяжения или вообще её не иметь. Практически все коврики для йоги армированные, то есть внутри них есть каркас-сетка или текстильная сердцевина. Она не даёт вещи растягиваться и к тому же повышает прочность и долговечность.

Толщина варьируется от 3 до 6 мм. Чем тоньше, тем устойчивее, но твёрже. Поэтому подбирать инвентарь необходимо, исходя из своего опыта и уровня комфорта, к которому привыкли.

Фото: istockphoto.com

Пилатес

Коврики для пилатеса толще, чем для йоги — от 15 до 19 мм. Их тыльная сторона должна плотно прилегать к полу и не скользить. Верхняя же, напротив, должна позволять скользить вам — это важно для правильного выполнения упражнений.

Йога в движении: всё, что нужно знать новичку об энергетических практиках

Лучшие коврики для йоги 2021 года

Devi Yoga Fruits

Двухсторонний коврик Devi Yoga Fruits выполнен из термопластичного полимера, благодаря чему обладает высокими показателями прочности, износостойкости и хорошим сцеплением с рабочей поверхностью. Стороны коврика имеют различную структуру поверхности: одна — более рельефная, вторая — с более мелкой текстурой. Благодаря удобной разметке на покрытии модель подойдет как продвинутым пользователям, так и новичкам. Для более комфортной транспортировке изделие оснащено шнурками.

Плюсы:

1. высокая прочность;
2. удобство переноски;
3. малый вес;
4. нескользящая поверхность;
5. легкая чистка;
6. экологичен.

Starfit FM-301

Модель Starfit FM-301 выполнена из эластичного синтетического каучука. Отличается невысокой стоимостью, приятной на ощупь поверхностью и высокой степенью термоизоляции. Однако, не отличается особой надежностью. Хорошо подойдет для домашних тренировок не высокой степени интенсивности. Большие нагрузки изделие не выдержит и может просто порваться. К тому же, поверхность коврика достаточно скользкая.

Плюсы:

1. яркие расцветки;
2. большой размер;
3. высокая теплоизоляция;
4. низкая стоимость;
5. текстура поверхности приятна на ощупь.

Минусы:

1. небольшой срок службы;
2. электризуется и притягивает пыль;
3. не выносит высоких нагрузок.

OFT NBR

Коврик OFT NBR имеет габариты 1800х610х8 мм и толщину 8 мм. Его можно использовать дома, в зале или для занятий на улице. Для удобства хранения и транспортировки предусмотрены 2 отверстия с пластиковыми ободками, которые, к тому же, не дают подстилке вытягиваться во время тренировок.

Плюсы:

1. универсальность – можно использовать на улице, в спортзале и дома;
2. имеются подвесы для хранения;
3. доступная цена;
4. прост в уходе;
5. умеренная жесткость;
6. изготовлен из износостойкого каучука.

Bodhi Rishikesh

Коврик, изготовленный из плотного ПВХ, подойдет для занятий как в помещении, так и на открытом воздухе. Материал армирован капроновой лентой и имеет очень высокие показатели по износостойкости: не боится интенсивных нагрузок и устойчив к механическим повреждениям. Модель очень комфортна и в том плане, что к ней не пристает пыль, песок и другие загрязнения. Если же поверхность испачкалась — коврик легко постирать в стиральной машине.

Плюсы:

1. высокая прочность и износостойкость;
2. мягкая поверхность;
3. легкая чистка.

Reebok RAYG-11050

Впечатляющая модель коврика от известной компании Reebok имеет весьма необычную для таких изделий конструкцию. Коврик не скатывается в рулон, а имеет секционное деление и складывается гармошкой. Это весьма удобно при хранении и транспортировке. Модель отличается нескользящей основой и особым верхним слоем, который обладает грязеотталкивающими свойствами и при необходимости легко чистится. Изделие также не боится проколов и царапин, устойчиво к разрывной нагрузке. Толщина — 6 мм.

Плюсы:

1. универсальность;
2. складная конструкция;
3. устойчивость к скольжению;
4. легкая чистка;
5. высокая прочность;
6. малый вес.

Manduka PRO

Изделие от одного из лидеров рынка — компании Manduka. Потребители ценят эти коврики за их экологичность и высокое качество. Модель изготовлена из высококачественной стабильной PLUS пены и отличается высокой износостойкостью. Структура поверхности — закрытая, что позволяет избежать размножения вредоносных бактерий. Специальная разметка поможет начинающим спортсменам правильно строить асаны.

Плюсы:

1. небольшой вес;
2. гипоаллергенный;
3. плотный;
4. наличие разметки;
5. приятная текстура.

Минусы:

1. стационарная модель.

Виды ковриков

Лучше всего искать специальный коврик конкретно под тот вид активности, которым вы собираетесь заниматься; от этого будут зависеть многие свойства мата. Для занятий indoor коврик может быть потоньше, а тренировки outdoor требуют более толстого покрытия — от 8 мм: так они уберегут вас от влаги и холода от земли, а также сгладят неровности естественного рельефа. Для активного фитнеса, который провоцирует сильное потоотделение, нужны нескользящие коврики (например, из каучука), чтобы даже влажные руки не смещались на его поверхности; если же тренировки не столь энергозатратны, можно уделить внимание другим критериям.

Бывают, кстати, и отдельные коврики для разных видов фитнес-тренировок. Например, abs mat — это специальный мат-подушка для упражнений на пресс, которой выглядит как небольшая подкладка под поясницу. Также можно найти трансформируемые flex mats, которые с одной из сторон разрезаны на несколько секций. Это позволяет сложить их в несколько раз и получить наиболее удобный вариант покрытия под то или иное упражнение.

ezflexmats.com

Распространенная ошибка — покупать туристические пенки из материала EVA (это этиленвинилацетат). Их главные преимущества — мягкость и теплоизоляция: в походах их подкладывают на землю или на камни, чтобы не сидеть на холодном и твердом. Другими свойствами, которые нужны на занятиях фитнесом, эти вспененные коврики не обладают. Они легко промокают, а еще скользят по полу.

Manduka PRO

Коврик изготовлен из ПВХ. Материал поможет оказать достаточную мягкость во время занятий йогой, как прекрасная подложка для колен и локтей. Коврик не поглощает запахи пота, а также легко очищается и моется. У него прекрасные показатели по сцеплению с полом и с поверхностью ладоней и стоп, но если ноги и руки вспотели, то начнется скольжение.

Плюсы:

1. Универсальная жесткость;
2. Оптимальная толщина;
3. Хорошее качество материала;
4. Не впитывает запахи пота;
5. Эластичный и долговечный материал.

Минусы:

1. Тяжелый вес.