Таблетка для бодрости: состав, названия, инструкция по применению, дозировка и противопоказания

Бодибилдинг – это силовой вид спорта, где главный акцент ставится на развитие мышечной массы и силы.

Но в период тренировок на рельеф (сушка) приходится выполнять больший объем работы, в том числе и кардио, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

И здесь аэробные способности выходят на первый план.

Сегодня рассмотрим вопрос развития этого физического качества не с точки зрения видов спорта, а как практическое руководство для бодибилдеров в период сушки.

Что такое выносливость, и как ее повысить

Выносливость – это одно из основных двигательных качеств человека.

Выражается в способности организма выполнять низкоинтенсивную физическую нагрузку длительное время.

Различают два вида выносливости:

1. Общая
2. Специальная

Общая выносливость – это способность организма выполнять любую низкоинтенсивную физическую нагрузку длительное время, а специальная выносливость – узконаправленную (специфическую).

Специальная выносливость в свою очередь делится на:

1. Скоростную
2. Скоростно-силовую
3. Координационную
4. Силовую (динамическая и статическая силовая выносливость)

Главные факторы для развития выносливости – специальные тренировки и питание.

Также существует большое количество лекарственных препаратов и биологически активных добавок, которые помогают ускорить улучшение этого физического качества.

Аптечные препараты повышающие выносливость

Различают 4 группы лекарственных средств, которые характеризуются, как препараты для повышения выносливости.

Рассмотрим каждую более детально.

1) Истощающие

Кофеин – широко применяемый в бодибилдинге препарат из класса психостимуляторов.

В аптеках продается в виде таблеток, как кофеин-бензоат натрия.

Кстати, это самое безопасное средство из этого раздела.

Что такое передозировка кофеина ощущал на себе, наверное, каждый: дрожание рук, учащенное сердцебиение и гиперактивное состояние.

У кофеина есть и смертельная дозировка – 20 грамм в чистом виде.

Психостимуляторы нельзя принимать дольше 3-4 недель! Они истощающие действуют на организм, а особенно сильно страдает центральная нервная система (ЦНС).

В бодибилдинге препараты содержащие кофеин применяются только в период ударных нагрузок. Например, в последние недели сушки. После чего следует месячный отдых.

2) Метаболические

Среди них:

1. Актопротекторы
2. Стероидные и нестероидные анаболики
3. Адаптогены
4. Ноотропы
5. Витамины
6. Аминокислоты

Это аптечные препараты, которые повышают выносливость за счет активизации соответствующих механизмов организма.

В бодибилдинге распространены аптечные комплексные витаминно-минеральные препараты и отдельные аминокислоты (глутаминовая кислота, таурин и метионин).

Сюда же относится и Л-карнитин. В медицине он запатентован под названием “Левокарнитин” (торговые названия “Элькар”, “Карнитон”).

Все эти вещества улучшают выносливость, при этом безопасны для здоровья.

Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев.

Еще один класс лекарств, доказавших продуктивность в развитии выносливости – это нестероидные анаболики.

Они полностью легальны и не являются допингом.

Нестероидные анаболики широко применяются во всех видах спорта на выносливость.

Среди них:

• Рибоксин
• Милдронат
• Аспаркам
• Калия Оротат
• АТФ-лонг

Стероидные анаболики работают также хорошо.

Легально применялись в большом спорте, в дисциплинах, связанных с выносливостью до 1973 года.

Позже Международный Олимпийский Комитет запретил их использование, началась борьба с допингом.

Но спортсмены продолжают принимать анаболические стероиды, только уже неофициально.

Прием стероидов ассоциируется с наращиванием мышечной массы и силы.

Но на самом деле, анаболики ускоряют восстановление организма после тяжелых тренировок, повышая физическую работоспособность и увеличивая количество красных кровяных телец.

Все вместе взятое в разы улучшает выносливость, при условии, что тренировки носят соответствующую направленность.

В аптечной сети можно найти следующие анаболические стероиды:

• эфиры Тестостерона (Сустанон-250, Омнадрен-250, Тестостерона пропионат)
• Ретаболил

Правда есть одно «но» – они продаются только по рецепту врача, так как имеют массу побочных эффектов и требуют наблюдения.

Альтернативой анаболическим стероидам выступают адаптогены.

Они обладают схожими эффектами, в связи с чем их еще называют природными анаболиками. Правда по степени воздействия эти препараты намного слабее.

Ассортимент адаптогенов разнообразен:

• женьшень
• элеутерококк
• левзея
• родиола розовая
• эхинацея
• лимонник китайский

Прием этих препаратов поднимает общий жизненный тонус и, как частный эффект – улучшает показатели выносливости.

Еще один класс лекарств – это препараты ноотропного действия.

Самый популярный из них – Пирацетам. Неоднозначный препарат, эффективность применения которого под сомнением.

Тем не менее, эти лекарства также используются в спорте.

Актопротекторы доказали свою пользу в большом спорте, но стали менее популярны в широких кругах физкультурников.

Наиболее известный препарат из этого класса – Антихот (бемитил). Сейчас в аптеках встречается редко.

3) Препараты комбинированного действия

Самый известный из лекарственных средств комбинированного действия – Дексаметазон.

Его большой плюс – дешевизна и наличие в любой аптеке.

Минус – это гормональный препарат, к тому же кортикостероид. Это означает, что он провоцирует распад мышечной ткани.

Для бегунов на длинные дистанции избавиться от пары-тройки килограмм собственного веса только в радость. Чем меньше масса тела, тем легче бежать.

А вот в бодибилдинге потерять мышечную массу, да еще по собственной воле – смерти подобно.

Стоит отметить, что дексаметазон все-таки применяется в бодибилдинге, но только вместе с анаболическими стероидами, чтобы минимизировать потери мышечной массы.

Существует также 4 группа препаратов – вторичного действия.

Но это лекарственные средства, которые повышают выносливость косвенным образом и не используются из-за низкой эффективности.

Не истощающего действия

Неистощающего действия или метаболические препараты, в свою очередь, тоже делятся на определённые классы: актопротекторы, стероиды, ноотропы, нестероидные анаболики, адаптогены, различные соединения и витамины, поставляющие энергию.

Актопротекторы — препараты, которые способствуют устойчивости организма к физическим нагрузкам, не увеличивая при этом потребление кислорода, при этом они повышают коэффициент полезного действия. Актопротекторы относятся к метаболическим препаратам неистощающего типа действия. Они также часто обладают антигипоксическим действием. Отличаются от антигипоксантов тем, что в первую очередь стимулируют синтез белков и повышают работоспособность.

Стероиды — это препараты, которые имитируют действие мужских половых гормонов: тестостерона и дигидротестостерона. Стероиды способствуют наращиванию мышечной массы. Эти препараты широко используются в бодибилдинге.

Ноотропы — лекарственные препараты, которые улучшают работу мозга, положительно действуют на настроение и активность человека. Они облегчают усвоение знаний, улучшают запоминание информации, делают человека более сосредоточенным.

Нестероидные анаболики — их действие схоже с действием стероидов, но гораздо менее выражено. Главный эффект приёма этих препаратов в том, что они ускоряют вывод продуктов распада молочной кислоты, благодаря этому повышается скорость восстановления после физических нагрузок.

Субстраты (энергетические) — восстанавливают физическую выносливость при утомлении. В целом препараты этой группы не токсичны, у них нет центрального стимулирующего действия, но эффект исчезает довольно быстро, при прекращении приёма.

Спортивное питание для повышения выносливости

В мире БАДов существует довольно большая группа добавок, способствующих развитию выносливости:

1. Предтренировочные комплексы
2. Изотоники
3. Креатин
4. Аминокислоты

Несомненные лидеры – это предтренировочные комплексы, помогающие повысить продуктивность. Выносливость повышается до космического уровня.

В их состав входят различные вещества, которые разными путями улучшают работоспособность организма:

• Психостимуляторы (кофеин, герань, эфедра)
• Креатин
• Аминокислоты
• Витамины

Однако есть ряд противопоказаний к применению:

1. Болезни сердца
2. Гипертония

Еще один минус – быстрое привыкание и сведение эффекта «на нет».

Применяют только под ударные нагрузки, 3-4 недели. Далее следует на 1-2 месяца сделать перерыв в приеме.

Изотонические напитки – проверенное временем и миллионами спортсменов средство.

По составу похожи с плазмой крови, легко и быстро усваиваются, поддерживают работоспособность на стабильно высоком уровне.

Аминокислоты (комплексные, ВСАА, отдельные – Л-глютамин, Бета-аланин, цитруллин и другие). Они ускоряют восстановление организма прямо по ходу тренировки, что напрямую связано с ростом выносливости.

Креатина моногидрат – еще одна добавка, которая нашла широкое применение не только в силовых видах спорта (сила плюс масса), но и во всех видах спорта на выносливость, так как очень хорошо способствует росту этого двигательного качества.

Топ-10 препаратов из аптеки

На рынке фармацевтической продукции представлен широкий выбор официально зарегистрированных медикаментов и биологически активных добавок к пище, которые являются одними из лучших средств для повышения энергии и работоспособности организма.

Ренессанс Фитодрайв

Ренессанс Фитодрайв — это БАД, который выпускается российским фармацевтическим предприятием ОАО «Марбиофарм».

Данное средство отличается полностью натуральной растительной основой, а в его составе содержатся экстракты следующих лекарственных растений:

• родиолы розовой;
• эхинацеи;
• элеутерококка;
• корня женьшеня.

В качестве вспомогательных компонентов используют оксид железа и диоксид титана, выполняющие функцию пищевого красителя, а также тальк. Последнее вещество является антислеживающим агентом.

Выделяют следующие показания к применению биологически активной добавки Ренессанс Фитодрайв:

• потребность в насыщении рациона натуральными элеутерозидами;
• активация энергетических ресурсов организма;
• устранение синдрома хронической усталости.

БАД Ренессанс Фитодрайв назначается к приему по 1 капсуле 2 раза в сутки (утром и вечером). оптимальная продолжительность терапевтического курса составляет 14 дней. По истечению данного периода времени следует сделать перерыв. В случае необходимости возможен повторный прием этого средства.

Ренессанс Фитодрайв имеет следующие противопоказания по его применению:

• повышенная возбудимость нервной системы;
• нарушение процесса засыпания и бессоница любой этиологии;
• склонность к проявлению слишком высокого артериального давления;
• состояние беременности и период лактации новорожденного ребенка грудью;
• атеросклероз кровеносных сосудов;
• индивидуальная непереносимость составляющих компонентов данного средства.

Перед тем, как принимать решение об использовании БАД Ренессанс Фитодрайв, необходимо пройти обследование и проконсультироваться у врача-терапевта. Отпуск данного средства осуществляется без рецепта врача, а его средняя стоимость составляет 290 руб. за упаковку из 30 капсул.

Милдронат

Милдронат — это медикамент, выпускающийся на основе активного вещества мельдония дигидрат в концентрации 500 мг. Данный лекарственный препарат относится к категории средств метаболического действия.

Милдронат показан к применению в следующих случаях:

• выраженное снижение работоспособности;
• тяжелые умственные и физические нагрузки, которые приводят к истощению организма;
• нарушение кровообращения в тканях головного мозга и миокарда сердца;
• потребность в проведении комплексной терапии ишемической болезни сердца.

Милдронат полезен людям, которые являются гипертониками, а также периодически испытывают чувство снижения работоспособности, упадка физических сил. Данное средство назначают к приему по 1 капсуле 2 раза в день.
Вечерний прием медикамента должен происходить не позже 17-00 ч, чтобы из-за прилива дополнительного объема энергии не произошло нарушение сна. Продолжительность терапевтического курса составляет 2 недели. Средняя стоимость средства Милдронат составляет 269 руб. за упаковку из 40 капсул. Данный препарат отпускается только по рецепту врача.

Геримакс Женьшень

Геримакс Женьшень — это фитопрепарат с общетонизирующими свойствами, который производится датской фармацевтической . Данное средство выпускается в форме таблеток, покрытых слоем защитной пленки. Активным веществом препарата Геримакс Женьшень является экстракт, полученный из корня женьшеня. В 1 таблетке этого тонизирующего средства содержится 200 мг основного компонента.

Таблетки для энергии и работоспособности данного вида показаны к применению в следующих случаях:

• повышенные физические и умственные нагрузки;
• наличие постоянного чувства переутомления;
• необходимость в повышении физической выносливости.

Геримакс Женьшень назначается людям, страдающим от астенического синдрома, половых расстройств, возникших на фоне невростенических состояний. Дети старше 12 лет, а также пациенты взрослой категории должны принимать данное средство по 1 таблетке в сутки.

Геримакс Женьшень противопоказан к приему женщинам, находящимся в состоянии беременности. Длительность терапевтического курса определяется доктором. Отпуск препарата Геримакс Женьшень осуществляется без рецепта врача. Средняя стоимость медикамента составляет от 476 до 506 руб. за 30 таблеток.

Алфавит Энергия

Алфавит Энергия — это комплекс из 13 тонизирующих витаминов и 9 минералов, действие которых направлено на активацию жизненных сил человеческого организма, восполнение энергетических запасов, повышение работоспособности. Данный препарат выпускается в форме таблеток, покрытых слоем защитной пленки. В составе лекарственного средства Алфавит Энергия также содержатся экстракты лекарственных растений в виде корня женьшеня и лимонника.

Алфавит Энергия необходимо принимать по 3 раза в день. Утром, в обед и в вечернее время суток следует пить таблетку разного цвета. Между каждым приемом витаминно-минерального средства должен выдерживаться один и тот же интервал времени.

Это обеспечит более качественное усвоение витаминов и минералов, содержащихся в составе препарата. Алфавит Энергия подходит для терапии взрослых, а также детей старше 12 лет. Средняя стоимость этого лекарственного средства составляет 367 руб. за 60 таблеток.

Элеутерококка экстракт

Элеутерококка экстракт — это таблетированная форма высушенных корневищ данного лекарственного растения, которое относится к фармакологической группе средств общетонизирующего действия. В 1 таблетке этого препарата содержится не менее 100 мг действующего вещества.

Лекарственное средство Элеутерококка экстракт показано к применению в следующих случаях:

• астения;
• физическое переутомление;
• продолжительное умственное перенапряжение;
• снижение иммунитета на фоне недавно перенесенных заболеваний инфекционного характера.

Для повышения работоспособности и энергетических запасов организма Элеутерококка экстракт принимается по 1 таблетке 2 раза в день с продолжительностью лечения 1 мес. Средняя стоимость данного медикамента составляет от 75 до 102 руб. за 30 таблеток.

Витрум Энерджи

Витрум Энерджи — это поливитаминный комплекс в составе которого содержатся все витамины и минералы, необходимые для полноценной работы человеческого организма. Химическая формула данного препарата разработана специально для людей, которые ведут активный образ жизни, ежедневно испытают физические и умственные нагрузки. Таблетки Витрум Энерджи покрыты слоем защитной оболочки. Данный препарат разрешен к применению в отношении детей старше 12 лет и взрослых пациентов.

Рекомендованная дозировка медикаментом составляет 1 таблетка, которая принимается 1 раз в сутки. Длительность терапевтического курса составляет от 1 до 2 мес. Витрум Энерджи не рекомендуется к приему женщинам, находящимся в состоянии беременности, а также кормящим новорожденного грудью. Отпуск данного средства выполняется без рецепта врача. Средняя стоимость 530 руб. за 30 таблеток.

Супрадин

Супрадин — это поливитаминный препарат, который выпускается в форме таблеток цилиндрической формы со светло-желтым оттенком. В составе данного средства содержится комплекс витаминов и минералов, обеспечивающих повышение работоспособности, прилив дополнительного объема энергии.

Супрадин показан к курсовому приему при наличии следующих обстоятельств:

• тяжелые физические и умственные нагрузки;
• снижение работоспособности;
• период восстановления организма после инфекционного заболевания;
• истощение, вызванное несбалансированным питанием;
• хронический алкоголизм.

Таблетки для энергии и работоспособности Супрадин, покрытые слоем защитной оболочки, принимают 1 раз в день во время трапезы. Шипучую таблетку необходимо предварительно растворить в 200 мл воды комнатной температуры. Общий курс терапии составляет от 1 до 2 мес. Супрадин противопоказан к применению в отношении больных с почечной и печеночной недостаточностью. Средняя стоимость данного медикамента составляет 370 руб. за 10 таблеток.

Биоритм поливитамины

Биоритм поливитамины — это биологически активная добавка к основному рациону питания, которая способствует повышению работоспособности, обеспечивает организм человека дополнительным объемом энергии. Данный препарат выпускается в форме утренних и вечерних таблеток, покрытых слоем защитной пленки. Биоритм поливитамины предназначены для курсового лечения авитаминоза и истощения организма тяжелыми умственными, а также физическими нагрузками.

Режим дозирования препаратом Биоритм поливитамины предусматривает ежедневный прием 1 утренней таблетки белого цвета и употребление 1 вечерней таблетки фиолетового оттенка. Данное средство следует пить во время еды. Оптимальные сроки лечения составляют не менее 30 суток. Повторный курс терапии можно проходить от 1 до 4 раз в год в зависимости от индивидуальных потребностей каждого организма. Средняя стоимость средства Биоритм поливитамины составляет 333 руб. за упаковку из 64 таблеток.

Женьшень с витамином С

Женьшень с витамином С — это комбинированное лекарственное средство общетонизирующего действия. В 1 таблетке данного препарата содержится 250 мг экстракта, полученного из корня женьшеня, а также 50 мг аскорбиновой кислоты. Женьшень с витамином С стимулирует функциональную активность центров головного мозга, повышает умственную и физическую работоспособность. Данное средство разрешено к приему людям, которые достигли возраста 15 лет.

Режим дозирования препаратом Женьшень с витамином С составляет 1 таблетка в день, которую в обязательном порядке следует пить в первой половине дня. Сроки терапии составляют от 4 до 8 недель в зависимости от самочувствия.

Данное средство противопоказано к использованию в следующих случаях:

• бессоница;
• индивидуальная непереносимость составляющих веществ медикамента;
• нарушения свертываемости крови;
• острая форма инфекционных заболеваний;
• эпилептические приступы;
• беременность и период грудного вскармливания.

Женьшень в таблетках — природный препарат для энергии и работоспособности
Женьшень с витамином С отпускается только по рецепту врача. Средняя стоимость этого препарата находится в пределах от 130 до 159 руб. за упаковку из 30 или 40 таблеток.

Фитовит

Фитовит — это препарат общетонизирующего действия, который имеет полностью натуральную природу происхождения.

В составе 1 капсулы содержатся следующие вещества данного медикамента:

• экстракт из корней витании снотворной — 95 мг;
• экстракт из плодов стелющихся якорцев — 14,3 мг;
• экстракт из корневищ сыти пленчатой — 5 мг;
• экстракт из корней кистецветной спаржи — 50 мг;
• экстракт из стеблей сердцелистной тиноспоры — 14 мг;
• экстракт из плодов высушенного мускатного ореха — 2 мг.

Вспомогательную функцию выполняют дополнительные вещества в виде кукурузного крахмала, диоксида кремния, а также магния стеарата.

Фитовит обладает общеукрепляющим действием, обеспечивает организм дополнительным притоком энергии, повышает умственную и физическую работоспособность. Для достижения данного эффекта медикамент назначается взрослым, а также детям, достигшим возраста 12 лет. Оптимальный режим дозирования составляет 1 капсула 1 раз в сутки.

Сроки лечения определяются индивидуально. Фитовит не применяется в отношении беременных, кормящих ребенка грудью и лиц, склонных к проявлению аллергической реакции на составляющие компоненты препарата.

Таблетки для повышения работоспособности и энергетических запасов организма — это отдельная категория общетонизирующих и поливитаминных препаратов, которые способствуют повышению умственной и физической деятельности.

Лекарственные средства этой группы производятся в виде биологически активных добавок на растительной основе, витаминов, медикаментов с метаболическими свойствами. Средняя продолжительность приема препаратов для повышения энергии и работоспособности составляет от 1 до 3 мес. в зависимости от общего состояния здоровья пациента и составляющих компонентов таблеток.

Твердая пища

Если спортивные добавки и аптечные лекарства помогают улучшить выносливость, то простая пища – это тот фундамент, без которого развитие выносливости просто невозможно!

Основное внимание уделяется количественному и качественному составу углеводов.

Рекомендуется потреблять 60-70% от общей калорийности рациона.

Предпочтение отдается сложным (медленным) углеводам – крупы, овощи, черный хлеб.

Также принимаются и простые (быстрые) углеводы – сахар, мед, фрукты и сухофрукты.

Главная задача приема быстрых углеводов – это моментальное пополнение гликогеновых депо в организме (в печени и мышцах).

Лучшее время приема быстрых углеводов – во время тренировки и сразу (в течении ближайших 30-40 минут) по окончании занятия.