Хулахуп для похудения — помогает ли убрать живот и бока, отзывы и результаты до и после

Какой обруч лучше для похудения

Чтобы сделать правильный выбор среди разновидностей, нужно учитывать изначальную физическую подготовку и желаемый результат.

В магазине представлены:

• Обычный (стандартный) обруч — это первый снаряд, появившийся в продаже. Выполнен из легкого металла или пластика, полый внутри.

  
  Благодаря лёгкости, не оказывает повышенную нагрузку на позвоночник, но помогает телу адаптироваться к тренировкам. Рекомендован для начинающих.

• Складной хулахуп похож на стандартный, но отличается тем, что его можно разбирать на сегменты. Благодаря этой характеристике, возможно увеличивать или уменьшать диаметр обруча, а также утяжелить, насыпав песок в полости сегментов.

  
  Удобен в хранении и транспортировке.

• Утяжеленный снаряд дает серьезную нагрузку на зону талии и бедер, улучшая очертания фигуры. Вес такого обруча варьируется от 2- 3 кг. В первые недели тренировок вероятно появление покраснений и синяков, но это проходит, когда тело адаптируется к получаемым нагрузкам.
  Обратите внимание: для похудения стоит остановить выбор на этой модели, благодаря весу оказывает более высокую эффективность.
• Рельефный хулахуп представлен 3 видами: с пупырышками, присосками или шипами. Эти модели направлены на улучшения кровообращения и обмен веществ в проблемных зонах.

  
  

  Рекомендован как для похудения, так и для борьбы с целлюлитом.
• Магнитный обруч. Модель оснащена магнитными шариками, которые улучшают кровообращение и отток лимфы. В процессе тренировок, благодаря воздействию магнитного поля, улучшается кислородное снабжение мышц и обмен веществ.
• Гибкий обруч изготовлен из резины. Недостаток модели в том, что перед тренировкой его необходимо накачивать.

  
  Но благодаря гибкости и эластичности возможно выполнять упражнения на растяжку.

  Читайте также:  Лучшие упражнения для увеличения ягодиц с описанием техники

Стоит отметить: все модели направлены на тренировки для похудения, но более высокую эффективность оказывают утяжеленный и рельефный снаряд.

Виды обруча

1. Классический гимнастический хулахуп. Зачастую его изготавливают из пластмассы, алюминия или другого легкого материала. Построить идеальную фигуру таким обручем довольно тяжело, но он хорошо подходит для детских спортивных игр и соревнований.
2. Складной хулахуп может собираться в несколько раз (от 2 до 6). В разобранных вариантах: такой обруч занимает очень мало пространства, и это его главное преимущество. Количество сегментов можно изменять самостоятельно, увеличивая или уменьшая диаметр круга.
3. Утяжеленный: главное его отличие от классического хулахупа заключается в весе. Зачастую внутреннюю поверхность утяжеляют песком или металлом, из-за чего масса такого тренажера колеблется от 1,5 до 3 килограммов. Главное свойство этого вида хулахупа интенсивно воздействовать на зону талии и активно ее массировать имеет особую пользу для женской фигуры.
4. Массажный хулауп оснащен небольшими присосками, которые имеют свойство активно взаимодействовать с кожей во время его вращения. Помимо присосок, на поверхности обруча могут быть расположены специальные массажные шарики, которые будут полезными для проработки области живота и талии. Польза массажного варианта особенно проявляется для похудения, его также принято называть «обручем стройности».

Как выбрать хулахуп

Важные критерии при выборе снаряда это вес и комфорт. Перед приобретением стоит попробовать вращать обруч, не должно возникать неприятных ощущений.

Важно также правильно подобрать подходящий вес:

• для начинающих не рекомендуется слишком тяжелый снаряд, стоит остановить свой выбор на легком алюминиевом обруче;
• девушкам регулярно проводящим умеренные тренировки подойдет вес до полутора килограмм;
• для усиленных тренировок, при наличии высокого уровня подготовки, подойдет максимально тяжелый хулахуп.

Как выбрать обруч для похудения

Для эффективности похудения рекомендуется выбирать утяжеленный обруч, который будет выполнять две наиболее важные функции:

1. Оказывать тепловое воздействие для ускорения жиросжигания.
2. Давать нагрузку на область пресса и талии.

Специалисты не рекомендуют приобретать массивный и слишком тяжелый хулахуп из-за возможного вреда для тела в виде гематом на теле. Наибольшую пользу в этом случае даст обруч с утяжелением весом 2 — 2,5 кг. Начинать тренировки можно в свитере – это уменьшит риск появления синяков, а затем спустя время пробовать заниматься в футболке или майке.

Как похудеть с помощью хулахупа — упражнения для талии

Упражнения на пресс не дают такого быстрого и заметного результата как занятия с обручем.

Во время тренировки происходит активное сжигание калорий и жировых отложений, при этом хорошо прорабатывается зона талии и бедер.

Методика упражнений для талии очень проста:

1. Встать прямо, расставив ноги на ширине плеч (слегка согнув колени).
2. Опустить обруч на уровень талии и начать вращательные движения.
3. Делать небольшие шаги вперед и назад (одинаковое количество).

Следует учесть: вращать обруч необходимо одинаковое количество раз в каждую сторону.

Обруч для похудения

Польза хулахупа станет особенно актуальной для женщин, желающих избавиться от лишних килограммов: тренажер дает усиленную нагрузку и активно прорабатывает зону талии и бедер. Благодаря этому жиросжигание в этих областях ускоряется, а мышцы становятся более подтянутыми.

Эффект обруча для похудения не заставит себя ждать: всего за 10 минут вращения организм расходует более 100 ккал, что легко может сравниться с пробежкой трусцой. Однако для интенсивной потери веса настоятельно рекомендуется совмещать тренировки и правильное питание: тогда оздоровительный эффект от использования хулахупа будет максимальным.

Еще одно преимущество хулахупа перед другими тренажерами для похудения заключается в его безопасности, ведь обруч не может причинить вред мышцам и суставам. После первых дней занятий на теле могут появиться синяки, но беспокоиться не стоит: спустя некоторое время организм привыкнет к нагрузке и гематомы перестанут беспокоить.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока

Занятия с обручем способствуют активному сжиганию жировых отложений в области живота и боков благодаря улучшению кровообращения в проблемных зонах. Эффективность от занятий со снарядом гораздо выше, чем к примеру, регулярные упражнения на пресс. Желаемый результат достигается в более короткие сроки.

Говоря об этом, появляется вопрос: сколько нужно крутить хулахуп, чтобы добиться видимого результата?

По итогам проведенного исследования в Англии, очевидно, что ежедневное вращение обруча длительностью 10 минут в течение двух недель способно уменьшить объем талии на 1 сантиметр.

Примите во внимание: даже самые эффективные тренировки важно дополнить здоровым питанием для поддержания достигнутого результата.

Помогает ли хулахуп убрать бока и живот

Наибольшую пользу для похудения в области талии будет иметь обруч, с шипами: такой хулахуп помогает быстро убрать живот, активно задействует косые мышцы пресса и запустит интенсивное сжигание жира в зоне талии и бедер.

Рекомендуем к прочтению: Польза и отзывы о применении масла жожоба для волос

Для достижения желаемого результата тренироваться необходимо ежедневно, начиная с нескольких минут в течение дня и постепенно увеличивая нагрузку.

Свойства такой тренировки помогают убрать лишние сантиметры за довольно короткий срок.

Важно знать, что многое зависит и от вида выбранного обруча: для достижения максимальной пользы женщинам рекомендуется крутить массажные тренажеры с утяжелением, для укрепления мышц и растяжки отлично подойдут мягкие, а для поддержания тела в тонусе в целом – гимнастические обручи.

Как утяжелить хулахуп

Независимо от вида обруча возможно увеличить его вес.

Сделать это не представит труда в домашних условиях, выбрав более подходящий способ:

• заполнить полости снаряда песком или водой;
• плотно обмотать обруч толстой веревкой или проволокой;
• соединить два или три обруча вместе.

Самые лучшие упражнения с обручем

Упражнения с обручем для похудения являются самыми эффективными и результативными для тех худеющих, которые не хотят ходить в тренажерный зал, а предпочитают более пассивные тренировки. Как правильно крутить обруч для похудения? Он размещается на уровень талии, и происходит активное вращение обруча в сторону по часовой стрелке или против нее.

Упражнений с хулахупом для похудения немного, они не отличаются друг от друга, потому что подразумевает обычное вращение на удобных местах. Чаще всего вращение происходит именно в области талии, реже – на ногах, руках. Похудение с помощью обруча – это длительный процесс, и к нему нужно готовиться на психологическом уровне. Еще никому не удавалось сбросить лишние килограммы за неделю или 2 недели регулярных тренировок. Здесь счет идет на месяцы, при условии ежедневных тренировок по 30-40 минут.

Как крутить обруч, чтобы процесс не был болезненным или малоэффективным, можно посмотреть по видео. Оно покажет, как правильно крутить хулахуп, какие упражнения для похудения использоваться, чтобы добиться желаемого эффекта. Для похудения живота используют только вращения обруча на области талии. Данный процесс будет быстро расщеплять жировые отложения, улучшать кровообращение и укреплять организм в целом.

Отзывы врачей

Физическая нагрузка благоприятно сказывается на состоянии организма. Упражнения с обручем способствуют сжиганию калорий, а также оказывают оздоровительный эффект.

Упражнения способствуют:

• укреплению мышц;
• профилактике варикоза;
• улучшению кровообращения;
• тренировки кардио системы и органов дыхания.

На первый взгляд кажется, что хулахуп не способен нанести вред здоровью. Но врачи советуют отнестись с осторожностью к снаряду.

Несмотря на пользу, приносящую организму, также существуют противопоказания:

• во время менструации;
• при миоме матки;
• наличие заболеваний почек и печени;
• при беременности и два месяца после родов.

В остальных случаях занятия принесут пользу, но не стоит забывать о поддержании систематических тренировок и здорового образа жизни.

Упражнения с обручем

Ускорить процесс похудения талии и бедер помогут специальные упражнения с обручем на соответствующие зоны тела. Такой комплекс хорошо подойдет как новичкам, так и опытным людям:

На похудение живота

1. Поставить ноги вместе, согнуть руки в зоне талии и развести в стороны. Крутить хулахуп 8 — 10 минут, периодически изменяя темп его вращения.
2. Поставить одну ногу вперед, прижать кисти к плечам (плечи должны быть развернутыми). Крутить обруч, периодически меняя одну ногу на другую. Польза упражнения будет выше, если при вращении хулахупа делать маленькие шаги по комнате.

Похудение в области бедер и ягодиц:

1. Расположить ноги на ширине плеч, развести руки в стороны. Вращать обруч, постепенно передвигая его вниз к бедрам, после чего постараться поднять обратно, к талии. Повторить несколько раз.
2. Принять положение полусидя, руки развести в стороны, а ноги поставить на ширине плеч. Вращая хулахуп, необходимо совершать медленные приседания, возвращаясь на выдохе в исходное положение.

Такое упражнение с обручем считается одним из наиболее сложных, однако именно оно несёт максимальную пользу при избавлении от лишних сантиметров. Благодаря ему прорабатываются главные мышцы тела (ягодичные, икроножные, мышцы пресса), а также запускается активное сжигание жира в области живота.