Жгучая брюнетка, красавица-певица Ани Лорак, не так давно стала счастливой мамой очаровательной малышки. Практически как каждая женщина во время беременности, Ани Лорак набрала немного лишнего веса. По ее словам, она набрала более 16 кг до родов. Если посмотреть на ее фото через три месяца после рождения ребенка, то отчетливо видно, что бедра и талия заметно округлились и стали менее подтянутыми.
Видимо, певица тоже решила, что хватит почивать на лаврах материнства и решительно отняла дочку от груди, переведя ее на искусственное вскармливание. Причина была в том, что при естественном грудном кормлении кормящей матери противопоказаны любые диеты, а Ани Лорак задалась четкой целью вернуть себе прежнюю стройность. Красота потребовала жертв, в данном случае-переход на искусственное кормление. Ани Лорак похудела после родов, используя правильное питание и физические упражнения. При этом она не делала секретов из того, как ей удалось так быстро вернуть себе былые формы.
Силовые способы похудания
Body Shred Джиллиан Майклс
Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов
Jillian Michaels 30 day shred русский язык
Правила Ани Лорак для похудения
Для всех желающих, которые хотели узнать секрет стройности, журналисты взяли небольшое интервью. Вот что сказала по этому поводу сама Ани Лорак: «Диета должна соблюдаться всю жизнь, и меня не интересуют кратковременные ограничения в приеме пищи». Ее правила оказались известными для большинства худеющих:
- Нужно полностью отказаться от жареной и жирной еды, поскольку даже овощи в момент обжаривания добавляют в среднем 100 ккал на 100 грамм веса. По рекомендациям многих диетологов, стоит отдать предпочтение отварным блюдам или приготовленным на гриле. Мясо можно приготовить в духовке или же в пароварке, что позволит значительно сэкономить время и в итоге получить низкокалорийное блюдо.
- В рационе должны присутствовать блюда из цельнозерновых круп. Стоит отказаться от быстрорастворимых овсяных каш, содержащих усилители вкуса и растительные сливки. Ани Лорак, диета которой весьма популярна, отмечает, что кашу можно есть со свежими овощами и фруктами или же сдобрить ее минимальным количеством растительного масла.
- Также певица рекомендует есть в течение дня с 3- или 4-часовыми промежутками (должно быть минимум 4 приема пищи, но не более 6), только при условии, что порции будут небольшими. Диета Ани Лорак, меню которой не очень ограничено запретами, основывается на принципе: «Ешьте столько, сколько может поместиться в ваши сложенные чашечкой ладошки».
- Желающие сбросить лишние килограммы должны включить в ежедневный рацион питания овощи и фрукты (не менее 5 видов). Знаменитость увлекается фруктовыми смузи – ими она заменяет утренний прием пищи. Стоит обратить внимание на то, что диетологи советуют есть отварные овощи с крупами или с мясом. В свежем же виде они могут послужить отличным продуктом, утоляющим голод в период между основными приемами пищи.
- Отказ от хлебобулочных изделий. Ани Лорак предпочитает исключить из рациона не только белый, но и черный хлеб. Также она считает, что сладкие блюда могут оказаться губительными для фигуры.
Супер подборка диет
Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают
90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день
Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице
Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа
Звезды «Дома-2» рассекретили фотошоп Лорак на фото с Киркоровым: «В два раза шире»
Певицу Ани Лорак раскритиковали за злоупотребление фотошопом. Экс-участник телепроекта «Дом-2» Роман Тертишный, больше известный как Май Абрикосов, опубликовал на своей странице в Instagram два на первый взгляд идентичных снимка, на которых Ани Лора сидит за столиком в компании своего близкого друга Филиппа Киркорова. Однако, если присмотреться, становится очевидно, что на одном фото певица выглядит гораздо более пухленькой, чем на другом.
«Ани Лорак в чужом инстаграме и в своем. Зачем себя фотошопить, если и там и там выглядит хорошо? Привлекательная, восхитительная девушка. Или вам больше нравится фото с фильтрами?», — написал под фото Абрикосов.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Роман Тертишный (@tertishnyi_official)
Главные сплетники звездной тусовки не остались в стороне и тоже принялись искать ответ на вопрос, который озвучил Абрикосов, но который, честно говоря, задали себе все, кто увидел эти снимки — зачем красотке, которая входила в топ-100 самых сексуальных женщин мира и сейчас находится в прекрасной форме, прибегать к помощи фильтров?
«К дуракам и дорогам теперь прочно примкнули селебы со своим фотошопом», — лаконично заметил коллега Абрикосова по популярной телестройке Рустам Солнцев.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Рустам Солнцев (@solncevrustam_)
Блогер Лена Миро пристыдила поп-короля, который, кстати, является крестным отцом дочери Лорак Софии.
«Филипп Киркоров! Вот сейчас вам должно стать стыдно! Почему у вас в аккаунте Каролиночка-солнышко в два раза шире, чем у себя?!» — вопрошает Миро.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Лена Миро (Елена Мироненко) (@lenamyro)
Подписчики в целом согласились, что фильтры — зло, которое нужно запретить, так как возможность «улучшить» на снимках для социальных сетей лишь создает никому ненужные шаблоны красоты, искажая представления девушек о собственной внешности.
«Эти фильтры надо запретить. Люди перестают сами себя адекватно воспринимать. Каролина эффектная девушка, но все равно сама себя стесняется, получается»
«Разве это законно делать себя красивее? Что она хочет этим показать? Или ради лайков хочет заработать? И почему этот фильтр работает так, что весь шоу бизнес на одно лицо становятся как клоны. Бородина, Бузова…»
«Ну уменьшила на 10 килограмм, а так особо разницы не вижу» — написали в Instagram.
Ранее 5-tv.ru перечислил продукты, употребление которых влияет на снижение веса.
Продукты разрешённые в рационе Ани Лорак:
- Каши из цельного зерна. Цельнозерновые каши содержат большое количество сложных углеводов. Такие углеводы медленно усваиваются, обеспечивая на долгое время чувство сытости.
- Фрукты и овощи. Фрукты и овощи являются источником не только витаминов, но и полезной клетчатки. Пищевые волокна улучшают работу кишечника и способствуют выводу токсичных веществ из организма. Рацион певицы включает не менее 5 различных сортов овощных и фруктовых культур.
- Йогурт, кефир, творог. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что положительно сказывается не только на похудении, но и на внешнем виде. Выбирать йогурты следует натуральные, без красителей и других химических наполнителей.
- Нежирное мясо (телятина, крольчатина, индейка, курятина) и рыба. Такие продукты являются источником белка, который необходим для формирования красивого мышечного рельефа. Выбирать следует нежирные сорта, для того чтобы организм использовал энергию из существующих жировых отложений, а не тех жиров, которые поступают вместе с пищей.
Основные принципы диеты Ани Лорак после родов
Итак, для быстрого восстановления после родов, согласно диете Ани Лорак, необходимо соблюдать следующие правила:
- Регулярно проводить разгрузочные дни, но при этом не впадать в крайности и избегать голодания.
- Питаться часто и небольшими порциями.
- Физические нагрузки и посещение тренажерного зала – ежедневно.
- Постоянный тщательный косметический уход.
- Аэробные нагрузки – в зависимости от личных предпочтений и возможностей организма.
- Полный отказ от любых сладостей и копченостей.
При тщательном соблюдении всех этих правил, предписанных диетой Ани Лорак, можно рассчитывать на восстановление дородовой формы в течение нескольких месяцев.
Советы от Каролины для похудения
- Не вставая с кровати, необходимо выполнить специальную гимнастику, которую следует повторять каждое утро в течение всех пяти дней. Для этого по десять раз нужно сжимать и разжимать пальцы рук, потом потянуться и выполнить стопами круговые движения в каждую сторону по пять раз.
- Затем необходимо повернуть голову по пару раз вправо и влево, приподнять ее в сторону груди, при этом втянув мышцы живота и задержав дыхание на пару секунд.
- Потом следует непременно сделать массаж области лица, водные процедуры и принять привычный для вас завтрак.
- В дневное время не обедайте, при этом заменив обед прогулкой на воздухе, а в вечернее время разрешается съесть какое-либо блюдо вместе с овощным гарниром и запить все это чашечкой зеленого чая.
- Перед тем, как лечь спать, можно принять ванночку для рук и ног из трав, после которой необходимо смазать их любым увлажняющим кремом.
Суть диеты
В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:
- Не есть после 18:00;
- Заниматься спортом;
- Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
- Не переедать;
- Готовые блюда должны помещаться в ладони;
- Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
- Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
- Употреблять в еду только свежие продукты;
- Не употреблять в пищу хлеб.
Диета Лорак не подойдет людям которые:
- Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
- Болеют сахарным диабетом;
- Страдают болезнями ЖКТ;
Как удалось похудеть Ани Лорак?
Не так уж давно украинская исполнительница Каролина, прославившаяся в шоу-бизнесе как красотка, поющая под псевдонимом Ани Лорак, стала мамой очаровательной девочки Софии. После родов певица в короткие сроки смогла избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, набранных во время беременности. Она охотно делится со всеми своими методами похудения, не делая из этого секрета. А все дело в том, что диета Ани Лорак после родов заключалась в дробном питании и отказе от некоторых продуктов.
Комплекс упражнений от звезды
После успешно проведенной диеты Ани Лорак решила продолжить курс на похудение, поскольку оставалась главная проблема в виде отнюдь не плоского живота. С разрешения врачей певица приступила к знакомому ей комплексу физических упражнений, которые девушка выполняла еще с юных лет. Простые занятия направлены на эффективную проработку всех основных проблемных зон женского тела. Важный момент – нагрузку нужно наращивать постепенно.
Бедра. Ноги поставьте на ширину плеч. Разведите руки в стороны. Выдохните и сделайте мах прямой левой ногой вперед до того уровня, до которого позволяет растяжка. Верните конечность в исходное положение. Вдохните. Теперь задействуйте правую ногу. Повторите 15 раз для каждой конечности.
Внутренняя поверхность бедра. Это один из самых эффективных методов, помогающих убрать жир с ляшек. Лягте на правый бок и облокотитесь на согнутую в локте руку. Левую конечность заведите чуть вперед. Совершая выдох, поднимайте правую ногу, а на вдохе опускайте ее, но так, чтобы она не коснулась пола. Сделайте 20 повторов, а затем повторите все снова на другом боку.
Ягодицы. Встаньте на четвереньки. Бедра должны образовывать угол с полом 90 градусов. На вдохе отведите правую ногу назад и выпрямите конечность, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего верните ногу на место. Повторите 15 раз для каждой конечности.
Как Ани Лорак ухаживает за телом
похудение – не единственная задача для женщины, которая заботится о своей красоте. Важно предупредить появления целлюлита и провисания кожи, особенно после родов. Сила диеты от Ани Лорак подкреплена регулярными массажами и ваннами с травами, посещениями косметолога. Лучшими процедурами для кожи певица считает обертывания с медом или морскими водорослям, эти компоненты сохраняют кожу упругой, свежей и красивой. Что касается кожи лица, певица рекомендует регулярно делать питательные маски и меньше нервничать. Ани считает, что стресс всегда отображается на лице, и она права в этом убеждении.
Ани Лорак: «Лучший способ похудеть — танцы и спорт»
35-летняя Ани Лорак (настоящее имя Ани Лорак — Каролина Куек, — прим. Woman.ru) следит за состоянием своего тела. Такие прекрасные формы достались певице не по наследству, а благодаря длительной и кропотливой работе над собой. История похудения девушки продолжается и по сей день. В отличие от многих женщин, утро Каролины начинается не с кружки кофе и горячего круассана, а с зарядки.
«Мне кажется, для управления телом важна система. Когда я просыпаюсь, то первое, что делаю – это получасовой комплекс упражнений. Это помогает почувствовать тонус в мышцах и начать новый день с позитива. Такую зарядку я практикую с юности. Какие-то элементы для нее я подсмотрела в книгах о гимнастике, а некоторые позаимствовала у Синди Кроуфорд – кассеты с ее шейпингом были популярны в конце 90-х», — рассказала Woman.ru Ани Лорак.
Певица считает, что иногда нужно просто прислушаться к своему телу, тогда и станет понятно, какими его частями надо заняться немедленно.
«Многие моменты мне подсказывает мое тело. Ведь когда ты каждый день смотришь на себя в зеркало, то сразу понимаешь, в какой области появилось лишнее. Поэтому если я вижу, что мой пресс начал «сдавать», то в следующие несколько дней делаю упор именно на эту зону», — поделилась с Woman.ru Каролина.
При этом Ани Лорак — не приверженец тренажерного зала и фитнес-центра. Она предпочитает более развлекательную программу.
«Лучший метод похудеть — танцы. Для меня хореография — это тот самый способ, когда можно совмещаешь приятное с полезным. Ты получаешь удовольствие от танца, а параллельно теряешь калории в тех местах, которые наиболее подвержены их набору», — призналась Woman.ru певица.
Некоторые девушки наивно полагают, что двухнедельная диета и три похода в тренажерный зал — это все, что нужно для приобретения стройного тела. Нет, нет и еще раз нет! Постоянный самоконтроль — вот залог идеальной внешности.
«Подтянутая фигура — это, во-первых, диета на всю жизнь. Она называется правильное и умеренное питание! Во-вторых, движение. Человеку просто необходимо ходить пешком, танцевать, плавать и заниматься спортом, делать все то, что тренирует мышцы. Ведь самый лучший корсет — это корсет из мышц», — рассказала Woman.ru Ани Лорак.
В любом деле главное — желание. Можно добиться чего угодно, будь это идеальная фигура или работа мечты, нужно только действительно захотеть, поставить перед собой цель и смело идти к ней навстречу. Упорство и труд все перетрут.
