Вес тает на глазах — свекольный коктейль для похудения 5 кг за неделю

Итак, решили начать новую жизнь и всерьез «взяться» за себя? В таком случае, начните с разгрузочных диет…

Рекомендации по проведению разгрузочных диет

Такие разгрузочные диеты очень полезно проводить, практически, всем. Чтобы, во-первых, разгрузить свой желудок, активизировать обменные процессы в организме и ускорить метаболизм, что, в итоге, приведет к избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия.

Разгрузочные диеты или разгрузочные дни, чаще всего, проводятся один два раза в неделю или в две недели. Такие диеты рекомендуются проводить, как в качестве борьбы с лишними килограммами, так и в плане очищения организма от скопившихся шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов, повышенного холестерина, а также в качестве лечения и профилактики различных заболеваний.

На сегодняшний день известно несколько разгрузочных диет, помогающих справиться нашему организму с пищевой перегрузкой, а также в качестве очищающего метода, направленного на борьбу со шлаками, токсинами и другими вредными для нашего организма веществами. С чего начать? Надеюсь, что кефирно-йогуртовая диета это как раз то, что нужно. Для начала давайте рассмотрим все особенности таких разгрузочных диет.

Разгрузочный день на черносливе

Если вы хотите похудеть, но при этом не отказывать себе в сладком и вкусном, то мы предлагаем вам разгрузочный день на черносливе. Полное отсутствие сладостей зачастую становится для многих людей критичным, это провоцирует срывы, становится причиной депрессии и моральной и физической усталости. А чернослив – продукт не только вкусный, но и полезный. В его составе содержатся различные минералы, витамины и органические кислоты. Поэтому разгрузка на черносливе переносится относительно легко.

• Польза разгрузки на черносливе
• Показания к разгрузке на черносливе
• Противопоказания
• Строгий разгрузочный день на черносливе
• Сбалансированный разгрузочный день на черносливе
• Разгрузочный день на черносливе и кефире

Чернослив очень полезен для похудения и красивой фигуры. Несмотря на то что он сладкий, он является низкокалорийным продуктом. В 100 г содержится всего лишь 260 калорий. Кроме того, как и любые другие сухофрукты, он отлично насыщает. Диетологи советуют съесть всего лишь 1-2 ягодки перед основным приемом пищи, чтобы съесть основного блюда меньше. Поможет похудеть разработанная диетологами диета на черносливе, которая достаточно хорошо переносится.

Также чернослив полезен в качестве перекуса. Если вы будете использовать этот сухофрукт, а не печенье, то уровень инсулина и глюкозы в крови будет заметно ниже. Кроме того, чернослив помогает снизить уровень жиров в крови, нормализовать давление и активизировать выделение желудочного сока.

В 5 ягодах чернослива содержатся антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, и около 3 грамм клетчатки, которая необходима для функционирования желудочно-кишечного тракта. Значит, этот продукт является источником пищевых волокон.

Показания к разгрузочному дню на черносливе:

• Авитаминоз;
• Нарушения функций желудочного тракта;
• Малокровие;
• Хроническая форма запоров;
• Избыточный вес.

Кроме того, вы можете использовать разгрузку на черносливе как общеукрепляющее средство.

Противопоказания к разгрузочному дню на черносливе:

• Диабет;
• Ожирение;
• Беременность и период кормления.

Строгий разгрузочный день на черносливе.

Преимущества кефирно-йогуртовых разгрузочных диет

Главным продуктом питания на этот день становится йогурт или кефир, которые содержат в своем составе большое количество ценных питательных веществ.

Во время проведения такой диеты, практически втрое снижается привычная суточная калорийность. И если ежедневно вы тратите около двух тысяч килокалорий, то во время разгрузочной йогурто-кефирной диеты

вы потратите не более семисот.

Преимущество такой диеты еще и заключается в том, что по своему желанию можно выбрать наиболее подходящую, именно для вас, диету. Если, к примеру, вы любите овощи, то можете выбрать кефирно-овощную диету

, а если фрукты –
фруктово-кефирную
или
йогурто-фруктовую
. А если предпочитаете белковую пищу и не можете себе представить даже дня без мяса, в таком случае, кефирно-белковая диета – это, как раз, то что вам нужно.

При этом, также во время соблюдения кефирно-йогуртовой разгрузочной диеты очень важно придерживаться следующих правил:

• исключить сахар (который можно заменить медом);
• исключить соль (которую тоже можно заменить свежей зеленью, в которой также содержатся соли натрия);
• не забудьте про физическую активность, зарядку, (возможны даже не сильно активные занятия спортом). Не забывайте про обычную ходьбу, которая также способствует снижению веса.
• старайтесь проводить разгрузочные диеты в такие дни, когда вы полностью поглощены работой и будете отвлекаться о мыслях про еду.

Кефирная мини-диета

• Для проведения такого разгрузочного дня на кефире, вам понадобятся: сила воли, решимость и… один литр свежего кефира (лучше всего, с бифидобактериями).
• В течение дня разрешается пить минеральную или обычную очищенную воду без газа не менее двух литров.
• Если одного литра кефира вам будет недостаточно, в таком случае, вы можете еще принять около пятисот миллиграммов кефира.
• Такой кефирный день прекрасно отразиться на микрофлоре вашего кишечника.
• Выбирая кефир учитывайте его процент жирности и отдавайте предпочтение кефирной продукции с низким процентом жирности. Также можно выбрать и фруктовый кефир.
• В течение дня очень важно выпить не менее шести стаканов кефира.
• Кроме кефира в этот день нельзя принимать никакую другую пищу.

Советы для худеющих

Кефир с черносливом на ночь — это не панацея от лишнего веса. Если днем вкушать тортики и шоколадки, а перед сном выпивать коктейль, эффекта не будет. Поэтому необходимо соблюдать основные правила, известные всем сидящим на диете.

1. Отказываемся от перекусов. Это самое главное при сбрасывании веса. Питаемся три раза в день, а если слишком голодно, то пять раз в день. Порции должны быть небольшими.
2. Воздерживаемся от хлеба, сладостей и мучного. Понятное дело, что хочется вкусненького, но диета требует жертв. И пусть этой жертвой станет вредная еда, а не фигура худеющей.
3. Выделяйте время на занятия спортом. Да, при нашей жизни времени практически нет. Работа, домашние дела, хобби, где уж тут минутку для физических упражнений отыскать? Тем не менее хотя бы 10 минут в день, но заниматься нужно. Необязательно идти в спортзал, домашние занятия ничем не хуже.
4. Пейте воду в больших количествах. Не менее двух литров в день.

График приема кефира во время кефирной мини-диеты

Такую разгрузочную диету желательно проводить, как указано в таблице. Но, график приема кефира все-таки считается гибким и может быть подстроен, с учетом вашей занятости и т.д.

Время приема кефира

Также можно употреблять в течение одного дня один вид кефира, который является вашим любимым и, на котором, вы сможете выдержать разгрузочную диету.

При желании кефир можно заменить йогуртом (желательно, обезжиренным).

Благодаря полезным свойствам кефира, такие разгрузочные диеты рекомендуется проводить для очищения кишечника, желудка, а также, при болезнях печени, так как кефирные диеты способствуют избавлению организма от шлаков и токсинов. Такие мини-диеты рекомендуется устраивать один раз в пятнадцать дней.

Любителям творога, также рекомендуем устраивать творожно-кефирные разгрузочные дни.

Как приготовить и принимать напиток

Чтобы напиток помог похудеть и улучшить работу органов пищеварения его требуется правильно готовить, принимать. Несмотря на его простоту и доступность, все же имеются полезные рекомендации и правила, которые должны соблюдаться.

Рекомендации по приготовлению и использованию кефира с черносливом:

• Для одной порции потребуется 1 стакан нежирного кефира и 7-8 штук чернослива в сушеном виде;
• Чернослив стоит пометить в блендер и перемолоть до состояния каши;
• Далее наливается кефир и тщательно перемешивается. В итоге должен выйти напиток с однородной консистенцией;
• Время употребления выбирайте сами в зависимости от образа жизни и индивидуальных особенностей организма;
• Если вы работаете каждый день, то употребление напитка в утреннее время может привести к диарее, которая может настигнуть вас врасплох. В этом случае лучше пить напиток вечером;
• Лучшим период считается утреннее время. Пить коктейль на голодный желудок, он сможет ускорить обмен веществ, запустить естественное очищение кишечника и желудка от шлаков и токсинов;
• Если напиток употребляется вечером, то лучше его пить за 2-3 часа до сна, им можно заменить ужин. Пить его нужно не позже 7-8 часов вечера.

Способ первый: творожно-кефирный день с медом

Утром, вместе с завтраком примите три ложки творога, заранее смешанного с ложкой меда. Затем примите стаканчик биокефира или обезжиренного кефира, а по прошествии трех часов – снова стаканчик кефира. На обед можно приготовить творожок с ложечкой меда и с кефиром. Также творожок можно съесть со свежими ягодами.

Во время полдника не забудьте выпить стаканчик кефира, а на ужин приготовьте творог (заправленный кефиром) и с ложечкой меда. На ночь примите стакан кефира (или биокефира).

Способ второй: творожно-кефирный день с чаем и с шиповником

Заранее приготовьте отвар шиповника и рано утром (до завтрака) выпейте один стакан. Через пятнадцать минут переходите к завтраку. На завтрак приготовьте: три столовые ложки обезжиренного творожка с ложкой меда и свежими ягодами. По истечению трех часов не забудьте выпить стакан кефира. На обед приготовьте творог и стакан зеленого чая (только без добавления сахара). На полдник – кефир, а на ужин приготовьте творожок с кефиром и ложечкой меда, а также чашечку зеленого чая. Перед сном выпейте стаканчик кефира.

Творожно-кефирные диеты полезны не только людям страдающим ожирением или излишним весом, то также при заболеваниях желудочного тракта, кишечника, атеросклероза, печени и желчных путей, а также рекомендуется устраивать такие дни больным гипертонией и атеросклерозом. Проводятся творожно-кефирные мини-диеты один раз в две недели.

Правила употребления кефира и чернослива для похудения

Отзывы и результаты употребления кефира и сливы для похудения подтверждают эффективность напитка. Для достижения желаемых параметров необходимо учитывать специфику процессов похудения.

• Напиток можно есть на завтрак или ужин, он также станет отличной закуской, одной порции хватит для сытости;
• можно обогатить рецепт крупами, семечками, орехами, высокая калорийность последних требует лимита до 5, энергетический коктейль лучше употреблять в первой половине дня;
• в рецепте кефира и сливы можно добавить кашу, один из самых эффективных продуктов для похудения, по отзывам напиток дает длительное сытость, чувствуется прилив энергии
• из меню следует исключить жирную пищу, копчености, полуфабрикаты, любимые десерты легко заменить напитком с кефиром и сухофруктами, имеющим гармоничный вкус
• Не рекомендуется применять на ночь, непосредственно перед сном, оптимально принимать за 2-3 часа до отдыха;
• Можно усилить и обогатить вкус, добавив мед, специи и зелень; запрещены сахар и соль, являющиеся главными врагами худобы;
• готовить коктейль перед его употреблением не обязательно, но хранить его следует не более суток;
• Физические нагрузки помогут ускорить результат, а натуральный протеиновый коктейль быстро восстановится после интенсивных тренировок.

Кефирно-огуречные мини-диеты

Для такой диеты нам понадобятся: килограмм огурцов (только свежих) и кефир.

Внимание! Во время диеты запрещается употреблять в пищу соль.

Перед началом диеты огурцы разделите на равные пять частей. Первую порцию огурцов оставьте на завтрак. Огурцы порежьте, добавьте укроп и петрушку и… съешьте. Далее, спустя три часа – стакан кефира. Еще через три часа – вторая порция огурцов с зеленью.

Приготовьте на обед третью порцию огурчиков с зеленью и с заранее вымоченной и, практически, бессолевой брынзой. Все это запейте кефирчиком. Съешьте на полдник четвертую порцию приготовленных огурчиков. На ужин – пятая порция огурчиков (приготовьте из них салатик с зеленью и с растительным маслом). А на ночь выпейте стаканчик кефира.

Такая разгрузочная диета не просто сделает вашу талию тоньше, но и улучшит состояние желчных протоков, печени, желудка и почек. Рекомендуется проводить такую диету один раз в десять дней.

Разгрузочная диета: чернослив и кефир

Разгрузочная диета чернослив и кефир рекомендуется не только для красоты фигуры, но и для улучшения сердечно-сосудистой системы, при отечности, артериальном давлении и, конечно же, как омолаживающий и очищающий метод.

Для данной разгрузочной диеты понадобятся: чернослив, курага, изюм и сухофрукты. Все это распределите на пять приемов.

Устраивать такую диету рекомендуется один раз в две недели.

На завтрак

– стаканчик кефира, чернослив и курага.

Спустя два часа

после завтрака – кефир и несколько изюминок.

На обед

– кефир, яблоки, изюм и чернослив.

Курага, яблоки, чернослив и кефир – на ужин

.

Выпейте на ночь

стаканчик кефира.

Польза чернослива

Начнем с того, что этот сухофрукт — отличная альтернатива сладостям. Он очень вкусный и к тому же — полезный. На организм чернослив влияет достаточно положительно. Основные полезные свойства продукта указаны ниже.

1. Низкий гликемический индекс. В сравнении с тем же сахаром, чей индекс составляет 70 ед., у чернослива он всего лишь 29 ед.
2. Помогает вывести холестерин из организма. Чернослив связывает его, удаляет из тела человека, а это значит, что похудение произойдет быстрее. Известно, что холестерин мешает данному процессу, как и нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
3. Высокое содержание клетчатки дает чувство насыщения, помогает активной работе кишечника.
4. Кефир с черносливом на ночь от запора — отличное средство. Доказано, что в черносливе содержится сорбитол. Он является природным слабительным средством.

Кефирно-шоколадная разгрузочная диета

Такая разгрузочная кефирно-шоколадная диета особенно подходит сладкоежкам, которые и дня не могут прожить без сладенького. На этой диете разрешается заменить кефир йогуртом, кому что по душе! Такая диета проводится раз в десять дней. Такая диета не просто оказывает благотворное влияние на талию, но и помогает справиться со стрессом, переутомлением и т.д.

Утром

– выпейте стаканчик какао или крепкого кофе (только без сахара).

На второй завтрак

– стаканчик кефира.

На обед –

маленькая плиточка шоколада и горячий чай.

На полдник –

горячий шоколад и травяной успокоительный чай.

Стаканчик кефира на ночь.

Как готовить?

Смешать в блендере 100 г нарезанной сырой свеклы, 50 г предварительного запаренного измельченного чернослива и 250 мл кефира 1% жирности. Массу довести до однородности, вылить в высокий стакан и употребить коктейль сразу же, свежим. Готовить в прок не рекомендуется. В каждый прием пищи — новая порция. Можно также натереть ингредиенты на терке, залить кефиром и перемешать.

Чернослив лучше использовать мягкий, мясистый. Свеклу — без повреждений и постороннего запаха. Овощи сморщенные и мятые, неприятно пахнущие, с признаками старения и плесени употреблять не стоит.

Сырая свекла оказывает благотворное влияние на работу всех внутренних органов.

А какие разгрузочные диеты бывают еще?

Также рекомендуется устраивать один раз в неделю устраивать овсяно-кефирные разгрузочные мини-диеты

, употребляя только кефир, овсяные хлопья и пару яблочек.

А вот любителям рыбы рекомендуется рыбно-кефирная разгрузочная диета

. Такая диета проводится один раз в пятнадцать дней и рекомендуется такую диету проводить не только при лишних килограммах, но и людям страдающим атеросклерозом головного мозга, заболеваниями сердца и гипертонии.

Среди разгрузочных диета также популярна диета с йогуртом и с соком

. Для такой диеты вам понадобятся: натуральный сок (желательно яблочный или любой цитрусовый) и йогурт без сахара. Все разделите на шесть приемов и, аналогично другим диетам, приступайте к диете. Такая мини-диета рекомендуется не только для борьбы с лишними килограммами, но и при мочекаменной болезни. Любителям яблок рекомендуется принимать
яблочно-кефирную мини диету
. Вместо кефира можно использовать литр йогурта (желательно обезжиренного). Разделите килограмм яблок на пять приемов. И в течение всего дня разрешается принимать только яблоки (можно заправленные медом) и кефир. По желанию яблоки можно запечь в духовке. Кто как хочет.

И последнее! Устраивать разгрузочные дни или разгрузочные мини-диеты очень полезно не только для поддержания красоты вашей фигуры, но и для вашего хорошего самочувствия и здоровья.

С вами была Людмила Д.
<<