Горячая вода натощак утром. Польза и вред, отзывы врачей

Польза воды

Очищенная и качественная вода позволяет запускать процессы похудения. Она нужна организму, чтобы восстанавливать энергию, который ежедневно тратит силы на работу внутренних органов и систем. Когда теряется ценная влага, человек становится раздражительным, плохо концентрирует внимание, теряет уровень продуктивности на остаток дня.

Польза воды для организма:

1. Улучшение работы органов пищеварительного тракта. Вода не дает образовываться запорам в кишечнике, выводит продукты жизнедеятельности. Жидкость требуется для химических процессов, которые происходят в желудочно-кишечном тракте.

2. Снижение вероятности развитии инфекционных и вирусных заболеваний. Когда происходит дефицит жидкости в организме, возникает обезвоживание. Ослабленный иммунитет становится причиной частых инфекционных болезней.

3. Регулирование биологических и химических процессов. Когда человек худеет, он теряет много воды. Жидкость требуется для быстрого восстановления. При недостатке возникают мышечные спазмы. Именно поэтому важно изучить, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

4. Вода запускает процесс сжигания жиров. Жидкость способствует нормализации обмена веществ.

Вода помогает улучшить общее самочувствие. Она действует на организм человека в качестве жаропонижающего средства. Жидкость требуется для восстановления клеток кожи, предотвращения сухости, питания организма. Она остается упругой, сохраняется молодость.

Зачем пить воду натощак?

Чтобы понять, почему натощак нужно пить не холодную, а воду, нагретую до 50⁰С, важно разобраться, где и каким способом осуществляется ее всасывание. Абсорбция воды происходит во время всего ее прохождения по пищеварительному тракту, но преимущественно процесс осуществляется в кишечнике. Если напиток попадает в организм одновременно с едой, то часть жидкости задерживается в желудке для более благоприятного протекания процесса переработки пищи.

При приеме натощак горячей жидкости она, не задерживаясь, через 15 — 20 мин. поступает в кишечник, чем и объясняются ее полезные свойства. Для поступления в кишечник, вода должна достигнуть определенной температуры. И если пить не горячую, а холодную воду, то она весь период нагревания будет находиться в желудке, вплоть до достижения необходимой температуры. И только после этого попадет в кишечник.

Прием горячей воды в течение всего дня принесет организму только пользу. Но врачи-эксперты в области питания сходятся во мнении о наибольшем эффекте при приеме напитка непосредственно после утреннего пробуждения. В ходе ночного сна нашим организмом расходуется вода посредством дыхания и испарения с поверхности тела. Утренний стакан подогретой воды помогает не только восполнить ночные потери, но несет пользу всему организму.

Горячая вода натощак утром имеет массу положительных свойств.

Плюсы от употребления натощак воды, нагретой до 50⁰С:

• насыщение организма водой, профилактика обезвоживания;
• подготовка к работе системы пищеварения;
• нормализация функционирования органов ЖКТ;
• избавление от шлаков и токсинов;
• улучшение обмена веществ;
• предотвращение неприятного запаха изо рта, связанного с нарушениями функционирования ЖКТ;
• укрепление иммунитета;
• нормализация веса;
• повышение мышечного тонуса, улучшение состояния кожи.

После выпитого натощак стакана горячей воды ни в коем случае не следует отказываться от завтрака. Это может привести к развитию гастрита и язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Основные правила

Существует несколько правил, как пить воду, чтобы похудеть:

• норма для каждого человека рассчитывается индивидуально (нужно взвеситься и полученный результат умножить на 30);
• воду нельзя пить во время еды и после приема пищи;
• после еды пьют жидкость через каждые 60 минут;
• вода пьется небольшими глотками, равномерно на протяжении всего дня;
• в суточную норму не входят напитки, которые могут задерживать влагу в организме;
• нельзя пить слишком горячую или холодную воду.

Если жидкость холодная, существует высокий риск снижения иммунитета, появления состояния сонливости и слабости даже после отдыха. Еще одно важное правило – регулярность, чтобы выработать привычку.

Взаимосвязь воды и похудения

При похудении и снижении веса, вода оказывает на организм следующий эффект:

• регуляция оптимальной температуры тела;
• удаление и выведение продуктов распада из организма и тщательная очистка;
• транспортировка питательных веществ и элементов, кислорода, глюкозы внутрь клеток;
• помощь в естественном увлажнении кожи, мягких тканей;
• улучшение гибкости суставов, укрепление мышц;
• регулирование пищеварительной системы.

Люди с весом 50-70 кг должны выпивать не меньше 2200 мл в течение дня. При массе свыше 100 кг норма – 3 литра в день. Важно соблюдать баланс жидкости в организме, чтобы не навредить здоровью, не ухудшить самочувствие.

Правила потребления воды для похудения

Основная формула подсчета количества воды для похудения:

Первый вариант расчета — Вес тела делят на число 20. Например, вес тела 70 кг, делим его на 20, получается 3,5 литра воды в день.

Второй вариант расчета — 40 мл на 1 кг веса. При весе все те же 70 кг, стоит выпивать не менее 2,8 л воды. Это немного меньшее количество, но стоит знать, что в этих пределах, от 2,8 до 3,5 л необходимо выпивать жидкость каждый день.

Правила «питьевой» диеты:

• Вода должна быть комнатной температуры и просто тепловатая, но не холодная и не со льдом. Холодная вода, наоборот, замедляет метаболизм.
• «Питьевая» диета более быстро снижает вес в летнее время, так как этому способствует и повышенное потоотделение, и жаркая погода на улице.
• «Питьевая» диета, как, впрочем, и остальные диеты должна продолжаться по времени не более 2 недель до одного месяца, так как это тоже большая нагрузка на почки.
• Стоит на это время исключить газированные, спиртные, сладкие напитки, так как их прием не способствует похудению. А если все-таки это произошло, то стоит компенсировать данный момент приемом 200 мл обычной воды. Так же, как и кофе, лучше запить стаканом воды. Во Франции, например, так и подают к кофе обязательно стакан воды.
• Утро лучше начинать с 200-300 мл воды натощак.
• А вот после еды не стоит сразу пить чай или воду, а подождать час, и только потом пить чай или воду.
• Для того, чтобы правильно принимать воду, распишите все время приема по часам и по количеству. Если в день вам нужно пить около 17 стаканов воды (3,5л), то за один прием этого осилить НЕЛЬЗЯ, нанесете большой вред организму. Поэтому и распределите эту жидкость по часам приема на день.
• Начинайте «питьевую» диету постепенно, организм не примет «ударную дозу» воды, если вы так никогда не делали. Начинайте с небольшого количества принимать воду.
• Воду необходимо пить маленькими глоточками и не более 500 мл за один прием.
• Если же организм совсем не хочет пить, то не стоит «вталкивать» в него насильно. Это тоже вредит.

Самая простая и действенная диета для похудения – это «питьевая» диета, особенно если нет никаких противопоказаний.

Посоветуйтесь с врачом при желании использовать «питьевую» диету.

Вариант питья воды для снижения веса

Оптимальная периодичность для снижения веса – питье жидкости каждые два часа. При соблюдении регулярности, организм не будет накапливать запасы. Таблица-график распределения жидкости:

По такой схеме в течение дня можно выпить 2100 мл. Во время питья по желанию организм будет истощаться, а лишняя жидкость не выведется, появятся отеки. В процессе нужно следить за оттенком мочи. При возникновении темно-желтого или коричневого оттенка. Он свидетельствует о необходимости увеличить количество воды. Этот способ употребления воды способствует запуску процесса похудения, позволяет легко выводить токсины, лишний жир из клеток, всего организма.

Люди отмечают постепенное улучшение оттенка кожи, устранение мешков под глазами и второго подбородка. Многие думают, что жидкость в таком количестве приводит к отекам. Но когда человек употребляет положенную норму в течение дня, организм не будет накапливать воду для поддержания оптимального баланса.

Употребление горячей воды

Употребление горячей воды – это еще один способ похудения, эффективного снижения веса. Такая жидкость способствует улучшению пищеварительной системы, разогревает тело. В организме происходит ускорение метаболических процессов, чтобы облегчить дискомфорт, болевые ощущения при запорах, сухости кожных покровов.

Правила употребления горячей воды, чтобы похудеть:

1. Питьевая жидкость способствует очистке организма, принимает участие к процессу детоксикации. Она не должна быть слишком горячей.
2. Ограничение до 5 стаканов горячей воды в течение дня, чтобы достичь максимальных результатов.
3. Употребление такой жидкости после пробуждения позволит согреть тело, быстрее вывести токсины из организма, а также расщепить лишний подкожный жир.

Когда человек пьет воду после пробуждения, он ощущает легкость, прилив энергии, происходит запуск основных процессов и начинают работать внутренние органы. Для ускорения похудения, рекомендуется дополнительно пересмотреть рацион питания, исключить вредные продукты, добавить физические упражнения.

Диета на горячей воде

Для радикальной борьбы с лишним весом можно сесть на водную диету, которая получила название «диета для ленивых», так как с ней не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории, есть по часам.

Метод безвредный, так как в рационе ограничивается только «бесполезная» пища – сладости, жирные блюда, уменьшается количество алкоголя – он слишком калорийный.

Во время диеты, рассчитанной на 10-14 дней, нужно придерживаться простых правил:

1. С утра до завтрака – за 30-40 минут – необходимо выпить 500 мл горячей воды.
2. Перед едой – за час – выпивают по 1,5-2 стакана.
3. Во время приемов пищи еду не запивают – преднамеренный дефицит жидкости в это время запускает процесс расщепления жировых отложений – организму необходимо удовлетворить свои потребности.

Пища также переваривается по максимуму. Из нее извлекаются все капли влаги, а значит, полезные вещества всасываются в полном объеме. Если составить дневное меню из салатов, в которых будут использоваться сырые фрукты и овощи, результат окажется впечатляющим – минус 4-5 килограммов за 2 недели.

Чувство голода, которое приходиться испытывать во время диеты, создает эмоциональный дискомфорт. Появляется раздражение, с которым иногда справиться не удается. Чтобы облегчить состояние, можно разнообразить «водное» меню.

• Горячая вода с медом

Если кислотность желудка повышенная, убрать сосание под ложечкой позволит обычный мед. Один стакан воды выпивают в чистом виде, во второй добавляют чайную ложку меда. Жидкость нужно стараться пить мелкими глотками.

Если кислотность желудка нормальная или пониженная, альтернативу меду составляет лимонный сок.

• Горячая вода с лимоном

Стимулирующие свойства лимонного напитка превосходят аналогичные свойства чая и даже кофе. Лимонный сок выводит токсины, имеет антисептическое и противовоспалительное действие, нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и желудке.

Лимон имеет мягкое желчегонное и мочегонное действие, стимулирует работу кишечника и мочевыделительной системы, что активирует бодрящее действие горячей жидкости.

• Горячая вода с имбирем

Чайная ложка на стакан запускает процесс жиросжигания и «подстегивает» ослабленный диетой организм. При повышенной кислотности от имбиря лучше отказаться.

Чтобы добиться устойчивого результата, после окончания диеты не стоит отказываться от стакана горячей воды натощак – это поможет поддерживать вес на одном уровне и не допустить возвращения потерянных килограммов.