Теряем вес быстро и эффективно: мексиканская диета для похудения с отзывами и результатами

Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои любимые наряды, чувствуя себя легко и комфортно.

Особенностью маложирных диет является возможность во время похудения использовать мучное и сладкое, которое категорически не разрешается употреблять в других видах диет. Это не значит, что можно питаться бесконтрольно этими продуктами.

Их разрешено съедать в минимальных количествах для поддержания функций организма во время голодания. Мексиканская диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и быстрого эффекта.

Нет необходимости изнурять себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло. Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: Намексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Меню

Диета мексиканская имеет жесткие ограничения, поэтому представленного ниже меню, обязательно нужно придерживаться и не менять продукты по своему усмотрению.

1-день:

• завтрак: два сваренных вкрутую куриных яйца, апельсин или грейпфрут, кофе или чай;
• обед: чернослив, вымоченный предварительно в воде – 10 шт.;
• ужин: яйцо и апельсин — по 1 шт.

2-й день:

• Завтрак: творог или сыр с низким содержанием жира до 100 г, чай или кофе;
• Обед: яйцо и апельсин;
• Ужин: груша и стакан молока до 1,5% жирности.

3-й день:

• завтрак: чай или кофе на выбор;
• обед: салат из помидора и огурца без заправки и нежирный сыр — до 100г;
• ужин: стакан молока обезжиренного.

4-й день:

• завтрак: 2 ложки мюсли, залитых обезжиренным молоком;
• обед: салат из огурца и помидора без заправки;
• ужин: 2 апельсина.

Теперь пояснения: апельсин можно заменить грейпфрутом. Кофе и чай употреблять без сахара и прочих добавок. Так же нужно учитывать, что перекусы не предусмотрены и порции увеличивать нельзя.

Теперь нужно отдельное внимание следует уделить мюсли. Польза этого продукта оправдана только тогда, когда в нем не содержится сахара и прочих вредных веществ. К сожалению, производители мюсли не точно указывают состав на упаковке, поэтому нет никакой гарантии, что в готовый продукт не добавили сахар для улучшения вкусового качества. Необходимо или покупать продукт, в котором есть полная уверенность, или, в крайнем случае, заменить мюсли обычной овсянкой.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

• вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
• молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
• фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
• мюсли и овсяной крупы для сытости;
• кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности

Четырехдневная диета – стресс для тела в целом. Если не устраивать подобные «разгрузочные дни» чаще, чем раз в месяц, то никаких негативных последствий не будет. Этот тип похудения не подходит в следующих случаях:

При заболеваниях желудка, хронических болезнях;

• Личной непереносимости яичного белка;
• Личной непереносимости цитрусовых плодов.

Сильнейшее желание поесть может обернуться негативными последствиями: неврозом или иным расстройством. Вместо желаемого похудения появятся болезни. Слабость, нервное раздражение, прочие неприятные последствия могут стать спутниками диеты. Поэтому, прежде, чем приступать к процессу похудения, важно проконсультироваться с врачом, чтобы эти 4 дня не усугубили здоровье и не вызвали побочной реакции на продукты или же сам организм.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

• на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
• обедают 10 штуками чернослива;
• ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

• завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
• на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
• на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

• утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
• обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
• ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

• утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
• на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
• ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

• завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
• на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
• обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
• на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
• на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

• позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
• на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
• на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
• на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
• на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

• завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
• на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
• обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
• на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

• на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
• на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
• обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
• на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
• ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Рекомендованное меню

Мексиканский рацион отличается низкой калорийностью, строгостью, однообразием и при этом подразумевает четкое соблюдение рекомендованного меню. Запрещается менять местами блюда и продукты, предназначенные для завтрака, обеда и ужина, или заменять их другими, иначе это негативно отразится на эффективности курса. Кроме того, нельзя исключать какой-нибудь из компонентов меню, поскольку их перечень и так весьма скромен.

На 4 дня

Четырехдневный вариант похудения на мексиканской диете относится к максимально жестким и предполагает строгое соблюдение следующего меню:

Первый день:

• завтрак − 2 яйца вкрутую или всмятку, 1 апельсин, кофе;
• обед − 10–12 шт. чернослива, предварительно вымоченного в воде;
• ужин − 1 яйцо, 1 апельсин.

Второй:

• завтрак − 100 г твердого сыра низкой жирности или 160 г обезжиренного творога, кофе;
• обед – 1 яйцо, 1 грейпфрут;
• ужин − 200 мл молока (кефира), 1 груша (яблоко).

Третий:

• завтрак − чай (зеленый, черный либо травяной);
• обед – 100 г твердого сыра (160 г творога), 1 огурец, 1 томат (можно все порезать на салат без заправки);
• ужин − 200 мл молока.

Четвертый:

• завтрак − 200 г хлопьев быстрого приготовления или мюсли с фруктовым фрешем или молоком;
• обед − 1 огурец, 1 томат;
• ужин − 4 мандарина.

Кроме указанных напитков разрешается пить воду и травяные настои, желательно из трав, стимулирующих деятельность ЖКТ.

На 5 дней

Диета для похудения от мексиканских актрис, называемая «звездной», является несколько разнообразней по составу и на 24 часа дольше по продолжительности, что не так и мало при столь низкой калорийности рациона. Кроме того, она предполагает пятиразовый режим приема пищи. Меню на 5 дней должно быть следующим:

Первый день:

• завтрак − 100 г овсянки, 70 г творога, 3 миндальных орешка;
• ланч − ½ помело, 5 ядер миндаля;
• обед − 150 мл супа из брокколи, 1 помидор;
• полдник – 3 слайса сыра;
• ужин – 1 огурец, 1 помидор, зелень.

Второй:

• завтрак – 100 г овсянки, 10 изюмин, 5 миндальных орешков;
• ланч – 1 грейпфрут, 5 миндальных орешков;
• обед – 220 г овощного рагу с фасолью без масла;
• полдник – 100 мл йогурта;
• ужин – 230 г овощной нарезки.

Третий:

• завтрак – 100 г овсянки с 1 ч. л. меда, 5 ядер миндаля;
• ланч – 1 апельсин, 5 ядер миндаля;
• обед – 250 г тунца с овощами;
• полдник – 1 грейпфрут;
• ужин − 150 г фруктового салата из яблока, апельсина и киви с тертым миндалем.

Четвертый:

• завтрак – 100 г овсянки, 5 миндальных ядер;
• ланч – 1 апельсин, 5 миндальных ядер;
• обед – 260 г тушеной с овощами индейки;
• ланч – 1 яблоко, 5 ядер миндаля;
• ужин – 1 печеное яблоко, фаршированное творогом.

Пятый:

• завтрак – 100 г овсянки с сухофруктами;
• ланч – ½ яблока, ½ апельсина, 3 миндальных ядра;
• обед – 230 г овощного рагу без масла;
• полдник – киви, по ¼ апельсина и яблока, 4 миндальных орешка;
• ужин – 180 г овощного салата с молотым миндалем.

Благодаря наличию миндаля, тушеных овощей и овсянки этот вариант меню переносится несколько легче и создает меньший стресс для организма. Однако размер порций настолько маленький, что не дает достаточного количества необходимых человеку нутриентов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

• кисломолочные продукты;
• отварное и запеченное мясо;
• растительное масло;
• хлеб;
• пастилу;
• мед;
• зефир;
• джемы;
• кофе, чай, какао;
• все виды овощей и фруктов;
• твердые сыры;
• рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

• газировку;
• жареные и острые блюда;
• маринады;
• консервы;
• острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Физические нагрузки

Поскольку мексиканская система похудения ставит строгие рамки на прием пищи, количества получаемых калорий, белков, жиров и углеводов, хватит только на обычную ежедневную активность (работа, учеба, дела по дому). Дополнительно нагружать собственный организм не нужно, потому что энергии попросту не хватит. На 4 дня следует забыть о тяжелых, изнуряющих тренировках, что особенно актуально для профессиональных спортсменов.

Если вы не можете жить без движения, то каждый день неторопливо гуляйте по улицам на протяжении 15 минут. Этого хватит, чтобы привести мышцы в тонус, а также немного ускорить обмен веществ для достижения лучшего результата в похудении.

Важно! Ни в коем случае не перегружайте организм, поскольку это чревато многочисленными проблемами, как в физическом, так и в психологическом плане!

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

1. Быстрый положительный эффект.
2. Отсутствует чувство голода.
3. Легкость в приготовлении блюд.
4. Доступные продукты.
5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
3. Большие промежутки между приемами пищи.

Противопоказания

Использовать мексиканскую диету для похудения противопоказано при наличии практически любых нарушений здоровья, включая:

• хронические и острые заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта;
• аллергические реакции на компоненты рациона (цитрусы, яйца, орехи);
• сердечную недостаточность;
• болезни почек и выделительной системы.

Помимо этого, слишком сильные ограничения в питании запрещены в период восстановления после болезни, во время беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Выход из диеты

После весьма ограниченного питания переходить сразу на привычное питание нельзя. Поскольку организм заметно ослабевает, перестраивается на новый режим работы и теряет свои жировые запасы, резкое введение в рацион запрещенных во время курса продуктов может привести к появлению проблем с пищеварительной системой, ухудшению состояния здоровья и возвращению потерянных килограммов. Чтобы избежать подобных негативных последствий, выходить из процесса похудения на мексиканской диете нужно постепенно. Для этого следует ежедневно увеличивать диетические порции еды, пока их размер не станет стандартным. Одновременно надо частично добавлять в меню привычные продукты с высокой калорийностью.

Рекомендованная длительность выхода из курса похудения на мексиканской диете составляет 8–10 дней. В этот период значительную часть рациона должны составлять белковые продукты (постные сорта рыбы, курица, индейка, телятина, яйца, молочная продукция низкой жирности), а также овощи, зелень, кисло-сладкие фрукты и ягоды. Все это нужно варить, тушить, запекать без жира или готовить в пароварке, а растительную пищу употреблять преимущественно в сыром виде.

Для закрепления достигнутого результата важно продолжать заниматься в тренажерном зале, но повысить физическую нагрузку. Обязательно нужно придерживаться принципов правильного питания и соблюдать достаточный питьевой режим.

Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Перейти

Перейти

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
5. Чаще бывать на свежем воздухе.
6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Особенности диеты и советы

• перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
• необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
• нельзя добавлять специи и соль;
• важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
• необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
• на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Мексиканская диета: достоинства и недостатки 4-дневного голодания

Безусловно, достоинств у этой диеты много. Выделим следующее:

• результаты заметны уже через 4 дня – минус 2-3 килограмма;
• не вредит здоровью;
• включает продукты, богатые на белки и углеводы;
• достаточно дешевый вариант, учитывая, что продукты, которые входят в рацион, не являются дорогостоящими.

Минусы такие:

• отсутствие жиров;
• вероятность быстро набрать вес после окончания диеты, так как после долгого голодания просыпается зверский аппетит;
• диета предусматривает 3 приема пищи, а диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями, то есть 4-5 раз в сутки.

Меню данной диеты абсолютно не сложное. Соблюдать ее также легко, поскольку входящие в ее состав продукты являются не только вкусными, но и более-менее сытными.