Как правильно пить воду, чтобы похудеть? 8 правил похудения с помощью воды.

Зачем организму нужна вода? Именно она помогает всему организму работать правильно. При нарушенном водном балансе человек может страдать от отеков, лишнего веса. Как правильно пить воду для похудения? Этим вопросом задаются многие люди, которые хоть раз слышали о таких диетах. Если правильно рассчитать количество потребляемой воды, то можно быстро согнать лишние килограммы. Выведение лишней жидкости из организма позволяет худеть, а если вам ещё и удастся сделать правильное питание и питьё привычками — то и сохранить достигнутый результат.

Вывести ненужную воду из организма можно, следуя следующим универсальным советам:

• Для начала нужно рассчитать, сколько питьевой воды потребуется именно вашему организму ежедневно. Здесь всё очень просто — 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса.
• Любителям чая и кофе стоит помнить, что эти напитки помогают выгнать воду из организма, следовательно, количество выпитой чистой воды нужно увеличивать.
• Если говорить о температуре, то правильно будет пить теплую воду, так как холодная замедляет метаболизм.
• Многие спрашивают, можно ли пить минералку при похудении? Здесь нет точного ответа, однако предпочтение лучше отдавать воде без газа, так как газированная увеличивает аппетит.
• В воду можно добавить лимон или его сок, ведь именно такой лимонный напиток является народным средством, которое помогает ускорить метаболизм.
• В рацион стоит добавить продукты, выгоняющие лишнюю воду. Например, арбуз, помидор, огурец и сельдерей.

Суть и принципы водной диеты

Самое приятное в таком способе похудения то, что он работает даже при отсутствии жестких пищевых ограничений. Есть несколько основных принципов, придерживаясь которых, вы сможете избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому много усилий. Главное — вырабатывать полезные привычки. Многим известно, что на это нужен, как минимум, 21 день. Ниже будут приведены основные положения, которые помогут сориентироваться в этом вопросе.

• Стакан негазированной воды (можно с долькой лимона или несколькими каплями лимонного сока) перед едой поможет снизить аппетит, так как желудок будет уже слегка заполнен;
• пейте воду медленно, небольшими глотками;
• потребление чая нужно свести к минимуму (не больше 0,5 литра в сутки), а кофе желательно вообще исключить, так как он замедляет процесс похудения; в летнее время влага быстрее испаряется, поэтому количество воды следует немного увеличить.

Все эти советы индивидуальны. Но есть и один общий: с целью снятия всех вопросов перед любым воздействием на собственный организм — каждому лучше обратиться за помощью к специалисту по снижению веса. Это точно поможет вам избежать ухудшения проблем со здоровьем.

Как правильно пить медовую воду по утрам для похудения

Приготовление медовой воды для похудения не требует много времени и затрат. И в то же время, она имеет массу полезных свойств для здоровья и минимум побочных эффектов.

Многие не уверены, можно ли похудеть, смешивая с водой мед и лимон.

Структура воды под воздействием меда меняется и по своему составу становится похожей на человеческую плазму.

Выпивая по утрам по стакану медового напитка, мы запускаем множество важных процессов в организме:

• Улучшение пищеварения;
• Активизацию обмена веществ;
• Ускорение метаболизма;
• Насыщение органов витаминами и минералами;
• Уничтожение вирусов и бактерий;
• Улучшение свойств крови.

Все эти полезные свойства способствуют снижению веса, а регулярное употребление напитка укрепляет здоровье и замедляет процессы старения в организме. Такой напиток является настоящим эликсиром здоровья и молодости. Приготовить его несложно: нужно в стакане некипяченной воды развести чайную ложку натурального меда.

Но, решаясь на такой способ похудения, следует учитывать противопоказания. Нельзя злоупотрелять им при наличии следующих проблем:

• При аллергии на продукты пчеловодства;
• Бронхиальной и сердечной астме;
• Заболеваниях ЖКТ;
• Камнях в почках и желчном пузыре;
• Сахарном диабете.

С употребления медовой воды полезно начинать свой день. Выпивать нужно стакан воды натощак за полчаса до еды. Для большего эффекта в медовую воду можно добавить дополнительные ингредиенты, обладающие жиросжигающим действием: корицу, имбирь, лимон, мяту, яблочный уксус. Но при этом также необходимо учитывать противопоказания.

Более быстрого достижения результата можно добиться, включив медовую воду во время диет и разгрузочных дней для усиления их действия. Похудеть можно и без диет, просто придерживаясь правильного питания, исключив из своего рациона вредные продукты. Ну и, конечно же, для похудения необходимы физические упражнения.

Основные правила употребления воды для похудения

Любая диета имеет определенные правила, выполнение которых является залогом успеха. Водная — не исключение. Существуют некоторые универсальные советы, которые помогут при переходе на новый вид питания.

• Основное правило — это регулярность. Как известно, в любом деле важна дисциплина, поэтому поставьте себе напоминание, чтобы отслеживать потребление воды.
• Питьевая вода должна быть комнатной температуры. Это поможет эффективнее избавляться от лишнего веса.
• Не забывайте о необходимости приема воды вне дома. Возьмите за привычку иметь бутылочку фильтрованной воды в своей сумочке.
• Чем больше физических нагрузок, тем больше жидкости должно поступать в организм! Обезвоживание чрезвычайно вредно.
• Добавьте в свой утренний стакан воды немного лимона, так вкуснее и лучше для организма.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

Горячая вода для организма: свойства

• расслабление кишечника и стенок кровеносных сосудов;
• очищение горла и полости рта;
• предотвращение изжоги по утрам;
• улучшение состояния кожи и цвета лица;
• снижение аппетита.

Как видите, полезна горячая вода для очищения организма и в качестве средства для похудения одновременно.

Как пить горячую воду для похудения? Для того, чтобы получить максимально положительный эффект, лучше всего выпивать стакан горячей воды каждый день с самого утра, натощак.

Иногда чересчур медленный процесс похудения обусловлен напряженностью внутренних органов. Диета горячая вода, в свою очередь, позволяет снять этот стресс, в результате чего избавление от лишнего веса проходит намного быстрее.

Многие из тех, кто использовал горячую воду в качестве средства для снижения веса, отмечают, что со временем заметно улучшается работа всего ЖКТ.

Помимо стакана горячей воды по утрам натощак, можно также выпивать столько же примерно за час до сна. При этом немаловажную роль играет температура воды. Она не должна обжигать вам горло и создавать дискомфорт.

Какую воду нужно пить

Ранее уже было упомянуто, что лучше всего потреблять негазированную воду. Также стоит отметить, что магазинная вода, обогащенная минералами (даже если она без газа) — не лучший выбор, потому что она проходила искусственную минерализацию. Отдайте предпочтение воде из фильтра (только нужно внимательно следить за его качеством). Также можно брать талую воду (некоторые утверждают, что она самая чистая из-за особой структуры, которая складывается благодаря переходу из одного состояния в другое) или воду с добавками (лимон, имбирь, мята и т.д.)

Кипяченую воду лучше не пить. Да, процесс кипячения убивает вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы он тоже убивает. Помните, что любую привычку нужно вводить постепенно. Сразу сложно начать выпивать, скажем, 2 литра воды при привычном 1 литре, поэтому просто увеличивайте её количество каждый день по чуть-чуть.

Побочные эффекты и противопоказания

Водная диета, не смотря на многие плюсы, все-таки имеет определенные ограничения. Чтобы сброс лишних килограмм проходил планомерно, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это позволит похудеть без вреда для здоровья.

• Данный способ похудения запрещен людям, которые имеют проблемы со здоровьем почек, мочевыводящих путей. С осторожностью стоит пить воду людям, которые страдают от гипертонии. Вообще, напомним: перед началом любой диеты каждому стоит проконсультироваться с врачом;
• при проблемах с желудком и желудочно-кишечным трактом не стоит добавлять лимон в воду. Агрессивная кислота способна усугубить уже имеющиеся проблемы, например, став причиной гастрита или язвы. Помимо этого, она может негативно сказываться на здоровье зубов, разрушая эмаль.

Как правильно пить воду с имбирем для похудения

Имбирная вода является еще одним чудодейственным напитком для похудения. Ее регулярное употребление способствует:

• Ускорению метаболизма;
• Выведению из организма лишней жидкости;
• Улучшению пищеварения;
• Снижению аппетита;
• Повышению выносливости.

Она насыщает организм необходимыми для нормального его функционирования витаминами и минералами. Его следует употреблять в дополнение к диетам.

Но при этом нужно учитывать противопоказания. Имбирная вода противопоказана:

• При заболеваниях ЖКТ, желудка и печени;
• Геморрое;
• С нарушениями сердечно-сосудистой системы;
• При повышенной температуре;
• С аллергией на продукт;
• При индивидуальной непереносимости;
• Сахарном диабете;
• Повышенном давлении;
• Кожных заболеваниях.

Поэтому, прежде, чем решить принимать имбирную воду, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пить имбирную воду следует за полчаса до еды. В день можно выпивать 1,5-2 литра. Для ее приготовления на 2 литра горячей воды нужно добавить 2-3 столовых ложки натертого имбиря и дать настояться. Для улучшения вкуса, а также для насыщения напитка дополнительной пользой, можно добавить лимон, апельсин или мед.

Курс – не более 2 месяцев, интервалы между курсами – не менее 4 месяцев. При этом следует придерживаться ПП и вести активный образ жизни.

Полезные рецепты и витаминные напитки

Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков. Они могут помочь в похудении, а также будут благотворно сказываться на пищеварении, доставят витамины, макро- и микроэлементы, улучшат общее самочувствие.

Вода Сасси

Синтия Сасс — диетолог, которая разработала рецепт напитка, способствующего нормализации работы кишечника, выводу токсинов, снижению газообразования в организме. И только чуть позже стало ясно, что такой коктейль ещё и помогает в борьбе с лишним весом. Существует несколько рецептов приготовления такого напитка, наиболее популярный из них следующий:

Для рецепта необходимо подготовить:

• 2 литра чистой, питьевой воды без газа;
• огурец, предварительно очищенный от кожуры;
• натёртый корень имбиря;
• несколько свежих листиков мяты;
• а также один лимон.

Вымытый, чистый огурец нарезаете кружочками. Лимон — тоже надо порезать небольшими кружочками, предварительно хорошо промыв. Снимать с него кожуру не нужно. Корень имбиря натрите на мелкой терке.

Лучше всего использовать посуду с непрозрачными стенками. Это может быть любой кувшин или графин. Все ингредиенты залейте водой, уберите на ночь в холодильник на нижнюю полку. С утра необходимо слить старую воду, залить все продукты заново, добавить мяту. Для большего аромата веточки мяты можно надорвать. Емкость уберите в холодильник на следующие 10-12 часов.

Правильнее всего пить воду Сасси следующим образом:

• Первый стакан выпивается с утра на голодный желудок.
• Последний же раз пить стоит за 2 часа до сна.
• Первые несколько дней рекомендуется выпивать по 2 литра напитка.
• В течение следующего месяца рекомендуется пить по 2 стакана такой воды в день. Однако если хочется больше, ведь вода получается очень вкусной, можно не ограничиваться 2 стаканами.

Некоторые замечания, касающиеся приготовления и употребления такого напитка:

• не рекомендуется хранить емкость с водой в тепле. Следует также избегать попадания прямых солнечных лучей;
• лучше всего использовать сосуд с непрозрачными, толстыми стенками;
• один прием такой воды должен ограничиваться одним стаканом.

Что же касается витаминных напитков вообще, то их — великое множество. Разнообразие ограничивается лишь фантазией. Если не знаете, с чего начать, вот несколько простых рецептов.

Йогуртовый коктейль

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Приготовление: 50 миллилитров кефира, йогурт и лимонный сок перемешайте миксером или венчиком, добавьте оставшийся кефир, посолите, поперчите, хорошенько перемешайте.

Ягодно-гранатовый смузи

Вам понадобится: микс ягод (можно взять малину, клубнику, чернику или любые другие ягоды на ваш вкус) — 1 стакан, гранатовый сок без сахара — 1/2 стакана, вода — 1/2 стакана, семена чиа — 1/2 столовой ложки.

Приготовление: просто смешайте все ингредиенты в блендере.

Также очень полезны свежевыжатые соки, например, морковный или яблочный, овощные коктейли. Для получения пользы их надо принимать разбавленными водой или смешанными с мякотью исходных плодов/корнеплодов. А вот в чистом виде соки — концентрированные кислотные составы — способны нанести организму большой вред. Здесь огромное поле для экспериментов, главное — запастись ингредиентами, фантазией и соковыжималкой.

Как правильно пить воду для похудения с лимоном

Доктор говорит

Анастасия Мерцалова

Совокупное мнение докторов по данному вопросу

Лимон обладает жиросжигающим действием, способен выводить из организма токсины и шлаки, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение, поддерживает жизненный тонус.

Напиток с лимоном содержит те же витамины, которые есть в лимоне. При этом он низкокалорийный. В 100 мл содержится всего 1,2 ккал. Вода с лимоном помогает избавиться от лишних килограммов, но это возможно лишь при комплексном подходе.

Максимального эффекта добиться можно, если ее правильно употреблять.

Напиток должен быть свежим. Лучше пить его сразу же после приготовления. Первый прием должен быть за полчаса до еды. Выпивать за раз можно не более 200 мл. После приема, чтобы не навредить зубной эмали, следует почистить зубы.

Лимонная вода натощак очень полезна для организма. Она способствует активизации обменных процессов и очищению организма, обладает бодрящим действием, помогает активизировать работу почек и печени.

Приготовить напиток просто. Надо из половины лимона выжать сок и залить его теплой водой.

Для похудения можно воспользоваться и другими рецептами:

1. Берем 100 мл воды, несколько кусочков лимона, киви, веточки мяты, зелень петрушки. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере
2. Прекрасным жиросжигающим средством является имбирь. Напиток лучше готовить вечером, а пить с утра. Сок одного лимона заливаем двумя литрами воды, добавляем кусочек имбиря и убираем на ночь в холодильник.