Лучшие способы быстро похудеть на 10 кг за 10 дней

Самая главная проблема, которая возникает при выборе способа быстро похудеть в домашних условиях – вред, который не хочется причинить своему организму.

Чтобы килограммы, от которых вы избавитесь за такой короткий период, не вернулись, вам стоит продолжать следовать выбранному методу борьбы с лишним весом и не останавливаться на достигнутом.

Среди всех популярных, а так же и малоизвестных способов того, как быстро похудеть в домашних условиях, мы предлагаем остановиться на десяти самых эффективных и безопасных – как похудеть за 10 дней на 10 кг.

7-е место. Медитации и гипноз. Кодируемся от еды и быстро худеем

Сложность и неоднозначность этого метода (медитации или гипноза) состоит в том, что не на каждого человека можно воздействовать и помочь похудеть в домашних условиях за 10 дней. Кто-то совершенно не поддается гипнозу, а потому и заставить внушить ему, что он худеет или уже стройный, довольно проблематично.

Люди с более слабой психикой легко «ведутся» на такие методы «программирования» и избавляются от пищевой зависимости на короткий или более длительный срок. Ведь с помощью гипноза можно снизить аппетит, обострить человеческое желание выглядеть красиво и презентабельно.

Сами сеанс состоят из двух ключевых этапов – введение в транс и выведение из него. Но прежде чем таким способом «закодировать» себя и быстро похудеть, почитайте отзывы о специалисте, которому вы собираетесь «доверить» свою психику. Либо постарайтесь начать контролировать свое сознание самостоятельно, без вмешательства незнакомого человека.

Если не доверяете никому – попробуйте самостоятельно медитировать в домашних условиях. Это поможет быстро похудеть за 10 дней, и уж точно ещё никому не приносило вред!

Общие правила

Диета на 10 дней минус 10 кг – реальный способ стать стройнее в сжатые сроки. Многие хотят справиться с проблемой лишних килограмм раз и навсегда, а чтобы достичь идеального веса порой нужно убрать всего 5-10 кг. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют длительного комплексного лечения под контролем врачей и диетологов, но все же не стоит сдаваться, а нужно начинать хотя бы с малого. Важно только помнить, что для похудения на десятидневной диете необходимо:

• правильно «войти» – за неделю до старта диеты попробовать отказаться от хлеба, затем от сахара и соли, жареного и жирного, провести несколько разгрузочных дней – питьевых, фруктовых;
• питаться строго по предписанному меню, контролируя размеры порций и время приема пищи;
• отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек;
• поддерживать водный баланс организма, заменив газировку, кофе на чистую природную воду, чаи и травяные отвары (прим. одну чашечку кофе рекомендовано выпивать с утра – черный натуральный кофе и без подслатителей);
• нельзя сидеть на диете более 10 дней, и после окончания, организму нужен правильный «выход» и отдых 6 мес.

6-е место. Похудеть за 10 дней на 10 кг — групповые психотерапевтические занятия

Вы наверняка слышали о том, что есть различные групповые тренинги, которые дают возможность избавиться от алкогольной, наркологической или никотиновой зависимости.

С каждым годом всё популярнее становится ещё один вид борьбы – это борьба с собой за стройную фигуру. При этом, если курсы организованы грамотно и профессионально, то кроме самого результата – быстрое похудение за 10 дней на 10 кг, вы получите ещё и удовольствие от способа его достижения.

Высокая эффективность способа следует из того, что на результат работают многие составляющие:

• Коллективное воздействие;
• Избавление от стереотипов;
• Увеличение физической активности;
• Приобщение к низкокалорийному питанию;
• Преодоление страхов и комплексов;
• Позитивный настрой на успешный результат.

К тому же, слушая проблемы других, чаще всего мы приходим к выводу, что наши собственные трудности очень незначительны. А потому – не следует опасаться групповых тренингов, чтобы легко похудеть на 10 килограмм в домашних условиях.

Правда, не надейтесь на быстрый результат. Посещая занятия, вы вряд ли без каких-либо усилий сможете сбросить 5-7-10 килограммов за 10 дней. Но при совокупности нескольких способов – обязательно добьетесь своих желанных цифр на весах.

Стационарная клиника – санаторий для похудения

Борьба с лишним весом в клинике или санатории для похудения представляет собой комплексное лечение, которое осуществляется под наблюдением специалистов. Построен курс так, что в период пребывания в стационаре загородной клинике или санатории пациент проходит процедуры, которые оказывают дренажный эффект на организм и выводят токсины.

В процессе терапии он заряжается мощной энергией, забыв об усталости и признаках старения. У пациента происходит стимуляция обмена веществ, улучшается тонус кожного покрова и мышц, позволяя быстро похудеть за 10 дней на 10 килограмм. Погрузившись в процесс оздоровления в санатории для похудения или стационарной клинике, пациент соблюдает режим сна и диету для быстрого похудения. Ему прописывают индивидуальную диету либо лечебное голодание, проводят очищающие организм и кишечник процедуры.

В санатории для похудения формируют чувство осознания участия клиента в процессе оздоровления и похудения во время индивидуальных и групповых занятий с психологом, формирование у него позитивного мышления.

Также пациенту загородной клиники для похудения проводят ряд лимфодренажных массажей, гидромассажей, которые приводят в норму тонус кожи, подтягивают и очищают ее. По окончании курса терапии многие пациенты возвращаются существенно похудевшими. Однако резкого похудения за такой срок не наблюдается, скорее эффект постепенный, но сохраняется значительно дольше, чем после экстремальных диет. За эффективность оздоровительных курсов в клинике или санатории для похудения можно поставить твердую четверку.

Противопоказаниями для такой терапии в загородной клинике для похудения являются онкологические заболевания, туберкулез, беременность и период лактации.

5-е место. Скажем углеводам «нет» — диета для быстрого похудения!

В начале 21 века это была одна из самых популярных диет для быстрого похудения, на которую подсаживались все. И тому было логическое обоснование, поскольку именно отказ от углеводов в еде приносил людям желанное похудение минимум на 10 килограмм за неделю.

Суть диеты заключается в том, чтобы полностью исключить в своем питании продукты, которые содержат большое количество углеводов. Ведь именно они являются причиной жировых отложений и мешают быстрому похудению.

К разрешенным продуктам (в рамках данного способа похудения) диетологи относят – мясо, яйца и субпродукты, рыбу, молочную нежирную продукцию, фрукты, овощи и ягоды, а так же орехи и семена.

Недостатками такой диеты для быстрого похудения является то, что организм получает повышенное количество продуктов, содержащих белок, следствие чего – нарушение обмена веществ.

! При «безуглеводной» диете врачи советуют обязательно восполнять недостающие минералы и витамины БАДами.

4-е место. Физические нагрузки – легко худеем на 10 кг

Самым проверенным и эффективным способом, который дает возможность надолго сохранить достигнутый результат похудения – является физическая активность. Главное, она должна быть постоянной, с регулярным увеличением самой нагрузки.

Есть масса комплексов упражнений на разные группы мышц, который эффективно снижают вес и помогают быстро похудеть в домашних условиях. К основным правилам, которыми следует руководствоваться, специалисты относят:

• Проведение разминки перед выполнением основной нагрузки;
• Увеличение количества потребляемой воды;
• Количество затраченных калорий за день должно быть больше количества потребляемых в пищу;
• Постановка достижимых целей.

К тому же, поощряйте себя и правильно мотивируйте, чтобы похудеть за 10 дней на 10 кг. Например, сбросив пять килограммов за неделю – проведите фотосессию, а понравившееся платье купите на два размера меньше.

Чем сильнее мотивация, тем внушительнее будет результат.

В домашних условиях вы можете проводить обычные аэробные упражнения, либо заниматься бегом. Хорошо подойдет для этих целей катание на велосипеде, плавание.

! Помните, что для максимально быстрого сжигания жира необходимы ежедневные тренировки, предполагающие интенсивные нагрузки разной направленности – прыжки, бег, выпады, отжимы и пр.

Строгие десятидневные диеты

Строгие диеты 10 дней предполагают скудный рацион с экстремально низкой калорийностью, поэтому применять их более установленного срока не рекомендуется из-за потенциальной опасности для здоровья. Тем не менее, такие курсы позволяют сбросить вес до 10 килограммов к определенному мероприятию или событию, поэтому активно практикуются.

Картофельная

Меню рациона быстрой диеты для похудения на 10 дней, основанной на потреблении картофеля, достаточно скудное. Однако корнеплод достаточно питателен и полезен, при употреблении надолго насыщает и не вызывает неприятных ощущений. Кроме того, сама диета позволит похудеть на 5-10 килограммов за весь курс.

Во время 10-дневной диеты ежедневно разрешается употреблять не более 700 граммов отварного в мундире картофеля. Обогащать меню разрешается только сельдереем и зеленью по вкусу. Так как рацион сбалансирован крайне мало, повторить курс разрешается только спустя два месяца.

Голодная

Данная диета для похудения очень экстремальная и подходит только людям, имеющим крепкое здоровье. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Возможная потеря веса – до десяти килограммов.

Меню диеты выглядит составляется по дням. Весь предложенный рацион необходимо разделить на 4-6 приемов пищи. Схема приема пищи выглядит следующим образом:

1. Разрешаются только отварные яйца в количестве 5 штук. Их возможно варить вкрутую или всмятку по вкусу;
2. Допустим прием половины килограмма рыбного филе низкой жирности. Его можно готовить в духовке, разрешается приготовить бульон и употребить вместе с основным продуктом;
3. На весь день – полкилограмма отварной куриной грудки;
4. Приготовить 5 клубней картофеля в мундире;
5. Дневное меню – 5 приемов пищи по 100 граммов отварной говядины;
6. 5 плодов любых фруктов, кроме бананов;
7. Разрешаются любые низкокалорийные и бескрахмальные овощи. Можно сделать салат без масла;
8. Маложирный творог не более 500 граммов;
9. Кефир жирности не более 2,5% – один литр;
10. Допускается только отвар шиповника в любом количестве.

Во время диеты необходимо больше отдыхать. От больших физических и умственных нагрузок лучше всего отказаться.

Гречневая

Как и многие 10-дневные диеты в формате экспресс, гречневая относится к числу монодиет. Она популярна среди худеющих, поскольку позволяет сбросить до одного килограмма лишнего веса в день без особых усилий.

Обязательно читайте: Как быстро похудеть к Новому году — эффективные рецепты и пример меню одного дня

Недостатком системы питания на гречневой каше является скудный рацион, который может начать вызывать отвращение уже на третий день применения. Поэтому выдерживать десятидневный курс удается далеко не всем.

Ежедневное меню выглядит довольно просто: разрешается в течение дня потреблять только гречневую кашу, приготовленную по особому рецепту:

• Промыть стакан крупы и залить его двумя стаканами кипятка;
• Накрыть продукт плотной крышкой, завернуть емкость полотенцем и оставить на 3-4 часа;
• Потреблять в чистом виде, либо с добавлением маложирного кефира.

В день разрешается не более одного стакана гречневой крупы (расчет продукта в сухом виде) и до одного литра кефира жирности не более 2,5%.

Двойка

Название диеты происходит от принципа приема пищи. Так, ежедневно разрешается употреблять один определенный продукт в количестве двух единиц (две штуки, два литра, 200 граммов и т.д.). В связи с этим рацион оказывается очень скромным и голодным, однако помогает сбросить до 10 килограммов за весь срок.

Меню диеты Двойка:

1. Допустимо только два средних яблока;
2. Два апельсина;
3. Разрешается употребить не более 200 граммов отварного риса (в готовом виде);
4. Только 200 граммов любого сыра;
5. Небольшая пачка творога (200 граммов);
6. Разрешается съесть в течение дня только два банана. Лучше всего выбирать неспелые плоды;
7. Голодный день на воде;
8. Рацион дня – 200 граммов нежирного йогурта без добавления сахара;
9. Только два больших огурца;
10. До двух литром кефира (2,5% жирности).

Физические нагрузки на весь курс запрещены.

Сытные диеты

Далеко не всегда самые эффективные диеты на 10 дней вызывают упадок сил и заставляют постоянно чувствовать голод. Более сытные курсы допускают ежедневную калорийность до 1200-1500 килокалорий в день и помогают сбросить до пяти килограммов лишнего веса. При этом худеющему полезно принимать физические нагрузки не менее трех раз в неделю. Дополнительно рекомендуется больше гулять и спать не менее 8 часов в день.

Диета Кейт Мосс

Часто данная 10-дневная диета помогала знаменитой манекенщице приходить в форму перед модным показом или фотосессией. Несмотря на свою эффективность, курс практически не имеет противопоказаний и не вызывает чувства голода. Меню курса выглядит одинаково для каждого из десяти дней и его калорийность составляет 1000-1200 килокалорий.

Меню на день:

1. На завтрак – омлет без масла на основе шпината и трех яичных белков;
2. Порция овощного рагу или салата (200 граммов) с добавлением небольшого количества оливкового масла;
3. Дополнительно – 100 граммов вареной или запеченной курицы;
4. Небольшое количество некрахмалистых овощей, стейк из лосося.

Обязательно читайте: На сколько килограммов можно похудеть за месяц?

Придерживаться такого меню более десяти суток не рекомендуется. Возможна замена куриного филе на постную говядину, лосося – на минтай или другую низкокалорийную рыбу.

При возникновении сильного чувства голода допустимо съесть не более двух яблок в день или пить травяной чай.

Рыбная

Диета относится к числу высокобелковых и предназначается для любителей рыбы и морепродуктов. Частые приемы пищи во время курса ускоряют метаболизм и помогают быстро сбросить до пяти килограммов лишнего веса без особых усилий. Рацион на каждый день выглядит одинаково, его калорийность составляет около 1200 килокалорий.

Меню на один день:

1. 7:30 утра. Выпить стакан воды. Через полчаса – два отварных куриных яйца, либо двухсотграммовая пачка нежирного творога.
2. 10 часов. Маленькая порция (до 50 граммов) филе рыбы, приготовленного на пару или гриле.
3. 11 часов. Небольшая порция овощного рагу, одно несладкое яблоко. Стейк из маложирной рыбы – 100 граммов.
4. 12:15. Выпить два стакана теплой воды. Через 15 минут – порция салата из зеленых овощей, заправленного малокалорийным йогуртом, двухсотграммовый стейк из минтая.
5. 18 часов. Порция салата из свежих овощей без масла, стакан кефира, любые морепродукты.

Во время диеты рекомендуется пить больше воды. Менять местами предложенные приемы пищи не рекомендуется.

3-е место. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения

Чем можно объяснить невероятную популярность такого способа похудения? Оказывается, всё достаточно просто. Ведь здесь не требуется сидеть на диетах или регулярно изнурять себя тренировками. Достаточно лишь правильно подобрать с косметологом процедуры и провести их в хорошем медицинском центре. И вы сможете быстро похудеть на 10 кг за 10 дней!

Есть много совершенно разных программ. Каждая из них имеет свои преимущества и противопоказания. Потому всегда перед выбором следует посоветоваться со специалистом. Суть всех этих видов борьбы с лишним весом в том, что они ускоряют обмен веществ, снимают стресс, восстанавливают верхний слой кожи (при получении каких-то травм), впоследствии чего запускаются процессы регенерации.

К самым популярным аппаратным методикам, позволяющим похудеть за 10 дней или неделю, относят:

• Электростимуляцию;
• Озонотерапию;
• Вакуумный массаж или ролико-вакуумный;
• Прессотерапию;
• Миостимуляцию;
• Аппарат «Eximia».

К слову, например, коррекция фигуры на итальянском аппарате Эксимия, по мнению многих клиентов, дает значительные результаты, поскольку эффективно сжигает все жировые отложения.

В зависимости от того, что важнее – вы можете выбрать тот комплекс процедур, который борется с целлюлитом, либо тот, который именно корректирует и уменьшает вес.

А уж что лучше подойдет именно вам – лучше обсудить со специалистами: воздействие лазером, током, холодом или световой энергией.

Если вы хотите проводить процедуры дома, можете купить специальные аппараты для похудения. Принцип их заключается в массировании проблемных участков кожи, либо в тепловом воздействии.

В продаже имеются специальные миостимуляторы, способные подтянуть обвисшую кожу и помогут похудеть за 10 дней. А так же различные массажеры в виде пояса, шортов и т.д. Так же для избавления от целлюлита можно воспользоваться проверенным баночным массажем.

Перечислить все аппараты, доступные к домашнему использованию достаточно трудно, поскольку их разновидность постоянно меняется и совершенствуется. Но эффективность большинства из них подтверждается положительными отзывами и многолетней историей продаж, помогая похудеть в домашних условиях.

Общие рекомендации 10-дневной диеты для снижения веса

Существует большое количество различных диет, рассчитанных на кратковременное применение. Однако подбирать их необходимо с особо осторожностью. Наиболее низкокалорийные курсы способны вызвать упадок сил, ухудшение самочувствия, обвисание кожи и множество других неприятных осложнений. Поэтому любая эффективная диета на 10 дней должна быть сбалансированной и комфортной.

Перед началом ведения специального диетического питания рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти полное медицинское обследование на предмет противопоказаний. Эффективные диеты на 10 дней для похудения имеют очень низкую калорийность, поэтому показаны людям, у которых индекс массы тела превышает 25 единиц.

Для того, чтобы курс был максимально безопасным и эффективным, из ежедневного рациона следует исключить:

• Любые колбасные изделия и полуфабрикаты;
• Ливер;
• Консервы и маринады, особенно с высоким содержанием соли;
• Овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель, свекла), сладкие фрукты (бананы, виноград) (если диета не основывается на перечисленных продуктах питания);
• Газированные напитки;
• Любые животные жиры;
• Жирное мясо, птица, молочные продукты;
• Сладости и кондитерские изделия.

Лишние килограммы могут быстро вернуться после похудения. Поэтому для того, чтобы предотвратить этот эффект, рекомендуется изменить пищевые привычки и исключить из повседневного рациона (или свести их количество к минимуму) все или часть перечисленных продуктов питания. Большинство из них не представляет пользы для организма, что обладает повышенной калорийность.

Во время диет рекомендуется больше двигаться и отдыхать. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Это важно для поддержания хорошего самочувствия и снижения аппетита.

Помимо этого, необходимо следовать рекомендациям:

1. Пить как можно больше жидкости (вода снижает аппетит, улучшает метаболизм и процессы выведения продуктов распада жиров и белков из организма, предотвращает запоры);
2. Принимать вечернюю трапезу не позднее, чем за три-четыре часа до отхода ко сну;
3. Принимать поливитаминные комплексы, если диета сбалансирована недостаточно;
4. Физические нагрузки принимать только в том случае, если калорийность рациона составляет более 1000 килокалорий;
5. Использовать курсы обертываний для улучшения структуры кожи и предотвращения растяжек и обвисаний, ходить в сауны и бани для лучшего выведения токсичных веществ из организма;
6. Питаться не менее четырех раз в сутки;
7. Выбирать максимально разнообразное и питательное меню;
8. Подбирать только те программы похудения, которые соответствуют вкусовым предпочтениям и привычкам, это поможет избежать срывов и облегчить процесс.

Обязательно читайте: Диета доктора Альберта Симеона и Анат Штерн — разбор меню

10 дней – достаточно длительный срок. Поэтому выбирать рацион калорийностью менее 1200 килокалорий рекомендуется исключительно при острой необходимости.

2-е место. Стационарная помощь похудеть за 10 дней

Чтобы интенсивно снизить вес в короткие сроки и быстро похудеть – можно обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для стационарной помощи «Тюрьма для жира».

Само лечение подразумевает множество компонентов, которые приведут к качественному, безопасному и поэтапному снижению веса. Зачастую, стационарная терапия состоит из:

• Правильно подобранной диетической пищи;
• Физических нагрузок;
• Работы с психологом.

Необходим такой способ борьбы с лишними килограммами тем, кто имеет ожирение 3 и 4 степени. Но и людям, желающим быстро похудеть за 10 дней на 10 кг, правильно и под наблюдением врачей, диетологов и психологов – стоит обратиться за помощью к санаториям и иным стационарным лечебницам.

! Дополнительно для быстрого снижения веса врачи назначают специальные лечебные процедуры, например, контрастный душ, душ Шарко, обертывание. Методы не только эффективны, но и доставляют удовольствие, придавая коже здоровый и подтянутый вид.

К тому же, провести пару недель в загородном учреждении, вдали от городской суеты и проблем, благотворно скажутся и на нервной системе и на вашем внешнем виде. А это особенно важно накануне важных мероприятий, праздников, Нового года, Рождества или дня рождения.

Курс предполагает 10 или 14 дней, в условиях без жирной еды и прочих соблазнов, приводящих к набору веса.

Фармакологические препараты для быстрого похудения в домашних условиях

Фармакологические препараты для похудения и коррекции фигуры можно разделить на несколько типов:

• психостимулирующие – влияющие на нервную систему из-за находящихся в их составе психотропных веществ, благодаря воздействию которых подавляется аппетит и можно быстро похудеть за 10 дней в домашних условиях. В процессе употребления их истощается нервная система, и нарушаются функции внутренних органов. Такие препараты могут вызвать депрессию;
• слабительные – в основном, это травяные чаи для похудения, имеющие специальный состав, благодаря которому нарушается деятельность сердца и поджелудочной железы, вымывается из организма калий. Такие чаи способны даже вызвать атонию кишечника;
• диуретики – мочегонные чаи, которые также при условии продолжительного употребления разрушают водно-солевой баланс, вызывают обезвоживание организма и вымывают калий;
• стимуляторы перистальтики – действуют аналогично с растительной клетчаткой: вызывает чувство насыщения за счет набухания в желудке, одновременно усиливая перистальтику кишечника. В конечном итоге употребление таких препаратов в домашних условиях вызывает раздражение стенок кишечник и приводит к тому, что кишечник перестает работать самостоятельно;
• жиросжигатели – такие препараты помогают пище перевариться, однако на жиры никак не влияют без параллельного занятия спортом, самостоятельно без физических нагрузок их употреблять бессмысленно.

Почти каждое из средств фармакологии имеет противопоказания и побочные эффекты, о которых производители не всегда сообщают. Вес от них особо не уходит, и набирается снова, после прекращения приема препаратов, а результаты коррекции фигуры в домашних условиях не видны. Поэтому безопасным и эффективным средством для похудения их назвать нельзя, они получают всего 2 балла.