Диета Яны Рудковской интересует очень многих, потому что она помогла ей похудеть после родов на 15 кг, причем за довольно короткое время.
Яна Рудковская является очень известной личностью. Она и телеведущая, и продюсер Димы Билана, и жена не менее известного фигуриста Евгения Плющенко. Естественно, что такая популярность требует от неё и соответствующего внешнего вида, недаром Яна при росте 168 см всегда весила 50 кг и тщательно следила за собой. Но после родов счастье материнства омрачилось тем, что она значительно поправилась, не много не мало на 16 кг. А этого при её образе жизни допускать нельзя. Вот и пришлось задуматься о том, как вернуть утраченную стройность.
Раньше Рудковская поддерживала отличную форму, устраивая раз в неделю разгрузочный день на кефире, что давало хорошие результаты и было особо не обременительным при её плотном графике.
Вот и сейчас, посоветовавшись с диетологом, она на основе его рекомендаций разработала диету, главной составляющей которой стал этот так называемый эликсир молодости.
Диета Яны Рудковской – суть и правила
Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.
А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.
Кстати: Диета певицы Валерии
Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.
Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.
Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.
По своей сути кисломолочная система питания очень эффективна, например, кефирная диета на 10 дней позволяет лишиться до 10 лишних килограмм.
Основа диеты , кефир
Яна Рудковская всегда выглядела прекрасно, при росте 168 см ее вес никогда не превышал 50 кг. После родов продюсер обратилась к диетологу, и вместе они разработали уникальную диету, которая помогла избавиться от 5 кг всего за неделю, а за 2 месяца , потерять 12 кг.
Такой поразительный результат объясняется резким изменением рациона: в основе диеты Яны Рудковской лежит привычный для нас кефир. Этот кисломолочный продукт продюсер пила литрами не только в базовую неделю, но и на протяжении всех 2 месяцев, пока она не достигла желаемого результата.
Как же действует кефир? Кисломолочный продукт , настоящее сокровище для тех, кто хочет быстро и эффективно убрать лишний вес.
Густой напиток хорошо утоляет голод, обеспечивает наш организм необходимыми животными белками, а штаммы бактерий нормализуют микрофлору кишечника и очищают его от шлаков и токсинов.
Кефирная диета Яны Рудковской, имеющая в своей основе кисломолочный напиток, лишенный углеводов, вынуждает наше тело искать иные способы получения энергии, , и оно находит их в имеющихся жировых отложениях. При этом организм за базовую неделю не успевает понять, что он находится в состоянии стресса, , ведь мы продолжаем наполнять желудок «,по требованию»,, а клетки получают необходимые белки, витамины и элементы.
Диета Яны Рудковской – меню
Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.
Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:
- завтрак – 1 вареное яйцо;
- обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
- ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).
Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.
Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.
Поклонники Яны Рудковской обеспокоены ее стремлением сбросить вес
Яна Рудковская
Фото: «Инстаграм»
Большинство поклонников Яны Рудковской восхищаются фигурой 41-летней звезды. Женщина, родившая двоих детей, выглядит очень молодо и подтянуто. Тем не менее, звезда считает, что нет предела совершенству, поэтому приняла решение сбросить несколько килограммов. Поклонники были удивлены, так как большинство придерживаются мнения, что Рудковская и так является обладательницей излишне стройной фигуры.
Яна сообщила о старте диеты подписчикам своего микроблога. По словам бизнесвумен, в прошлый раз за пять дней она сбросила 5 килограммов, так как употребляла в пищу один лишь кефир. Она с грустью смотрит на печенье, которым кормит детей и мужа. Компанию Рудковской в борьбе за стройность составила Наталья Якимчук, известный дизайнер купальников.
«Эта диета помогла мне похудеть после первых и вторых родов. Первый день нужно пить только один кефир, можно потерять от 1 кг до 1,5 кг. Второй день кефир и если очень хочется есть можно делать бульон с яйцом и с зеленью. Кефир пить столько, сколько хочешь, все равно много не выпьешь, максимум 1,5 литра я выпиваю. Можно делать кефир с зеленью (с укропом), получится как супчик. Это важно, потому что хочется какого-то разнообразия. Третий день можно добавлять еще йогурт питьевой, потому что тоже нужно разнообразие, кефир и йогурт питьевой», — рассказала Рудковская.
Яна Рудковская стремительно худеет
Фото: «Инстаграм»
На четвертый день кефирной диеты можно добавить в рацион питьевой или обычный йогурт. В последний день на завтрак стоит пить кефир, в обед — йогурт, а вечером разрешено съесть бульон с яйцом. По словам Яны, меньше, чем за неделю можно распрощаться с 5-6 килограммами.
Поклонники продюсера не поддержали ее стремления похудеть. «Яна, такая стройняшка, про диету слукавила», «Вы и так худенькая, куда еще минус пять килограммов», «Неужели есть лишние килограммы? Не вижу! Яна не забывай про синтез белка!», «Вы и так очень худенькая, форм нет. Еще немного и ветер снесет», — недоумевали подписчики микроблога продюсера.
К слову, фигура Рудковской не раз становилась предметом споров в социальных сетях. Пользователи даже обвиняли женщину в анорексии, так как были удивлены, насколько у Яны узкая талия и костлявые коленки. Сама Рудковская утверждает, что весит около 48 килограммов, что считается нормальным показателем для ее роста. Яна Рудковская открыла правду о собственном весе
Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки
Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.
Кстати: Ирина Дубцова — звездные диеты
А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.
Диета Рудковской по дням
Недельная диета на кефире, которую использовала для быстрого похудения Яна Рудковская, основана на строгом соблюдении рациона. Меню продюсера было четко прописано по дням, и она не отступала от рекомендаций диетолога ни на шаг. Это и позволило знаменитости достигнуть невероятных результатов и вернуть былые эффектные формы после беременности.
1 день. Яна Рудковская питалась только обезжиренным кефиром, выпивая не более 1,5 л. В первый день диета переносится легко, поскольку вас поддерживает мотивация к похудению.
2 день. Меню остается прежним , ничего, кроме 1,5 обезжиренного кефира. На второй день тело начинает «,бунтовать»,, а желудок начинает просить обычной еды, но к вечеру все стабилизируется. Если вам тяжело справляться с голодом, можете накрошить в кисломолочный напиток немного зелени или съесть отварное яйцо.
3-7 день. Жесткий этап заканчивается, рацион можно немного разнообразить, добавив в него новые продукты с низкой калорийностью, которые обеспечат организм важными элементами:
- На завтрак можно съесть 1 сваренное вкрутую яйцо,
- На обед побалуйте себя 300-граммовым кусочком отварного куриного филе,
- На ужин выпейте 300 мл куриного бульона.
Между приемами пищи чувство голода необходимо «,гасить», кефиром. Сейчас его следует пить в объеме 1 литр на сутки. Чтобы обеспечить организм жидкостью, можете пить негазированную чистую воду в любых желаемых объемах. На третий день часть кефира можно заменить питьевым йогуртом без добавок, а на четвертый , фруктовым.
После завершения кефирной диеты от Яны Рудковской, нужно аккуратно из нее «,выходить»,. Если вы резко введете много новых продуктов, это грозит серьезным расстройством пищеварительной системы, а насыщенная углеводами пища приведет к тому, что потерянный вес довольно быстро к вам вернется. Чтобы этого не произошло, нужно постепенно, день за днем, включать в рацион овощи, фрукты, отварную курицу и крупы, соблюдая разумную сдержанность при употреблении пищи.
Диета Яны Рудковской – отзывы
Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.
Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.
Федорову заставил похудеть муж, а Рудковской помогла кефирная диета
Красавица Ольга Кабо недавно снова стала мамой.
Совсем недавно три знаменитые грации: Яна Рудковская, Оксана Федорова и Ольга Кабо стали мамами. Оксана Федорова больше всех удивила своих поклонников.
Отметив в марте первый день рождения своего сына Федора, телеведущая объявила друзьям о новой беременности. Как выяснилось, буквально через пару месяцев Оксана снова станет мамой.
Однако за время второй беременности Оксана совсем незначительно поправилась. Выглядит телеведущая просто превосходно, отмечая, что помогает ей в этом каждодневные занятия спортом.
— Во-первых, хочу сказать, что нельзя давать себе поблажек и позволять организму взять «декретный отпуск»! — пишет в своем блоге «Мисс Вселенная». — Почти сразу после выписки из роддома я начала заниматься спортом, мне лично очень помогает пилатес укреплять и подтягивать мышцы. Правильное питание, физическая активность – ничего нового я ни для кого не открою. Меня очень мотивировали мысли, что и папа, и малыш хотят видеть меня красивой, стройной и подтянутой, а не запущенной и все время уставшей.Но на самом деле – когда рядом любимый человек и долгожданный малыш, то мысли о лишних килограммах просто отходят на второй план.
Фотографии любимого сына Оксана Федорова размещает в своем блоге.
Также, как и желание съесть что-то вредное. Я достаточно быстро восстановилась благодаря тому, что муж меня все время мотивировал, чтобы я занялась спортом. Я работаю в спортзале с тренером, правильно питаюсь. Как раз на начальном этапе, когда женщина кормит грудью, нужно соблюдать строгую диету, ничего вкусненького практически нельзя, и достаточно быстро вес приходит в норму. Я придерживаюсь европейской модели восстановления и считаю, что женщина восстановится тогда, когда ей это подскажет природа, не раньше и не позже. В любом случае в течение года это должно произойти, потому что потом уже будет сложнее.
Оксана Федорова очень быстро пришла в прежнюю форму после рождения сына.
Фото: Евгения ГУСЕВА
45-летняя Ольга Кабо, родившая в прошлом году сына своему мужу Николаю,пока не думает о диете.
-Я ем абсолютно все,-говорит красавица-актриса.-Считаю, что нужно быть активной и правильно питаться. Как в старой поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И не стоит забывать про овощи и фрукты. -Вот сейчас, после рождения Витюши, во мне, естественно, засели лишние килограммы. Но я прекрасно понимаю, что, пока кормлю маленького, не могу ограничивать себя в полезной пище. Стараюсь не употреблять мучного и сладкого и не есть после шести. А о глобальном похудении подумаю позже!
А вот телеведущей и продюсеру Димы Билана Яне Рудковской в борьбе с послеродовыми килограммами помогла диета и сила воли.
-Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир, — пишет в своем блоге Яна (недавно Рудковская стала продюсером сайта posta-magazine.ru, где ведет свой блог-Прим.Ред.) — Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня.
Яна Рудковская вместе с мужем Евгением Плющенко на отдыхе.
В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира.
Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см.
Год скрывали отношения, а перед свадьбой разбежались на месяц
О связи Плющенко и Рудковской долго ходили слухи, но только спустя год они признались, что вместе и готовятся к свадьбе.
Их интервью вышло после победного Евровидения-2008, на котором Плющенко катался рядом с Биланом. Рудковская считает, что певец сыграл важную роль в их знакомстве – благодаря Диме она оказалась в Лондоне, а позже Билан стал крестным их сына.
Пара повторяет: ссор в их отношениях не бывает. Единственная случилась перед свадьбой – Плющенко не выдержал депрессии Рудковской во время судебной тяжбы с первым мужем и ушел:
«Яна много плакала в тот момент, очень переживала, потому что ей не давали детей. К сожалению, я тогда ничем не мог помочь. Был очень тяжелый момент. Была жесткая ситуация, детям даже говорили, что мама умерла.
Я уходил на какое-то время, мы расставались. Но потом я понял, что делаю глупейшую ошибку, потому что я уходил на месяц и не мог жить это время: внутри что-то горело, я переживал, мне не хватало ее».
Плющенко одумался – после его возвращения они почти не ругаются. Хотя в недавно вышедшем реалити-шоу «Яна Супер», продюсером которого стала Ксения Собчак, между супругами часто происходили стычки.
Преимущества и недостатки диеты на кефире
Хоть кефирная диета Яны Рудковской и радикальна, отзывы говорят о её эффективности. Достоинства системы питания:
- В кефире содержатся органические и жирные кислоты, натуральные сахара, витамины A, PP, C и 8 витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, обеспечивает организм кальцием. Молочный белок в составе напитка помогает быстро почувствовать насыщение.
- Благодаря полезным бактериям и молочной кислоте кефир нормализует работу ЖКТ, предотвращает дисбактериоз.
К минусам рациона относятся следующие:
- Диета Яны Рудковской после родов не подходит кормящим женщинам, если придерживаться её дольше 3 дней. Из-за скудного питания в организм малыша не поступят необходимые вещества.
- Эта диета имеет жесткий рацион, поэтому перед тем, как начать похудение, лучше обсудить с терапевтом, нет ли противопоказаний для ограничений в питании.
- Людям, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, такой способ похудения не подойдёт. Кефир только обострит болезнь из-за кислой pH-среды.
Кормящая мать Рудковская села на жесткую диету
ivona.bigmir.net Яна Рудковская около недели назад родила малыша, которого назвали Сашей. Долгое время злопыхатели судачили, что сына родила Плющенко вовсе не супруга, а суррогатная мать. А Яна все это время носила накладной живот.
Новый повод для таких слухов известный продюсер дала журналистам сама. Рудковская сделала шокирующее заявление, что с момента рождения ребенка села на жесткую диету. Ни для кого не секрет, что кормящим мамочкам она строго противопоказана, но Яна, так любящая и заботящаяся о своих детях, похоже, об этом даже не думает. Гораздо важнее вернуть прежние формы и продолжать блистать в свете.
«Я сижу на жесткой диете пока неделю, села сразу после родов, пью лишь кефир, еще ем обезжиренный йогурт, поставила перед собой цель – вернуть свой прежний вес к 1 февраля! Сказать, что мне тяжело – не сказать почти ничего, я сейчас каждый день теряю около 400-500гр, у нашего Саши сегодня его первый юбилей – неделя от роду! Ночки, конечно, пока не очень спокойные, но сейчас я самая счастливая, меня всю при виде малыша переполняют эмоции, рожайте детей – это счастье!».
Многие читатели блога Рудковской были шокированы таким заявлением многодетной и, как казалось, любящей мамы. Они просят Рудковскую поберечь себя и сына.
Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости
- Почему американцы едят говядину, а мы — свинину
- Диетологи рассказали, какие продукты способствуют снижению веса
- Воспитанница Плющенко победила учениц Тутберидзе
- Багдасаров: я не знал, что Прилепин после выборов сдаст свой мандат
- Сахар, картофель и рис могут быть опасны после излечения от COVID-19
- Евгений Плющенко опубликовал видео, как собирает тюльпаны для супруги: «впереди нас ждёт много интересного»
- Сына королевы Великобритании обвиняют в изнасиловании
- Дилару уговаривают развестись с Моргенштерном
- Врачи рассказали сколько нужно есть, чтобы оставаться здоровым
- Виктория Боня cделала «комплимент» знаменитому продюсеру Яне Рудковской: «Ты поправилась?»
- Яна Рудковская рассказала о своем горе
- Депутат Рады Кива сообщил о нападении в Турции на воевавшего в Донбассе украинского военного Маймана
- Cупруга главы СУ СК Пермского края Сергея Сарапульцева рассказала о последнем разговоре с мужем перед его смертью
- Пользователи соцсетей возмутились ответом Елены Малышевой пенсионерке, пожаловавшейся на размер пенсии
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
- Введите свой электронный адрес, после чего выберите любой удобный способ оплаты годовой подписки
- Отсканируйте QR. В открывшемся приложении Сбербанк Онлайн введите стоимость подписки год (490 рублей). После чего вышлите код подтверждения на почту
Или
Оставайтесь с нами. Добавьте нас в Ваши источники и подпишитесь на наши соцсети.
Яндекс Дзен Telegram Google News МирТесен Twitter Вконтакте Одноклассники Facebook
Познакомились на Трафальгарской площади и сразу влюбились
Рудковская старше Плющенко на 7 лет; впервые они оказались рядом в 2002-м – фигурист приехал в Сочи после после проигранной Олимпиады.
Яна тогда переехала к морю из Барнаула, окончив медицинский вуз (ее специальность – врач-дерматовенеролог), открыла несколько салонов красоты и познакомилась с первым мужем – миллиардером Виктором Батуриным.
Рудковская признавалась, что на Играх-2002 болела за Плющенко, а после победы Алексея Ягудина негодовала:
«Я так за него переживала, потому что считала, что он должен был выиграть. Я говорила маме: посмотри, какой он худенький, какой грациозный, какая интерпретация образа на льду – помню эти слова. И как интересно, что у него такой большой нос. Как же, говорю, он целуется?».
Фотосессии
Фотографии обнаженной Яны Рудковской появились в журнале всего один раз. В 2007-м году продюсер согласилась на откровенную фотосессию для XXL, где снялась в кожаном черном боде, лежа на лепестках красных роз.
Больше Рудковская обнаженной не снималась, а в одном из последних отпусков активно выплясывая с Филиппом Киркоровым, случайно немного оголила свою грудь 5-го размера. Фотографии инцидента немедленно попали в сеть, после чего Яна подверглась шквалу критики.
Снимаясь в ролике журнала L’officiel Рудковская вновь приоткрыла свою красивую грудь, а затем появилась в совершенно прозрачном черном платье, многообещающе согласившись чуть позже продемонстрировать еще больше обнаженного тела.
Как похудела Яна Рудковская
После родов супруге фигуриста Евгения Плющенко удалось за месяц потерять 10 кг. «Неприступные» последние 6 кг «растаяли» спустя 2 месяца. После этого Рудковская поменяла питание, в её рационе преобладают морепродукты, нежирная рыба. Яна Рудковская занимается на велотренажере, вместе с мужем плавает, увлекается дайвингом и покоряет лыжные трассы.
