Диета Светланы Лободы: меню для похудения

Как певица похудела после родов

После беременности параметры Светланы Лободы изменились – ее вес увеличился на 7 кг, но певица сбросила их за несколько месяцев. Звезда ведет активный образ жизни, занимается растяжкой, танцами и йогой, отказалась от употребления животного белка (стала вегетарианкой). Жесткий отказ от еды певица не практиковала – во всех интервью она рекомендует поклонницам не мучить себя голодом, а заниматься спортом, фитнесом и больше двигаться.

Любимый спорт Светланы Лободы

Любимые виды спорта звезды — пилатес, аэробика и плавание, она также обожает акробатику (дает о себе знать эстрадно-цирковой колледж, который она окончила). Физическими нагрузками Лобода готова заниматься даже во время гастролей — она всегда возит с собой коврик. Благодаря частым поездкам в Индию певица полюбила йогу.

Любые занятия звезды начинаются с растяжки, приседаний, отжиманий, элементов хореографии и прыжков. Ежедневные тренировки Лободы длятся не менее часа. После них она всегда ест белок — например, стейк из телятины или курицу. Такая подготовка позволяет Светлане добавлять акробатические трюки в свои выступления.

Правила похудения Лободы

Во время диеты певица придерживается ряда следующих несложных правил:

• Соблюдает низкокалорийный вегетарианский рацион – отказалась от мясных блюд.
• Ограничения в еде компенсирует увеличением количества жидкости – она пьет много негазированной воды, зеленый чай, свежевыжатые соки.
• Основу меню составляют фрукты, овощи.

Дважды в месяц Лобода устраивает разгрузочные дни, в которые питается только бурым рисом и пьет чистую воду.

Примерный рацион питания звезды

Калорийность дневного меню Светланы для безопасного быстрого похудения не превышает 500 ккал. Рацион выглядит так:

• завтрак – овсяная каша с ягодами, зеленый чай;
• второй завтрак – фрукты;
• обед – легкий салат, заправленный обезжиренным йогуртом, и суп;
• полдник – свежевыжатый сок;
• ужин – овощи.

Основные принципы меню

У Светланы Лободы плотный график, поэтому ей не всегда удается добраться до еды. Но артистка старается придерживаться правильного и сбалансированного меню.

Также обязательным пунктом в рационе девушки является обильное питье воды. Светлана может побаловать себя фрешами.

Для поддержания стройности певица устраивает раз в месяц разгрузочные дни. В это время она переходит на несоленый бурый рис и следит за водным балансом.

Такой режим питания помогает очистить организм, привести в порядок метаболизм и нормализовать пищеварение.

Японская диета

Также в интернете появлялись слухи о том, что Светлана придерживается суши-диеты, которая популярна среди Голливудских актеров.

Суши — низкокалорийный, но сытный продукт, и с его помощью, действительно, можно похудеть.

Во время перекусов отдайте предпочтение овощам и фруктам. Можете приготовить легкие салаты или японские мисо-супы. Однако не злоупотребляйте такими усилителями вкуса, как васаби, имбирь и соевый соус, они вызывают аппетит и жажду.

В день достаточно питаться по 4 -5 раз, чтобы похудеть. За 3 дня вы избавитесь от 2 кг.

Подходя к составлению собственного меню, Лобода учитывала такие факторы, как:калорийность пищи.

• Чем меньше калорий – тем лучше;
• отказ от мяса. Можно есть только рыбу, но в небольших количествах;
• употребление жидкости. Не обязательно обычная вода, это может быть зеленый чай.

Обратите внимание! Поначалу следовать таким правилам в питании трудно. Здесь важна сила воли и мотивация, а когда это войдет в привычку, переносить любые диеты будет проще.

Трехдневная диета от Светланы Лободы

Рацион составляется на основе суши, которые звезда готовит сама (см. фото ниже). Популярная 3-дневная японская диета помогает ей быстро сбросить 2–3 кг.

В течение 3 дней на завтрак, обед и ужин певица съедает по 3–4 ролла, на полдник и перекус – яблоко.

Для приготовления роллов Филадельфия Светлана использует водоросли нори, рис, лосось и сыр. На водоросли выложите тонким слоем отваренный рис, переверните, скатайте рулетики. Сверху на роллы положите кусочки рыбы, посыпьте тертым сыром.

Диетические рецепты

У Лободы есть любимые низкокалорийные блюда, которые может приготовить каждый.

Овощной суп

Суп — универсальное кушанье, которое должно присутствовать в рационе, так как подходит для людей со слабым пищеварением, а также для тех, кто хочет похудеть.

Понадобится:

• 2 л. воды;
• лук, морковь, капуста.

Этапы приготовления:

1. Сделайте обжарку из моркови и лука.
2. Доведите до кипения воду, добавьте зажарку и нашинкованную капусту в бульон.
3. Для вкуса посолите и приправьте суп.
4. За 10 минут до готовности посыпьте свежей зеленью.

Кушайте супчик в обед при нормальном диетическом питании, а в разгрузочные дни введите в рацион только его.

Светлана Лобода предпочитает добавлять в рецепт томаты, перец, спаржу.

Японское лакомство

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Если вы хотите найти легкое в готовке и сытное блюдо, то роллы Филадельфия для вас.

Ингредиенты:

• водоросли нори;
• рис;
• лосось;
• сыр.

Способ приготовления:

1. Подготовьте ламинарии, разрезав их на равные части.
2. Выложите на водоросли отваренный рис тонким слоем.
3. Переверните нори рисом вниз, скатайте в рулетик.
4. Выложите сверху кусочки лосося, посыпьте тертым сыром.

Низкокалорийное, но питательное лакомство подойдет для завтрака или ужина во время суши-диеты.

Вы можете кушать не только Филадельфию, но и Калифорнию, Цезарь-ролл.

Овощной салат

Вечером Лобода старается не перегружать меню тяжелыми блюдами, потому ест легкие салатики из овощей, в состав которых входят самые обычные продукты.

Что нужно:

• 300 г. белокочанной капусты;
• свежий огурец;
• красный и желтый болгарский перец;
• зелень, соль по вкусу;
• оливковое масло.

Как приготовить:

1. Помойте капусту, очистив ее от верхних листьев.
2. Нашинкуйте овощ, перетрите руками и слегка подсолите.
3. Нарежьте перцы полукольцами.
4. Подготовьте зелень, мелко ее нарубив.
5. Сложите все в одну миску, заправьте маслом.

Посыпьте салат специями, солью.

Если вы не перешли на вегетарианство, видоизмените блюдо, добавив в него полоски куриного филе.

Настасья Шубская

Настасья Овечкина (Шубская) родила сына Сергея в августе прошлого года.

«В день родов моя прибавка в весе составляла — внимание! — 21 кг, — признается жена Александра Овечкина и дочь Веры Глаголевой. — При этом я не могу сказать, что сильно увеличился объем в руках или ногах, за питанием я следила на протяжении всей беременности, очень редко позволяя себе сладкое. Сергей Александрович родился 4100, и я очень ему благодарна, что он решил появиться на свет на неделю раньше, и не набрал такой вес, который был у его папы (Саша родился 5550), поэтому большую часть набранного веса составлял живот! Взвесившись через два дня, я была уже минус 14 кг, чему, конечно, была несказанно рада. Смущал только живот, но по совету подруг я сразу же надела незаменимую послеродовую вещь — утягивающий бандаж, и буквально через три дня живот практически ушел!»

А потом Анастасия рассказала, как сбрасывала оставшиеся кило:

1. Мало сна и правильное питание. Я стараюсь есть часто, но мало. На завтрак яйцо и йогурт, в обед салат, на ужин курицу или рыбу, в перекусы фрукты, сыр и кофе с молоком, никакого сладкого и мучного».

2. Процедуры: раз в неделю я хожу к своему доктору на лазерное скульптурирование зоны живота + лимфодренаж, а также в домашних условиях делаю обертывание, обязательно перед ним солевой скраб, а также мажусь всевозможными кремами и маслами для тонизирования кожи. Помните, чтобы быстрее прийти в форму, обязательно нужен боевой настрой, и даже если первое время вы не видите такой положительной динамики, как хотелось, не переживайте и не расстраивайтесь, все будет!

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды — повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду — это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы — это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.

Светлана Лобода — популярная певица родом из Украины. Карьеру в России Светлана начинала как участница группы «Виагра» в 2004 году. Попасть в такой коллектив, не имея идеальную фигуру, пожалуй, невозможно. Сохранять стройность на протяжении всей музыкальной карьеры Светлане помогают занятия йогой и правильное питание.

Мария Порошина

Мария Порошина, актриса, в январе этого года стала мамой в пятый раз, у нее родился сын Андрей. Также у нее есть четыре дочери — Полина (23 года) от актера Гоши Куценко, Серафима (13 лет), Аграфена (9 лет) и Глафира (3 года) от бывшего мужа, актера Ильи Древнова.

– Помогает привести себя в форму собственная любимая диета, называется она «90 дней», — делилась Мария Порошина с «Антенной». — В течение этого времени ты питаешься, чередуя по четыре дня белковый рацион (мясо с овощами), крахмальный (картошка или рис с овощами), углеводный (пицца, макароны, пирожки, а вечером кусочек торта или пирожного и обязательно полоска горького шоколада) и фруктовый. В обед ешь большую порцию, на ужин половину. По утрам стакан горячей воды. Каждый 29-й день пьешь только воду. Эта диета очень хорошо очищает организм.

Светлана Лобода: рост, вес и параметры фигуры ^

Светлана Лобода родилась 18 октября 1982 г. в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».

Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.

Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг

Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.

Светлана Лобода до и после похудения

Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.

Размеры одежды и обуви

Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:

• Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
• Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
• Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
• Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;

Елена Исинбаева

Елена Исинбаева, двукратная олимпийская чемпионка по прыжкам с шестом, в феврале прошлого года стала мамой во второй раз, родив сына Добрыню. Также у нее есть 5-летняя дочь Ева. Оба ребенка — от мужа, метателя копья Никиты Петинова.

«Беременность не болезнь, можно немного и велосипед покрутить, — писала Елена Исинбаева у себя в „Инстаграме“. — Ведя активный образ жизни, после рождения ребенка быстрее пришла в форму. Поделюсь с вами одной эффектной тренировкой — прокачкой ягодиц. Если вы, как и я, в платье, необязательно его снимать, его можно закатать. И каблуки снимать не нужно: они помогут вам иметь правильную осанку и соблюдать правильный угол во время приседаний. Приседая, работаем. Как обычно, до отказа, не щадим себя, не жалеем себя. Крутите обруч (я обычно вращаю сразу три, причем железные) в любом месте, в любой одежде… Главное — желание держать себя в тонусе. Воспитание и ежедневный уход за детьми, сравни полноценной тренировке, после которой требуется отдых, хотя бы небольшой. Сауна, бассейн — и я как новенькая».

Пластика Светланы Лободы

Поклонники подозревают артистку во многих операциях: и в ринопластике, и в пластике губ, и в увеличении груди. Нередко в СМИ появляются очередные слухи о том, что звезда увлеклась уколами красоты и сделала контурную пластику.

Из-за этого ее, кстати, сравнивают с другой знаменитой блондинкой — Викторией Лопыревой, которая, если верить журналистам, тоже не против косметологических и пластических процедур.

Смотри в галерее, как менялась внешность Светланы Лободы, и читай материал о секретах красоты ее бывшей коллеги по группе «ВИА Гра» Веры Брежневой.