Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания, отзывы

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, существует огромное количество диет: раздельные, овощные, белковые, гречневые. И если ранее диеты представляли ограничения в еде в лечебных целях и прописывались врачом, то сегодня диета в первую очередь воспринимается в качестве средства для похудения.

Главное, выбирая для себя тот или иной вид диеты, определить, чем вызван избыточный вес, для чего лучше пройти комплексное обследование и посоветоваться с диетологом. Это правило относится и к предлагаемой ниже диете 6 каш.

Правила диеты 6 каш

• Подобная диета рассчитана для тех людей, которые набрали не слишком много лишних килограммов, примерно 5-6. Те, кто уже испробовал ее, утверждают, что результат заметен уже практически через неделю.
• Характерная особенность диеты 6 каш – в ее простоте и малозатратности. В ее основе – употребление в пищу одних только каш, которые сменяют одна другую в строгой последовательности.
• Перед первым приемом каши следует пить по стакану кипяченой воды – это обязательно нужно сделать натощак. Затем можно есть в несколько приемов в течение дня тогда, когда почувствуете, что проголодались.
• Дополнить диету допустимо небольшим количеством овощей или фруктов, творога, брынзы или твердого сыра. Из напитков допустимы чай без сахара и минеральная негазированная вода.
• После 19 часов есть уже не следует. Таким образом, ваш организм получает больше сложных углеводов, а вот жиры и белки поступают в него в гораздо меньшем количестве.

На диете употребляются только каши

Эта диета популярна уже в течение 10 лет, и, по свидетельству применявших ее людей, действительно дает неплохие результаты, главное, не использовать манную кашу, она категорически исключена из меню. Применять диету следует не более десяти дней подряд, а повторять – не ранее, чем через 2-3 месяца.

Правила диеты

1. Порция крупы на 1 день составляет 1 стакан, но каши получается гораздо больше. Полученная порция делится минимум на 4 приема. Старайтесь кушать чаще, но понемногу, чтобы не возникало чувство голода. Если же такое получится, то в качестве перекуса используется та же каша.
2. В день важно выпивать 1,5 литра чистой воды без газа. Причем пить её начинать надо с самого пробуждения, соответственно, 200 мл. Обязательно надо выпивать стакан воды за 30 минут до завтраков, обедов и ужинов. Сразу после еды пить запрещено. Пусть пройдет хотя бы полчаса. Рекомендовано пить воду с утра в горячем состоянии.
3. Нельзя добавлять в кашу специи, сахар, соль, молоко, йогурты и прочее. Только вода и крупа.
4. Категорически воспрещено пить алкогольные напитки. Нельзя и начинать диету, если накануне был праздник. Подождите 2-3 дня, чтобы организм очистился от спиртов.
5. Во время и перед диетой придется делать очистительные клизмы: утром первого дня и потом через каждые 2-ое суток.
6. Если вы категорически не любите вкус каши из указанного списка диеты, или у вас есть аллергическая реакция на один из злаков, вы можете легко заменить крупу другим ее видом.
7. Кашу допустимо есть любыми порциями и столько раз, сколько захочется. Главное, чтобы порции не были чрезмерно объемными, а рацион разделен минимум на 4 приема.
8. В некоторых случаях (при определенных заболеваниях ЖКТ) допустимо совмещать каши с овощами, фруктами. Кроме того, можно употреблять чай без сахара, натуральный сок или кефир обезжиренный. Больше употреблять в пищу нельзя ничего.
9. Диета выдерживается ровно неделю. Перерыв между диетами должен составлять 30 суток.

Диета 6 каш словно создана на радость тем, кто не любит заниматься спортом, так как он противопоказан. Допустимы только пешие прогулки и зарядка легкого типа.

Меню диеты 6 каш

При применении диеты 6 каш соблюдается следующий порядок:

1. В первый день основой рациона должна стать пшеничная каша. В ней содержатся белки, множество витаминов и микроэлементов, минеральных веществ, она обладает низкой калорийностью и легкоусвояемостью, способствует улучшению жировых обменных процессов, выведению токсинов и шлаков, а также снижению уровня холестерина.
2. Второй день основан на пшенной каше. Ее калорийность выше, чем у пшеничной, содержит углеводы и протеины. Употребление пшенной каши хорошо влияет на работу множества систем организма: пищеварительную, сердечно-сосудистую, на опорно-двигательный аппарат. Хорошо омолаживает кожу, способствует обмену веществ и выведению токсинов, и кроме того – снижению отечности.
3. Каша третьего дня – овсяная. Можно употреблять как зерновую, так и в виде хлопьев. В ней содержатся углеводы, являющиеся одним из источников энергии. Благодаря овсянке происходит нормализация уровня холестерина, замедляется процесс тромбообразования, снижается уровень кислотности желудка, лучше работают печень и щитовидная железа. Да и нервная система также нормализуется.
4. В четвертый день едим рисовую кашу, содержащую множество углеводов, наполняющих нас бодростью и энергией, витаминов и микроэлементов. Ее абсорбирующие свойства часто используются в случае пищевого отравления, а при тяжелых состояниях рисовая каша – одно из главных блюд меню, порой практически единственное. Если есть возможность – используйте бурый рис, в нем больше витамина В.
5. Ячневую кашу следует употреблять на пятый день. Она также наполнит организм множеством жиров и углеводов, добавив к ним пищевые волокна. Богата самыми разнообразными микроэлементами, полезна для стабильной работы системы пищеварения, нервной и иммунной систем, хорошо сказывается на функционировании сердца, состоянии костей и качестве зрения.
6. Завершает цикл в шестой день перловая каша. По своим свойствам и воздействию на организм она сходна с ячневой.
7. Конечно, на седьмой день не следует оставаться голодным. Существует два варианта питания: либо приготовить смесь, состоящую из нескольких видов сходных каш (некоторые советуют смешать сразу все шесть), либо выбрать одну из шести – ту, которой вы отдаете предпочтение.

Каши

Как правильно готовить каши при диете 6 каш?

• Как правильно готовить каши при диете 6 каш? О питании следует заботиться еще накануне вечером. Сначала промойте крупу и залейте ее водой, соотношение должно быть 1:3.
• Доведите крупу до кипения и проварите. Теперь выключите огонь и оставьте кашу настаиваться на всю ночь, плотно укутав ее одеялом или полотенцем.

Время приготовления

• Пусть стоит так не меньше 10 часов. Кашу не следует готовить не на молоке, не на бульонах – только на воде, при этом она ничем не заправляется: ни солью, ни сахаром, ни маслом.
• Можно приготовить кашу и другим способом. Промыть крупу под проточной водой и залить ее, также холодной водой. Оставить на ночь, а с утра поставить на огонь и дать закипеть. Сразу же снять и накрыть кастрюлю крышкой.
• Пусть постоит минут 5, а после этого каша готова к употреблению для диеты 6 каш.

Противопоказания для диеты 6 каш

• Несмотря на полезность круп, диета 6 каш имеет ряд противопоказаний, и в первую очередь, она неприменима для людей, страдающих целиакией, которую еще называют глютеновой энтеропатией. Данное заболевание представляет собой воспалительную реакцию, которая оборачивается атрофией ворсинок, которыми снабжена слизистая оболочка тонкого кишечника. Пища в таком случае перестает всасываться.
• Антитела, которые вырабатывается под воздействием глютена, и приводят к целиакии, могут продуцироваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, синдром Дауна, проблемах с печенью или щитовидной железой. Именно поэтому перед тем, как применять диету 6 каш, необходимо всестороннее обследование.

При определенных недугах данная диета противопоказана

• Кроме того, очень осторожно следует рассматривать такую диету тем, кто страдает заболеваниями почек или желудка, хроническими запорами, а также беременным женщинам и в период лактации. Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью. И, конечно, следует прекратить диету в том случае, если вы начали чувствовать себя плохо, особенно, если дает о себе знать желудочно-кишечный тракт.

Плюсы и минусы

Любое ограничение в питании имеет свои преимущества и недостатки. И важно знать их, чтобы решить для себя, подходит ли вам такой способ сброса лишнего веса или стоит подобрать более эффективный и оптимальный.

Преимущества:

• быстрый сброс сразу нескольких килограмм,
• отсутствие чувства голода,
• чистка всего желудочно-кишечного тракта во время диеты,
• сбалансированный рацион,
• во время всей недели нет недостатка энергии, а, следовательно, у вас не появляются такие симптомы, как головокружение, апатия и подобные,
• крупы оказывают на организм тонизирующее влияние, а так же они улучшают состояние волос и кожи,
• во время диеты ускоряются обменные процессы, поэтому даже после возвращения к привычному рациону вы будете продолжать худеть,
• улучшение работы иммунной системы,
• профилактика некоторых заболеваний (в основном патологий пищеварительной системы и сосудистых).

Недостатки:

• однообразное питание, которое нельзя разнообразить даже привычными приправами и другими добавками,
• довольно длительный процесс приготовления каши ( и если по каким-то причинам у вас не получилось приготовить ее с вечера, то приготовленную утром можно будет есть только в районе полдника),
• большое количество запрещенных и ограниченных продуктов,
• у некоторых людей от такого питания появляются расстройства кишечника.

Да, список преимуществ намного больше, поэтому диета становится все популярнее. Но с такими недостатками не все готовы мириться. Например, мужчины чаще предпочитают другие варианты питания, где допускается употребление мяса и рыбы.

Преимущества диеты 6 каш

• Крупа сама по себе питательна, поэтому при диете 6 каш не ощущается чувство голода, свойственное многим другим диетам.
• Дробные приемы пищи очень хорошо поддерживают ощущение сытости.
• Диета достаточно кратковременна, поэтому ее относительно легко выдержать.
• Крупы – один из наиболее дешевых продуктов, поэтому она не ударяет по семейному бюджету.
• Каждая из круп имеет полезные свойства и является достаточно легко усваиваемой.
• Чтобы эффект быль значительнее, перед началом диеты можно очистить организм с помощью клизмы.

Ощущение сытости — основное достоинство

Диета 6 каш: отзывы

Отзывы о диете 6 каш:

• Анна: Мне удалось похудеть на 2 килограмма вместо 5-6, как обещали, но самочувствие мое намного улучшилось. Достаточно простая и при этом эффективная диета, а добавление фруктов разнообразит ее. Хочется, конечно, мяса, но результат ощутим, так что воздержание от мясных продуктов вполне оправданно.
• Светлана: Мне было достаточно тяжело продержаться неделю на кашах, поскольку я любитель первых блюд. Но в целом результат очевиден – за неделю я сбросила 3 килограмма. Отмечу хорошее самочувствие и улучшение сна. Теперь я периодически практикую «разгрузочные» дни, в которые ем одну кашу – это легче, чем выдержать неделю, и полезно.
• Екатерина: Пресная каша в течение недели – это не для меня. Я честно выдержала все семь дней, но удалось мне это только неимоверным усилием воли. Обещанных пяти килограммов избавиться не получилось, впрочем минус два с половиной тоже неплохой результат. Но, на мой взгляд, такие усилия и мучения должны вознаграждаться более «щедро». Вряд ли мне захочется повторить эту диету, попробую другие.
• Ирина: Я вообще люблю каши, и без всяких диет ем их всегда с удовольствием. Поэтому, прочитав о диете 6 каш, решила попробовать. Дополняла двухсотграммовые порции каш орехами, фруктами, овощами – понемножку. Ела в среднем четыре раза в день. Избавилась от трех лишних килограммов, почувствовала себя бодрее и энергичнее.

В следующих статьях вы узнаете о следующих диетах:

• Яично-грейпфрутовая
• Суповая
• Восточная диета Углова
• Диета AD
• Диета фитнес-бикини

Меню монодиеты на кашах

Это наиболее жесткий вариант диеты, при котором в течение недели вы употребляете в пищу только один вид каши. Подбирайте такую кашу, которая вам наиболее приятна, ведь в ближайшие 7 дней вы будете есть только ее. Чаще всего женщины предпочитают гречневую, хотя диетологи отдают предпочтение пшенной. Эта каша благодаря своему составу ускорит процесс похудения.

Принципы и меню такой монодиеты не отличаются от вышеописанных. Каша готовится без каких-либо добавок, питание дробное, допускается немного разрешенных продуктов. Сбросить во время этой недели вы сможете от 5 до 8 килограмм, но и надоест вам каша очень сильно.

Больше недели сидеть на монодиете нельзя, так как организму начнет не хватать многих микроэлементов и витаминов.

Да и часто повторять такой курс похудения тоже не стоит. Вообще, большинство диетологов против таких радикальных ограничений в питании. Они считают, что лучше худеть постепенно, но без стрессов для организма.

Какие каши самые полезные на завтрак >>