Методика похудения и омоложения Галины Гроссманн, диета, примеры меню, видео, отзывы

Кто такая Галина Гроссман и главные принципы ее диеты

Галина Гроссман — популярный диетолог. После окончания биохимического факультета она занималась исследованием биохимии человека в условиях замкнутых экосистем, что принесло ей известность в научных кругах.

В 1996 году Галина основала Центр Биологии и Экологии Человека в Таллине. Целью организации стало изучение биологии и творческих способностей человека. Научные изыскания Гроссман стали основанием для создания авторской системы омоложения организма, одной из важных частей которой является методика похудения.

Разработанная диетологом концепция избавления от лишнего веса основывается на сбалансированном и своевременном приеме пищи и сжигании жиров. Диета обеспечивает и другие бонусы:

• нормализацию артериального давления;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• восстановление хорошего состояния позвоночника и коленных суставов.

Свою концепцию Гроссман отразила в курсах, видеотренингах и книгах, наиболее популярной из которых является «Биолифтинг живота».

Основные принципы диеты Гроссман:

• похудение возможно только при сочетании сбалансированного питания с соблюдением режима дня (спать не менее 8 часов в сутки и ложиться не позднее 22 часов) и физической активностью;
• принимать пищу нужно строго в оговоренное время завтрак в 9-10, обед — 13-14, первый ужин — 17-18, второй ужин — 20-21;
• пропускать приемы пищи нельзя;
• питаться, придерживаясь списка разрешенных продуктов, употребляя их в рекомендованном автором методики объеме;
• один из дней недели (всегда в один и тот же, например, четверг) делать «водным» — в этот день нужно увеличивать объем выпиваемой жидкости в 1,5-2 раза и ничего не есть;
• не употреблять запрещенные продукты;
• пить воды столько, сколько требует тело;
• отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Плюсы и минусы

В отличие от других способов похудения, у диеты Гроссман достоинств больше, чем недостатков. Она легко переносится, не перегружая органы пищеварительной системы. К тому же, полностью состоит из тех питательных компонентов, которые должны присутствовать в рационе людей, заботящихся о своем здоровье.

Неоспоримыми преимуществами системы питания, предложенной диетологом Гроссман, можно считать такие:

• Эффективность. Все, кто решают худеть этим способом, отмечают значительное снижение веса.
• Отсутствие голода. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы хорошо насыщать организм.
• Режим питания. Прием пищи по графику защищает от незапланированных перекусов, настраивает пищеварительный процесс и регулирует биоритмы.

• Время на спорт. Благодаря режиму в период диеты не возникнет и трудностей с планированием спортивных тренировок. Поскольку между ними и приемами пищи должно проходить не меньше часа, можно сразу отметить, в какое время для этого будет «окно».
• Длительный результат. Значительная продолжительность диеты и выход из нее помогают «привыкнуть» к правильному режиму питания, поэтому финальный вес надолго стабилизируется.
• Оздоровление. Спорт и отсутствие вредных продуктов в рационе улучшат самочувствие и состояние кожи.

Единственная трудность, которую отмечают худеющие на диете Гроссман – это обязательное строгое соблюдение графика питания. Важно, чтобы каждый день завтрак, обед, полдник и ужин наступали в четко ограниченное время. Поэтому, подстраиваясь под схему, придется корректировать свой рабочий процесс и планы на выходные.

О диете Галины Гроссман смотрите в этом видео:

Значение воды в диете Гроссман и правила употребления

Для полноценного протекания биохимических процессов в организме нужна вода. Только при наличии этого компонента возможно полноценное питание и обновление клеток и выведение из организма токсичных продуктов распада.

Поэтому Гроссман рекомендует между приемами пищи выпивать по 2 л воды в сутки. А раз в неделю устраивать разгрузочный день: в четверг пить только теплую кипяченую воду.

После такого голодного дня утро нужно начинать со стакана томатного сока, в качестве завтрака выпивать 200 мл кефира либо сока.

Преимущества и недостатки данной диеты

На основании отзывов, испытавших диету на себе, врачей и профессионалов в области правильного питания, можно выделить плюсы и минусы системы питания Гроссман.

Плюсы:

• легко переносится;
• не перегружает внутренние органы;
• обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
• нормализует работу организма;
• обеспечивает длительный результат при условии соблюдения принципов правильного питания в дальнейшем.

Минусы:

• приемы пищи расписаны строго по часам: приходится подстраивать график труда и отдыха под режим питания;
• организм получает недостаточное количество правильных жиров, которые нужны организму;
• употребление большого количества воды может быть опасным при некоторых заболеваниях.

Основные принципы диеты Гроссман

Диета Галины Гроссман базируется на специальном сбалансированном рационе, в

основе которого лежат животные белки и растительная клетчатка.

Благодаря такому сочетанию организм получает из продуктов необходимые питательные вещества, а все излишки сжигает. Это означает, что похудение происходит плавно, без жестких ограничений и нагрузок. П

оэтому результат стабилизируется и закрепляется надолго.

Продолжительность диеты составляет полтора месяца. Причем первые 30 дней питаться нужно будет только в определенные часы и разрешенными продуктами. А во время следующих двух недель немного расширить рацион. Такой принцип позволит правильно перейти на привычное меню или сделать его более здоровым.

Поскольку система питания разработана не только для создания красивого тела, а и для восстановления здоровья, у нее нет противопоказаний. Менять свой рацион на диетический можно взрослым мужчинам и женщинам. В дополнение к похудению они смогут избавиться от изжоги, перепадов артериального давления и проблем с суставами. Однако хорошая физическая активность в этом случае – одно из важных условий.

Рекомендуем прочитать о китайской диете. Вы узнаете о сути методики похудения, достоинствах и недостатках диеты, меню на 7, 14 и 21 день, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Борменталя.

Этапы диеты и правильный выход из нее

Система питания состоит из 2 фаз:

• Диета, или основной период. Длится 30 дней и предполагает необходимость придерживаться меню, состоящего из белковой пищи и клетчатки. В этот период происходит интенсивное снижение веса.
• Выход из диеты, или стабилизация. Длится 2 недели, предполагает постепенное расширение списка употребляемых блюд для мягкого перехода к сбалансированному питанию. Принимать пищу нужно по часам.

Во время основной фазы рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, выбирая ингредиенты из списка разрешенных продуктов в рекомендованных объемах. В этот период можно:

• морепродукты;
• белую рыбу;
• нежирное мясо (крольчатина, птица, говядина);
• яйца (редко);
• обезжиренные кисломолочные продукты (в том числе творог);
• овощи (исключение — картошка);
• фрукты (исключение — виноград и бананы);
• цельнозерновой и ржаной хлеб (не больше 50 г в день);
• зелень;
• чернослив и курагу;
• чай, кофе без сахара.

Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, в том числе делать из них соки, а мясные продукты только тушить, запекать либо варить.

На втором этапе происходят некоторые послабления:

• перекусы фруктами между приемами пищи;
• любые сладкие продукты (до 50 г) 3 раза в неделю;
• постепенное введение в меню каш;
• жареное на сухой сковородке мясо (изредка);
• растительное масло для заправки салатов;
• разгрузочные дни дважды в месяц.

Этап стабилизации помогает сохранить достигнутые результаты. И не только на физическом, но и на психологическом уровне. Обогащая рацион постепенно, проще придерживаться правильного питания в дальнейшем. И уже вряд ли захочется жирной пищи или сладкого торта: вкусовые привычки меняются быстро, потому что организм знает, что для него принесет пользу, а что — нет.

Что из продуктов можно кушать во время диеты Галины Гроссман

Пожалуй, самым распространенным вопросом среди всех худеющих людей является то, сколько жировых килограмм он сможет сбросить, используя тот или иной метод похудения. Так, например, диета Галины Гроссман (по правильному меню на неделю) поможет сжечь примерно от восьми килограмм за месяц.

Если изначально ваш вес был очень большим, то велика возможность того, что вы сможете за этот же период похудеть на 15 килограмм. Все расчеты основываются только на изначальном весе худеющего человека, чем его больше, тем и процесс ухода жировых отложений происходит в большем количестве.

На первом этапе диеты Галины Гроссман разрешено кушать мясо и рыбу, которые содержат минимальный процент жира, овощные культуры в любом количестве, любую кисломолочную еду, несладкие фрукты и свежевыжатые соки из них, чай и кофе без добавления сахара, а также малое количество черного хлеба.

Во втором этапе, то есть две недели, разрешено разнообразить свой дневной рацион следующими продуктами:

1. Редко и на небольшом количестве масла (а лучше всего на сухой сковороде) слегка поджаренные мясо или рыба.

2. Можно употребить не более 50 граммов сладкого в одну неделю, лучше всего это количество разделить на три приема и разбросать по разным дням недели.

3. Добавляются сладкие фрукты и соки из них, но в умеренном количестве.

Меню на этапе похудения

Рецепты блюд можно подбирать самостоятельно, главное — придерживаться рекомендованных объемов.

Завтрак

• 100-150 г белковой пищи: запеченная или приготовленная на пару рыба, говядина, индейка, либо морепродукты, творог или сваренное вкрутую яйцо.
• 250 г приготовленных на пару либо свежих овощей;
• ломтик ржаного хлеба;
• 200 мл томатного сока либо кефира.

Обед

• овощной или мясной бульон, посыпанный зеленью — 300-400 мл;
• любые сырые овощи, порубленные в салат — 100 г;
• 200 мл нежирного йогурта;
• Чашка чая или кофе.

Первый ужин

• первый ужин — фрукт (кроме исключенных, см. список выше)
• стакан томатного сока или кефира.

Второй ужин перед сном

• несладкий кефир либо чай — 100 мл,
• курага или чернослив (5 штук).

Стабилизация веса после курса похудения

В курсе похудения по методике Галины Гроссман несколько этапов:

• 4–6 недель — курс похудения
• 4 недели — курс стабилизации веса.

Далее, при большом лишнем весе весь цикл (несколько циклов) можно повторить.

При достижении нормального веса, питание приблизительно, как на стабилизации. Как правило, другой еды уже просто не хочется, т.к. уже сформировались пищевые привычки питаться правильно.

Водный день по-​прежнему надо проводить 1 раз в месяц. У Галины Гроссманн ее похудающие обычно устраивают водный день 4 числа каждого месяца. Тогда вес удается сохранить на долго.

Что такое стабилизация веса

Стабилизационный период после интенсивного похудения — это время, требующееся на адаптацию всех процессов в новом теле, на психологический отдых от пищевых ограничений, на закрепление правильных привычек в питании.

Питание на стабилизации веса тела

Что едят на стабилизации веса тела после курса похудания по методике Галины Гроссманн?

Важно по-прежнему нужно соблюдать прием пищи по часам.

1. Первый завтрак — стакан апельсинового или грейпфрутового сока (поможет вывести из организма продукты распада жиров).
2. Завтрак — приблизительно такой же как и на похудении + иногда можно позволить 20 гр сладкого.
3. Обед — любой суп, 200-300 гр овощного салата, 30 гр без дрожжевого хлеба, на десерт — йогурт.
4. Первый ужин — 100 гр белковых деликатесов (сыр, красная рыба, икра, орехи, творог, мясо), 30 гр хлеба, 100гр овощей, 100 гр фруктов, стакан томатного сока или 1% кисломолочного напитка.
5. Второй ужин – немного чернослива или др сухофруктов.

Пить чай, кофе, горячую воду — сколько хочется в течение дня. Можно немного фруктов в течение дня. 3 раза в месяц можно позволить себе почти все, этакий «праздник живота».

Водный день

Водный день проводят 1 раз в месяц, или 1 раз в неделю, если хотите еще похудеть на 2-3 кг за месяц стабилизации. Водный день, как раз нивелирует наши погрешности в питании.

Двигательная активность

Галина Гроссманн не рекомендует полным людям интенсивные тренировки в спортзалах, а советует просто больше двигаться, гулять, танцевать и т.п.

Меню на период стабилизации

В этот период диеты рацион питания становится более расслабленным, но полезным и малокалорийным. Предлагаем один из вариантов меню на день.

Завтрак

На завтрак можно съесть:

• 150 г отварного или запеченного постного мяса;
• салат из хрустящих овощей, заправленный растительным маслом — 250 г;
• 200 мл подслащенного медом чая;
• 20 г пастилы.

Обед

Второй прием пищи может быть таким:

• 250 г овощного супа;
• ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом;
• 200 мл чая или кофе;
• халва или цукаты — 50 г.

Первый ужин

Вариант последней сытной трапезы:

• 200 г фруктового салата;
• 2 дольки горького шоколада;
• 200 мл чая.

Ужин перед сном

Последний прием пищи желательно оставлять таким же, как на этапе похудения: 5-7 штук кураги либо чернослива и 100 мл нежирного кефира, томатного сока либо чая.

Водные четверги

Это четверг, когда тело насыщается водой, воздухом и энергией. Все остальное неприемлемо. Начинать данную разгрузку следует в среду: вместо двух последних приемов пищи следует пить теплую воду, в которую разрешается добавить несколько капель лимонного сока.

Поэтому последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, и на втором) вы должны осуществить в среду в 14:00.

Обратите внимание на режим:

• С 14:00 до момента первого чувства голода отсчитайте 2-3 часа, поэтому предположим, что в 17:00.
• С 17:00 до 00:00 — 7 часов;
• На протяжении всего четверга вам также необходимо отказаться от еды — еще 24 часа;
• Пятница, первый прием пищи в 12:00 – еще плюс 12 часов.

Поэтому голодный четверг — это не 36 часа воздержания от еды, как указывают многие веб-сайты, а 43 часа, это почти два дня без 5 часов. Да, вы действительно верно отметили: приступить к трапезе после воздержания вы сможете только в пятницу днем, а утром допустим только стакан свежего томатного сока.

Галина Николаевна Гроссман заявляет, что в среду следует приготовиться эмоционально. Погрузитесь в позитивные мысли, будь уверены в том, что такой день пройдет легко и непринужденно, вы избавитесь от вредных привычек, негативного общения. Здесь остается только согласиться: позитивный настрой — это основа успеха.

Рецепты

Даже диетические блюда можно приготовить быстро и вкусно. Предлагаем несколько рецептов.

Нежная, маринованная в кефире индейка:

• Смешать 0,5 л кефира с 2 раздавленными прессом зубчиками чеснока.
• Филе индейки (100-150 г) залить подготовленным соусом.
• Настоять в холодильнике 2-3 часа.
• Выложить на противень с антипригарным покрытием и запечь до готовности в разогретой до 180 °C.

Ароматная рыба в фольге:

• Любую белую рыбу разделить на куски, очистить и освободить от костей.
• Слегка посолить и поперчить.
• Выложить на фольгу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать тимьяном.
• Завернуть края фольги и отправить до готовности в разогретую до 180 °C духовку.

Рецепт тыквенного супа-пюре:

• Тыкву освободить от кожицы и семян.
• Порезать овощ произвольными кубиками.
• Залить плод подсоленной водой и варить до мягкости.
• Слегка остудить и превратить овощ в пюре блендером.
• Подогреть на медленном огне, выложить в тарелку и посыпать измельченной зеленью петрушки.

Овсяная каша с яблоками:

• Залить треть стакана геркулеса.
• Вскипятить, поставить огонь на минимум и варить под крышкой 10 минут.
• Добавить четверть порезанного мелкими кубиками яблоко, варить еще 5 минут.
• Выложить в тарелку и добавить мед по вкусу.

Рецепт питательного и полезного салата:

• По половине огурца и помидора порубить ломтиками.
• Четверть сырой моркови измельчить теркой.
• Смешать ингредиенты, добавить 0,5 столовой ложки оливкового масла, измельченный пучок укропа и 0,5 чайной ложки кунжута.
• Порвать листья салата и выложить на плоскую тарелку, затем выложить подготовленное блюдо.

Десерт:

• Смешать 100 г творога со столовой ложкой натурального йогурта.
• Порезать мелкими кубиками любые фрукты.
• Выложить в прозрачный стакан слоями: фрукты, творог, фрукты, творог и т. д.
• Поставить в холодильник на 20-30 минут.

Преимущества и недостатки

Плюсы

• Отличная возможность скорректировать форму и зафиксировать результат на длительный срок.
• Нет ограничений по времени, вы можете потерять несколько лишних килограммов или поставить перед собой цель избавиться от 10 до 20 кг. Преимущество данной диеты – она не навредит вашему здоровью, и вы систематически сможете прийти к своей цели.
• Отказ от вредных привычек, рацион и режим диеты омолаживает и оздоравливает весь организм, изменения заметны через несколько недель.

Минусы

• Вам предстоит готовить свежие и легко усваиваемые блюда, взвешивать порции и питаться строго по схеме.
• Диета предполагает множество запретов: сахар, курение, алкоголь и т.д., которые требуют силы воли и сопротивления.
• Перезагрузка на воде — сложная миссия для людей, а также опасная тех, кто страдает от приобретенных заболеваний.

Физические упражнения и спорт во время диеты

Галина Гроссман на этапе похудения рекомендует отказаться от тяжелых физических нагрузок:

• продолжительного, изнуряющего бега;
• тренажерного зала;
• спортивного плавания;
• аэробики;
• силовых тренировок и др.

Это связано с тем, что организм получает сниженное количество калорий, и вся энергия уходит на сжигание жиров и очищение, поэтому чрезмерные физические нагрузки могут быть опасны.

Вместо этого диетолог советует:

• прогулки на свежем воздухе;
• легкий бег и ходьбу;
• йогу;
• утреннюю гимнастику;
• танцы.

Галина Гроссман рекомендует также посильные упражнения для того, чтобы убрать живот. Выполнять движения рекомендуется после легкой разминки.

Предлагаем некоторые из них:

• Вакуум. Сделать глубокий вдох и полный выдох, уперевшись руками в слегка согнутые колени. На задержке дыхания после выдоха втянуть живот и удерживать в таком положении до первых признаков усталости. Повторить 2-3 раза.
• Усложненный вакуум. Сделать вакуум так, как описано выше, но при этом положить руки на живот и дать воздуху войти в легкие, при этом живот остается втянутым. Удержать на вдохе на несколько секунд, сделать полный выдох. Повторить 2 раза.
• Подъем ног. Лечь на спину, поясница прижата к полу, руки — вдоль тела. Поднять прямые ноги под углом 45° и опустить на пол. Повторить 8 раз. Немного отдохнуть, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторить последовательность, но ноги поднимать под углом 90°. Сделать упражнение 8 раз.
• Растяжка живота. Лечь на живот. Поднять голову, плечи, грудь и живот, опираясь на вытянутые руки, кисти под плечами, грудь толкать вперед и напрягать ягодицы, чтобы снять нагрузку с поясницы. Сделать 2-3 цикла дыхания. Сесть на колени, ягодицы на пятках, наклониться вперед: лоб на пол, руки вытянуты вперед. Сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.

Запрещенные продукты

Чтобы нормализовать и поддерживать вес, необходимо полностью отказаться от готовых продуктов, продаваемых в магазинах, исключить быстрое питание и полуфабрикатов. Не переусердствуйте с сахаром, солью, специями. Запрещенные и относительно вредные продукты включают в себя:

Рекомендации диетологов

Диета Гроссман заслужила немало положительных отзывов и больше походит на систему сбалансированного питания, так как организм обеспечивается всеми необходимыми веществами. Однако диетологи рекомендуют:

• Перед началом такой системы питания проконсультироваться с врачом. При некоторых заболеваниях резкие перемены в рационе могут усугубить проблему. Кроме того, выпивать 2 л в сутки показано не всем. Например, при патологиях почек и сердечно-сосудистой системы этот объем должен быть скорректирован в меньшую сторону.
• Во время диеты проходить регулярное обследование у врача, чтобы не допустить ухудшения состояния здоровья.
• Не стоит сидеть на такой системе питания дольше, чем рекомендуется, так как организм в этот период не получает необходимого количество полезных жиров (Омега-3, Омега-6 и др.), нужных не только для хорошего состояния кожи и волос, но и для полноценного функционирования организма.

В погоне за красотой стоит вспомнить, что здоровье — превыше всего. Систему питания нужно подбирать в соответствии с потребностями организма и только после консультации с врачом.

Видео с консультацией Галины Гроссманн: худеть просто и легко

В следующем видео вы воочию увидите как консультирует Галина Гроссманн. Информация о правилах похудения и омоложения пригодится всем, кто мечтает сбросить лишние килограммы, омолодить и оздоровить организм.

Метки: Лишний вес, омоложение

Похожие записи
• Причины резкого набора веса у женщин
• Плоский живот в домашних условиях — упражнения для похудения живота
• Марина Корпан — дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз и Бодифлекс, описание, видео уроки

« Предыдущая запись

Энергетические сеансы с Галиной Гроссман

Некоторые моменты индивидуальных энергетических сеансов напоминают общение с Кашпировским. Кто не помнит: был такой маг и чародей на экранах постсоветских телевизоров. В целом он являлся неплохим гипнологом и были даже случаи, когда под его гипнозом делали операции без анестезии.

Примерно тоже можно получить с Галиной Николаевной. На видео ниже «Психология похудения» она заряжает воду и обещает, что с первого глотка запустится процесс похудения. Воду, как и все что помещаете в рот, необходимо принимать в теплом виде. Она обращается к воде, как к явлению со своим «Я».

Надеемся вы посмотрели это видео, потому что скоро вы дочитаете до второго, а пока скажем, что люди, имеющие выраженный шизоидный тип личности (это не обзывательство, а психологическая типология), очень критически будут воспринимать такие сеансы. Напротив, истероидный тип личности более подвержен гипнотическому воздействию и более успешно может пройти сеанс и достигнуть результатов. Стоит здесь понимать, что редко бывают полностью шизоидные и истероидные типы — чаще смешанные с преобладанием чего-то одного. Подробнее и доходчиво тут: КЛИК.

В нижеприведенном плеере Youtube Галина Николаевна проявляет свои навыки нейролингвистического программирования (НЛП). Небольшой опыт в этом деле очевиден из-за некоторых срывов: построение фраз, подбор слов, перескок тем. Впрочем забывчивость слов можно списать на снижение разговорной практики русского языка.

Неважно, насколько профессионально получается гипноз во время сеанса, главное чтобы он не наносил вред и помогал похудеть. Сильно удрученный своей проблемой слушатель готов на все, от чего может и не обращать внимания на эти нюансы. Так, в одном из многочисленных видео «пациенту» может не понравится попытка внушения такого плана: «Слушайте, что я говорю, только я помогу вам обрести здоровье и молодость, выполняйте все, что бы я ни сказала». Это примерная формулировка случайно зацепленная после изучения одного из сеансов и сейчас затруднительно найти это видео.

В целом, сеансы Галины Гроссман — это онлайн общение с применением инструментов психологического воздействия на страждущего. Они действенны настолько, насколько вы заблудились в своих проблемах. Отзывы в интернет преимущественно положительные, поэтому можно лишь пытаться поставить под сомнение этот подход профессиональным психиатром/психотерапевтом и личной интуицией. Не стесняйтесь и пишите ваше мнение в комментариях.

Основные правила похудения за неделю.

1. Прежде всего, нельзя отказываться от еды и даже от какого-то приема пищи. Для нормального похудения и здоровья организма нам необходимо питаться не реже четырех раз в сутки. Семидневная диета рассчитана на четырехразовое питание ежедневно – каждый день у вас обязательно должны быть завтраки, обеды, первые и вторые ужины.
2. Но с утра, примерно за полчаса до приема пищи вам следует пить стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Просто выжмите половинку лимона в кружку и залейте кипятком. Можно заменить воду с лимоном на простоквашу. Не запрещено пить кофе и черный чай – не больше 200 миллилитров.

Если мы рассчитываем похудеть после сытных праздников, помним о том, что за их время в организме поднакопились не только лишние килограммы, но и вредные остатки жирной пищи, а также алкогольные токсины. От них также следует избавляться.

Поможет нам справиться с этой задачей настой корня одуванчика. Стаканчик этого настоя следует выпить минут за пятнадцать до завтрака. Растение обладает прекрасными целебными свойствами – оно обеспечивает вывод токсинов и улучшает расщепление жировых отложений. Так наш жир будет гореть быстрее.

Если вы чувствуете, что за время празднования перебрали с алкоголем и вас преследует тяжесть – не помешает дополнительное очищение кишечника от вредных алкогольных остатков. Поэтому первое, что нужно сделать еще до начала диеты – провести чистку клизмой с водой. С этого действия и начинаем наш семидневный курс.

Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн

Здравствуйте,мои дорогие читатели и желающие похудеть!

Я думаю, что вы похожи на тех женщин, с которыми я работаю. Которые приходят ко мне, чтоб похудеть, легко и радостно снять вес тела. Это женщины высокообразованные, которые хотят быть примером для детей, хотят быть успешными. Еще им важно, чтоб похудание было оздоровительным, чтоб иметь не только блестящую внешность, но и чтоб в глазах была успешная жизнь и восторг!

Я уверена, что скорее всего, вы тоже этого хотите, что эти вещи важны для вас, которые легко решаются просто снятием лишнего веса. Многие женщины испытывают стеснения за свою фигуру на пляже, в бане с подругами, а сколько красавиц не вышли замуж только из-за того, что стесняются показать свое тело другу, бояться раздеться при нем, а ведь интимная близость очень важна для женского здоровья и красоты. А как часто бывает, что муж теряет интерес к своей жене из-за ее полноты, а после похудания впервые за много лет ее, свою красавицу начинает носить на руках. А дамы постарше страдают от гипертонии, повышенного сахара, холестерина. Эти многие и другие проблемы решаются правильным оздоровительным похуданием.

Люди у меня снимают вес тела уже очень давно, а регулярные приемы по вопросам лишнего веса и ожирения я начала с 1989 года. Мои похудающие становятся просто красавицами, их просто не узнать! Особенно удивительно преобразование 40-летних женщин, они становятся красивее и изящнее, чем были даже в 18 лет. Талии тонкие, ручки, ножки точеные, а лица одухотворенные и утонченные. Таких красавиц можно найти только на полотнах художников. А ведь эта красота была долгие годы спрятана под жиром. А дамам за 50-60 возвращается энергия жизни, открываются новые сферы деятельности, возможности для своего материального благополучия. У тинейджеров поднимается социальный статус и самоуважение. Поэтому я знаю, что вы можете тоже похудеть, помолодеть, похорошеть и улучшить свое качество жизни.

На самом деле от природы люди в своем роде уникальны и красивы. Они не должны быть толстыми, похудание-это естественный процесс. Наш организм умеет сжигать свой жир. Ведь жир это всего на всего запасное вещество. Убрать запасы жира и пополнить его, для этого в каждом человеке есть программы. Я знаю и умею пробуждать эти программы. Я точно знаю, какие обязательные условия нужно создать, чтоб началось интенсивное оздоровительное похудание.

Наверное вы уже убедились, что самостоятельно худеть не очень то и получается. Трудно найти правильную информацию на эту тему. А если бы она и была, то как ее применить? К сожалению, именно тема похудания сейчас пропитана огромным количеством неправильных советов, ошибок, слухов, ошибочных данных и искажений. Вы наверняка знаете много противоречащих друг другу рекомендаций, что слышали от подруг, коллег, читали в интернете, книгах, журналах или видели по телевизору.

Врачи говорят, что лишний вес — это предрасположенность и остается просто с этим смириться. Инструктора по фитнесу говорят, что нужно бегать, заниматься на тренажерах и кушать больше белка. Тренера успеха говорят, что нужно взять себя в руки, иметь железную силу воли. Производители биодобавок утверждают, что достаточно включить в свой рацион их продукцию. Диетологи считают, что достаточно считать калории и питаться по списку правильных продуктов. Психологи говорят, что нужно просто решить свои внутренние проблемы и жир уйдет сам по себе. А еще к сожалению многие говорят, что сейчас иметь лишний вес это неизбежно, и это нормально и остается с этим смириться Это все ЗАБЛУЖДЕНИЕ!

Еще заблуждение, что правильно снимать не более 2-х кг за один месяц. Если, например, вам нужно снять 24 кг, это получается быть на похудании целых 12 месяцев. Одна эта мысль вводит человека в фустрацию, да это и не стимул, всего 2 кг в месяц, в действительности же это долго и мучительно для организма. Этот искусственный процесс и вредит нам.

Похудание должно быть радостным и быстрым с использованием естественных программ снижения веса и вес снижается намного быстрее. Мои похудающие снимают по 8-15 кг за 4 недели и это для вас должно стать нормой, также как является нормой для моих похудающих. Как определить подходит ли вам выбранный способ похудания? Как же все-таки понять правильно ли вы худеете?

Можете вспомнить ваш прошлый опыт. Многие мои похудающие в прошлом пробовали разные методы. Вспомните, было ли вам хорошо во время похудания? Ощущали ли вы радость? Часто ли вы улыбались? Хорошее ли у вас было настроение? Какие сигналы вызывало ваше собственное тело? А ваша душа? Какое было ваше эмоциональное состояние?

Например, у меня в 1991 году была молодая красивая клиентка. Между прочим, жена хозяина фирмы, предлагающая услуги по снятию веса тела с помощью тренажеров и питья большого количества дистиллированной воды. Она в течении нескольких месяцев занималась в тренажерном зале, пытаясь освободиться хотя бы от нескольких килограммов. В итоге у нее появились отеки из-за большого количества воды, появился страх и ощущение вины из-за постоянного давления тренера, требующего выполнения все больших нагрузок и обвинения в лени.

Еще одна красавица была посажена диетологом на салаты с оливковым маслом. Как она мне рассказывала, что ела только корешки и набрала вес. А сколько вы их ели?- спрашивала я. Она отвечала: “ конечно, полную миску”. Почему так много? Мне сказал врач, чем больше, тем лучше, вот я и ела. Причем с гордостью сказала, что выполнила указания врача. От оливкового масла худеют ведь! — утверждала она. Я спрашивала и все это с хлебом? Она ответила, — да, с хлебом. У нее от большого количество поедания овощей вырос живот и раздался в ширину и обвис. Из-за запрета потреблять мясо и другие продукты животного происхождения у нее было постоянное чувство голода и желание все время что-то жевать. На коже появились стрии из-за белкового голода, а вес только повышался, вместо того, чтоб уходить. Это было в 1994 году. Если бы у врача была возможность работать больше с ней, то вряд ли бы он посадил на такую диету. Обычно приемы бывают по 15 минут. В действительности же, если худеть неправильно, то снижается иммунитет, падает настроение, ухудшается самочувствие, уходит вера в возможность улучшения своей внешности и здоровья. А главное вера в то, что вообще удастся ли освободится от этого ненавистного жира.

А если ваше тело улучшается, если лицо становится красивым и хорошее самочувствие, подтягивается кожа, появляется оптимизм, радость — это признаки того, что вы худеете правильно. Так организм нам дает понять, что ему нравится изменение. В результате уходит не только лишний вес, приходит здоровье, нормализуется давление, кожа молодеет и подтягивается. Многие излечиваются от диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний кожи, заболевание мочеполовой сферы, головной боли, боли в суставах.

В теле человека есть жиры многолетней давности, их вывод требует очень больших усилий. Его намного сложнее вывести, чем свежий жир, набранный за праздники. Поэтому жир, который набран за праздники еще относится к категории “свежий” надо срочно выводить его из организма. Он еще не полностью паковался к тучной клетке, к его отложениям еще идут кровеносные сосуды. Его успешно можно вывести всего за 1 неделю. С недельной программы по выводу свежего жира можно успешно перейти затем на месячную программу для снятия 8-16 кг, где сойдет и старый жир. Для похудания нужно решить сразу несколько задач. Ряд из них надо решать в первый же день начала похудания. Надо активизировать обмен веществ, заставить работать желудок, т.к он отравлен пищей и алкоголем, очистить печень, решить проблему гнилостных процессов в кишечнике, проблему дисбактериоза. После праздников нет энергии, наступает упадок сил. Чувство вины и самоедство надо снять, т.к они убивают энергию жизни и жир не хочет сгорать. Апатия тоже мешают сгоранию и выводу жира из организма. У многих снижается щитовидная функция железы, ее тоже надо активизировать. Многие не в состоянии остановить открывшееся после праздников огромное количество потребления пищи. Нужна правильная система питания, иначе это все пакуется в тучные жировые клетки и надо будет проходить полный курс.

На курсе похудания после вывода праздничных жиров есть свои правила питания и приема жидкости. Питание поэтапное.

На первом этапе предусмотрено ежедневное меню такое, чтобы восстановить работу желудка. Убрать гнилостные процессы из кишечника, способствующее очищению печени.

На втором этапе полноценное по эссенциальным веществам питание, включает разнообразные пищевые продукты. Также оно дает возможность перехода на дальнейший курс похудания. Основное требование питания на программе похудания должно быть таким, чтобы дальше питаться примерно по ней же. Питание должно быть достаточно богатым, чтобы обеспечивать человеку все необходимые вещества, иначе, когда человек возвращается на привычное ему питание, то возвращается и жир на привычные места автоматизмов питания.

Именно поэтому яблочная, кефирная, рисовая диета не работают. Чтобы снять вес тела радостно и быстро недостаточно просто питания, нужно много информации ,определенное состояние души. Самому это состояние не создать, нужен пример, помощь или тренинг, а что уж говорить об энергии. Людям обычно не хватает ее для даже для обычных будней, не то чтобы для снятия веса тела. Кто — то другой должен помогать поддерживать вас, вдохновлять. Нужно не только, чтобы вы только хотели, но и кто то другой хотел, чтоб вы сняли вес тела. Я хочу чтобы вы сняли вес тела, чтобы вместе с вами радоваться вашей стройности и красоте, потому что вы женщина, потому что вы хотите быть здоровой, потому что вы прекрасны, потому что вы возможно хотите выйти замуж, потому что вы хотите быть успешной, потому что вам надо быть хозяином жизни, вы хотите быть примером для своих детей, потому что я вас люблю и хочу, чтоб вы сняли вес тела радостно.

Мы с вами живем одновременно на нашей земле. Я как и большинство людей хочу, чтобы было больше радости, счастья на ней, чтобы люди были здоровы и жили как можно дольше. Я за красоту, за молодость и за долголетие. Я знаю насколько лишний вес укорачивает жизнь человека и снижает ее качество. Жир сам по себе с тела здорового человека не сходит и если человек спонтанно начал худеть, то это может быть опасным сигналом развития серьезной болезни. Больно смотреть, когда человек отягощенный лишним весом, хромает с палочкой в руках. Он идет к неминуемому и скорому финалу.

Я знаю, как радостно и с пользой для здоровья похудеть, я умею это делать, это стало моей профессией.

Получайте самые свежие видеоуроки и новые тренинги от Галины Гроссманн по этой по ссылке.