Какая талия на самом деле была у Гурченко? Гурченко Людмила Марковна: рост, вес и биография Тип фигуры груша у людмилы гурченко

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.
Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Завтрак

1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
2. каша молочная или приготовленная на воде;
3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

1. омлет из 2-х яиц;
2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
3. фруктовый салат с йогуртом;
4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1. 1 стакан кефира или молока;
2. 100 г. творога и чай;
3. йогурт (150 г.);
4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Меню диеты Людмилы Гурченко

Завтраки

1. 200 г творога 0% жирности, 2 чайных ложечки варенья, чай или кофе без сахара, допускается и просто вода с лимоном; 2. Омлет из 2 яиц либо совсем без молока, либо с обезжиренным или, в крайнем случае, снятым молоком, чай или кофе с молоком, но без сахара; 3. Фруктовый салат из апельсинов, киви, яблок, груш, заправленный несладким йогуртом 0% жирности, чай, кофе или вода.

Обеды

1. Порция нежирного супа на курином или рыбном бульоне плюс кусочек хлеба; 2. Гречка, кусочек курицы или рыбы, овощной салат.

Главное правило обедов на диете Гурченко – вы не должны переедать и чувствовать тяжесть или «растянутость» желудка. Обеды следует употреблять отдельно, а не придерживаться схемы «и суп, и второе»

Полдники

1. 200 г овсянки на воде, любой напиток без сахара; 2. Омлет из 2 яиц (и белки, и желтки). Напиток без сахара. На диете Людмилы Гурченко под напитками подразумеваются традиционные чай и кофе, а не «газировки-лайт»; 3. Йогурт без сахара и 200 г фруктового салата; 4. Маленький печеный пирожок с капустой или яблоками (не более 70 г весом); 5. 200 г обезжиренного творога и 2 квадратика шоколада.

Ужин

200 г тушеных овощей.

Перед сном

1. Стакан кефира или молока; 2. 150 г обезжиренного йогурта; 3. 100 г обезжиренного творога.

Диета Людмилы Гурченко предусматривает и два разгрузочных дня в месяц. Один раз в две недели, вне зависимости от того, устраивали ли вы себе «праздник живота» или питались строго по диете, стоит на сутки ограничить рацион 150 г черного подсушенного хлеба и 1 л простокваши из снятого молока. Если вы употребляли алкоголь или нечаянно «сорвались» на сладкое, на следующий день необходимо устроить дополнительный разгрузочный день. Вообще, данная диета предусматривает и один «загрузочный» день – свободный от диеты день, когда вы можете кушать все, что угодно. Но не увлекайтесь. Ваше «все, что угодно» должно помещаться в один прием пищи, а не растягиваться на целый день.

В отличие от других диет, эта требует, чтобы все блюда вы готовили сами или могли контролировать процесс готовки. Дело в том, что салат из овощей с майонезом – совсем не то же самое, что и салат с растительным маслом. Вы должны избегать майонеза, сахара, сметаны и сливочного масла в блюдах. Супы готовьте, отваривая овощи, а не обжаривая их в масле, как делают многие. В остальном же диета Гурченко доступна, эффективна и может быть рекомендована для похудения и поддержания веса.

Важно: прежде чем сесть на диету Людмилы Гурченко проконсультируйтесь с врачом. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Людмила гурченко диеты. Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина и никакого алкоголя

Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания.

Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко

Правильное сочетание продуктов.
Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.

Дробное питание.

Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.

Исключить вредные продукты.

Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.

Вкусное меню.

Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.

Правила приготовления.

Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.

Никакого алкоголя.

От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!

Рецепт диеты для похудения Людмилы Гурченко

Тип диеты

— низкокалорийная

Убыль веса

— 5-7 кг

Продолжительность

— 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост — 173 см, объем груди — 88 см, талии — 56 см, бедер — 96 см, вес — 58 кг.

Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было – не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

Перед сном

(выберите вариант)

— стакан нежирного кефира;

— йогурт без сахара;

— яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно — вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru /

Смотрите так же: диета Наташи Королевой

Людмила Гурченко рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, диета + фото

Несравненная Людмила Марковна навсегда вошла в историю советского кинематографа – со времен «Карнавальной ночи» и до фильмов, снятых в начале XXI века, она неизменно очаровывала публику и талантливой актерской игрой, и красотой.

Поговаривали, что ее талию можно было обхватить пальцами одной руки. Ее стройность и грация остаются эталонными и по сей день.

Своей великолепной фигурой, которую Людмила Гурченко сохраняла даже в почтенном возрасте, актриса обязана особой системе питания.

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание.

Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись.

С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. ( скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

• В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время.

В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом.

Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко.

Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть».

Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать.

Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения.

Актриса неспроста славилась железной волей.

Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты

Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета Татьяны Веденеевой.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов

Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.

Что можно есть?

Среди продуктов, составляющих основу рекомендуемого рациона, особенно богат выбор овощей, зелени и фруктов:

• брюква;
• краснокочанная и цветная капуста, а также брокколи;
• морковь;
• свежие огурцы;
• отварная свекла;
• цукини;
• томаты;
• спаржа;
• салат;
• репчатый лук;
• петрушка;
• яблоки;
• персики;
• груши;
• апельсины и лимоны;
• авокадо;
• ягоды (виноград, клубника, малина).

Важную часть меню составляют каши на воде – гречневая, овсяная, а также отварной рис. Кефир, простоквашу, творог и йогурт следует выбирать с минимальным процентом жирности.

Из сыров рекомендуется адыгейский, из мясных продуктов – телятина, говядина и куриная грудка, приготовленная на пару или отварная, из рыбы – скумбрия, форель. Полезны грибы – опята, лисички и белые.

Можно есть черный хлеб.

Людмила Гурченко в молодости

Звезда отечественного кинематографа Людмила Марковна Гурченко своей величиной намного превосходит многих современных звёзд.

Этой деятельной женщине удалось то, что немногим под силу — до самых последних дней она оставалась на виду, не теряя интереса публики к своей на самом деле незаурядной личности.

Поэтому когда же, как не сейчас, снова вспомнить о том, какой была Людмила Гурченко в молодости? Ведь в этом году великой актрисе исполнилось бы 80 лет.

К юбилею любимой актрисы приурочен и сериал «Людмила Гурченко», повествующий о перипетиях жизни знаменитости. Сложно назвать Юлию Пересильд — исполнительницу главной роли — точной копией актрисы. Поэтому давайте ещё раз взглянем на снимки прототипа главной героини, то есть самой Людмилы Марковны Гурченко.

О том, что в молодости Людмила Гурченко блистала красотой, даже не стоит говорить, поскольку это видно и без слов.

Ей прочили великолепную карьеру на эстраде, поскольку именно этим зарабатывали на жизнь её родители, от которых актриса унаследовала музыкальный слух и голос, однако она решила по-своему, и, как видим из дальнейшего течения биографии Людмилы Гурченко, не ошиблась.

Практически сразу после окончания ВГИКа она начала блистать на экране. Ей было всего 20 лет, когда после фильма «Карнавальная ночь» на Людмилу Гурченко обрушилась слава. Этот фильм долгие годы считался лучшей новогодней картиной.

Да и песня в исполнении актрисы даже сейчас, по прошествии не одного десятка лет, до сих пор любима и знакома многим зрителям. Конечно, после славы Людмиле Гурченко в молодости пришлось пережить и периоды опалы и обыкновенной травли. Личная жизнь актрисы тоже долго не складывалась.

Она сменила не одного мужа, прежде чем нашла своё счастье. Однако несмотря на это матерью стала всего один раз. Тем не менее ни личная жизнь, ни травля не могли соперничать с любимой работой. Людмила Гурченко всегда, а не только в молодости, относилась к категории тех актрис, которые свою работу ставят превыше всего на свете.

Ни утомительные съёмки, ни проблемы в личной жизни не сказывались на внешности актрисы. Она неизменно оставалась молода, свежа и невероятно элегантна. Фигура Людмилы Гурченко в молодости по праву считалась эталоном, ведь объёмом талии в 46 сантиметров может похвастаться далеко не каждая девушка.

В принципе, до самых последних дней актриса сохраняла прекрасную физическую форму, её фигура могла дать фору любой женщине. При этом эта составляющая её красоты являлась, по-видимому, наследственной, поскольку никаких усилий тратить на поддержание себя в форме Людмиле Гурченко не приходилось.

Этого нельзя сказать о лице. Здесь актриса использовала все новинки и возможности современной косметологии и медицины. Ни для кого не секрет, что стремясь сохранить красоту и молодость Людмила Гурченко неоднократно становилась звёздной пациенткой пластических хирургов.

Хоть операции не всегда протекали удачно, в итоге актрисе удалось надолго остановить время. Кстати, первое подобное вмешательство состоялось ещё в молодости Людмилы Гурченко, когда актрисе захотелось изменить разрез глаз.

Также нужно отдать ей должное в том, что независимо от того, каковы были результаты очередной пластики, Людмила Гурченко всегда, начиная с молодости и заканчивая последними годами жизни, умела себя правильно и красиво подать. Макияж и гардероб актрисы всегда были безупречны.

А визиты к пластическим хирургам — личное дело каждого. Не сомневаюсь, что большинство женщин, появись у них возможность оттянуть момент старения, не преминули бы ею воспользоваться.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 27 лет:

«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»

Ирина, 34 года:

«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»

Вероника, 48 лет:

«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».

(2 , 5,00 из 5)

Сила воли + сбалансированная пища

Никаких временных

изменений рациона всегда стройная актриса не применяла. Просто она
раз и навсегда
определила для себя особую систему питания. Из многочисленных интервью с Людмилой Гурченко известно, что в пищу ею употреблялись только
натуральные продукты с малым содержанием калорий
. К тому же она избегала блюд, требующих длительной термической обработки. Ещё одно незыблемое
правило ? не переедать
. При этом чтобы не чувствовать себя голодной, к трём обязательным дневным трапезам добавляются ещё два.

Долгосрочная диета Гурченко результат даёт не слишком быстрый, зато устойчивый. Уже в первые три недели можно значительно приблизиться к показателю объёма талии знаменитой актрисы, а он никогда не превышал 56 см. Удержать этот результат можно только правильным подбором блюд.

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

• Все блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им можно придать с помощью натуральных трав.
• Выбирать продукты, которые прошли минимальную термическую и химическую обработку.
• Для приготовления пищи не использовать способ жарки.
• Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира или вообще без него.
• Строго соблюдать режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.
• В течение дня пить зеленый чай без сахара и чистую воду (8 стаканов). Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• 1 раз в две недели проводить разгрузочный день. Меню включает только 3 ломтика подсушенного хлеба и 4 стакана кефира. В напиток можно добавить ломтики огурца и зелень – блюдо станет намного вкуснее. Вода в этот день является обязательным дополнением, как и в другое время.

Диета Людмилы Гурченко: секрет маленькой талии от великой актрисы

Людмила Марковна Гурченко – выдающаяся певица и актриса – собирала вокруг себя миллионы поклонников не только из-за высокого актерского мастерства и прекрасных вокальных данных. Многие девушки завидовали ее стройности и «осиной» талии, пытаясь узнать, существует ли диета Людмилы Гурченко, благодаря которой можно хотя бы чуть-чуть приблизиться к внешним параметрам певицы.

Возраст – не помеха стройной фигуре

Людмила Марковна прожила долгую и интересную жизнь, оставаясь на протяжении десятилетий эталоном грации. В молодости на ней прекрасно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не могла дополнить гардероб многих юных особ из-за изъянов фигуры. Шли годы, менялась мода и предпочтения, а тонкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».

Худеть Гурченко было ни к чему, потому что она сама разработала систему питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и минералов. Кроме того, Людмила Марковна никогда не переедала. Изменить своим привычкам не могли заставить пышные застолья и уговоры коллег.

Меню правильного питания

Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Можно питаться наиболее полюбившимися блюдами, но еще лучше чередовать их.

Завтрак:

• 200 г творога с 1 чайной ложкой джема или сметаны, чай с лимоном.
• Паровой омлет из 2-х яиц, чай или кофе с молоком.
• Измельченные фрукты, заправленные йогуртом (порция 250 г).
• Молочная каша (рисовая, овсяная, гречневая), чай или кофе.

Второй завтрак:

• Печеное яблоко с медом.
• Стакан фруктового сока.
• Простокваша (200 мл).
• Тост с ломтиком сыра, чай.

Обед:

• Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.
• Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.
• Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.
• Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.

Полдник:

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Кусочек пирога с яблоками или капустой, чай.
• 150 г творога, 2 дольки горького шоколада.
• Стакан кефира с огурцом и зеленью.

Ужин:

• Омлет из 2-х яиц, тост с ломтиком сыра, чай.
• Тушеные овощи с оливковым маслом.
• 100 г отварного мяса, листья салата.
• 200 г молочной каши, подсушенный ломтик хлеба.

Второй ужин:

• Стакан кефира.
• Яблоко.
• Апельсин.
• 150 г йогурта.

При составлении меню можно выбирать любой вариант. Но следует помнить, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: если на завтрак вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо или овощи.

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

• Все блюда (включая напитки) готовить без соли и сахара. Вкус им можно придать с помощью натуральных трав.
• Выбирать продукты, которые прошли минимальную термическую и химическую обработку.
• Для приготовления пищи не использовать способ жарки.
• Все молочные продукты должны быть с минимальным содержанием жира или вообще без него.
• Строго соблюдать режим питания – никаких перекусов между приемами пищи.
• В течение дня пить зеленый чай без сахара и чистую воду (8 стаканов). Это способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
• 1 раз в две недели проводить разгрузочный день. Меню включает только 3 ломтика подсушенного хлеба и 4 стакана кефира. В напиток можно добавить ломтики огурца и зелень – блюдо станет намного вкуснее. Вода в этот день является обязательным дополнением, как и в другое время.

Длительность и результаты процедуры

Придерживаться такого режима питания можно долгое время. У полных людей жировые клетки будут исчезать значительно быстрее, чем у тех, чей лишний вес составляет всего пару килограммов. Но и соблюдать диету им значительно сложнее.

С таким питанием быстрых результатов в похудении достигнуть невозможно.

Это не монодиета, во время которой уходит по 1-1,5 кг ежедневно, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Диета Людмилы Гурченко практически не имеет противопоказаний. Стоит придерживаться ее в течение 1 месяца, чтобы посмотреть, каких результатов вы достигли за это время и насколько тяжело это далось.

Сделать себе «отдых» и позволить полакомиться запрещенными продуктами можно, но порции должны быть маленькими. Переедать опасно как для талии, так и для организма в целом. Тем более, после диеты. Потом процедуру можно повторить.

Приготовление диетического белкового омлета на пару

Людмила Гурченко на своем примере показала, что возраст не сможет испортить фигуру, если правильно питаться и не поддаваться высококалорийным соблазнам современной кулинарии. Но приоритеты у всех разные, так что каждый сделает выбор сам.

Источник: https://3ladies.su/health/diet/dieta-lyudmily-gurchenko.html

Параметры Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.

Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время. При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см. Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.

Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^

Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. ( скончалась 30 марта 2011 года).

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Размеры одежды и обуви

Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко

В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Людмила Гурченко и ее гардероб

В петербургском музее Музыки на Фонтанке, в Шереметевском дворце, в ноябре прошлого года проходила выставка, на которой можно было увидеть платья Людмилы Гурченко.
Людмила Гурченко была яркой харизматичной актрисой, труженицей, преданной своей профессии, актрисой, прекрасно справлявшейся как с комедийными, так и с драматическими ролями. Она органично выглядела как в серьезных фильмах, так и в легкомысленных комедиях и мюзиклах. И такой мы её любим и помним.

Гардероб Людмилы Марковны, с моей стороны, вызывает интерес не меньший, чем ее роли.

Одежда всегда говорит о нас многое. В одном романе Нодара Думбадзе сапожник определял по обуви профессию, возраст и характер её владельца. Платья тоже могут рассказать кое-что. Во первых, они сохраняют наши размеры. Какие бы ни были мифы о тонкой талии Марковны, платья подскажут, какая она была на самом деле. Самое старое платье и трогательное, то, в котором она приехала покорять Москву. И гитара-укулеле, на которой играла Гурченко.

В более зрелые годы талия Гурченко была около 68 сантиметров.

В этом платье Гурченко записывала «Песни военных лет». Оно сшито из шелкового трикотажа, тогда модного, цвета хаки. еизвестно, какое участие в дизайне принимала звезда, вполне возможно, что он корректировался профессионалами.

Отделить то, что было сделано для звезды профессиональными художниками и модельерами и то, где она рисовала эскиз сама ( а она любила придумывать фасоны и сама покупала ткани) , и легко и сложно. Конечно, она не могла вмешиваться в работу художника по костюмам для фильмов и спектаклей, но для своей концертной деятельности и для себя, она , судя по всему, принимала решения достаточно активно. У Людмилы Марковны был свой сложившийся вкус и любовь к бисеру, розочкам и стразам, которые она любила пришивать сама.

Головной убор сделан к юбилейному концерту, а платье к спектаклю «Паб», автор — художник Алла Коженкова.

Концертные платья Эти золотистые тканевые туфельки с золотистым декором бусинами вышиты руками актрисы. Красный костюм выполнен Коженковой для спектакля «Паб», у него такой хвост, что требуется немалое искусство двигаться по сцене.

Здесь костюм работает на образ персонажа. Вот эта Ника, которую актриса держала в руках.

Костюм был создан в Модном доме Татьяны Котеговой для вечера, посвященного Марлен Дитрих. Он проходил в 2006 году в «Гранд Отель Европа». Там была целая коллекция костюмов в стиле Марлен. Этот костюм, который демонстрировала Людмила Марковна, сохранился у Татьяны в коллекции Модного дома. Он состоит из приталенного жакета и узкой длинной юбки, сшит из тонкой шерсти цвета экрю. Брошь «Птица» сделана из перьев и стекляруса (ручная работа).

Людмила Марковна бывала в Модном доме, встречалась с коллективом. После мероприятия оставила памятную надпись, благодарила за костюм.

Платье, в котором Гурченко снималась в «Старых клячах» у Рязанова. На самом деле ультрасинее. Бунакова и Хохлов — питерские модельеры.

— Мы сделали этот костюм в 2008 году для проекта журнала «Собака.ру» «Дивы». Людмилу Марковну было очень сложно затащить в Петербург для съемок проекта. Но без нее невозможно обойтись, она была в этом проекте «номер один». Чтобы получить ее согласие, журнал предложил сделать костюм специально для нее. И обратились к нам, поскольку знали, как мы восхищаемся ею. Мы нарисовали эскизы и отправили их ей. Она выбрала эскиз, по которому мы сшили костюм для съемок. А потом, после съемок, мы его подарили Людмиле Марковне. Мы встречались в гостинице «Европа». Она уделила нам много времени, мы говорили не только о моде, но и на многие другие темы — о военных песнях, о Владимире Высоцком, о жизни.

Для съемок мы еще сделали головной убор с перьями. Потом, через несколько лет, Людмила Марковна снялась в нем в своем последнем клипе на песню Земфиры «Хочешь…». Она его переделала, конечно, в своем стиле. Она все переделывала и видоизменяла. Я думаю, что ни одна сделанная для нее дизайнерская вещь не оставалась в первоначальном виде, она всегда вносила что-то свое. Наш костюм она ведь тоже изменила, например укоротила юбку. Но общий стиль остался. Костюм этот можно увидеть и в ее фильме «Пестрые сумерки», где она играет актрису, кинозвезду — собственно говоря, саму себя.

— А примерки были?

— Нет, шили без примерок. Людмила Марковна была идеального «французского» размера — 44-го. Талия действительно была тончайшая. И она не против была ее подчеркнуть. На съемках мы использовали корсет.

Часто она покупала небольшие куски ткани, которые ей нравились и потом они пристраивались куда-нибудь. Получался такой вот пэчворк. Портная рассказывала, что Гурченко любила стиль 20х и 50х.

Бусы и пояс самолично изготовлены Л.Гурченко. Платье от Диора

Карнавальная ночь

Вокзал для двоих

Любимая женщина механика Гаврилова

Любовь и голуби

Старые клячи

Помним?))

Основные секреты диеты Гурченко

Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.

Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты

Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи. Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах

После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания. Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше. Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.

Как ухаживала за собой гурченко. Диета Людмилы Гурченко: секрет стройной талии

Фигурами многих звезд каждая женщина восторгается в период похудения, когда так хочется выглядеть как известные знаменитости. Ну а многие звезды в свою очередь делятся своими секретами похудения и поддержания своего тела в хорошем состоянии, называя диеты своими же именами.

Диета Гурченко также заслуживает на особое внимание среди женщин, которые желают быть столько стройной и привлекательной как известная актриса, а ведь ее формами восхищались мужчины не одного поколения.

Параметры Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.

А ведь даже в преклонном возрасте актрисе удавалось выглядеть просто примером для подражания. На протяжении многих лет при росте в 173 см ей удавалось сохранять вес в пределах 58-60 кг.

Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время.

При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см.

Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.

Общие правила

Диета Людмилы Гурченко – это система похудения, которая раскрывает все звездные секреты поддержания фигуры в идеальном состоянии. Осиная талия, точеные ножки, грация – именно этим запомнилась непревзойдённая актриса и помимо киношедевров, песен, она оставила уникальную диету, которая актуальна и сегодня.

Людмила Марковна всегда следила за собой, у неё была сильная тяга к прекрасному и утонченному. Она достигла уникального результата: при весе 58 кг параметры её фигуры были 90Х56Х95 см и это в возрасте 74 года. Легенда советского кино считала, что женщина должна:

• следить за тем, сколько чего ест;
• поддерживать молодость – кремами, масками, массажем, процедурами красоты и даже пластикой;
• уходить в любимое дело с головой – порой можно кушать все, ведь работа просто «съедает» килограммы.

Основные секреты диеты Гурченко

Чтобы достичь таких результатов и удерживать их на протяжении лет, от женщины требовалось лишь только контролировать свой рацион питания, ведь как таковой расписанной диеты от Людмилы Гурченко просто не существует. Кроме того, для заряда энергией и сохранения своей красоты актрисе просто необходимо было правильно питаться и употреблять разнообразную пищу. Именно это и является основным успехом красивой и стройной фигуры Гурченко.

Низкокалорийные продукты и нормы правильного питания, по словам Гурченко, работают намного эффективнее, чем самые сбалансированные и четко расписанные диеты.

Кроме того, очень важно не позволять себе переедать и не устраивать себе так называемые праздники пищи.

Именно такие срывы чаще всего и являются причиной лишнего веса и образования некрасивой жировой прослойки на самых пикантных местах.

После таких праздничных для тела дней вес сбросить очень тяжело, а после любой диеты он снова возвращается при малейшем отступлении от норм питания.

Также актриса всегда отмечала и тот факт, что человеческому организму нужно намного меньше пищи, чем человек ее употребляет, зато вот воды ему нужно намного больше.

Человеку свойственно больше есть глазами и после увиденного аппетитного блюда и происходят вот такие вот срывы.

Плюсы и минусы

Примерное меню рациона питания Гурченко

Известная актриса с удовольствием делилась секретами своей красоты и стройности. В рационе питания Гурченко присутствовали самые разнообразные продукты, которые она позволяла есть себе в разное время суток.

Так, в день Гурченко обязательно должна была поесть (внимание!) 5 раз, при этом обязательно присутствовал полдник и небольшой перекус перед сном.

Меню актрисы состояло из следующих приемов пищи и возможных их вариантов:

• завтрак: омлет из двух яиц, или каша на нежирном молоке, лучше овсянка, или фруктовый салат из несладких фруктов, или 200 г обезжиренного творога с любым вареньем. Из горячих напитков разрешала себе как кофе, так и чай, но без сахара;
• обед мог состоять из любого супа, ломтика хлеба из твердых сортов пшеницы, всего лишь 100 г нежирного мяса, птицы или рыбы в отваренном виде, такого же количества гарнира — рассыпчатая каша или картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, 200 г салата из свежих овощей;
• полдник мог быть представлен обезжиренным творогом, небольшим пирожком, каким-то фруктом или даже 2 ломтиками черного шоколада с горячим напитком без сахара;
• на ужин актриса предпочитала тушеные овощи или же какой-то салат из свежих овощей с растительным маслом;
• перед сном можно было позволить себе съесть яблоко или выпить стакан кефира, йогурта с низким процентом жирности.

Как видно, меню и рацион питания актриса составляла себе очень грамотно и сбалансировано. Здесь присутствуют разные продукты питания, которые восполняют организм необходимой энергией, питательными и полезными веществами.

Из примера диеты Гурченко можно смело сделать вывод, что правильное питание и небольшие порции являются залогом красивой и стройной фигуры, путь к которой открыт каждому человеку. —

Медицинский справочник

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности — осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим.

Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием.

Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.