Есть ли эффект от костюма-сауны для похудения

Виды и качество костюма сауны

Расскажем о качестве костюмов RDX и их видах. Костюмы сауна от компании RDX являются популярным продуктом для сгонки веса во всем мире. Их товары запатентованы, сделаны из высококачественных материалов и по современным спортивным технологиям. Костюмы для сгонки веса изготавливают двух видов: Нейлоновые и Неопреновые, давайте рассмотрим каждый вид по отдельности.

Нейлоновый — свободный костюм изготовленный из прочного EVA нейлона высшего качества. Этот мягкий материал нетоксичен и не раздрожает кожу, создает комфорт для владельца. Прошит крепкими Т3 швами, что обеспечивает костюму износостойкость и долговечность. В продажу поставляются модели с капюшоном и без него. При тренинге под этот костюм желательно одевать х/б белье, которое будет впитавать влагу.
Неопреновый — облегающий костюм из толстого ultra flex неопрена. Плотный и прочный Неопрен толщиной 3мм с эластичными свойствами хорошо обтягивает тело обеспечивая комфорт и производительность. Может использоваться в открытой носке, так и одетый под спортивный костюм. Из-за своей прочности и удобного дизайна применяется при тренинге во многих спортивных дисциплинах, даже таких экстремальных, как бокс и мма.

Процесс И так, костюм сауна RDX разрабатывался компанией для спортсменов и людей решивших сбросить лишний вес. Данный костюм является отличным способом скинуть вес в кротчайшие сроки, он позволяет использовать внутренней тепло тела вырабатываемое при занятиях спортом, для «растопки» подкожного жира и обильного потоотделения, это антипод обычной сауны, бани в которых тепло поставляется в тело снаружи, а в связи с тем, что не каждый человек может позволить себе принимать сауну часто, на помощь приходит костюм-сауна. Если вы правильно заметили, костюм хорошо «работает» только в связке с физическими нагрузками, ну и соответственно какая сгонка веса без диеты?! Многие думают, что вот купил костюм, одел на себя и все! сейчас быстренько похудею — сидя в кресле перед телеком. забудьте, эффекта от костюма не будет! Главное понимать, что это аксессуар для сгонки веса — дополнительный элемент к физическим нагрузкам, чтобы ускорить процесс сгонки в несколько раз. Если разложить по порядку, то получится вот такой процесс: диета + тренинг + тренинг в костюме. Вы зададитесь вопросом, зачем в процессе просто «тренинг», да все просто, заниматься спортом можно каждый день: 1 день — тренажерный зал / единоборства, 2 день — плаванье / теннис и т.д., а вот тренинг в костюме надо использовать через день, так, как в нем идет большая нагрузка на сердечную мышцу, а сердце — наше все, его надо беречь, а не изнашивать.

Виды и модели термокостюмов

Костюм сауна для похудения выпускается во многих вариантах, поэтому можно легко подобрать нужный, ориентируясь на производителя, объем, а также уровень термозащиты.

Все костюмы, предназначенные для термозащиты и обильного потоотделения во время физической активности, созданы из ткани, которая не пропускает воду. Костюмы бывают раздельные и сдельные, оба варианта дают хороший результат при правильном их использовании.

Для изготовления костюмов производители используют различные материалы, среди которых:

Неопрен;
ПВХ;
Нейлон.

Каждый вариант материала обладает высокими изолирующими свойствами, безвредный для тела, не вызывающий аллергических проявлений. Некоторые костюмы оснащены двумя слоями материала-утеплителя, который не позволяет ни при каких обстоятельствах улетучиваться теплу. Эффект сауны повышается в несколько раз.

Время нахождение в таком костюме составляет не более 15 минут, пока длится тренировка. Строго запрещено находиться в таком костюме несколько часов, так как возникнет риск перегрева организма, который спровоцирует возникновение некоторых последствий, приводящих к появлению тех или иных заболеваний.

На современном рынке существует много разновидностей костюмов в виде сауны, они отличаются по стоимости, материалу, а также самыми конструкциями. В среднем термокостюм для похудения стоит 500 рублей, что очень экономично в данном случае.

Различают много термокостюмов, которые сегодня заполучили популярность среди худеющих людей. Предпочтение отдают костюмам из более прочного материала — ПВХ, к ним относят:

Diadora;
Exercise Suit.

Стоимость костюмов данного бренда составляет до 1000 рублей, что в два раза больше, нежели обычные. Не меньшей популярностью пользуются костюмы из неопрена и нейлона.

Если рассматривать относительно дорогие модели, которые характеризуются высоким качеством, гипоаллергенностью, прочностью, разнообразием моделей, стоит отметить следующие бренды:

Everlast;
Bad Boy;
Kimura.

Их стоимость от 3000 рублей, но они пользуются популярностью. Эффект достигается мгновенно, достаточно 10 минут тренировки, чтобы ощутить, насколько поднимается температура тела внутри костюма.

Таким дорогим вариантам преимущественно отдают предпочтение известные спортсмены и звезды, которым в любой ситуации нужно выглядеть на все 100%, подходить под ту или иную весовую категорию. Обычные худеющие люди могут обойтись более дешевыми вариантами термокостюмов, тем более, что эффект от них также достигается быстро.

Время занятий в костюме-сауне

Здесь все зависит от индивидуальности человека, возраста и его физической подготовленности. По нашим подсчетам, которые были получены от наших клиентов, время тренинга в костюме для положительного эффекта может занимать: Спортсмены = 45 — 60 минут Обычные люди = 30 — 50 минут Не изнуряйте свой организм сгонкой веса выше указанного времени. Прислушивайтесь к нему и все будет в порядке.

Физические упражнения Самые распространенные упражнения для сгонки веса — динамические, т.е. те, которые затрачивают большое количество энергии. Из динамических упражнений, исполняемых в костюме сауне можно выделить следующие и самостоятельно составить для себя комплекс: 1. Бег трусцой, беговая дорожка 2. Прыжки со скакалкой 3. Вело-тренажер 4. Гребной тренажер 5. Элипс Время тренинга подбирается индивидуально, по самочувствию. Зарегистрированные результаты по снижению веса от занятий в костюме сауна следующие: за 10-15 занятий по 40-50 минут, снижение веса на 7-9 килограммов.

Противопоказания к использованию костюма-сауны

Костюм нельзя использовать при заболеваниях сердца, высокой температуре тела, варикозном расширении вен, давлении, беременности, в послеоперационный период и заболеваниях кожи.

И еще. Перед тем, как начать писать данную статью мы решили исследовать просторы интернета на факт отзывов о костюмах сауна, отзывы конечно разные, и в основном о дешевых костюмах от нашего «китайского» брата, которые лежат на прилавках в крупных и малых спортивных магазинах. Не очень хорошие отзывы о данных костюмах за их качество — рвутся, хватает на пару недель занятий, а то и того меньше, появляется сыпь на коже и прочее. Хм, а что они хотели от продукта за 700 рублей?! сделанный из низкокачественного материала, за то дешево, и через пару недель они пойдут и купят еще один, такой же. Мы прекрасно понимаем российского потребителя, не то сейчас время — с деньгами туго, и не каждый может позволить себе костюм профессионального качества за несколько тысяч рублей. Есть такая поговорка: «Я не на столько богат, чтобы покупать дешевые вещи!» Решать Вам.

Брать или не брать?

Если для вас принципиален сам факт похудения, невзирая на методы, то вам точно нужен костюм-сауна. Отзывы о нем говорят, что это безопасная для организма альтернатива различным таблеткам и другим медикаментозным вмешательствам.

Для достижения желаемого результата необходимы физические упражнения, а это полезно всему организму. Для того чтобы чувствовать себя комфортнее, рекомендуется надевать под костюм бельё из хлопка. Оно лучше впитывает выделяемый пот. А по окончании тренировки необходимо протереть костюм-сауну изнутри сначала мокрым, а потом и сухим полотенцем. Лучше всего он сохнет вывернутым наизнанку. Как видите, в плане ухода никаких лишних хлопот.

Костюм сауна для похудения

Количество людей с избыточной массой тела с каждым годом возрастает практически во всех странах мира. Так, по последним данным Всемирной Организации Здоровья, три четверти населения США и половина жителей России имеют вес, превышающий норму как минимум на 25%.

Средств борьбы с тучностью сегодня существует достаточно много. Это лекарственные препараты, специальные диеты, а также технические методы снижения веса, среди которых – костюм для похудения с эффектом сауны. Его использование позволяет сбросить вес достаточно быстро, что в свое время успешно продемонстрировала известная гимнастка Алина Кабаева, стремительно похудев перед соревнованиями на десяток килограммов буквально за несколько дней.

Мнение врачей

Врачи единогласны во мнении, что сам по себе костюм-сауна потере веса не способствует, только в комплексе с физическими нагрузками и индивидуально разработанной системой питания компетентным диетологом.

Кроме того, доктора не только России, но и всего мира категорически запрещают использование такой одежды людьми с ожирением, начиная от первой стадии. Казалось бы, именно этим людям костюм-сауна и нужен. Но категорическое противопоказание связано с тем, что избыточный вес неизбежно влияет на работу всех систем организма, а значит, такой человек недостаточно здоров для стимуляции кровообмена.

Также костюм-сауна противопоказан врачами во всех случаях, перечисленных выше.

Как работает

Способы коррекции веса, основанные на парниковом эффекте, известны давно, их использовали многие модели, готовясь к показу мод. На тело надевалось толстое белье, затем туловище обматывали водонепроницаемой полиэтиленовой пленкой, которая выступала в роли изолятора, а сверху – теплая одежда. Чтобы получить нужный результат, в такой амуниции требовалось хорошенько побегать. По этому же принципу работает и обычная сауна, но источником тепла в ней служит горячий воздух, а не собственная энергия организма. Почему эффект сауны вызывает быструю потерю веса?

Механизм действия сауны

Тело человека почти на две трети состоит из воды, причем большее ее количество удерживает жировая ткань: 100 г жира способны связать до 750 г воды. При физических усилиях повышается температура тела, при обычных условиях тепло выделяется в окружающую среду. Костюм с эффектом сауны препятствует естественной потере тепла, поэтому для защиты от перегрева организм начинает вырабатывать большое количество пота, с которым выходят шлаки, а также продукты разложения жира.

В результате интенсивного потоотделения:

быстро снижается масса тела;
за счет выведения из тканей воды устраняются отеки;
намного уменьшаются проявления целлюлита;
организм активно очищается от шлаков.

Следует иметь в виду, что костюм-сауна не волшебное средство — если даже полдня лежать в нем на диване, от лишних килограммов избавиться не удастся. Это катализатор, инструмент, который помогает значительно ускорить процесс похудения. Для того чтобы получить реальный результат, необходимы интенсивные физические нагрузки, желательна также коррекция питания, направленная на ограничение в рационе жиров и углеводов.

Аргументы критики и защиты

Основным аргументом, который предъявляют противники костюма-сауны для похудения, служит тот факт, что с его помощью из организма выводится преимущественно вода. Для того, чтобы запустить процесс сжигания подкожного жира, требуется разогрев тканей до температуры выше 40°С, а такие условия достижимы только при использовании аппаратных методик. Еще один аргумент против — при длительном использовании термокостюма неизбежно обезвоживание организма, кроме того, вместе с потом удаляются микроэлементы и витамины.

Защитники методики похудения с помощью парникового эффекта считают первый аргумент спорным. Чтобы получить энергию для физических усилий во время тренировки, организм при любой температуре расходует жировые запасы. А учитывая, что при липолизе образуется воды в 7,5 раз больше, чем масса самих триглицеридов, довольно значительная часть выделенного пота – это вода из расщепленных жиров. Потери полезных микроэлементов можно восполнить приемом витаминно-минерального комплекса. Кстати, при посещении обычной сауны такие потери также имеют место.

Что же касается обезвоживания, то, во-первых, в инструкции четко указано, что во время и после тренировки в этом костюме рекомендуется пить много воды, чтобы поддержать оптимальный водный баланс. А во-вторых, если уж возникла острая необходимость срочно сбросить несколько килограммов, то с точки зрения безопасности для здоровья термокостюм все же предпочтительнее, чем прием сильнодействующих мочегонных или слабительных средств.

Состав и свойства

Независимо от цены и производителя, любой костюм-сауна для похудения изготавливается из винила, который обладает способностью снижать отвод тепла от тела, тем самым повышая температуру внутри одежды на несколько градусов. В целом, данный способ сброса веса является аналогом известной всем уже не одно десятилетие обычной пищевой пленки, с помощью которой худеют уже давно. Но если для усиления эффекта под пищевую пленку обычно наносится специальное косметическое средство для похудения, например, антицеллюлитный крем Витекс, то использование костюма-сауны не подразумевает применение стимулирующих средств. Производители и продавцы рекомендуют надевать под виниловый костюм только качественное хлопковое белье, которое будет усиленно впитывать пот.

Принцип же действия в обоих случаях одинаков – во время выполнения физических упражнений человеческий организм выделяет большое количество тепла, которое чаще всего расходуется без всякой пользы. Но если каким-либо образом блокировать его, оно неминуемо приведет к разогреву кожи и подкожной клетчатки, что, в свою очередь, усилит выделение пота на отдельных участках тела.

Согласно рекламным обещаниям, локальный нагрев тела позволяет ускорять процесс сжигания жировой клетчатки в процессе выполнения упражнений. Но при детальном анализе действия, которое оказывает костюм-сауна для похудения, становится очевидным тот факт, что разогреть жировые клетки настолько, чтобы их мембраны начали разрушаться, и их содержимое покинуло организм, с помощью подобных методов невозможно. Для этого необходимо разогреть кожу и глубинные слои до температуры в 40-50 градусов, что возможно только при условии использования специальных аппаратных методик.

Как пользоваться

Поскольку термоодежда «работает» только во время физической нагрузки, а долго держать тело в герметичной «упаковке» нежелательно, надевать костюм с эффектом сауны следует непосредственно перед тренировкой. При его использовании следует придерживаться определенных правил.

Подготовка

Перед тем, как надеть термокостюм, примите душ, обсушите кожу полотенцем. Наденьте белье из натуральной ткани – оно будет впитывать выделяющийся пот и убережет кожу от раздражения.
Поверх белья наденьте комбинезон-сауну или костюмный комплект. Желательно, чтобы он был достаточно свободным, не слишком плотно облегал тело. Это позволит образоваться прослойке воздуха, способствующей отведению тепла от тела.
Если в коррекции нуждается определенная зона тела, можно использовать только куртку или штаны.

Выполнение упражнений

Приступая к физическим упражнениям, рекомендуется начинать с разминки, тогда тело разогревается постепенно, а нагрузка на сердце и интенсивность потоотделения нарастают плавно. Комплекс упражнений может быть любым, привычным для вас: спортивная ходьба, бег, прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере, ритмическая гимнастика и другие виды физической активности, способствующие сжиганию жира. Избегать следует только резких движений, которые могли бы повредить термокостюм.

После тренировки

Закончив тренировку, дайте телу остыть. Затем снимите термокостюм и примите теплый душ. Это необходимо с точки зрения гигиены: кожа, влажная от пота, служит идеальной средой для размножения патологической микрофлоры.

После душа хорошо сделать массаж проблемных зон щеткой или жесткой мочалкой, а затем нанести на кожу увлажняющий крем или средство от целлюлита. В случае если после использования костюма для похудения вы заметили признаки раздражения кожи, прекратите его надевать до полного исчезновения покраснения или сыпи.

Уход за костюмом

Каждый раз, сняв свой «скафандр», протирайте его изнаночную поверхность насухо мягкой тканью. Почаще стирайте термоодежду, это нужно делать только вручную, используя мягкие моющие средства без отбеливателя. Сушить изделие из водонепроницаемой ткани следует вдали от источников интенсивного тепла, хранить в сухом месте, желательно в развернутом виде (на вешалке).

Ограничения и противопоказания

Пользоваться костюмом-сауной можно не всем. Термокостюмы противопоказаны по состоянию здоровья людям, которые страдают онкологическими, сердечнососудистыми, гинекологическими, гематологическими заболеваниями, гипертонией, варикозом, тромбофлебитом. Их нельзя использовать пожилым людям, беременным женщинам, а также после недавно перенесенной хирургической операции. Не рекомендуется пытаться похудеть с помощью костюма-сауны людям с выраженным ожирением (ИМТ больше 30): следствием потери большого количества жидкости может быть обвисание кожи.

Костюм-сауна для похудения: плюсы и минусы

Замечали людей, которые тренируются в одежде, похожей на клеёнку? Это называется костюм-сауна. Как правило, в костюме-сауне тренируются профессиональные спортсмены, чтобы согнать вес перед соревнованиями.

Также к помощи такого костюма прибегают и те, кто хочет побыстрее похудеть. Как это работает, насколько эффективен такой костюм, кому нельзя его носить и как правильно его использовать – читайте в этом материале.

Преимущества костюма-сауны

Если вам нужно сбросить вес в сжатые сроки, костюм-сауна действительно поможет. За 1 час интенсивной тренировки можно потерять до 2 кг. Но просто надев его, вы не похудеете. Только в комплексе с активными физическими нагрузками получится достичь результата.

Также производители обещают, что при регулярном использовании костюма-сауны можно:

вывести токсины из организма;
избавиться от отечности;
улучшить циркуляцию крови;
предотвратить появление целлюлита.

Еще одним плюсом является то, что он износостойкий, простой в использовании и не сковывает движений.

Результаты

Производители обещают потерю двух килограмм в неделю в среднем при использовании костюма сауна. Многие испробовавшие эту методику остались разочарованы и причина тому проста: эффект возможен при регулярных занятиях спортом и соблюдении режима правильного питания, а одежда — вспомогательный элемент. Поэтому всех, кто готов трудиться, ожидает успех. Но назвать точную цифру, на которую будут уменьшаться все люди еженедельно невозможно, она зависит от очень многих факторов помимо спортивной одежды: рост, вес, образ жизни, возраст, генетика и состояние здоровья. В среднем, 1-3 килограмма в неделю — вполне реальные цифры. Те, кто рассчитывает на волшебство просто от носки костюма, будут гарантировано разочарованы.

Минусы костюма-сауны

Занятия в таком костюме – это значительная нагрузка на сердце, поэтому тренироваться будет тяжелее. Если вы почувствовали себя плохо, занимаясь в костюме-сауне, сразу же снимите его и сделайте паузу.

Вы должны понимать, что похудение в костюме-сауне происходит за счет обезвоживания. Сначала вы увидите хороший результат на весах, но со временем положительный эффект будет исчезать, ведь в процессе похудения необходимо поддерживать водный баланс организма.

Во время обильного потоотделения выходят не только вода и токсины, а ещё соли и микроэлементы. При их нехватке организм не сможет качественно восстановиться после тренировки. В таком случае придется принимать изотоники.

Занятия в костюме-сауне повышают риск того, что вы получите тепловой удар. Также специалисты утверждают, что его использование может спровоцировать воспалительные гинекологические болезни у женщин. Кроме того, могут появиться аллергические реакции или кожные заболевания.

Костюм сауна своими руками. Как это работает

Во время занятий спортом организм выделяет много тепла. Именно поэтому вас бросает в жар во время высокой физической активности. Во избежание перегрева излишне тепло должно выходить наружу. Однако костюм-сауна, надетый на разгоряченное тело, нарушает этот механизм. Он препятствует естественному теплоотводу, вследствие чего возникает «парниковый эффект». Что делает организм, пытаясь защитить себя от перегрева? С целью терморегуляции он начинает выделять влагу, то есть пот.

Кстати, то же самое происходит в простой русской бане. Разница лишь в том, что там тепло поступает от печи, то есть извне, а в случае с костюмом-сауной теплота выделяется самим человеком. В результате, вы усиленно потеете, теряете влагу, а значит и килограммы. Вместе с потом выходят также всяческие шлаки и токсины. Потеть в настоящей сауне, конечно, гигиеничнее: там тело чистое и «дышит». Поэтому рекомендуется после применения костюма-сауны обязательно принимать душ. Не носите костюм слишком долго и вне спортзала.

Купить костюм-сауну для похудения особенно имеет смысл спортсменам, которым перед соревнованиями необходимо соответствовать определенной весовой категории. За счет данного девайса можно быстро «выгнать» лишнюю воду, а значит, и снизить вес.

Помимо выведения лишней воды и шлаков костюм способствует сжиганию жира. Каким образом? Известно, что для похудения необходимы кардионагрузки, а для наращивания мускулатуры — силовые упражнения. К вашему сведению, сжигание жира происходит только после 20 мин кардионагрузки при высоком пульсе, при котором по ощущениям сердце буквально «выскакивает» наружу.

Если в обычном состоянии пульс равен около 60-90 ударов в минуту, то рассчитать вашу примерную норму пульса для жиросжигания можно следующим образом. Вычтите из 220 свой возраст, умножьте на 0,6 для нижней границы, и на 0,8 — для верхней границы. Это и будет ваш необходимый диапазон пульса, при котором топится жир.

Так вот, костюм-сауна дает дополнительную нагрузку на сердце, вследствие чего учащается пульс при меньшей физической нагрузке. Главное, чтобы количество пульсаций сердца в минуту не превысило допустимые границы. Во время занятия на профессиональных тренажерах (например, орбитреке) можно узнать текущую информацию о частоте своего сердцебиения с целью контроля.

Кому нужен костюм-сауна

Костюм-сауну есть смысл использовать спортсменам, которые гоняют вес или сидят на сушке перед соревнованиями. Если вы хотите похудеть и сохранить результат надолго, не стоит надеяться на чудодейственный эффект костюма-сауны. Вы можете тренироваться в нем раз в неделю, чтобы немного разогнать организм. При этом вы не должны изнурять себя на тренировке, должны следить за своим самочувствием и не иметь вышеперечисленных противопоказаний. Специалисты рекомендуют носить такой костюм только в том случае, когда количество лишнего веса не превышает 5 кг.

Не стоит заниматься в костюме-сауне постоянно. Так вы только обезводите организм и лишитесь полезных микроэлементов. Для похудения нет ничего лучше, чем правильное питание и регулярные занятия спортом.

Как правильно носить костюм-сауну

Под костюм нужно надеть спортивную одежду из хлопка. Это поможет избежать раздражения кожи и снизить риск перегрева.

После тренировки костюм-сауну нужно сразу же снять, а не ходить в нем еще некоторое время. Также после каждой тренировки его нужно стирать в теплой воде с антибактериальным или детским мылом.

В те дни, когда вы занимаетесь в костюме, особо тщательно следите за водным балансом. Увеличьте количество потребляемой чистой воды до 2,5 — 3 литров.

Старайтесь не надевать костюм-сауну чаще, чем 2 раза в неделю.

Помните, что в погоне за стройной фигурой и хорошими результатами нужно не забывать о здоровье и с умом прибегать к различным вспомогательным средствам!

Блиц-советы

Польза от костюма давно доказана. Его целевая аудитория – это активные люди, ведущие здоровый образ жизни. Они понимают, что правильное питание и спорт, это единственный путь к здоровью и стройности.
Использование оправдано, когда надо быстро сбросить вес. Но, это происходит при крепком здоровье, постоянных занятиях и правильном питании.
Очень полезно при тренировке выпить около литра воды, чтобы восполнить водный баланс организма.
Сначала рекомендуется использовать костюм не более 30-40 минут. Увеличивать время следует постепенно, до 1 часа в день.
Отрегулируйте свое питание, занимайтесь с умеренными нагрузками и скоро будете восхищаться своим отражением в зеркале. Костюм-сауна поможет ускорить процесс и достигнуть цели.