Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: особенности и правильная техника выполнения

Причины появления целлюлита:

недостаток физической нагрузки
курение
чрезмерное употребление алкогольных напитков
неправильное питание
наследственный фактор
гормональные сбои
резкое увеличение или уменьшение веса
нарушение работы щитовидной железы
некорректное лечение, чрезмерный прием лекарственных средств
частый стресс
варикоз

Основные виды антицеллюлитного массажа

Далее рассмотрим, какие виды антицеллюлитного массажа существуют и в чем заключается техника их выполнения:

1. Антицеллюлитный массаж – ручной и с помощью аппарата.

Ручной массаж, который может быть мануальным, классическим или общим, является самым простым, но при этом очень эффективным способом избавления от апельсиновой корки. Его выполняют на тех участках, где жировые отложения особенно сильно заметны. Ручной массаж делается ежедневно по 20–30 минут. При этом используются такие приемы, как захват, щипок, поглаживание, похлопывание, надавливание и др. Важно контролировать силу, чтобы после процедуры не оставалось синяков и кровоподтеков.

После курса из 14-15 процедур следует сделать перерыв на две недели, чтобы избежать излишней нагрузки на сердечную и кровеносную систему. В процессе выполнения массажа необходимо использовать гель, крем либо масло, что позволит увеличить эффективность действий. Однако учитывая, что средства могут содержать вещества, способные вызвать аллергическую реакцию, обязателен тест на чувствительность.

Помимо прочего, мануальные массажные процедуры в классическом исполнении оказывают и лечебный эффект. После массажа состояние кожи, да и всего организма в целом, становится намного лучше. На начальном этапе действия должны быть медленными, но с постепенным ускорением.

Что касается аппаратного вида антицеллюлитного массажа, то он чаще всего используется в салонах. Подобное воздействие позволяет убрать даже запущенный целлюлит. В данном случае используются такие виды антицеллюлитного воздействия, как вакуумный, температурный, вибрационный, прессовый либо ультразвуковой. Стоит заметить, что процедура может быть достаточно болезненной, однако ради результата, который получает клиент, можно и потерпеть.

Под воздействием аппаратного вида антицеллюлитного массажа происходит эффективное сжигание жиров, из организма выводятся шлаки, лишняя вода и токсины. Кроме того, кожа становится заметно здоровее. Такие процедуры могут быть использованы для моделирования фигуры и в качестве альтернативы липосакции. Чтобы получить стойкий результат, рекомендуется провести курс, состоящий из 2-3 сеансов в неделю на протяжении 15–20 дней.

2. Антицеллюлитный массаж с помощью банок (вакуумный).

Эта процедура проводится с использованием специальной силиконовой баночки – именно поэтому процесс и получил название баночного антицеллюлитного массажа. Эффект такого воздействия основан на рефлексии, то есть за счет создания вакуума происходит раздражение рецепторов на определенном участке, кожа краснеет, к этой области приливает кровь. Работать в этой технике нужно не более 15–20 минут, иначе могут появиться кровоподтеки из-за разрыва сосудов.

Перед началом массажа проблемный участок обязательно смазывают маслом или кремом. После к кожному покрову присасывается приложенная баночка из силикона, за счет чего создается вакуум. Ее нужно медленно перемещать по тому участку тела, где имеется целлюлит, следя за тем, чтобы она не отцепилась. Завершающим этапом будет укутывание одеялом и покой. Далее следует принять душ и обработать кожу молочком, в состав которого входят эфирные масла цитрусовых.

Благодаря вакуумному массажу мышцы в обрабатываемой области становятся более эластичными, тонус их повышается. Кроме того, данная процедура увеличивает скорость сокращения мышечной ткани и делает ее менее восприимчивой к температурным перепадам. Для поклонников сауны, бани, фитнеса и бассейна вакуумный массаж тоже станет отличным дополнением. Если проводить паровые процедуры или плавать хотя бы раз в неделю и при этом не игнорировать массаж, можно избавиться от огромного количества шлаков и токсинов, которые выйдут через кожу.

3. Медовый антицеллюлитный массаж.

Для борьбы с апельсиновой коркой, а также для улучшения состояния кожи может быть использована процедура с использованием экстрактов лекарственных растений или других средств. Данный вид антицеллюлитного массажа относится к рефлекторной терапии, которая основывается на прогревании участков кожи, нуждающихся в лечении. В зоне активного воздействия происходит выделение лишнего жира и солей.

В начале процесса на ладони массажиста наносится одна-две чайные ложки меда. Продукт должен быть натуральным, жидким и не засахарившимся. Далее делаются похлопывающие движения в проблемной области до тех пор, пока продукт не впитается в кожу. Мед проникает в глубокие слои эпидермиса, после чего отмечается быстрое улучшение кровообращения и усиливается приток полезных элементов к мышечным тканям и внутренним органам. Кроме того, данный полезный продукт абсорбирует токсины.

За счет данного вида антицеллюлитного массажа происходит очищение глубоких слоев кожного покрова, которые становятся заметно ровнее. В процессе процедуры происходит сжигание капсул жировых клеток с последующим смешиванием их содержимого с межтканевой жидкостью и выведением вместе со шлаками на поверхность. В результате кожа становится более упругой, эластичной, гладкой и шелковистой. Подкожные уплотнения убираются, а мышцы тонизируются.

Запишись на наращивание ресниц в студиях Анны Ключко со скидкой 25% до 2 октября

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Полный объем 1990₽ 1492₽ Двойной объем 2590₽ 1942₽ Тройной объем 2890₽ 2167₽ Голливудский объем 3400₽ 2550₽

Забронировать скидку 25%

4. Лимфодренажный вид массажа.

Он зачастую проводится вместе с антицеллюлитным массажем. Его целью является усиление лимфо- и кровотока. В первом случае речь идет о межклеточной жидкости, которая занимает до 80 % организма человека. Именно через лимфу убираются токсины, а при ее застое образуются целлюлитные отложения, так как избыток жидкости не выводится из тела. Лимфодренажный вид массажа позволяет устранить эту неприятность.

Существует несколько техник проведения лимфодренажного массажа:

Поверхностный – делается ручным способом. Основное влияние оказывается на капиляры и подкожные нейрорецепторы.
Глубокий – тоже ручной вид массажа. Однако в данном случае воздействие осуществляется не только на капилляры и сосуды, но и на более глубокие слои, в процессе чего устраняется застой.
Внутренний – аппаратный вид антицеллюлитного массажа, с помощью которого осуществляется микротоковое воздействие на крупные лимфатические узлы.

Техника данного вида массажа заключается в легких надавливаниях, круговых и волновых движениях, направленных снизу вверх. Это позволяет лимфе перетекать к узлам, где происходит фильтрация жидкости и ее обратная отправка в кровь. Оздоравливается весь организм, в том числе и центральная нервная система. Данный вид массажной процедуры не доставляет дискомфорта, позволяет расслабиться и длится он от часа и более.

5. Тайский вид антицеллюлитного массажа.

Это достаточно новый вид антицеллюлитного массажа для наших мест. Данная техника заключается в воздействии на энергетические зоны человека (активные точки, меридианы) с помощью определенных приемов. При этом действия распространяются не на определенные участки, а на все тело. Один сеанс длится 2–2,5 часа, во время которого мастер совершает такие движения, как скручивания в суставах, и много других.

Только до 30 сентября

Выигрывай новые призы в сентябре: бесплатная эпиляция, скидка на массаж и IPhone 12

Тайский массаж помогает нормализовать обменные процессы в организме и улучшить движение лимфы. Кроме того, происходит коррекция фигуры, пропадает целлюлит, сжигается жир, а кожа становится упругой, эластичной и красивой. Для достижения оптимального результата рекомендовано около 12–15 процедур.

Может быть использован метод сухого растирания, а также лечебный, ароматический и другие виды массажа, направленные на борьбу с целлюлитом. Но вышеописанные техники пользуются наибольшей популярностью.

Антицеллюлитный массаж: правильная техника выполнения в домашних условиях

Курс процедур для домашнего применения состоит из 10-15 процедур продолжительностью 30 минут.

Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения процедуры дома
Примите душ, очистите кожу
Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
Нанесите кремовый состав или гель на кожу ягодиц и бедер. Во время процедуры можно использовать натуральные масла цитрусовых фруктов
Перед началом сеанса изучите строение лимфатической системы организма. Во время процедуры нельзя оказывать сильного воздействия на зоны лимфатических узлов
В начале выполнения самостоятельной процедуры используйте технику плавных массажирующих движений — поглаживаний в течение 2-3 минут. Согласно расположению лимфатической системы, движения должны иметь направленность снизу вверх

Постепенно увеличивая силу используйте следующие массажные движения:

Похлопывания (легкие хлопки по поверхности обрабатываемого участка)

Разминания (последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц)

Щипание (интенсивные защипы кожи ног и ягодиц)

Растирание (прием основан на смещении кожи под руками. Растирания похожи на разминания, но имеют более интенсивный и сильный характер)

Вибрация (эту массажирующую технику можно применять с помощью подушечек пальцев, кисти, основания ладоней, кулака. Техника вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений)

Ударная техника (рубление ребром ладони, одной или двух одновременно)

Будьте аккуратны с массажными движениями в области внутренней поверхности бедер. Тонкая кожа и большое скопление лимфатических узлов делают эту зону очень чувствительной к механическим воздействиям. Сильные надавливания могут привести к негативному эффекту от антицеллюлитной процедуры , особенно в бытовых условиях

В конце процедуры дома расслабленной рукой повторите технику поглаживания с целью расслабления тела
Примите душ, смойте остатки массажного средства
Откажитесь от еды в течение 2-х часов после проведения процедуры в домашних условиях. Это необходимо для достижения более эффективного результата

Антицеллюлитный массаж области живота

Не принимайте еду в течение одного-двух часов до начала проведения домашней процедуры в самостоятельных условияха
Примите душ, очистите кожу
Разогрейте руки, несколько секунд потерев одну ладошку о другую
Нанесите крем или гель против целлюлита на зону живота. Можно выполнять процедуру самостоятельно с использованием специальных эфирных масел: можжевельника, апельсина, лимона
Примите позу лежа на спине с согнутыми коленями. Для удобства положите под голову подушку
В самом начале выполнения массажной техники от целлюлита дома используйте технику плавных массажных движений — поглаживаний области живота в течение 2-3 минут. Делайте все движения по направлению снизу вверх
Увеличивайте силу и интенсивность движений. Будьте аккуратны, особенно в бытовых условиях! Во время массажного сеанса не оказывайте сильного надавливания на зону живота и внутренние органы брюшной полости!
Сделайте повторы массажных движений в течение 10-15 минут, после снова перейдите к поглаживаниям зоны живота (1-2 минуты)
Не вставайте сразу после окончания массажного домашнего сеанса, отдохните в положении лежа 2-3 минуты
Удалите оставшееся массажное масло с кожи живота

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.
Вячеслав Крыжановский

сертифицированный массажист, преподаватель школы массажа Glory

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Антицеллюлитный массаж области рук

Важно начать делать домашнюю антицеллюлитную процедуру в тот момент, когда вы увидите первые признаки его появления: дряблая или обвисшая кожа внутренней части руки. Своевременный массаж доставляет лучший эффект и помогает предотвратить появление глубинного целлюлита. Правильно выполненный антицеллюлитный в домашних условиях массаж позволит не только улучшить состояние кожного покрова, но и подарит результат в виде уменьшения размера нежелательных жировых отложений. Время проведения — 10-15 минут для одной руки.

Нанесите на тело крем или гель для проведения сеанса
Сделайте легкие антицеллюлитные поглаживания одной рукой (по направлению от плеча к кисти) в течение 2-3 минут. Во время сеанса самостоятельного массажа прорабатывайте внешнюю и внутреннюю часть руки
Постепенно перейдите к технике активных растираний
Выполните технику пощипываний и похлопываний
В конце сеанса против целлюлита снова сделайте несколько интенсивных движений — поглаживаний
Удалите оставшееся массажное масло с поверхности рук

Антицеллюлитный массаж дома (7 советов)

Для получения максимально эффективного результата от противоцеллюлитных массажных процедур, рекомендуется ознакомиться со следующими правилами:

Массирующие движения важно делать аккуратно, плавно, постепенно ускоряя темп.
Мышцы необходимо полностью расслабить, руки не должны быть холодными или влажными.
Во время выполнения процедур полезно использовать специальный антицеллюлитный крем или натуральное масло, например, цитрусовое.
Продолжительность сеанса – 20 – 30 мин.
Массажные движения выполнять строго снизу вверх.
Во время массирования зоны живота стараться не надавливать и не тереть сильно кожу. Движения должны быть легкими, деликатными, не вызывать дискомфорта.
К процедуре лучше всего приступать утром, сразу после пробуждения или вечером после водных процедур.

Вспомогательные средства

Ручной антицеллюлитный массаж — не единственный способ избавиться от проявлений апельсиновой корки. Ручную технику может в условиях дома заменить не менее эффективная — баночная. С помощью банок необходимо выполнять круговые движения по поверхности проблемной зоны. Банки можно использовать самостоятельно для эффективного массажа против целлюлита любой области в домашних и бытовых условиях: бедер, ягодиц, рук, живота.

Облегчить процесс выполнения массажного сеанса могут специальные роликовые, вакуумные электрические аппараты.

Если вы не страдаете аллергией на продукцию пчеловодства, используйте свежий натуральный мед вместо массажного крема или масла. Мед ускоряет эффект вывода токсинов из организма и оказывает общий оздоровляющий результат на организм.

В перерывах между самостоятельным выполнением антицеллюлитного массажа для усиления результата в домашних условиях полезно делать лечебные ванны с использованием морской соли.

Удобно сделать процедуру с помощью деревянной дренажной щетки с натуральным ворсом. Обязательно изучите строение лимфатической системы перед тем, как начать проведение сеанса массажа. Процедура с использованием щетки выполняется по сухой коже без масел и кремов.

Самостоятельный массаж подарит вам неплохой эффект в домашних условиях, но для достижения лучшего результата вы можете обучиться у настоящих массажистов-специалистов на курсах нашей школы мастеров!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Антицеллюлитный массаж банками”.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Купить на Маркетплейс Беру!

Подробнее читайте в статье “Обзор лучших антицеллюлитных массажёров”.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Подробнее читайте в статье “Медовый антицеллюлитный массаж”.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Подробнее читайте в статье “Массаж сухой щеткой от целлюлита”.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством, и тогда результат не заставит себя ждать.
Купить на Маркетплейс Беру!

Полезные советы

Перед тем, как приступить к самомассированию, необходимо правильно подготовить эпидермис к механическому воздействию. Для этого необходимо придерживаться ряда правил, от которых зависит эффективность проделанных манипуляций:

Ванну наполняют теплой водой, температура которой — не более 35°. Добавляют в нее любое эфирное масло, пену или соль для ванны. Затем нужно лечь в воду, полежать в ней 5-10 минут, чтобы дерма полностью распарилась.
Провести по телу мягкой мочалкой.
Обработать дерму скрабом. Для этого можно использовать собственноручно изготовленные средства. Скрабирование поможет удалить ороговевшие слои, очистить эпидермис и раскрыть поры. Тело насухо вытирать не нужно, дерму слегка промокают полотенцем, чтобы она осталась слегка влажной.

В процессе растирания или разминания тела нужно придерживаться следующих советов:

чтобы руки лучше скользили, перед массированием на дерму наносят разведенное в любом креме масло лимона, апельсина, кипариса или можжевельника;
силу и темп воздействия увеличивают постепенно;
начинают манипуляцию с легких нежных поглаживающих движений;
в процессе массирования дерма не должна становиться красной, ее оптимальный оттенок в этом случае — розовый;
сильное физическое воздействие не оказывается в области лимфатических узлов, нервных или сосудистых сплетений;
надключичную, подколенную, паховую, подмышечную область и внутреннюю часть бедра не затрагивают.

Чтобы процедура быстрее принесла результат, движения осуществляют по направлению оттока лимфы и крови. Для грудной клетки рук — от подмышечной области, для живота и спины — от поясничной и паховой зон, для коленей и голеней — от подколенной ямки.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — простая процедура, с помощью которой можно улучшить тургор кожи и избавиться от подкожного жира. Чтобы добиться положительного результата, важно придерживаться простых правил выполнения и соблюдать врачебные предписания. После того, как вы избавились от жировых отложений, прекращать сеансы нельзя: дважды в неделю нужно прорабатывать зоны, бывшие ранее проблемными.

Показания и противопоказания к выполнению массажа

Какой массаж выбрать? Этот вопрос необходимо обсудить со специалистом. Он же расскажет вам, в каких случаях массаж делать не стоит.

А вот список противопоказаний для любого массажа:

инфекционные заболевания;
повышенная температура;
болезни крови;
сердечно-сосудистые проблемы.

Беременным, особенно на поздних сроках, показаны не любые виды массажа. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы выбрать подходящий вид массажа.

Массаж может решить широкий спектр проблем: от косметических до эмоциональных или связанных со здоровьем. Но пользу принесет только грамотно выбранный и выполненный массаж. Также учитывайте, что большинство видов массажа делают курсами.

Техника выполнения

Каждая методика имеет ряд особенностей:

массировать живот и другие области нужно либо за 2 часа до еды, либо спустя 4 часа после приема пищи;
в процессе растирания и разминания живота надлобковая зона не затрагивается;
женщинам процедуры противопоказаны во время менструации.

Все движения должны быть легкими, на внутренние органы давление оказывать категорически запрещено.

Поглаживание

Поглаживание осуществляют в конце или начале сеанса. Подушечками пальцев или ладонью легко проводят по поверхности эпидермиса. К допустимым примам относят линейные, зигзагообразные и круговые движения. Голени и руки поглаживают четырьмя пальцами, не используя при этом большой. Самомассаж бедер осуществляют двумя руками. Роликовый массажер отлично подойдет для этих целей.

Похлопывание

Пальцами, вертикально направленными к коже, можно слегка постукивать проблемную зону. Легкая вибрация тонизирует кожу, расслабляет мышцы и воздействует на подкожную прослойку, высвобождая жировые капсулы.

Разминание

В процессе разминания нужно максимально аккуратно захватить небольшой участок кожи пальцами. Его перемещают быстрыми, непрерывными и короткими движениями. Кожный покров можно слегка оттягивать, при этом фиксируя положение на несколько секунд и сжимать. Перемещают подкожную клетчатку и между ладонями: складку кожи зажимают и как бы «перетирают».

Давление

В течение нескольких минут можно слегка сдавливать дерму, как бы выжимая ее. Манипуляции осуществляют двумя ладонями. Положение фиксируют на 10-15 секунд, затем поглаживают участок, чтобы успокоить покров.

Растирание

Под растиранием понимают растягивание и смещение тканей круговыми, прямолинейными или спиралевидными движениями ладоней, пальцев. В процессе растирания происходит усиление кровотока в венах и артериях, лимфатического дренажа и механическое перемещение жидкости по тканям. Температура кожи может повысится на 1-2°. Растирание помогает снять отечность и предотвратить образование рубцов на кожном покрове.

Щипание

Щипки — наиболее агрессивная часть процедуры. С их помощью восстанавливают чувствительность дермы, ускоряют кровообращение и лимфоотток. Кожу захватывают указательным и большим пальцами или ладонью.

Противопоказание

Выполнение такой процедуры в домашних условиях категорически противопоказано беременным женщинам.

К абсолютным ограничениям также относят:

болезни сердечной системы и сосудов (включая варикозное расширение вен);
заболевания кожного покрова, сопровождающиеся высыпаниями, покраснениями и шелушением.
период грудного вскармливания.

Антицеллюлитный самомассаж противопоказан женщинам после родоразрешения посредством кесарева сечения. Нельзя массировать область живота при вздутии кишечника.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Частота проведения процедур устанавливается индивидуально. Если у женщины «апельсиновая корка» имеется только в области ягодиц, их можно разминать один раз в два дня. Все тело массируют в течение часа, одну проблемную поверхность — не более 20 минут. Время воздействия (по зонам):

таз, спина — 20 минут;
бока, живот, ягодицы — 15 минут;
бедра, руки, голени — 20 минут.

Кус включает в себя 15 сеансов. При необходимости его можно повторить через 10 дней.

Антицеллюлитный массаж: особенности и преимущества