Лунная диета для похудения: худеем по лунному календарю 2021 или толстеем в 2021?

Общие правила

Новолунная диета на 4 дня – одна из быстрых современных методик похудения, которая базируется на древних учениях о влиянии фаз луны на человеческий организм.

Особенности влияние луны на человека

Издавна известно, что небесные светила имеют особое воздействие на здоровье и состояние человека. Более всего изучены особенности реакции на фазы лунного цикла и лунную гравитацию:

• в новолуние ускоряется обмен веществ, многие ощущают огромный прилив сил, поэтому любая диета переносится легче;
• может наблюдаться повышение агрессивности и вспыльчивости, поэтому отказ от спорта и уход от раздражителей убережет вас от неблагоприятных ситуаций, лучшее решение – направленность на расслабление (посещение сауны, спа-центра) и самосовершенствование;
• в периоды лунной гравитации снижается аппетит.

Основываясь на этих знаниях, была разработана новолунная диета, которая дает отличный отвес – по минус 1 кг в день, что считается лучшим результатом среди известных экспресс методик, плюс – вес сохраняется минимум на 1-2 месяца, в зависимости от образа жизни похудевшего человека.

Начинать придерживаться правил диеты рекомендуется с первого дня нового лунного цикла, повторить её можно спустя 1 мес. и тем самым продолжить избавляться от лишних килограммов и достигать поставленной цели.

Описание диеты

Лунный цикл состоит из 4 фаз, каждая из которых длится 7 дней. Следовательно, полный цикл завершается через 28 дней, на протяжении которых в теле человека происходит огромное количество изменений и процессов. Если взять их под контроль, можно легко скорректировать собственное питание, а потом и вес.

Полнолуние должно включать несоленую малокалорийную пищу. Продукты подбираются из расчета быстрого вывода из организма. К таковым относятся фрукты, овощи, каши из цельной крупы и травяные чаи. Суточный рацион включает не более 400-500 ккал.

Убывающая луна. Данная фаза самая подходящая для похудения, поэтому на нее в диете делается больший упор. Принимать пищу вы будете 5-6 раз, полностью исключая сахар и соль из блюд. Важным условием является прием не менее 2 л воды. Сбалансированность рациона сыграет важную роль, и его суммарная калорийность не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Новолуние — начало белкового рациона. Питаться нужно морепродуктами, молочными изделиями, яйцами, нежирным мясом и рыбой. В качестве дополнения готовьте овощные нарезки.

Растущая луна. К данной фазе следует отнестись с особой осторожностью, поскольку именно она усиливает аппетит, и способствует накоплению подкожного жира. Основу рациона будут составлять овощи, фрукты и белки. На данном этапе позволяется вернуться к тренировочному режиму, который способствует укреплению мышц, а также стимуляции метаболизма.

Запомните! Пренебрегать соблюдением режимов питания, отталкиваясь от фаз, категорически запрещается. Это фундамент методики похудения. Нарушив диету даже на день, придется начинать все с самого начала.

Разрешенные продукты

Новолунную диету можно отнести к белковым, ведь каждый день рекомендуется съедать:

• пару сваренных куриных яиц;
• 200 г постного мяса;
• 2 стакана обезжиренного кисломолочного напитка, лучше всего, не слишком кислого натурального живого кефира, так называемого однодневного.

Помимо этого, в рационе предусмотрено 1 яблоко и популярные горячие напитки – чай и кофе. Также необходимо выпивать в достаточном количестве чистой негазированной воды – не менее 30 г на 1 кг веса тела.

Таблица разрешенных продуктов

Диета похудения на убывающей («стареющей») Луне: правила

На убывающей Луне из организма уходит лишняя жидкость, выводя из организма все шлаки, токсины, идет расщепление жиров, снижается аппетит, организм не задерживает в себе ничего не нужного. Человек чувствует упадок сил, поэтому снизьте физические нагрузки до умеренного уровня. Хотя в последние 3 дня убывающей Луны рекомендуем покачать пресс. Эффект будет в 10 кратном размере. В питании упор делать на очищение, пить много чистой воды. Полезно потреблять слабительные, сделать очищающие клизмы, париться в бане, принимать клетчатку. Строго запрещены: алкоголь и любые «быстрые углеводы» (в особенности, сладости). Разрешены: все без исключения блюда, вписывающиеся в понятие «здорового питания». Внимательно следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, а общая калорийность съеденных за день продуктов не превышала 1200 ккал. В этот период легко контролировать калории. Можно позволить в этот период съесть немного чего-нибудь жирненького. Жиры не будут накапливаться.

Полностью или частично ограниченные продукты

Помимо вредных калорийных продуктов – сладкого, мучного, жирного, новолунная диета накладывает ограничения и на продукты из меню:

• алкоголь – эта диета одна из немногих, дозволяющих 200 мл сухого красного каждый вечер, но это не является обязательным правилом, если вы можете легко оказаться от алкоголя, то это никак не нарушит процесс похудения;
• фрукты – многие здоровые программы рекомендуют употреблять большие каждодневные свежие салаты овощные и фруктовые, во все блюда добавлять листовую и пряную зелень, но лунная диета длится всего 4 дня и авторы разрешили всего одно зеленое яблоко в день, которое обеспечить организм необходимым витамином С, железом и другими микроэлементами, а также в пектиновыми волокнами;
• сладкое – как ни странно, но во время 4 дней диеты можно добавлять в кофе ложечку натурального цветочного мёда, это значительно облегчит задачу сладкоежкам.

Среди нестандартных запретов — отсутствие в рационе овощей и каш. Но именно такая резкая нехватка углеводов гарантирует расщепление имеющихся запасов и отложений.

Таблица запрещенных продуктов

Лунная диета певицы Аниты Цой

Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.

Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:

Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;

• Каждый день выполняйте физические упражнения;
• Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды;
• После 20:00 ничего не есть;
• Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.

Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:

• Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
• Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты;
• Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню питания на первые 4 дня новолуния

Трехдневная лунная диета

Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.

При выборе и приготовлении пищи, важно сохранить ее вкусовые качества, до минимума ограничить специи.

В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется. Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.

Пример меню на каждый день трехдневной диеты:

Первый день

• После утреннего пробуждения – стакан воды и сок половины апельсина;
• Завтрак — яблоко и йогурт;
• 10 часов — сок из лимона и апельсина;
• Обед — стакан овощного сока;
• Полдник — ваш любимый травяной чай с медом;
• Ужин — стакан сока из цитрусовых;
• Перед сном — травяной чай с медом.

Второй день

• При пробуждении — начните со стакана воды и сока половины сладкого апельсина:
• Завтрак — только травяной чай с медом;
• 10 часов — цитрусовый сок из апельсина и лимона;
• Обед — стакан овощного сока;
• Полдник — как и завтрак — чай с медом;
• Ужин — яблочное пюре;
• Перед сном – снова, как и за завтраком — травяной чай с медом.

Третий день

• При пробуждении — травяной чай с ложкой медом;
• Завтрак — измельченный в пюре банан и йогурт;
• 10 часов — стакан грейпфрутового сока;
• Обед — овощной сок и еще один из 2 апельсинов;
• Полдник — снова ваш любимый травяной чай с медом;
• Ужин — чашка травяного чая без меда;
• Перед сном — снова травяной чай с медом.

Для поддержания веса после похудения, рекомендуется начать с более легких продуктов в меню. Рекомендуется приготовление на пару. Смешивание свежих фруктов и овощей не рекомендуется, хотя согласно меню по третий день, можно сок из фруктов и овощей.

Для рациона лучше выбирать больше фруктов и овощей, отдавать предпочтение моркови, кабачкам, капусте, сельдерею, огурцам, салату и помидорам. Очень вкусные салаты без соли, с яблочным уксусом и оливковым маслом.

Выход из диеты

Если вы решили добиться идеального веса благодаря новолунной диете, то во время «отдыха» от неё до наступления следующего новолуния необходимо:

• отказаться от пищи после 18:00;
• каждую неделю проводить разгрузочный день, например, на яблоках, на кефире или любом другом продукте;
• отдавать предпочтение здоровой пище, отказываясь от консервантов, жирного, жареного, синтетического сладкого, мучного, фаст-фуда и пр.;

Основы питания в новолуние и полнолуние

В новолуние не стоит слишком менять свой привычный рацион и тем более сокращать его. Зато можно увеличить потребление белковой пищи. Это без вреда скажется на изгибах фигуры.

• А если стоит задача существенно похудеть, для этого нужно в первый день придерживаться обычного питания, но вот вечером съесть только тарелку бульона, приготовленного на постном мясе и рыбе. И больше ничего кушать нельзя.
• На следующий день придется питаться только одним бульоном, причем для вечерней трапезы лучше использовать овощной суп.
• На третий день позавтракать предлагается легким отваром из овощей, а затем опять можно придерживаться привычного питания.

В новолуние между основными приемами пищи рекомендуется пить побольше воды, а также несладкий зеленый чай. И если придерживаться такой системы, то лунный календарь для похудения 2021 позволит очистить внутреннюю систему и с легкостью избавиться от имеющихся лишних килограммов.

При полнолунии любая пища усваивается достаточно тяжело. Поэтому важно в этот период не перегружать пищеварительную систему калорийными и жирными продуктами.

Наилучшим вариантом будет устроить себе несколько разгрузочных дней только на свежих соках или просто на воде. Начинать такой очистительный день надо в 7 часов утра и заканчивать в то же время, но уже следующих суток. Соки можно пить из огурца, моркови и свеклы. Такие напитки можно разбавлять фруктовыми добавками (абрикосы, груши и гранат). Лунная диета, продолжительностью в 6 дней Данная программа питания поможет неплохо похудеть и обрести стройную талию.

Начинать ее следует за 3 суток до полнолуния. А длиться она будет до третьего дня фазы новой луны. Суть такого диетического питания заключается в следующем:

1. В первый день можно кушать только овощные плоды в сыром или приготовленном на пару виде (редис, капуста, кабачки, томаты и огурцы).
2. Во время второго дня можно есть лишь свежие ананасы.
3. Рацион третьих суток будет состоять из отварных грибов. А так как эта пища достаточно тяжелая, нужно между приемами пищи пить много минеральной воды.
4. Четвертый день предполагает только жидкое меню, состоящее из обычной воды, зеленого чая без сахара и свежевыжатых соков.
5. На пятые сутки в меню снова вводятся ананасы. А завершается диетическое питание шестым днем, когда можно кушать лишь вареные грибы.

На протяжении всего периода такого питания разрешается пить много воды и некрепкого несладкого чая. И если в точности соблюдать такую диету в период между полнолунием и новолунием, то можно будет сбросить около 6 килограммов избыточного веса. А чтобы потом сохранить достигнутый результат, то некоторое время следует придерживаться обычных основ правильного питания.

Плюсы и минусы

Разрешенные и запрещенные продукты

Принципы питания при данной диете напрямую зависят от фаз луны.

Полнолуние.

Ешьте ананасы в любом виде, разбавляйте рацион фруктовыми и овощными соками. Важным условием является употребление не менее полутора литров воды в сутки.

Новолуние.

Рацион будет состоять из овощей, а также мясных бульонов, которые смогут наполнить вас энергией. Из жидкости пьем простую негазированную воду.

В процессе похудения запрещается употреблять следующий спектр продуктов:

• Алкогольные и сладкие газированные напитки;
• Кондитерские изделия;
• Мучная выпечка;
• Копченые продукты;
• Маринады;
• Соленья;
• Соль, сахар.

Отзывы и результаты

Многие скептически относятся к питанию по луне, но факты говорят сами за себя:

• Ольга, 22 года: «… Была приятно порадована, что новолунная диета не оказалась пустышкой, а реальной программой похудения. Четыре дня на диете, а остальные дни месяца – на своем обычном питании и за полгода смогла с 56-го размера вернуться к своему любимому 48-му».
• Вероника, 27 лет: «… Муж относится немного настороженно к моему голоданию на новолуние. И, хотя я хорошо переношу подобное меню, ему оно кажется ужасным. Меня же огорчает однообразие, и конечно, ложка мёда абсолютно не сопоставима с моими обыденными плотными завтраками. За первый раз ушло 4 кг, за месяц вернулось чуть больше 0,5 кг, во второй раз – отказалась от вина, от него сильно хотелось есть и весы показали – еще минус 4,3 кг». Светлана, 35 лет: «… Очень внимательно отношусь к лунному календарю, все мы как море имеем приливы и отливы, в одно время легче похудеть, а в другие дни – не нужно расстраиваться из-за плюс 1 кг, все в жизни течет, меняется как по синусоиде».

Диета для похудения по лунному календарю 2021 — советы

Ниже представлен список важных советов и рекомендаций для эффективности диеты.

• Для начала определитесь: вы хотите похудеть навсегда или вам нужно сбросить несколько килограмм к важному событию, а далее цифра на весах не так важна? Если для вас важен второй вариант – достаточно посидеть на строгой диете (но они имеют уйму побочных эффектов). Если похудение вас интересует долгосрочное, придется изменить образ жизни.
• Похудение происходит только по одной формуле – тратить больше нежели потреблять. Если мы тратим столько же, сколько и едим – вес остается на месте. Если едим больше чем тратим – поправляемся.
  Найдите для себя свою формулу похудения. Некоторым для похудения проще считать калории, другим придерживаться определенного плана питания. Выбирайте то, что по душе именно вам.
• В питании все очень индивидуально. Прислушивайтесь к своему организму. Если от какой-то пищи вам плохо (даже если она полезна) – значит она вам не подходит. Но и тортами запихиваться не стоит. Выбирайте полезные перекусы для себя – фрукты, орехи, овощи, нежирные молочные продукты.
• Вычеркивать вредные блюда из рациона нужно постепенно. Не переходите на морковь и капустный лист. Жесткая диета грозит срывом и вдвойне возвращенными килограммами. Позволяйте себе иногда любимые продукты, но в малых количествах и желательно впервой половине дня.
• Для того, чтобы придерживаться правильного питания, составляйте себе план на день или неделю. Системный подход помогает быстрее добиться результата.
• Найдите мотивацию, то есть то, что не даст вам сорваться и выдержать диету до конца.
  

  Иногда, сделать это не так просто, как кажется. Поддерживайте свою мотивацию.

  Не отказывайтесь от того, чего вы хотите больше всего в жизни, ради того, чего вы хотите прямо сейчас.

• Важно научиться правильно готовить продукты. Например, овсянку лучше готовить на воде. Потом немного разбавить молоком и добавить 1 ч. л. Так получиться менее калорийно, нежели со сливочным маслом и сахаром. Тушеные овощи намного менее калорийны нежели жареные на сковороде с подсолнечным маслом.
• Перед покупкой продуктов проверяйте и читайте состав. Если хочется чего-нибудь сладкого, лучше приготовить блюдо дома, нежели употреблять покупные торты и пирожные.

sunny7.ua

Гродненская областная детская клиническая больница

Подробности Опубликовано 18 Март 2020

Диета при приеме глюкокортикостероидов

Гормоны, называемые глюкокортикостероидами (кортикостероидами, глюкокортикоидами), и в норме образуются в организме человека клетками надпочечников. Они влияют на разнообразные обменные процессы, их эффекты многогранны. При определенных заболеваниях аутоиммунного характера, нефротическом синдроме, заболеваниях крови для получения лечебного эффекта нужен продолжительный прием глюкокортикостероидов.

Существуют натуральные и синтетические лекарства (триамцинолон, бетаметазон, метилпреднизолон, гидрокортизон, дексаметазон и др.), которые с успехом применяются при лечении различной патологии. Препараты оказывают ожидаемый противовоспалительный, противоаллергический эффект. Однако, к сожалению, создают предпосылки для значимых сдвигов в обменных процессах.

• увеличивают распад белков, снижая их синтез;
• повышают аппетит (вследствие этого у детей нередко нарастает общая масса тела);
• вызывают избыточную задержку жидкости, а также натрия (в отдельных случаях могут появиться отеков);
• способствуют распаду жиров с последующим их неравномерным отложением в теле пациента (лунообразное лицо при тонких конечностях и др.);
• усиливают выработку сока желудка (у ряда пациентов именно поэтому появляются тягостный дискомфорт в животе, изжога, ощущение жжения в зоне желудка, тошнота);
• повышают глюкозу, параллельно с этим понижая ее усвоение тканями организма (вплоть до возникновения стероидного диабета);
• способствуют потере кальция (обеднение костной ткани может осложниться остеопорозом и переломами, нарушению сердечного ритма и судорогам);
• повышают артериальное давление (за счет избыточной задержки натрия и жидкости, спазма сосудов);
• снижают иммунитет, приводя к повышенной восприимчивости инфекций.

После завершения лечения гормонами большинство из перечисленных эффектов бесследно исчезает.

Диетические рекомендации

При назначении глюкокортикостероидов, как правило, врач сообщает своим пациентам обо всех возможных негативных последствиях гормонального лечения и советует пересмотреть диетические привычки. Правильная коррекция питания помогает повлиять на нежелательные терапевтические действия глюкокортикостероидов.

При продолжительной глюкокортикостероидной терапии диета соблюдается на все время их приема и предполагает:

• повышение содержания белков за счет ежедневного потребления нежирного мяса, птицы, нерыбных морепродуктов, творога, рыбы, яичного белка, соевых продуктов, при отсутствии противопоказаний у конкретного ребенка;
• снижение потребления простых сахаров (кондитерские изделия, сладости, шоколад, сдоба, конфеты), а также жиров до 1 г на кг (кулинарные жиры, сливки, смалец, свинина, гусь, баранина, утка, твердые маргарины и др.);
• соблюдение ограничительного суточного жидкостного режима (обязателен контроль диуреза, при необходимости контроль выпитой и выделенной жидкости);
• снижение потребления пищевой соли;
• уменьшение пищи, богатой натрием (соленья, копчености);
• ограничение продуктов, являющихся источником щавелевой кислоты и понижающих всасывание кальция (петрушка, щавель, шпинат, инжир и др.);
• увеличение количества продуктов, содержащих калий (сухофрукты, яблоки, абрикосы, печеный картофель, тыква и др.);
• употребление в пищу продуктов богатых кальцием (молочные изделия, брокколи, кунжут, консервированная рыба с мягкими или съедобными костями);
• исключение или существенное ограничение любой еды, усиливающей выработку желудочного сока (петрушка, чеснок, печень, зеленый и репчатый лук, грибы, редис, ревень, репа, редька, маринады, какао, цитрусовые, клюква, кофе, крепкие чаи и др.);
• исключение любых жареных блюд;
• уменьшение продуктов, являющихся облигатными аллергенами (клубника, шоколад, цитрусовые, цельное молоко, орехи, мед);

Врач-педиатр, заведующий 5 отделением УЗ «Гродненская областная детская клиническая больница» Кизелевич А.И.