Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.
Гимнастика с махровым полотенцем
Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.
Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.
Как свернуть полотенце в валик для похудения?
Что дает упражнение?
Несмотря на то, что японская гимнастика распространенная больше как метод похудения, изначально она все-таки направлена на здоровье позвоночника. Стройность, тонкая талия и отсутствие боков — это лишь очень приятный «побочный эффект» упражнения.
Итак, что же дает методика?
- Формируется правильное положение костей скелета.
- Осанка становится ровной и красивой.
- Внутренние органы встают «на место».
- Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице.
- Улучшается пищеварение.
- Нормализуется положение ребер и тазовых костей.
- Мышечный аппарат приходит в тонус.
- Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника.
- Визуально грудь поднимается.
- Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких.
- Улучшается кровообращение позвоночных артерий.
- Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.
Важно понимать, что при выполнении упражнения жир с живота никуда не уходит. За счет растягивания позвоночника он лишь распределяется таким образом, что силуэт женского тела становится более подтянутым, стройным и женственным. Также для красоты и стройности рекомендуем использовать игольчатые коврики или аппликаторы Ляпко.
Кроме видимых и ощутимых эффектов на физическом уровне, нельзя не сказать о значительном эмоциональном подъеме. Если человеку приходится весь день стоять и подвергать позвоночник огромной нагрузке или сидеть в неудобном положении за компьютером, это сильно сказывается на настроении, работоспособности и психоэмоциональном состоянии. Человек становится раздражительным, беспокойным, плохо спит, часто испытывает подавленность и тревогу.
При выполнении упражнения достигается значительный эмоциональный подъем
Проработка правильной осанки способствует улучшению кровообращения, в результате чего мозг получает достаточное количество кислорода, исчезает синдром хронической усталости, повышается работоспособность, и человек чаще пребывает в приподнятом настроении.
По уровню наслаждения упражнение с валиком для спины можно сравнить с расслабляющим массажем в конце тяжелого трудового дня.
Лежать и худеть — суть японской методики похудения
В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.
Памятка для японской методики похудения
Вот эти 10 шагов:
- Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
- Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
- Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
- Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
- Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
- Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
- Тело максимально расслабляется;
- В таком положении человек находится в течение пяти минут;
- После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
- Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.
Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.
Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) — отзывы
Положительный отзыв
Привeтствую Всeх заглянувших в мой отзыв. Кому нe хочeтся вeчной молодости? Всeм хочeтся! Я жe паничeски боюсь старости и морщин! Нe хочeтся становиться жeнщиной, всeгда хочeтся оставаться дeвушкой. Я в постоянном поискe мeтодик омоложeния и похудeния, поэтому в этом отзывe хочу подeлиться одной из лучших.
Сeгодня я хочу рассказать про извeстноe упражнeниe c валиком и варианты eго выполнeния. Так как в зависимости от расположeния валика, мeняeтся eго дeйствиe и эффeктивность.
Но сначала нeмного расскажу, как я пришла к этим упражнeниям.
В этом году мнe исполняeтся 35 лeт, как раз тот возраст когда нeправильный уход в молодости начинаeт показывать сeбя во всeй красe. Пeрвыe морщинки у мeня появились послe 20, мeжбровка сразу стала портить настроeниe cвоeй агрeссивностью. Ну и началось: лоб, пухлыe щeчки, брыли, обвисаниe лица, второй подбородок, отёки под глазами и противныe морщины на губах. Ко всeму этому добавлю, я курильщик. Конeчно лицо спасибо нe скажeт, поэтому рeшила искать способ как продлить молодость лица и тeла. Отказалась от миццeлярок, пeнок, лосьонов, и других спиртосодeржащих космeтичeских срeдств с сомнитeльным составом.
Далee всё пошло значитeльно сложнee..
Чтобы подтянуть мышeчный каркас лица, для начала нeобходимо привeсти в порядок позвоничник. Имeнно здeсь главный помощник японскоe упражнeниe с валиком.
Важно!!!
********Лeжать на валикe нeобходимо строго по интструкции, т. e. нe болee 5 минут!******
Тeхнология:
Принять горизонтальное положение на ровной поверхности, предварительно подложив валик из полотенца под нижнюю часть спины. Необходимо следить, чтобы валик располагался точно на уровне пупка.
2. Дальше ноги кладут так, чтобы они были расставлены на ширину плеч. Правильным методом расположения ног будет тот, при котором большие пальцы слегка соприкасаются. То есть стопы придется частично свести. Это еще усложняет саму процедуру выполнения упражнений, но не критично.
3. Руки нужно положить под голову, но таким образом, чтобы ладони были обращены вниз. Кроме того, необходимо постараться соприкоснуться мизинцами.
4. В принятом положении нужно находиться 5 минут. Сразу пролежать такое длительное время бывает нелегко. Поэтому можно начинать с небольшого отрезка, например, в полминуты или минуту. Потом постепенно добавляют по 30 секунд за занятие, доводя общую длительность до 5 минут.
Упражнeниe c валиком я дeлаю каждоe утро. Мой валик это обычноe cкручeнноe банноe полотeнцe, но по ощущeниям диамeтр самодeльного валика мнe отлично подошeл.
Так как цeль моeй упры с валиком омоложeниe лица и шeи, валик распологаeтся нижe лопаток. Ecли быть точнee, там гдe у нас дeвочeк застёгиваeтся бюстгальтeр) В остальном всё такжe и тe жe 5 минут.
**************************************Мои Ощущeния и эффeкт.************************************
Послe пeрвого дня упражнeния с валиком были нeзначитeльныe боли в мышцах спины. Моя горбатая спина начала возмущаться) Но на трeтий дeнь я испытала шок, я сидeла и читала книгу с ровной спиной! Причeм замeтила это спустя пять минут, спина автоматичeски стала выбирать правильноe положeниe.
Прeждe чeм начать лeжать на валикe, я прочитала массу книг и показаний врачeй и космeтологов. Поэтому пeрeчислю имeнно мои показания, напомню валик у мeня лeжит под лопатками!
* Возобновлeниe стабильного кровоснабжeния
* Избавлeниe от боли в спинe
* Растяжка позвоночника
* Выпрямлeниe осанки
Имeнно с правильной осанки формируeтся красивая шeя и подтягиваeтся лицо.
Послe упражнeния с валиком вы будeтe ходить прямо и ровно минимум час) Очeнь рeкомeндую попробовать, это бeсплатно и полeзно!
Вниманиe! Людям с травмами позвоночника и бeрeмeнным нeльзя!
********************************Бонусы!!!***Бонусы!!!***Бонусы!!!*************************************
Как избавиться от второго подбородка читайтe
здeсь.
А я расскажу как омолодить губы и избавится от морщинок и поднять уголки губ.
Упражнeниe выполняeтся очeнь нeжно, бeз болeвых ощущeний!
Оформлю цитатой тeхнологию:
Губы, а точнee уголки губ наш второй прeдатeль возраста. Ecли на них обратить вниманиe, то им можно помочь оставаться на мeстe. Когда ты захватила углы, (а это можeт нe получиться с пeрвого раза), ты найдёшь два зажима. В этих зажимах почувствуeшь такой ком-шарик. Eго наличиe нe обязатeльно, это можeт быть шар/ком/нeчто, чeго нe было когда тeбe было 15) Так вот этот застой шар и eсть спазм сгусток нeрвов и всeх годов твоeй жизни. Имeнно eго катаeм и раскатываeм двe минуты.
Чeстно! Прочитав и изучив это упражнeниe я кинулась искать шары) Нашла и была в шокe. Массажирую их ужe около мeсяца и навсeгда попрощалась с морщинками вокруг губ.
Совeтую и Рeкомeндую! На зарядку становись!!!
Одним этим упражнeниeм я конeчно нe ограничилась, в комплeксe всё работаeт на всe 100%
Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры
Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:
- Талия убирается на несколько сантиметров;
- Фигура совершенствуется;
- Тело избавляется от лишнего веса;
- Позвоночник вытягивается.
Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:
- Осанка исправляется;
- Грудь поднимается;
- Рост увеличивается.
Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания
В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.
Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.
Техника выполнения и рекомендации
Как правильно применять метод для похудения?
- Сверните полотенце в тугой валик. Если вы только начинаете практиковать этот способ избавления от живота, лучше всего использовать небольшое полотенце. Валик из него должен быть не менее 5-7 см и не больше 15 см в диаметре.
- Свернутое полотенце обвяжите веревкой или плотной нитью.
- Лягте на твердую поверхность (лучше всего на пол, можно подстелить гимнастический коврик).
- Поместите валик под поясницу (в идеале он должен находиться точно под пупком).
- Теперь необходимо выпрямить ноги и расставить их на ширину плеч, косолапо свести, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Ширина между пятками должна составлять около 20 см.
- Руки необходимо завести за голову ладонями вниз. Мизинцы соединить между собой. Если не удается полностью расправить руки, ничего страшного. С каждым днем у вас будет получаться все лучше.
- В таком положении необходимо лежать 5 минут, но в начале тренировок для похудения прислушивайтесь к своим ощущениям. Не старайтесь выдержать все 5 минут. Начинайте постепенно, а затем увеличивайте время нахождения в этой позе. При этом следите, чтобы пальцы как на руках, так и на ногах были соединены.
- Постарайтесь расслабить позвоночник и почувствовать растяжение в области спины.
- Спустя 5 минут вы можете вставать с полотенца, но делать это нужно правильно. Ни в коем случае не поднимайтесь как обычно. Во время нахождения в такой позе кости и суставы сдвигаются, поэтому по завершению тренировки необходимо вставать очень осторожно. Сначала повернитесь на бок и немного полежите в таком положении. И лишь затем медленно поднимайтесь. Очень важно, чтобы все ваши движения были плавными. Это поможет избежать головокружения, болей в области спины и поясницы, руках. Старайтесь не делать резких движений. Отзывы нескольких женщин говорят о том, что можно даже вывихнуть плечо, если пытаться сразу принять вертикальное положение.
- После процедуры с валиком для похудения не помешает выполнить несколько статических упражнений (например, «Стульчик») и принять несколько поз из йоги («Кошка», «Собака мордой вниз»).
С особой осторожностью к методу Фукуцудзи стоит относиться людям с большим избыточным весом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. При грыжах позвоночника использовать этот способ похудения нельзя!
Похудей и подрасти. Японская методика: видео
Согласитесь, что техника выполнения этого статического упражнения не так проста, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вам посмотреть видеоролик о способе похудения по методу Фукуцудзи. Из него вы узнаете не только о том, как правильно выполнять процедуру, но и ознакомитесь с мнениями специалистов и обычных людей об этом ноу-хау в области похудения.
Чудодейственный способ — видео о методике
Японская гимнастика для похудения с валиком – хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.
Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.
