Общие правила
Диета Людмилы Гурченко – это система похудения, которая раскрывает все звездные секреты поддержания фигуры в идеальном состоянии. Осиная талия, точеные ножки, грация – именно этим запомнилась непревзойдённая актриса и помимо киношедевров, песен, она оставила уникальную диету, которая актуальна и сегодня.
Людмила Марковна всегда следила за собой, у неё была сильная тяга к прекрасному и утонченному. Она достигла уникального результата: при весе 58 кг параметры её фигуры были 90Х56Х95 см и это в возрасте 74 года. Легенда советского кино считала, что женщина должна:
- следить за тем, сколько чего ест;
- поддерживать молодость – кремами, масками, массажем, процедурами красоты и даже пластикой;
- уходить в любимое дело с головой – порой можно кушать все, ведь работа просто «съедает» килограммы.
Людмила Гурченко рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, диета + фото
Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.
Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.
Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры
Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание.
Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись.
С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. ( скончалась 30 марта 2011 года).
Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.
Людмила Гурченко и ее диеты
За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.
С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.
Размеры одежды и обуви
Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко
- В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;
- Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
- Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
- Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;
Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг
- Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
- Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.
Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.
Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты
Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото
Правила похудения от Людмилы Гурченко
- Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
- Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
- Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.
Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)
Секретная диета Людмилы Гурченко: меню
Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:
- Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
- Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
- На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
- Ужинаем тушеными овощами.
Рецепты Людмилы Гурченко
Рецепт тушеных овощей:
- Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
- Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
- Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
- За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.
Рецепт овощного салата:
- Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
- Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.
Рецепт салата из фруктов на завтрак:
- Режем банан, киви и мякоть ананаса;
- После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.
Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов
Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 27 лет:
«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»
Ирина, 34 года:
«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»
Вероника, 48 лет:
«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».
(2 , 5,00 из 5)
Источник: https://happy-womens.com/dieta-lyudmilyi-gurchenko.html
Разрешенные продукты
Меню Гурченко можно сказать простое, сбалансированное и разнообразное, в рационе присутствует:
- белок – отварное и запеченное постное мясо, творог, кисломолочные напитки все это поможет мышцам и костям быть крепкими, гормональной, нервной системе не истощенными, а кроветворение поддерживать на надлежащем уровне;
- растительная пища – клетчатка, витамины, минералы необходимы для красоты и здоровья, нормальной работы ЖКТ, поддержания антиоксидантной и иммунной системы;
- жиры – хотя и в незначительном количестве, но присутствуют в блюдах, больше всего их в морской рыбе, к тому же салаты можно иногда сдабривать качественным нерафинированным маслом.
Внимание!
Как поговаривают подруги, Люся очень любила шоколад и даже день могла начать с конфеты, так её научила мама еще в детстве бороться и притуплять аппетит.
Качественные продукты и свежеприготовленные блюда – залог успеха, на этом нельзя экономить, пропускать или менять трапезы также не рекомендуется.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| брюква | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| горошек зеленый | 5,0 | 0,2 | 13,8 | 73 |
| капуста брокколи | 3,0 | 0,4 | 5,2 | 28 |
| капуста краснокочанная | 0,8 | 0,0 | 7,6 | 24 |
| капуста цветная | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| лук репчатый | 1,4 | 0,0 | 10,4 | 41 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| свекла вареная | 1,8 | 0,0 | 10,8 | 49 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| цуккини | 1,5 | 0,2 | 3,0 | 16 |
| чечевица | 24,0 | 1,5 | 42,7 | 284 |
Фрукты | ||||
| абрикосы | 0,9 | 0,1 | 10,8 | 41 |
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| персики | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| малина | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Грибы | ||||
| грибы белые свежие | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| лисички свежие | 1,6 | 1,1 | 2,2 | 20 |
| опята свежие | 2,2 | 1,2 | 2,8 | 17 |
Крупы и каши | ||||
| гречневая каша | 4,5 | 2,3 | 25,0 | 132 |
| овсяная каша на воде | 3,0 | 1,7 | 15,0 | 88 |
| рис дикий вареный | 4,0 | 0,3 | 21,1 | 100 |
Кондитерские изделия | ||||
| варенье из брусники | 0,2 | 0,1 | 64,6 | 244 |
| варенье из облепихи | 0,7 | 3,7 | 34,4 | 165 |
| варенье из черники | 0,4 | 0,2 | 56,1 | 214 |
| конфеты шоколадные | 4,0 | 39,5 | 54,2 | 569 |
Шоколад | ||||
| шоколад бабаевский горький | 8,0 | 36,0 | 46,8 | 540 |
| шоколад горький | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 539 |
Сырье и приправы | ||||
| мед акациевый | 0,8 | 0,0 | 71,0 | 288 |
| мед цветочный | 0,3 | 0,0 | 80,1 | 322 |
Молочные продукты | ||||
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| пахта 0.5% | 3,4 | 0,5 | 4,7 | 37 |
| йогурт натуральный 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Сыры и творог | ||||
| сыр адыгейский | 18,5 | 14,0 | 0,0 | 240 |
| сыр рикотта | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| творог 0% (обезжиренный) | 16,5 | 0,0 | 1,3 | 71 |
Мясные продукты | ||||
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| телятина отварная | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
Птица | ||||
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| куриная грудка на пару | 23,6 | 1,9 | 0,0 | 113 |
Яйца | ||||
| омлет | 9,6 | 15,4 | 1,9 | 184 |
| яйца куриные вареные вкрутую | 12,9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
Рыба и морепродукты | ||||
| дорадо | 18,0 | 3,0 | 0,0 | 96 |
| скумбрия | 18,0 | 13,2 | 0,0 | 191 |
| форель | 19,2 | 2,1 | — | 97 |
Масла и жиры | ||||
| масло растительное нерафинированное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло оливковое | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Главным табу артистки было переедание, но и ограничения в выборе продуктов также были, под запрет подпадали:
- десерты и сладости;
- мучные и макаронные изделия;
- копченое, консервированное, жирное и жареное;
- специи и соусы.
Отойти от правил можно раз в неделю, побаловав себя чем-то «вредным» и калорийным.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажанная икра консервированная | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 148 |
| кабачки жареные | 1,1 | 6,0 | 6,7 | 88 |
| каперсы консервированные | 2,4 | 0,9 | 1,7 | 24 |
| картофель жареный | 2,8 | 9,5 | 23,4 | 192 |
| огурцы консервированные | 2,8 | 0,0 | 1,3 | 16 |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн карамельный | 5,3 | 8,7 | 76,1 | 401 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны вареные с жиром | 3,4 | 5,0 | 19,0 | 135 |
| лапша домашняя | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| блины со сгущеным молоком | 8,1 | 12,4 | 41,7 | 324 |
| вареники | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| оладьи | 6,3 | 7,3 | 51,4 | 294 |
| бораки | 13,7 | 12,0 | 30,7 | 277 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
| каравай праздничный | 7,7 | 6,3 | 45,9 | 276 |
| пампушки с чесноком | 8,6 | 3,3 | 58,8 | 299 |
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
Кондитерские изделия | ||||
| зефир | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| карамель леденцовая | 0,0 | 0,1 | 96,2 | 362 |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| марципан | 6,8 | 21,2 | 65,3 | 479 |
| меренги | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| печенье крекер | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 352 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| пряники | 5,8 | 6,5 | 71,6 | 364 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| сахар-рафинад | 0,0 | 0,0 | 99,9 | 400 |
| соус чесночный | 1,6 | 32,2 | 9,1 | 335 |
Молочные продукты | ||||
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
Мясные продукты | ||||
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| грудинка говяжья копчено-вареная | 10,0 | 55,0 | — | 540 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая любительская | 17,3 | 39,0 | 0,0 | 420 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| колбаса печеночная домашняя | 15,0 | 22,0 | 0,0 | 258 |
| шпикачки | 10,0 | 33,0 | 0,0 | 337 |
Рыба и морепродукты | ||||
| горбуша горячего копчения | 23,2 | 7,6 | 0,0 | 161 |
| килька соленая | 17,1 | 7,6 | 0,0 | 137 |
| мидии маринованные | 7,0 | 1,1 | 7,2 | 67 |
| скумбрия копченая | 20,7 | 15,5 | — | 221 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| спред растительно-жировой | 0,0 | 40,0 | 0,0 | 360 |
| жир животный | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Пример меню №1
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Пример меню №2
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Пример меню №3
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Параметры Людмилы Гурченко
Людмила Гурченко по праву является секс-символом на протяжении многих лет, ведь ни одно поколение удивлялось стройности и энергичности женщины на протяжении многих лет.
А ведь даже в преклонном возрасте актрисе удавалось выглядеть просто примером для подражания. На протяжении многих лет при росте в 173 см ей удавалось сохранять вес в пределах 58-60 кг.
Согласитесь, далеко не каждая молодая женщина может сохранить вес на таких показателях в наше время. При этом параметры известной актрисы также являются предметом зависти многих представительницы слабого пола, которые на протяжении многих лет сохранялись в пределах объем груди — 88 см, талии — 56 см, объем бедер — 96 см. Разве не к таким параметрам желают приблизиться все те, кто испытывает свой организм диетами и утомляющими тренировками.
Отзывы и результаты
- Марьяна, 19 лет: «… Мне диета Гурченко показалась не слишком жесткой и эффективной, но когда я с 56 похудела до 53 кг, то поняла, что она реально работает. Ограничивать себя в мучном и сладком было не сложно, ведь меню разнообразное и включает первое, второе и десерты».
- Александра, 46 лет: «… Людмила Гурченко – моя любимая певица и актриса. Всегда пользуюсь корсетом, слежу за питанием, поэтому и меню опробовала с радостью. Вес не сильно уходил, но зато улучшилось самочувствие, ушла отечность, я стала выглядеть намного моложе».
- Виктория, 28 лет: «… Диета помогла мне за 2 месяца достичь моих заветных 55 кг. Я долго мучилась со своими 62 и никакие другие диеты не помогали. Можно сказать, что меню Гурченко – это только здоровая еда, поэтому не удивительно, что методика работает».
Диета людмилы гурченко – отзыв
Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.
Людми́ла Ма́рковна Гу́рченко (12 ноября 1935 года, Харьков — 30 марта 2011 года, Москва) — советская и российская актриса театра и кино, эстрадная певица[4], режиссёр, сценарист, писатель. Народная артистка СССР
Её фигура не изменялась на протяжении полувека.
Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме “Карнавальная ночь”.
Она часто любила повторять:
Женский организм — это вам не гармонь: потолстею — похудею, потолстею — похудею… Надо держать себя в руках.
Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.
СЕКРЕТ 1.
Дробное питание маленькими порциями
Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Полдник
- Ужин
Мой рацион питания по диете Гурченко.
Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).
Либо нежирный творог с ягодами.
Кофе или чай без сахара.
Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.
Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.
Полдник: фрукты или йогурт.
Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!
Перед сном стакан кефира или йогурта.
Порции должны быть небольшими.
В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.
СЕКРЕТ 2
Отказ от калорийных продуктов.
В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.
Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.
СЕКРЕТ 3
Отказ от соли и сахара
Помните как в фильме “Любовь и голуби”
— Соль — это белый яд.— Так сахар же белый яд.— Сахар это сладкий яд.— Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?— Хлебушек это вообще отрава!— Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!— Не «жрать», а «есть».— Чо?
— Не «чо», а «что»!
От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.
От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара. Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара.
Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит.
Видимо придётся совсем бросить употреблять его.
СЕКРЕТ 4
Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!
Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.
СЕКРЕТ 5
Если хочется то можно, но чуть чуть
Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.
СЕКРЕТ 6
Не переедать.
Ну тут как бы всё понятно.
СЕКРЕТ 7
Разгрузочные дни
Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели. Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»
В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.
Мои результаты:
ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)
ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)
Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!
Спасибо за внимание!
Будьте здоровыми и красивыми!
Источник: https://irecommend.ru/content/sekrety-diety-lyudmily-gurchenko-kak-ona-smogla-v-75-let-imet-taliyu-58-sm-i-ves-58-kg-pri-r
