Как избавиться от целлюлита на животе: советы, которые помогут стать стройной и красивой

Из этой статьи вы узнаете:

Почему появляется целлюлит на животе
Какие есть домашние методы, чтобы убрать целлюлит на животе
Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита на животе
Какие упражнения действенны от целлюлита на животе
Какие следует предусмотреть меры профилактики от целлюлита на животе

С целлюлитом сталкивается большая часть женского населения. Даже у моделей и актрис можно заметить «апельсиновую корочку» на бедрах и животе. И именно от таких структурных изменений кожи на животе избавиться сложнее всего.

Чтобы избежать образования целлюлита в этой зоне, следует не только проводить косметические процедуры, но и изменить образ жизни, придерживаться принципов правильного питания, выполнять специальные упражнения. Как избавиться от целлюлита на животе? Подробности ниже.

Почему появляется целлюлит на животе

Многие женщины не понаслышке знают о том, что такое целлюлит. Он появляется у представительниц прекрасного пола в любом возрасте, причем они могут вести совершенно разный образ жизни, быть полными и худыми. Целлюлит – это образовавшиеся в результате отмирания клеток в подкожно-жировой ткани комки жира.

Что касается «апельсиновой корки» на животе, то она может появиться по таким причинам, как:

генетическая предрасположенность;
резкая потеря веса;
вынашивание ребенка;
нарушение гормонального фона;
плохое несбалансированное питание;
пассивный образ жизни;
проблемы, связанные с кровеносной системой;
ношение тесной одежды;
употребление недостаточного количества воды;
склонность к полноте от природы;
частые стрессовые состояния;
курение и другие вредные привычки;
заболевания внутренних органов.

Как правило, самой проблематичной зоной, где чаще всего появляется целлюлит, считаются бедра и ягодицы. Живот в данном случае занимает второе место, как шея и руки. Как же избавиться от «апельсиновой корки»? Стоит заметить, что данный процесс является достаточно продолжительным и требует комплексного подхода.

Целлюлит на животе

Для того чтобы раз и навсегда попрощаться с целлюлитом на животе, необходимо воспользоваться одной простой диетой. Из питательного рациона нужно исключить все продукты, которые могут причинить вред: майонез, чипсы, консервы и соусы. Меню нужно дополнить свежими фруктами и овощами, кашками и зеленью. Каждый день рекомендуется потреблять рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты, имеющие низкий уровень жирности. Специалисты также советуют избегать голодовок.

Целлюлит с живота пропадет быстрее, если пить исключительно «правильные» напитки. К возникновению корки может привести злоупотребление кофе, газированными водами и соками из супермаркетов.

Если вам неизвестно, что делать при наличии целлюлита, то можно попробовать особый массаж. Эта процедура улучшит пищеварение, обмен веществ и состояние кожного покрова. Грамотно сделанный антицеллюлитный массаж помогает избавиться не только от целлюлита, но и от отеков.

Массаж следует делать исключительно натощак. Нужно использовать плавные движения. Перед этим кожу на животе следует тщательно смазать специальным кремом. Чтобы увидеть положительные результаты, понадобится как минимум десять минут.

Снизить признаки целлюлита можно и с помощью водных процедур. К примеру, контрастный душ помогает стабилизировать кровообращение, избавиться от токсинов и шлаков и со временем избавиться и от рассматриваемой проблемы. Не менее полезны и специальные ванны для борьбы с целлюлитом. В воду при этом следует добавлять глину, морскую соль или травяные отвары.

Справиться с целлюлитом помогают и физические упражнения, например, вращение хулахупа и скручивание корпуса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется пользоваться специальным образом, который оснащен специальными шариками.

Сделать кожный покров в области живота гладким и ровным можно и с помощью скрабов и обертываний. В продаже сейчас можно отыскать массу таких препаратов, но их можно сделать и самостоятельно. Итак, какие средства можно применить, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях быстро?

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях

Чтобы избавиться от целлюлита на животе и не сталкиваться с ним в дальнейшем, необходимо соблюдать три основных правила, то есть придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни и проводить определенные косметические процедуры. С восстановлением метаболизма кожа придет в тонус, а дефект исчезнет. Кроме того, кровообращение в тканях улучшается, происходит вывод токсинов из организма.

Рекомендуем к прочтению:

Как сохранить фигуру после родов: уход и питание
Как определить свои параметры фигуры и подобрать подходящую одежду
Фигура «перевернутый треугольник» — что носить?

Однако не каждая представительница прекрасного пола имеет возможность посещать косметологические салоны, тренажерные залы или массажистов. Хотя это и необязательно, поскольку избавиться от такой проблемы, как целлюлит, можно и в домашних условиях, не прибегая к посторонней помощи.

Главное правило, которое необходимо помнить, – подходить к борьбе с целлюлитом нужно комплексно. Выбрав только один метод, например, обертывание или массаж, избавиться от него не получится. Дополнительно следует придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

1. Ручной массаж – разбиваем клетки.

Если встал вопрос относительно того, как избавиться от целлюлита на животе, то достаточно эффективным методом, доступным каждому, является массаж. Лучше всего, если его будет проводить специалист. В этом случае достаточно 3-4 процедур в неделю. Благодаря механическому воздействию на кожный покров, происходит его разогрев и улучшение метаболизма в тканях. Кроме того, ручной массаж позволяет восстановить поврежденные участки тела, разбить комки жира и привести в норму кожу.

Эффективно избавиться от целлюлита можно и дома с помощью ручного массажа. Для этого потребуется приобрести специальное масло, предназначенное для подобных процедур. Необходимо наносить его на руки и перед приемом пищи растирать кожу в области живота. Если вдруг во время сеанса появился дискомфорт, необходимо сразу прекратить манипуляции. В том случае, если представительница прекрасного пола страдает от целлюлита уже долгое время, то интенсивность движений массажиста должна быть больше.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно также с помощью таких техник, как:

сухое растирание;
массаж с медом;
процедура с помощью ложек.

Во время проведения массажа представительница прекрасного пола может ощущать боль. Для того чтобы как-то смягчить дискомфорт, можно использовать эфирные масла, аромалампы и свечи.

2. Вакуум в помощь: баночный массаж.

Этот метод избавления от целлюлита считается одним из самых быстрых. Главной целью в данном случае является устранение проблемной «апельсиновой корки» в области живота. Если вакуумный массаж проводить регулярно, можно добиться следующих результатов:

кожа становится более эластичной;
растяжки уменьшаются;
устраняются жировые отложения;
улучшается крово-, лимфообращение;
кожный покров приходит в тонус.

Для проведения данного массажа с целью избавиться от целлюлита потребуются специальные медицинские банки, которые можно купить в аптеке. Перед сеансом нужно обязательно принять душ, а потом нанести на кожу в области живота масло или гель. Рекомендации, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта при избавлении от целлюлита:

массаж необходимо делать регулярно;
процедуры проводятся либо до приема пищи, либо после;
на всем протяжении процедур необходимо исключить из рациона кондитерские изделия, а также пить больше воды;
нельзя делать резких движений банками.

Данная техника проведения массажа против целлюлита на животе является достаточно болезненной и может оставлять синяки на коже. Однако это только первое время, в дальнейшем боль и неприятные ощущения проходят. Ни в коме случае нельзя делать вакуумный массаж женщинам, вынашивающим ребенка, а также тем, у кого имеются болезни кожного покрова, крови или онкология.

3. Массажеры против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита на животе при помощи специальных массажеров? Для начала стоит понять, в чем же их польза:

кожа приходит в тонус;
улучшается обмен веществ;
восстанавливается лимфоток и кровообращение;
пропадают растяжки.

Буквально после трех сеансов можно будет заметить очевидные изменения. В продаже на сегодняшний день имеются следующие виды массажеров:

Прибор в виде ролика с насадками-колесами, предназначенный для разбивания жировых комков.
Массажер, представляющий собой ручку с роликом, который двигается. Его преимуществами является доступность, отсутствие необходимости в электричестве, а также продолжительный срок эксплуатации. Однако по эффективности избавления от целлюлита данный прибор несколько уступает другим.
Прибор, работающий на электричестве, позволяет избавиться от целлюлита на животе за максимально короткие сроки. Кроме того, им очень легко пользоваться.
Силиконовый массажер. Благодаря своей мягкости не оставляет на теле синяков, приятен в использовании.
Приспособление, выполненное из дерева, является экологически чистым и при этом отличается достаточно высокой эффективностью в борьбе с комками жира и избавлении от целлюлита. Однако главным его минусом являются синяки, которые остаются после процедуры.

Если говорить о профессиональных технологиях, которые применяются для того, чтобы избавиться от целлюлита на животе, то это:

Кавитация, которая предусматривает использование звуковых вибраций. Для того чтобы избавиться от целлюлита на животе, а также придать коже более ухоженный и молодой вид, достаточно всего 5–10 процедур.
LPG-массаж является аналогом вакуумной процедуры. В данном случае понадобится 10–15 сеансов для избавления от дефекта. При этом данный метод не оставляет на коже синяков.

Необходимо учитывать, что у массажеров есть противопоказания, которые заключаются в наличии беременности, кожных заболеваний, патологий внутренних органов, психических расстройств, а также онкологических болезней.

4. Водные процедуры – подтягиваем кожу.

Одним из эффективных методов в решении вопроса о том, как избавиться от целлюлита на животе и бедрах, считается контрастный душ и антицеллюлитные ванны. Последний вариант является также отличным профилактическим мероприятием от появления «апельсиновой корки». Однако для получения необходимого результата способ должен использоваться комплексно. Принятие ванны позволяет улучшить метаболизм, восстановить кровообращение, вывести шлаки из организма, а также расслабиться. Избавиться от целлюлита можно в том случае, если в воду добавлять травы, морскую соль, а также:

эфирные масла;
чистотел;
мед;
мальву;
сливки или молоко;
крапиву;
ромашку.

Дополнительно к ванне, которую лучше принимать в вечернее время, следует добавлять обертывание. Стоит заметить, что контрастный душ является тоже достаточно эффективным в решении такой проблемы, как целлюлит в области живота, поскольку он улучшает метаболизм, кровообращение, тонус кожи, а также выводит из организма токсины.

Максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на животе можно добиться, если придерживаться следующих рекомендаций:

перед тем как принимать душ, нужно взять махровое полотенце и растереть кожу;
проводить водные процедуры нужно ежедневно не менее 1 раза;
заканчивать всегда нужно холодной водой, а начинать теплой;
во время душа стараться чаще переступать с одной ноги на другую.

Противопоказанием к принятию контрастного душа являются любые заболевания воспалительного характера, например, грипп, простуда и т. д. Отличный эффект в борьбе с целлюлитом на животе дает посещение бани и сауны, поскольку они позволяют избавить организм от шлаков, а также очистить кожу.

5. Обертывания против целлюлита.

С помощью данной процедуры можно не только избавиться о целлюлита на животе, но и обогатить клетки организма влагой и кислородом. Для обертывания потребуется подготовить плед, пленку пищевую, а также смесь, приготовить которую можно из доступных продуктов:

Растопленный на паровой бане мед смешать с горчицей, зеленым чаем и эфирными маслами.
Смешать теплую воду и 50 г какао.
Залить голубую глину водой и настаивать в течение 1-2 часов.
Измельчить листья зеленого чая и залить их горячей водой. Сюда же добавить корицу и мед.

Запишись на наращивание ресниц в студиях Анны Ключко со скидкой 25% до 2 октября

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Полный объем 1990₽ 1492₽ Двойной объем 2590₽ 1942₽ Тройной объем 2890₽ 2167₽ Голливудский объем 3400₽ 2550₽

Забронировать скидку 25%

Можно использовать эфирные масла, обладающие антицеллюлитными свойствами:

лимон;
кипарис;
апельсин;
эвкалипт;
шалфей;
кедр.

Эфирные масла следует смешать, а при необходимости взять оливковое масло и добавить в него 2 мл смеси. Хранить средство нужно обязательно в холодильнике. Обертывание производится следующим образом: выбрать смесь, нанести ее массажными движениями на область бедер и живота, сверху накрыть пленкой, а потом пледом. Держать смесь на проблемных областях один час.

Способы убрать целлюлит с живота в домашних условиях

Как убрать целлюлит с живота в домашних условиях быстро и эффективно, расскажем в следующем пункте. Начнем с того, что избавиться от ненавистной апельсиновой корки можно за месяц. Ни одна эффективная методика не принесет результатов ранее этого срока.

Помимо физических нагрузок, необходимо будет пересмотреть свое отношение к питанию. Для этого вспомните, что совсем не от здоровой пищи ваш живот покрылся целлюлитом. Вот несколько советов, следуя которым, вы сможете достичь ощутимых результатов:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

ешьте часто, но маленькими порциями;
соленое, сладкое и мучное допускаются в умеренных количествах;
замените фастфуд на овощи и фрукты;
молочные продукты разрешены только в обезжиренном виде;
пейте много чистой воды без газа и зеленый чай;
избегайте перекусов;
чтобы съесть меньше, начинайте трапезу с овощных или фруктовых закусок: организм насытится полезной клетчаткой, в следствие чего потребует меньше бесполезных углеводов;
исключите приемы пищи перед сном.

Откорректировав меню и режим питания, можно начинать осваивать массажные процедуры и упражнения для избавления от целлюлита.

Массаж

популярное:

✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

О том, как убрать целлюлит на животе, расскажем в следующем пункте. А конкретнее, рассмотрим массаж живота от целлюлита в домашних условиях.

Самомассаж против целлюлита может быть очень эффективным, если при его проведении придерживаться следующих правил:

процедура избавления от целлюлита проводится за час до приема пищи и за два часа после;
направление движений должны начинаться снизу и справа, на уровне пупка — влево, вниз, в подвздошную область;
ни в коем случае не надавливайте внизу живота;
каждое движение следует повторять 5-6 раз;
во время процедуры применяйте массажные и антицеллюлитные средства.

Как правильно и безопасно сделать массаж живота для того, чтобы убрать целлюлит? Мы предлагаем одну из самых результативных массажных методик:

Лягте на пол или кровать и согните ноги в коленях;
Поглаживайте живот ладонями, с легким нажимом;
Пощипывайте складки целлюлита по ходу часовой стрелки. Круги следует постепенно сужать. Если складка слишком толстая, зажмите ее между ладоней и “перетирайте”, постепенно увеличивая силу движений;
Находясь в душе, направляйте струю воды по краям, вверх и вниз. Для большей результативности, периодически меняйте температуру. После процедуры, растирайте тело махровым полотенцем, по часовой стрелке;
Примите положение лежа. Перекатывайте жировую складку между пальцев, движениями снизу вверх;
Согните пальцы руки в кулак. Перетирайте складку фалангами пальцев, прижимая к ладони. Направление движений — от подреберья к паховой области.
Закончите массаж успокаивающими поглаживаниями.

Массаж против целлюлита необходимо проводить 2-3 раза в день, на протяжении двух недель.

Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений

Наибольшей популярностью пользуется медовый массаж от целлюлита на животе, поскольку это натуральное и доступное средство против лишнего жира в проблемных местах. Мед быстро впитывается в кожу, а его активные компоненты разносятся кровью по всему организму.

Массаж с медом способен:

открыть поры;
улучшить снабжение клеток кислородом;
удалить с кожи токсины и шлаки;
снять усталость и стресс;
укрепить иммунитет.

Массаж живота медом против целлюлита, проводится следующим образом:

Примите душ. Для очищения кожи воспользуйтесь скрабом;
Нанесите мед на живот тонким слоем и оставьте, чтобы он немного впитался;
Разомните живот круговыми, зигзагообразными или прямыми движениями;
После полного впитывания меда, плотно прижмите ладонь к животу, затем резко уберите руку. На вашей коже образуется сероватая, густая и вязкая масса — смесь меда с токсинами;
Избавьтесь от вышеуказанной массы с помощью губки и теплой воды.

При помощи банок

Также весьма популярен, так называемый, вакуумный массаж. Как избавиться от целлюлита на животе при помощи банок, расскажем далее.

Как избежать ожирения и вернуть эрекцию в любом возрасте?

Итак, дабы убрать ненавистный целлюлит с живота в домашних условиях при помощи банок, вам понадобятся следующие вещи:

две банки;
массажное масло;
противоцеллюлитный скраб.

А теперь рассмотрим, как правильно выполнять баночный массаж против целлюлита в домашних условиях:

Примите теплый душ;
Разотрите проблемные зоны жестким полотенцем;
Нанесите антицеллюлитный скраб и помассируйте складки. Затем смойте скраб водой;
Следом нанесите на проблемный участок с целлюлитом массажное масло;
Обмакните ватный тампон в спирт, подожгите его и на секунду окуните внутрь банки;
Приложите банки к проблемным зонам. Следите, чтобы кожа всасывалась не более, чем на 1,5 сантиметра;
Совершайте банками плавные движения по ходу часовой стрелки. Направление — снизу вверх.

Важно помнить, что в случае болевых ощущений при данной процедуре, следует немедленно снять с тела банки.

Массаж против целлюлита с помощью банок проводится через день, в течение месяца.

Упражнения

Теперь попробуем избавиться от целлюлита на животе с помощью физических нагрузок. Давайте рассмотрим, какие есть наиболее эффективные упражнения от целлюлита в домашних условиях.

Упражнения от целлюлита на животе:

“Космическая диета” сергея сивохо: ни в чем себе не отказывая, комик за 3 месяца похудел на 42 кг

Скакалка — злейший враг целлюлита. Начинайте занятия с 15 минут, постепенно увеличивая продолжительность до 45 минут в день;
С помощью гимнастического обруча можно не только быстро избавиться от косметического дефекта, в виде апельсиновой корки на животе, но и стабилизировать работу пищеварительной системы. Крутить обруч рекомендуется от 25 минут до часа в день. Старайтесь выполнять данное упражнение в первой половине дня;
Качайте пресс. Ноги должны быть прямыми, движения — не быстрыми. Начинайте с 30 раз в день;
Лягте на живот и вытяните конечности. Старайтесь достать правой рукой до левой ноги и наоборот. Сделайте по 15 повторений в день для каждой стороны;
Скручивание. Встаньте прямо, согнув ноги в коленях. Руки отведите в стороны, расположив на уровне груди. Наклоняйтесь всем корпусом влево и вниз, выпрямитесь, затем повторите наклон, но уже вправо и вниз. Начинайте с нескольких наклонов, постепенно доводя их количество до 15.

Для большего эффекта, рекомендуется комплекс упражнений от целлюлита на бедрах и животе, ногах и ягодицах:

Приседания рекомендуется выполнять с прямой спиной;
Ходите по ступеням вниз и вверх, разгоняя таким образом кровь в конечностях;
Выпады. Делайте шаг вперед согнутой ногой. Переносите на нее тяжесть тела и следите за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом;
Разведение ног. Выполняйте упражнение лежа на полу. Разводите в стороны прямые нижние конечности и снова сводите. Для усложнения задачи, можно использовать резиновый эспандер;
Махи ногами в положении стоя и лежа. Стоя, выполняйте махи в сторону и назад, лежа на боку — вверх. Конечность, которой выполняются махи, должна быть напряжена.
Подъем ягодиц. Лягте на спину и согните нижние конечности в коленях. Приподнимайте ягодицы над полом как можно выше. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и опустите ягодицы вниз.

Данный комплекс упражнений для того, чтобы убрать целлюлит, рекомендуется выполнять 2-4 раза в день.

Как убрать целлюлит с живота после родов?

Целлюлит после родов — явление нередкое. Жировая прослойка, образующаяся во время беременности, защищает плод от внешних повреждений. Но после рождения малыша, многие женщины сталкиваются с проблемой обвисшего живота и признаками целлюлита.

Как избавиться от целлюлита и вернуть телу прежний, упругий и красивый вид в домашних условиях? Здесь необходим комплексный подход:

правильное питание поможет отрегулировать обменные процессы;
физические упражнения ускорят кровообращение и помогут сжечь излишки жира;
лечебные ванны «сократят» растяжки и вернут телу былую гладкость и упругость;
массаж тонизирует организм и расслабит ваши мышцы;
обертывания помогут убрать лишний вес, подтянуть тело и улучшить самочувствие.

Выполняйте вышеуказанные рекомендации 2-3 раза в день и эффективные ощутимые результаты, в виде отсутствия целлюлита, появятся уже спустя месяц.

Обертывание

Обертывание от целлюлита на животе в домашних условиях приводит к наиболее эффектным результатам. Давайте рассмотрим, как проводится эта процедура и в чем ее суть.

С помощью регулярных обертываний, можно не только похудеть и убрать от целлюлит, но и улучшить общее состояние:

избавиться от отеков;
улучшить микроциркуляцию крови;
обогатить организм микроэлементами;
разгладить кожу.

Технология обертывания с целью избавления от целлюлита в домашних условиях такова:

Примите горячий душ, чтобы раскрыть поры. Во время процедуры используйте скраб для тела;
Нанесите на проблемные участки лечебную смесь из меда, водорослей, глины и шоколада;
Оберните проблемное место пищевой пленкой.
Наденьте сверху теплые зимние вещи;
Находитесь в таком виде от 30 минут до часа Старайтесь при этом много двигаться;
Затем смойте смесь под душем;
Нанесите на тело увлажняющий крем или лосьон.

Правильное питание против целлюлита на животе

Для того чтобы избавиться от целлюлита на животе и не допустить его появления, необходимо придерживаться здорового питания. В рацион должны входить исключительно полезные продукты. Следует отказаться от сладкой газировки и фаст-фуда. Придерживаясь правильного питания, можно избавить организм от шлаков, похудеть и восстановить обмен веществ.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно придерживаться следующих рекомендаций относительно питания:

Каждый день в меню должна входить растительная пища (овощи, зелень, фрукты). Благодаря наличию в их составе полезных витаминов и пищевых волокон, происходит укрепление организма в целом и улучшается состояние кожи.
Стоит отказаться от употребления кетчупа, майонеза, консервов и чипсов. Для перекусов лучше выбирать творог, йогурт обезжиренный или яблоко.
Нужно меньше употреблять жиров, а больше белка. Для этого следует есть нежирное мясо, рыбу, бобовые, орехи, творог и яйца. Однако и полностью исключать из меню жиры не стоит, поскольку без них головной мозг не сможет нормально работать.
В пищу следует употреблять больше продуктов, в которых содержатся сложные углеводы, например, крупы, овощи, бобовые, зелень и сухофрукты. Что касается простых углеводов, то их следует включать в рацион максимум два раза в неделю. Однако и полностью исключать их нельзя.
Для восстановления гормонального фона необходимо есть жирную рыбу, орехи, масло нерафинированное.
Для ускорения обменных процессов следует добавлять в пищу пряности, но только натуральные.
Необходимо уделить внимание и тому, как готовятся продукты, предпочтение следует отдавать только паровым, вареным и печеным блюдам.

Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах

Приседания:

Встать прямо, руки вытянуть перед собой на уровне груди или согнуть в локтях и поставить на пояс, ноги на ширине плеч.
Медленно и плавно опускать таз вниз, как бы присаживаясь на стул.
Опуститься до уровня, когда бедра станут параллельны полу.
Задержаться в этом положении на максимально возможное время. Оптимально – 10-15 секунд.
Сделать не менее 15-20 повторений. Для увеличения нагрузки взять в руки гантели 2-6 кг или же использовать фитнес-резинки, которые надевают на бедра.

Боковые выпады:

Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Шагнуть вправо правой ногой, согнуть ее и присесть, стараясь не заваливаться назад и в сторону. Не обязательно садиться до прямого угла в колене. На первых этапах это может быть сложно.
Задержаться в таком положении на 10-15 секунд. Вернуться в исходную позицию.
Повторить то же на другую ногу. Сделать на каждую по 15-20 выпадов. Для увеличения нагрузки добавить гантели 2-3 кг.

Подобные выпады – одно из лучших упражнений от целлюлита на задней поверхности бедра. При соблюдении техники должен ощущаться прилив крови в ногах и бедрах.

По той же схеме выполняются прямые выпады:

Встать прямо, ноги вместе, руки на талии.
Правой ногой шагнуть вперед, согнув ее в колене до 90°.
Задержаться в таком положении на 10-15 секунд.
Вернуться в исходную позицию, повторить для другой ноги. Сделать на каждую по 10-12 раз.

Здесь очень важно, чтобы при выпаде колено не выдавалось за носок ноги, а таз не заваливался в сторону, назад или вперед. Усилить эффект от упражнения опять же помогут гантели.

Упражнения от целлюлита на животе и боках

Упражнение «Велосипед».

В детстве все катались на велосипеде, однако когда человек становится взрослым, привычка крутить педали забывается. Именно в борьбе с целлюлитом самое время начать заново. Благодаря упражнению «велосипед» живот разглаживается, а мышцы приходят в тонус. Однако, только испытав его действие на себе, можно убедиться в том, что оно действительно помогает избавить от целлюлита.

Кардиоупражнения.

Уже из названия понятно, что данные упражнения влияют на работу сердца, а именно увеличивают частоту сокращений. Это может быть физическая активность в виде ходьбы быстрым шагом, бега трусцой или обычного, плавания, аэробики и т. д. Если выполнять подобные упражнения каждый день, избавиться от жира на боках и животе получится быстро, а, следовательно, и целлюлит через некоторое время тоже исчезнет.

Выпады.

Это тоже достаточно эффективный способ избавиться от целлюлита на животе. Упражнение «выпады» сделает живот более рельефным, а также приведет в тонус мышцы кора.

Упражнение «Берпи».

Это один из самых действенных методов избавиться от лишнего жира в различных частях организма, а также калорий. Поэтому данное упражнение в обязательном порядке должно быть включено в план тренировок по борьбе с целлюлитом.

Диафрагмальное дыхание.

Данное упражнение направлено на укрепление мышц кора. С его помощью можно быстро привести живот в порядок и избавиться от целлюлита. Лежа на спине с согнутыми ногами, нужно упереть ладони и ступни в пол. Далее, немного приподнявшись, сделать вдох и выдох столько раз, сколько получится за время пребывания в воздухе. Делая такое упражнение регулярно, результат будет виден совсем скоро.

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах

Ходьба на ягодицах:

Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой, руки поместить на талию или сцепить в замок на затылке.
Имитировать ходьбу на ягодицах, поочередно смещая одну ногу за другой.
Переместившись вперед на несколько метров, тем же образом «пройтись» назад.
Выполнять упражнение не менее 10 минут.

Поднятия таза:

Лечь на пол на спину, можно на специальный тренировочный коврик. Руки вытянуть вдоль туловища или завести за голову.
Напрячь мышцы брюшного пресса, плавно поднять таз, оставляя плечи и голову на полу. Тело должно вытянуться в прямую линию.
Задержаться в таком положении на 20-30 секунд, вернуться в исходную позицию. Сделать не менее 20 раз.

Отведение ноги:

Встать на четвереньки, только опереться не на ладони, а на локти.
Правую ногу поднять вверх и стараться толкать как можно сильнее от себя, чтобы ощутить напряжение в ягодице. Задержать на 10-15 секунд в верхнем положении.
Повторить то же с другой ногой. Сделать на каждую 20-30 раз.

Для усиления эффекта это упражнение для избавления от целлюлита нужно выполнять, надев на ноги специальные утяжелители. Еще в верхнем положении можно не просто фиксировать ногу, а покачивать ею вверх-вниз до момента, пока в мышце не почувствуется жжение.

Стадии целлюлита на животе и способы их лечения

К нам в салон часто обращаются женщины с проблемой целлюлита на животе, который может возникнуть по разным причинам:

Низкая физическая активность;
Стресс;
Вредные привычки;
Излишняя полнота;
Воспаления лимфатических узлов;
Гормональные нарушения, связанные с женским гормоном эстрогеном;
Наследственность;
Беременность.

Независимо от причины возникновения целлюлита, мы советуем пройти курс антицеллюлитного массажа живота на любой стадии его развития и во время избавиться от него.

Звоните, Записывайтесь! +7-905-727-29-64

Посмотрите мои цены!

Как же определить на какой стадии находится Ваш живот?

Первая стадия характеризуется припухлостью кожи и небольшой отечности. Целлюлит заметен только при сдавливании. Синяки и раны в этом месте дольше заживают, жидкость в жировой ткани задерживается, поэтому идет накопление шлаков и излишков воды.
На второй стадии кожа становится бугристой, особенно при напряжении живота. Увеличивается давление внутри тканей, так как кровоток не справляется с выводом жидкости. Это все приводит к тому, что жировая ткань уплотняется.
На третьей стадии целлюлит становится еще более заметным, а если кожу собрать пальцами, то она выглядит как «апельсиновая корочка». Кровеносные сосуды сдавливаются отекшими клетками, поэтому кровообращение становится затрудненным, а стенки капилляров под давлением межтканевой жидкости, лопаются, поэтому на коже появляются синяки.

Четвертая стадия становится опасной для здоровья. Внешне кожа выглядит бугристой, даже в состоянии покоя. Приобретает синюшность и зябкость, становится прохладной на ощупь. Прикосновение к коже ощущаются весьма болезненными. Связано это с недостатком кровоснабжения и пережатием кровеносных сосудов.

Механизм действия антицеллюлитного массажа на животе

В результате антицеллюлитного массажа можно полностью избавиться от целлюлита на животе. В процессе массажа устраняется основная причина его появления – застой крови. Выполняется это благодаря последовательной и глубокой проработке проблемных зон.

В результате массажа:

Разбиваются и рассасываются неправильно сформировавшиеся жировые отложения, и устраняется эффект «апельсиновой корки»;
Улучшается кровоснабжение, а значит питание и дыхание клеток;
Выводятся излишки воды и вредные вещества;
Нормализуется обмен веществ;
Улучшается состояние кожи, возвращается упругость и эластичность.

Общие рекомендации по борьбе с целлюлитом на животе

Больше двигайтесь!
Вам нужно пересмотреть распорядок дня, особенно если Вы ведете офисный сидячий образ жизни. Рациональная физическая нагрузка должна стать для Вас обязательным ежедневным атрибутом. Чтобы предотвратить появление или избавиться от дряблости и целлюлитных бугорков в области живота и боков, делайте упор на тренировку мышц пресса. Единственный вид нагрузки, задействующий глубокие мышцы живота – статические упражнения. Их особенность – напряжение мышц без движений тела. Идеально их сочетать с дыхательными методиками.
Составьте антицеллюлитную программу питания!
Расходуйте больше калорий, чем получаете с пищей, соблюдайте питьевой режим, ешьте больше овощей и фруктов, не злоупотребляйте сахаром и солью, откажитесь от жареной и копченой пищи и др. Помните, с помощью диеты невозможно избавиться от жира «точечно» – в какой-то одной части тела, в процессе похудения участвует весь организм. При этом жир на животе и боках уходит в самую последнюю очередь из-за особенностей женского организма. Наберитесь терпения!
Обертывания + массаж!
Антицеллюлитные массаж и обертывания – двойной удар по проблеме. Эти процедуры хороши по отдельности, но в сочетании помогут эффективно устранить целлюлит на животе и боках в короткий промежуток времени за счет точечного воздействия.