Как похудела Алина Кабаева: диета «минус 10 кг»

Как похудела Алина Кабаева

Вернуть стройную фигуру было очень непросто, лишний вес не хотел уходить. Но у нее получилось. Кабаева похудела за полгода на 10 кг. Для достижения своей цели она вернулась к спортивным упражнениям, полностью поменяла рацион питания. Алина соблюдала диету, основанную на правильном сбалансированном питании, созданную для нее специалистом по диетологии Маргаритой Королевой. Девушка и сегодня придерживается принципов дробного питания.

Правила стройности Алины Кабаевой

Одни из самых красивых женщин делятся своими секретами молодости и привлекательности.

Как худеет Ляйсан Утяшева?

– Я не ограничиваю себя в пище, – признается спортсменка. – Но каждое утро в течение 30 минут выполняю три вида упражнений – пресс, отжимания от пола и бег на месте. Этого достаточно, чтобы не поправляться. Только, конечно, при этом лучше отказаться от хлеба и жирных продуктов.

Правила стройности Алины Кабаевой

– Если мне нужно сбросить пару килограммов, я сразу же сажусь на гречневую диету, – говорит Алина. – Это единственная диета, которая не лишает тебя ценных для организма компонентов, а эффект потрясающий. Все остальное время я ем до шести вечера все, что хочется, а после шести – совсем ничего. Согласитесь, проще обойтись без еды вечером, чем весь день.

Сырная диета Шараповой

– Я очень люблю сыр и пришла к выводу, что во время диеты от него не нужно отказываться, – говорит Мария. – Только нужно выбирать сыр жирностью не более сорока процентов. Из-за разнообразия сортов худеть на нем не скучно, вот только знаменитую диету сыр плюс вино я не признаю. Спортивным людям вино лучше заменить зеленым чаем.

Банные дни Хоркиной

Олимпийская чемпионка Светлана Хоркина написала книгу о здоровом образе жизни.

Главная мысль книги – это то, что держать себя в отличной форме можно даже с минимальными затратами.

– Если говорить о психологической стороне, то с помощью правильного образа мыслей любая женщина может стать красавицей. Что касается конкретных способов – я всем рекомендую раз в неделю ходить в баню. Это прекрасный способ не поправляться и ухаживать за своей кожей, – сообщает спортсменка.

Экономия от Серены Уильямс

Чтобы сэкономить время, знаменитая теннисистка научилась делать все ритуалы красоты. Например, она окончила школу маникюра и педикюра, а также умеет делать прически. Все основные процедуры по уходу за телом спортсменка также делает сама. Серена говорит, что, когда закончит карьеру, будет открывать салоны красоты.

Совет Марины Зудиной

– Когда у девушек стоит вопрос, на чем сэкономить – на косметике, одежде или уходе за собой, я считаю – только не на последнем! – говорит актриса. – Лучше надеть недорогое платье и просто причесаться, но крем для лица должен быть хорошим, шампунь должен быть самым дорогим, который вы можете себе позволить. Вкладывайте в свое тело, а не в тряпки и декоративную косметику. Это выгодная и дальновидная позиция.

Секрет Ксении Раппопорт

Актриса родила двоих детей, а в форму приходит фантастически быстро. Оказывается, ей помогает цитрусовая диета, суть которой проста. За полчаса до приема пищи нужно съедать половинку цитрусового (апельсин, грейпфрут). Либо, если фруктов нет под рукой, выжимать дольку лимона в стакан воды и выпивать его. Этот способ помогает пище хорошо усваиваться и лишние килограммы не откладываются.

Красота по Татьяне Лазаревой

– Я давно поняла, что нужно искать «молодильные средства» не в кремах, а в своем поведении, – признается Татьяна. – Каждый день борюсь за то, чтобы не раздражаться, не злиться, не кричать… Чем ты спокойнее – тем свежее твое лицо и симпатичней. Добрый человек всегда красив.

Бодрость от Гребенщиковой

– Я никогда не пью химические «энергетики» и употребление кофе ограничиваю, – рассказывает Алиса. – Бодрящий напиток готовлю сама. Возьмите половинку лимона и выжмите сок из нее в стакан. Добавьте туда же столовую ложку меда, размешайте и долейте содержимое кипяченой водой – вот и все! Такой напиток я наливаю в бутылку и ношу с собой весь день.

Секреты стройности от бывшей гимнастки

Добившись возвращения замечательных форм, олимпийская чемпионка по художественной гимнастике вдохновляет всех, кто постоянно борется с лишним весом. Экс-спортсменка рассказывает о своем новом образе жизни, включающем обязательную физическую нагрузку и прогулки на свежем воздухе, о новом рационе питания, раскрывая секреты диеты Алины Кабаевой:

• Меню должно быть основано на белках и сложных углеводах.
• Необходимо исключить сладкое, мучное, копченое, жареное.
• Если очень хочется, разрешается совсем немного горького шоколада, натурального мармелада и сухофруктов.
• Питаться нужно дробно. Небольшие порции 4–5 раз в сутки помогают хорошо переваривать и усваивать пищу.
• После пяти часов вечера никаких перекусов.

Секреты быстрого похудения

Диету Кабаевой и диетой трудно ознаменовать, ведь в ней даже намека нет на строжайшее меню гимнасток. Девушка избавилась от лишних килограммов благодаря несложным корректировкам в своем ритме жизни. После окончания спортивной карьеры Алина начала стремительно прибавлять в весе, и это явление было вполне закономерным: ее организм испытывал огромный стресс после резкой смены режима. Мириться с такими неприятными последствиями девушка не желала и приняла решение срочно что-то менять.

Алина вернулась в прежнюю форму и похудела благодаря этим секретам:

• Главное правило отличной фигуры, как уверяет похудевшая Кабаева, — это дробное питание. Она приучила себя есть не менее 5 раз в день, но обязательно небольшими порциями (150-200 г.). Чтобы выработать эту полезную привычку, в ход идут всевозможные хитрости, вплоть до небольших тарелок. Получается этакий обман мозга ради прекрасных форм.
• В рационе похудевшей Алины всегда много жидкости: в частности чистой воды. Ее суммарное количество должно быть не менее 2-х литров. Это еще один секрет стройности, благодаря которым, кстати, похудела не только Кабаева, но и многие другие звезды. Предлагаем взять на вооружение!
• Алина Кабаева следит за тем, чтобы то, что она употребляет в пищу, было вкусным, полезным и не вредило фигуре. Поэтому в её меню оптимальное количество белков и медленных углеводов, зато практически отсутствуют жиры.
• Перед сном девушка взяла себе за принцип выпивать 250 мл. обезжиренного кефира. Её пищеварение и подтянутая фигура ей за это благодарны.
• Похудевшая Алина обожает фрукты, а есть их советует в первой половине дня. Для второй же она готовит преимущественно белковую пищу и овощи.
• Ради похудения девушке пришлось отказаться от всего жареного, мучного и соленого. Но это было совсем нетрудно: когда Алина активно занималась спортом, она обязательно следила за тем, что ест.
• То, что всемирно известная спортсменка ушла в мир политики совсем не означает, что она полностью исключила спорт из своей жизни. Оставив олимпийские планки, Алина не перестает заниматься дома и в тренажерном зале.

Если вы хотите добиться таких же потрясающих результатов и безопасно похудеть, пусть эти правила будут нерушимыми табу в вашей борьбе за стройность.

Правила диеты Кабаевой

Кабаева считает, что хорошая диета не должна приводить к быстрой потере веса. Оптимально сбрасывать по 100 г ежедневно. Организм должен привыкнуть к смене рациона питания. Когда это случится, весу будет легче снижаться. Диета Алины Кабаевой подразумевает неукоснительное выполнение определенных правил:

1. Исключить из меню слишком калорийные продукты (жирное мясо, рыбу, сладости, копчения).
2. Принимать пищу маленькими частями – примерно 200 г, но часто. Идеально – через три часа.
3. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров в сутки.
4. Перед сном рекомендуется употребить стакан нежирного кефира. Он поможет организму хорошо переваривать пищу, выводить шлаки.
5. Фрукты предпочтительнее есть до обеда, а в послеобеденное время – овощи и еду, богатую белком.
6. Не нужно забывать о физических упражнениях.
7. На первом этапе, который длится четыре дня, можно употреблять лишь разнообразные фрукты и салаты из овощей, на следующем этапе (такой же длительности) разрешается добавлять рыбу, постное мясо.

Разрешенные продукты

1. Ягоды.
2. Фрукты.
3. Овощи.
4. Зелень.
5. Злаковые.
6. Творог (до 5% жирности).
7. Кисломолочные продукты.
8. Постное мясо.
9. Нежирная рыба.
10. Морепродукты.

От чего следует отказаться

1. Сладости.
2. Хлеб, другая выпечка, сдобу.
3. Жирная пища.
4. Продукты, содержащие большое количество калорий.

Секрет похудения Кабаевой

О секретах диеты спрашивают поклонники, которые следуют примеру спортсменки и хотят сбросить тяжесть лишнего веса, ведь перемены во внешности кумира заметили все. По словам Алины Кабаевой, она похудела благодаря спорту и дробному питанию.

Специальную дробную диету, которая помогла Кабаевой похудеть, разрабатывала диетолог Маргарита Королева. Теперь гимнастка с радостью делится секретом с поклонниками:

• Кушайте часто, но маленькими порциями;
• Забудьте о жестких диетах, сбалансируйте меню, включите в рацион больше белков, медленных углеводов;
• Употребляйте ненасыщенные жиры, исключите из меню быстрые углеводы;
• Измените пищевые привычки, забудьте о сладостях, копченостях, жареной и высококалорийной еде;
• Закрепляйте результат диеты упражнениями для похудения.

Интересно почитать: разгрузочный день от Маргариты Королевой

«Бороться с лишним весом можно только силой физической культуры, – говорит Алина. – Вырабатывайте привычку регулярно упражняться. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся, но избегайте непосильных нагрузок на организм. Сама я предпочитаю динамические занятия».

«Упражнения не принесут вреда и станут результативными, если после нагрузок вы обеспечите организм достаточным количеством кислорода. Свежим воздухом вас наградит легкая прогулка. Возвращайтесь из спортзала пешком или прогуляйтесь перед сном. Ощутите, как тело насыщается энергией. Всем советую», – делится секретами Кабаева.

Желающим похудеть разрешается вносить изменения в рекомендуемое меню, но с учетом принципов дробной диеты:

• На завтрак: овсянка с ягодами, богатая клетчаткой и витаминами, и чашка зеленого чая;
• Спустя 3 часа можно подкрепиться фруктами;
• На обед: вегетарианский суп, легкий овощной салат;
• Полдник: стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока;
• На ужин: отварная куриная грудка, овощное рагу.

Алина о правилах похудения: «Если вы решились похудеть, строго соблюдайте принцип дробной диеты, помните: кушать нужно 5 раз в день, с перерывом 3 часа! Съедайте порции меньше размера собственной ладони. Фруктовые десерты включайте в меню первой половины дня, а ближе к вечеру употребляйте белки и овощные блюда. Перед сном обязательно выпивайте стакан нежирного кефира».

Алина Кабаева радикально похудела

Алина Кабаева заметно похудела и скоро появится на телеэкране в обновленном образе.

Фото: Борис КУДРЯВОВ

Алина Кабаева нечасто появляется на публике: олимпийская чемпионка по художественной гимнастике не любит светские мероприятия и редко мелькает на телеэкранах. Но для нового спортивного канала «Матч-ТВ» Алина сделала исключение: спортсменка откликнулась на просьбу его генерального продюсера Тины Канделаки и приехала на съемку. После съемки Канделаки сфотографировалась вместе с Кабаевой и поделилась снимками с читателями своего «Инстаграма». А те не поверили своим глазам: за последние месяцы 32-летняя Алина сильно похудела и стала выглядеть заметно моложе. Спортсменка находится в потрясающей форме — многие подписчики страницы Канделаки даже предположили, что Кабаева сейчас выглядит как во время свой звездной Олимпиады-2004.

«Неужели это Алина? Не сразу узнала!» «Как Алине удалось так похудеть? Потрясающе!» «Кабаева из машины времени» «Кабаева опять на себя молоденькую похожа», — написали посетители «Инстаграма» в комментариях.

— Рада видеть Алину такой хорошенькой! Такая умница должна всегда быть на высоте, как и приучила нас всех созерцать ее красивой, веселой и лучшей, — считает одна из подписчиц странички Канделаки.

В каком именно качестве Алина появится на «Матч-ТВ», Тина пока не рассказывает. Возможно, Кабаева станет «лицом» канала или его новой ведущей. В подписях к снимкам Канделаки интригует поклонников и не говорит, что за съемка с участием гимнастки прошла сегодня.

— Очень классная съемка получилась! Первые результаты уже покажем рекламодателям 25 сентября! — подписала Тина кадры с Алиной Кабаевой, сопроводив их хэштегами #интрига и #матчтв.

Последний раз Алина Кабаева появлялась на телеэкране в мае этого года — спортсменка стала ведущей Cедьмого фестиваля художественной гимнастики «Алина». Репортажи о мероприятии, собравшем более 400 спортсменок со всей России, прошли в программах новостей многих телеканалов.

Последний раз Алина Кабаева появлялась на телеэкране в мае этого года — спортсменка стала ведущей седьмого фестиваля художественной гимнастики «Алина».

Фото: кадр с видео

— Девочки у нас очень талантливые! Они своими движениями, своим искусством — художественной гимнастикой — объяснили, о чем праздник! Это было видно и понятно! — прокомментировала тогда Кабаева.

На сцену Алина вышла в алом платье свободного кроя — глядя на кадры фестиваля, можно сравнить, как изменилась гимнастка за минувшее лето.

Глядя на кадры фестиваля, можно сравнить, какую большую работу над своей фигурой гимнастка проделала за минувшее лето.

Фото: кадр с видео

Напомним, в сентябре прошлого года Госдума досрочно прекратила депутатские полномочия Алины Кабаевой. Тогда олимпийская чемпионка стала председателем совета директоров «Национальной Медиа Группы».

На зимней Олимпиаде в Сочи Алина Кабаева бежала с олимпийским огнем в руках. Фото: East News.