Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер — ее нужно решать в комплексе. Все способы простые — читайте материал и выбирайте свой.
В организме человека содержится около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости — около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро.
Отеки или лишняя вода: в чем разница
Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.
Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.
В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.
Суть диеты
Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.
Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.
Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.
Таким образом, рацион питания в полнолуние применяется для чистки организма и основана на прямом потреблении жидкостей. Во время новолуния наш организм настроен на расщепление жировой ткани, удаление токсинов и высвобождение лишней жидкости.
Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.
Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.
Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.
Регулярные упражнения
Это один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки — 0,5-2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит воду в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).
Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.
Растущая луна и правильное питание
Еще с глубокой древности наши предки поклонялись Луне, ибо чувствовали и ее красоту, и таинственную силу влияния фаз изменчивой спутницы Земли на важные события своей жизни. Подробнее о том, как себя вести и что есть в период растущей луны «Особому блюду» рассказала Консуэлла Цветкова.
Рекомендации по питанию на растущей Луне
Как считают многие сторонники древних практик, на растущей луне удобнее всего работать над увеличением мышечной массы и сжиганием жира. Для этого лучше всего подобрать белковые рационы средней калорийности в сочетании с физическими упражнениями. Важно также обратить внимание на то, что необходимо ограничить или исключить сладости, нужно четко контролировать содержание углеводов в рационе, поскольку растущая луна способствует задержке жидкости, а каждый грамм углеводов «связывает» 4 грамма воды. Отличная новость в том, что новолуние и полнолуние подходят для разгрузочных дней. В новолуние рекомендуется жидкая пища – супы-пюре и немного полезных белков, в полнолуние хорошо устроить голодание на 36 часов или хотя бы на 24 часа.
Меню лунной диеты
На растущей луне:
Завтрак: 1-2 отварных яйца, либо омлет, либо 200 г творога. Можно добавить овощной салат без масла, слегка сбрызнуть его лимонным соком.
Обед: порция овощного супа/рагу без картошки, любое диетическое блюдо из мяса/рыбы или морепродуктов, можно добавить 3-4 столовые ложки любой крупы в отварном виде, либо 2-3 тонких полезных хлебца.
Ужин: овощное блюдо с мясом либо рыбой, овощной свежевыжатый сок.
На ночь: нежирный кефир, если есть чувство голода. Иногда вместо каши в обед можно съесть 1-2 яблока или 1 грушу.
В период полнолуния для похудения рекомендовано сутки голодать, оставляя в рационе лишь питьевую воду. За сутки до наступления полнолуния лучше перейти на свежие и тушеные овощи. Можно добавить небольшие порции кисломолочных продуктов – кефир или йогурт. Для выхода из голодания – меню такое же, как за сутки до него. Затем следует плавно перейти на низкокалорийную диету, если планируете продолжить сброс веса. А если ваш вес вас уже устраивает, можно питаться в обычном режиме, раз в неделю устраивая разгрузочные дни – на овощах и фруктах плюс немного кефира.
Магия Луны и мифология
Диане, Богине Луны и охоты в древней мифологии, приписывали власть над природой и плодородием, поэтому беременные женщины приносили ей щедрые жертвоприношения, желая облегчить процесс родов и произвести на свет здорового малыша.
Сила притяжения Луны создает на Земле приливы и отливы. Также Луна влияет на менструальный цикл женщин: у большинства этот период совпадает с новолунием или полнолунием. К сожалению, в полнолуние растет число несчастных случаев, обостряются психиатрические заболевания и активизируется преступность. Есть даже термин «лунатик», означающий явное влияние Луны и особое состояние, когда человек ходит во сне, погруженный в глубокий транс.
Луна проходит один зодиакальный знак за 2 – 2,5 дня. Эти периоды перехода через знаки влияют на настроение людей, особенно тех, кто отличается повышенной эмоциональной чувствительностью. В отличие от других планет, мы можем очень ясно видеть прибывание и убывание Луны в течение месяца. Лунный цикл – это взаимоотношение Солнца, Луны и Земли. При обращении вокруг Земли Луна отражает Солнце в различной степени. В новолуние поверхность Луны полностью затемнена, а в полнолуние — освещена.
С точки зрения астрологии наш Лунный знак несет всю информацию о наших потаенных эмоциях и интуиции. Не зря многие народы считали Луну женским светилом, а Солнце – мужским. Луна описывает наше детство, корни и то, что дает нам ощущение безопасности. Луна управляет многими алгоритмами, протекающими на Земле. Вращаясь вокруг Земли, Луна своими фазами обозначает напряженные точки на своем пути. И необходимо учитывать сакральные символы, заложенные в мифологии для этих угловых стоянок. Молодая нарастающая Луна – Артемида – символ девственности и непорочности. От первой четверти до второй царит Гера – богиня материнства. От полнолуния до третьей четверти – богиня плодородия Персефона – символизирует всходы, которые пробиваются из-под земли на поверхность, это процессы трансформации в нашей жизни. Новолуние – Геката – демоническая богиня тьмы, порождающая иллюзии и управляющая темной стороной психики человека.
Гармония с природой
Живущий лунными ритмами человек находится в гармонии с природой и остро реагирует на все перемены в окружающем мире, живет в потоке событий. Лунный календарь дает человеку возможность расширить свое сознание, осознать себя через единение с ритмами Вселенной. Полный лунный цикл – это 28 дней. Луна растет и убывает, но всегда остается на небе, заливая Землю по ночам своим таинственным серебристым светом. Ее мощное магическое влияние на наши эмоции всегда важно учитывать.
Ближе к смене лунных фаз нужно проявлять особое внимание. Смена фаз – весьма болезненный момент: очень резко меняется характер физического воздействия Луны, а также особенности космической энергии и информации, которая передается на Землю. Многие люди становятся неуравновешенными, обостряются эмоции и все виды восприятия мира. Лучше подготовиться к этому заранее. Когда знаешь об истинной причине своего неблагоприятного состояния, справиться с ним гораздо легче.
Практики от Консуэллы. Растущая Луна для богатства и любви
Луна – это помощник для всех людей, потому что когда она растет, можно сделать множество много разных обрядов для приобретения и развития чего-либо. Это может быть и денежная сфера, и покупка новой одежды, мебели, техники, и рост бизнеса, и новые знакомства, в том числе и любовь. Все, что растет, что можно развивать и улучшать, на все эти процессы влияет растущая Луна. Когда мне нужно понаблюдать за Луной, я еду за город и делаю определенные обряды, которые нужны в данный момент.
Если хотите что-то приобрести, используйте силу растущей Луны. Если хотите, чтобы волосы росли быстрее, их надо стричь на растущей Луне. Хотите больше клиентов и новых деловых контактов – активно ходите на различные бизнес-мероприятия на растущей Луне.
Когда Луна большая и яркая, надо выйти на улицу и внимательно посмотреть на нее, чтобы ее мягкий белый свет проникал в глаза и распространялся по всему организму. (Конечно, Луну лучше наблюдать за городом, но и в мегаполисе в ясную погоду можно выбрать удобное место для наблюдения за ночной красавицей и магического ритуала).
На растущей Луне можно сделать денежный ритуал: взять в руки крупную купюру и по часовой стрелке обвести 4 раза вокруг головы, пристально глядя при этом на Луну.
Также можно представить, глядя на растущую Луну, как растет ваша любовь, укрепляются отношения в семье, мысленно впитывая лунную энергию для укрепления вашей энергетики.
Это может сделать каждый. А с более серьезными вопросами может помочь только специалист, который проведет секретный ритуал и подскажет, как улучшить все сферы своей жизни, пребывая в гармонии с высшими силами.
Фазы Луны в ноябре:
- Новолуние: 30 Октября 2021 Воскресенье 21:39
- Вторая четверть: 7 Ноября 2021 Понедельник 23:52
- Полнолуние: 14 Ноября 2021 Понедельник 17:53
- Последняя четверть: 21 Ноября 2021 Понедельник 12:34
- Новолуние: 29 Ноября 2021 Вторник 16:19
***
Консуэлла Цветкова – ясновидящая, целительница, потомственная гадалка. В ее роду есть цыганские, венгерские и еврейские корни. Обладает ярко выраженными экстрасенсорными способностями.
Семейная легенда гласит, что прапрабабушка Консуэллы, ворожея Александра Филипповна Кирхгоф, предсказала будущему «солнцу русской поэзии» — великому Александру Пушкину — самые яркие моменты его судьбы, в том числе и то, что поэт станет кумиром соотечественников, дважды подвергнется ссылке и что он проживет долго, если на 37-м году жизни не случится с ним беды от белой лошади, или белой головы, или белого человека, которых и должен он опасаться.
Достаточный сон
Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях.
Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.
Диета по лунному календарю
Лунный месяц похудения
Этот календарь разбит на 4 основные недели
: 4 лунные фазы, в каждой из которых имеется свой «
постный день
» — момент смены лунных фаз. Когда именно случится смена фазы, зависит от многих факторов, и это время обычно смещается в течение суток, поэтому номера лунных дней даются в среднем. Каждый месяц вам нужно следить, когда происходит смена лунного дня и
выбирать питание
, исходя из этого.
Начинать похудение часто советуют перед полнолунием
(за 2-3 дня). Говорят, что именно так легче всего сбросить лишнее, когда Луна начинает убывать. Однако если похудение является для вас
важной целью
и стремление изменить жизнь к лучшему – не временное желание, а настоящая мечта, начинать следует
во 2-й или 3-й лунный день
, что благоприятствует любым начинаниям.
Новолуние (1 лунный день)
С момента Новолуния начинается 1-й лунный день
, который заканчивается с заходом Луны. Именно поэтому этот день может длиться совсем недолго, а может около суток. Иногда время 1-го лунного дня —
всего час и тот глубокой ночью
. Важно, не упустить возможность и использовать это время для того, чтобы загадать желание, подумать над реализацией ваших целей, построить планы.
Ваши мысли в 1-й лунный день имеют очень большую силу
и способны приблизить и осуществить желаемое. Поэтому в этот день необходимо построить план питания на месяц и решить для себя, что именно вы хотите: сколько килограмм сбросить, каких объемов добиться. Чем четче вы сформулируете и представите желаемое, тем
больше шансов
это получить! Думайте не просто о том, что вы хотите похудеть, а четко представляйте себе свои новые габариты.
Также просто представить себе свое новое тело – это полдела. Вы должны составить четкий план
, по которому вы будете действовать, который должен включить в себя питание и движение.
В день, когда происходит новолуние, особенно перед ним, постарайтесь придерживаться постной пищи
. Не стоит нагружать свой организм тяжелой и вредной пищей. Ведь новолуние – очень стрессовый период месяца. Его окружают так называемые
дни Гекаты
, когда Луны на небе не видно. Если есть возможность,
перейдите на сыроедение
, либо употребляйте только овощные блюда, свежие соки, фрукты, орехи. Легкая пища позволит вашему организму легче перенести сложный период месяца.
Снижение стресса
Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов — задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ — сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку — выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.
Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.
Устранение дисбаланса электролитов
Если тело не получает достаточного количества электролитов — ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы — калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.
Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов
Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.
При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.
Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.
Эффективная диета по лунному календарю
Совет №4
Конечно, вычеркивать вредные блюда нужно обязательно, но постепенно. Нельзя сразу в один день переходить на одну морковку. Если вы часто едите жареные блюда — жареный картофель, мясо, рыбу,
снижайте их количество постепенно. Кроме того, позже, когда здоровая пища станет нормой, но вы будете скучать по «вредной», иногда позволяйте себе что-то жареное,
но не на ужин
. Например, утром или в обед. Это позволит вам не срываться и удовлетворять свои прихоти с минимальным ущербом для фигуры.
Еще одна хитрость: перед тем, как съесть что-то вредное, съешьте полезное блюдо
, например, салат. Тогда вредного вам захочется куда меньше, ведь вы уже будете сыты. Но тут, конечно, важно не переедать.
Прием дополнительной порции магния
Еще один ключевой минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле. Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.
Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.
Прием экстракта одуванчика
Обычные одуванчики — это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.
Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения — патологии почек, сердца или печени.
Диета в полнолуние и новолуние
Большую эффективность для похудения могут дать разгрузочные дни на воде и соках. И устраивать их желательно во время полнолуния. Это обусловлено тем, что луна провоцирует замедленный обмен веществ, и все продукты плохо усваиваются организмом. Самыми продуктивными часами для очистки считаются сутки во время самого полнолуния — приступать нужно в 19 часов накануне вечером, а на следующий день (также в 19 часов) завершить разгрузку.
Что касается периода растущей луны, то здесь рекомендации сводятся к тому, чтобы включить в дневное меню как можно больший процент протеина, также следует увеличить объем выпиваемой питьевой воды. Во время этой фазы можно прибегнуть к особому виду питания, которое обеспечивает экстренное похудение за 36 часов. Состоит оно из двух дней: в первый можно сохранить в течение дня привычный рацион, употребив вечером мясной или рыбный бульон (его объем не должен превышать стакана); второй день состоит полностью из употребления этого бульона.
Следите за размером порций, а количество приемов пищи может доходить до пяти.
На третий день таким бульоном достаточно только позавтракать, тем самым завершив экстренное похудение. В качестве жидкости (которую нужно пить постоянно) — зеленый чай и вода. Эта методика дает поразительные результаты в моментальном похудении на 2 килограмма, помогая организму избавиться от шлаков и токсинов.
Вернуться к содержанию
Потребление большего количества обычной воды
Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу — оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.
Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.
- Ориентир — чувство жажды
. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.
- Другой ориентир — цвет мочи
. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.
Диета и натальная карта
Природа всегда возьмёт своё. В карте моей клиентки Луна в Тельце. При таком положении крайне не рекомендуются практики голодания, вегетарианство и любые аскезы в питании. Знак ведь животный. Но клиентка не ест мясо уже несколько лет, а в последнее время и вовсе перешла на сыроедение.
В итоге, её психика компенсировала недостаток энергии Луны в Тельце. Клиентка стала крайне жадной, стала скупать много ненужных вещей, а через какое-то время её дом превратился в место складирования всякого хлама. Ее проекты рухнули, и она сама скатилась в долги. Именно на таком низком уровне проигралась Луна в Тельце.
Узнайте свой режим питания
А теперь давайте разберем Луну в каждом знаке Зодиака с позиции питания.
- Луна в Овне – вам нужна насыщенная и питательная пища, острая и пряная. Быстрое пищеварение. Крайне не рекомендуются диеты и голодания.
- Луна в Тельце – вам подойдёт умеренно насыщенная пища. Пищеварение медленное, поэтому нежелательны перекусы. Придерживайтесь определенного распорядка питания, кушайте в одно и тоже время.
- Луна в Близнецах – подходит легкая пища маленькими порциями, но часто. Разнообразьте свой рацион, вводите в него новые продукты. Подойдёт вегетарианство, любые практики, связанные с питанием.
- Луна в Раке – домашняя еда. Вам можно есть всё, что угодно, поскольку отличное пищеварение. Главная рекомендация – не принимайте пищу, когда находитесь в плохом настроении.
- Луна во Льве – здесь важна даже не сама еда, а сервировка, подача, антураж. При таком положении еда должна быть очень насыщенная, из серии блюд: первое, второе, третье и десерт. Сладости, деликатесы. Крайне не рекомендуется голодать и ограничивать себя в питании.
- Луна в Деве – здесь подойдут самые разные диеты. Рекомендуются маленькие порции, но также часто. Следует ограничить употребление мяса и тяжелых продуктов. Хорошо подходит раздельное питание. Пища из маленьких деталей (например, суши).
- Луна в Весах – легкая пища. Не рекомендуется употреблять много мяса, рыбы. Придерживайтесь распорядка приёмов пищи. Не желательно острое, соленое и пряное.
- Луна в Скорпионе – очень хорошее пищеварение. Рекомендуется всё острое, пряное, с сильными вкусовыми свойствами. Любые эксперименты с едой приветствуются. Нежелательны практики голодания.
- Луна в Стрельце – еда должна быть очень разнообразной и насыщенной. Рекомендуется чередовать периоды питания. Например, неделя без мяса, следующая с мясом.
- Луна в Козероге – лучше всего есть плотно, но редко. Однако не желательно сильное переедание, лучше всегда немного оставаться голодным. Практики голодания будут здесь в помощь. Однако вегетарианство не рекомендуется. Приём пищи должен быть в одно и тоже время.
- Луна в Водолее – подойдут любые эксперименты с едой. Вегетарианство, праноедение, лёгкая пища. Лучше питаться маленькими порциями, но часто.
- Луна в Рыбах – сладости, самые разные вкусности. Еда должна быть насыщенной и питательной. Не рекомендуется голодание и любые ограничения в питании. Вегетарианство возможно, но не жесткое.
Здесь я привёл общие рекомендации по питанию для Луны в каждом знаке. Конечно, чтобы составить полную картину по режиму питания, необходимо рассмотреть вашу карту рождения в целом. Но даже эти простые рекомендации помогут вам выбрать правильный вектор.
Употребление отдельных здоровых продуктов
Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения — есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием)
. Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним — воды.
- Темно-зеленые листовые овощи
- Бобы
- Бананы
- Авокадо
- Помидоры
- Йогурт или другие молочные продукты.
В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:
- темный шоколад;
- темно-зеленые листовые овощи;
- орехи и цельные зерна.
Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:
- кукурузные рыльца;
- хвощ полевой;
- петрушка;
- гибискус;
- чеснок;
- фенхель;
- крапива.
Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов, провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.
Уменьшение количества углеводов
Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма. Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.
Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.
В чем суть лунной диеты
Лунная диета является популярной диетой, потому что она дает хорошие результаты. Большинство людей, которые ее практиковали, утверждали, что потерянный вес не возвращается. Эта диета на самом деле является диетой для детоксикации организма.
Она состоит из 24-часового голодания, то есть в этот период вы употребляете только жидкость, когда Луна вступает в новую фазу. Луна проходит через 4 фазы: новолуние (когда вы не можете видеть ее в небе), первая четверть (примерно через 6 дней после новолуния), полная Луна (круглая Луна) и последняя четверть.
