Как похудел кристиан бейл для фильма машинист, как худеют актеры

Звезда фильмов «Бэ Кристиан Бейл ставит над собой жестокие опыты, повторить которые сможет не каждый.

Впрочем, его опыт может быть полезным для тех, кто собрался худеть сразу и много.

Кристиан Бейл — серьезный драматический актер, и доказательством этого служит его роль в фильме «Машинист». Впрочем, первое на что вы обратите внимание в этом фильме, это не игра Кристиана, а его невозможная худоба. По сценарию герой Бейла в течение года не спит и не ест. Чтобы сыграть эту роль, актеру пришлось похудеть за 4 месяца на 28 килограммов. Как говорит сам Кристиан Бейл: «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили».

После интервью с киноактером складывается впечатление, что похудеть ему удалось, главным образом, за счет самодисциплины. Трудности если и были, но в основном психологического характера. Кристиан худел сам, ориентируясь только на собственное самочувствие. Многие друзья беспокоились, не заболел ли он. Но актер утверждает, что чувствовал себя неплохо. Он ощущал спокойствие и даже умиротворение. Стремление доказать себе, что он способен на многое ради интересной роли, желание получить новые впечатления Кристиан называет одним из основных стимулов в борьбе с собственным телом.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

14 Соусов для ПП-диеты

ПП блины на Масленицу

Блины без яиц для вегетарианцев

Валлиец Кристиан Бэйл факты о трижды Бэтмене

Сын пилота и внук клоуна

Отец Кристиана, Дэвид Бэйл, был пилотом, а мать Дженни работала в цирке.
Полное имя звезды – Кристиан Чарльз Филип.

У Кристиана три сестры: Эрин – музыкант, Шэрон – компьютерщица, Луиз – режиссер/актриса.

Дед Бэйла тоже был творческой личностью: комик и детский аниматор.

Актер провел свое детство в Уэльсе, но любит говорить с английским акцентом.

Любопытный факт: Кристиан Бэйл впервые появился на ТВ в 1982-м году, в ролике кондиционера для белья «lenor», а в 1983-м – в рекламе хлопьев для завтрака.

Год спустя он дебютировал в театре лондонского Вест-Энда в спектакле с Роуэном Аткинсоном.

Влюбился в Дрю Бэрримор

На роль Джима Грэма в военную драму «Империя Солнца» было 4 тысячи претендентов, но Спилберг выбрал именно Бэйла.

За эту работу Кристиан получил признание критиков и стал первым лауреатом специальной премии для юных актеров.

Забавный факт: Кристиан Бэйл признался, что был влюблен в Дрю Бэрримор, когда она посетила своего крестного отца Стивена Спилберга на съемках «Империи Солнца». Ему было 13, ей – 12.

Психопат помог карьере

При подготовке к роли Патрика Бей) Кристиан вдохновлялся Николасом Кейджем в фильме «Поцелуй вампира».

Перед началом съемок Бэйла предупреждали, что «Американский психопат» может повредить карьере, но это еще больше раззадорило актера.

Во время съемок фильма он говорил с американским акцентом и на площадке, и вне ее. Поэтому, когда на прощальной вечеринке Кристиан заговорил с британским акцентом, все подумали: он готовится к новой роли.

«Американский психопат» стал первым кино, для которого Бэйл преобразовал свое тело.

Вечные метаморфозы тела

Позже он потеряет 63 фунта для роли «Машинист», подкачается для франшизы «Темный рыцарь», снова похудеет для «Бойца» и «Спасительного рассвета». А ради роли в «Афере по-американски» Кристиан, напротив, заметно прибавит вес.

Его описывают как не очень приятного человека. Артист может вспылить и поскандалить (так вышло на съемках ленты «Терминатор: Да придет спаситель»). Зато Бэйл обожает животных, у него 2 собаки и три кошки.

Удивительный факт: Кристиан Бэйл довел свой рацион до банки тунца и одного яблока в день, чтобы катастрофически отощать для «Машиниста». Аппетит он «гасил» курением.

Самый молодой Брюс Уэйн

Он стал седьмым актером, играющим роль Брюса Уэйна/Бэтмена и самым молодым из них.

Бэйл сам исполнил все трюки, кроме погонь на бэтмобиле.

В фильме «Бэтмен: Начало» есть сцена, где герои Нисона и Бэйла борются на замерзшем озере. Актеры слышали, как лед трескается под ногами, но это их не остановило. На следующий день лед совсем растаял.

Несыгранные роли: Доусон, Тёрнер, Бонд

В 1997-м году Кристиан Бэйл – интересный факт – пробовался на роль Джека Доусона в «Титанике» и почти получил ее. Но вмешалась Кейт Уинслет.

Он мог получить роль Уилла Тёрнера в «Пирата Карибского моря», но уступил ее Орландо Блуму.

Еще одна несыгранная роль – Бонд в «Казино Рояль».

Бэйл попал в список «100 самых сексуальных звезд кино» по версии журнала «Empire» в 2007-м году.

Наркоман принес удачу

За фильм «Боец» – широко известный факт – Кристиан Бэйл получил «Оскар» и «Золотой глобус».

Кроме этих премий роль наркомана-тренера собственного брата принесла ему еще 30 наград.

Вместе с женой защищает животных

Кристиан большой поклонник франшизы «Терминатор».

Бэйл любит видеоигры.

Он женат на Сандре («Сиби») Блэйзик, бывшей визажистке и актерском агенте, с которой познакомился через Вайнону Райдер.

У пары двое детей: дочь Эммелин и сын Джозеф.

Последний любопытный факт о Кристиане Бэйле: вместе со своей женой он поддерживает природоохранные группы («Гринпис» и «Всемирный фонд дикой природы») и состоит в совете попечителей Фонда «Гориллы Дайан Фосси».

Кристиан Бэйл — актёр-хамелеон.

Здравствуйте!!!)))
Посмотрела тут недавно фильм «Машинист» с Кристианом Бэйлом в главной роли и ахнула… В смысле, была поражена его умением с такой лёгкостью перевоплощаться. Это ж надо так уметь управлять своим телом и весом! Сидела, вспоминала, кто же ещё из актёров так часто, как Бейл, когда-либо перевоплощался (имею в виду трансформацию тела) — не вспомнила! В общем, давайте посмотрим, как менялось тело Кристиана в разные периоды)

Кристиан Бэйл начал свою актёрскую карьеру в девять лет, снявшись в 1983 году в рекламном ролике для британского телевидения. Год спустя состоялся театральный дебют Бейла — в спектакле «Ботаник» он сыграл вместе с известным комиком Роуэном Аткинсоном. Дебютом Бейла в большом кино стала роль в совместном советско-скандинавском фильме «Мио, мой Мио».

Кристиан в фильме «Мио, мой Мио»(1987 г.) Ну, в этом фильме он совсем еще ребёнок)

Вот так выглядел юный Кристиан в фильме «Империя солнца» (1987 г.)

В фильме рассказана история британского мальчика Джэйми Грэма, до Второй мировой войны проживавшего с семьёй в респектабельном районе Шанхая, а с её началом оказавшемся в японском лагере для интернированных лиц.

Кристиан в фильме «Продавцы новостей»(1992 г.) Действие фильма происходит в 1899 году в Нью-Йорке и рассказывает о забастовке уличных продавцов газет. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Молодой актер».

Субтильный Кристиан в фильме «Бархатная золотая жила» (1998 г.)

В этом фильме он играет британского журналиста Артура Стюарта, который пишет статью о таинственном исчезновении звезды глэм-рока Брайана Слейда, которое наделало много шума за десять лет до этого. Пока Стюарт опрашивает людей, близко знавших Слейда, в его памяти всплывают картины собственного юношеского преклонения перед андрогинной рок-звездой.

Кристиан Бэйл в фильме «Американский психопат»( 2000 г.)

Для роли маньяка и убийцы Бэйлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

Кристиан в фильме «Машинист» (2004 г.)

Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бэйл сбросил почти 30 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить практически 30 кг. всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. Вдобавок он использовал комплекс витаминов и минералов. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.

Затем следовал фильм «Бэтмен: Начало»(2005 г.)

Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бэйл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».

Кристиан в фильме «Спасительный рассвет» ( 2006 г.)

А для фильма «Спасительный рассвет» Бэйл легко сбросил 24 кг . Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным. Герою Криститана Бейла в этом фильме предстоит пройти плен, пытки, совершить побег и две недели скитаться в джунглях, надеясь на чудесное спасение…

Фильм «Престиж» (2006 г.)

А в фильме «Престиж» герой Кристиана Бэйла предстает перед нами уже вот в таком виде. Килограммчики уже набрал)

Кристиан в фильме «Тёмный рыцарь» ( 2008 г.)

В фильме «Тёмный рыцарь» мы видим актёра в отличной физической форме.

Также для фильма «Терминатор: Да придёт спаситель» (2009 г.) Бэйл вновь отправился в спортзал, чтобы нарастить мышечную массу для роли Джона Коннора.

Кристиан в фильме «Боец» (2010 г.)

Дабы достичь большей достоверности в изображении кокаиниста Дикки Эклунда, Кристиан сел на жесточайшую диету, питаясь лишь овощами и фруктами, хотя по контракту от него того не требовалось. Он настолько исхудал, что его партнёр Марк Уолберг публично выражал обеспокоенность состоянием его здоровья. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана».

Кристиан в фильме «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды» (2012 г.)

Бэтмен, как всем известно, всегда должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для этой роли в третьей части трилогии Бэйл снова нарастил мышцы.

Кристиан в фильме «Из пекла» (2013 г.)

Для роли Рассела Бейза актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес. В центре сюжета — история осужденного за убийство человека, который, выйдя из тюрьмы на свободу после четырех лет, проведенных за решеткой, пытается адаптироваться к новой жизни и, наконец-то, исполнить давно данное им обещание жениться на любимой девушке. Однако он все-таки решает отложить эти радужные планы и сначала отомстить за убийство своего младшего брата.

Кристиан в фильме «Афера по-американски» (2013 г.)

Для роли Ирвинга Розенфельда в фильме «Афера по-американски» Кристиану вновь нужно было поправиться. Актер рассказывал журналистам, что для достижения нужного результата постоянно питался «пончиками, чизбургерами и всем, до чего мог дотянуться». В итоге Кристиан поправился примерно на 20 килограммов.

Кристиан в фильме «Исход: Цари и Боги» (2014 г.)

Так как, собственно говоря, никто точно не знает какой вес был у Моисея, поэтому Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появился в фильме Ридли Скотта.

Совсем недавно Кристиан вновь удивил всех. В очередной раз актёр кардинально изменил свою внешность для новой роли. Кристиан сильно поправился и обрил голову, чтобы достоверно сыграть вице-президента США Дика Чейни. В сентябре этого года актёр признавался, что обещал больше не подвергать себя «экстремальным физическим трансформациям», но ради роли политика несколько месяцев набирал вес. Бэйл пошутил, что для этого ему пришлось «съесть очень много пирогов». Байопик о жизни бывшего вице-президента США Дика Чейни называется Backseat (локализованного названия картина пока не имеет).

И небольшой бонус)

Рецепт похудения от Кристиана Бэйла:

1. НЕ ЕСТЬ «Я понял, что, только совсем отказавшись от еды, добьюсь цели». 2. БЕГАТЬ «Я бегал, пока мог. В конце на это уже не было сил». 3. ОТВЛЕКАТЬСЯ «Когда хотелось есть, я брал книгу и читал, чтобы не думать о еде». 4. НИКУДА НЕ ХОДИТЬ «В компании ешь и пьешь, поэтому во время «диеты» я предпочитал одиночество».

Вот, собственно, и всё. Побольше хороших ролей тебе, Кристиан! Мы все знаем, что ты отлично справишься с любой ролью!!!)))

Съемки в фильме Машинист

Для съемок фильме «Машинист» Кристиан Бэйл избавился от трети своего веса, похудев аж до 55 кг. Данная диета абсолютно проста: яблоко, чашка кофе и банка тунца в день: (1) – 200-250 калорий при норме 2500. Результат: потеря жира, и большей части мышц.

Перерыв между съемками «Машиниста» и первыми сценами «Бэтмена» составил всего 6 недель! За это время актер старался как можно быстрее восстановить форму и вдобавок набрать хорошую мышечную массу. Итог: он увеличил вес до 86 килограммов.

Диета Кристиана Бэйла для съемок в «Бэтмене»

Актеру требовалось очень быстро вернуть мышцы, и общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал. Ежедневно он съедал 350 г белка, 500 г углеводов и 70-90 г жиров. Тренировки были максимально активны, чтобы минимизировать набор жира.

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу(2). Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так жепротеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

По какой программе тренируется Бэтмен?

В основе программы лежали вариации базовых упражнений, вовлекающих в работу сразу несколько мышечных групп – как основных, так и вспомогательных. Целью была активизация белых мышечных волокон, отвечающих за взрывную силу.

Кристиан выполнял подъемы штанги с пола с выталкиванием вверх, вариацию становой тяги, прыжки из приседа и взрывной жим лежа(3). Упражнения выполнялись в быстром темпе, а тренировки включали большой объем кардионагрузок.

День первый:

Суперсет из подтягиваний и тяги блока к поясу – 4 подхода по 12 повторов каждого упражнения. Предназначен для разминки, используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с пола к груди – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Нижняя точка движения – штанга на полу; верхняя – на уровни груди; первая часть движения похожа на становую тягу, затем штанга поднимается выше. Используются легкие и средние веса.

Подъем штанги с выталкиванием вверх – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День второй:

Спринт – забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подх., 40 метров в 5 подх. Отдых между подходами – 1 мин., между дистанциями – 2 минуты.

Приседания с выпрыгиванием – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Приседания с резким выпрыгиванием вверх из нижней точки движения, в верхней точке ноги оторваны от земли. Для снижения риска травмы допускается выполнение только рюкзаком, нагруженным весом, а не со штангой.

Выпады – 4 подхода по 10 повторений.

День третий:

Суперсет жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа – 3 подхода по 12 повторений каждого упражнения. Предназначен для разминки, легкий вес.

Взрывной жим лежа в стойке Смитта – 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Описание см. ниже.

«Рикошеты» – каждый подход длится 2 минуты, затем 30 сек. отдых; суммарно – 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День четвертый:

Кардионагрузки для увеличения кровотока в мышцах и ускоряющий метаболизм, и восстановление: эллипсоид, плавание, и другое. Тренировка длиться не более часа!

Дни пятый, шестой и седьмой:

Повторение 1, 2 и 3 дней.

Как делать взрывной жим лежа?

Важные моменты: упражнение обязательно выполняется в стойке Смитта, чрезвычайно важен контроль тренера или страховщика, необходимо использовать легкие и средние веса, чтобы не получить травму.

Техника упражнения: лежа в стойке Смитта, опустите штангу до касания груди, резко поднимите ее, полностью выпрямив руки, в верхней точке толкните штангу вверх и выпустите ее из рук; затем аккуратно примите, опустите вниз и повторите движение.

Маленькие секрет фигуры Кристиана Бэйла!

Отметьте, что ни одно из упражнений, входящих в программу, невозможно безопасно выполнять с тяжелым весом, что в очередной раз доказывает, достаточной для роста мышечной массы нагрузки можно добиться и средними весами.

Кроме того, отдельно хочется предостеречь вас от повторения методов тренировок актера – резкое избавление от веса и дальнейший его набор, повторенные неоднократно, без сомнения чрезвычайно вредны как для метаболизма, так и для здоровья.

Кристиан Бэйл – актер, который из любви к профессии уже несколько раз преображался из мускулистого атлета в истощенного голодом узника и обратно. На самом деле, такие эксперименты над собой однозначно вредны!!!

Редакция сайта ABS-sports.ru желает Кристиану здоровья и успехов в его нелегком труде!!!

Теги:

Кристиан Бэйл
Тренировки

Диета Кристиана Бейла для съемок в «Бэтмене»

Кристиан Бэйл – вегетарианец, и он не употребляет мясо и птицу. Источниками белка выступали рыба, молочные продукты, яйца, а так же протеиновые коктейли. Приемы пищи происходили каждые 2-3 часа – иначе он просто бы не съел так много за день.

Кристиан Бэйл Christian Bale

Дата рождения: 30 января 1974 года.
Рост: 183 см.
Вес: от 55 до 90 кг.

На мой взгляд, лучшие фильмы, в которых снимался Бэйл: «Темный рыцарь: Возрождение легенды», «Престиж», «Эквилибриум», «Терминатор: Да придет спаситель», «Американский психопат». Все эти фильмы я так же рекомендую посмотреть, гарантирую, вы не пожалеете.

И так, Вес от 55 до 90кг, почему такой разброс? Ниже следует фотография, которая демонстрирует трансформации Кристиана Бэйла, на протяжении многих лет.

Как вы видите, нельзя дать абсолютно точный вес данного человека, т.к. он постоянно меняется. Например, до начала фильма машинист Бэйл весил 83 кг. За 4 месяца (а именно такой отрезок времени был на подготовку к фильму Машинист) он сбросил 28кг(63 фунта) тем самым его вес опустился с 83 кг до 55кг.

Удручающее зрелище, не так ли? Как ему так удалось-то? Ответ весьма прост: 1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе и все это за весь день. Вдобавок он использовал комплекс витаминов и минералов. Итого: около 200-250 калорий за день. Вы можете себе это представить? Конечно же, при такой калорийности в виде результата произошло резкая потеря, как жира, так и мышц. Вот, в общем-то, и все. Задумки Кристиана Бэйла были весьма просты, у него не было цели сохранить мышцы, он был готов пожертвовать как жировой, так и мышечной массой, но все-таки физические нагрузки присутствовали.

Но это не физические упражнения с отягощением, это своего рода кардио нагрузка, растяжка, изометрические упражнения, то есть физически он был активен, но кушал очень мало.

Что я хочу этим сказать? Взрослый человек при росте 183 см, довел себя до веса 55 кг, имея все соблазны которые только можно представить в этой жизни, я просто напросто не представляю, как можно иметь такую выдержку, дисциплину, в общем, это очень круто!

Думаете это все? Хе-хе, это только начало. Дальше ещё круче!

После съемок фильма Машинист, выяснилось, что начинаются съемки фильма “Бэтмен: Начало” где Кристиан Бэйл играет главную роль — Бэтмена. А посудите, сами какой нафиг бэтмен состоит из костей и кожи? Кристиану опять таки пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего сказочного героя. Так вот дальше в течении 5 месяцев, Кристиан Бэйл набирает 45,5 кг сухой мышечной массы (100 фунтов).

Как меняется его питание и тренировки?

Кристиан радикально меняет количество углеводов и белка в дневном рационе.

Белка 2,5 грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 250 грамм в сутки.
Углеводы 3грамм на 1 кг от желаемого веса тела), т.е. постепенно доводит до 300 грамм в сутки.

И, конечно же, радикально меняется сами тренировки. От аэробных нагрузок, он переходит на тяжелый физический труд, то, что называется наращиванием мышечной массы. Самое интересное это то что, набрал он больше чем был тогда до фильма машинист (85 кг), а стал 100 кг.

В общем, до фильма Машинист он был 85 кг, к подготовке к фильму машинист его, вас упал до 55 кг, и через 5 месяцев его вес становиться уже 100кг. За 9 месяцев, он так радикально проделывает различные трансформации со своим телом.

Думаете это все? Я вас умоляю. Когда Кристиан набрал вес 100 кг и показался режиссеру фильма Бэтмен, тот режиссер сказал ему: Кристиан, это лишняя мышечная масса. Давай-ка сбрасывай как минимум 10кг обратно, что собственно Кристиан и сделал. Это просто невероятно, то, что он вытворяет со своим весом.

Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл готовиться к главной роли в фильме Боец, актёр опять, же таки очень сильно похудел, хотя по контракту этого и не требовалось, сбросив вес со 100 до 66 килограмм.

Это просто невероятно, проведя такой эксперимент хотя бы один раз над собой, не важно, на какое количество времени, вы узнаете настолько много о своем организме, что сможете проделывать все, что душе угодно! Кристиан тому свидетельство. Кристиан Бейл — британский киноактер, который не раз доказывал, что готов ради роли на самые сумасшедшие метаморфозы

Он не ищет легких путей: если другие актеры обходятся силиконовыми накладками, Кристиан набирает вес, чтобы его герой смотрелся натурально. Чего не сделаешь ради искусства! Интересно знать восхищается талантом актера и показывает его 12 невероятных преображений на экране

Кристиан Бейл — британский киноактер, который не раз доказывал, что готов ради роли на самые сумасшедшие метаморфозы. Он не ищет легких путей: если другие актеры обходятся силиконовыми накладками, Кристиан набирает вес, чтобы его герой смотрелся натурально. Чего не сделаешь ради искусства! Интересно знать восхищается талантом актера и показывает его 12 невероятных преображений на экране.

Рацион звездной диеты

Диета Кристиана Бейла для фильма «Машинист» была тяжелой и изнуряющей как в физическом, так и в эмоциональном плане. Актер резко снизил калорийность потребляемой пищи, чтобы избавиться от жировых отложений и мышечной массы. На момент начала подготовки к съемкам рост Кристиана Бейла составлял 183 сантиметра, а вес – 83 килограмма. За 4 месяца актер сбросил 28 килограммов.

Меню диеты Кристиана Бейла было однообразным. Ежедневно он ел одни и те же продукты. Суточный рацион актера:

1 банка консервированного тунца – 96 калорий на 100 грамм продукта.
1 яблоко в день – 47 калорий на 100 грамм продукта.
3 чашки кофе – 2-5 калорий на 100 мл напитка.

Помимо тунца, яблока и кофе, актер ежедневно выпивал много воды, чтобы поддерживать нормальный процесс обмена веществ в организме. Таким образом, энергетическая ценность рациона составляла не более 300 килокалорий. Для сравнения — рекомендуемая медиками дневная норма для взрослого мужчины, ведущего активный образ жизни, составляет 2500-3000 килокалорий.

Длительное употребление в пищу продуктов с низкой питательной ценностью негативно отражается на работе организма и, как следствие, самочувствии человека. Для нормального функционирования внутренних органов в организм должны поступать витамины, поэтому важной составляющей диеты Кристиана Бейла был прием комплекса витаминов и минералов.

Диета Кристиан Бейл

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
На ужин актер употреблял только чашку кофе.
В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

«Американский психопат» Кристиан Бейл – тренировки ради пресса

Первой серьезной ролью Кристиана Бейла стала роль в фильме «Американский психопат». Изначально на нее претендовал Ди Каприо, однако в последний момент передумал.

Перед Кристианом встала серьезная задача – превратиться в идеального внешне мужчину всего за пол года! И если изменить улыбку оказалось делом простым, то справиться со своим телом было намного сложнее.

Кристиан Бейл начал ходить в тренажерный зал, однако через некоторое время бросил это занятие. Сам он объясняет это тем, что попросту не знал, что там делать.

Я же англичанин. Мы не ходим в спортзал. Мы ходим в паб!

О диетах известный сегодня актер тоже не знал, да и интересоваться этим вопросом не очень-то хотел.

Основные принципы диеты

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Низкокалорийная

Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.

Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.

Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.

Высококалорийная

Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.

Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.

Программа тренировок

Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.

Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.

Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)

Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.

Краткая биография

Родился 30 января 1974 в Уэльсе, Великобритания. Его отец работал пилотом гражданской авиации, а мать была артисткой в цирке, так что семья много переезжала. Детство будущего актера преимущественно прошло в Великобритании, США и Португалии. Стоит отметить, что дед Кристиана был актером. Так что ничего удивительного, что сам Кристиан начал свою карьеру в возрасте девяти лет, снявшись в рекламном ролике. Вскоре ему выпало сыграть и в телевизионном фильме «Анастасия: тайна Анны». Также в тот период он начал играть в театре, где оказался даже на одной сцене с известным комиком «Мистером Бином» (Роуэном Актинсоном). Интересно, что дебют Кристиана на большом экране состоялся в 1987-м году в советско-скандинавской картине, снятой по мотивам сказки Астрид Линдгрен «Мио, мой мио». А следующая роль в драме Стивена Спилберга «Империя солнца» уже приносит юному Кристиану достаточно большую известность

Но излишнее внимание совсем не пришлось по душе подростку, и на пару лет он перестал сниматься

Возвращение на экраны состоялось в 1989 в экранизации пьесы Шекспира «Генрих V: Битва при Азенкуре», затем он сыграл Джима Хоукинса в экранизации романа Роберта Стивенсона «Остров сокровищ». Постепенно Кристиану стали доставаться все более взрослые роли. Он отлично исполнил роли в паре мюзиклах, проявив способности петь и танцевать, а чуть позже озвучил мультипликационный персонаж. Также были роли вместе с другими популярными актерами в таких успешных фильмах, как «Маленькие женщины» и «Секретный агент». В 1997-м Кристиан Бэйл исполняет главную роль в картине «Метролэнд», а годом позже блестяще играет репортера-фаната в ленте об эпохе глэм-рока «Бархатная золотая жила». Теплый прием на Каннском кинофестивале получила лента с его участием «Все маленькие животные». А в 1999-м он принимает очередное участие в экранизации пьесы Шекспира «Сон в летнюю ночь». На следующий год Кристиан Бэйл сыграл главную роль в драматическом триллере «Американский психопат», снятом по книге, которую многие ставят в один ряд с «Бойцовским клубом» Чака Паланика. Сам Кристиан при подготовке к роли набрал мышечную массу и изменил в худшую сторону свои передние зубы.

Кристиан Бэйл: Я худею или толстею, даже если этого не требует режиссер

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

«Игра на понижение» повествует о нескольких реальных пройдохах из мира финансов, интуиция и аналитические способности которых позволили им не только спрогнозировать ипотечный коллапс и последовавший затем экономический кризис 2008 года, но и даже нажиться на оном. Героический актер-хамелеон Бэйл, то худеющий до полного истощения, то толстеющий до полного омерзения, — едва ли не единственный из занятых в этой картине больших звезд, кому удалось сделать своего героя запоминающимся. Его слегка сдвинутый по фазе математик со стеклянным глазом, качающий пресс под хард-рок у себя в офисе и предпочитающий костюмам и галстукам драные шорты, — еще один достойный типаж в галерее образов Бэйла, аккурат где-то посередине между «американским психопатом» и Бэтменом.

— Как вы «выращиваете» своих персонажей?

— Я никогда не примеряю своих персонажей на себя и наоборот. Всегда начинаю с мелочей, но, как и многие, достаточно маниакально к ним отношусь. Начинаю изучать интересуюший меня предмет, стараюсь его понять в каких-то мелких проявлениях. Довожу себя до состояния наваждения, постоянно воображая и воображая себе свой персонаж. Довожу себя до состояния, когда все наработанное превращается в привычку. Когда наваждение сделало свое дело, постепенно начинаешь чувствовать себя более расслабленным и естественным. Мне уже не нужно даже задумываться обо всем этом, можно открыться и выйти из кокона — к большему числу людей, к каким-то более сложным задачам. Я много слушаю музыки в процессе подготовки — десятки разных групп. Некоторые фильмы для меня в большей степени музыка и литература, чем кино. В них всегда есть возможность открытых интерпретаций.

— В таких, как, например, «Рыцарь кубков» Терренса Малика.

— Я не в первый раз работал с Маликом, снимался у него в «Новом мире» — на том фильме еще был сценарий, хотя и тогда он любил от него отходить и уже было понятно, куда дело идет. Он говорил, что хочет снять фильм, в котором не будет сценария — мы будем двигаться по наитию, с большей свободой, придумывая себе своих персонажей. Конечно, у него, скорее всего, есть какая-то идея, но он рад, когда она видоизменяется по ходу съемок. Из того материала, что мы сняли, он мог сделать множество непохожих друг на друга фильмов. Поэтому просмотр «Рыцаря кубков» стал для меня большим сюрпризом, я и не знал что меня ждет. Этот режиссер — отличный истребитель актерского эго. Бывает играешь сцену, думаешь, как здорово ты ее сыграл, а потом видишь, что камера была в это время направлена в противоположную сторону, и ты все это для себя делал.

— Вы один из немногих актеров, способных к радикальным физическим трансформациям. Почему и как вы это делаете?

— Я редко перехожу из проекта в проект. Я готовлюсь к роли, меняюсь для нее, если это нужно. Кстати, иногда режиссер меня об этом даже не просит — я меняюсь сам, без его ведома. И он потом жалуется, что не хотел от меня этого. Бывали такие случаи, но я убеждал режиссеров, они соглашались и мы ладили. Не буду приводить примеры. Я делаю это когда мне кажется, что это будет правильно. Для меня все это не проблема. Нет, это может быть сложно. И все равно не проблема. Это то, что я, считаю, сам обязан делать. Это то, как я вижу свою работу.

Для роли в картине «Машинист» актер довел себя до полного истощения.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

А вот в криминальной трагикомедии «Афера по-американски» Бэйл предстал с изрядным лишним весом.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— Что привлекло вас в Бэтмене? Я могу понять, что привлекло Хита Леджера в Джокере, но Бэтмен…

— Кто бы ни захотел сыграть такого потрясающего маньяка и анархиста как Джокер? Если бы я не играл Бэтмена, то и сам с удовольствием его сыграл. А заинтересовало меня в Бэтмене как раз то, что я совершенно не представлял себя в этой роли. Он никогда нисколько меня не интересовал. Мы встретились с Крисом Ноланом и обменялись нашими мыслями об этом герое. Он полностью согласился с моей точкой зрения: человек, одевающийся летучей мышью, — это абсурд. Триллер на этом строить нельзя, это комедия. Но если сделать из Бэтмена человека, страдающего раздвоением личности, то это уже другое дело! Бэтмен использует одну из своих личин для выражения той демонической ярости, которая его одолевает, и таким образом облегчает свою жизнь. Внутри человека по имени Брюс Уэйн живет чудовище, имя которому — Бэтмен!

— В такой трактовке Бэтмен не особо отличается от вашего персонажа в «Американском психопате». Да и фамилия у этого героя-маньяка соответствующая – Бэйтмен.

— Да, между ними много общего! Отличие только одно: у Бэтмена есть душа, а у Бэйтмена – нету. Это абсолютно бездушный человек, ни к чему не привязанный, не имеющий связи с реальностью.

Актер в роли грозы злодеев — Бэтмена.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— Одна из первых ваших актерских работ – фильм «Мио, мой Мио», снятый на студии Горького.

— Это было такое странное приключение. Мне было лет 10 -11. Кажется, это был мой дебют в кино. У Спилберга я снялся только года через два. Меня отняли у родителей и привезли в Москву, потом в Ялту. Именно тогда я впервые почувствовал себя независимым, взрослым парнем. То, что сейчас я как дома чувствую себя в любой точке мира, имеет корнями именно тот ранний опыт, приобретенный мною в России. Не так просто ребенку остаться одному без семьи в такой далекой стране и справиться с этим. Но психологическими испытаниями трудности не ограничивались. Во время моего пребывания в России, у вас бабахнул Чернобыль. Неплохо, правда? Сейчас это даже смешно вспоминать: мы прервали съемки в Ялте всего на две недели, как будто этого было достаточно, чтобы радиация рассеялась. Помню, как перед обедом мы проверяли еду счетчиком Гейгера. И воду в бассейне тоже. И все равно я вспоминаю те съемки с большой теплотой. Режиссером был Владимир Грамматиков, в группе были русские, шведы, англичане. Забавное, ни на что не похожее было время…

— Что для вас Голливуд? Почему вы не живете в Лос-Анджелесе?

— Когда я оказался там в первый раз, я просто обалдел. Я никогда не видел таких людей и не знал, что можно жить так, как они. Во всех этих дворцах и пляжных домах. Садиться за руль, выкурив пару косяков, и въезжать в другие машины. Сначала меня все это потрясло, а потом я просто понял, что все это не для меня. Я чувствовал, что это неправильно. Всякий, кто оказывается в кинобизнесе, имеет похожие наблюдения — просто каждый по-разному решает подходит это лично ему или нет… Пустота свойственна ведь не только обитателям Голливуда. Просто здесь все более экстравагантно и на виду. Когда к чему-то стремишься, а потом достигаешь этого — всегда возникает вопрос: а что дальше? И все, что ты себе представлял, не вполне сбылось — просто потому что ты остался собой! Суперменом ты не стал, ты — это ты, и проблемы у тебя все те же. Вокруг тебя этого могут не знать, но ты-то сам знаешь. Я вспоминаю себя подростком и чувствую, что остался таким же — несмотря на все, чему я научился и через что прошел за эти годы.

Бэйл в фильме «Игра на понижение». Фото: стоп-кадр

— Что вам вообще нравится в кино?

— То, что я могу его ненавидеть. Нравятся эти американские горки. А еще отношения, которые складываются с людьми, которые работают вместе с тобой. Когда подбираются правильные люди — это очень удовлетворяет. Ну и еще риск. Никогда не знаешь чем все кончится. Неважно сколько талантливых людей принимают участие в том или ином проекте, никогда не известно что будет на выходе.

— А что больше всего не любите?

— Понимать, что работаешь с имитаторами.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Кристиан Бэйл родился 30 января 1974 года в Уэльсе, Англия. Дебютировал на лондонской сцене в одном спектакле с Роуэном Аткинсоном – мистером Бином. Был выбран Спилбергом на роль в «Империи солнца» из 4 тысяч детей. Образованию в Королевской театральной академии предпочел работу в кино. Роль в «Американском психопате» отстоял в неравной борьбе с Леонардо ДиКаприо. Справедливо считается одним из лучших актеров современности.

5 лучших фильмов Бэйла:

«Американский психопат»

«Машинист»

«Бэтмен: начало»

«Темный рыцарь»

«Престиж»

Метаморфозы Кристиана Бейла

Хотелось бы отметить: неважно, какого результата вы хотите достичь – похудеть или поправиться, – для достижения поставленной цели физические упражнения должны быть обязательными и регулярными!

Люди уже привыкли к фотографиям тех, кому удалось сбросить большое количество килограммов за короткий срок, вот только мало кто доверяет таким историям. Но когда похудеть удаётся какому-нибудь известному лицу, это вызывает восхищение и вдохновляет на собственные подобные подвиги. В частности, многих интересует диета Кристиана Бейла – актёра, который умеет играть со своим весом, увеличивая и уменьшая его до нужных параметров за рекордное время.

Продолжение игр с весом Кристиана Бейла

На этом эксперименты Кристиана не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Темный рыцарь» (2008). Через 2 года он весил 66 кг в фильме «Боец», а для «Темного рыцаря: Возрождение легенды» (2012) поправился до 90 кг.

Информация для мужчин

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях

Упражнение планка для мужчин

План тренировок в тренажерном зале для мужчин

Тренировка для похудения мужчин в домашних условиях

Актер полностью погружается в свои роли и проживает их вместе со своим героем, поэтому для него было важно не изображать кого-то, а быть им. При всем восхищении и уважении к Кристиану Бейлу, хочется отдельно подчеркнуть, что подобные эксперименты над своим телом и здоровьем можно проводить только под наблюдением врача.

Закрепление результата от Кристиана Бейла

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

После того как вы добьетесь результата, требуется закрепить его. В погоне за идеальным телом, стоит отказываться порой от самых любимых сладостей и блюд. В первые несколько недель старайтесь не употреблять в пищу сахар и острые специи. О мучном забыть нужно сразу, жирные блюда вводите постепенно, жаренное и копченое мясо употребляйте не чаще 1 раза в неделю. Со временем, когда вы привыкнете, вы можете возвратить в свой рацион другие любимые продукты, но постепенно, чтобы не навредить недавно голодавшему организму. Старайтесь кушать побольше овощей и фруктов. Свежевыжатые фреши подарят заряд энергии на весь день.

От мала до велика

В 2000 году Бейл четыре месяца провёл в тренажёрном зале, чтобы набрать необходимую мышечную массу для фильма «Американский психопат». Эта трансформация потребовала от него много усилий, но весьма благоприятно сказалась на внешнем облике.

Lions Gate Films

Кадр из фильма «Американский психопат»

Поэтому фанаты ахнули, когда в 2003 году на большие экраны вышла картина «Машинист». Ради роли героя, который не спал в течение года и почти не ел, Кристиан за те же четыре месяца похудел на 28 килограммов. «Я хотел похудеть больше, но меня вовремя остановили», — честно признался актёр.

Filmax Group

Кадр из фильма «Машинист»

Ради того, чтобы в короткие сроки довести себя до истощения, он ежедневно выпивал две чашки кофе без сахара, съедал 200 граммов консервированного в собственном соку тунца и одно зелёное яблоко. По словам Бейла, он довольно легко перенёс все мучения и не обращался за помощью к диетологам. А чтобы не умереть от истощения в самом расцвете сил, он принимал витамины.

На этом эксперименты Кристиана с весом не прекратились. Для фильма «Спасительный рассвет» (2006) он снова похудел до 61 кг, чтобы поправиться до 83 кг в фильме «Тёмный рыцарь» (2008). Для роли Бэтмена Бейл также денно и нощно трудился в тренажёрном зале.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Бэтмен. Начало»

Ещё через два года он весил 66 кг в фильме «Боец». Кристиан исполнил роль брата главного героя — перспективного боксёра, карьера которого разрушилась из-за наркотиков. За роль придурковатого тощего торчка Бейл получил заветный «Оскар» в номинации «Лучшая мужская роль второго плана».

Relativity Media

Кадр из фильма «Боец»

А уже в 2012 году актёр поправился до 90 килограммов, чтобы вернуться к роли Бэ. Правда, к подобным экспериментам с весом следует прибегать только при помощи специалистов. Но Кристиан упорно экспериментировал над собой самостоятельно.

Warner Brothers

Кадр из фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»

Последствия экстремального похудения

В течение 4 месяцев Кристиан Бейл готовился к роли в фильме «Машинист». За это время актер похудел почти на 28 килограммов и убедительно сыграл физически истощенного человека с нестабильным эмоциональным состоянием. Фильм был высоко оценен критиками и восторженно принят многомиллионной аудиторией по всему миру.

После съемок в фильме «Машинист» актер начал подготовку к фильму «Бэтмен: Начало». Чтобы вернуться в хорошую спортивную форму, он перешел на высокоуглеводную диету и приступил к силовым тренировкам для набора мышечной массы.

Старость не в радость

Время шло, Бейл становился старше. Сейчас актёру 44 года. В декабре на большие экраны выйдет новый фильм с его участием — «Суфлёр». Картина расскажет о 46-м вице-президенте США Дике Чейни.

Как и всегда, Бейл углублённо готовился к своей роли. Актёр изучил не только язык тела Чейни, но и его манеру говорить. Более того, ему пришлось выучить названия всех государственных программ, о которых не мог не знать Чейни, 46-й вице-президент США.

Global Look Press/F. Sadou

Кристиан Бейл

А самое главное — располнел на 20 килограммов. Причём за весьма короткий срок: в прошлой картине «Недруги», появившейся в российских кинотеатрах в феврале, Бейл был ещё стройным мужчиной. Но если раньше он просто налегал на фастфуды и пироги, то на этот раз актёр, чувствуя, что подобные трансформации губительно сказываются на здоровье, впервые решил «сделать это по правилам».

«Раньше я и правда менял вес, не думая о последствиях. Но сейчас сказал себе: „Пожалуй, пришло время подойти к этому с умом“. В прошлом, чтобы согнать вес, я просто начинал курить и пить виски, но сейчас мне уже за сорок, и я подумал, что мне стоит заниматься сменой имиджа под присмотром диетолога», — признался Кристиан в одном из интервью. А чтобы ещё больше походить на Чейни, Бейл сбрил себе волосы и обесцветил брови.