Реально ли похудеть за 1 день на несколько килограммов?

За счет чего можно похудеть за 1 день

Уменьшить массу тела за счет жира в течение одного дня у вас не получится. Так бывает только после липосакции. А в домашних условиях экстренно похудеть можно благодаря:

• Опорожнению кишечника. В кишечнике постоянно находится около 2-3 кг кала. Если его вывести, то ваша масса уменьшится ровно на столько же. Основной объем уйдет из области живота.
• Выведению из организма жидкости. Если в вашем рационе много соли и пряностей, в вашем организме накапливается излишек воды: от 1 до 3 кг. Если исключить на сутки соленые и острые блюда, а также выпить мочегонное средство, то лишняя жидкость выйдет. И вы существенно похудеете: исчезнет припухлость век, щеки втянутся, руки, ноги, живот и бедра равномерно уменьшатся в объеме.

Теперь подробнее расскажем о том, как похудеть за один день на 2, 3 и более килограмм.

Как похудеть за 1 день на 10 кг. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Этим вопросом задаются в основном девушки. Проблема с лишними килограммами возникает и у подростков, и у взрослых людей. Особенно сильно похудеть сразу и на много желают женщины перед праздниками или летним отпуском, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но, как известно, по-настоящему действенной таблетки не существует. Если пить какие-то «волшебные» препараты, то можно нанести вред здоровью. Ключевым способом сбросить лишние килограммы испокон веков считают диетическое питание. Причем диет так много, что каждый найдет для себя подходящую.

Что нужно знать начинающим худеть дома

Существует 5 шагов, которые нужно проделать, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Стоит обратить внимание на каждый, чтобы пройти долгий путь к идеальной фигуре.

Быстрое похудение

Шаг № 1. Анализ своего внешнего вида и образа жизни

Для начала нужно понять, что послужило толчком для того, что человек стал набирать вес.

Похудение — это долговременный и затратный процесс, на который может уйти не один год. Существует привязанность к еде. Бывает так, что на женщину нападает страшный жор, такой, что она готова съесть все, что лежит в холодильнике. Процесс может длиться несколько дней. В любом случае, это ненормально, поэтому нужно обратиться к специалисту за помощью, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Важно! Начать худеть самостоятельно можно лишь в том случае, если лишний вес появился из-за переедания, употребления фаст-фуда, из-за того, что нет никакой физической активности в жизни.

В этом случае нет смысла обращаться к специалисту, так как тут все и так понятно. Можно самостоятельно избавиться от продуктов, которые ведут к ожирению, а также начать двигаться.

Шаг № 2. Нужно составить график похудения

Для этого нужны не обманчивые обещания, сегодня человек ест все, а завтра начинает худеть, а желание побороть привычку переедать, то есть потреблять слишком много калорий.

Важно! Нужно установить конкретный срок, когда 10 кг должны уйти, а также регулярно проверять, получается ли достичь поставленной цели.

Для начала нужно уяснить, что:

• нельзя возвращаться к исходному весу, который служит точкой отсчета вниз по шкале килограммов;
• четко указать ожидаемый результат, даже если кажется, что он недостижим;
• заранее наметить дни, когда человек будет взвешиваться, так сказать, контрольные точки. Это делать лучше 1 раз в неделю. Когда мужчина или женщина будут видеть, что прогресс есть, тогда усилится уверенность в себе и окрепнет мотивация.
• нужно 1 раз в месяц замерять талию, объем бедер, ягодиц. Даже если кажется, что процесс замедлился, замеры покажут, что это не так.

Тело человека должно терять не более 3-4 кг в месяц, иначе начнется обратный процесс. Сбросив первые 5 кг за неделю, организм подумает, что началась голодовка, поэтому замедлит метаболизм, начнет пополнять жировые запасы, чтобы продержаться как можно дольше.

Худеть нужно без ущерба для здоровья

Шаг № 3. Нужно правильно питаться

Главное, что нужно сделать на этом этапе, уменьшить калорийность блюд. Просто сесть на диету, объявив голодовку, не поможет. Так организм перенесет стресс, что мотивирует его к увеличению запасов жиров. Что нужно сделать:

• Подсчитать калории. Для этого нужно просто завести тетрадь, куда записывать, сколько калорий пришло с едой, а сколько ушло с физической активностью (работать мозгами — это тоже физическая активность). В конце дня нужно сравнить эти две цифры. Чтобы худеть, нужно, чтобы потребляемые калории по сравнению с растраченными были меньше на 500 ккал.
• Определить, сколько нужно съедать за день белков, жиров и углеводов. На 1 кг веса нужны 1 г белка, 0,5 г жира, 2 г углеводов. Получается, если женщина имеет вес 70 кг, ей потребуется съесть 70 г белка, 35 г жира, 140 г углеводов. Когда вес уменьшится, данные нужно пересчитать.
• Составить меню на каждый день. Нельзя голодать, есть нужно каждые 3-4 ч. Поэтому следует разбить весь рацион на 5-6 приемов пищи. В первую очередь нужно есть овощи и фрукты, потом каши на воде, нежирное вареное мясо. Если захочется перекусить, можно съесть орех, выпить что-из молочных продуктов. Частое питание увеличит обмен веществ, что поможет худеть.
• Нужно пить воду. На 1 кг веса приходится 30 г негазированной воды, причем другие напитки в расчет не берутся.

Очищение кишечника

Чтобы похудеть за день на 2 и более килограммов, очистите кишечник от скопившихся каловых масс. Сделать это можно с помощью клизмы. Для процедуры вам понадобятся:

• Кружка Эсмарха;
• Остуженная до температуры 37-38 оС кипяченая вода;
• Смазка для наконечника (вазелин, масло).

Процедура очищения кишечника с помощью клизмы:

1. Налейте воду в кружку Эсмарха.
2. Смажьте наконечник клизмы.
3. Примите коленно-локтевую позу и введите наконечник в задний проход.
4. Откройте краник и ждите, когда вся вода окажется в кишечнике.
5. Потерпите хотя бы 5-10 минут: чем глубже проникнет вода, тем лучше опорожнится кишечник.
6. Посетите туалет (на это может уйти час, пока позывы к дефекации не прекратятся).

Для лучшего очищения кишечника вместо простой воды можно использовать:

• Водно-масляную эмульсию. Масло обволакивает слизистую кишечника, что способствует мягкому продвижению каловых масс. Для приготовления эмульсии возьмите растительное масло и остуженную до комфортной температуры кипяченую воду в соотношении 1:1.
• Водно-глицериновый раствор. Добавьте в клизму немного жидкого глицерина. Это вещество раздражает слизистую кишечника и заставляет его интенсивно сокращаться. Процесс опорожнения происходит быстрее и качественнее.
• Солевые растворы. Можно в воду добавлять обычную поваренную соль. Добавьте 1 или 2 ст. л. соли на каждый литр воды. Солевой раствор, введенный внутрь кишечника, оказывает сильное слабительно действие.

Обязательно читайте: Полезные свойства тмина и рецепты для похудения

Клизма – неприятная процедура. Есть другие эффективные способы полного опорожнения кишечника. Для этого вам понадобятся слабительные средства, назначаемые пациентам перед эндоскопией толстой кишки.

К ним относят:

• Фортранс;
• Магнезию;
• Лавакол;
• Флит Фосфо-Соду.

Приготовьте раствор выбранного препарата согласно инструкции по применению и выпейте его. Спустя некоторое время вы почувствуете позывы к акту дефекации. Очищение кишечника таким способом может занять несколько часов. Есть риск развития обезвоживания. Чтобы не допустить его, пейте больше воды: если не есть соленые продукты, она успеет вывестись до следующего дня.

Такие слабительные препараты, как глицериновые свечи, микроклизмы или таблетки похудеть за 1 день не помогут. После них вы посетите туалет максимум один раз, но очистится только прямая кишка: тонкий и толстый кишечник останется полным.

Поход в баню

Если вы хотите эффектно выглядеть на следующий день, посетите баню. Благодаря высокой температуре в парной вы будете выделять много пота. Достаточно побыть в бане всего 1-2 часа, чтобы вес уменьшился на 1 кг. Но он может вернуться всего за несколько часов. Чтобы этого не произошло:

• Исключите в этот день из рациона соль, кислые, жареные и пряные продукты. Они вызовут жажду, и вы не похудеете, а наберете 2-3 кг.
• Старайтесь меньше пить.
• Вместо воды употребляйте зеленый или ромашковый чай. Они не дадут жидкости задержаться в вашем организме надолго.

Благодаря такому способу вы сможете похудеть за один день на 2 или 3 кг.

Физические нагрузки

Это более эффективный метод потери жидкости по сравнению с баней. Ведь вы теряете не только воду, но и сжигаете жир. Дополнительное преимущество – после физических нагрузок мышцы приходят в тонус, отчего фигура на некоторое время обретает подтянутый вид.

Похудеть на 1 кг за одни сутки можно с помощью:

• Бега;
• Быстрой ходьбы;
• Ходьбы по лестнице;
• Прыжков со скакалкой;
• Плавания;
• Спортивных игр;
• Фитнеса.

Длительность тренировки должна составить 1 час. Если вы сильно устаете, сделайте 2 тренировки за день по 30 минут.

Необязательно изнурять себя спортом, если надо быстро похудеть за одни сутки. Можно просто в течение дня не сидеть на одном месте. Надо на работу – идите пешком, с работы – тоже пешком. Исключите катания на лифтах – поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Сами сходите в магазин и выбросите мусор, сделайте дома генеральную уборку, а еще поиграйте в догонялки с детьми. И к концу дня 1-2 килограммов вы точно недосчитаетесь.

Выведение жидкости мочегонными средствами

Теперь расскажем, как похудеть на 2 кг за 1 день без диет. Для этого вам понадобится мочегонный препарат. Если у вас свободен весь день, то лучше подобрать средство со слабым или умеренным действием. Он будет выводить жидкость из организма постепенно в течение всего дня без вреда для здоровья.

Обязательно читайте: Как сделать просвет между бедрами у женщины и похудеть в ногах?

Если у вас есть всего несколько часов в запасе, примите препараты с сильным эффектом. Тогда позывы в туалет начнутся уже через несколько минут, а через 2-3 часа вы уже заметно похудеете. Но сильные диуретики опасны для сердца: они истощают сердечную мышцу путем выведения из организма ионов калия и магния.

Мочегонные препараты средней эффективности:

• Диакарб;
• Верошпирон;
• Гипотазид.

К сильным диуретикам относятся:

• Фуросемид;
• Маннит;
• Буметанид;
• Индапамид.

Примите 1 или 2 таблетки выбранного препарата в зависимости от рекомендуемой дозы, указанной в инструкции по применению.

А чтобы похудеть на 1 или 2 кг за сутки без вреда для здоровья, используйте для выведения лекарственные травы с сильным диуретическим действием. Способ их применения опишем в таблице.

Миксованные диеты для экспресс-похудения

Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.

Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:

• творожно-кефирную;
• диету на основе морепродуктов и овощей;
• огуречно-мясную.

Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.

Творожно-кефирная диета

Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.

1,5 л нежирного кефира рекомендуется выпить за 5 приемов в течение одного дня. Допускается также употребление 50 г обезжиренного творога.

Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.

Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.

Разгрузочный день на овощах и морепродуктах

Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.

Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.

Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.

Огуречно-мясная диета

Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.

За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное — растянуть питание на 6 приемов.

Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.

Разгрузочные дни

Похудеть на 2-3 кг за одни сутки можно с помощью проведения разгрузочного дня. Основные правила:

• Ограничьте потребление жидкости. Купите 0,5-литровую бутылку минеральной воды. Это будет ваша дневная норма.
• Пейте маленькими глотками или только смачивайте рот. Тогда вас не будет мучить чувство жажды.
• В течение дня ешьте какой-то один продукт без соли, сахара и приправ. Это поможет организму быстрее разгрузиться.
• Ешьте часто, но маленькими порциями. Не съедайте сразу все за один раз. В противном случае вы не удержитесь и наедитесь на ночь.

В качестве пищи для разгрузочного дня подойдут:

• Яблоки (лучше зеленые) – 1,5 кг;
• Апельсины – 1,5 кг;
• Огурцы – 1,5 кг;
• Гречка отварная – 700 г;
• Творог – 400 г;
• Кефир – 1 литр;
• Отварная куриная грудка – 400 г;
• Отварная говядина – 400 г;
• Отварная рыба – 400 г.

Разгрузочный день можно провести на салате, который называют «щеткой» из-за способности быстро очищать кишечник. Для его приготовления возьмите по 200-300 г свежих овощей: капусты белокочанной, свеклы и моркови. Ингредиенты мелко нашинкуйте, перемешайте и заправьте небольшим количеством растительного масла.

Комплексный подход к похудению

Сбросить 5 кг за 1 день кажется чем-то нереальным. На самом деле это возможно. Но придется применить не один, а сразу несколько способов экстренного похудения в комплексе. За одни сутки вы сможете:

• Почистить кишечник (-2 кг);
• Провести разгрузочный день (-2 кг);
• Провести тренировку (-1 кг).

Обязательно читайте: С какой вероятностью могут появиться растяжки при похудении?

В итоге вы потеряете 5 кг за сутки. Но не пытайтесь за один день сделать все: и потренироваться, и попариться, и попить мочегонные препараты. Все эти методы направлены на выведение из организма лишней жидкости. Но в совокупности они приведут к сильному обезвоживанию. Чтобы этого не допустить, включите в комплекс мер по экстренному похудению только один метод выведения жидкости.

Экспресс-очищение организма

Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение — в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.

Средство №1. Слабительные препараты

Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.

Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения — они содержат средства с послабляющим эффектом.

Средство №2. Мочегонные средства

Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.

Советы и рекомендации

При экстренном похудении за 1 день вам пригодятся следующие советы:

• Откажитесь на этот день от соли и сахара. Они способствуют задержке воды. А 1 стакан выпитой воды – это плюс четверть килограмма к массе тела.
• Найдите себе интересное занятие, которое не даст вам постоянно думать о еде. Почитайте интересную книгу, начините вышивать, посмотрите новые фильмы.

Если вы приняли мочегонный препарат, дополнительно примите калий- и магнийсодержащее средство (Аспаркам, Панангин). Оно поможет восполнить ионы калия и магния в крови, тогда риск для сердца и сосудов будет минимальным.

• После очищения кишечника и выведения лишней жидкости вы можете почувствовать сильную усталость. Она развивается из-за падения уровня сахара в крови. Чтобы почувствовать прилив сил, съешьте несколько долек шоколадки. Через 10-15 минут вы почувствуете улучшение самочувствия. Но не переусердствуйте: если съедите всю плитку, снова захотите пить.
• Чтобы быстрее потерять вес во время физических тренировок, оденьте на себя несколько слоев одежды для обеспечения эффекта сауны. Этим вы увеличите потерю жидкости в 1,5-2 раза.

Похудеть на несколько кг за одни сутки без диет можно. Но не за счет жира. Вы сможете сходить на вечеринку или торжество, поразив всех своей стройностью. Но на следующий день вес вернется. Если вы хотите похудеть и удержать достигнутый результат, вам придется пересмотреть сложившийся образ жизни, рацион и режим питания.

Как скинуть 1 кг за один день: упражнения для похудения

Многие из нас хоть раз задумывались над тем, как согнать вес. Но мало кто знает о действительно эффективных методах похудения. Пользуясь случаем, хочу рассказать об уже проверенном способе, которым лично я пользовался уже не раз, и который зарекомендовал себя среди моих знакомых. Давно известно, что люди склонны верить во всякую чушь, например: «если пить вот эти таблетки, то скоро станешь стройным и красивым, только заплати кучу денег».

Как скинуть 1 кг за один день: упражнения для похудения

В итоге деньги потратили, а результатов никаких! А всё почему? Потому что для того, чтобы скинуть вес, нужно как следует постараться. Так что будьте готовы «попотеть» хотя бы минут 40, если хотите похудеть с помощью моего метода. Ну, хватит слов, приступим к делу!

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Не стоит с излишним энтузиазмом подходить к похудению, потому что от чрезмерной нагрузки лучше ещё никому не было!

Сперва нужно определиться со временем. Тренировка должна проходить за 2 часа до сна и минимум спустя 1,5 часа после последнего приема пищи. Заниматься лучше день через день, чтобы сильно не изматывать организм. Теперь о самой тренировке. В данном методе есть две хитрости, и сейчас я расскажу о первой. Чтобы достичь желаемого результата, вам понадобится несколько обычных пакетов и моток изоленты.

Нужно обмотать пакетами все «проблемные» места, в основном живот и бедра. Затем закрепите эти пакеты изолентой, чтобы они были тесно прижаты к телу. Поверх всего этого можно надеть обычный спортивный костюм. Теперь вы готовы к труду и обороне!

Говоря про труд, я имел в виду простое и всем известное упражнение – бег. Именно этим вы и будете заниматься основную часть тренировки. Казалось бы, какой толк от обычного бега? Вот тут то и надо вспомнить, что тело будет обмотано пакетами. Ведь именно благодаря им результат будет совсем не обычный.

И этому есть научное объяснение. Так как пакеты не пропускают воздух, возникает так называемый «парниковый эффект», в результате которого тело теряет в три раза больше жидкости, чем при обычной пробежке. Вывод: времени вы потратите мало, а результат будет вполне удовлетворяющим.

Теперь о длительности тренировки. Каждому человеку в соответствии с физическими данными и возрастом требуется разная степень нагрузки, поэтому я скажу средние «нормативы». Бегать нужно 30-40 минут, сильно не напрягаясь и постепенно привыкая к ощущениям.

Если почувствуете какой-либо нездоровый дискомфорт (голова закружится, дышать будет тяжело и т.д.), то остановитесь, отдышитесь и придите в чувство, после чего бег можно продолжить. После пробежки желательно минут 15-20 попрыгать на скакалке, но если вы устали, то не стоит себя изматывать.

Вот в принципе и вся тренировка! Согласитесь, что много времени вы не потратили! А что касается результата, то вы его увидите дома, когда освободите своё тело от пакетов.

Вот и труд уже позади! Осталось только оборона, то есть закрепление результата. После пробежки, как только зайдете домой, не надо бежать к воде и пить ее со страшной силой! Сперва разденьтесь, помойтесь, подготовьте себя ко сну и т.д., только не пейте воду хотя бы полчаса после тренировки.

Затем можно выпить чаю, но только ничего не есть! Теперь я расскажу о второй хитрости этого метода. Перед сном нужно почистить целый лимон и… съесть его!

Знаю, знаю, процесс не очень приятный, но он того стоит, ведь лимонная кислота – это эффективный сжигатель калорий, благодаря которому человек может потерять в весе около 700 грамм за одну ночь!

Так что нужно собраться с силами и «победить» этот лимон! Ну как? Съели? Вдоволь поморщились? Вот теперь, после всех этих мучений можно ложиться спать, а на утро гордиться тем, что сбросили лишних 1,5-2 килограмма! Ну вот. Вроде всё рассказал. Удачи во всех начинаниях!