Половые гормоны и лишний вес у женщин

Какие гормоны мешают нам похудеть

Порой бывает, что все наши усилия и старания в похудении заканчиваются ничем. В какой – то момент борьба с лишними килограммами становится невозможной, т.к. до желаемой цели остается заветных 4кг, а вес предательски «встаёт» в определённый момент и совершенно не понятно, что с этим делать, когда было приложено столько усилий. И вроде бы руки опускаются в такой момент и не хочется ничего больше делать. А может быть,как раз в этот момент стоит задуматься над тем, что наш организм «забил тревогу» и сказать организму спасибо и начать разбираться, в чем же дело!
Все мы знаем о том, насколько важны для похудения гормоны, потому что очень часто именно они являются виновниками избыточного веса. Но, к сожалению, нам проще закрыть глаза на какие-то вещи, чем выяснять суть проблемы.

Давайте же разберемся!

Вы не задумывались, о том как сильно гормоны влияют на лишний вес!? Избыток одних гормонов или недостаток других определенных гормонов блокирует все усилия по снижению веса. Стоит внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни, и тогда гормоны будут работать на вас, а не против вас.

А теперь настало время узнать, какие гормоны мешают нам похудеть.

Гормоны, которые мешают Вам похудеть

07.04.2020

Масса нашего тела или то, как нам удается снизить вес, сохранить его или набрать, зависит от ряда факторов. Наиболее важным является энергетический баланс, роль макроэлементов, распределение пищи в течение дня, генетика, а также гормональная система нашего организма. Какие гормоны влияют на вес тела больше всего?

Что касается веса и его изменений, в игру вступают половые гормоны (тестостерон, эстроген) и гормоны щитовидной железы. Мужские половые гормоны ответственны за рост мышечной массы, тогда как женские половые гормоны участвуют в типичном распределении жира в организме женщины. Гипофункция щитовидной железы может вызвать большое увеличение веса и другие проблемы, в то время как ее гиперфункция снижает вес. Если гормоны щитовидной железы заменены лекарственными средствами, то нет никакой причины для дальнейшего увеличения веса или радикальной потери веса.

Инсулин

Известный гормон вырабатывается поджелудочной железой, и его основной функцией является снижение уровня глюкозы в крови. Его выщелачивание в кровоток напрямую зависит от фактического значения глюкозы в крови, то есть сахара в крови. Чем больше углеводов мы едим, тем больше инсулина вымывается в кровь. Другая функция инсулина заключается в переносе питательных веществ в мышечные и жировые клетки (увеличивая синтез липидов и, следовательно, производство жировых отложений). Вы не должны избегать углеводов, даже простых. С другой стороны, не переусердствуйте с сахаром, чтобы вы не дошли до резистентности к инсулину (нечувствительность тканей к инсулину).

Глюкагон

Друг инсулина и его антагонист одновременно. Он следит за тем, чтобы уровень сахара в крови не падал слишком сильно. Если в крови сахара мало, глюкагон начнет, так называемый гликогенолиз печени, который заставляет глюкозу высвобождаться в кровь или начинает участвовать в глюконеогенезе, то есть производство глюкозы из несахарных источников.

Лептин

Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и предназначен для адаптации организма к длительному голоданию. Лептин регулирует потребление энергии и увеличивает расход энергии. Его уровень прямо пропорционален количеству жира в организме. Если лептин работает как надо, то при наборе жировой ткани, он увеличивается и тем самым дает указание ограничить потребление пищи и наоборот. Однако, если мы не слушаем сигналы организма и комбинируем переедание с радикальными диетами, развивается резистентность к лептину, а контроль веса становится очень трудным.

Грелин

Слизистая оболочка желудка и кишечника (даже мозг) вырабатывает этот гормон, как антагонист лептина. Грелин отвечает за чувство голода. Не случайно, во времена стресса уровень грелина увеличивается, и поэтому мы склонны к чрезмерному потреблению пищи. Еще одним фактором, повышающим уровень грелина, является недостаток сна, который подразумевает, что если мы хотим правильно и последовательно похудеть, нам нужно хорошо спать. Чем дольше длится диета для снижения веса, тем выше уровень грелина, и у нас есть постоянное чувство голода даже после того, как переходим на нормальную, энергоемкую диету.

Опубликовано в Эндокринология Премиум Клиник

Высокий уровень кортизола

Кортизол — это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации. Если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу (недостаточное количества сна, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, вредная пища, чрезмерное количество кофеина), вы можете в конечном итоге сильно повысить уровень кортизола.

Когда вы подвергаетесь стрессу, то скорее всего вы будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние — а это рецепт лишнего веса. Плохой сон только повысит риск ожирения.

Влияют ли гормоны на похудение

Часто в своих безрезультатных попытках избавиться от лишних килограммов мы начинаем искать причины в чем угодно, только не в себе. Знакомо? «Кость широкая» и «гормоны шалят» — самые распространенные отговорки вечно худеющих. Но так ли это на самом деле? Действительно ли гормональный сбой может серьезно повлиять на массу тела? Ответы на эти вопросы мы искали вместе с заведующей кафедрой эндокринологии Белорусского государственного медицинского университета Татьяной Мохорт.

Все знают простую истину в борьбе с лишним весом: чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Эндокринологи всего мира (а им вторят диетологи и фитнес-тренеры) уверены: основная причина ожирения заключается в этом самом энергетическом дисбалансе, когда сверхкалорийный рацион превышает энергетические потребности организма. Конечно, гормональные нарушения и избыточный вес тоже всегда связаны между собой. Но здесь большой вопрос, что первично, а что вторично.

— Гормоны действительно влияют на наш вес,

— подтверждает Татьяна Мохорт.
— Гормональные нарушения начинаются из-за переедания, а из-за них сложно контролировать аппетит. Получается замкнутый круг. Конечно, бывают в организме некоторые сбои, которые нарушают и гормональный фон. Но эти факты очень редки. Причина лишних килограммов у 97% наших пациентов отнюдь не гормоны, а неправильное питание, переедание и гиподинамия.
Инсулин

Когда начинают искать связь между гормонами и лишним весом, всегда и во всем винят инсулин — гормон, который вырабатывается бета-клетками

Какие гормоны сдать, чтобы узнать причину лишнего веса?

Если вы подозреваете, что причина набора лишнего веса – в изменении уровня гормонов, обратитесь к квалифицированному врачу. Лечением гормональных заболеваний занимается эндокринолог.

Резко увеличивающийся вес – тревожный симптом, требующий квалифицированной помощи.

Эндокринолог может назначить лабораторные анализы на определение уровня следующих гормонов:

• Адипонектина.
• Адреналина.
• Глюкагона.
• Грелина.
• Инсулина.
• Кортизола.
• Лептина.
• Мелатонина.
• Прогестерона.
• Пролактина.
• Соматотропина.
• Тестостерона.
• Тиреотропного гормона.
• Хорионического гонадотропина.
• Эндорфина.
• Эстрадиола и др.

Каждое из этих веществ может прямо или косвенно повлиять на набор веса, а также на потерю килограммов. Например, у мужчин лишний вес может быть вызван избытком женских половых гормонов, у женщин – половых гормонов и гормонов щитовидной железы. У детей и подростков наиболее частая причина ожирения – повышение показателей инсулина, кортизола и адреналина.

Кортизол

Относят к гормону стресса. От его количества зависит реакция человека на любую стрессовую ситуацию. Задержка выработки этого биологически активного вещества происходит по ряду причин.

Это может быть вызвано:

• психологической травмой;
• нервным и физическим переутомлением;
• недостатком сна;
• несбалансированным питанием.

Любой перечисленных фактор – стресс. Организм воспринимает плохое питание или хроническое недосыпание точно также, как и стресс в традиционном понимании, например, конфликтную ситуацию на работе или дома. Многие люди пытаются «заесть» стресс, употребляя сладости и жирные продукты. Результат не заставляет себя ждать – лишние килограммы в этом случае обеспечены.

Меры по снижению уровня кортизола:

• ночной сон около восьми часов;
• включение в ежедневный рацион продуктов с большим количеством триптофана и мелатонина;
• отказ от длительного сидения в социальных сетях, особенно перед сном.

Кроме того, если имеются проблемы с засыпанием, следует исключить продукты питания и напитки, содержащие большое количество кофеина. Ешьте качественный творог, нежирную индюшатину, вишню, киви.

Гормоны щитовидной железы

О них мало говорят, но гормоны щитовидной железы, также влияют на массу тела. Они получили название Т3 и Т4, которые влияют на скорость обмена веществ.

При малой активности этих гормонов, метаболизм замедляется, что увеличивает рост жировой массы, чувствуется постоянная усталость, даже могут начаться проблемы с пищеварением. Полностью избавиться от этого процесса не получится, но привести работу гормонов близко к норме возможно.

Что делать?

По-научному это явление называется Гипотиреоз, чтобы повысить активность щитовидных гормонов, необходимо:

♦ больше времени проводить на свежем воздухе и уделить внимание прогулкам;

♦ увеличить долю употребляемого белка;

♦ снизить употребление кофеина, соли и рафинированных углеводов;

♦ больше употреблять брокколи, цветной и белокочанной капусты, а также шпината.