Белая диета - что можно есть после отбеливания зубов

Продукты при некоторых диетах подбираются вовсе не по калорийности или составу, а по цвету. Например, существует в стоматологии так называемая белая диета после отбеливания зубов, при которой ограничения касаются именно цвета потребляемых продуктов и напитков. Она необходима для закрепления результата отбеливания зубов и сохранения достигнутого цвета эмали. Используется такая диета и при домашнем отбеливании, причем в данном случае избегать «цветных» продуктов придется в течение всего периода проведения отбеливающих процедур и первые недели после их окончания.

Длительность соблюдения белой диеты

Минимальная общая продолжительность белой или бесцветной диеты составляет около 5 дней. Но для успешного восстановления зубной эмали и длительного отбеливающего эффекта, необходимо ограничивать себя более недели. Несомненно, трудно перестроиться и отказаться от любимого чая или кофе на месяц. Привычка пить тонизирующие напитки слишком укоренилась в жизни многих.
Дополнительно придется строго избегать употребления слишком горячей или холодной пищи, что тоже нелегко. Истонченная после отбеливания эмаль зубов может не выдержать перепады температур. Утешением станет разрешение небольшого послабления к середине белой диеты.

Самыми трудными обычно становятся первые три дня, когда необходимо воздерживаться от всего запрещенного белой диетой. Желательно выдержать дольше, но если совсем невмоготу, то на четвертый день можно будет выпить через соломинку немного теплого чая или кофе. Напиток не должен быть крепко заварен. После таких отступлений от правил придется сразу чистить зубы. Послабления относятся к цвету пищи, но не к ее температуре. Горячий суп или вода из холодильника принесут только вред.

Поможет ли белая диета без предварительного отбеливания

Отказываться от красящих продуктов без предварительного осветления единиц в надежде получить голливудскую улыбку нет никакого смысла. Необработанная эмаль является гладкой. Имеющиеся на ее поверхности поры совсем незначительные. Поэтому проникновение пигментов в глубокие эмалевые слои исключается.

Даже если человек съест чернику, и его зубы окрасятся, он сможет вернуть их исходный цвет, использовав один-два раза обычную пасту и щетку. Если же он употребит ягоды после отбеливания, серые единицы будут «радовать» его очень долго, и все старания стоматолога сойдут на нет.

Поэтому, если вы хотите улучшить внешний вид своей улыбки, сначала пройдите домашнее или кабинетное лечение, а уже потом соблюдайте прозрачную диету. Отдельно эта система питания на белизну зубов повлиять никак не сможет.

Что можно есть при белой диете после отбеливания?

После отбеливающей процедуры зубов рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием фтора, кальция, группы витаминов С, А, Е. Это не только положительно скажется на зубной эмали, но и на состоянии иммуной системы в целом.

ТОП-10 групп продуктов, которые можно употреблять при соблюдении белой диеты:

Молокосодержащие продукты без красителей: творог, молоко, йогурт, сливочное масло, твердый сыр, творожная масса.
Рыба и различные морепродукты: особенно полезна морская и океаническая рыба, кальмары, гребешки, креветки, мидии. Всегда читайте состав для уверенности в том, что продукты не имеют красителей.
Фрукты: груши, зеленые печеные яблоки, бананы. Важно, чтобы фрукты были некислые и не раздражали эмаль;
Мясо птицы (индейка, курица, утка), а также соевые продукты.
Хлебобулочные и макаронные изделия.
Цветная, белокочанная, брюссельская капуста.
Белки яиц, авокадо – полезные продукты для прозрачной диеты и общего здоровья.
Картофель, кабачки.
Каши: рисовая, манная, перловая.
Спаржа и сельдерей, приготовленные на пару.

Отбеливание зубов в Смоленске в клинике Инновастом

Каждый клиент клиники Инновастом получает консультацию после проведения процедуры, а также список продуктов, которые не рекомендуется употреблять в период «белой диеты».

В нашей клинике вы можете провести процедуру безопасного отбеливания зубов с эффектом до 2 лет. В INNOVASTOM для отбеливания зубов используется лампа Beyond Polus. Данный метод является одним из наиболее эффективных и современных, одновременно с этим одним из самых безопасных, так как сохраняется целостность эмали и тканей зубов.

От чего следует отказаться?

К запрещенным продуктам относятся те, которые имеют яркий, насыщенный цвет, кислый или острый вкус и достаточно грубую, твердую текстуру.

Во время белой диеты необходимо отказаться от:

кофе, какао, цикория и любых других кофеиносодержащих напитков;
любого вида чая;
цветных безалкогольных и газированных напитков (соки, морсы, газировка);
цветных напитков с содержанием алкоголя (вино, ликеры, коктейли);
сладостей (шоколад, пирожные, конфеты, печенье);
мучных продуктов, содержащих сахар и пестрые составляющие (начинка, посыпка, глазурь);
яичного желтка;
соусов (соевый, томатный, горчицу и т.д.);
уксуса (в том числе винного и бальзамического);
маринадов и всего замаринованного, даже мяса;
преправ, кроме соли;
овощей яркого цвета (морковь, помидоры, тыква, свекла);
любого вида зелени;
продуктов, содержащих кислоту (кисломолочные продукты можно употреблять в пищу через пару дней после отбеливания);
фруктов и ягод яркого цвета (клубника, вишня, смородина, черника);
цитрусовых;
варенья и джема;
всех продуктов, в составе которых находится краситель.

Запреты

Мы рассказали о продуктах, которые должны входить в ежедневный рацион после отбеливания зубов. Теперь перечислим те, от которых нужно обязательно отказаться на ближайшие несколько недель:

Кофе (особенно растворимый). Включает грубые красители, которые быстро проникают в глубокие слои эмали. В плане белизны зубов является более агрессивным, чем табачный дым. При его частом употреблении образуется неприглядный желтый налет. Удалить его очень сложно.
Зеленый/черный чай. Под запрет попадают даже полезные травяные составы. Если возникает вопрос «почему», следует вспомнить цвет чашки после того, как она постоит некоторое время с напитком.
Соусы. Нельзя есть томатный и соевый, аджику. Они включают разные красители. Даже если продукт приготовлен собственными руками, употреблять его во время белой диеты все равно нежелательно.
Красное вино. Источник хромогенов и танина, которые обладают красящими способностями.
Газированные напитки, соки. Как правило, имеют достаточно интенсивный цвет, который способен испортить даже самую обворожительную улыбку. Плюс в них много сахара, который оказывает выраженное разрушающее воздействием на эмаль, подвергшуюся обработке перекисью водорода.
Ягоды. Несмотря на их приятный вкус и пользу для здоровья, в первые несколько недель после отбеливания о них нужно забыть. В противном случае зубы станут черными, синими или красными.
Конфеты, леденцы. В них всегда много красителей. Запрещается кушать и шоколад.

Если человек откажется от белой диеты, ничего страшного с ним не произойдет. Зубы от этого резко не разрушатся. Но красивый белый цвет исчезнет, как и эффект сверкающей эмали. Поэтому соблюдать ограничения в питании все-таки нужно.

Общие рекомендации

При соблюдении специальной программы питания результат отбеливания сохранится на длительное время. Через две недели чувствительность зубов станет намного меньше, и ограничения можно будет снять. При правильном уходе улыбка останется белоснежной примерно на два года.

Недостатком необходимости соблюдать белую диету является то, что многим очень сложно придерживаться строго меню в питании. Может усложнить задачу исключение из рациона самых любимых продуктов.

Не нужно думать, что меня при соблюдении диеты будет пресным и невкусным. Каждый может готовить для себя оригинальные, изысканные блюда, без вреда для зубной эмали и здоровья, в целом.

Рацион питания можно менять или комбинировать, исходя из своих вкусовых предпочтений.
Через несколько дней строгих ограничений, можно добавить в меню зеленый чай.
В качестве заправки для салатов лучше использовать растительное масло. Это полезно не только для зубной эмали, но и для всего пищеварения.
Для минимизации контакта напитков с зубами, употреблять их рекомендуется только через трубочку.

Отзывы потребителей

Altamira об ополаскивателе Асепта (otzovik.com):

«Ополаскивателями для полости рта пользуюсь редко, так как не вижу в них особой надобности. Но недавно столкнулась с проблемой воспаления десен, они ужасно болели и доставляли дискомфорт не только при приеме пищи, но и во время сна. На приеме у стоматолога мне посоветовал врач использовать ополаскиватель для полости рта асепта, так как он не только снижает воспаление, но и защищает десна от кровоточивости, а также предотвращает появление кариеса.

Купив в аптеке данный ополаскиватель и попробовав его несколько раз, я была поражена. Он действительно снизил воспаление десен, а также приятно освежил полость рта.

Упаковка у данного средства очень удобная, сделана из прозрачного пластика синего цвета, поэтому видно, сколько осталось средства. Так же меня приятно удивило, что в комплекте есть мерный колпачок, он надевается на крышку и не потеряется, с помощью него удобно отмерять необходимую дозировку.

Консистенция средства жидкая и прозрачная, имеет небольшой ментоловый аромат. По вкусу ополакиватель не такой ядреный, как некоторые, после его использования рот не дерет. На счет защиты от кариеса не могу ничего сказать, так как пользуюсь этим средством совсем недолго. Всё же защиту дёснам он обеспечивает отличную, так как после нескольких использований дёсна перестали кровоточить и болеть.

Если вы испытываете проблему с дёснами, то обязательно попробуйте».

Маммари о зубной пасте Асепта (irecommend.ru):

«Зубную пасту «Асепта» прописала моему мужу стоматолог при гингивите (в комплексе с другим лечением). Сначала я советовала ему взять не «Асепту», а «Пародонтакс», за более богатый травами состав. Но он купил «Асепту», и когда я попробовала ее сама, я была приятно удивлена качеством чистки этой пасты.

«Асепта» — лечебно-профилактическая зубная паста от ЗАО «Вертекс», позиционируемая как эффективная при гингивитах и пародонтитах. В ламинатной тубе 75 мл. Стоимость 136 рублей. Паста имеет легкий аромат трав и ментола, светло-зеленый цвет, достаточно густую консистенцию. Читала жалобы на расслоение на жидкую и твердую составляющие, но сама такого не наблюдаю (пасту покупали в аптеке, с нормальным сроком годности). Кроме того паста отлично пенится, что бы там про нее ни говорили, мне эта паста очень понравилась.

В составе этой пасты нет лаурил/лаурет сульфата, как у большинства расхожих зубных паст. Из полезных компонентов можно отметить экстракты шалфея, календулы и зверобоя, а также папаин. Папаин — растительный фермент, который эффективно осветляет эмаль зубов, обычно используется в пищевой промышленности.

Больше всего нравится ощущение чистоты во рту после чистки. Оно несколько иное, нежели те ощущения, которые оставляли предыдущие зубные пасты. И отбеливание тоже присутствует, а вкупе с профилактикой болезней десен, это просто прекрасно!

Вообще мне все больше нравится продукция «Вертекс» (кроме этой пасты я использую еще несколько продуктов этой компании, например чудный интимный гель Гинокомфорт-гель от Вертекс, недорогой и эффективный антибиотик Азитромицин Вертекс, регенерирующую мазь Декспантенол Вертекс)».

Основные преимущества прозрачной диеты:

Позволяет на долгое время сохранить результат домашнего и кабинетного отбеливания;
Есть вероятность, что вы сможете таким образом убить сразу двух зайцев: снизить вес и сберечь новоприобретенный белоснежный цвет эмали;
За время диеты вам придется употреблять более натуральные продукты, что также положительно скажется на вашем самочувствии.

Недостатки белой диеты заключаются в следующем:

Вам придется обращать больше внимания на то, что вы едите, тщательнее подбирать продукты. Это требует силы воли и терпения.
Сложнее сделать питание сбалансированным, может возникнуть нехватка полезных элементов, поэтому важно обговорить свою диету со специалистом.

В остальном, белая диета — полезное и эффективное мероприятие. И если соблюдать ее правильно, вы сможете не только сохранить улыбку, но и улучшите общее состояние организма, хотя, конечно, основное внимание должно быть сосредоточено на зубах.

Дополнительные меры, которые помогут сохранить белизну

Прозрачная диета — очень эффективный способ продлить действие любой процедуры по отбеливанию, но одной ее недостаточно.

Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут как можно дольше сохранять красивую улыбку:

Обязательно пользуйтесь зубной нитью (флоссом) для того, чтобы очистить пространство между зубами. Зубная щетка здесь малоэффективна, а застрявшая еда способствует размножению бактерий, появлению кариеса и зубного камня.
Продлите процедуру чистки зубов на три-пять минут. Используйте качественную зубную пасту и ополаскиватель для полости рта, который содержит фтор.
Женщинам, которые пользуются помадой и блесками для губ, рекомендуется отказаться от них после процедуры.

При соблюдении всех рекомендаций и употребления после отбеливания зубов правильных продуктов, результат процедуры может сохраняться до двух лет. Это позволит не только сэкономить деньги на проведение повторного отбеливания, но и сохранит здоровье зубов, так как любое осветление хоть немного, но травмирует эмаль, делая ее более пористой и чувствительной. При помощи тщательного ухода, зубы смогут хорошо восстановиться до следующего сеанса.

Источники:

Изучение клинической эффективности применения лечебно-профилактических средств серии «АСЕПТА» при лечении воспалительных заболеваний пародонта у детей и подростков (И.В. Климова) Климова Ирина Владимировна, к.м.н., доцент кафедры стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета. Кафедра стоматологии детского возраста Новосибирского государственного медицинского университета.
Клинико-лабораторная оценка влияния отечественной лечебно-профилактической зубной пасты на основе растительных экстрактов на состояние полости рта у больных простым маргинальным гингивитом. д.м.н., профессор Еловикова Т.М.1, к.х.н., доцент Ермишина Е.Ю. 2, д.т.н. доцент Белоконова Н.А. 2 Кафедра терапевтической стоматологии УГМУ1, Кафедра общей химии УГМУ2
Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта «АСЕПТА PLUS» Реминерализация врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии
Клинические исследования антисенситивной зубной пасты «Асепта Сенситив» ( А.А. Леонтьев, О.В. Калинина, С.Б. Улитовский ) А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог О.В. КАЛИНИНА, врач-стоматолог С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф. Кафедра терапевтической стоматологии СПбГМУ им. акад. И.П. Павлова
Роль противовоспалительного ополаскивателя в лечении заболеваний пародонта (Л.Ю. Орехова, А.А. Леонтьев, С.Б. Улитовский) Л.Ю. ОРЕХОВА, д.м.н., проф., завкафедрой; А.А. ЛЕОНТЬЕВ, врач-стоматолог; С.Б. УЛИТОВСКИЙ, д.м.н., проф. Кафедра терапевтической стоматологии СПб ГМУ им. акад. И. П. Павлова
Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств зубной пасты «АСЕПТА PLUS» КОФЕ и ТАБАК Автор: врач-исследователь А.А. Леонтьев, зав. кафедрой профилактической стоматологии, д.м.н., профессор С.Б. Улитовский. Первый Санкт-Петербургский государственный медицинский университет им. акад. И.П. Павлова, кафедра профилактической стоматологии
Отчет по определению/подтверждению профилактических свойств средств индивидуальной гигиены полости рта выпускаемых серийно: зубной пасты «Асепта» использованной в сочетании с ополаскивателем «Асепта» и бальзамом для десен «Асепта» Зав. Кафедрой ПФС д.м.н. профессор С.Б. Улитовский Санкт-Петербургский государственный медицинский университет имени академика И.П. Павлова. Стоматологический факультет. Кафедра профилактической стоматологии.

Помним о гигиенических процедурах

Не только после отбеливания зубов, но и всегда следует внимательно относиться к проведению очищения ротовой полости.

Специалисты рекомендуют:

Интенсивно чистить зубы минимум два раза в день по три-пять минут. Щетка должна иметь среднюю жесткость. В случае употребления пищи из запрещенного списка, очищать ротовую полость необходимо сразу после еды.
Использовать ополаскиватели для ротовой полости после каждого приема пищи и чистки зубов. Лучше отдавать предпочтение пасте и ополаскивателю с высоким содержанием фтора.
Применять зубную нить, чтобы очистить пространство между зубами. Зубная щетка на этих участках бесполезна, а остатки пищи могут вызвать кариес и зубной камень.
Отказаться от пользования губной помадой и жидким блеском для губ на два-три дня после проведения процедуры.

Общие рекомендации специалистов

Общие рекомендации, которых необходимо придерживаться после прохождения процедуры отбеливания зубов:

Следует отказаться от применения зубной пасты, в составе которой присутствует большое количество кислоты.
После еды нужно чистить зубы, можно даже без применения зубной пасты.
Необходимо следить, что на зубах не образовывалось зубного налета, поэтому их следует чистить с особой тщательностью.
Чтобы между зубами не оставалось частичек пищи, нужно пользоваться зубной нитью.
Хорошо для полоскания ротовой полости использовать фторсодержащий бальзам.
Губную помаду следует выбирать не яркую, ту, которая не оставляет следы на зубах.
Хотя бы на протяжении суток после процедуры отбеливания зубов, следует отказаться от сигарет. Смолы, содержащиеся в табачном дыме, проникают в неокрепшую эмаль и быстро изменяют ее цвет.

Вредные привычки

Вредные привычки влияют не только на внутреннее состояние организма человека, но и на его внешний эстетический вид.

Курение вредит даже здоровым зубам и деснам, не говоря уже о раздраженных после отбеливающей процедуры зубных единиц. К тому же никотин и табачные смолы заставляют эмаль стремительно темнеть.
Алкогольные напитки зачастую тоже относятся к красящим, а крепкие еще и выступают в качестве раздражителя.

Вывод прост: нельзя курить и употреблять большую часть алкоголя, такого как красное вино, ликеры, газированные коктейли с красителями. Напитки в конце диеты можно будет употреблять аккуратно и через трубочку, курение, если нет возможности отказаться, возможно в каппах.

Недостатки

Сколько бы ни было положительных сторон похудения на белых продуктах, есть и некоторые минусы, помнить о которых нужно постоянно:

Возможны проблемы с желудком, кишечником, например, возникновение вздутий, метеоризма и пр.
Недостаточно поступление питательных, полезных веществ, витаминов и минералов.
Избыточное поступление кальция может спровоцировать усиленное отложение шлаков, нарушение усвоения белка.
При наличии гастрита, язвы желудка придется отказаться от данного диетического рациона.

Похудеть можно самыми разными способами. Диетологи и врачи придумали невероятное количество методик, среди которых белая – один из самых оптимальных вариантов. Если вы любите продукты светлых оттенков, эта диета подойдет лучше всего.

Кому противопоказано соблюдение белой диеты?

Категорически не рекомендуется соблюдать белую диету после отбеливания зубов людям, имеющим индивидуальную непереносимость или аллергические реакции на продукты, входящие в диетическое меню.

Также не стоит ее практиковать детям, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.

При наличии у пациента проблем с пищеварительной системой, лучше посоветоваться с квалифицированным специалистом по поводу соблюдения белой диеты.

Осторожными при использовании диеты должны быть люди с наличием хронических заболеваний.

Меню на белой диете

Как может выглядеть примерное меню на белой диете?

Завтрак: Яичница-болтунья с пшеничным хлебом

Второй завтрак: овсянка с йогуртом, бананом и кокосовой стружкой

Обед: Треска, запеченная в поре; белый рис; огурцы с йогуртом (mizeria)

Послеобеденный чай: рисовые вафли с творогом и медом

Ужин: макароны без яиц с белой фасолью и цуккини

Эти и многие другие рецепты здоровых и вкусных блюд, приготовленных по правилам белой диеты, можно найти в приложении для диеты.

Последствия несоблюдения диеты после отбеливания зубов

Ничего опасного и катастрофического не произойдет при несоблюдении белой диеты, однако, эффект от отбеливания зубов будет уже не самый идеальный, что не может радовать.

Во-первых, тонкая пигментный налета из-за красящей еды и вредных привычек превратит цвет эмали в темный.
Во-вторых, при нарушении принципов диеты, сойдет тот самый блеск и сверкание эмали, за что многие пациенты любят отбеливающие процедуры.
В-третьих, пациент сам увидит разницу на зубах, и ему будет обидно за свою минутную слабость и невнимательность, которые испортили эстетическую, белоснежную улыбку. Также присутствует риск возникновения кариеса или воспалительных заболеваний десен.

Профессиональное отбеливание зубов может стать не только способом улучшения внешнего вида, но и началом нового образа жизни. Соблюдение белой или прозрачной диеты, отказ от вредных привычек положительно скажутся на здоровье всего организма.

Плюсы и минусы белой диеты

Плюсы белой молочной диеты:

Благодаря диете можно на долгое время сохранить результат, который был получен во время процедуры отбеливания зубов.
Во время диеты будут уходить жировые отложения, так как жирные продукты из меню убирают.
Продукты, которые человек употребляет во время диеты, отвечают принципам правильного питания. Они не содержат сахара, кислоты, вредных химических добавок и красителей.

Минусы молочной диеты:

Диету способны выдержать не все, на ней возможны срывы.
Так как некоторые продукты во время диеты из меню исключают, организм может испытывать недостаток в ряде питательных веществ.

Почему нужно придерживаться белой диеты для зубов?

Процедура отбеливания улыбки так или иначе негативно сказывается на целости зубов. Это совсем неопасно, если соблюдать все рекомендации стоматолога после ее проведения. В течение нескольких недель пациентам следует придерживаться специализированной диеты, которая предполагает отказ от агрессивных продуктов, способных окрасить улыбку в нежелательный цвет. Кроме того, к рекомендациям относят регулярную качественную чистку в домашних условиях, ополаскивание после завтрака, обеда и ужина.

В процессе воздействия чистящих профессиональных составов зубная эмаль истончается, она становится уязвимой. При любом потреблении неправильной пищи зубы, словно губка, впитывают цвет, сводя результаты процедуры на нет. В ходе диеты регулируется температура, текстура и вкус пищи, чтобы не только не испортить результат, а также закрепить его на долгое время. И главное достоинство диеты — еда не вызывает чувства дискомфорта и болезненных ощущений во время ее приема.

Примерное меню при диете

Диета белая основана на вареных, печеных блюдах и продуктах, приготовленных на пару. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла, нельзя добавлять в них соусы, соль или уксус. Приправы можно применять только натуральные и немного. Перед тем как начать употреблять белые продукты, нужно посетить врача и пройти обследование.

Рацион на 7 дней. На 1 и 4 день нужно употреблять:

На завтрак: творог, кислое молоко, овес.
На обед: нежирный йогурт, курага, 1 банан.
На полдник: творог, 2 отварных яйца, 1 стакан зеленого чая.
На ужин: 70 г мороженого пломбир, 1 банан.

На 2 и 5 день следует употреблять:

На завтрак: чашку чая с молоком, рис, полстакана кефира.
На обед: 200 г сырников и стакан молока.
На полдник: 1 персик, полчашки йогурта.
На ужин: стакан кефира.

На 3 и 6 день надо употреблять:

На завтрак: тушеная капуста со сметаной малой жирности.
На обед: овсянка с 1 ч.л. меда, зеленый чай.
На полдник: 2 сливы, полчашки простокваши.
На ужин: 2 вареных яйца, нежирный сыр &#8212, 2 кусочка.

На 4 и 7 день употребляют:

На завтрак: стакан кефира, пудинг из риса.
На обед: белая рыба, капустный салат, молоко.
На полдник: творог, 2 чернослива.
На ужин: йогурт, яблочное пюре, 1 банан.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенной считается белая пища:

Вареный рис, овес, белая рыба (нельма, палтус, белорыбица, тилапия).
Молочные продукты с небольшим содержанием жирности, йогурт, кефир.
Курица, белок яйца, капуста.
Изредка едят фрукты: светлые яблоки, бананы, абрикосы, белый виноград, персики.
Нужно пить кипяченую воду, зеленый чай, компот.

Запрещенные продукты:

жирное мясо, наваристые бульоны,
овощи, картофель,
красные ягоды и фрукты,
соленые, острые соусы,
кондитерские изделия и шоколад,
копченые продукты, консервы, колбасы, жареные блюда,
жирные молочные продукты,
хлеб, печеное,
алкоголь, черный чай, кофе.

Отзывы и результаты

Исследовав отзывы о белой диете, можно сделать вывод о том, что данная диета подходит практически всем, кроме тех, кто имеет проблемы с пищеварением, аллергию на молочные продукты, проблемы с усвоением белка и перенасыщение кальцием. Однако не стоит делать эту диету своим образом жизни, поскольку ее нельзя назвать сбалансированной.

Инна: Отличная белая диета, сбросила почти пять килограмм. Самое главное – она не голодная. Выбор продуктов богатый, так что с разнообразием проблем не будет. Конечно, для тех кто пресную пищу не особо любит, она будет тяжеловата. Но я ем курицу без соли и творог без сахара всегда так что мне нормально. А обилие разрешенных фруктов вполне заменяет все десертные блюда.

Алиса: У меня ушло даже не пять, а целых шесть с половиной килограмм. Однако тут стоит еще учесть, что я работаю курьером, так что много двигаюсь в течение дня и то, что я не ем после шести. Сама белая диета для похудения легкая. На ней не испытываешь чувство голода. Набор разрешенных блюд просто огромен, если сравнивать с другими диетами.

Валерия: Применялась белая диета при отбеливании. И зубы остались белыми и сбросила половину килограмма, которые правда набрала практически сразу после окончания диеты.

Лариса: У меня нет лишнего веса, однако есть любимое платье, в котором я хотела присутствовать на золотой свадьбе родителей. Однако оно слишком туго на мне сидела. Неделя на белой диете, после чего платье село идеально. Сбросила три килограмма, вернулась половина.

Система питания: рекомендации

Серьезных ограничений по количеству потребляемой пищи в целях поддержания эффекта после процедуры нет. Можно есть обычными порциями и привычное количество раз за день. Ограничения, которые накладывает белая диета, касаются лишь цвета пищи. Сбалансировать собственный рацион можно на основе своих ощущений и вкусовых предпочтений, либо проконсультировавшись с диетологом.

Такой диеты нужно придерживаться несколько недель после дня проведения отбеливания, примерно 2–3 недели требуется для полного восстановления эмали. Особенно строго следует следить за своим питанием в первые три дня, так как в этот период эмаль еще не успевает восстановиться. По степени ее укрепления можно добавлять в рацион другие продукты, медленно возвращаясь к привычному питанию, но уже с идеальной улыбкой.

Методики для похудения

Белая диета предлагает множество вариантов для похудения. Каждый из них предполагает особое меню и продолжительность.

Для здоровых зубов

Белая диета – это хороший способ сохранить белизну зубов после отбеливания. Первые 7-10 дней необходимо питаться исключительно светлыми натуральными продуктами, не содержащими природных и искусственных красителей. В этот период белые продукт помогут закрепить результат стоматологической процедуры. Ведь пищевые красители сводят эффект от отбеливания на нет.

Важно: Белая молочная диета особенно полезна благодаря большому количеству кальция в рационе.

Эмаль в процессе отбеливания истончатся. Кальций изнутри укрепит зубы и сделает их менее чувствительными к внешним воздействиям.

Если вы не хотите расставаться с весом, то питаться следует в привычном для вас режиме, лишь поменять состав приготовляемых блюд. Если вы хотите заодно сбросить вес, придерживайтесь ограничения в питании.

Исключаются:

черный чай;
кофе;
шоколад, какао;
кетчуп, красный соус, ткемали и другие специи и приправы;
красное вино;
цветные фрукты, овощи и соки из них;
соки из пакета – в них могут содержаться искусственные красители, а кислоты разъедают эмаль;
ягоды;
кислые продукты: цитрусовые, соленья, маринады;
варенье, джемы, желе;
красная рыба (в ней могут присутствовать искусственные красители);
газированные напитки.

Правила питания и продукты для белой диеты:

Налегать стоит на молоко, творог, кефир, сыр.
Из фруктов предпочтительны яблоки, бананы, груши, дыня, арбуз.
Овощи должны быть белого цвета. Таких достаточно много – белокочанная, цветная капуста, сельдерей, огурцы без шкурки, авокадо.
Рыба и морепродукты разрешаются почти все, их следует употреблять в вареном или запеченном виде.
Курицу (грудку) следует запекать или варить.
Из соусов предпочтите майонез, сметанный, чесночный, сырный соусы.
Курение следует сократить или вовсе отказаться от табака.
Антибиотики в первую неделю после отбеливания зубов принимать не рекомендуется.

На молочных продуктах

Белая молочная диета самая популярная, полезная и вкусная. Неделю вам предстоит питаться в основном молочными продуктами. Результат – потеря от 5 кг и более.

Противопоказания:

Молочные системы для похудения не подходят людям, у которых отсутствует фермент для переработки лактозы, содержащейся в молоке, – лактаза. Если вы страдаете непереносимостью молочного белка, предпочтите иной вид белой диеты.
Если у вас гастрит или язва желудка, не употребляйте кисломолочные продукты.

Важно: Во время диеты при беременности и грудном вскармливании следите, чтобы во время диеты в ваш рацион входили все необходимые продукты для здоровья малыша. Не ограничивайте питание слишком сильно.

Ежедневное меню

Что можно на белой диете? С некоторыми вариациями используйте следующее меню для белой диеты на 5-7 дней.

Завтрак: творог, овсяная каша на молоке или на воде, какао или кефир.
Ланч: йогурт, банан, яблоко.
Обед: куриный суп, на десерт – творог со сметаной.
Ужин: йогурт, фрукты.

Многие девушки используют молочную диету, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности.

Особенно любят ее те, кто неравнодушен к молочным продуктам. Тем более во время грудного вскармливания их употребление необходимо. Длительность молочной диеты – 5-7 дней. На 3-4 сутки можно устроить разгрузочный день – пить только молоко.

Само по себе молоко достаточно жирное. Поэтому следует предпочитать обезжиренные молочные продукты. Если вы сторонник всего натурального, пейте козье молоко, но в небольших дозах. Козье молоко ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса.

Меню следует разнообразить свежими овощами, фруктами, белым мясом и рыбой.

Важно: Во время диеты нельзя есть жирное, мучное, соленое, сладкое, употреблять алкоголь и курить.

Выход

На 6 день рацион следует сократить максимально. В последний день добавьте в меню творожную запеканку, вареные яйца, салат из свежих овощей, белое мясо. После завершения соблюдайте ограничение в питании, не забывайте разнообразить ежедневное меню молочными и кисломолочными продуктами.

На мясных продуктах

Для тех, кто не любит молочные продукты или не может их употреблять из-за врожденной непереносимости, рекомендуется иной вид белой диеты – на белом мясе. Такая методика сбрасывания лишнего веса порадует мясоедов. Диета вкусная, полезная, приятная. Длительность – 4-5 дней. Основа питания – куриная грудка. С помощью белой мясной диеты можно потерять от 3 кг и более.

Ежедневное меню (можно варьировать):

Завтрак: курица, тушеная с овощами или запеченная куриная грудка с овощным салатом.
Ланч: нежирный йогурт с яблоком, бананом.
Обед: рисовая, овсяная каша на воде, куриное филе – запеченное, приготовленное на пару, отварное.
Полдник: картофельное пюре с куриной грудкой.
Ужин: куриный суп с вермишелью.

На рисе

Рис – уникальный диетический продукт. В странах, где рис служит основой питания, лишний вес у населения не наблюдается. Поэтому рисовые системы похудения заслуженно завоевали популярность. Секрет – есть чистый отварной рис, без соусов, приправ, специй. Длительность диеты – до 7 дней. Результат – от 5 сброшенных килограммов и более.

Ежедневное меню и рецепты для белой диеты:

Завтрак: рис с кусочками белых фруктов или отварной куриной грудкой, зеленый чай, молоко;
Ланч: йогурт или молочный коктейль с фруктами;
Обед: рис, овощной салат, запеченное белое мясо или рыба, зеленый чай;
Ужин: белые фрукты с йогуртом, нежирной сметаной или сливками.