Правильная мотивация и настрой на похудение – это 90% вашего успеха на пути к идеальному телу!

Еда и эмоциональные расстройства

Что делать если лишние килограммы появляются, когда ты заедаешь плохое настроение или депрессию? На подсознательном уровне человек, чувствуя эмоциональный дискомфорт заедает настроение той едой, которую ему готовила в детстве мама. Происходит ассоциация с внутреннем покоем и защищенностью, как в детстве.

Некоторые продукты, шоколад, к примеру, может вызвать ощущение довольства. Во всяком случае, так принято считать в обществе, хотя научно это не доказано. И все же, шоколад называют антидепрессантом с ним же можно получить и ненужные жировые прослойки.

Недостаток сна ведет к усталости, вялому настроению, необоснованной агрессии. И, вместо того, чтобы высыпаться, ты заедаешь свое настроение булочками. Ненадолго появляется иллюзия, что внутреннее состояние приходит в норму.

При неблагоприятных жизненных обстоятельствах ты испытываешь эмоциональный голод, который хочется побыстрее удовлетворить. Единственный способ это сделать – съесть что-нибудь вкусненькое. Но чувство довольства быстро проходит, появляется зависимость от еды. Такие приемы пищи, словно наркотик, уравновешивают эмоциональный фон, но ненадолго. Этот замкнутый круг не решает проблему, а лишь усугубляет ее. И диеты тут не помогут, скорее, навредят твоему физическому здоровью. Поэтому, если лишний вес вызван психоэмоциональными расстройствами, то «лечить» нужно свое мышление.

Правильный завтрак для похудения: что можно есть, а что нельзя

История возникновения настроев Сытина

Много внимания при похудении мы уделяем организации правильного питания, спортивных тренировок и режиму дня. Но желаемый результат не всегда получаем даже при очень правильных подходах. Почему это происходит? Причиной тому часто служит факт, что наши мысли расходятся с тем, что мы делаем. Правильный психологический настрой, мотивация, вера в свои силы – это уже половина успеха.

Практическое доказательство этому привёл советский академик Георгий Сытин, разработавший целую систему психологических настроев на успех в излечении организма. Сам Георгий Николаевич стал первым, кто применил эту методику для собственного оздоровления. Получив в годы Великой отечественной войны глубокие ранения, мало совместимые с жизнью, он стал практически инвалидом…

В 85 лет, по исследованиям медиков, его биологический возраст был равен 37-40 годам. Невероятно? Но это факт. Ставший впоследствии академиком медицинских наук, Георгий Сытин разработал методику воздействия на организм психологических установок, позволяющих мобилизовать на оздоровление внутренние резервы организма.

Настрои Сытина – почему им можно доверять?

Методы психологического настроя разработал советский ученый Георгий Сытин. Врач-психотерапевт имеет 50-летний стаж работы. Они являются новым направлением в медицине, получившие название СОЭВУС – словесно-образное, эмоционально-волевое управление состояния.

Награжден Георгий Николаевич золотой медалью за «Научные услуги», серебряной медалью «Почетный профессор», имеет дипломом им. Ю. А. Гагарина за обучение космонавтов, а также обладает орденом «Наука. Образование. Культура.».

В период Второй Мировой Войны Георгий получил тяжелые ранения и инвалидность, первую группу. Слова врачей: «С такими травмами долго не живут» не обнадеживали молодого человека. Георгий Сытин один из тех людей, который поставил себя на ноги сам, где медицина уже ничего не сделала. Свой первый психологический настрой он применил к себе: «Я абсолютно здоровый и сильный человек, имеющий силу воли. У меня получается управлять своим телом. Боль отступает из каждой клеточки моего тела». Молодой человек сумел побороть болезнь и решил посвятить свою жизнь, помогая людям. Своей методикой СОЭВУС Георгий Сытин помог более 80000 человек избавиться от болезней и изобрел 20000 настроев, в том числе и настрой на похудение.

5 самодельных напитков для здорового похудения

Способы настройки

Существуют различные способы психологической настройки, которую можно выполнить без посторонней помощи. Хотя тем, кто любит проверенные и четко обозначенные алгоритмы, могут помочь видео- и аудиоролики с уже готовыми текстами. С одной стороны, они позволяют максимально расслабиться и полностью включиться в процесс. Но с другой, психология – дело очень индивидуальное, и не каждому подойдут стандартные методики. Эффект будет лучше, если настрой проговаривать, а не просто слушать.

Настраивать себя на похудение нужно уже за несколько дней до того, как вы начнете предпринимать начальные попытки. Это позволит не отказаться от затеи при первых же трудностях. А помогут это сделать семь простых шагов:

1. Грамотная постановка цели. Нужно обязательно определить конечный результат: сроки, количество сброшенных килограммов, объемы в сантиметрах. А еще лучше – визуализировать картинку себя нового и представлять ее себе почаще.
2. Мотивация. У всех есть причины, по которым они решаются работать над собственным телом. Эти причины нужно выявить и записать на листке бумаги. Когда будет трудно придерживаться намеченного плана, нужно достать этот листочек и вспомнить, зачем вы это делаете. А проще сразу повесить его на видное место.
3. Анализ неудач. У большинства попытка сбросить лишний вес является очередной. А значит, все предыдущие заканчивались провалом. Очень важно понимать, что именно помешало вам дойти до конца. Тогда вы сможете не споткнуться на этом же месте снова.
4. Дневник. Это один из самых полезных помощников. Если, когда мы худеем, записывать все, что было съедено за день, то это поможет удержаться от излишеств, а заодно покажет, каким продуктам отдается предпочтение. Скорректировать рацион будет проще не только психологически – станет понятным, какие продукты надо добавить в меню, а от чего стоит отказаться.
5. Единомышленники. Чем больше людей в вашем окружении будет вас поддерживать, тем легче оставаться на выбранном непростом пути. Даже если никто не изъявил желания худеть вместе с вами, достаточно уже того, что близкие не будут вас соблазнять «вкусняшками».
6. Похвала и подарки. Успех коллективных мотивационных программ в том, что лучший обязательно получает приз. Но почему бы не порадовать себя самому за достигнутые результаты. Придумайте, какими призами вы будете себя вознаграждать на каждом этапе, и следовать к цели будет гораздо веселее.
7. Никаких запретов! Запрещенных продуктов всего два: сахар и алкоголь. Все остальное имеет право присутствовать на вашем столе. Главное помнить, что полезного можно скушать больше, а «вредностей» – лишь маленький кусочек. Но есть можно ВСЕ!

Эти несложные и приятные правила помогут создать позитивный настрой, при котором процесс похудения не будет казаться мрачным периодом постоянных ограничений и жесткого контроля над собой.

Как работать с настроем

Данный метод не является гипнозом и не «программирует» работу психики. Тебе надо произносить правильные слова в правильном темпе. Таким образом, твой мозг получает сигнал о поставленной тобой задаче. В твоем внутреннем мире создается определенное настроение, отвергающее желание съесть лишнее.

Садясь на диету, главное – психологически себя настроить. Ты подготавливаешь мозг, на то что в теле скоро произойдут перемены, и ты не сорвешься с диеты, а организм легко справится с поставленной задачей.

Настраивая себя на похудение, не ожидай мгновенного результата, продолжай терпеливо работать. Должно пройти время, пока ты начнешь контролировать количество потребляемой пищи. Это будет происходить непринужденно и естественно. Не нужно будет насиловать себя.

10 привычек, которые помогут стать стройнее

Настрои нужно регулярно прослушивать или зачитывать вслух. Необходим подобрать для себя такой настрой, который ты почувствуешь каждой клеточкой тела. Слова произносятся внятно, смысл должен быть близок твоему внутреннему состоянию. Интонация голоса должна быть убеждающей. Прослушивая запись, используй максимально свое воображение, постарайся мысленно представлять образы.

Ты можешь сама записать свой голос или выучить наиболее подходящий для тебя настрой и периодически его повторять. Лучше всего это делать во время пробежки или занятием другими видами спорта.

Если ты скептически относишься к психологическим настроям, то и результата не жди. Ирония не допустима. Ведь даже перед любой операцией реабилитологи готовят тело и дух пациента. С похудением аналогично: настраиваем свой мозг, что он будет контролировать тело. Метод Сытина на похудение даст тебе толчок, и ты уже не скажешь себе: «завтра сяду на диету», «завтра начну бегать, а сегодня…».

Целительные настрои не сделают чуда, они помогают развить силу воли, активизируют твою личность. У тебя появится непреодолимое желание изменить свой уклад жизни. Благодаря настроям формируется новое представление о самом себе. Твой мозг начинает со временем принимать эти изменения.

Вода с куркумой по утрам «натощак»: польза и возможный вред

Как использовать настрой Сытина

Типовые формы аутотренинга для похудения основаны на принципе применения первой степени волевого усилия и минимального напряжения формирования мысли. Такой подход предусматривает меньшее утомление человека при использовании настроя Сытина. Существуют рекомендации, благодаря которым можно добиться желаемого эффекта без особых затруднений:

• Усвоение установок Сытина на похудение происходит легче, если слушать их на звукозаписывающем устройстве.
• Говорить заклинание лучше вслух, произнося каждое слово уверенно, осознанно. Если такой возможности нет, постараться четко излагать мысли про себя.
• При чтении настроя тональность изложения текста должна быть твердой, убедительной, без намека на пафос и несерьезность.
• Прослушивая настрой в домашних условиях, нужно полностью сосредоточиться на психологической практике, но не расслабляться, а быть активным.
• Перед чтением или слушанием курса следует подготовить себя к предстоящим изменениям. С этой целью можно воспользоваться вводной установкой по методу СОЭВУС.
• Продолжать усваивать практику необходимо до того времени, пока состояние не придет в соответствие со словами из настроя.
• Можно акцентировать те фрагменты, которые нравятся или подходят человеку больше всего, прослушивая и проговаривая их несколько раз.
• Нужно постараться запомнить слова настроя, тогда усилится яркость восприятия смысловой нагрузки текста и результативность усвоения метода самовнушения.

Читать

Методика психолога Сытина пробуждает и активизирует внутреннюю энергию, направляя весь потенциал на решение важных для организма проблем. С помощью воображения формируются стойкие образы здоровья, красоты, счастья, силы, которые не теряют свои очертания даже после прекращения практики. Усилить положительное влияние фраз можно только при осознанном чтении установки, с проговариванием каждого слова. Это стимулирует силу воли для управления состоянием.

Слушать

Психологический настрой Сытина часто слушают люди, которым сложно дается похудение, используя диеты или физические занятия. Чтобы приобрести уверенность в себе и сбросить избыточный вес, рекомендуется тщательно выбирать заговор. Должен нравиться сам текст аутотренинга, а также голос озвучивающего человека. Варианты установок доступны для скачивания в аудио и видео форматах.

Настрои на похудение

• Я имею сильную волю, мне ничего не страшно, я смогу все. У меня получается контролировать то количество еды, которую я ем. Я контролирую себя, чтобы не съесть ничего лишнего. Я знаю сколько я должна съесть, чтобы вести энергичный и здоровый образ жизни.
• Сейчас я настраиваю себя на красивую и стройную фигуру. Моя новая стройная фигура сохранится через 10, 20, 50, 100 лет. Я настраиваю свое тело на то, что оно будет всегда стройным, крепким, юным, красивым. Мой организм безоговорочно слушает меня. Он не может меня ослушаться, потому что у меня есть сила воли и будет только так, как я захочу и никак иначе. Мой живот будет впалым, а тело подтянутым. И так будет всегда, потому что я умею контролировать свои желания, мое тело полностью подчиняется моей воле.
• Я чувствую, как в меня вливается сила – сила животворящая. Она преобразует мое тело, оно становится упругим, стройным, красивым. В нем нет места жиру и лишним килограммам. Оно настолько красивое и стройное, что я готова сама им любоваться. Колоссальная энергия, которую я впустила в каждую клеточку своего организма сделала меня необыкновенно красивой, стройной, гибкой. Я настолько изящна, что моя походка легка. Я совершенно не ощущаю тяжести в своем теле.

Недоедание вредно не только для здоровья, но и для красоты

Подбери для себя настрой и начинай работать. При этом помни, что завтрак должен быть обязательным. Состоять он должен из углеводов – источников энергии. Игнорируя завтрак, ты захочешь есть во второй половине дня. А это не желательно. Не мори себя голодом в течение дня, делай небольшие перекусы чаще, но в малых количествах.

Физические упражнения также необходимы. Тут очень помогает бег. Бегать тоже нужно правильно. Выбери для себя ритм и в таком ритме бегай 15- 40 минут. Время пробежки увеличивай постепенно. Если бегать тяжело, то пусть это будет очень быстрая ходьба, главное, не менять темп. Пока бежишь, прослушивай запись настроев на похудение.

Как психологически настроить себя на похудение?

Многие люди ожидают мгновенных результатов от диеты и разочаровываются, не получив результат уже через неделю после самой строгой диеты. Это приносит разочарование и срыв диеты, после чего лишние килограммы возвращаются, и даже в большем количестве, чем раньше.

Психологи и диетологи советуют, как настроить себя на похудение без срывов.

1. Определите цель, для чего вы хотите похудеть? Эта цель должна быть реальной и осуществимой. Нельзя настраиваться на то, что похудев, вы тут же встретите принца на белом коне. Более реальные результаты от похудения – это улучшение самочувствия, прекращение отдышки и прекрасный внешний вид, который непременно заметят окружающие.

2. Не стремитесь похудеть очень быстро. Да, есть такие диеты, которые позволяют актёрам для роли за месяц скинуть 10-20 кг, но это колоссальная нагрузка на организм и психику. Эти диеты дают краткосрочный результат и порой наносят непоправимый вред здоровью.

3. Правильный настрой на правильное питание, на каждый день дают щадящие диеты. Не исключайте любимые продукты и блюда из своего рациона, но уменьшите порции этих блюд, сначала на треть, а потом на половину. Таким образом, вы потихоньку натренируете свой желудок на меньшие порции без ущерба для психики. Желудок – это мышечная ткань. Она может как растягиваться, так и сжиматься, в зависимости от объёма потребляемой пищи.

При этом желудок подаёт сигнал о том, что ему хватит еды, лишь через 20-30 минут после насыщения. Если быстро заглатывать пищу, можно переесть и всё равно не насытиться. Постарайтесь есть очень медленно, тщательно пережёвывая пищу.

4. Уберите весы подальше, и ни в коем случае не взвешивайтесь каждый день. При диете взвешиваться следует не чаще, чем раз в 10 дней.

5. Хвалите себя за каждый сброшенный килограмм, и не ругайте, если все останется на прежнем уровне. Естественно, что в первое время организм будет сопротивляться диете и захочет отложить жирок про запас.

6. Нередко люди забывают, что и диетические продукты бывают вкусными, и изводят себя пареным шпинатом и брюквой. У многих диета ассоциируется с мучением и тотальным ограничением. Забудьте об этом. Составьте сами себе диету, которая соответствует вашему вкусу. Подсчитайте калории и внесите коррективы в свой рацион в соответствии с этими данными.

Наш организм так устроен, что выработка некоторых гормонов зависит в том числе и от питания. Так, гормон счастья вырабатывается от шоколада и сладких блюд. Но во время диеты следует ограничить потребление этих продуктов, следовательно, нужно получить это счастье из другого источника. Займитесь любимым делом, сходите в спортзал, найдите то, что заполнит эту пустоту внутри. Пирожное подарит вам 5 минут счастья, но что потом? Потом вы будете упрекать себя несколько дней и изводить себя за слабую волю.

7. Не стоит себя сравнивать с кем-то, кто худеет быстрее, чем вы. У всех организмы разные, и кому-то диеты даются легче. Медленно, но уверенно продвигайтесь к своей цели. Пускай на это у вас уйдёт больше времени, зато ваш результат будет более стойким, и вы добьетесь своей цели с минимальными психологическими нагрузками.

️Здоровое питание, красивая фигура и отличное самочувствие – вот ваши приоритеты, на них и ориентируйтесь.

Как настроиться на похудение и не сорваться?

Для того, чтоб не сорваться, нужно определить для себя особую стратегию. Но как настроить себя, чтобы похудеть? Важно придерживаться следующих правил, если нет силы воли:

1. Не поддаваться под влияние друзей или родителей, которые возмущены новым образом жизни. Ведь очень часто мамы хотят накормить даже взрослого ребёнка чем-нибудь вкусным на их взгляд, но очень вредным, по мнению специалистов.

А каждый поход в гости мало когда не сопровождается чаепитием с вредными пирожными. Потому нужно деликатно отказываться от всевозможных угощений и убедить окружающих, что теперь ведётся другой образ жизни, которого необходимо придерживаться. Ничего страшного не будет, если сказать всем: «Я не могу это есть».

2. Не реагировать на воздействие рекламы. Ведь именно она пытается отложить в нашем подсознании, что всевозможные перекусы в виде батончиков и употребление газировки не только вкусно, но и полезно.

Не осознавая того, многие покупают разрекламированные продукты. Но это можно делать всем, кому угодно. Но только не худеющим людям. Потому необходимо не поддаваться на такие провокации и реально заставить смотреть на рекламу, как на ничего незначащую картинку.

3. Ежедневно просматривать свои записи о том, для чего нужно худеть. Пусть это станет хорошим стимулом, чтоб отбить желание перекусить. Можно даже распечатать и разместить их на видном месте. 4. Повесить на стене зеркало в полный рост и регулярно смотреть на своё отражение. На нём можно закрепить фотографию стройной девушки и стремиться к такому идеалу. 5. Если не удалось сдержаться, то не стоит отчаиваться и прекращать процесс похудения. Кусочек торта не должен стать преградой к похудению. Нужно после срыва продолжать диету, как и прежде. Ругать себя не стоит. Если не фокусироваться на этом случае, то можно скоро о нём забыть. 6. Необходимо настроить своё подсознание на то, чего не знает. Ведь перед многими полными людьми появляется вопрос о том, что чувствуют стройные люди, о чём думают. Нужно присмотреться к их привычкам, жестам и манерам. Так можно прочувствовать отличие их состояние тела от собственного. Необходимо заставить себя делать это периодически, чтоб подготовить подсознание к новому телу.

Очень важно, если есть боязнь сорваться, некоторое время не посещать рестораны и булочные, в которых приятно пахнет свежей выпечкой. Но это только первое время.

Спустя несколько недель, когда уже выработался определённый режим дня, можно понемногу посещать такие места. Но не для покупок, а для проверки своей силы воли. Но и голодом себя пытать не стоит. Для большинства такой метод отлично помогает. Важно уметь контролировать свои чувства и эмоции.

Лишний вес – проблема, распространенная в современном обществе. Настрой Сытина на похудение – первый шаг к решению этой задачи, какие бы ни были причины.

Полноте могут способствовать:

• заболевания эндокринной системы
• нарушенный обмен веществ
• привычка есть много жирного и сладкого
• малоподвижный образ жизни
• психические расстройства