Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Правила и секреты диеты Жасмин

Певица Жасмин всегда радовала своих поклонников не только красивым голосом, но и потрясающей внешностью. Однако рождение второго ребенка отразилось на фигуре не самым лучшим образом. Как признается Жасмин, взяться за себя серьезно ее подтолкнул старший сын. Он как-то спросил, собирается ли она стать прежней.

Как и большинство женщин, Жасмин начала пробовать различные диеты. Параллельно она занималась йогой, пилатесом. Таким образом ей удалось сбросить около восьми килограммов. Но потом стрелка весом остановилась. Какие бы диеты и методы похудения Жасмин не пробовала, результата не было. Ни о каких добавках или таблетках для похудения речь быть не могло. Певица Жасмин их полностью не приемлет.

Тогда она решила обратиться к квалифицированным специалистам. Сегодня звезда выделяет два важных правила успешного похудения – спорт и сбалансированная диета.

Первым, к кому пошла Жасмин, стал фитнес-тренер, которая разработала для нее индивидуальную программу занятий. Расписание содержало разные по характеру упражнения. В нее сходили как силовые, так и тренировки с элементами хореографии, своего рода кардио. Кроме того, обязательными были занятия, направленные на рельеф рук, и аэробика.

Выбирая для себя программу тренировок, многие через определенное время сталкиваются с тем, что она перестает работать, потому что мышцы адаптируются. Чтобы этого не происходило, важно типы занятий и упражнений часто менять. Таким образом, Жасмин достигла удивительных результатов.

Конечно, сама певица признается, что по началу ей тренировки давались очень тяжело. Но важно понимать, что без труда и усилий достичь желаемого эффекта невозможно. Необходимо серьезно морально себя настроить, «увидеть» свою цель и идти к ней. Потом занятия спортом станут неотъемлемой частью жизни.

Лучше всего заниматься три раза в неделю по паре часов. А если не получается посетить тренировку в какой-либо день, то не нужно просто ее отменять, стоит перенести на более удобное время.

Рекомендуем прочитать о яичной диете для похудения. Вы узнаете о пользе яиц для организма, принципах и правилах похудения на яйцах, меню на 7 дней, яично-овсяной диете. А здесь подробнее о диете Магги.

Также Жасмин обратилась к специалисту по питанию. Он дал ей важные советы, как построить диету без ущерба для здоровья. Теперь певица Жасмин может поделиться со всеми желающими похудеть советами по правильному питанию. Они заключаются в следующем:

Чтобы наладить метаболизм в организме, нужно начать кушать по системе дробного питания. А именно приемов пищи должно быть 5 — 6 раз в сутки. Таким образом не создается ощущение голода, а аппетит легче контролировать.
Также важно следить за размером порций. Чтобы не переедать, за один раз нужно кушать около стакана еды или 200 — 250 грамм.
Нельзя кушать после 8 вечера. В это время все системы организма замедляют свою деятельность, поэтому пища практически не переваривается. Она лежит, превращаясь в шлаки и жир. Но если человек ложится спать очень поздно, и чувство голода крайне сильное, то можно перекусить стаканом кефира, нежирного йогурта, ягодами или несахаристым фруктом.
Чтобы не было срывов, депрессии и стрессов из-за однообразия и простоты меню, его нужно делать как можно более разным и интересным. К тому же это дополнительно стимулирует обмен веществ.
Если хочется скушать высококалорийный продукт или блюдо, то сделать это следует в первой половине дня. Но сладости и сдобная выпечка все равно под запретом.
Необходимо тщательно считать количество съеденных калорий за день. Жасмин употребляет 1500 ккал в сутки.

Эти простые советы о диете помогут сбросить лишние килограммы.

О том, как худела певица Жасмин, смотрите в этом видео:

Как похудела жасмин диета. Жасмин рассказала, как худела после родов

за время третьей беременности певица набрала 15 килограммов. жасмин призналась, что практически сразу начала избавляться от лишнего веса – сбалансировала питание, а затем отправилась на занятия спортом. артистка решительно настроена вернуться к добеременной форме.

В конце апреля известная певица Жасмин стала мамой в третий раз. Несмотря на радость от появления в семье долгожданного сына, она набрала за время беременности лишние килограммы, от которых постепенно избавляется в результате упорной работы. Однако многие поклонники восхищаются тем, что артистка довольно быстро возвращается к прежним формам. Жасмин рассказала, что ей пришлось преодолеть на пути к совершенной фигуре.
«Во время третьей беременности я набрала всего 15 килограммов. И избавляться от них, в отличие от прошлых лет, начала практически сразу после родов. Каждые сброшенные 300 граммов меня вдохновляли! Где-то через три месяца я вернулась к активным занятиям спортом, — делится своими успехами певица — . И вот сбросила уже около девяти килограммов. Но это не предел, конечно, я собираюсь вернуться к своему привычному весу и любимым платьям!»

Жасмин с супругом и дочерью // Фото: «Инстаграм»

Жасмин вспомнила, что когда она ждала появления на свет дочери Маргариты, то набрала 25 килограммов. Она не стала ничего предпринимать, надеясь на то, что вес нормализуется сам – ведь после первой беременности она очень быстро вернулась в добеременную форму. Однако этот момент все не наступал. После вопроса старшего сына Миши о том, увидит ли он когда-нибудь маму стройной, как раньше, Жасмин решила взять себя в руки. В первую очередь она обратилась к специалисту, чтобы он составил ей специальное сбалансированное меню. Также певица начала заниматься спортом – плавала в бассейне, занималась аквааэробикой, йогой, силовыми упражнениями. Постепенно она смогла вернуть прежний вес и менее, чем за полгода сбросила 20 килограммов.

Семья певицы — старший сын Миша, дочь Маргарита и супруг Илан // Фото: «Инстаграм»

Теперь, чтобы обрести прежнюю фигуру, Жасмин не только занимается спортом, но и уделяется внимание косметическим процедурам. Также она ограничивает себя в еде – полностью отказалась от сдобной выпечки и сахара.

«Через три месяца после родов я прошла 10 сеансов спа-процедур (гидромассаж, душ Шарко, минеральные грязевые ванны). Отличный комплекс, который, помимо корректировки веса, улучшает кровообращение. Русскую баню не посещаю, а вот сауну и хамам обожаю. Иногда собираемся с подружками, берем мед для обмазывания, травяной чай – и вперед!» — рассказала рецепты красоты артистка в разговоре с изданием «7Дней».

Досье звезд:

руководитель одной из строительных фирм подал иск на звезду. мужчина обратился в арбитражный суд, через который он надеется получить свои средства. первое заседание по этому делу с участием жасмин состоится в октябре.

Как певица похудела после родов

Результат похудения впечатляет. Жасмин сбросила более 20 килограммов. Многие не верили в соблюдение диеты, утверждая, что она пьет специальные препараты для сжигания жира. Но Жасмин рассказала о своей программе похудения на телевидении, дала немало интервью. Она предупреждает, что достигнутый результат является трудоемкой и целенаправленной работой над собой.

Похудеть певице удалось благодаря стремлению быть красивой и стройной, а также силы воли. Несмотря ни на что, Жасмин всегда старается находить время на себя. Когда певице удается отдохнуть от домашних дел и работы, она всегда старается посвящать его йоге, пилатесу, плаванию или бегу.

Раньше Жасмин мечтала о 42 размере одежды, а теперь даже не представляет, что бывает по-другому.

Что заставило Жасмин похудеть

В интернете и СМИ много писали, что певица решила похудеть из-за сына, который позволил себе высказать замечание по поводу ее внешнего вида. Но сама Сара (это настоящее имя звезды) уверяет, что подобных категоричных высказываний со стороны сына не было, он лишь обмолвился, что хочет видеть маму красивой.

как похудела Жасмин — фото до и после

Безусловно, быть стройной, подтянутой и привлекательной хочет каждая женщина и Жасмин не считала себя исключением. Другое дело, что набранные после родов килограммы прочно закрепились в теле и не хотели уходить. Похудение после родов является проблемой для очень многих женщин и певица не была исключением. Но спустя несколько лет наступил период, когда внутреннее желание и обмен веществ в организме «договорились» между собой и процесс снижения веса был все-таки начат.

Оптимальный рацион

Основой диеты Жасмин стало дробное питание: певица ест почти каждые два часа, за день количество приемов пищи выходит пять-шесть раз. Немало важную роль играет размер порции, она не должна превышать 200 — 250 грамм. И, наконец, категорически нельзя кушать за три часа до сна.

Как отмечает Жасмин, строгих запретов и предписаний нет. Кушать можно все, за исключением сладостей и выпечки, а также алкогольных напитков. Вкусности заменяются медом, сухофруктами и горьким шоколадом. Их можно кушать не больше 35 грамм в день.

Первоначально данная диета должна длиться три недели. За это время лишний вес уходит, а результат закрепляется. Но Жасмин переняла диету как образ жизни. Так что, если есть желание, то ее легко можно продлевать. Диета не вредит организму, не лишает его необходимых витаминов и питательных веществ, не приводит к голоду и стрессу. К тому же, именно она улучшает метаболизм. По признанию Жасмин, худеть на такой диете очень просто. Организм не испытывает стресса.

Меню диеты Жасмин должно включать следующие продукты и блюда:

Немного мяса и рыбы для поддержания строительного материала мышц. Готовить их следует, запекая в духовке в фольге в собственном соку, на пару или гриле. Размер разовой порции не должен превышать сто грамм.
Большую часть рациона диеты должны составлять фрукты и овощи, кроме фиников и винограда, так как в них много калорий и сахара. Можно кушать бананы, киви, яблоки и цитрусовые, все ягоды. Кстати, все это можно замораживать.
Также фрукты и ягоды можно использовать для приготовления морсов, компотов без сахара.
В меню диеты могут присутствовать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а при варке они должны быть «аль денте», то есть немного недоваренные. Они содержат сложные углеводы, которые расщепляются долго, обеспечивая организм энергией, при этом не повышая аппетит.
Хлеб рекомендуется кушать черный или цельнозерновой.
Пару раз в неделю нужно кушать отруби. Смешивать их можно с натуральным, несладким йогуртом или овсянкой. Во время диеты они очищают организм.
Обязательно нужно пить 1,5 — 2 литра в день чисто негазированной воды. Но холодную пить нельзя. Также можно добавлять в воду сок лимона.
Кисломолочные продукты без сахара обязательны на диете.
Побольше овощей и зелени. Салаты заправлять либо маслом оливы, либо лимонным соком.

Как похудела жасмин на 20 кг. Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Жасмин с детьми

С белковой диеты она перешла на дробное питание , благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Примерное меню на день

Понять, как именно выглядела диета Жасмин, можно, если изучить рацион в течение одного дня:

Завтрак состоит из омлета с ломтиком сыра. Пить можно зеленый чай без добавления сахара.
Второй завтрак – ржаной хлеб с маслом и стаканом нежирного кефира без сахара.
В обед нужно есть вареное или паровое мясо, курицу или рыбу с салатом из овощей. Пить можно кофе, опять-таки без сахара.
В качестве полдника будет чашка кофе вприкуску с орехами и яблоком.
На ужин следует приготовить любые морепродукты, а также обезжиренный творог, в который можно добавить зелень. Пить несладкий зеленый чай.

фитнес в похудении жасмин

Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.
Килограммы не хотели «уходить», поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.

Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.

Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны», которые нуждаются в проработке.

В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.

Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.

советы по питанию от жасмин

Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.

Вот некоторые рекомендации по питанию:

Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может замедлить метаболизм;
Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.

Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.