Эффективные двухдневные диеты для быстрого похудения

Основные правила 2-дневной диеты и рекомендации

Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно.

Продумать свой рацион

Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.

Составить график приема пищи

Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.

На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.

Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.

Соблюдать рекомендации

И еще несколько рекомендаций, которые помогут сделать двухдневную диету максимально эффективной:

• Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
• Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
• Не стоит забывать пить много обычной воды — 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
• Мясо лучше всего кушать вечером — на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
• На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.

Отзывы и результаты

Лишний вес необходимо снижать постепенно, правильно питаясь и регулярно тренируясь. Однако в тех ситуациях, когда за считанные дни нужно подкорректировать фигуру с успехом может использоваться диета «Два на два». Даже такая маленькая победа над своим весом сделает вас более сильным и уверенным в себе.

Применять быстрые диеты могут только здоровые люди и в случае крайней необходимости, поскольку высока вероятность ухудшения самочувствия и обострения имеющихся заболеваний. Прибегая к таким диетам, следите за своим самочувствием и при появлении головокружения, слабости или тошноты, прекратите соблюдение диеты.

• «… У меня свой метод экстренного снижения веса (2,800 за два дня), но рекомендовать его я не могу, потому что состояние после это отвратительное. Да и сама применяла его один только раз к восьмому марта. В первый день: на завтрак 1 тост (из «правильной» муки) с медом, 2 чашечки кофе без сахара. Без кофе не могу, поэтому пила и в эти два дня. В обед и на ужин по два свежих огурчика. Весь день пила воду (2,5 литра). Под вечер стало подташнивать и появился дискомфорт в желудке. Продержалась до утра и отвес составил 1 кг 700 г. На второй день завтрак был таким же, а на обед и ужин съела по большому помидору. Весь второй день тоже пила много воды. Результат второго дня — 1 кг 100 г. Весь секрет похудения — отсутствие соли и мочегонное действие огурцов и помидоров. После такого эксперимента появилась слабость и разбитость (как под катком побывала), в голове — тяжесть. До конца недели выходила: вареные овощи, овсяная каша на воде, жидкий творог с кефиром, овощной суп на курином бульоне, паровые котлеты. Тошнота и слабость прошли на четвертый день».
• «… Когда нужно было срочно похудеть, 2 дня сидела на кефире и пила мочегонное натощак. При таком режиме легко уходит 3 кг. Но это жидкость. Если продолжать дальше сидеть на кефире, результат будет меньше или не его будет вообще. Вода же за пару дней возвращается. Такие опыты я проводить не буду больше. Просто в тот раз нужно было срочно влезть в красивое платье к празднику. Живот втянулся, в бедрах тоже уменьшилась. Увидела это не только по платью, но и по юбке, которая не застегивалась и трещала на бедрах. Мне кажется ничего удивительного, если пропустить ужин, то наутро живот будет меньше на один сантиметр в объеме, а на мочегонном больше эффект».
• «… Голод и однообразное питание — это издевательство над организмом. Когда я хочу быстро похудеть, то ем все несоленое: овощи (сырые и тушеные, несладкие фрукты), но в пределах разумного, йогурты, кефир, творог, яйца, отварную рыбу. Можно есть постный борщ или овощной суп весь день. Понятно, что несоленое страшно невкусное и много его не съешь. Я не могу пить воду, поэтому пью любимый зеленый чай (иногда с медом — вообще сказка). Мои результаты за этот период бывают разными — от 1 кг до 1,8 кг. В повседневном питании стараюсь ограничивать булки, печенье и прочие сладости, отучилась покупать колбасы, в которые добавляют нитритную соль, глутамат натрия и красители. Вся семья у меня ест вареное или запеченное мясо — в горячем и холодном виде (на бутерброд). Давно уже каши и макароны едим как отдельную пищу, а не с мясом или котлетами. Все это позволяет удерживать вес плюс-минус 2,5 килограмма».

Варианты лимонной диеты на 2 дня

Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.

«Минус 5 кг за 2 дня»

При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:

1. Отжимается сок 7 лимонов.
2. Добавляется 1 столовая ложка меда.
3. Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
4. Смесь тщательно перемешивается.
5. Заливается 1,5 л кипяченой воды.

Лимонно-медовая диета

Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:

• сока 15 лимонов;
• 3 л кипяченой воды;
• 70 г меда.

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.

Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.

Лимонно-кефирная диета

Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:

• утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
• пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
• лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
• при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.

Функции и правила двухдневной диеты

Диета «2 кг за 2 дня» как эффективный метод похудения, кроме главной цели – стремительно похудеть, выполняет ряд попутных задач. Они реализуются через следующие функции краткого диетического курса:

1. Разгрузочная. Помогает осуществить своеобразную перезагрузку организма.
2. Детокс-функция. Внутренняя очистка быстрыми темпами.
3. Оздоровительная. Это следствие предыдущей функции: избавление от шлаковых масс и токсинов ведёт к здоровому протеканию физиологических процессов.
4. Эстетическая. Внешность преображается: выравнивается осанка, стройнее смотрится силуэт, фигура приобретает красивые формы, а лицо скульптурные очертания и здоровый цвет.

Огуречная диета на два дня

Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.

Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.

Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:

1. 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
2. Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
3. Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.

Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.

Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:

1. Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
2. Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
3. Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
4. Перекус – огуречный салатик.
5. Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
6. Ужин – салатик из огурцов.

Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.

Меню (режим питания)

При диетах с монопитанием продукт распределяется на насколько приемов. В промежутках можно пить воду и зеленый чай. Приводим вариант разнообразного питания в течение дня.

Первый день

Второй день

Кефирная диета на два дня

Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:

Вариант 1

Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.

Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.

Вариант 2

Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.

Вариант 3

В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:

• На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
• На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
• На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.

В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.

После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.

Основные принципы

Подобная диета реально помогает достичь желаемого результата, поскольку позволяет похудеть на пару килограммов, если соблюдать определенные инструкции:

1. Недостаток суточной калорийности провоцирует похудение, его избыток – поправку.
2. Уменьшение потребления калорий одновременно с ростом ежедневной нагрузки физического плана способствуют быстрой коррекции фигуры.
3. Уменьшение веса при столь краткосрочной методике реализуется благодаря устранению лишней жидкости, очищению кишечника – устранить этим методом жир не получится.
4. Чтобы удержать набранную форму, требуется планомерный выход после завершения диеты.
5. Важное требование для любой системы похудения – соблюдение режима потребления жидкости, ее суточная норма должна достигать планки в 2 л. Позволено пить травяные настои одновременно с чистой водой, несладкий зеленый чай.
6. Категорический отказ от любой нездоровой пищи, спиртного, мучных изделий либо сладостей.

7. В качестве дополнительных мероприятий для экстренного похудения подойдут ванны, пилинги, иные косметические средства.
8. Разгрузочные дни рекомендовано организовывать на выходные, чтобы оставаться дома, не нарушать предложенный план, скрупулезно следуя ему.
9. Непременно требуется употреблять витамин С, способный сгладить неприятные последствия экстренного похудения.
10. Длительность предлагаемого курса не должна превышать трех суток.
11. Периодичность повтора рекомендуемой программы позволена максимум четырежды за год.
12. При выборе любой монодиеты перед ее началом требуется поэкспериментировать, пробуя продукцию, выпущенную разными производителями, после чего остановиться на понравившейся марке. Это поможет проще перенести пищевые ограничения, сгладит немного стрессовую ситуацию.
13. Когда при выполнении программы придется заниматься умственной деятельностью, позволено употреблять немного сухофруктов либо выпить чашку теплой медовой воды для насыщения порцией глюкозы головного мозга.
14. Заявленная двухкилограммовая потеря веса вероятна лишь при существенном ожирении. Если вес только немного превышает норму, значительно похудеть не получится. Также существенное значение имеет стиль жизни, присутствие вредных привычек, степень организации питательного режима, индивидуальные характеристики фигуры.

Обязательно читайте: Особенности диеты певицы Валерии для поддержания идеальной фигуры. Подробное меню

Самыми эффективными вариантами срочной коррекции фигуры являются быстродействующие экспресс-диеты либо монодиеты, которые подразумевают употребление лишь строго определенного продукта. Подобные разгрузочные дни гарантированно уменьшают объем талии, восстанавливая водное равновесие в тканях.

Действительно эффективное похудение вероятно только при комбинировании дефицита питания с физическими упражнениями. Но спортивные занятия требуется выполнять под скрупулезным наблюдением, поскольку организм находится в мощном стрессовом состоянии из-за строгих запретов потреблять пищу.

Тренеры фитнесса рекомендуют клиентам делать с целью запуска максимально возможного процесса сжигания жира аэробные одновременно с круговыми тренировками. Первый вариант предусматривает аэробику, энергичные занятия и бег, второй – высокий темп выполнения рекомендованных упражнений.

Если невозможны тренировки в спортивном зале, их заменяет обычная домашняя зарядка одновременно с отжиманиями, вращением обруча, накачкой пресса. Все это поспособствует преображению фигуры.

Гречневая диета на два дня

Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:

1. Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
2. Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
3. Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!

Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.

Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.

Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.

В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:

• заболевания ЖКТ;
• нарушенный обмен веществ;
• беременность и период лактации;
• период полового созревания.

Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.

Также рекомендуем попробовать кефирно-гречневую диету для похудения.

Положительные и негативные стороны диеты

Лимонная диета является эффективным методом убрать лишние килограммы. Преимуществ у данного способа для похудения очень много.Главным из них является совсем не быстрый результат, а эффективность даже после окончания срока диеты.

Используя данный метод, не нужно бояться, что утерянные килограммы вернутся сразу же после того, как ваш режим питания станет прежним. Лимонная диета дает отличный толчок и помогает организму со сжиганием жиров еще некоторое время. А теперь рассмотрим все плюсы и минусы метода.

Плюсы:

1. Великолепный результат за короткий промежуток времени. Этот пункт является важным, ведь именно ради быстрого похудения люди выбирают лимонную диету. При правильном питании можно в день терять от 1-2 килограмма жира минимум. Скорость, с которой лимон очищает организм и уничтожает жир, невероятно высокая.
2. Полезное влияние на организм. Как было сказано выше, лимонный сок полностью очищает организм от вредных веществ. Это хорошо отразится на его работе и функциональности каждого органа отдельно. Также наладится пищеварение благодаря большому объему воды. Лимон может стать профилактикой такой болезни, как сахарный диабет, ведь напиток из лимонного сока и воды укрепляет сосуды и проводит в исправность все процессы организма.
3. Укрепление иммунной системы. Это дополнительный бонус к потере веса. Витамин C, который содержится в цитрусе, укрепляет защиту организма и способствует усваиванию кальция.
4. Внешний вид. Лимонный сок влияет на цвет кожи, делая его более здоровым. Само состояние кожного покрова также улучшается и становится более эластичным.
5. Низкая стоимость. Такой фрукт, как лимон, может позволить себе каждый человек. Он стоит совсем не дорого, а воду можно взять из-под крана или колодца. То есть при минимальных затратах вы получите хороший результат.

Положительных сторон у диеты оказалось очень много, а минус всего один. Он касается не всех, а лишь определенной группы людей, страдающих аллергией на цитрусовые фрукты. Такой категории пытающихся похудеть, о диете на лимонах нужно забыть, ведь с заболеванием ничего нельзя сделать.