Как голливудские актрисы худеют для съёмок? Ума Турман, Натали Портман, Шарлиз Терон

Некоторым голливудским актрисам для ролей приходилось быстро худеть. Они садились на диету, а иногда и вовсе голодали по несколько дней. Это не всегда благополучно сказывалось и на их организме, и на фигуре. В подборке «Чемпионата» – артистки, которые не побоялись рискнуть здоровьем ради кино.

Вечная борьба: как певица Келли Осборн снова похудела на 40 кг

Ума Турман («Убить Билла»)

Фото: Кадр из фильма

Перед съёмками фильма Квентина Тарантино «Убить Билла» актриса была беременна. За пару месяцев ей нужно было сильно похудеть. Ради этого режиссёр даже перенёс начало съёмок.

Сбросить вес Уме помогла жёсткая диета – она исключила углеводы и сахар. В основном актриса ела варёные овощи, бобовые, сыр тофу и рыбу. Также пила зелёный чай в неограниченных количествах и занималась в зале с личным тренером.

В результате Турман удалось похудеть на 11 килограммов, а физическая подготовка даже сыграла ей на руку во время съёмок.

Диета Натали Портман

Для того чтобы согласиться на роль балерины, Натали Портман пришлось избавиться от 12 килограммов веса, хотя эти килограммами вряд ли назвали бы лишними медики и эстеты всего мира. Например, актриса Мила Кунис утверждает, что всех актрис, исполняющих роли балерин в картине «Черный лебедь» в буквальном смысле слова заставляли голодать и заниматься у балетного станка по 5–6 часов в день. Но сама Натали Портман данную информацию подтверждать не собирается. Сразу же после окончания съемочного процесса картины о жизни балерины Натали Портман забеременела, что само собой подтверждает факт того, что диета, которую пришлось соблюдать актрисе, не причинила вреда ее здоровью.

Какой же метод похудения избрала для себя Натали Портман?

До участия в съемках фильма «Черный лебедь» актриса выполняла все исключительные требования вегетарианской диеты. Она полностью отказалась от мясных продуктов и всех его видов совсем не ради сохранения форм своей великолепной фигуры, а только по исключительным этическим соображениям.

Примерное меню рациона питания Натали Портман

Завтрак:

• коктейль из любых свежих ягод, один стакан соевого молока или одно большое яблоко с одним стаканом соевого йогурта.

Обед:

• одна большая порция зеленого салата с зеленью с добавлением оливкового масла;
• маленький кусочек хлеба из пророщенных зерен пшеницы;
• один банан.

Перекус:

• одна горстка измельченных орехов миндаля.

Ужин:

• кусочек сыра «Тофу»;
• свежие овощи в неограниченном количестве.

Кроме того, однажды в течение недели Натали Портман позволяет себя побаловать употреблением одной большой порции макарон, изготовленных из муки твердых сортов пшеницы с добавлением любого нежирного соуса. Также один раз в неделю Натали выпивает один-два бокала сухого белого вина.

Кажется, даже при соблюдении обычной повседневной диеты, Натали Портман должна всегда выглядеть необычайно стройной, но для участия в главной роли в картине, посвященной творческой жизни балерины Натали вынуждена была придерживаться еще более жесткого режима. В одном из своих интервью в СМИ актриса сделала заявление, что никогда бы не стала выбирать для себя профессию балерины, так как такая сложная профессия в балетном искусстве поглощает всю личную жизнь человека. Она предполагает ведение практически монашеского образа жизни, исключение всех совместных выходов для отдыха с друзьями и употребление очень малого количества пищи. Для того чтобы полностью обрести балетную форму, Натали Портман отказалась от употребления фруктов и ягод, ее организм не получал необходимого количества углеводов поступающих в организм с пищей. Для людей, использующих вегетарианство, это является необычайно сложным делом.

Меню рациона питания диеты Натали Портман во время подготовки к съемкам

Завтрак:

• одна натертая морковь среднего размера;
• 200 граммов обезжиренного соевого йогурта.

Перекус:

• 200 граммов низкокалорийного протеинового соевого напитка.

Обед:

• одна порция зеленого салата с добавлением укропа и петрушки;
• горстка миндаля из 6–8 орешков.

Перекус:

• одна натертая морковь среднего размера;
• два-три стебля сельдерея.

Ужин:

• маленький кусочек сыра «Тофу»;
• небольшая порция зеленого овощного салата.

Поэтому совсем не кажется странным, что после участия в картине Натали Портман около месяца не могла заниматься в фитнесс-залах и употреблять что-то еще, кроме высококалорийной пасты.

В какой-то определенный момент своей жизни, наверное, каждая девушка задумывается об использовании какого-либо варианта строгой диеты. Но, стоит ли выбирать диеты с настолько аскетичным набором продуктов, входящим в состав рациона питания? Прежде всего,
следует хорошо задуматься о том, что если вы не являетесь вегетарианкой, то такой резкий переход на употребление овощей в сочетании с соевыми продуктами может вызвать серьезные нарушения в нормальном функционировании всей пищеварительной системы. Большинство людей физически не могут усваивать большое количество соевой продукции, поэтому стоит соблюдать варианты диет с более привычными для вас продуктами. Такое слишком долгое ограниченное поступление калорий в ваш организм обязательно приведет к срыву, а в последующем к неумеренности в употреблении пищи.

Натали Пор)

Фото: Кадр из фильма

Одной из самых звёздных ролей Портман считается балерина из психологического триллера «Чёрный лебедь». Актрисе пришлось испытать на себе все сложности жизни профессиональных танцовщиц. Ей приходилось выдерживать многочасовые тренировки и соблюдать жёсткую диету. Натали отказалась от мяса и ела низкокалорийные продукты. Она похудела с 55 до 43 килограммов.

Старания актрисы оправдались – за эту роль она получила долгожданный «Оскар». Хотя после съёмок девушка вернулась в прежнюю форму, она заявила, что ради искусства вновь готова на эксперименты.

Диета Натали Портман

Чтобы принять предложение на съемки в картине «Черный лебедь» Натали Портман пришлось скинуть целых 12 килограммов. Однако большинство медиков полагают, что этот вес был совсем не лишним. По словам другой актрисы данного фильма Милы Кунис, всех актрис, задействованных в роли балерин, морили голодом и требовали проводить у станка до 6-ти часов ежедневно.
Исполнительница главной роли Натали Портман подобную информацию подтверждать отказывается. По окончании съемок, Натали практически сразу забеременела. Исходя из этого факта, можно сделать вывод, что диета, которую соблюдала актриса, не причиняет никакого вреда здоровью.

Энн Хэтэуэй («Отверженные»)

Фото: Кадр из фильма

В фильме «Отверженные» актриса исполнила роль Фантины. Она должна была выглядеть измождённой и измученной. Для этого Хэтэуэй пришлось похудеть на 10-12 кг за три недели.

Помогли актрисе жёсткие программы очищения организма. Энн старалась употреблять не более 500 ккал в сутки, из-за чего постоянно чувствовала упадок сил и слабость. Позже она признавалась, что чуть не довела себя до анорексии и больше не планирует подвергать свой организм таким испытаниям.

Накачались ради роли. 7 актёров, которые усердно тренировались перед съемками

Похудение от Натали Портман

Прекрасная актриса Натали Портман не скрывает, что она – вегетарианка. В принципе, проблем с лишним весом она никогда не имела, однако для съемок в фильме Даррена Аронофски ей пришлось прилично похудеть. Чтобы выглядеть на экране как настоящая балерина, актриса сбросила 12 килограммов, при том что лишними ни по каким показателям они не были. Как же ей это удалось. По словам ее партнерши по фильму актрисы Милы Кунис, всех, исполняющих роли балерин в фильме просто морили голодом, а также заставляли проводить на тренировках у станка по 5 часов в день.

Шарлиз Терон («Сладкий ноябрь»)

Фото: Кадр из фильма

Для роли возлюбленной Киану Ривза в фильме «Сладкий ноябрь» актрисе пришлось избавиться от 13 килограммов. Терон села на жёсткую диету, исключив выпечку и сладкое. Шарлиз не ела после пяти часов вечера, начала бегать и заниматься йогой.

Однако после похудения до 40 кг девушка часто чувствовала слабость и перепады настроения. Поэтому после съёмок Шарлиз всё же решила вернуться к прежнему весу.

Натали Портман: рост, вес и параметры фигуры ^

Натали Портман родилась в Иерусалиме (Израиль) 9 июня 1981 г., а в США переехала вместе с родителями еще в трехлетнем возрасте. Именно после переезда она стала заниматься танцами и выступала в местных труппах, а также занималась в театральном лагере во время каникул.

Когда Натали было 10 лет, она впервые исполнила более-менее серьезную роль в спектакле, где сыграла маленькую девочку, планирующую совершить убийство ради участия в школьной постановке. Позднее к ней пришла настоящая слава: она прошла кастинг на роль Матильды в фильме «Леон» Люка Бессона, после чего ее стали приглашать для съемок в других кинокартинах: «Схватка», «Все говорят, что я люблю тебя», «Красивые девушки», «Звездные войны», «Холодная гора», «Страна садов», «Лавка чудес», «Храбрые перцы», «Мои черничные ночи», «Черный лебедь» и т. д.

Именно перед съемками «Черного лебедя» Натали Портман похудела для роли Нины Сейрес, хотя на тот момент лишнего веса у нее не было, т.к. она от природы не склонна к полноте. Чтобы полностью войти в образ, по условию режиссера ей пришлось сбросить 12 кг, сев на достаточно строгую диету и проводя больше времени в спортивном зале.

Секреты стройности и красоты Натали Портман

Параметры роста и веса Натали Портман по сравнению с другими актрисами достаточно невелики: она весит всего 45 кг при росте в 160 см. Еще в начале карьеры она была немного полнее, и после роли в «Черном лебеде», ради которой актриса скинула 12 кг, ее фигура практически не претерпела изменений.

Размеры одежды и обуви

Секреты похудения Натали Портман

• Она не ест рыбу и мясо, причем не из-за правил диеты, а из-за моральных соображений, т.к. давно является вегетарианкой;
• Натали ежедневно занималась с персональным тренером по танцам Мэри Хелен Боуверс, а ее занятия длились по несколько часов;

Натали Портман: рост 160 см, вес 45 кг

• Чтобы войти в образ балерины и иметь соответствующую фигуру, ей пришлось отказаться от всей жирной и калорийной пищи, а также сократить количество углеводов, что весьма проблематично при вегетарианской диете, но она нашла выход: питалась соевыми продуктами, бананами, твердыми сырами, а норму углеводных овощей и фруктов ограничила;
• Во избежание срывов с диеты Натали раз в неделю позволяла себе немного излишеств – съедала порцию любимых макарон и могла выпить пару бокалов сухого белого вина;

Параметры фигуры Натали Портман: 87-63,5-87 (грудь-талия-бедра)

• Главный принцип диеты Натали Портман для похудения – минимальное количество потребляемых калорий при максимальных физических нагрузках, ведь для того, чтобы уменьшить вес на 12 кг, ей приходилось проводить в зале и на танцах по 5-7 часов в день.

Лили Коллинз («До костей»)

Фото: Кадр из фильма

В драме «До костей» Лили сыграла девушку, страдающую анорексией. Ей нужно было выглядеть измождённой и преувеличенно худой. Чтобы добиться нужной формы, актриса худела под присмотром врачей и личного диетолога.

В подростковом возрасте Коллинз и сама боролась с расстройствами пищевого поведения, поэтому во время съёмок боялась, что болезнь к ней вернётся. В итоге всё завершилось благополучно, и вскоре актрисе удалось вернуться в прежнюю весовую категорию.

Диетическое меню на день

За один прием актриса съедала не более 300 г еды, а то и меньше. При этом не нужно забывать, что Натали предварительно проконсультировалась с врачом, а после регулярно проходила проверку, дабы избежать проблем со здоровьем.

• Завтрак: ягодный смузи с молоком или же яблочный с соевым молоком.
• Обед: ломтик хлеба из проросших зерен, порция овощного салата, 1 банан.
• Перекус: 9 миндальных орешков.
• Ужин: тофу с овощами.

Лишь один раз в неделю девушка позволяла себе порцию любимых макарон с нежирным соусом и бокал сухого вина. Как утверждает Натали, тяжелее всего было отказаться от сладостей, но со временем тяга к ним притупляется и вы находите радость в чём-то другом помимо еды.

Если вы серьезно задумываетесь о строгой диете, спросите себя, сколько вам нужно сбросить и позволяет ли это ваше здоровье. Консультация с врачом обязательна. Людям с проблемами ЖКТ такой рацион и вовсе противопоказан. Если вы в их числе, не расстраивайтесь: на нашем сайте есть много вариантов диетического меню. Выбирайте свой, а этой статьей поделитесь с поклонниками Натали Портман.

Предыдущая статья Следующая статья

Общие правила

Тем, кто видел фильм-хоррор «Черный лебедь» сразу бросалась в глаза чрезмерная худоба Натали Портман, сыгравшей главную оскароносную роль. Чтобы добиться такой стройности и грации актрисе пришлось за полгода до начала съемок каждый день проводить по 5-6 часов в танцклассе и сесть на жесткую диету, разработанную специально для нее. Задача этой методики похудения была направлена на то, чтобы девушка полностью соответствовала амплуа своей героини – балерине-перфекционистке, которая страдала от анорексии и стремилась во чтобы-то ни было заполучить главную партию в балете «Лебединое озеро».

В киноленте главная героиня — Нина истощала организм: завтракала только грейпфрутами, много танцевала и довела себя до галлюцинаций. Ей мерещилось, что она сама превращается в лебедя – прорезаются черные крылья, пальцы срастаются перепонками как у водоплавающих птиц.

Опасный актерский эксперимент

Именно так Натали Портман называет то истощение, которое ей пришлось пережить ради съемок. Для этого она очень мало ела и вкалывала у балетного станка, а совсем скоро она увидела, что она разбита как морально, так и физически. При росте 160 см и изначальных 52 кг, она сбросила вес до 43 кг и выглядела как настоящие балерины, которые с детства сидят на диетах и много занимаются.

После выхода картины в кинопрокат тысячи девочек-подростков захотели иметь такую осиную талию, лебединую шею и стройные ножки, но звезда кино не советует следовать её примеру, ведь неестественная худоба не должна быть в моде. Хотя обнародованная диета Натали Портман и приоткрывает завесу, как сбросить вес, даже если у вас нет лишних килограмм.