Мудра Сурья
Это – основная мудра для похудения живота, боков и бедер.
Способность Сурья снижать вес объясняется тем, что она уменьшает энергию Земли в организме. А именно Земля отвечает за накопление жировых отложений.
Кроме того, Сурья увеличивает выраженность элемента Огня, который ускоряет метаболизм.
Помимо похудения, данную мудру можно применять, для:
- борьбы с ощущением холода во всем теле, постоянно холодными конечностями, дрожью;
- лечения различных заболеваний глаз;
- активизации работы щитовидной железы;
- устранения проблем с пищеварением, запоров;
- усиления потоотделения.
Как делать?
Очень просто. Кончик безымянного пальца соприкасают с основанием пальца большого. Затем большим пальцем прижимают безымянный.
Держать мудру Сурья надо в течение 30 минут. Лучше всего делать это утром.
Что такое мудры
Это слово переводится с санскрита как «печать». Техника представляет собой особое положение пальцев рук, которое используется в йоге для запечатывания (подтверждения) идеи или намерения. Комбинация создает поток энергии внутри тела, который благотворно влияет на общее состояние организма, способствует похудению. Как говорят опытные йоги, мудры придают человеческому уму божественную силу для достижения желаемого.
Техника применялась для психологических и физических оздоровительных процедур с самого рождения индуистских, буддийских традиций. На многих религиозных статуях можно заметить особое положение пальцев рук Будды, которое он использовал во время медитации. Другие восточные божества также применяли мудры для достижения гармонии со Вселенной. Сегодня эти конфигурации помогают человеку добиться желаемого с помощью концентрации сознания.
Влияние на лишний вес
Существует несколько разновидностей мудр, которые помогают лечить болезни, восстанавливать эмоциональный баланс, худеть. В целях снижения веса лучше использовать конфигурации здоровья, жизнеспособности, энергии. Они помогают ускорить метаболизм, способствуют качественному перевариванию пищи. Согласно Аюрведе, основной причиной ожирения является расстройство желудка, поэтому, применяя эффективные мудры для похудения, можно быстро привести фигуру в порядок.
Правила выполнения
Философия йоги гласит, что через каждый палец на руке проходит меридиан к определенному внутреннему органу. Использование мудр способствует усилению их функции. Вот почему комбинация пальцев должна строго соответствовать правилам учения, иначе никакого похудения не возникнет. Ничего сложного в этом нет, однако для выполнения некоторых техник нужна сноровка и гибкость суставов. Считается, что регулярная практика приносит ощутимую пользу для здоровья.
Мудра Линга
Это – вспомогательная мудра для снижения веса. Она также увеличивает выраженность элемента Огня, а, следовательно, помогает сжигать жир. Но она не столь эффективна, как Сурья, для уменьшения скорости формирования жировых отложений.
Кроме проблем с лишним весом, мудра Линга также помогает справиться с проявлениями гипотермии (постоянным ощущением холода, дрожью, ознобом, непереносимостью холодной погоды).
Поскольку Линга «сжигает» скопления слизи в организме, ее полезно выполнять при насморке, влажном кашле, липком стуле.
Как делать?
Кисти рук сцепить в замок. Большой палец поднять вверх.
Держать мудру Линга надо в течение 30 минут. Однако в отличие от Сурья делать упражнение можно не регулярно, а время от времени – по мере необходимости, так как оно очень сильно увеличивает Огонь.
Правила выполнения
- Эффективный старт следует начать с очищения организма. Откажитесь от кофе, алкоголя, никотина, животной пищи. Остальную пищу также следует употреблять в умеренных дозах, переедание не приветствуется;
- Отведите утреннее время на основные асаны йоги. Обязательно начните день с приветствия Солнцу;
- Для выполнения сначала достаточно отвести несколько минут, но такие занятия должны быть регулярными. Постепенно, по мере освоения методик, время выполнения целесообразно довести до получаса;
- Только хорошее настроение и оптимистичный настрой гарантируют положительный результат;
- Освободите тело от украшений, выйдите на природу и там выполняйте мудры для похудения.
Мудра Питта-Караак
Действие аналогично Сурье: также усиливает Огонь и ослабляет Землю, что помогает ускорить сжигание жиров и замедлить скорость их формирования.
Помимо этого, Питта-Каарак улучшает настроение, прогоняет прочь апатию и лень. Данные особенности мудры помогают ей нормализовать вес человека.
К положительным влияниям Питта-Караак на организм относят:
- устранение избыточности жира на коже и волосах;
- активизацию пищеварения и борьбу с запорами;
- лечение гипотиреоза;
- нормализацию менструального цикла;
- удаление слизи из верхних дыхательных путей при простудных заболеваниях.
Как делать?
Кончики безымянного пальца и мизинца надо поместить в основание большого пальца. И прижать им вторые фаланги.
Держать мудру необходимо полчаса. Регулярно. Лучше всего утром после пробуждения.
Примеры простых мудр для похудения
Несколько первых дней начните выполнять более простые мудры для похудения. Так вы подготовите тело к изменениям, сможете установить оптимальное время занятий.
Три колонны космоса
Эта мудра для похудения приводит к повышению иммунитета, нормализации метаболизма, что в последствии активизирует жизненную энергию.
Сведите безымянный и средние пальцы обеих рук, затем прикоснитесь пальцами правой руки к пальцам левой. Мизинец левой руки заведите между указательным и средним правой. Проведите им с тыльной стороны ладони и замкните его кончик в точке под мизинцем правой руки. Указательным и большим пальцами левой руки обхватите кончик указательного правой руки.
Поднимающая
Скрестите пальцы рук, сведя ладошки. Большим и указательным левой руки создайте круг, в который поместите большой палец правой руки. Важным правилом выполнения мудры для похудения является использование в пищу фруктов, простокваши, риса. Количество выпитой воды не должно превышать 2 л.
Такая мудра для похудения довольно проста в исполнении, но мобилизованные жизненные силы приведут постепенно тело в отличное состояние.
Мудра Воды
Мизинец правой руки касается основания большого, а тот прижимает основание мизинца. Правую руку снизу охватывает левая, при этом соприкасаясь большими пальцами.
Излишки жидкости уйдут из организма незаметно и попутно излечат различные воспаления.
Морской гребешок
Сложите ладони кулачками. Затем пальцами рук образуйте замок, большие пальцы соприкосните друг с другом.
Улучшенное пищеварение поможет лучше усвоить полезные вещества, сдержащиеся в пище.
Если вы думаете, что мудра для похудения приведет ваш внешний вид к модельным параметрам, то, скорее всего, вас ждет разочарование. Тело станет выглядеть естественным, а истощенность и худоба никогда не были признаками отличного здоровья. Максимального эффекта можно достичь только совмещая мудры для похудения с другими видами йоги и конечно правильным питанием. Никакие мудры не помогут, если объедаться на ночь пирожками.
Шива Линга – мудра молодости
С возрастом энергии в теле человека становится меньше, она стремительно расходуется. Организм требует постоянной подпитки энергией, чтобы процессы жизнедеятельности не нарушались. Мудра, которая способна противостоять быстрому старению и истощению организма – «Шива Линга». Регулярное выполнение этой мудры способствует замедлению процессов старения и даже может стимулировать регенерацию тканей и органов, таким образом, достигается омолаживающий эффект.
Также эта сильнейшая мудра благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, Шива Линга очищает кровь и укрепляет сосуды. Хорошее кровообращение головного мозга улучшает память, успокаивает нервы и отражается на общем самочувствии. Показанием к складыванию Шива Линга является депрессия, стрессовое состояние, упадок сил. Шива Линга мудра хорошо справляется с усталостью и чувством неудовлетворенности. Обязательно нужно использовать возможности мудры Шива Линга для ускорения восстановительных процессов после перенесенных травм или болезней.
Как складывать Шива Линга мудру? Выполняется мудра двумя руками. Правая рука сжата в кулак, большой палец поднят вверх. Нужно поставить правую руку на раскрытую ладонь левой руки. Если Шива Линга мудра «взялась», вы почувствуете, как пульсирует кровь в вашем теле, как организм наполняется энергией и теплом. Для достижения нужного эффекта, следует складывать Шива Линга два раза в день не менее, чем по 5 минут.
Секреты индийских йогов: как ускорить процесс похудения
Первое правило — отказ от вредных привычек: алкоголя, курения.
Не следует злоупотреблять кофе, лучше исключить его из рациона.
Прием тяжелой пищи после занятий с выполнением мудр постепенно уменьшится. На первое место встанут легкие продукты и полезные перекусы. «Мы то, что мы едим».
Похудение наступит не сразу, всему свое время. Только ежедневные тренировки дадут результат.
Спокойное состояние и хорошее настроение — залог правильного исполнения йоги пальцев.
У мудр нет противопоказаний, поэтому они популярны в борьбе за здоровое и красивое тело. Занятия нормализуют пищеварение, подарят душевное спокойствие, помогут стать более уравновешенным и счастливым человеком.
Мудра-йога вместо лекарств
Существует множество мистических методов, систем и традиций, но нет более доступного инструмента, чем собственные руки. Занимаясь мудра-йогой, можно производить такие изменения в организме, которые фактически невозможно совершить никакими другими способами. Это возможно потому, что именно в пальцах находятся очень важные энергетические центры, доступные для воздействия извне. Например, в случае внезапного ухудшения самочувствия, если под рукой не имеется никакого иного эффективного лекарства, можно немедленно выполнить нужную мудру – это помогает высвободить отрицательную энергию тела и может даже спасти человека от смерти. Духовные учителя говорят, что со многими болезнями можно распрощаться навсегда, если практиковать мудры искренне и с верой.
Мудра-йогу можно сочетать с любым другим методом лечения: она дает благоприятные результаты, даже если вы не до конца верите в этот метод.
Теория акупрессуры гласит, что ключ к здоровью находится в наших руках, которые способны работать с особо тонкими видами энергии. В середине ладони расположена определенная чакра, генерирующая электромагнитные колебания. Если быстро потереть одну руку о другую, то можно почувствовать, как они нагреваются. Руки сами начинают вырабатывать тепло. Если к этому теплу добавить силу разума и любви, то эффект воздействия будет потрясающим.
Человеческое тело постоянно совершает те или иные мудры. Каждое положение рук, пальцев оставляет отпечаток в тонком теле, генерируя в атмосферу поток направленных вибраций.
Приводимые в этой книге мудры очень важны для поддержания хорошего здоровья. Они подходят людям всех возрастов, представителям обоих полов. Они универсальны, полезны для всех, их можно практиковать в течение всей жизни.
Сила мудр
Само слово «мудра» состоит из корней «муд» (радость) и «ра» (давать).
Восточные мудры представляют собой образец классического знания, неподвластного времени. Внимая этому сокровенному знанию, человек приближается к постижению Высшего Знания, подключаясь к передаче высшей мудрости, обретая мощный инструмент для изменения жизни.
Обычно под мудрами понимаются мистические жесты рук, которые помогают сосредоточить тонкую энергию, получить знания и установить защиту.
Ведь любой жест, движение тела и мысль оказывают влияние на различные системы организма, иммунные функции и подсознательные процессы.
Мудры используются для оздоровления тела, для обретения психической силы и пробуждения внутренней энергии. С помощью мудр можно сознательно и запланированно запустить механизмы восстановления организма, исцеления и омоложения.
Гьяна-мудра
Техника: кончик указательного пальца касается кончика большого пальца. Остальные пальцы прямые и расслабленные, как показано на рисунке. Выполняется обеими руками. Действие: развивает память, пробуждает любовь к чтению, укрепляет нервные клетки мозга, исцеляет головную боль, избавляет от бессонницы, изменяет поведение человека в лучшую сторону, даёт духовную силу, устраняет причины, вызывающие гнев.
Предостережения: если вы практикуете эту мудру, то нужно придерживаться саттвических привычек в еде и избавиться от всех вредных привычек, избегать очень холодных и очень горячих напитков, кофе и чёрного чая.
