Выбираем витамины комплексы с хромом

Полезные свойства хрома

Хром активирует фактор толерантности к глюкозе, обеспечивает взаимодействие инсулина, влияет на клеточные рецепторы и снижает гликемию.

При недостатке минерала наблюдаются резкие колебания глюкозы в крови. У людей с сахарным диабетом 2 типа снижается эффективность принимаемых лекарственных препаратов.

Вещество обладает и другими свойствами:

• участвует в синтезе нуклеиновых кислот РНК и ДНК;
• контролирует уровень холестерина, способствует сократительной функции сердечной мышцы;
• нормализует работу щитовидной железы;
• ускоряет выведение из организма радионуклидов, токсических соединений, солей тяжелых металлов;
• регулирует жировой обмен;
• укрепляет костно-мышечную систему.

Можно ли похудеть благодаря хрому?

Этот микроэлемент часто рекомендуют, как средство для похудения. Свойства хрома регулируют уровень глюкозы в крови, что важно для нашего веса. Ведь стабильный уровень сахара заставляет нас не испытывать внезапных приступов голода. Дополнительно хром ускоряет метаболизм и помогает быстрее похудеть.

Только не спешите в аптеку! Не смотря на массу таких позитивных качеств, хром — не панацея!

Одного хрома недостаточно для избавления от лишних килограмм. Помогает сочетание здорового питания, ежедневной физической активности и надлежащего дополнения витаминов и минералов

Применение хрома в виде таблеток не может заменить лечение и медикаменты, поэтому о дополнительном применении этого микроэлемента проконсультируйтесь со специалистом!

Выбираем качественную добавку

Далее представлены рекомендации, которые помогут купить качественный минеральный препарат с хромом.

Показания к применению

Средство необходимо принимать при дефиците хрома в организме. Недостаток проявляется головными болями, бессонницей, мышечной слабостью, резкими колебаниями массы тела. Врачи назначают добавки с этим веществом пациентам с нарушением толерантности к глюкозе или сахарным диабетом 2 типа.

Витамины с хромом также используют для похудения, так как они снижают аппетит и тягу к сладкому, помогают придерживаться низкоуглеводного режима питания. БАДы с его содержанием рекомендуется принимать и при недостатке микроэлемента во время физических нагрузок и в терапии ряда таких заболеваний:

• астеновегетативный синдром (тревожность, депрессия);
• ИБС, атеросклероз, артериальная гипертензия;
• болезнь Крона, язвенный колит, хронический гастрит;
• ПМС, болезненные менструации, нерегулярный цикл;
• хронические головные боли, мигрень, болезнь Меньера.

Формы выпуска

Большинство препаратов производятся в виде таблеток или капсул. По биодоступности и эффективности эти формы не отличаются. Капсулы предназначены для людей с патологиями ЖКТ, так как оболочка предотвращает раздражение слизистой желудка и кишечника.

Некоторые производители делают витаминные растворы. Эта форма удобна для пациентов, которым сложно проглатывать таблетки и капсулы.

Состав

Учитывая низкую биодоступность чистого хрома, фармакологические компании при выпуске минеральных добавок комбинируют его с другими веществами, повышающими всасывание в 20-25 раз. Наиболее распространен пиколинат хрома. Это соединение отличается хорошей усвояемостью и минимальными побочными эффектами. Есть и хелатные формы минерала – глицинат, аспарагинат, никотинат. Наилучшим является хром с содержанием GTF (фактора толерантности к глюкозе).

Важную роль играет и химическая формула хрома. Пользу для организма оказывает трехвалентный микроэлемент, который встраивается в обменные процессы в качестве кофактора. Шестивалентный хром накапливается и токсичный.

Рекомендация! Обращайте внимание на концентрацию Cr в одной порции, так как в некоторых мультивитаминных препаратах минерала содержится мало.

Дозы и объем упаковки

Суточная норма хрома для приема в профилактических целях – 200-250 мкг. При наличии эндокринных или сердечно-сосудистых заболеваний, для снижения веса дозировку увеличивают до 500 мкг. Препараты принимают в течение 1-3 месяцев, поэтому в упаковке должно быть 60-90 порций.

Цены

В аптеках можно встретить дешевые лекарства с хромом, что вводит в заблуждение покупателей. Подобные препараты содержат низкую концентрацию микроэлемента и неактивную форму, поэтому для получения дневной нормы придется принимать в 2-3 раза больше таблеток.

Чтобы сравнить добавки, мы рекомендуем рассчитывать цену за 1 порцию (стоимость упаковки делить на число порций). При таком сравнении выясняется, что принимать зарубежные БАДы выгоднее, чем аптечные.

Лучшие производители

Самые популярные среди врачей и покупателей американские витамины от компаний Solgar, Now Foods, 21st Century, Optimum Nutrition. Препараты проходят многоступенчатую очистку от токсинов, качество подтверждено в независимых лабораториях.

Вред и токсичность хрома

Основными факторами, определяющими токсичность соединений хрома, являются степень окисления и растворимость. Соединения Cr (VI), которые являются мощными окислителями и, следовательно, имеют тенденцию вызывать раздражение и коррозию, оказываются системно гораздо более токсичными, чем соединения Cr (III), при аналогичных количествах и растворимости. Хотя механизмы биологического воздействия не определены, это изменение токсичности может быть связано с легкостью, с которой Cr (VI) может проходить через клеточные мембраны, и его последующим внутриклеточным восстановлением. Последствия попадания хрома в организм включают следующее:

• При вдыхании соединения хрома раздражают дыхательные пути а также могут вызвать аллергию и раздражение легких.
• Постоянное вдыхание соединений Cr (VI) увеличивает риск рака легких, носа и пазух.
• Тяжелый дерматит и безболезненные кожные язвы могут возникнуть в результате контакта с соединениями Cr (VI).
• Исследовательские организации признали Cr (VI) канцерогеном для человека.
• Латентный период развития рака легких может составлять более 20 лет.
• Повреждение почечных канальцев может произойти после долгого воздействия малых доз Cr (VI).
• Воздействие Cr (III) на рабочем месте не связано с повреждением почек.
• Соединения Cr (VI) могут вызывать легкие и тяжелые нарушения функции печени.
• Некоторые соединения Cr (VI), такие как дихромат калия и триоксид хрома, являются едкими и раздражающими слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
• Прием смертельной дозы хромата может привести к нарушению работы сердца.
• Пероральное воздействие соединений Cr (VI) может вызвать гематологическую токсичность.
• Эффекты хрома на репродуктивные органы людей недостаточно исследованы.
• Данные показывают, что соединения Cr (VI) обладают тератогенным действием на животных.
• Соединения Cr (VI) вызывают повреждение ДНК, генные мутации, обмен сестринскими хроматидами, хромосомные аберрации в ряде мишеней, включая клетки животных in vivo и клетки животных и человека in vitro.

ТОП-5 монодобавок с хромом

В рейтинге собраны лучшие монопрепараты с хромом. Добавки отсортированы по цене за 1 порцию и качеству состава.

№5 Курортмедсервис – Мерцана Пиколинат хрома

Пиколинат хрома капли внутр. 50мл

от 168 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 56 коп.

• Страна – Россия;
• объем – 50 мл;
• концентрация – 200 мкг.

Концентрат упакован в удобный флакон с дозатором, что облегчает применение. Взрослым достаточно 10-20 капель в день. Средство принимают во время еды в течение 1 месяца.

Плюсы:

• препарат уменьшает аппетит;
• помогает снизить вес и объем жировых отложений;
• имеет нейтральный вкус.

Минусы:

• БАД может вызывать аллергические реакции;
• есть консерванты и ароматизаторы.

№4 Эвалар – Турбослим хрома пиколинат

Турбослим хрома пиколинат капс. n90

от 489 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

• Страна – Россия;
• объем – 90 капсул;
• концентрация – 200 мкг.

Продукт разработан специально для желающих избавиться от лишнего веса. Добавка регулирует метаболические процессы, способствует снижению чувства голода и помогает сохранить объем мышечной ткани при резком похудении.

Плюсы:

• БАД выпускается в большом объеме;
• помогает контролировать аппетит и тягу к сладкому.

Минусы:

• многие покупатели не заметили эффекта после приема препарата Турбослим.

№3 Solgar – Пиколинат хрома

Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул

★★★★★

789 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 5 руб. 42 коп.

• Страна – США;
• объем – 120 капсул;
• концентрация – 500 мкг.

В состав входит качественный трехвалентный хром с запатентованным названием Chromax. Оболочка капсулы изготовлена из растительной целлюлозы и стеарата магния. Добавка подвергается нескольким степеням очистки. В ней нет глютена, молочных белков и сои.

Плюсы:

• БАД подходит для вегетарианцев;
• имеет гипоаллергенный состав;
• снижает аппетит и желание есть сладости;
• помогает контролировать вес;
• в комплексе с лекарствами стабилизирует уровень гликемии.

Минусы:

• неприятный химический привкус;
• может вызывать тошноту.

№2 Now Foods – Пиколинат хрома

Now Foods, Пиколинат хрома, 200 мкг, 250 капсул

★★★★★

765 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 2 руб. 62 коп.

• Страна – США;
• объем – 250 или 500 капсул;
• концентрация – 200 мкг.

Препарат Chromium Picolinate соответствует стандартам качества GMP. Ежедневная норма для профилактики – 1 капсула, при необходимости дозу увеличивают до двух в сутки.

Плюсы:

• продукт вегетарианский;
• нормализует показатели углеводного обмена;
• снижает тягу к сладкому;
• улучшает функцию щитовидной железы;
• помогает преодолеть инсулинорезистентность.

Минусы:

• БАД иногда провоцирует высыпания на лице.

№1 MRM – Пиколинат хрома

MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 растительных капсул

★★★★★

361 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 2 руб. 06 коп.

• Страна – США;
• объем – 100 капсул;
• концентрация – 200 мкг.

Микроэлемент в комплексе с пиколиновой кислотой обладает высокой биодоступностью. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает количество холестерина и ЛПНП. Оболочка изготовлена из рисовой муки и микрокристаллической целлюлозы.

Плюсы:

• монопрепарат уменьшает тягу к сладкому;
• помогает в работе поджелудочной железы;
• ускоряет процесс похудения;
• не имеет побочных эффектов.

Минусы:

• некоторые покупатели не заметили изменений после приема добавки.

ТОП-5 мультивитаминов с хромом

В списке представлены комплексные витамины с содержанием солей хрома. В добавки также входит небольшое количество минерала, поскольку они предназначены для приема в целях профилактики. БАДы расположены в порядке возрастания стоимости за 1 порцию. При сортировке учитывалось качество и богатство состава.

№5 Optimum Nutrition – Opti-Men, нутриентная система питательных добавок

Optimum Nutrition, Opti-Men, нутриентная система питательных добавок, 90 таблеток

★★★★★

1 426 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 36 руб. 39 коп.

• Страна – США;
• объем – 90, 150, 180 или 240 таблеток;
• концентрация – 120 мкг.

Добавка предназначена для поддержания здоровья и нормализации работы мочеполовой системы у мужчин. Особенность БАДа – наличие растительных компонентов и аминокислотного комплекса, которые усиливают фармакологические свойства.

Состав Opti-Men:

• минеральный комплекс: хром GTF, кальций, магний, марганец молибден, натрий, цинк;
• витамины: А, С, Е, Д, В1, В2, В6, В12;
• смесь аминокислот: аргинин, глутамин, валин, лейцин, треонин;
• натуральные растительные экстракты;
• ферменты: папаин, бромелайн, липаза.

Плюсы:

• БАД заряжает энергией;
• повышает выносливость;
• усиливает половое влечение;
• помогает справляться со стрессами.

Минусы:

• добавка может вызвать аллергию.

№4 Rainbow Light – Just Once, №1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе

Rainbow Light, Just Once, #1 для женщин, мультивитамин на пищевой основе, 150 таблеток

★★★★★

3 502 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 20 руб. 57 коп.

• Страна – США;
• объем – 150 таблеток;
• концентрация – 100 мкг.

Витаминный комплекс предназначен для поддержания здоровья у женщин. В одной таблетке содержатся все необходимые вещества. В состав входят органические растительные экстракты, витамины и минералы, а хром присутствует в форме пиколината.

Плюсы:

• БАД укрепляет иммунитет;
• улучшает работу нервной системы;
• повышает минерализацию костной ткани;
• нормализует менструальный цикл.

Минусы:

• препарат может вызывать тошноту.

№3 Optimum Nutrition – Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ

Optimum Nutrition, Opti-Women, Система оптимизации питательных веществ, 120 капсул

★★★★★

1 622 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 15 руб. 58 коп.

• Страна – США;
• объем – 120 капсул;
• концентрация – 120 мкг.

В состав добавки входит более 40 микроэлементов, включая хром, витамины, которые нужны для похудения и поддержания обмена веществ. Капсулы покрыты растительной оболочкой, они не раздражают слизистую ЖКТ.

Плюсы:

• БАД ускоряет рост волос, повышает прочность ногтей и иммунитет;
• придает бодрость и энергию;
• устраняет сезонную депрессию.

Минусы:

• препарат содержит примеси соевых белков.

№2 Queisser Pharma – Доппельгерц актив, витамины для глаз с хромом, цинком и селеном

Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом, цинком и селеном капс. 1350мг №3

от 415 ₽

Подробнее

Стоимость 1 порции – 14 руб. 06 коп.

• Страна – Германия;
• объем – 30 таблеток;
• концентрация – 30 мкг.

Препарат предназначен для защиты сетчатки глаз от фотоповреждения, улучшения остроты зрения, регуляции внутриглазного давления. Для повышения эффектов хрома и других минералов в состав добавлен экстракт черники, витамины А, С и Е.

Плюсы:

• средство снижает утомляемость глаз при работе за компьютером;
• устраняет сухость конъюнктивы;
• повышает сумеречное зрение.

Минусы:

• при приеме в больших концентрациях препарат производит слабительное действие.

№1 21st Century – Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка

21st Century, Sentry, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, 300 таблеток

★★★★★

758 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 2 руб. 02 коп.

• Страна – США;
• объем – 300 таблеток;
• концентрация – 35 мкг.

В добавке содержится хром, другие минералы и витамины. Она поддерживает здоровье, повышает иммунитет и защищает от инфекций.

Препарат отличается комплексным составом, куда входят:

• витамины: А, С, Д3, Е, К и группы В – тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин;
• минералы: пиколинат хрома, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и др.

Плюсы:

• витамин укрепляет иммунную систему;
• улучшает состояние ногтей и волос;
• придает заряд бодрости.

Минусы:

• наличие искусственных компонентов.

Свойства препаратов хрома

Чтобы понимать, в каких случаях следует задуматься о приеме рассматриваемых препаратов, следует подробно рассмотреть их свойства. Они заключаются в следующем: • взаимодействие с инсулином, способствующее транспортировке глюкозы в клетки для выработки энергии; • регулирование уровня глюкозы, позволяющее предупреждать развитие сахарного диабета; • активизация выработки белка, полезного для организма и мышечной ткани в частности; • координация содержания холестерина в крови, предупреждение повышения его уровня, способствующего развитию атеросклероза; • регуляция работы сердца, поддержание стабильной силы и частоты его сокращений; • благоприятное воздействие на сосуды, поддержание оптимального давления крови в них; • очищение организма от токсических веществ, накапливающихся в процессе его жизнедеятельности; • повышение выносливости организма и устойчивости его к интенсивным физическим нагрузкам; • сокращение периода восстановления после тяжелых и продолжительных тренировок; • повышение сопротивляемости организма, укрепление иммунной системы; • стабилизация работы центральной нервной системы, улучшение качества сна; • исключение судорог, локализованных в нижних конечностях; • замедление продуцирования гликозидных белков, которые отвечают за процессы старения. Так можно сделать вывод, что препараты хрома оказывают на организм общеукрепляющее действие, а также полезны для спортсменов ввиду повышения выносливости и энергетического потенциала. Но, известен и тот факт, что переизбыток хрома опасен для человека, поэтому важно рассмотреть показания и противопоказания к применению препаратов этого вещества.