«Золотая десятка»: самая популярная диета Аниты Цой и другие методики с подробным меню на каждый день

Не стоит отчаиваться женщинам, у которых фигура оставляет желать лучшего. Лишние килограммы можно убрать с помощью потрясающей диеты, которую предлагает Анита Цой.

Глядя на ее красивые формы, трудно представить, что еще совсем недавно ее вес был более 100 килограмм. Используя специальную диету, певице удалось избавиться от 50 кг лишнего веса. А это ощутимый результат, которому может позавидовать любая дама с аппетитными формами. Главное – набраться терпения, узнать, как похудела Анита Цой, и точно следовать всем рекомендациям.

Виды методик

Все методики похудения можно разделить на 3 основных составляющих:

1. Питание продуктами с минимальным количеством жира, который нужен во время диеты только для поддержания функций организма.
2. Питание белковой пищей, которая способствует укреплению мышечной массы и быстрому сжиганию жировой ткани.
3. Использование углеводных продуктов, которые поставляют в организм фруктозу и глюкозу.
4. Низкокалорийное питание.

Эти вещества поддерживают человека во время диеты в бодром состоянии, снижают усталость, предотвращают появление голода. Анита Цой выглядит великолепно, как она похудела и какую диету использовала, теперь могут узнать все. Опираясь на особенности своего организма, каждая женщина может выбрать тот метод похудения, который ей больше подходит.

Диеты Аниты Цой — меню и рецепты

Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.

Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.

Звездные системы сброса веса

Певица и телеведущая всегда выглядит в форме. Это заслуга не пластических хирургов, а личной силы воли девушки. Если она набирает лишние килограммы, поддаваясь соблазнам, то быстро избавляется от них, применяя одну из нескольких любимых диет.

Золотая десятка

Диета «Золотая десятка» от Аниты Цой рассчитана на 10 дней. Это уникальная диета, которая быстро избавит от 10 кг лишнего веса. В меню подобраны такие компоненты, которые будут насыщать все органы и системы необходимыми питательными элементами. Важно ежедневно употреблять определенный вид продуктов, не отклоняясь от схемы меню.

В первые дни диеты Аниты Цой «Золотая десятка», если точно следовать меню, происходит стремительное очищение организма от шлаков и токсических соединений. Затем начинают расщепляться липидные клетки, уменьшая жировую прослойку в области бедер, ягодиц и талии. Чистая вода также способствует уменьшению жировой ткани. Певица рекомендует пить не менее 2,5 литров негазированной жидкости в день.

Огуречная

На огуречной диете Аниты Цой можно худеть не более 3 дней. Этот метод предусматривает употребление измельченных свежих огурцов. Их необходимо за сутки съесть не менее 2 кг. На вечер предусмотрен кефир, который будет способствовать качественному очищению желудочно-кишечного тракта.

Лунная

Длительность «Лунной» диеты Аниты Цой может быть любой в зависимости от того, на сколько необходимо похудеть. Данный метод предусматривает питание с учетом фаз луны. Если месяц растет, употребляют максимальное количество разрешенных продуктов. При уменьшении луны, объем пищи постепенно сокращают.

Грейпфрутовая

Рекомендуется худеть на грейпфрутовой диете Аниты Цой не более 3 дней. Питание включает в себя употребление грейпфрута, который способствует быстрому сжиганию жировой ткани и насыщению организма большим количеством минералов и витаминов.

С яйцом и грейпфрутом

Данный метод похудения рассчитан на 1 день. Сочетание этих компонентов позволит за день избавиться от 1 кг лишнего веса. Грейпфрут будет способствовать сжиганию липидных клеток, а яйцо – поставлять в организм питательные вещества и легкоусвояемый белок, который благотворно влияет на мышечные ткани.

Достоинства диеты

• Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
• К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
• Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

История похудения

Как худела Анита Цой? Певица обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который для нее разработал схему питания. Но диета – это одна из составляющих успеха Аниты Цой. Она полностью отказалась от жирной пищи, мяса и хлеба. Питалась раздельно, не смешивая продукты друг с другом.

Девушка каждый день занималась спортом: бегом, фитнесом или упражнениями в тренажерном зале. Анита пила в большом количестве воду, чтобы вывести лишнюю жидкость и шлаки из организма, питалась маленькими порциями и вставала из-за стола с небольшим чувством голода. После диеты певица раз в неделю устраивала разгрузочные дни, питаясь определенными низкокалорийными продуктами.

Особенности питания

Анита отмечает, что исключающие диеты очень вредны для организма. Убрав жиры и углеводы, мы страдаем от нехватки микроэлементов и витаминов. Желая избавиться от лишнего веса, многие вообще отказываются от жиров. Это серьезная ошибка, поскольку организм теряет возможность усваивать жирорастворимые витамины. Необходимо среди жиров выбирать наиболее полезные, оставив в рационе продукты животного происхождения.

View this post on Instagram

❤??

A post shared by Anita Tsoy — Анита Цой (@anitatsoy) on Feb 14, 2020 at 11:46am PST

Сейчас певица употребляет растительную пищу. Она полностью отказалась от пакетированных соков, фаст-фуда, лимонадов, транжиров, еды с непонятным составом. Под запретом оказался и алкоголь.

Иногда Анита позволяет себе жареные блюда или выпечку. Но делает она это очень редко, когда ее вес соответствует норме. Певица полностью отказалась от сахара и соли. Вначале продукты казались ей пресными, но со временем она привыкла к новым вкусовым ощущениям. Сейчас она наслаждается натуральным вкусом пищи.

Потрясающих результатов певица достигла, употребляя:

• много зелени;
• продуктов неживотного происхождения;
• рыбу и мясо (только нежирных сортов);
• молочную продукцию (обезжиренную);
• цельные злаки, которые не содержат крахмал;
• компоты, чаи, морсы и кофе без сахара.

Огромное значение имеют не только продукты питания, но и организация приемов пищи. За один раз можно съедать небольшую тарелочку еды. Порции должны быть очень маленькими. Свой день необходимо организовать таким образом, что вы могли питаться каждые три часа. У активных и занятых людей это не всегда получается, но к этому нужно стремиться.

Интересно: Как похудела Роза Сябитова

Суть

Главной составляющей меню диеты Аниты Цой является раздельное питание. Во время похудения нельзя сочетать белковую и углеводную пищу. В течение первых 5 дней схема меню направлена на активное очищение организма. Такой режим питания способствует устранению отечности и целлюлита.

Энергетическая ценность одного блюда не должна превышать 300 калорий. В день можно потреблять не более 1000 ккал. Обязательно во время диеты вводят физические нагрузки. Можно делать зарядку, заниматься на тренажерах или просто совершать пешие прогулки. Главное – вести активный образ жизни.

Диета от Аниты Цой не вызывает негативных реакций организма, поэтому во время похудения человек будет чувствовать легкость, бодрость и высокую работоспособность. Это поможет точно соблюдать все рекомендации для эффективного похудения.

Важно: Перед началом диеты нужно проконсультироваться со специалистом.

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аниты Цой вы ни выбрали для похудения, необходимо соблюсти правила по выходу, чтобы закрепить полученный результат:

1. Постарайтесь в первые дни на калорийную продукцию.
2. Сведите к минимуму потребление жирного, мучного и сладкого.
3. Употребляйте больше овощей и фруктов.
4. Не отказывайтесь от кисломолочных изделий.
5. Не забывайте о физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе.

Пример питания

• Завтрак: порция творога или злаковой каши на воде; зеленый чай.
• Ланч: йогурт без добавок.
• Обед: овощной суп-пюре; ассорти из некрахмалистых овощей.
• Полдник: любимый цитрус.
• Ужин: отварная куриная грудка; пара томатов.

Особенности и правила

По словам Аниты, она никогда не была худышкой, так как любила вкусно поесть. Но когда после родов она стала весить 104 кг при росте 157 см, певица решила кардинально изменить свой образ жизни. Благодаря титаническим усилиям она похудела до 54 кг.

Сейчас Анита ведет активный образ жизни. Раз в 5 недель она худеет по составленной для нее диете. Обязательно занимается спортом не менее 25 минут в день. Кроме физических нагрузок, Анита посещает массажный кабинет, занимается своим внешним видом. Она считает, что женщина всегда должна находить свободное время для себя. Только так можно выглядеть красивой и привлекательной.

Правила похудения от Аниты Цой

Существует несколько методик, с помощью которых в свое время боролась с лишними кило певица. Они отличаются рационом и продолжительностью, однако эффективность каждой из них можно увеличить, если следовать нехитрым правилам:

1. Придерживаться принципов раздельного питания, т. е. не сочетать в одном приеме белки и углеводы.
2. Ежедневно заниматься спортом.
3. Не есть после 19:00.
4. Устраивать моно-разгрузку (на огурцах, кефире, твороге) раз в неделю.
5. Пить много чистой негазированной воды.
6. Принимать поливитаминные комплексы.

Варианты меню

Сама Анита Цой попробовала много разных диет, некоторые из них показались ей особенно удачными. Каждый может выбрать удобное для себя меню и худеть без особых лишений.

Золотая десятка

Меню «Золотой десятки» Аниты Цой необходимо придерживаться в течение 10 дней. Примерное меню на этот период:

Важно: Соль на диете использовать запрещено.

Грейпфрутово-белковое

Рацион разрешено соблюдать не более 3 дней. Меню диеты Аниты Цой на каждый из них состоит из грейпфрута и яйца:

1. Перед завтраком выпить стакан кипяченой воды с соком лимона.
2. На завтрак съесть белок одного яйца (44 ккал).
3. На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
4. На обед скушать яичный белок (44 ккал).
5. На полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал).
6. Ужинают яичным белком (44 ккал).

Огуречное

Этот метод похудения можно применять один день. Подготовить 2,5 кг свежих огурцов. Их едят на протяжении суток. При появлении чувства голода пьют стакан свежей воды.

На 3 дня

Эта диета Аниты Цой рассчитана на 3 дня и позволяет похудеть на 3 кг. Продукты в меню нельзя заменять другими, последовательность дней должна соблюдаться.

1 день:

1. Завтракают творожком с добавлением фруктов (156 ккал).
2. На второй завтрак съесть йогурт (65 ккал).
3. На обед приготовить овощной суп без мяса, сделать салат из белокочанной капусты (160 ккал).
4. На полдник съесть грейпфрут (74 ккал).
5. Ужинают 2 томатами (32 ккал).

2 день:

1. Завтракают омлетом (181 ккал).
2. Второй завтрак состоит из яблока (72 ккал).
3. На обед приготовить овсяную кашу, съесть апельсин (131 ккал).
4. На полдник съесть йогурт (65 ккал).
5. Ужинают овощным рагу (129 ккал).

3 день:

1. Завтракают творогом с добавлением чернослива (351 ккал).
2. Второй завтрак состоит из стакана воды с ложкой меда (312 ккал).
3. Обедают салатом из свежих огурцов и яйцом (172 ккал).
4. На полдник съесть салат из сырой моркови (58 ккал).
5. Ужинают отварными овощами (196 ккал).

Требования методики: что нужно знать?

Прежде всего, следует знать, что Анита Цой в любой системе похудения пользуется определёнными правилами, которые следует принимать во внимание:

• каждый день пить обильное количество чистой воды без газа;
• не совмещать в одной трапезе белковые и углеводные продукты;
• еженедельно проводить разгрузочный день, питаясь монопродуктами;
• каждый день заниматься спорт (посещать тренажёрный зал, ходить пешком, делать утреннюю зарядку);
• последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

Анита Цой даже после похудения не забывает о разгрузочных днях. В её жизни присутствует несколько вариаций разгрузов, которые ей больше по душе:

• Кефирный день. Разрешено питаться только обезжиренным кефиром в течение всего дня. Допустимая норма – 2 литра.
• Огуречный разгрузочный день. В течение дня следует потреблять только свежие огурцы – до 2 кило. Не разрешается использовать соль и дополнительные ингредиенты. Только перед сном для утоления сильного голода допустимо выпить 200 мл обезжиренного кефира.
• Творожный разгруз. Для этого дня следует заранее купить 500-600 г нежирного творога и питаться им в течение всего дня. Обязательно выдерживать равные временные промежутки между трапезами.

Во время диетического периода настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая. Лучше всего из жидкостей потреблять только воду. Если же будет мучить сильный упадок сил, слабость и усталость, следует выпить 200 мл воды, разбавив в ней 1 ч. л. мёда и несколько капель лимонного сока. Такой напиток позволяет взбодриться, наполнить организм энергией и избавить от сильного голода, благодаря чему диета будет более комфортной.

Ожидаемый результат и отзывы

Длительная диета Аниты Цой впечатляет результатами. Отзывы свидетельствуют о потере 10 кг лишнего веса. Результат заметен с первых дней. Те, кто испробовал разгрузочные дни, смогли похудеть за сутки на 1 кг. Большое значение имеют физические нагрузки. Они позволяют не только ускорить похудение, но и скорректировать фигуру. В среднем человек в сутки худеет от 500 г до 1 кг.

Отзывы похудевших на диете Аниты Цой «Золотая десятка» и огуречной методике смотрите ниже.

Важно: На диете необходимо обязательно соблюдать питьевой режим.

Валерия, 29 лет: «Я выбрала диету «Золотая десятка». Худеть было сложно, так как рацион питания скудный, и возникало чувство голода. Но я решила не бросать диету, чтобы потом не сожалеть, что не добилась никаких результатов. Я похудела на 10 кг и поняла что не зря многие называют эту диету Аниты Цой золотой. Было очень тяжело, но я довольна. Так долго я больше не рискну голодать, но буду пробовать разгрузочные дни Аниты Цой».

Юлия, 41 год: «Я худела с помощью огурцов. Прочитала меню и о том, как худела на них Анита Цой. Трудновато было. Было желание их посолить или съесть с хлебом. Но стакан воды хорошо убирал чувство голода. Похудела на 1кг за день. Это хороший эффект. Советую этот метод тем, кому необходимо быстро похудеть. Хочу предупредить, что огурцы обладают мочегонным действием, поэтому диету лучше проводить в выходной день».

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Вывод

Теперь понятно, как похудела Аниты Цой на жесткой диете и особом меню. Не каждая женщина сможет выдержать такую схему питания. Но тем, кто мечтает быть красивой и радикально изменить свою внешность, стоит собрать всю силу воли и испробовать этот метод. Если певица со своим бешеным графиком и занятостью смогла избавиться от 50 кг лишнего веса, значит, это возможно для всех. Главное – поставить перед собой цель и точно следовать всем рекомендациям. Порой необходимо приложить огромные усилия, чтобы добиться положительных результатов. Ежедневная работа над собой поможет всегда быть в форме независимо от возраста.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета Аниты Цой, или «Золотая десятка»

Данная система питания была разработана специально для популярной певицы московским диетологом Маргаритой Ковалевой. Как утверждает Анита, с помощью этой диеты ей удалось избавиться от 50 кг лишнего веса.
«Золотая десятка» представляет собой 10 строгих краткосрочных диет подряд:

• первый день – огуречная диета;
• второй, третий и четвертый дни – грейпфрутовая диета;
• пятый и восьмой дни – огуречно-яичная диета;
• шестой день – диета на овсяной каше и овощах;
• седьмой день – диета на овсяной каше, овощах, мясе, рыбе;
• девятый день – диета на гречневой каше и овощах;
• десятый день – диета на яйцах, рыбе, овощах.

Специальных рецептов два:

• огуречно-кефирный коктейль – натирают огурцы на терке и заливают кефиром, добавляют петрушку и измельчают все в блендере;
• огуречно-яичный салат – измельчают сваренные вкрутую яйца и соединяют с огурцами, нарезанными кубиками.

Правила диеты Аниты Цой:

• мясо и рыбу готовят щадящими способами – на пару, в духовке. Можно тушить без масла, соли и специй;
• последний прием пищи не позже 20.00;
• в день нужно выпивать 2,5 л чистой негазированной воды;
• умеренные физические нагрузки два-три раза в неделю.

Чтобы закрепить достигнутый результат, можно повторить диету, начиная с седьмого дня.

Как похудеть за 3 дня: разработка Аниты Цой

Анита Цой в течение долгого времени пыталась найти для себя идеальный способ избавиться от ненавистных килограмм, мешающих выглядеть хорошо. Она сталкивалась с трудностями, делала ошибки, но все же ей удалось добиться желаемого, разработав трёхдневную методику, позволяющую избавиться от нескольких килограмм. Некоторые похудевшие на этой диете, подтверждают, что можно потерять и до 5 килограмм лишнего веса.

Основными ингредиентами питания в данной методике выступают грейпфруты и отварные яичные белки. Желтки не рекомендуется использовать в пищу. Главным требованием данной диеты является чередование продуктов. Ежедневно необходимо потреблять по 5 грейпфрутов и 5 яиц. Потому следует заранее приобрести необходимые продукты. Отдельно о яично-грейпфрутовой диете читайте тут.

Что касается потребления соли, то желательно от неё отказаться, поскольку этот продукт является причиной задержки жидкости в организме, из-за чего замедляется процесс похудения. Грейпфруты нужно тщательно очищать от белой кожицы, питаясь только мякотью. Особенностью данной методики является то, что при соблюдении правил, можно неплохо похудеть, немного уменьшив объёмы бёдер, живота, ягодиц.

Уже через полчаса после пробуждения следует позавтракать. Между трапезами должен быть часовой промежуток, к примеру, в 8 утра скушать яичный белок, а в 9 часов – грейпфрут. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.