Диета доктора Симеонса для похудения: эффективное меню, отзывы

Избавиться от жира на животе и боках сложнее всего. Но он буквально начнет таять на диете Симеонса — британского эндокринолога, который открыл революционный способ похудения на 20 кг всего за 40 дней!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Эндокринолог британского происхождения Альберт Симеонс жил и работал в Италии. Расцвет его деятельности пришелся на середину ХХ века. Доктор разработал собственную методику похудения, которая пользовалась большой популярностью у обеспеченных людей того времени. Целых 10 лет люди, страдающие от лишнего веса, с помощью Симеонса осуществляли свою мечту о стройном и красивом теле.

Суть системы

По мнению доктора Симеонса, человеческий жир делится на три вида:

Полезная жировая прослойка, защищающая органы от повреждений и позволяющая им полноценно функционировать.
Жир, выступающий в качестве энергетического запаса. Он прекрасно исчезает при интенсивной физической нагрузке.
И наконец, так называемый плохой жир. Он располагается на самых проблемных местах – бедра, талия и живот. От него практически невозможно избавиться даже с помощью диет и упражнений. Организм не хочет расставаться с этим жиром, словно приберегает его на черный день.

Именно поэтому, даже истязая себя диетами и спортом, мы не приходим к желаемому результату. А если и достигаем его, то наблюдаем неприятные явления: слабость и апатию, обвисание кожи, плохое настроение и желание все бросить.

Выход из ситуации доктор Симеонс видел в приеме препаратов, содержащих гормон ХГЧ. Этот гормон человеческого хориогонадотропина сжигает запасы проблемного жира. Организм преобразовывает их в энергию, благодаря чему высвобождается примерно 1500 калорий. Получается, что до дневной нормы остается всего лишь 500 калорий, которые необходимо привнести с пищей.

Таким образом, в совокупности введение в организм инъекций с ХГЧ и низкокалорийное питание приводили к прекрасному эффекту: потеря 400-500 г лишнего веса в сутки.

Всего диета рассчитана на 40 дней. За это время отвес составит 15-20 кило.

ХГЧ – хорионический гонадотропин человека, гормон, выделяемый плацентой при беременности, который начинает вырабатываться с момента имплантации эмбриона к матке и каждые два дня возрастает в геометрической прогрессии. Благодаря ему, вырабатывается и другой, очень важный гормон беременности, прогестерон.

Даже если рацион будущей мамы оставляет желать лучшего, ребенок все равно получает все необходимые для развития питательные вещества. А берутся они именно из того самого, «плохого» жира. На этом и основана диета Симеонса.

Предыстория диеты

В своей работе «Фунты и дюймы: новый подход к ожирению» Альберт Симеонс выдвинул гипотезу, что в человеческом организме практически независимо друг от друга существуют три вида жира:

жир, образующий «подушку» между внутренними органами; жировая прослойка – источник «быстрой» энергии при недостатке калорий; жир-балласт на «черный день».

Именно третий вид является «плохим жиром» – это отложения на животе, бедрах, руках, которые так мешают нам добиться идеальной фигуры. Поэтому цель любой диеты – воздействовать именно на «плохой жир». Симеонс считал, что нужно заставить организм питаться за счет ненужных килограммов, а впоследствии запрограммировать его на минимизацию жировых отложений.

Положительные и отрицательные стороны методики

Сам доктор считал свое детище научно обоснованным и совершенно безвредным для организма. Однако более поздние исследования обрисовали значительные негативные последствия для здоровья.

Плюсы

Диета эффективна уже с первого дня.
Человек не испытывает мучительного чувства голода, невзирая на то, что дневное меню содержит всего лишь 500 энергетических единиц.
Вследствие повышения гормона тестостерона, отвечающего за анаболическое состояние, мышечная масса не уменьшается.
Благодаря употреблению гормона, нормализуется обмен веществ. А значит, в будущем лишний вес не возвращается.
Совсем не обязательно заниматься спортом. Противники тренажерного зала могут радоваться.

Минусы

В данной системе похудения происходит гормональное воздействие на организм. ХГЧ может вызвать массу нарушений здоровья: рост различных опухолей, возникновение пузырного заноса, увеличение груди у мужчин, регулярные головные боли и состояние подавленности, сбой в работе надпочечников.
Употребление столь ничтожного количества калорий в день приводит к тому, что организм в буквальном смысле начинает пожирать сам себя. Протеин высасывается даже из сердечной мышцы. А это приводит к желудочной тахикардии и внезапной остановке сердца. Не говоря уж о недостатке полезных веществ, которые испытывает человек во время экстремального похудения.
Диета доктора Симеонса противопоказана людям с наличием каких-либо хронических заболеваний.

Недостатки и противопоказания

Известно, что применение гормонов на организме может отразиться непредсказуемо. Так, в ситуации диеты, человек избавляется от ожирения, но при этом может получить другую проблему. Одной из больших опасностей состоит в том, что ХГЧ может стимулировать рост опухолей.

Последствия применения гормона следующие:

Подавленное состояние.
Постоянные головные боли.
Появление тромбов.
Повышение способности к оплодотворению.
Нарушение функционирования надпочечников.

Да, благодаря диете потеря веса будет происходить быстро и стабильно. Но есть ли необходимость вмешиваться в работу организма? Ведь результатом может быть не только снижение веса, но и приобретение различных проблем со здоровьем.

Самое важное, перед тем как принять решение о диете, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, во многих странах запрещено продавать капли с содержанием HCG, так как кроме опухолей он может вызвать пузырный занос, у мужчин же ожирение может происходить по женскому типу.

Опасно и само применение несбалансированного низкокалорийного питания. Организму не будет хватать так необходимых для нормального функционирования полезных веществ. После отмены же гормонального препарата может произойти резкий набор веса вследствие неконтролируемого обжорства.

ХГЧ в терапии

В некоторых зарубежных странах препараты на основе человеческого хорионического гонадотропина запрещены. В России ХГЧ широко используется в медицине для лечения гинекологических заболеваний у женщин: бесплодия, привычного невынашивания беременности, отставания в половом созревании, при искусственном оплодотворении и пр. У мужчин с его помощью лечат азооспермию (отсутствие или малое количество сперматозоидов в эякуляте), гипоплазию яичек, снижение функции половых желез, крипторхизм и др.

Также гонадотропин применяется в спорте для роста мышечной массы. Известен даже такой прискорбный факт, что женщины-спортсменки перед Олимпиадами специально беременели. Когда по их расчетам уровень ХГЧ в организме достигал высшей точки, делали аборт. И в итоге добивались значительных успехов в соревнованиях.

ХГЧ выпускается в виде порошка белого цвета, из которого делают инъекции для внутримышечного ввода. Дозу и количество уколов рассчитывает только врач с учетом состояния пациента. Наиболее известные препараты, содержащие гонадотропин: Прегнил, Хорагон, Овитрель, Перфинил.

Помогает ли диета с ХГЧ похудеть?

ХГЧ диета

Сторонники утверждают, что он ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от большого количества жира.

В одном исследовании ученые использовали ХГЧ, витамины, пробиотики и т. Д. Они экспериментировали с диетами, а также с такими добавками, как. Был оценен липидный профиль каждого пациента. Ученые обнаружили, что у пациентов уменьшилась жировая масса и улучшился их липидный профиль.

Различные теории пытаются объяснить механизм, лежащий в основе ХГЧ и потери веса. Однако многочисленные исследования, ХГЧ диета

Он пришел к выводу, что потеря веса, достигнутая с помощью препарата, была связана только с очень низкокалорийной диетой и не имела абсолютно никакого отношения к гормону ХГЧ.

В этих исследованиях сравнивали эффекты инъекций ХГЧ и плацебо людям, соблюдающим диету с ограничением калорий.

Было обнаружено, что потеря веса между двумя группами была почти одинаковой. Более того, было обнаружено, что гормон ХГЧ существенно не снижает чувство голода.

Нет никаких других научных доказательств, показывающих аналогичные результаты. На самом деле, слишком долгое соблюдение низкокалорийной диеты может иметь неблагоприятный эффект.

То есть организм перейдет в «режим голодания» и начнет откладывать калории в виде жира. Это, в свою очередь, может вызвать увеличение жировой массы.

Снижение мышечной массы является частым побочным эффектом похудания и серьезно ограничивает потребление калорий. ХГЧ диета

Часто встречается в таких диетах, как. Это может заставить организм думать, что он голодает, и уменьшить количество сжигаемых калорий для экономии энергии.

Этапы диеты

Подготовительный. Длится два дня. За это время мы очищаем организм от шлаков, токсичных веществ и каловых масс. В этом нам помогут разгрузочные дни на воде, овощах, ягодах и фруктах.
Питательный. За эти тщательно откармливаемся любыми высококалорийными блюдами, чтобы создать жировую прослойку.
Интенсивный этап. Придерживаемся его вплоть до 23 дня курса похудения. Употребляем по 500 калорий в день и принимаем гормон ХГЧ.
Фиксирующий. С 24 по 26 и с 41 по 43 день отказываемся от гормона, но также придерживаемся низкокалорийного рациона.
Восстановительный. В течение трех недель возвращаемся к привычному питанию, каждый день понемногу увеличивая суточный калораж. Продукты разрешаются любые, кроме сахаро- и крахмалосодержащих.

Как проходит диета

В диете Альберта Симеонса с Анат Штерн различают четыре этапа:

Подготовка.
Основной этап.
Выход из диеты.
Восстановление.

Первые два дня продолжается подготовка к дальнейшим этапам процедуры похудения: необходимо подготовиться к сокращению рациона, а также очистить организм от шлаков. В это время желательно кушать как можно больше овощей и фруктов, а также пить много чистой воды.

Самый главный этап диеты Симеонса подразделяется на три последовательных ступени:

Два-три дня посвящаются тому, чтобы настроиться на жёсткий лимит в еде, и чтобы притупить желание кушать высококалорийные блюда. Меню должно быть низкокалорийным, и нужно начать приём препарата ХГЧ.
Исходя из веса человека, и из того, к какому результату он хочет прийти, продолжительность второго шага диеты может составлять 21, 28 или 40 дней. Приём HCG продолжается, а питание ограничено: только 500 ккал в день.
Третий шаг направлен на то, чтобы отвыкнуть от приёма HCG. Отвыкание должно произойти в течение трёх дней и организм должен научиться поддерживать правильный обмен веществ без дополнительной стимуляции. Питание остаётся таким же – не больше 500 ккал в сутки.

Три недели – столько времени необходимо, чтобы выйти из диеты Симеонса.

Из жёстких ограничений в еде надо выходить медленно, дойдя до 1400-1800 ккал в день. В списке запрещённых доктором продуктов остаются сахар и крахмалистые углеводы (сладости, мучные изделия, картошка).

Последний этап диеты доктора Симеонса направлен на то, чтобы пищеварительная система восстановила свою способность принимать и переваривать любые продукты питания. На протяжении трёх недель в меню необходимо включать углеводы, придерживаясь таких правил:

на протяжении первой недели можно употреблять лишь один крахмалистый продукт в день;
на следующей неделе разрешено употреблять два разных продукта, но при разных приёмах пищи;
на третьей неделе допускается любая комбинация углеводов.

Если диета Симеонса и Анат Штерн не дала идеального результата, и ещё есть лишний вес, весь процесс можно повторить. Но делать это нужно не ранее, чем через три месяца! Хотя, если соблюдать принципы здорового питания, похудение будет продолжаться само по себе, ведь в организме уже настроен правильный обмен веществ.

Меню на неделю

По правилам диеты Симеонса есть необходимо три-четыре раза в день, причем на завтрак всегда чай или кофе с обезжиренным молоком. Каждый прием пищи включает 100 г белка и немного углеводов в виде свежих фруктов и овощей. Жиры не допускаются.

Понедельник

Обед: 50 г отварной телятины, салат из листьев латука и 3-х помидоров черри.
Полдник: зеленое яблоко.

Вторник

Обед: 50 г отварной куриной грудки, нарезка из двух огурцов с зеленью.
Полдник: апельсин.

Среда

Обед: 50 г отварного минтая и листья салата.
Полдник: груша.

Четверг

Обед: 50 г отварной трески, два листа белокочанной капусты с пучком зелени.
Полдник: грейпфрут.

Пятница

Обед: 50 г отварных морепродуктов (креветки или мидии), салат из двух редисов.
Полдник: 6 ягод клубники.

Суббота

Обед: 50 г отварных морепродуктов, два листа краснокочанной капусты с пучком зелени.
Полдник: 3 киви.

Воскресенье

Обед: 50 г творога и спаржа на пару.
Полдник: хурма, 1 штука.

В приведенном меню ужин идентичен обеду. Необязательно соблюдать именно такую последовательность дней, главное, чтобы дневная калорийность не превышала 500 единиц.

Из продуктов разрешено постное мясо: телятина, курица и морепродукты. Из овощей: красный редис, спаржа, капуста всех видов, огурцы, томаты, шпинат, сельдерей, лук. Все остальное, в том числе сахар и алкоголь, запрещено.

Примерное меню диеты ХГЧ

Этап загрузки

ЕДА	ЧТО ЕСТЬ
Завтрак (08:00)	2 вареных яйца + 1 стакан теплого молока + 4 миндаля
Обед (12:30)	1 чашка салата из тунца или грибов
Полдник (16:00)	10 очищенных арахисов + 1 стакан зеленого чая
Ужин (19:00)	1 средняя миска чечевичного супа + 1 стакан овощей на гриле

Фаза похудания (500 калорий)

ЕДА	ЧТО ЕСТЬ
Завтрак (08:00)	1 вареное яйцо + 1 стакан зеленого чая
Обед (12:30)	1 стакан чечевичного супа
Ужин (19:00)	½ стакана вареной фасоли + 1 стакан зелени

Фаза обслуживания

ЕДА	ЧТО ЕСТЬ
Завтрак (08:00)	Банановая овсянка + 1 чашка черного кофе или зеленого чая
Обед (12:30)	1 миска салата или супа + 1 стакан творога
Полдник (16:00)	1 стакан зеленого чая + 1 бисквит
Ужин (19:00)	Курица гриль + 1 стакан овощей + 1 стакан теплого молока

Разоблачение

Во времена доктора Симеонса ученые еще не научились выделять природный гормон. Поэтому доктор разработал растительный аналог ХГЧ –спрей на основе морских водорослей. Однако мы-то знаем, что морские водоросли никоим образом не могут заменить человеческий гонадотропин. А травить организм настоящими гормонами чревато нарушением репродуктивной системы и ростом опухолей.

И потом, если каждый день употреблять всего лишь по 500 калорий, то очень сильно похудеешь и без всяких инъекций и спреев. Но это весьма вредно для организма, так и до анорексии недалеко. Ведь обычная норма составляет 1800-2000 ккал.

И самое главное – ни одно клиническое испытание не доказало эффективность диеты Симеонса. Хотя последователи методики об этом нигде не упоминают.

Однако до сих пор данный способ похудения пользуется популярностью в США и некоторых других странах. Но мы настоятельно рекомендуем обратить свое внимание на менее жесткие диеты.

Улучшает ли диета ХГЧ состав тела?

Частым побочным эффектом похудания является снижение мышечной массы. Это особенно ХГЧ диета

Это обычное явление в диетах, которые сильно ограничивают потребление калорий. Организм думает, что голодает, и может уменьшить сжигаемые калории, чтобы сохранить энергию.

Тем не мение, ХГЧ диета

Сторонники утверждают, что это способствует снижению веса в результате потери жира, а не потери мышечной массы.

Они утверждают, что ХГЧ повышает другие гормоны, ускоряет метаболизм и делает его способствующим росту (анаболическим) состоянием.

Однако нет доступных научных исследований, подтверждающих эти утверждения.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы можете сделать это многими другими способами, не принимая ХГЧ, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и замедление метаболизма.

Поднятие тяжестей — самая эффективная стратегия. Кроме того, употребление большого количества продуктов с высоким содержанием белка и периодические перерывы в диете также могут повысить метаболизм.

Отзывы и результаты похудевших

Ольга Александровна, 45 лет

В моем возрасте скинуть лишний вес очень сложно. Все-таки метаболизм замедляется, активность снижается, годы дают о себе знать. Да я и в молодости не любила спорт. В интернете наткнулась на книгу «Фунты и дюймы» доктора Симеонса. И описанный в ней метод меня заинтересовал. Но вводить себе гормональные инъекции я, конечно, не стала. Заменила их гомеопатическими каплями RestorHCG. Сбросила 10 кг за месяц. Чувства голода не испытывала, хотя ела совсем чуть-чуть, как и положено по правилам диеты Симеонса. Я довольна.

Отзывы о диете доктора Симеонса с Анат Штерн

Единого мнения о диете нет. На официальном сайте отсутствуют негативные отзывы, женщины всех возрастов в один голос восхваляют уникальную методику и описывают неплохие отвесы до 15-20 кг.

В официальной русской группе ВКонтакте все не так радушно: девушки осторожно интересуются у русской представительницы Елены Быстрицкой о возможных противопоказаниях, сетуют, что их страшит запрет на легальную продажу гормона, а порой можно встретить и резко негативные отзывы. Некоторые пишут, что не заметили никаких сдвигов, другие жалуются на плохое самочувствие, третьи называют диету откровенным враньем и выкачкой денег.

Идеальным примером является официальная представительница, эстонка Анат Штерн. В своей книге она рассказывает, что с помощью диеты доктора Симеонса она потеряла 15 кг, и этот вес не возвращается уже много лет. Есть и другие отзывы в позитивном ключе, в которых девушки делятся опытом удачного похудения.

Верить или нет, что диета доктора Симеонса с Анат Штерн способна избавить тебя от лишних килограммов и вернуть веру в себя, решать только тебе. Но сначала взвесь все «за» и «против», чтобы потом не оказаться у разбитого корыта – худой, но с немалым количеством болезней. Питайся правильно, занимайся спортом – и ты будешь выглядеть на все сто!

Отзывы врачей и специалистов

Олег Иванов, диетолог-эндокринолог

Диету доктора Симеонса я не рекомендую категорически. В 1963 году были проведены исследования: 20 женщин с тяжелой степенью ожирения разделили на две одинаковые группы. Обе группы питались одинаково (по 500 ккал в день), но первой ежедневно вводили препарат ХГЧ. А вторые получали плацебо в виде физраствора. Через 45 дней ученые убедились, что женщины из обеих групп похудели примерно на 20 фунтов. Что говорит о бесполезности препарата при потере веса. А вот список побочных эффектов гормона поражает воображение.

Чтобы похудеть, достаточно ограничить свой рацион и больше двигаться. Это единственный секрет красивой фигуры.

Плюсы и минусы диеты

Создатель диеты доктор Симеонс считает ее абсолютно безопасной и не имеющей противопоказаний. Не менее восторженно относится к этой диете Анат Штерн. Она выделяет следующие достоинства диеты:

Фитнес, спортзал и любые физические нагрузки не нужны;
Человек сбрасывает вес очень быстро, теряя на этапе похудения около 400 граммов в день;
Благодаря приему препарата ХГЧ чувство голода отсутствует, появляется эмоциональный подъем;
Ускоряются обменные процессы в организме;

Потерянные килограммы не возвращаются.

Минусы – невероятные по масштабу побочные действия хорионического гонадотропина. Еще один сомнительный аспект – отсутствие в питании минимального баланса. Набор продуктов крайне ограниченный, а диета длится не меньше одного месяца. Без достаточного количества жирных кислот, витаминов и микроэлементов ухудшается состояние волос, кожи, внутренних органов. По организму наносится серьезный удар, и это приводит не только к физическим заболеваниям, но также к депрессии.

При такой диете и практически наркотической подпитке организма гормоном ХГЧ во время диеты может развиться анорексия, а эта проблема лечится гораздо сложнее, чем лишние килограммы.

Блог Маши Лопатовой: О красоте тела. ХГч-диета

Итак, мы вновь возвращаемся к теме здорового образа жизни, системам питания и способам похудеть. Сегодня на повестке дня — ХГч-диета.
HСG diet (human chorionic gonadotropin ) — это диета, основанная на хорионическом гонадотропине человека (ХГч). Как известно, ХГч — это тот самый гормон, который выделяется плацентой во время беременности и заствляет проявляться вторую полоску в тесте на беременность.

Этот гормон ускоряет мобилизацию жира и использует его как источник энергии. Порции ХГч позволяют не чувствовать голод и снижают потребность в пище.

Гормон можно употреблять в каплях, инъекциях и даже втирать в кожу в форме крема. Говорят, именно эта диета сейчас очень популярна в Голливуде.

Конечно, эта диета не одобрена Министерством здравоохранения и последствия ее неизвестны, но несмотря, на это, добрая половина Америки сидит на ней и, кажется, довольна результатами.

Механизм такой:

Диета длится от трех недель и дольше в зависимости от того, сколько килограммов вы намерены сбросить.

На мой взгляд, диета идеальна для тех, кто желает подготовиться к купальному сезону в кратчайшие сроки или тех, кто не страдает сильным избыточным весом. Проще говоря, если вы хотите сбросить ненавистные 3-5 килограммов, которые никак не хотят уходить, эта диета может вам подойти.

За три недели, как правило, можно избавиться от пяти килограммов. Согласитесь, приятно!

В первые дни можно терять до килограмма в день. Кстати, диетологи не рекомендуют никакую диету, при которой потеря веса в день составляет больше одного килограмма. Далее в день будет уходить 300-500 граммов, не более.

В день разрешается употреблять только 500 калорий. Это очень мало! И каждый, наверное, удивится — что можно вообще съесть на эти 500 калорий?!

Завтрак:

Чай или кофе — неограниченно, но без сахара и молока (сахар можно заменить сахарином или стевией).

Обед:

— 100 граммов любого нежирного протеина (телятина, куриная грудка, белая рыба, лобстер, краб, креветка ); не разрешается жирная рыба (лосось,угорь, тунец, селедка) или баранина. Кроме того, «протеин» следует взвесить до приготовления и убедиться что, его вес не превышает заявленных 100 граммов. Очевидно, что протеин должен быть без взякого рода кожи или шкурки.

— Любой овощь на выбор: шпинат, цикорий, томаты, сельдерей, фенхель, огурец, спаржа, капуста, зеленые листья салата.

Как вы заметили, никаких жирных авокадо употреблять нельзя!

— Один хлебец (желательно ржаной или из цельного зерна).

— Одно яблоко/ или один апельсин/ или половина грейпфрута/ или 50 граммов клубники.

Ужин:

Вариация на тему обеда: грубо говоря, если на обед у вас была курица, то на ужин может быть рыба.

Исключено употребление любого жира, животного или растительного происхождения.

Можно употреблять соль, перец, уксус, горчицу (в пудре), чеснок, базилик, петрушку, кинзу.

Кстати, в период диеты на тело нельзя наносить жирные кремы, делать массаж. Это связано с тем, что от недостатка жиров, не поступающих через желудочно-кишечный тракт, организм может восполнять недостающие жиры даже через жирные кремы. Массаж же, в свою очередь, ускоряет обменные процессы, что может мешать диете ХГч.

То есть, в идеале, эта диета особенно эффективна в период некоего покоя, без воздействия на организм активных физических нагрузок или массажа.

Как мне объяснили врачи, за три недели при таком плане питания и воздействия ХГч на головной мозг, а именно гипоталамус, обменные процессы в организме начинают работать как бы с чистого листа. Грубо говоря, мы обманываем головной мозг, программируя его на употребление меньшего количества калорий.

Более того, гормон ХГч, воздействуя на головной мозг, посылает сигнал, что человек сыт. Поэтому можно очень долго сидеть на этой диете и месяца за 2-3 похудеть килограммов на 20-25.

Кстати, количество калорий после первой недели можно увеличить до 900, а после второй — до 1100 (в диете это не прописано, но все равно так делают многие, потому что в реальности на 500 колорий в день жить могуть только сильно больные или сильно психически устойчивые люди).

Естественно, каждый скажет, что если употреблять столько калорий, эффект наступит в любом случае, НО: идея именно этой диеты в том, чтобы после ее завершения не набрать лишние килограммы.

ХГч как раз и перестраивает все обменные процессы на нужный лад. Если человек — герой и выдержал хотя бы три недели на ХГч, то дальше уже ничего не страшно!

Каким-то магическим образом люди отвыкают от сладкого и булок, переходят на 2000 колорий в день здоровой еды без соусов и подлив, запеканок и холодца.

Кстати, единственное приятное в этой диете заключается в том, что в первые два дня, при принятии первых дох ХГч, нужно употреблять как можно больше жирной пищи. Таким образом организм мобилизуется, настраивается на диету и предотвращает чувство голода.

Я видела результаты этой диеты — они феноменальны! Но главный ее недостаток: никто не знает, какие эта диета имеет последствия и действительно ли она не принесет вреда организму. Как-то подсознательно чувствуешь дискомфорт, когда узнаешь, что в диету вовлечены «гормоны» и «мозжечок», согласны?

Что есть на диете ХГЧ?

овощи

Овощи, такие как шпинат, капуста, редис, морковь, свекла, руккола, мангольд, помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки, баклажаны.

Фрукты

Фрукты, такие как яблоко, банан, авокадо, ананас, арбуз, дыня, персик, груша, слива, гранат, грейпфрут, лимон, мандарин и апельсин.

Белок

Яйца, лосось, индейка, тунец, пикша, скумбрия, тофу, соя и бобовые.

злаки

Красный рис, черный рис, коричневый рис, овес и треснувшая пшеница.

молоко

Молоко и пахта.

масла

Оливковое масло, масло авокадо и рыбий жир.

Орехи и семена

Миндаль, семена льна, фисташки, грецкие орехи, семена подсолнечника.

Травы и специи

Кориандр, тмин, чесночный порошок, имбирный порошок, перец, куркума, перец чили, гвоздика, кардамон, базилик, тимьян, укроп, фенхель, звездчатый анис, корица, шафран, мята и горчица.