Как не срываться с питьевой диеты и правильно из нее выйти

• 24 Февраля, 2020
• Диеты для похудения
• Ольга Симченко

Похудеть с помощью жидкости достаточно просто. При этом питьевая диета отличается быстрым результатом и эффективным действием. Большим плюсом подобного метода похудения является то, что питьевая диета не оказывает негативного воздействия на здоровье человека. При правильном соблюдении диеты всего лишь за 1 день можно потерять 1,5 кг веса.

Однако важно знать не только то, какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть, но и как не срываться с питьевой диеты и что делать при срыве.

Что собой представляет питьевая диета

Прежде чем понять, как не срываться с питьевой диеты, важно разобраться с тем, что именно она собой представляет, каковы ее основные плюсы и минусы. Прежде всего данная методика направлена на очищение всего организма человека на клеточном уровне. Ее суть заключается в уменьшении нагрузки на пищеварительную систему. Благодаря этому нормализуется функционирование всех органов и систем, а также происходит снижение веса.

Очищение организма происходит в плавном режиме и подразделяется на несколько этапов. На первой неделе происходит поверхностное очищение. На второй неделе внутренние органы и пищеварительная система также начинают очищаться.

На третьей неделе начинается генеральное очищение организма на клеточном уровне. Длительность соблюдения диеты может достигать четырех недель. Важно при этом не сорваться, чтобы очищение было полностью завершено.

Питьевая диета очень полезна для людей, которые любят постоянно перекусывать. При правильном соблюдении этой методики нужно исключить твердые продукты и блюда. При этом организм будет получать требуемое количество калорий и витаминов из жидкой пищи.

Диетологи советуют придерживаться такой диеты на протяжении месяца и потреблять пищу каждые 2 часа. Количество таких приемов должно быть не менее 5.

Принцип такой диеты заключается в том, что нужно есть только тщательно измельченные продукты. Такая пища хорошо усваивается организмом и не перегружает пищеварительную систему. При этом измельченные продукты гораздо быстрее насыщают организм.

После измельчения вся еда разбавляется жидкостью до получения текучего состояния. Благодаря этому насыщение организма происходит намного быстрее, чем при потреблении твердых продуктов.

Примерное меню на месяц

К неоспоримым преимуществам диеты относится вариативность меню, где возможно сочетание и чередование продуктов, исходя из самочувствия и вкусовых предпочтений. Методика подчинена только одному твердому правилу, которое нельзя нарушать – рацион должен состоять из жидкой пищи. В меню входят питьевые молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, натуральные соки, кисели, какао, смузи, и обязательно – блендированный суп, приготовление которого не занимает много времени и под силу самой неопытной хозяйке.

Овощной суп-пюре

В литр кипящей подсоленной воды добавьте овощи: картофелину, небольшую морковку, ½ луковицы, болгарский перчик, брокколи или цветную капустку. После того как овощи станут мягкими, переложите их шумовкой в отдельную кастрюльку. Постепенно подливая овощной отвар, измельчите овощи блендером. Добавляйте жидкость до получения продукта негустой консистенции. Перед употреблением добавьте в смесь 1 ч. л. оливкового, льняного или кунжутного масла.

Меню на 30 дней

Для большего разнообразия в йогурт разрешается добавлять немного ягод – клубнику, малину или чернику. В этом случае продукты взбиваются блендером. Также разрешается менять очередность блюд. Между приемами основной пищи пьют обычную воду. В случае сильного чувства голода специалисты разрешают «перекусы» – черный чай с молоком, зеленый чай с несколькими ложками меда, некрепкий кофе без сахара.

К прочтению: Упражнение Вакуум для живота

Несколько раз в неделю можно готовить супы, сваренные на куриной грудке или с кусочком нежирной рыбы – трески или хека.

Особое внимание следует обратить на работу кишечника. Если в течение нескольких дней не возникают позывы к опорожнению или наоборот, появилось непрекращающееся расстройство желудка, то питьевая диета должна быть прекращена незамедлительно!

Механизм похудения

Механизм похудения при питьевой диете очень похож на механизм похудения при обычной низкокалорийной диете. При низкокалорийном питании в организм начинает поступать меньшее количество калорий, благодаря чему и происходит похудение. Так в день максимальное количество составляет 400-500 калорий.

Такое резкое уменьшение поступающих в организм калорий заставляет его использовать в качестве источника питания изначально гликоген печени, а потом и мышечную ткань. Ее организм начинает задействовать в самую последнюю очередь. Именно поэтому при диетическом питании лишние килограммы уходят за счет воды и мышечных запасов.

Сам жир никуда не исчезает. Он остается в организме человека. Однако за счет снижения количества жидкости в жировых клетках человек выглядит более стройным.

Питьевая диета на 14 дней

Продукты те же, но ранжировать их следует немного по-иному. Допустимы комбинации из разных типов блюд в один и тот же день. Поскольку 2 недели применения диеты – это немало, важно постоянно добавлять в рацион фруктовые соки, витаминные чаи. Молочные продукты можно пить с интервалом не менее 3 часов. При этом в день разрешено употреблять не более 750 ккал. Результат – избавление от 15 кг за 2 недели.

Прочтите также: Эффективная диета для похудения живота и боков: меню и рецепты

Итак, правила:

1. Первый и 8 дни: молочные продукты.
2. Второй и 9 дни: овощные и мясные бульоны, супы.
3. Третий и 10 дни: фруктовые и овощные соки, миксы.
4. Четвертый и 11 дни: чаи.
5. Пятый и 12 дни: компоты.
6. Шестой и 13 дни: кисели.
7. Седьмой и 14 дни: соки.

Не стоит забывать об употреблении чистой воды.

Внимание! Необходим правильный выход из питьевой диеты на 14 дней.

Меры только постепенные. Выходить придется в течение месяца. Никакой тяжелой пищи или жирных продуктов. Больше жидкости, а также важно употреблять супы, борщи.

Виды питьевой диеты

Существует 4 основные типа диеты, а именно:

• шоколадно-питьевая;
• фруктово-питьевая;
• яблочно-питьевая;
• на воде.

На шоколадно-питьевой диете основное правило заключается в том, что нужно отказаться от жевания. Методика подразумевает, что в пищу нужно потреблять только какао, горячий шоколад и воду.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету нужно соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике похудения в пищу можно потреблять не более 7 чашек какао без добавления сахара.

При фруктово-питьевой диете разрешено потреблять свежие спелые фрукты одного вида, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа и зеленый чай. Рассчитана эта методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков. Три дня подряд нужно выпивать не менее чем два литра жидкости в сутки.

Суть яблочно-питьевой диеты заключается в потреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш нужно пить ежедневно по 400 мл каждые два часа. На третий день нужно выпить еще стакан яблочного сока, а через 30 минут — 2 ст. л. оливкового масла, и снова фреш.

Эту схему нужно повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью такой методики можно избавиться от песка в почках.

Шоколадная диета – мечта сладкоежек

Шоко-питьевая диета – методика, сочетающая питьевую и шоколадную диету. Отзывы о методе противоречивы, но факты упрямы и свидетельствуют, что шоко-диета способствует интенсивной потере веса до 1 кг в день, а ее соблюдение в течение недели поможет добиться желаемых результатов и значительно уменьшить объемы.

К тому же любительницы экзотического продукта получат настоящее гастрономическое удовольствие, что будет способствовать прекрасному настроению и отличному метаболизму!

В период курса питьевой шоко-диеты рекомендуется вместо кофе и чая пить какао без добавления сахара – 5–6 чашек в течение дня.

Рецепт какао

Приготовление шоко-напитка не представляет сложности. Три ст. л. какао-порошка смешайте с небольшим количеством воды до однородной массы. Добавьте смесь в кипящее молоко (1 л), хорошенько размешайте. Шоко-напиток готовится без сахара, а для улучшения вкуса в какао добавляют ваниль, корицу или другие пряности по желанию.

Исходя из рекомендаций диетологов и опираясь на отзывы худеющих, в диетических целях используют натуральный какао-порошок, без добавок. Готовые смеси, имеющие в своем составе сливки, молоко, сахар и ароматизаторы для приготовления шоко-напитка не подходят!

Поддержать достаточный уровень жидкости в организме поможет чистая вода, которую специалисты советуют выпивать не менее 1,5 л. Если вы прошли испытание шоко-диетой и добились желаемого результата, то промежуток между следующим курсом похудения должен составлять не менее 30 дней. В противном случае можно серьезно нарушить обменные процессы в организме и тогда вопрос будет стоять не о шоко-диете и похудении, а о долгом лечении последствий мероприятия.

К прочтению: Диета Усама Хамдий

Плюсы диеты

Основной целью питьевой диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсических веществ. На время соблюдения диеты необходимо отказаться от потребления любой твердой пищи, которую нужно жевать. То есть вся еда обязательно должна иметь жидкую консистенцию.

В жидком виде пища намного проще усваивается, а размеры желудка сокращаются. Это позволяет сразу после завершения диеты сильно не переедать и потреблять минимальное количество пищи.

При питьевой диете похудение проходит достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка обеспечивает легкость. Большое количество жидкости помогает восстановить водный баланс.

Подготовка к питьевой диете

Чтобы организм адекватно принял новый тип приема пищи, рационально провести подготовку. За неделю следует постепенно изменить список блюд и продуктов. Режим питания должен быть облегченным. Нужно отказаться от сладкого, особенно пирожных, тортов, конфет. Желательно и чай пить без сахара или значительно уменьшить его количество.

Не нужно кушать булочки и хлеб, а также другие мучные изделия, к примеру, макароны. Следует усвоить одно правило: чрезмерно смоленая пища вредит. Питаться всю неделю желательно кашами, супами, овощными пюре, фруктами, салатами без сметаны и майонеза.

Минусы диеты

Питьевая диета является одной из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти против своей природы. Из-за отсутствия привычного процесса жевания будет только лишь усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущение того, что была съедена пища. Возрастает вероятность того, что можно сорваться и нарушить правила диеты.

В первые дни возможны слабость, раздражение и сильное чувство голода. Несмотря на то что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть отрицательным, так как такое питание — достаточно непривычное. Возможны процессы брожения, нерегулярный стул, а также спазмы в кишечнике и желудке.

Питьевая диета противопоказана людям, у которых есть заболевания ЖКТ, печени, почек, а также людям с ослабленным иммунитетом, кормящим женщинам и беременным. На время соблюдения питьевой диеты обычно снижаются физические нагрузки, так как чувство слабости может привести к обморокам. Обязательна консультация с врачом перед началом диеты.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть правильно распланирован, так как есть возможность возвращения потерянного веса. Кроме того, неправильный выход может повлечь за собой нарушения в работе пищеварительной системы. Рассчитана питьевая диета на 7 дней, и за это время можно потерять до 5 килограмм. После этого нужно правильно вернуться к нормальному режиму питания. Вот несколько вариантов плавного выхода.

Если была рассчитана питьевая диета на 7 дней, выход продолжается 15 дней. В первый день нужно добавить в свой рацион овсяную кашу. Она должна иметь жидкую консистенцию. Затем постепенно нужно вводить твердую пищу, по 1-2 продукта ежедневно. Белок рекомендуется есть только на 2-й неделе.

Выход из диеты, продолжавшейся на протяжении 14 дней, займет примерно месяц. Принцип выхода аналогичен, только вводить твердые продукты питания нужно раз в два дня. Если питьевая диета заняла месяц, то срок выхода из нее составляет 2 месяца. На протяжении всего этого времени нужно ежедневно выпивать по 1,5-2 л чистой воды.

В дальнейшем нужно устранить из своего рациона соленую, жирную, жареную и острую пищу. Кроме того, периодически нужно делать разгрузочные дни в виде исключительно питьевого режима.

Сколько длится питьевая диета и какой будет эффект

Количество сброшенного веса полностью зависит от того, сколько вы будете придерживаться этого вида питания. Существует множество вариантов питьевого рациона. Кому-то хватает одного «разгрузочного дня», другим же для борьбы с лишними килограммами требуется месяц. Оцените свой вес, составьте меню и распланируйте питание. Все же оптимальным вариантом является двухнедельное голодание с постепенным выходом из диеты.

Стоит помнить, что этот вид похудения часто называют одним из самых сложных. И если вы твердо решили быстро и эффективно бороться с лишними килограммами, то вы на верном пути.

Причины срыва с диеты

Прежде чем определить, как не срываться с питьевой диеты, нужно понять, что такое срыв и по каким причинам он происходит. Срывы с диеты бывают разовыми и систематическими.

В первом случае речь идет об употреблении того, что отсутствует в меню. Систематические срывы гораздо опаснее разовых. При этом человек регулярно переедает или потребляет запрещенные продукты, хотя этом считает, что сидит на диете. В результате этого вес не уходит, а, наоборот, только прибавляется.

Есть несколько причин срывов с диеты.

К ним нужно отнести:

• отсутствие мотивации или ее недостаток;
• неправильно поставленную цель;
• выбор неподходящей системы питания.

Если вы твердо решили похудеть, то должны понимать, что свой привычный режим дня обязательно нужно скорректировать. Вы должны относиться к диете, как к вступлению в новую жизнь. Нужно научиться ставить перед собой короткие цели, достижение которых будет приносить радость и стимул сидеть на диете как можно дольше.

Срыв с питьевой диеты

Питьевая диета основана только на жидкой пище, и подходит она далеко не всем. В таком случае снизить риск возникновения срыва можно только с помощью мотивации. Как не сорваться с питьевой диеты и что делать, если произошел срыв, должен знать каждый, кто переходит на подобную систему питания.

Для этого нужно приобрести понравившуюся вещь на пару размеров меньше вашей одежды и периодически примерять ее, чтобы оценивать результат. Также рекомендуется записывать количество потерянных килограммов и стараться удерживать его.

Любые срывы сильно снижают результативность проводимой диеты. Чтобы сократить вероятность набора веса, нужно определить категорию запрещенных продуктов и соблюдать несколько важных правил.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Эффект от питьевой диеты можно получить не сразу: как утверждают те, кто опробовал ее на себе, явного изменения фигуры и уменьшения веса можно ожидать примерно через месяц. В течение всего этого времени нельзя есть, можно только пить, а это значит, что от худеющего потребуется максимум усилий и выдержки. При этом отмечаются как положительные, так и отрицательные стороны такого способа снижения веса. К плюсам можно отнести:

• очищение организма в течение довольно длительного времени, когда происходит его освобождение от ядов, шлаков, каловых завалов;
• ощущение легкости, улучшение настроения;
• уменьшение размеров желудка при отсутствии дискомфорта;
• снижение веса.

Как и любая диета, эта не является панацеей и имеет свои минусы:

• многие считают, что слишком жесткая питьевая диета не освобождает от постоянного чувства голода, что является тяжелым стрессом для организма;
• длительный срок может приводить к потере энергии, слабости, повышенной утомляемости;
• возникает опасность появления эффекта «ленивого желудка»;
• рацион питания беден витаминами, поэтому приходится их принимать дополнительно;
• результаты снижения веса трудно сохранить.

Подготовка к питьевой диете

Этот вид диеты нельзя начать в любой момент. Сложность ее протекания требует проведения серьезного подготовительного периода, который нужно начать, как минимум, за неделю. Вход в питьевую диету отмечен запретами на потребление ряда продуктов и переходом на другой режим питания. Из меню должны быть исключены сладкие газированные напитки, алкоголь, сладости и жирное, но включаются жидкие каши, супы, мягкие фрукты и свежевыжатые соки. Переход на новый режим питания должен осуществляться постепенно, так как любое его резкое изменение приводит организм к стрессовым ситуациям.

Сколько можно сбросить на питьевой диете?

Естественно, что при стольких ограничениях и жесткости проведения, тот, кто использует диету на питье вправе рассчитывать на значительное снижение веса, поэтому у многих возникает вполне резонный вопрос, на сколько можно похудеть на ней. Практика показывает, что при строгом выполнении требований можно освободиться за месяц более чем от 15 лишних кг, а в течение недели «потерять» около пяти. Однако последствия питьевой диеты, если она проводится без предварительной консультации со специалистом, могут оказаться непредсказуемыми.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Питьевая диета рассчитана на курс в 30 дней, хотя те, кто сидел на ней, утверждают, что эффект можно получить уже на 3-4 день. Начиная диету на питье, нужно понимать, что пересечь финишную ленточку через тридцать дней удастся только единицам. Были разработаны варианты полного курса, которые рассчитаны на три дня, неделю, десять дней и две недели, в зависимости от состояния здоровья и силы воли того, кто решил похудеть на этой диете. Ее создатели настаивают, что если знать, как правильно сидеть на питьевой диете, можно получить великолепный результат без серьезных потерь для здоровья.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Если не учитывать сложности, которые придется преодолеть тем, кто все же решится использовать этот метод, стоит отметить, что в разумные сроки, в зависимости от индивидуальных особенностей, можно худеть, не испытывая большого дискомфорта. Для этого нужно использовать блюда, которые по своей консистенции близки к состоянию негустой сметаны и могут использоваться в питании.

Питьевая диета допускает жидкие каши, фруктовые и ягодные кисели, обезжиренный творог, взбитый в блендере с таким же кефиром. То есть, выбор блюд меню диеты на питье вовсе не мал, поэтому голодать здесь не обязательно, но главной движущей силой любой системы питания является желание похудеть и уверенность, что это обязательно произойдет. В этом случае не возникнет проблемы, как выдержать питьевую диету.

Питьевая диета — что можно пить?

Раз диета связана с жидкостями, резонно возникает вопрос, что можно пить на питьевой диете. Ответ получен не только от ее создателей, но и от тех, кто сидел на ней. Пить можно все, кроме сладкой газировки и алкоголя, независимо от его крепости. В остальном же ограничений не предусмотрено. Позволительно переводить твердые продукты в состояние жидких и полужидких. Во время диеты рекомендуется:

• чистая питьевая и минеральная вода без газа;
• обезжиренные или с пониженным содержанием жира кисломолочные продукты;
• куриные и овощные бульоны и фруктовые (без сахара) супы;
• натуральные осветленные соки;
• черный, зеленый и травяные чаи;
• настой шиповника;
• киселеобразные напитки, компоты;
• кофе с молоком, какао (без сахара).

Срыв из-за сладостей

Различные лакомства – наиболее частая причина срывов с диеты. Даже если вы не являетесь яростным поклонником сладостей, при скудном рационе уровень глюкозы резко снижается, поэтому организм часто требует сладких продуктов.

Если вы все же съели что-то запрещенное, то не стоит винить себя и стараться держаться подальше от лакомств, так как это первый шаг к повторному срыву. Лучшим решением проблемы будет разрешить себе иногда потреблять натуральные сладкие продукты, например, такие как финики, мед.

Срыв на жареное

Желание съесть что-то жареное, жирное или сытное во время диеты вполне понятно, однако не стоит позволять себе этого делать.

Если же удержаться все-таки не удалось, рекомендуется добавить в свой рацион небольшое количество запеченных продуктов: птицы или овощей. Готовить их нужно без добавления соли и масла, чтобы максимально снизить калорийность своего рациона и не навредить своей фигуре.

Если вы сможете ослабить тягу к вредной пище, то снизите риск срывов. Если женщина побыла на питьевой диете неделю и сорвалась, и при этом не наблюдается положительной динамики, то нужно на время отказаться от жестких ограничений. Изначально можно перейти на здоровое питание, тем самым подготавливая организм к более скудному рациону.

Питьевая диета на 1 день

Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

Прочтите также: Льняное масло польза и вред как принимать для похудения

Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

1. Пару лимонов.
2. 1 стручок перца кайенского.
3. Немного свежей петрушки.

Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Как вернуться к диете после срыва

Многие задаются вопросом, как не срываться с питьевой диеты, однако важно также знать о том, как вернуться снова к ней после срыва. Чем быстрее вы вернетесь к установленной системе питания, тем лучше. Желательно сделать это в тот же день.

Стоит заняться спортом или просто отправиться на пешую прогулку. К рациону своей диеты нужно дополнительно добавить жиросжигающие продукты. Лучше продолжать похудение, чем начинать весь процесс заново.

По возможности следующий день после срыва должен быть разгрузочным. Если же не получается снова вернуться к диете, то стоит задуматься о кардинальном пересмотре своего режима питания.

Чего не нужно делать после срыва с диеты

Важно знать не только о том, что делать, если сорвалась с питьевой диеты, но и чего делать не стоит. Если произошел срыв, то точно не стоит драматизировать ситуацию. Во время соблюдения диеты многие ежедневно взвешиваются. После срыва также стоит проверить свой вес, чтобы убедиться в том, что ничего страшного не произошло.

Иногда весы показывают больше килограммов по причине задержки жидкости в организме. При соблюдении диеты особое внимание нужно уделить своему режиму питания. Если вы чувствуете, что потребляете достаточно жидкости, а соли — мало, но жидкость все же проявляется в виде отечности, то стоит принять легкое мочегонное средство.

Женщинам не стоит начинать диету во время менструации, так как это может привести к проблемам со здоровьем, а также значительно повышается вероятность срыва. Кроме того, в дни цикла за счет жидкости вес увеличивается на 1-2 кг, и это многих расстраивает, так как женщина считает, что диета не дает требуемого результата.

Если нет достаточно сильной мотивации, то результаты питьевой диеты будут минимальными, а срывы будут происходить регулярно. Стоит помнить, что вы худеете в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя лучше, всегда оставаться в форме и наслаждаться своим отражением в зеркале.

Алкоголь на питьевой диете

Правила питьевой диеты строго запрещают употребление спиртного. В винах и шампанском много сахара, в пиве – масса калорий. Употребление более крепких напитков влечет к срывам, возникновению сильного голода. К слову, в ходе хорошего застолья важно интенсивно закусывать, а не принимать бульончик по мини-дозам.

Поэтому алкоголь, сидящим на питьевой диете, противопоказан. Но как же торжественные случаи, Дни Рождения, Новый год, праздники с друзьями и родственниками? Для тех дам, кто придерживается питьевой диеты, они покажутся настоящей каторгой? Вовсе нет. Врачи не рекомендуют употреблять спиртное в огромных количествах и ежедневно и, особенно, пока женщина на диете. Небольшие праздники устраивать можно. Тем более, если дама решила посидеть на супах в течение пары дней, желательно подгадать проведение периода диеты, не совпадающей с застольем.

Но стоит помнить, если в праздник и можно немного расслабиться, то пить спиртного нужно совсем чуть-чуть. Врачи рекомендуют и вовсе от него отказаться, чтобы не навредить организму. Особенно это касается людей, имеющих хронические недуги кровеносной системы, сосудов, сердца, пищеварения, желудка, почек.

Тем, кто желает похудеть и избавиться от лишнего надолго или даже навсегда, стоит забыть об алкоголе совсем. Он причина зависимостей и срывов. Чтобы получить достойный результат, нужно помнить о том, что всего стоит употреблять в меру.

Как не сорваться

Питьевая диета является наиболее жесткой из всех существующих, и далеко не каждый человек может ее выдержать. Очень важно знать, как не сорваться с питьевой диеты. Мотивация имеет важное значение, так как помогает предотвратить срыв.

Нужно пересмотреть вещи, которые вам малы, и наклеить на них фотографии той фигуры, которую вы хотите иметь. Нужно постоянно думать о том, какой хороший результат вас ждет впереди. Например, можно носить понравившиеся вещи и не комплексовать на пляже.

Периодически нужно делать себе подарки, а также поощрять себя. Так вам будет намного проще пережить диету и пройти процесс похудения. Мысленно нужно представлять свою конечную цель и постепенно к ней приближаться.

С помощью таких несложных рекомендаций вы сможете достаточно комфортно пройти курс похудения.

Как сохранить результат

Диетологи говорят о том, что после процесса похудения лишний вес может вернуться обратно. Чтобы сохранить результаты питьевой диеты и не возвращаться к прежнему весу, нужно воспользоваться следующими рекомендациями специалистов:

• обеспечить плавный вход и выход из диетического питания;
• заниматься спортом;
• отказаться от соленых и слишком калорийных продуктов.

Это позволит улучшить процессы метаболизма в организме человека, а также сжечь потребляемые калории.

Что можно на питьевой диете

Нужно вести здоровый образ жизни. Это предполагает умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион, дополнение его витаминами и минеральными комплексами.

Если остался вопрос о том, что можно пить на питьевой диете, то это только чаи, компоты, кисели, морсы, причем очень желательно без сахара.

Заботясь о своем здоровье, женщина должна принять единственно правильное решение о количестве дней, в течение которых она будет придерживаться данного рациона. Начинать надо с одного дня. Длительный срок может навредить организму.

Результаты диеты

Можно увидеть на фото результаты питьевой диеты и решить для себя, стоит ли переходить на подобную систему питания. Питьевая методика приобрела большую популярность за счет своей результативности. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать такую диету можно не чаще 1 раза в год.

Многие женщины оставляют положительные отзывы. Результат питьевой диеты зависит во многом от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем больше можно сбросить лишнего веса. Организовав для себя всего лишь 1 питьевой день, вы сможете избавиться от 1,5-2 кг. Посидев на такой диете неделю или две, этот показатель можно увеличить в 3 раза.

Если же настроиться на курс продолжительностью 30 дней и твердо его выдержать, то можно избавиться от всего лишнего веса.

Кроме того, вы заметите такой результат:

• легкость и энергетический подъем после завершения курса;
• значительно уменьшившийся объем желудка;
• нормализация функционирования органов пищеварения.

Чтобы убедиться в результативности методики, достаточно посмотреть фото до и после питьевой диеты.

Основные этапы диеты

Жесткая питьевая диета рассчитана на месяц (30 дней) и предполагает три основных этапа избавления организма от лишнего веса и шлаков:

К прочтению: Ощелачивание организма, список щелочных продуктов

1. Первый этап (10 дней) – снижается нагрузка на поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, кишечник освобождается от залежей кала. Период адаптации организма к новым условиям характеризуется головными болями, чувством недомогания и образованием на языке серо-зеленого налета, который регулярно рекомендуется очищать зубной щеткой.
2. Следующие десять дней происходит активное очищение печеночных протоков и почек, сопровождающееся спастическими болями, горечью во рту, частым мочеиспусканием.
3. На третьем этапе происходит привыкание организма к жидкому рациону. По отзывам на 20–30-й день диетического марафона полностью исчезают дискомфортные ощущения, появляется легкость, улучшается настроение и общее самочувствие.

Первые дни ограничения пищи выдержать под силу только женщинам с твердым характером, предварительно замотированным и психологически подготовленным. Примерно на 4–5 сутки чувство голода притупляется, и процесс очищения и разгрузки организма идет значительно легче, не представляя особых хлопот!

Отзывы диетологов и похудевших

Многие девушки пишут, как не сорваться с питьевой диеты. Отзывы свидетельствуют о том, что подобная система питания помогает достаточно быстро и результативно избавиться от лишнего веса.

Согласно отзывам, даже если соблюдать питьевую диету раз в год, то можно добиться достаточно хорошего результата и иметь красивую фигуру. За 3 дня при соблюдении всех правил можно потерять примерно 4 кг. Если же соблюдать питьевую диету неделю, то можно добиться результата намного лучше.

Даже те, кто соблюдал один день питьевую диету, отзывы о ней оставляют положительные, так как можно за столь короткое время похудеть примерно на 1,5-2 кг. Это не слишком сложно, но таким способом можно дополнительно очистить организм от токсичных веществ и холестерина.

Питьевая диета – одна из наиболее экстремальных, так как именно изменение консистенции всей потребляемой пищи на жидкую является дополнительным стрессом для организма. Во время соблюдения диеты нужно следить за своим состоянием и при появлении недомогания и сильной усталости, болей в животе и головокружения нужно прекратить диету.

Стоит очень аккуратно выходить из диеты, чтобы не спровоцировать проблем с желудком и кишечником. Посмотрев на фото девушек до и после питьевой диеты, можно точно сказать, что она дает положительный результат.

Принципы составления меню

Меню на один-три дня можно рассчитать, используя принцип более длительных периодов, которые я опишу далее.

Рацион на неделю:

• в понедельник выбираем любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию;
• во вторник — различные свежеприготовленные бульончики: мясные, рыбные или из овощей;
• в среду — разбавленные 1 к 2 соки любые;
• для четверга выбираешь чаи любых сортов;
• в пятницу варишь себе кисель из ягодок или фруктов;
• для субботы — компот без сахара;
• воскресенье — снова соки.

По утверждению создателей данного метода похудения, калораж должен составлять 1200—1400 килокалорий. На деле он будет ещё меньше. Учитывая отсутствие разнообразия, витаминов и микроэлементов тебе тоже будет не хватать.

«Если попа, как гараж — уменьшаем калораж. Что это? И как это тебе поможет?»

О белке я даже не заикаюсь, при таком раскладе ты получишь его настолько мало, что твоему телу придётся перераспределять собственные белки скелетных мышц, чтобы получить аминокислоты для обновления клеток жизненно важных органов: сердца, печени, почек, лёгких. Мозг же твой и вовсе окажется в голодающем состоянии, ибо жиры, которые требуются для восстановления его клеток, в рационе почти полностью отсутствуют.

«Для чего нужны аминокислоты? Разрушаем мышцы и строим их заново с помощью протеиновых гейнеров.»

В меню на две недели ты можешь варьировать те же продукты, ничего не добавляя и не убавляя.

Для месячного рациона предполагается такая схема одного дня:

• завтрак — обезжиренный йогурт, не более 220 мл;
• обед — протёртый супчик-пюре из овощей и чай;
• полдник — киселёк из фруктов и ягод — тоже 220 мл;
• ужин — кефирчик обезжиренный, то же количество.

И так — до победного конца, все четыре недели.

Напомню: заканчиваются все приёмы пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Так же важно вхождение и выхождение из данного рациона. Питьевая диета имеет свои особенности:

1. И входить и выходить нужно вдвое дольше. Например, для трёхдневной вход и выход — по 6 дней, для месячной — 2 месяца.

1. В подготовительный период нужно постепенно убирать из меню продукты, которые надо жевать, заменяя их жидкими кашками и супчиками.

1. В период выхода нужно постепенно вводить в свой рацион фруктовые пюре, кашки, супчики, и очень постепенно переходить на твёрдую пищу, чтобы до первого её приёма прошло не менее ¼ всего периода диеты.

Подробности грамотного питания до и после каждый может прочитать в статье «Выход из питьевой диеты». Особенно важен выход из питьевой диеты на 30 дней, поскольку она самая экстремальная для организма.

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться