Диета низовая для похудения ног и ягодиц

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

• быструю потерю веса;
• уменьшение отечности;
• отсутствие резких скачков веса;
• улучшение самочувствия при варикозе;
• употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

• данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
• быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
• после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
• действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
• приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
• в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

• листья мяты — 10 шт;
• огурец — 1 шт;
• лимон — 1 шт;
• вода — 2 л;
• корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

• завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
• перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
• обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
• полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

• завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
• обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
• ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

• завтрак — 1 л воды;
• обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
• полдник — 50 гр сухофруктов;
• ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

• завтрак — 200 мл овощного бульона;
• обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
• ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

• завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
• обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
• ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая: меню

Рассмотрим, что же именно предлагают создатели такой системы питания. Это система на неделю. Мы распишем все по дням, пункт первый – это завтра, второй – обед, третий – ужин.

Итак, давайте знакомиться с низовым рационом питания.

Первый день

1. Чашка горячего шоколада. 2. Салат из овощей, бокал молока. 3. Яблоко и пара стаканов воды.

Второй день

1. Вода с медом – 1 кружка. 2. Вода+мед+сок лимона, йогурт. 3. Груша, столько же воды, что и в первый день.

Третий день

1. Завтрак, как и в первый день. 2. Суп на овощном бульоне. 3. Яблоко и пара стаканов воды.

Четвертый день

1. Стакан цитрусового сока, грейпфрутового. Шоколадный напиток и кружка овощного бульона. 2. Вода, разведенная с лимоном и медом. 3. Такой же ужин, как и в предыдущий день.

Пятый день

1. Литр воды. 2. Пачка творога с 0% жирностью, ложка меда, немного йогурта и две штучки любимых сухофруктов. 3. На ужин то же самое, что и в четвертый день было на обед.

Шестой день

1. Бульон на овощах. 2. Немного йогурта, медово-лимонной воды. 3. Пара стаканов питьевой воды и одна долька грейпфрута.

Седьмой день

1. Кусочек сыра и пара бокалов воды. 2. Рыба нежирного сорта, салат из овощей и стаканчик йогурта. 3. Три яблока и йогурт.

Как вы можете заметить, эта низовая диета для похудения в ногах достаточно жесткая. А потому людям, у которых диагностированы хронические болезни, она может вызвать достаточно тяжелые последствия, применять ее точно не стоит.

Да и здоровым людям портал hudeem-bez-problem.ru не рекомендовал бы так себя мучить. Питание получается несбалансированным.

И в результате вы можете получить даже совсем не то, что хотелось бы увидеть, а именно: стройные бедра и такая же пышная, как раньше, грудь.

Такая система питания может повлечь замедление метаболизма, из-за чего после возвращения к привычному рациону питания можно набрать те килограммы, которые вы скинете, и еще в «довесок» прибавить еще.

Почему так?

Все дело в том, что многие неправильно выходят из этой диеты, начиная налегать на все те «вредные» блюда, которые не могли есть во время диеты. Следует ограничить потребление соленого, жирного и жареного в первые пару-тройку недель после такого низкокалорийного рациона.

Низовая диета, отзывы о которой вы найдете немного ниже, имеет ряд ограничений и особенностей:

• низкая калорийность рациона,
• ежедневная норма воды – минимум 2 литра талой воды, первые 200 мл – строго до первого приема пищи с утра,
• ужин должен быть не позднее половины седьмого вечера.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

• овощи;
• мясо птицы;
• фрукты;
• гречка;
• бурый рис;
• каши, сваренные на воде;
• нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

• завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
• перекус — фрукты;
• обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
• ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на неделю

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Особенности низовой диеты

Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:

1. Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
2. В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
3. Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.

Помимо специальных упражнений, диета для похудения в области бедер подразумевает выполнение и ряда косметических процедур для уменьшения ног в объемах. Это может быть массаж, использование разных антицеллюлитных кремов, обертывание, скрабы и т.д.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

• аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
• нарушения обмена веществ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• непереносимость лактозы;
• пожилой возраст;
• повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
• болезни желудочно-кишечного тракта;
• реабилитационный период;
• обострения хронических недугов;
• последняя стадия ожирения;
• стресс;
• склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.