Магическая диета для похудения: меню по дням, выход из диеты, результаты

• 29 Марта, 2019
• Диеты для похудения
• Федорова Виктория

Существует методика, которая гарантированно поможет избавиться от 4 до 7 кг веса за неделю. За столь короткий срок можно полностью отказаться от вредных привычек и изменить свой рацион. Магическая диета дает возможность очистить организм, сделать талию стройнее и уменьшить отеки.

Суть методики похудения

Недельная диета направлена на быструю потерю лишнего веса. Килограммы постепенно тают, что становится особенно заметным в области талии, живота и бедер. Ведь для многих женщин — это самые проблемные зоны.

В период соблюдения диеты посещать спортзал или выполнять какие-либо физические упражнения не рекомендуется. Эта методика подойдет людям, которые не «дружат» со спортом. Излишняя активность может ослабить организм и навредить здоровью. А те, кто привык заниматься спортом, могут обходиться легкой утренней гимнастикой.

За счет чего происходит похудение при магической диете:

1. Ограничивается размер порций. За раз разрешается съедать не более 300 г.
2. Из рациона исключают жиры, сахара и быстрые углеводы.
3. Сокращается количество приемов пищи. В день должно быть всего 2 трапезы без учета скудного завтрака. Хотя многие диетологи с этим не согласны, но это помогает бороться с перееданием.
4. Очищается кишечник. Это происходит благодаря клетчатке, которая содержится в сырых овощах. Подвергать их тепловой обработке не рекомендуется. Из горячих блюд в течение 7 дней едят только яйца.
5. Выведение жидкости из организма. В течение недели до минимума сокращается количество соли. Благодаря этому уходят не только килограммы, но и объемы.

Быстрое «магическое» похудение осуществляется, благодаря недостатку в рационе углеводов и жиров.

Принципы похудения

Методика не ограничивается только выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только есть диетические блюда, но и делать это правильно. Многие привыкли питаться, когда придется, причем нередко всего 1-2 раза в день, заменяя полноценные приемы пищи вредными перекусами. Такой подход в корне неверен, поскольку страдает пищеварительная система.

По правилам магической диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

• Каждый день проводится 3 приема пищи, причем последний желательно устраивать не менее чем за 4 часа до сна.

• Во время похудения необходимо каждый день выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме.
• Физические нагрузки придется исключить на протяжении всей диеты, поскольку организм получает недостаточно калорий, чтобы обеспечивать тело энергией в нужной мере.
• Нельзя есть жирную пищу, а также придется отказаться от сладостей, соли и специй.

У магической диеты есть противопоказания. По этой методике нельзя худеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, то способ тоже не подходит. Отказаться от него следует и после родов.

Читайте о бессолевой диете «Пушинка» на 7 или 30 дней.

А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

По ссылке рекомендации по дробной диете.

Основные правила

Избавляет магическая диета от 4 до 7 кг веса, поэтому она не предполагает изменения рациона, увеличения количества трапез и объема порций. Разрешается употреблять больше овощей в свежем виде. Это огурцы, помидоры, морковь и капуста.

К основным правилам диеты относят:

• утро начинается с чашечки кофе или чая, они способны придать бодрость и заряд энергии;
• в день должно быть 2 трапезы, ужин в 18-19 часов, на ночь есть не рекомендуется;
• чай и кофе пьют без сахара;
• в день необходимо употреблять по 2 литра воды, что позволяет притупить ощущение голода;
• избегать любых перекусов и полдников;
• исключить алкоголь, желательно отказаться от сигарет;
• сократить до минимума потребление соли;
• необходимо избегать умственного перенапряжения и чрезмерных физических нагрузок;
• мясо, птица и рыба запрещены.

Калорийность рациона составляет всего 500 ккал. Заменять одни продукты другими не разрешается, чтобы сохранить определенную пищевую ценность рациона. С первого дня диеты рекомендуется принимать комплекс поливитаминов. Это позволит сохранить иммунитет, а также здоровье волос и ногтей.

Режим питания на магической диете

Режим питания в рамках магической диеты не представляет собой ничего нового. Все разрешённые продукты потребляются за три основных приёма пищи: завтрак (не позднее 9 часов утра), обед (не позднее 14 часов дня) и ужин (не позднее 18 часов вечера). Любые перекусы в виде лёгких ланчей и полдников строжайше исключены.

Единственное разрешение — пить много воды (2 литра можно потреблять ежедневно точно). Это поможет заглушить чувство голода. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды: она должна быть очищенной (прошедшей фильтрацию) или минеральной (без газа). Кипячёную воду желательно не пить.

Продукты, входящие в рацион

Согласно отзывам магическая диета предполагает полное исключение жиров из ее меню. Салаты не разрешается заправлять маслом, а молочные продукты выбирают обезжиренные. Майонез и сметана находятся под строжайшим запретом. Разрешается заправлять салаты соком лимона.

Рацион состоит из следующих продуктов:

• молочные продукты с жирностью до 5 % (кефир, простокваша, творог);
• тофу и нежирная брынза;
• апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, чернослив;
• огурцы, лук, капуста, морковь.

В меню разрешается частое включение яиц. Их можно употреблять в следующем виде: в жареном (без масла), вареном или в качестве парового омлета. Для улучшения вкуса блюд используют зелень и специи. При желании куриные яйца заменяют перепелиными из расчета 1:4.

Общие рекомендации

Сегодня разработано так много систем для снижения веса, что выбирать есть из чего. Но нужно знать определенные правила, если вы обратили внимание на магическую диету. Меню на неделю должно строиться четко в соответствии с рекомендациями специалистов, иначе результаты будут намного скромнее заявленных.

• Есть часы, которые отведены для приема пищи. Нельзя садиться за стол, когда вам этого хочется. Так, приверженцы этой системы завтракают в 9:00, обедают в 13:00. Ужинать обязательно до 18 вечера. На ночь придется довольствоваться только чаем.
• Перекусы категорически запрещены. Это отличный способ забыть о вредной привычке. Даже овощи и фрукты должны употребляться исключительно в качестве десертов.
• Каждый день нужно пить много чистой воды.

Если в течение недели вы будете придерживаться этих правил, результат не заставит себя ждать.

Запрещенные продукты

В меню магической диеты запрещается включать:

• сливочное или подсолнечное масло;
• колбасные изделия, паштеты и другое;
• жирные виды мяса, рыбы и субпродукты;
• сыры с содержанием жира более 40 %;
• конфеты, печенье и другие сладости;
• крупы (рис, гречка, пшеничная) и картофель;
• виноград и бананы;
• алкоголь, сладкую газировку и лимонады.

Методика достаточна жесткая, обладает массой ограничений, и поэтому не каждый худеющий способен ее выдержать.

Суть волшебной диеты

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «,съедать», свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«,белковая«,.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

• Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира,
• Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.),
• Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу,
• Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.),
• Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

• Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов,
• Рыбных продуктов высокой жирности,
• Масла, изготовленного из цельного молока,
• Сыров высокой жирности,
• Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.,
• Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса,
• Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно , всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Если вы хотите сохранить свой вес в норме и дальше, то лучше совсем не употреблять вышеперечисленных вкусностей.

Меню системы похудения

Завтрак магической диеты всегда одинаков. Он состоит из черного кофе или зеленого (черного) чая. Шиповник и фруктовый отвар — под запретом. В напитках всякие добавки в виде молока, сахара применять не рекомендуется. Разрешается употреблять по 2 чашки, если одной не хватает.

Меню диеты.

Избавляет диета магическая, по отзывам, от 4 до 7 кг, но считается жесткой и способна замедлить метаболизм. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к ней рекомендуется не раньше, чем через 6 месяцев.

Ежедневное меню для магического похудения

Магическая диета на 7 дней представляет собой особый рацион питания, который нужно соблюдать ежедневно, в течение недели.

Подробно меню на каждый день описано в таблице.

Легкое и низкоуглеводное меню поможет за неделю сбросить порядка 6 килограмм. В тому же, послужит отличной возможностью очистить и разгрузить организм.

Обратите внимание! Магическая диета должна продолжаться ровно 7 дней! При несоблюдении данного правила и самостоятельного увеличения длительности диетического питания, может нарушиться работа организма из-за нехватки необходимого количества жиров и углеводов!

Диета – это серьезное вмешательство в работу всех систем, поэтому стоит воздержаться от самостоятельного изменения ее режима.

Выход из диеты

Чтобы сохранить полученный результат магической диеты (фото похудевших будет представлено далее в статье), необходимо соблюдать некоторые рекомендации. При низкокалорийном рационе организм испытывает стресс, если будет поступать избыточное количество пищи, то все лишнее будет откладываться на теле в виде складок. Поэтому, чтобы этого не произошло, необходимо организовать правильный выход из магической диеты. Он составляет неделю и включает:

1. В 1 день после диеты не следует включать в рацион продукты, которые отсутствовали в нем в течение недели. На завтрак можно съесть 2 яйца вкрутую, на обед — 300 г овощей, на ужин разрешается употребить большую порцию салата.
2. На следующий день в меню можно включить нежирное мясо или рыбу.
3. На 3 сутки разрешается съесть немного сладкой пищи, а также порцию каши или макарон из твердых сортов пшеницы.
4. На следующий день можно разнообразить меню любыми фруктами и овощами.
5. С 5 по 7 сутки в меню включают любимые продукты, но в ограниченном количестве.

При приеме пищи необходимо контролировать объем порций и запрещенные блюда. Это поможет в дальнейшем не набрать лишний вес.

Продолжительность диеты

Особенность магической диеты в том, что она рассчитана всего на одну неделю, и эту продолжительность нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Если сократить, то можно не добиться нужных результатов, остановившись на полпути.

Если продолжить худеть дальше таким же способом, можно существенно подорвать здоровье, так как диета относится к разряду очень строгих и низкокалорийных. Поэтому лучше дать организму отдышаться, отдохнуть на месяц, а затем вернуться к этой магической методике снова.

Преимущества

Магическая диета (фото похудевших на ней будет представлено далее в статье) относится к жестким и стремительным. В погоне за положительным результатом женщины готовы неделю питаться скудно. И в конце пути их ожидает положительный результат.

К другим плюсам можно отнести:

• Дешевизна рациона. Питаться нужно всего дважды в день, при этом продукты доступные, а порции небольшие.
• Точное и продуманное меню. Женщинам не нужно изобретать что-то особенное, а просто переписать рацион диеты и точно соблюдать его.
• Натуральные продукты. В меню не входят вредные блюда и добавки сомнительного происхождения.
• Простота в приготовлении. Самое сложное — отварить яйца или нарезать овощи для салата.
• Очищающий эффект. В меню магической диеты присутствует клетчатка, что положительно влияет на работу кишечника. Чернослив оказывает легкое послабляющее действие.
• Сохранение мышечной массы. Благодаря яйцам и кисломолочным продуктам в организм поступает необходимый белок.
• Фрукты. Апельсины, яблоки насыщают рацион полезными веществами.

Благодаря положительным свойствам диеты при точном ее соблюдении можно быстро достигнуть положительного результата.

Основные принципы магической диеты

Магическая диета низкокалорийна, отличается строгостью и относится к разряду белковых. Из-за недостатка в недельном рационе жиров и углеводов организм начинает активно использовать их из своих внутренних запасов. В результате чего вес и сбрасывается так быстро. Однако не все могут выдержать такую беспощадную, не допускающую вольностей голодовку.

Недостатки методики

В магической диете, по отзывам, присутствуют не только плюсы, но и минусы. Снижение веса на 4 — 7 кг является стрессом для организма. Важно выбирать для диеты благоприятный период времени, что предупредит нарушение меню. Низкокалорийный рацион не позволяет заниматься спортом. В результате может возникнуть слабость, повышенная утомляемость.

Основные минусы методики:

• несбалансированный рацион;
• большие промежутки между трапезами;
• из-за отсутствия горячих блюд, систему похудения будет сложно придерживаться в холодное время года;
• скудные порции могут вызвать чувство голода и боль в желудке;
• при отсутствии грамотного выхода из диеты возникает быстрое возвращение сброшенных килограммов;
• возникновение метеоризма, что вызвано употреблением сырых овощей на голодный желудок.

Все эти отрицательные нюансы необходимо учитывать перед началом диеты.

Правильный выход

Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

• Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
• Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
• Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицу, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
• На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
• Можно на 5 день варить каши на молоке.
• Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.

Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах.

Противопоказания

Магическая диета обладает множеством ограничений. Она подходит полностью здоровым женщинам. Для мужчин столь скудный рацион выдержать не под силу. Основные противопоказания:

• заболевания органов пищеварения;
• эндокринные и гормональные патологии;
• болезни печени и почек;
• период беременности и лактации;
• заболевания сердца и сосудов.

Соблюдение диеты запрещено подросткам, младше 18 лет, и людям, старше 60.

Если имеются какие-либо отклонения, необходимо проконсультироваться у врача или квалифицированного диетолога.

Калорийность диеты не должна превышает 500 ккал. Это в 4 раза меньше, чем суточная норма для взрослого человека. В результате несбалансированности рациона может ощущаться слабость, упадок сил, раздражительность, снижается работоспособность и возможно возникновение головокружения. Иногда развивается депрессия.

Чтобы избавиться от негативных ощущений, рекомендуется:

• проводить на улице не менее 2 часов;
• спать по 8 часов;
• не переутомляться;
• соблюдать питьевой режим;
• ежедневный принимать душ или ванну.

В период диеты серьезные нагрузки запрещены, поэтому в качестве альтернативы можно посещать бассейн.

Мнения

Девушки часто выбирают магическую диету. Отзывы и результаты с фото чаще всего подтверждают эффективность системы похудения.

Одна группа женщин положительно отзывается о методике. Несмотря на неприятные ощущения в виде голода и слабости, они стойко выдержали недельное похудение и избавились от 5 кг веса. Между приемами пищи они пили в достаточном количестве зеленый чай и воду. Это позволило им легче перенести диету и не сорваться с нее. После диеты они смогли удержать полученный вес.

Вторая группа женщин не смогла выдержать семидневное похудение. Негативные ощущения заставили отказаться им от диеты. Рацион показался им слишком скудным. Постоянные приступы голода привели к снижению работоспособности, раздражительности и головокружениям.

Магическая диета, несмотря на название, обладает жестким рационом и правилами. Ее могут соблюдать только полностью здоровые люди. В результате похудения удается избавиться от 4 до 7 кг лишнего веса, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Чтобы не нанести вред организму, перед началом диеты нужно получить консультацию у специалиста.

Результаты похудения

Множество отзывов о результатах похудения с помощью магической диеты можно охарактеризовать общими плюсами и минусами.

К плюсам магического похудения относят:

• улучшение самочувствия;
• реальное похудение на 5-6 килограмм за 7 дней;
• очищение организма;
• длительный результат.

Видео

Многие отмечают что и через месяц, и через полгода после диеты, при правильном выходе из нее, фигура остается в отличной форме.

При соблюдении магической диеты зачастую жалуются на некоторые ее минусы:

• рацион питания сложный;
• сильный стресс для организма;
• чувство частого голода;
• запрет даже легких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Для того, чтобы легче перенести магическую диету, перед началом диетического рациона рекомендуется подкормить организм комплексом витаминов и микроэлементов.

Помните! Магическая диета относится к одним из самых сложных диетических режимов питания. К ней необходимо серьезно подготовиться, в том числе и психологически.

Несмотря на все минусы и неудобства в режиме питания, магическую диету выбирает большое количество людей, стремящихся похудеть в короткие сроки. Стоит отметить, что данная диета активно используется в модельном бизнесе и в кинематографе. Зачастую в этих профессиях требуется в минимально короткие сроки снизить вес до определенной границы. По отзывам большого количества знаменитостей из мира кино и красоты, магическая диета на самом деле способна в короткие сроки помочь похудеть.