Большое интервью: Николас Перриконе о водородной воде

Голодные диеты, подсчет калорий, чудо-таблетки не самым приятным образом сказываются на вашей красоте. А теперь представьте, что существует рацион, направленный на омоложение кожи и поддержание ее здорового вида. Именно это предлагает диета Перриконе, разработанная известным врачом-нутрициологом.

Однажды американский ученый поставил перед собой задачу — узнать, чего хотят женщины. Теперь мечта стала реальностью, поскольку появилась, без преувеличения, звездная диета, которая снижает вес и ухаживает за кожей. Все прелести рациона уже познали голливудские звезды, в числе которых Гвинет Пэлтроу, Брюс Уиллис, Кортни Кокс.

Уникальная методика

Николас Перрикон трудится в индустрии красоты уже не одно десятилетие. Сейчас его имя известно далеко за пределами Америки.

Среди достижений знаменитого диетолога собственный косметический бренд, линия бестселлеров, годы практики.

Суть

Смысл диеты кроется в устранении воспалений, которые являются основными факторами возникновения морщин, угревых высыпаний. По заверениям врача, все кожные проблемы кроются в неправильном питании, авитаминозе, а вредные привычки и вовсе ускоряют процессы старения.

Суть революционного метода состоит в сокращении поступления свободных макрорадикалов, которые негативно сказываются на красоте кожи. В меню должны входить продукты с высоким содержанием антиоксидантов и полезных кислот. «Правильные» блюда помогают нормализовать вес, ускорить обменные процессы, очистить кровь, улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи.

Плюсы и минусы

Уникальный рацион американского диетолога востребован голливудскими звездами и не только. Основные достоинства методики:

• минимум ограничений;
• легкая переносимость;
• сбалансированный рацион (поэтому диета длится практически месяц);
• улучшение состояния кожи;
• при умеренных физических нагрузках удается избежать обвислости.

Единственный недостаток системы питания заключается в том, что она не подходит тем, кто жаждет избавиться от лишних килограммов за короткое время.

Основной принцип диеты — омоложение и безопасное похудение.

Лифтинг-диета — настоящий помощник и друг многих знаменитостей Голливуда.

Противопоказания

У меню Перриконе нет серьезных ограничений. Главным противопоказанием является аллергия на рыбу.

Также следует посетить врача или диетолога девушкам в положении, поскольку методика не приспособлена для беременных.

При любых сомнениях посетите специалиста, чтобы он помог вам скорректировать рацион.

Основные правила

Для достижения наилучшего эффекта нужно соблюдать рекомендации доктора Перриконе:

• В первую очередь съедайте белковые блюда — мясо или рыбу, затем переходите к крупам, овощам с высоким содержанием клетчатки, а после этого полакомьтесь фруктами.
• Пейте как можно больше воды, в идеале негазированную минералку.
• Главные блюда рациона — рыба и морепродукты, поскольку именно в них содержится больше всего аминокислот, белка.
• Утреннюю трапезу дополните приемом витаминов.

Выполняя все рекомендации, вы гораздо быстрее добьетесь желаемого результата.

Диетические принципы

Большинство людей не придерживаются правильного питания, включая в рацион фастфуд, выпечку, сладкие напитки. Полученный сахар приводит к накоплению конечных продуктов гликозилирования, что, в свою очередь, препятствует похудению.

Принципы доктора Перриконе базируются на полном исключении сладкого из меню.

Пять постулатов

Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, необходимо соблюдать правила, выведенные Николасом Перриконе.

1. Диета. Возьмите за привычку кушать 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Отдавайте предпочтение низкокалорийному белку, содержащемуся в лососе, филе курице, морепродуктах. Также кушайте пищу с жирными кислотами омега-3 — орехи, льняное масло. Позаботьтесь о поступлении углеводов с низким гликемическим индексом. Речь идет об авокадо, малине, чернике, дыне.
2. Добавки: витамины группы A, B, C, E, микро- и макроэлементы, альфа-липоевая, фолиевая кислоты. Эти компоненты оказывают непосредственное влияние на кожу.
3. Уход. Используйте увлажняющие, солнцезащитные, ночные, дневные крема. Ищите составы с витамином C, токотриенолами, оливковым маслом.
4. Физкультура. Выделяйте хотя бы 20 минут на растяжку, приседания и планку.
5. На каждый день. Обязательно откажитесь от вредных привычек, «убивающих» кожу изнутри. Замените газировку компотом без сахара или чаем, а чипсы — орешками.

Самое главное правило — бодрость духа и хорошее настроение. Позитивный настрой — 50% успеха.

Списки продуктов

Николас Перриконе длительное время изучал влияние на организм наших привычных продуктов питания. После исследований он разделил всю пищу на разрешенную и запрещенную.

Рацион американского доктора вызывает разногласия в мире диетологии. Некоторые считают, что меню никак не помогает похудеть, а уж тем более, помолодеть. Однако Перриконе опровергает критику оппонентов, показывая фото своих клиентов до и после диеты.

Вам нужно не просто правильно питаться, требуется кардинально поменять образ жизни, добавить косметические процедуры и спортивные нагрузки.

Диета для подтяжки лица

Лифтинговая диета нацелена на уменьшение количества морщин, улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, а также она направлена на снижение веса и буквально через несколько дней можно получить красивую фигуру.

Основными элементами диеты являются такие продукты как:

Железные дороги переживают бум возрождения: 6 новых эксклюзивных маршрутов

Нет сорняков, мало полива: секрет «ленивого» высаживания огурцов в бутылках

Стручковая фасоль и другие продукты, которые стоит ошпарить кипятком перед едой

• лосось;
• зеленые листовые овощи;
• ягоды и фрукты.

Лосось желательно выбирать тот, который был выращен в естественных условиях. В этой рыбе содержатся белки с низким содержанием жира. Они помогают восстанавливать клетки организма. Кроме того, в составе лосося есть омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют ткани, помогают придать им блеск и свежесть.

Кроме того, он содержит антиоксиданты и вещество DMAE, которое поддерживает мышечный тонус лица и препятствует образованию морщин.

Зеленые листовые овощи содержат полезные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и препятствуют старению.

На десерт можно есть чернику, дыню, малину, клубнику, груши и яблоки. В них также достаточно много полезных антиоксидантов, а также они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и не провоцируют быстрого повышения уровня сахара в крови. Кроме того, нужно потреблять продукты в строгом порядке, то есть сначала белки, а затем углеводы.

Варианты рационов

Мы есть то, что мы едим. Николас Перриконе справедливо полагает, что причина проблем с кожей — неправильный рацион. Face lift diet позволит дольше оставаться молодыми и сияющими.

Вернуть себе прежнюю форму можно за 3 дня разгрузки или 28 дней сбалансированного рациона.

На 3 дня

Экспресс-метод за короткий срок избавит вас от отечности и лишних 2-3 кг. Соблюдать диету доктора Перриконе очень просто. Примерное меню:

Вариант 1

Вариант 2

Если вы не любитель мяса, замените его рыбой, ведь она является основой рациона. Для омолаживания кожи прекрасно подходит сельдь, скумбрия, тунец, лосось. Из ягод отдавайте предпочтение чернике, голубике, малине, клубнике. Ежедневно выпивайте необходимый объем жидкости — 2-2.5 литра.

Экспресс-метод не подходит беременным девушкам, а также тем, у кого имеются проблемы с почками.

На 28 дней

Придерживаясь диеты Перриконе в течение месяца, вы можете уменьшить вес на 5-7 кг. Меню на 28 дней включает все необходимые для здоровья продукты. При желании вы даже можете усовершенствовать рацион, не отступая от диетических правил.

Примерное меню на 5 дней:

Николас Перриконе уверен: «Диета замедляет старение. Чтобы добиться максимального результата, нужно придерживаться правильного питания в течение 28 дней.

Свободные радикалы и старение кожи

Николас Перриконе – диетолог и создатель диеты Face Lift Diet. Доктор придерживается теории относительно того, что преждевременное старение кожи спровоцировано свободными радикалами, которые в небольших количествах присутствуют в организме. Однако повышение их количества приводит к ослаблению иммунитета и образованию морщин.

Если общие слова — это провокатор: как реагировать на негатив в соцсетях

Итальянский ужин за 250 рублей: самый простой рецепт пасты из 3 ингридиентов

Кто может управлять телефоном без вашего ведома, рассказ эксперта Роскачества

Свободные радикалы – поврежденные молекулы, которые потеряли один из своих электронов (отрицательно заряженная частица).

Основными причинами повреждения этих молекул является чрезмерное потребление сахара, хроническое недосыпание, табакокурение, потребление спиртных напитков, чрезмерное воздействие ультрафиолета.

Чтобы избавиться от свободных радикалов, требуется потребление высококачественных (с низким содержанием жира) белков и антиоксидантов, которые помогают вернуть потерянный электрон молекулам.

Копилка рецептов

Как видите, диета доктора Перриконе относится к разряду сбалансированных. Вы можете придерживаться такого рациона всю жизнь, и выглядеть превосходно, получая необходимые организму витамины.

Американский нутрициолог противник голодовок и монокомпонентных систем. Он утверждает, что красивая кожа — это результат правильного ухода и полезных блюд. Диета не требует от вас существенных кулинарных навыков, а рецепты — денежных затрат.

Нежный крем-суп

Ингредиенты:

• креветки — 500 г;
• оливковое масло — 1 ст. л.;
• 1 луковица;
• 2 томата;
• прованские травы и другие специи по вкусу.

Как готовить:

1. Очистите креветки, отварите их в течение 3-х минут.
2. Мелко нарежьте лук и томаты, обжарьте с чесноком.
3. Соедините все компоненты в блендере, взбейте их до однородного состояния.
4. Перелейте готовый суп в кастрюлю, прогрейте его на плите, добавьте любимые специи.

Пряный лосось

Продуктовый набор:

• лосось — 200 г;
• оливковое масло — 1 ст. л.;
• пучок шпината;
• цветная капуста — 200 г.

Пошаговый рецепт:

1. Очистите рыбу от кожуры и костей, сбрызните ее оливковым маслом.
2. Выложите филе на противень, посыпьте специями.
3. Выпекайте блюдо в духовке 10 минут при температуре 180 градусов.
4. На тарелку выложите филе, сверху отварную капусту, а по бокам шпинат.

Диета Перриконе: преимущества

Возможно, вы будете удивлены, но диета, предназначенная для борьбы со старением, была разработана не ведущими диетологами, а врачом-дерматологом – Николасом Перриконе. По утверждению доктора, следование постулатам диеты на протяжении трех дней позволит по истечении этого времени увидеть в зеркальном отражении идеально гладкую подтянутую кожу. Если вы не желаете принимать вышесказанное утверждение на веру, можете проверить действенность метода Перриконе на практике.

Создатель диеты — Николас Перриконе

Безусловно, сначала может показаться, что следовать диете доктора Перриконе непросто, но это только на первый взгляд, ибо приняв новый образ жизни, со временем вы к нему не только привыкните, но и начнете получать от него удовольствие. При этом сайт komy-za30.ru советует не забывать о награде, которая сторицей воздастся за приложенные усилия: ваша кожа станет более упругой и сияющей, здоровые клетки, наполненные питательными веществами, будут расти быстрее, сведется к минимуму появление угревой сыпи на лице. Разве не об этом вы мечтаете?

Выход из диеты

Рацион доктора Перриконе относится к низкокалорийным, поэтому после 28-дневной программы омоложения просто необходимо правильное возвращение к привычному питанию. Это вовсе не означает, что нужно бежать в ближайший магазин и покупать хот-дог, ведь у вас должны сформироваться правильные пищевые привычки.

Советы по безопасному выходу из диеты:

• Постепенно увеличивайте калорийность.
• Продолжайте соблюдать питьевой режим.
• Поэтапно расширяйте объем порций, иначе вы рискуете заработать проблемы с пищеварением.
• Такие тяжелые продукты, как мясо, нужно вводить постепенно и небольшими порциями.
• В первые дни после диеты старайтесь питаться протертыми супами, кашами.

Такие простые принципы помогут избежать повторного набора веса.

Отзывы читателей

Соблюдала диету Николаса Перриконе почти месяц. Особо не похудела, потому что сама по себе худая, а вот кожа лица стала лучше. Меню строго не придерживалась, кушала то, что не запрещено. Утром пила кофе, но без сливок или молока. Рекомендую диету тем, кто хочет продлить свою молодость.

Валерия, 32 года

Никаких результатов не увидела. Худела-худела, но все зря. Даже на коже улучшений не заметила. Единственное, не смогла бросить курить, очень тяжело. Решила, что методика мне не подходит.

Ольга, 45 лет

Решила использовать диету Перриконе для похудения, оздоровления. У меня был такой марафон похудения на месяц. Кроме правильного лифтинг-питания, занималась спортом, готовила смузи с отрубями. Результатом довольна, удалось сбросить 5 килограммов, да и кожа подтянулась.

Елена, 26 лет
Звездная диета Николаса Перриконе — настоящая находка для девушек. Омоложение, похудение и формирование правильных пищевых привычек это аспекты здорового безопасного снижения веса. Разрешенные продукты продаются в каждом супермаркете, добиться результата совсем несложно. Запаситесь хорошим настроением, рыбой и вперед к омоложению.

28-дневная диета

Трехдневная диета может стать началом более длительной диеты, которая продолжается почти месяц.

Принцип питания за 28 дней практически одинаков. Нужно есть два раза в день и делать 2 перекуса. Группа разрешенных продуктов достаточно широкая. Разрешено есть:

Как показало исследование, геймеры очень общительны

Гусев рассказал, что мошенникам удалось обманным путем завладеть квартирой тещи

Ученые открыли неожиданный эффект от поедания яблок

• морепродукты;
• куриная грудка или филе индейки;
• овощи, кроме корнеплодов;
• травы;
• фрукты и ягоды, кроме тех, которые провоцируют быстрое повышение сахара в крови;
• бобовые;
• орехи;
• овсянка;
• нежирные молочные продукты;
• зеленый чай и вода.

Строго запрещено потреблять спиртные и газированные напитки, соки, полуфабрикаты, сладости и хлеб, любые крупы, маринады и соусы.