Питьевая диета на 30 дней: отзывы и результаты

Особенности питьевой диеты

Питьевая диета – это способ похудения, суть которого состоит в переходе на питание одними жидкостями. Вот характеристики данной диеты:

• Продолжительность
  30 дней
• Эффективность
  15-18кг
• Сложность
  высокая
• Разнообразие рациона
  среднее
• Рейтинг
  4.8
• Стоимость
  ~6000 руб.

Рацион питания по данному методу состоит из соков, смузи, бульонов, кисломолочных напитков.

За 30 дней диеты произойдет полное очищение организма. За первые 10 дней чистится внутренние органы: желудок, тонкий и толстый кишечник и желчный пузырь. В эти дни может появиться налет на языке. Его необходимо счищать зубной щеткой. Вторые 10 дней характеризуются чисткой печени и почек. Возможно появление дискомфорта в области этих органов. В заключительные 10 дней произойдет очищение организма на клеточном уровне.

Обязательно нужно следить за своим стулом. Он должен быть регулярным. В противном случае придется применять слабительные средства.

Правила питания по данному методу

• В течение дня должно быть пять приемов жидкой пищи через равные промежутки времени.
• Объем пищи должен быть не больше 250 миллилитров.
• Запрещено пить газированные напитки и алкоголь. Они содержат много сахара и повышают аппетит.
• Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Это позволит организму переварить пищу до сна.
• Данной диетой пренебрегать нельзя. Худеть по данному методу разрешено один раз в год.
• Питьевую диету необходимо сопровождать приемом витаминных комплексов и рыбьего жира.

Очень полезно устраивать разгрузочные питьевые дни один раз в неделю круглый год. Разгрузочный день позволит организму вывести «пищевой мусор» и улучшить метаболизм.

Результаты питьевой диеты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

Противопоказания

У данной диеты есть противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Если у вас есть, хоть одно из них, то вам не стоит худеть по данному методу. Вот список противопоказаний:

• Наличие серьезных хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (это могут быть язва, гастрит, повышенная кислотность).
• Хронические заболевания печени.
• Заболевания почек и выделительной системы.
• Пожилой и подростковый возраст.
• Склонность к отёкам.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.

В любом из этих случаев обратитесь за консультацией к врачу.

Что такое выход из диеты, и зачем он нужен

Любые резкие изменения в питании не остаются незамеченными для нашего организма. Каждый реагирует на них по-разному, но если прислушаться к собственным ощущениям, то можно заметить реакцию внутренних органов и систем, и не всегда она положительная.

Внимание! Резкий переход с твердой пищи на жидкую влияет в первую очередь на пищеварительные процессы. Если вы долгое время питались вредными блюдами, то такие изменения могут восприниматься, как вынужденная голодовка.

Организм не знает, что у вас благие намерения, он лишь понимает, что в него поступает в разы меньше калорий, чем раньше. Постепенно он подстраивается под новую систему питания, поскольку она не изменяется в течение целого месяца.

В результате снижения суточной калорийности пищи замедляется метаболизм. Пищеварительной системе уже не нужно переваривать большое количество еды, поэтому она разгружается и работает «на полставки». Если после завершения диеты резко вернуться к прежнему питанию, да еще и компенсировать с лихвой все голодные дни, то желудочно-кишечный тракт попросту не успеет перестроиться.

Метаболизм так и останется медленным на некоторое время, поэтому пищеварительная система будет работать во вред своему обладателю – излишки еды будут откладываться в виде жировой ткани.

По этой причине некоторые люди после завершения питьевой диеты с ужасом осознают, что сброшенный вес возвращается вновь.

Правильный выход позволяет предотвратить такие последствия. Постепенное увеличение суточной калорийности позволит сгладить очередные кардинальные изменения в системе питания, поэтому достигнутый результат закрепится на долгое время. Если соблюсти все рекомендации, то за время выхода из питьевой диеты на 30 дней можно сбросить еще несколько килограммов, что только улучшит общее состояние и создаст фундамент для дальнейшей работы над собой.

Список разрешенного питья

Кушать при похудении по питьевой диете нельзя. Разрешено только пить. Вот список разрешенного питья:

• Необходимо выпивать в течение дня не меньше двух литров чистой питьевой воды.
• Овощной или мясной бульон. Его готовят при варке нежирных сортов мяса или овощей. Бульоны готовятся без добавления соли и специй.
• Натуральные соки и смузи. Их необходимо выжимать дома самостоятельно. Покупные соки не подойдут из-за содержания большого количества сахара. Выжимать соки можно из свежих овощей и фруктов. Можете воспользоваться ТОП-15 самых эффективных смузи для похудения.
• Кисломолочные питьевые продукты. Разрешено пить нежирный кефир, ряженку, йогурт без сахара.
• Чай без сахара разрешен в любом количестве.
• Несладкий компот. Его необходимо готовить самостоятельно из любых фруктов и ягод. Можно сварить компот из сухофруктов.
• Кисель без сахара. Этот напиток очень хорошо утоляет чувство голода.
• Суп-пюре. Для его приготовления можно сварить любые фрукты и овощи. А затем взбить их в блендере.

Как мы видим, рацион разнообразный. Но калорийность напитков не высокая. Поэтому возможно появление упадка сил.

Важно помнить, что употребление разрешенных напитков не ограничивается. Есть ограничения только по кисломолочной продукции. Её разрешено пить не более четырех раз в день.

Как соблюдать питьевую диету

Если у вас был большой вес до соблюдения диеты, то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.

Разрешенные напитки

• домашний бульон,
• говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,
• свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок,
• несладкий чай,

• компот,
• кисель,
• жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.

Меню на неделю

Вот вариант питьевой диеты на неделю. После питания по данному методу в течение 7 дней вы сможете понять, подходит ли вам такой метод похудения или нет.

Во все дни кроме приведенного питья, необходимо пить до двух литров воды. Это обязательное условие диеты.

Правила выхода из питьевой диеты

Все мы хотим, чтобы результаты похудения сохранились с нами надолго и потерянные килограммы никогда не вернулись. Для этого нужно правильно и очень осторожно выйти из диеты.

Поэтому необходимо соблюдать следующие правила:

1. Первую неделю после диеты нужно постепенно вводить в свой рацион более густые супы-пюре и некрахмалистые жидкие каши. Помните, что ваш желудок уменьшился в размере, а организм отвык от густой пищи.
2. Так же в первую неделю после диеты ужин должен быть питьевым.
3. На второй неделе после диеты можно вводить омлет из 2 яиц, запеканки, мягкую несладкую выпечку и творог.
4. Так же в течение второй недели добавляем в меню тушёные и свежие овощи, фрукты и ягоды.
5. На третьей неделе на обед можно готовить нежирное мясо или рыбу.
6. На четвертой и последующих неделях вводите один раз в неделю разгрузочный день. Это позволит организму выводить шлаки и токсины.

Не торопитесь вводить продукты в свой рацион после питьевой диеты. Выходить из диеты нужно дольше, чем вы на ней сидели.

Меню питьевой диеты: что можно кушать

В период похудения возможно употреблять следующие напитки:

• Молочные, которые включают в себя минимальное количество жиров;
• Соки свежевыжатые;
• Очищенная вода;
• Любые разновидности чая без добавления сахара;
• Овсяный кисель без сахара;
• Коктейль фруктовый, ягодный;
• Бульон на мясе.

Меню питьевой диеты на 30 дней исключает такие напитки, как сладкая газированная вода, какао.

Если вы приняли решение соблюдать данную диету в течении месяца, то предварительно стоит провести консультацию с терапевтом. Он может назначить витамины и минералы для получения всех требуемых компонентов.

Ниже приведена схема питания, которой нужно придерживаться в течении месяца.

Питьевая диета на 30 дней по отзывам может разделяться на несколько периодов:

• 1 декада. В данные дни из организма выходят накопившиеся вредные компоненты. Как побочное явление на языке может появиться желтый налет, который требуется удалить.
• 2 декада. В данный период совершается чистка печени, почек, в некоторых вариантах ощущаются неприятные чувства в данных органах.
• 3 декада. В этот период совершается окончательное освобождение организма от шлаков и токсинов, которые находятся в клетках.

После очищения тело наполнится чувством легкости и целиком очистится от патогенных компонентов.

Меню питьевой диеты на 30 дней возможно корректировать и исправлять на свой лад, добавляя в меню блюда на свое усмотрение. Чередовать компоненты возможно в любой последовательности. Запрет налагается на употребление твердой пищи. Не стоит себя полностью ограничивать одними напитками (молоко, соки и прочее). В рационе непременно обязан присутствовать суп-пюре.

Последствия питьевой диеты

Питьевая диета – это очень серьезный и сложный метод похудения. Организм перестраивается на питьевой режим, очищается, но при этом испытывает сильнейший стресс. Вот некоторые последствия питьевой диеты:

• Во время голода возможно появление головокружения, головных болей, апатии, обмороков, бессонницы и болей в животе.
• Возможно снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Это приводит к снижению продуктивности работы и учебы. Так же нужно быть крайне внимательными находясь за рулем автомобиля. Лучше не управлять автомобилем во время похудения по данной методике.
• Кроме потери жировой массы, возможна еще и потеря мышечной массы.
• Диета требует большой силы воли и терпения. Иначе возможны срывы.

Перед тем, как решиться худеть по данному методу проанализируйте все его нюансы. Оцените свои волевые возможности и физические силы вашего организма.

Чего нельзя делать во время выхода из 30 дневной диеты

Главное, от чего необходимо отказаться после завершения питьевой методики – это переедание. После долгих ограничений в любимых продуктах многие не выдерживают и в первый же день после успешного окончания диеты съедают все, что попадает в поле зрения. А чаще всего в него попадают конфеты, хлебобулочные изделия, колбасы и мясо.

Как бы ни хотелось «отомстить» за все 30 дней лишений, нельзя сразу набрасываться на еду, тем более, на вредную. Нужно подкрепить свою силу воли и постараться продержаться еще некоторое время, чтобы все усилия не пошли прахом.

Ущемлять себя в еде тоже не следует. Поначалу твердая пища вводится в рацион понемногу, затем ее количество постепенно увеличивается. Именно такой плавный переход позволит сгладить резкие изменения в системе питания. Плюс такого подхода в том, что уже не будет такого сильного чувства голода, как во время самой диеты, но и переедания удастся избежать.

Информация.Во время похудения по питьевой методике нельзя заниматься спортом, поскольку в организм поступает недостаточно калорий для физической активности.

Это же ограничение действует и на период выхода из диеты, однако под запретом лишь силовые тренировки – легкие упражнения пойдут только на пользу.

Еще одна ошибка похудевших на питьевой методике – это ее продолжение более 30 дней. Даже диета длиной в месяц может негативно сказаться на здоровье, не говоря уже о более длительном жидком питании.

Как только питьевая методика подошла к концу, необходимо сразу начинать переход к прежнему питанию, какими бы обескураживающими ни оказались результаты. Повторять курс после выхода из питьевой диеты на 30 дней можно не чаще 1 раза в год.

Но и останавливаться на достигнутом тоже не стоит. Питьевая диета помогает добиться желаемого веса, но после этого можно и дальше работать над собой. Правильное или относительно правильное питание, активный образ жизни и соблюдение питьевого режима могут стать залогом постоянной стройности и хорошего самочувствия.