Принципы любимой диеты
Каждый день в диете является разгрузочным. Таким образом, организм отдыхает от сложно усваиваемых продуктов на протяжении недели. Он вводится в состояние стресса, но стресс этот будет контролируемым.
Принципы построения диеты:
- Первый день. В это время можно только пить. Разрешенные напитки: компот, чай, морс, кефир, бульон куриный, молоко с 0% жирности, сок свежего отжима, кофе, йогурт.
- Второй день. Этот день является овощным, поэтому можно есть любые овощи.
- Третий день опять будет питьевым.
- Четвертый день фруктовый.
- Пятый день является белковым.
- Шестой день снова питьевой.
- Последний седьмой день – это выход из диеты.
Основные принципы диеты
- В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
- Во второй – необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
- В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
- Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
- В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
- В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
- В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
- – на завтрак – 2 вареных яйца, несладкий чай;
- – на обед – овощной суп, любой фрукт;
- – на полдник – два киви или грейпфрут;
- – на ужин – салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).
Подробное описание диеты по дням
День 1, 3, 6 – питьевой
Жидкие блюда и напитки в питьевой день диеты можно употреблять в неограниченном количестве. Основной упор делают на кефир, бульон и чай. Кефир можно заменить ряженкой.
Недопустимо пить соки, изготовленные на производстве. Также следует отказаться от газированных напитков и киселя. Калорийность рациона приравнивается к 1500 ккал, поэтому не исключено, что голод будет преследовать постоянно.
Фреши, которые представляют собой перемолотые фрукты, в большей степени являются едой, а не напитками. Количество килокалорий в них может достигать 110 ккал на одну порцию. Поэтому более 400 мл фреша в питьевые дни употреблять не следует. Чтобы не допускать в организм попадания сахара в большом количестве, следует наполовину разводить фреш водой.
Большая часть жидкости потребляемой жидкости приходится на обычную воду. Ее в день необходимо выпивать не менее 2 литров. Вместе с мочой из организма будут выводиться токсины и лишние килограммы.
Естественные сокращения кишечника в питьевые дни ускоряются. Почки функционируют в полную силу, поэтому если они не справляются, возможно возникновение отеков. Отдыхать в такие дни нужно как можно больше, физические нагрузки недопустимы. К побочным эффектам питьевых разгрузочных дней относятся такие явления, как: головокружение, тошнота, утомляемость и слабость.
Подробнее: Питьевая диета
День 2 – овощной
Этот день вегетарианский. Меню полностью состоит из растительной пищи. Овощи крайне желательно употреблять в сыром виде. В случае возникновения такой необходимости, их можно отварить или обработать паром. Количество подходов к столу – пять. Порция на один раз должна в среднем составлять 0,3 кг. При этом суточная калорийность, которую набирает человек, составляет 1000 ккал.
Овощи можно есть любые, отказаться следует только от картофеля. В нем содержится много крахмала, который будет препятствовать процессу похудения. Овощи, которые должны присутствовать на столе: капуста, морковь, болгарский перец, огурцы, помидоры. Жарка под абсолютным запретом.
День 4 – фруктовый
На протяжении всего четвертого дня можно употреблять в пищу фрукты: апельсины, арбуз, яблоки, грейпфрут, киви, ананасы. Перечисленные фрукты лучше остальных способствуют сжиганию жиров. Следует отказаться только от бананов и винограда.
За сутки нужно съесть 2 грейпфрута, 0,2 кг ананаса, 4 мандарина, четвертую часть арбуза, 3 яблока, 4 киви. Длительные перерывы между подходами к столу делать не следует, утолять голод нужно каждые 2 часа. За раз можно съедать по 2 плода. Чтобы нивелировать голод в перерывах между приемами пищи, можно пить обычную воду. Суточный объем фруктов составляет 2,5 кг.
День 5 – белковый
Белковый день раскрывает перед худеющим человеком широкие возможности. Однако набрасываться на еду не следует, чтобы не перегружать организм. За день нужно подходить к столу не чаще 5 раз, сами порции должны быть небольшими. Кушать нужно каждые 3 часа. В качестве источника белка можно использовать продукты как растительного, так и животного происхождения.
Разрешенные продукты: белок куриного яйца, креветки, йогурт, куриная грудка, маложирный творог, отварная рыба. Специи и приправы в блюда не добавляют.
Чтобы организм мог полноценно усвоить богатую белком пищу, необходимо пить достаточное количество воды, а именно, 2 литра в день.
Продукты, которые являются источниками углеводов, на протяжении пятого дня употреблять в пищу не следует. Цель белкового меню – просушить мышцы, а также дать организму протеины, которые необходимы ему после длительного воздержания.
Подробнее: Белковые диеты
День 7 – выход из диеты
Последний день диеты – это переходный этап, который позволяет закончить программу похудения без вреда для здоровья. В этот день нужно кушать овощи и фрукты, а также вводить в меню привычные блюда. Солить продукты следует минимально, чтобы в организме не застаивалась жидкость.
Варианты диеты «Любимая»
Если вы задались целью похудеть на десять-пятнадцать килограммов, можете выбрать первый вариант диеты, следовать которому необходимо на протяжении двенадцати дней:
- в первый-третий день нужно пить в неограниченном объеме (т.е. столько, сколько хотите или можете) кефир;
- на протяжении четвертого-шестого дня — кушать в определяемом вами количестве яблоки;
- с седьмого по девятый день — баловать себя курочкой, очищенной от кожи, и приготовленной в жареном, тушеном или отварном виде;
- в период с десятого по двенадцатый день — употреблять сыр с сухим красным вином, следуя расчету: на 30 граммов сыра бокал сухого вина.
Также весьма популярен семидневный вариант диеты Любимая, восторженные отзывы о котором являются главной причиной ее популярности:
- день первый: необходимо в больших количествах употреблять жидкость (чистую воду, бульоны, фреши и пр.);
- день второй: едятся овощные салаты, в которые обязательно добавляется богатая клетчаткой капуста;
- день третий: употребляется исключительно жидкость;
- день четвертый: требуется кушать фрукты, фаворитом из которых считается грейпфрут;
- день пятый: нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка (отварное куриное филе, яйца и пр.);
- день шестой: пьется жидкость;
- день седьмой (предшествующий выходу из диеты): завтрак состоит из двух сваренных яиц и чая; обед — из легкого овощного супчика с гречневой или рисовой крупой; полдник — из яблока; ужин — из овощного салата, заправленного растительным маслом.
диета любимая на семь дней
Примерное меню на 7 дней диеты любимой
| Первый прием пищи | Основной прием пищи | Перекус | Последний прием пищи | ||
| 1 | 0,2 л кефира жирностью 1% | 0,2 л куриного бульона без соли | 0,2 л морковного сока | 150 мл натурального йогурта | |
| 2 | Два томата | Салат: капуста белокочанная + огурцы + укроп + оливковое масло. Порция салата составляет 250 г | Свекла вареная (небольшая) | Салат: огурцы + болгарский перец. Порция салата составляет 150 г | |
| 3 | Зеленый чай | 0,2 л молока – это второй завтрак | 0,2 л куриного бульона — обед | 0,2 л тыквенного сока | 0,2 л кефира жирностью 1% |
| 4 | 2 апельсина, киви | Для перекуса один грейпфрут и киви | Ананас (0,2 кг), одно киви и одно яблоко на обед | Четвертая часть арбуза, одно яблоко | По одному киви и грейпфруту |
| 5 | Два куриных яйца в отварном виде | Перекус до обеда – 0,2 кг отварного хека | Обед: отварная куриная грудка и отварной горох – 100 г | Маложирный творог – 100 г | Отварные креветки – 0,1 кг |
| 6 | 0,2 мл сока из тыквы и моркови | 0,2 л кефира в качестве перекуса | 0,2 л куриного бульона | 0,25 мл зеленого чая | 0,2 мл травяного чая |
| 7 | Два отварных куриных яйца и огурец | В качестве перекуса – стакан грейпфрутового сока | Овощной суп на курином бульоне | Два киви | Мягкий сыр и салат из помидоров, капусты + лимонный сок |
“Любимая” диета: меню на неделю
| День диеты | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 день | 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира | 200 мл куриного бульона без соли | 150 мл йогурта | 200 мл молока |
| 2 день | 2 помидора небольшого размера | Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом | 2 свежих огурца | Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени |
| 3 день | 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля | 200 мл куриного бульона | 200 мл кефира | 0,2 л молока |
| 4 день | 2 апельсина, 1 грейпфрут | Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви | Яблоко и груша | 200 мл молока |
| 5 день | 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы | 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха | 100 граммов творога небольшой жирности | 100 граммов сыра |
| 6 день | 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута | 200 мл куриного бульона | 0,2 л молочного коктейля | 200 мл молока |
| 7 день | 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут | Порция супа с гречкой | Любой фрукт | 200 граммов салата, заправленного растительного масла |
Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .
Разрешенные и запрещенные продукты диеты любимой
Разрешенные продукты:
| Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность | |
| Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды | ||||
| Баклажаны/бобы | 1,2/6 | 0,1/0,1 | 4,5/8,5 | 24/57 |
| Кабачок | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Капуста | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| Кинза | 2,1 | 0,5 | 1,9 | 23 |
| Лук репчатый | 1,4 | 0 | 10,4 | 41 |
| Маслины | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| Нут | 19 | 6 | 61 | 364 |
| Огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Оливки | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| Салатный перец | 1,3 | 0 | 5,3 | 27 |
| Петрушка | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 47 |
| Редис | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| Руккола | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Салат | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| Сельдерей/спаржа | 0,9/1,9 | 0,1/0,1 | 2,1/3,1 | 12/20 |
| Укроп/чеснок | 2,5/6,5 | 0,5/0,5 | 6,3/29,9 | 38/143 |
| Чечевица | 24 | 1,5 | 42,7 | 284 |
| Абрикос | 0,9 | 1 | 10,8 | 41 |
| Авокадо | 2 | 20 | 7,4 | 208 |
| Вишня | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| Гранат | 0,9 | 0 | 13,9 | 52 |
| Грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| Груша | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| Киви | 1 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| Манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| Нектарин | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 48 |
| Слива | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| Яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Брусника/земляника | 0,7/0,8 | 0,5/0,4 | 9,6/7,5 | 43/41 |
| Клубника | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Смородина/черника | 1/1,1 | 0,4/0,4 | 7,5/7,6 | 43/44 |
| Крупа и каша | ||||
| Каша гречневая | 4,5 | 2,3 | 25 | 132 |
| Каша перловая | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 109 |
| Дикий черный рис | 4,1 | 0,4 | 21 | 101 |
| Снэки | ||||
| Фруктовые чипсы | 3,2 | 0 | 78,1 | 350 |
| Приправа и соус | ||||
| Базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Горчица | 6 | 20,1 | 27 | 323 |
| Гвоздика | 5,7 | 6,4 | 22 | 162 |
| Имбирь | 1,8 | 0,8 | 15,8 | 80 |
| Итальянские травы | 12,4 | 6,5 | 26 | 259 |
| Уксус бальзамический | 0,5 | 0 | 17 | 88 |
| Молочные продукты творог, сыры | ||||
| Молоко обезжиренное | 2 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| Кефир жирностью 1% | 2,8 | 1 | 4 | 40 |
| Ряженка жирностью 1% | 3 | 1 | 4,2 | 40 |
| Йогурт жирностью 2% | 4,3 | 2 | 6,20 | 60 |
| Моцарелла | 18 | 24 | 0 | 240 |
| Чеддер | 23 | 32 | 1,3 | 392 |
| Обезжиренный творог | 16,5 | 0 | 71 | |
| Мясо, птица, яйца | ||||
| Говядина | 18,9 | 19,4 | 0 | 187 |
| Курица | 16 | 14 | 0 | 190 |
| Цыпленок | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Индейка | 19,2 | 0,7 | 0 | 84 |
| Куриное яйцо | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Рыба и морепродукты | ||||
| Водоросли | 1,5 | 0 | 5 | 25 |
| Горбуша | 20,5 | 6,5 | 0 | 142 |
| Икра | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
| Кальмар | 21,2 | 2,8 | 2 | 122 |
| Камбала | 16,5 | 1,8 | 0 | 83 |
| Креветка | 22 | 1 | 0 | 97 |
| Лосось | 19,8 | 6,3 | 0 | 142 |
| Мидии | 9,1 | 1,5 | 0 | 50 |
| Моллюски | 16,7 | 1,1 | 0 | 77 |
| Осьминог | 18,2 | 0 | 0 | 73 |
| Рак | 20,3 | 1,3 | 1 | 97 |
| Семга | 21,6 | 6 | 0 | 140 |
| Скумбрия | 18 | 13,2 | 0 | 191 |
| Судак | 19,2 | 0,7 | 0 | 84 |
| Тунец | 23 | 1 | 0 | 101 |
| Форель | 19,2 | 2,1 | 0 | 97 |
| Масло | ||||
| Амарантовое | 0 | 81,8 | 0 | 736 |
| Льняное | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Оливковое | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Напитки | ||||
| Кофе молотый | 13,9 | 14,4 | 4,1 | 201 |
| Морс брусничный | 0,1 | 0 | 10,7 | 41 |
| Цикорий растворимый | 0,1 | 0 | 2,8 | 11 |
| Зеленый чай | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов | 0,8 | 0 | 14,2 | 60 |
Запрещенные продукты:
| Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность | |
| Овощи | ||||
| Картофель | 2 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| Кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
| Крупа, мука, макароны, хлеб | ||||
| Белый рис | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| Пшеничная мука | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| Макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| Пельмени | 11,9 | 12,4 | 29 | 275 |
| Нарезной батон | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| Пшеничный хлеб | 8,1 | 1 | 48,8 | 242 |
| Сладости и мороженое | ||||
| Конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| Печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| Мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
| Соусы, молочные напитки, творог, сыр | ||||
| Кетчуп | 1,8 | 1 | 22,2 | 93 |
| Майонез | 2,4 | 67 | 3,9 | 627 |
| Йогурт Чудо | 2,8 | 2,4 | 14,5 | 91 |
| Творожная масса с изюмом | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
| Мясо, колбаса, птица, масло | ||||
| Свинина | 16 | 21,6 | 0 | 259 |
| Сало | 2,4 | 89 | 0 | 797 |
| Баранина | 15,6 | 16,3 | 0 | 209 |
| Котлеты | 16,6 | 20 | 11,8 | 282 |
| Вареная колбаса | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Варено-копченая колбаса | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Сосиски | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| Копченые куриные крылья | 29,9 | 19,5 | 0 | 290 |
| Растительное масло | 0 | 99 | 0 | 899 |
| Напитки | ||||
| Водка | 0 | 0 | 0,1 | 235 |
| Пиво | 0,3 | 0 | 4,6 | 42 |
| Кола | 0 | 0 | 10,4 | 42 |
Рецепты к диете любимой
Детокс-салат
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Одна свекла.
- Одна морковь.
- 1/2 часть кочана капусты.
- Пучок укропа.
- Шпинат.
- Лимонный сок и льняное масло.
Капусту мелко шинкуют, выкладывают в салатник, заливают соком лимона и мнут руками. Морковь и свеклу трут, укроп и шпинат рубят ножом. Все компоненты салата смешивают, заправляют маслом и подают к столу.
Салат с редисом и корнем сельдерея
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Корень сельдерея – половина.
- Редис – 6 штук.
- Зубчик чеснока.
- Руккола и петрушка.
- Оливковое масло.
Редис и корень сельдерея натирают, выкладывают овощи в салатник, давят туда же чеснок. Петрушку рубят, посыпают ею блюдо. Для заправки используют масло оливы.
Фруктовый салат
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Резаный арбуз, желтая дыня и оранжевая дыня – по 5 чашек каждого компонента.
- Один ананас.
- 1/3 чашки меда.
- 1/4 чашки сока лайма и такое же количество резаной мяты.
Резаные фрукты выкладывают в салатник, отдельно смешивают мед, сок лайма и мяту. Заливают готовой заправкой фрукты и подают салат к столу.
Белковый салат с грибами и куриным мясом
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Куриное филе – 180 г.
- Шампиньоны – 180 г.
- 2 белка и один желток.
- 100 мл йогурта.
- Зелень петрушки – 50 г.
Куриное филе отварить и нарезать, из яиц пожарить омлет, грибы обжарить вместе с чесноком. Все компоненты салата смешать, заправить йогуртом.
Яичный салат
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
- Куриные белки – 6 шт.
- Куриные желтки – 3 шт.
- Анчоусы консервированные – 100 г.
- Щавель – 0,3 кг.
- Йогурт для заправки.
Отварные яйца разминают с анчоусами, добавляют в салат резаный щавель, заправляют его йогуртом.
Плюсы и минусы диеты любимой
Плюсы диеты:
- Организм будет очищен.
- Диета не вызывает побочных явлений в виде головокружения, повышенной утомляемости или слабости.
- Вес уходит достаточно быстро. В теле появляется ощущение легкости.
- Диета рассчитана на непродолжительный срок.
- Рацион достаточно разнообразный.
Минусы диеты:
- Во время диеты могут наблюдаться скачки артериального давления.
- На некоторые продукты у человека может быть аллергическая реакция.
- Есть риск обострения хронических болезней.
- Еще раз применить диету можно не раньше, чем через 3 месяца.
- Рацион не сбалансированный. В нем наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов.
- Возможно расстройство кишечника.
Советы
Для худеющих на диете «Любимая» разработаны следующие советы и рекомендации:
- Чтобы диета далась легко, необходимо заранее начинать уменьшать калорийность блюд. Делать это нужно за неделю до предстоящего процесса похудения, что позволит гораздо легче перенести первый питьевой день диеты, от которого во многом зависит конечный результат.
- Куриный бульон нужно в питьевые дни использовать обязательно. Он отлично утоляет голод, а также насыщает организм необходимыми ему полезными веществами. Питье куриного бульона позволяет успокоить нервную систему, что весьма актуально для данной диеты. Также можно пить его в другие дни, готовить на его основе овощные супы.
- В тот день, когда человек будет употреблять в пищу только фрукты, необходимо пить как можно больше простой воды. Этот совет позволит не испытывать острого чувства голода.
- Когда приходит время белкового дня, то кроме куриного филе нужно употреблять в пищу яйца, рыбу, креветки, индейку. Это даст возможность сделать меню более разнообразным и легче переносить диету.
- Воды нужно пить как можно больше. Чтобы сделать ее вкус более приятным, можно готовить лимонную, имбирную или огуречную воду. Это позволит не только притупить чувство голода, но и ускорить обменные процессы, а значит, повысить эффективность диеты.
- Нужно во время овощного дня употреблять в пищу те овощи, на которые организм затрачивает максимум энергии, чтобы их переварить. Дополнить меню следует столовой ложкой отрубей (это универсальный совет на каждый день). Отруби можно добавлять в салаты и в кисломолочные напитки. Этот продукт позволит кишечнику работать качественно и без сбоев.
- От тяжелых физических нагрузок на время диеты следует отказаться, чтобы сэкономить запасы энергии. Достаточно получасовой пешей прогулки в день или плавания в бассейне.
Полезные советы
При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.
Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:
- Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
- Полученную смесь заливают кипятком.
- Средство должно хорошо распариться.
- После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
- Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
- Все ингредиенты тщательно перемешивают.
Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости. Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:
- Нужно выжать сок из листьев алоэ.
- В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.
Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.
Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.
Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.
Противопоказания
Противопоказания к диете:
- Период вынашивания ребенка и кормление грудью.
- Повышенное артериальное давление.
- Сахарный диабет.
- Заболевания органов пищеварительной системы.
- Почечная и печеночная недостаточность.
- Переедание на фоне эмоционального стресса.
- Нарушения обменных процессов в организме.
Отзывы и результаты
Камила Солнцева, диетолог:
«Я тщательным образом изучила диету Любимая, так как в последние годы она приобрела невероятную популярность. Считаю, что такая система питания может помочь лишь тем людям, у которых далеко зашедшее ожирение. Если было принято решение худеть с помощью именно этой диеты, то для начала следует проконсультироваться со специалистом».
Алина Моисеенко, диетолог:
«Большинство диет, которые можно встретить в Сети являются опасными для здоровья. Они направлены на сжигание мышечной массы, а не жировых отложений. После того как такая диета отказывается завершена, на место сгоревших мышц придет жир, а значит вес еще больше увеличится.
Диета Любимая в этом плане не исключение. Я, как диетолог, считаю ее абсурдной. Более того, мое мнение разделяют большинство врачей. Она противопоказана всем и каждому, так как наносит ущерб здоровью.
Отзывы похудевших
Марго, 30 лет: «Я похудела на 7 кг только благодаря этой диете. До этого столь впечатляющих результатов мне не удавалось достичь, хотя я перепробовала множество систем для сброса лишнего веса. Продукты дешевые, блюла из них можно приготовить самые разнообразные, правила диеты очень простые. Результат стоит того, чтобы немного потерпеть. Эта диета действительно любимая для меня. Буду практиковать ее теперь каждые 3 месяца».
Зарина, 35 лет: «Я искала диету в Интернете, так как после родов набрала линий вес. Диета Любимая действенная, хотя голодная. Однако конечный результат не разочаровывает. Чувствовала себя во время диеты просто замечательно, ничего не болело, слабости не наблюдалось».
Яна, 22 года: «Я продержалась на диете несколько дней, после чего у меня начала сильно болеть голова и живот. Естественно, что худеть с ее помощью я сразу же прекратила. За тот срок, что я продержалась на диете, мне удалось сбросить 1,5 кг. Они очень быстро вернулись обратно, прихватив с собой плюс еще кило. Больше никакие диеты я практиковать не буду, лучше спортом займусь».
Тамара, 46 лет: «Не знаю как остальным, а мне эта диета не подошла абсолютно. Я страдала от сильных головных болей, а затем еще присоединились проблемы с пищеварением. Причем за все время мне удалось похудеть только на один килограмм. Думаю, что буду лучше в бассейн ходить и время от времени разгрузочные дни себе устраивать».
Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения для меня всегда очень сложный. Благодаря диете Любимая я сбросила за неделю 6 кг. Диета мне далась легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (носила его с собой в термосе). Это позволяло мне бороться с голодом в питьевые дни».
Наталья, 38 лет: «Я все время на ногах, все время в движении. Наверно поэтому на диете Любимая за неделю мне удалось сбросить 8 кг. Тяжело пришлось только в первый день диеты, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя отлично. Поэтому всем рекомендую эту диету и сама обязательно повторю ее еще раз».
Екатерина: «Я одно время проработала на химическом заводе, от которого меня отправили лечиться в санаторий. Были проблемы с органами пищеварения и с легкими. Так вот в санатории меня кормили также, как предлагает диета Любимая. Это позволило мне поправить здоровье, а еще я осознала, что надо с этого завода увольняться, что и сделала сразу по приезду».
Александра: «Я сломала ногу, за 4 месяца, которые занял период восстановления, я поправилась на 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние кило ему не показались отталкивающими. Диеты буду придерживаться, чтобы прийти в форму, но не с таким фанатизмом, как раньше. Ведь я даже без ее помощи встретила своего принца».
Диета «Любимая» — отзывы
- + Оставить отзыв
Оставить отзыв Сбросить
vishenkacherry
https://www.woman.ru/health/diets/thread/4207329/
Хорошая диета. Я просидела на ней 5 дней. Скинула 5 кг. В питьевой день пила только томатный сок.
Irina42389
https://otzovik.com/review_3672461.html
Достоинства:
За неделю минус 3 кг
Недостатки:
огромный стресс для организма
Диета «Любимая» рассчитана на быстрое снижение веса, что является целью большинства девушек. Стремясь к красоте многие забывают о здоровье. Я в том числе. Эта диета была для меня мучительным препятствием, преодолев которое наградой стали минус 3 кг. Но в течении недели постоянно присутствовало чувство голода, кружилась голова, болел желудок, иногда тошнило. Девочки, оно того не стоит! Между вариантами похудеть лучше отдать предпочтение здоровому питанию и небольшим физ. нагрузкам.
Гость
https://www.woman.ru/health/diets/thread/4207329/
я сидела на этой диете… в первые два дня уходит из организма все, главное много-много пить, и не воду простую. я пила кефир, чай, бульоны куриные. первый день тяжело, жрать охота хоть умри, а потом даже в кайф. за неделю сбросила 4 кг, потом у меня было день рождения и за 2 дня 1 кг вернулся. зато теперь: ем меньше гораздо, не хочется, наедаюсь маленькой порцией и тот 1 кг скинулся снова и в добавок постепенно (ни в чем себе не отказывая) скинула еще 1 кг. привыкла есть по чуть-чуть и в любое время и все гуд! это все конечно плохо, голодаловки эти, но зато приучаешься быстро к самой лучшей диете — меньше жрать! я довольна!
torrys
https://irecommend.ru/content/polnyi-zachet
Потрясающий результат!!! Поздравляю!!!! Обязательно попробую!Девчооонки,бросаю боевой клич!!! Может кто хочет ко мне присоединиться…с завтрашнего дня или с субботы(меня бы больше устроило , хотела три дня на бананах с молоком отсидеть, сегодня первый.)Но если найдутся желающие..то я хоть завтра)))Есть большое желание распрощаться с пятью кг))) Может у кого то тоже?
Анна Давыдова
https://vk.com/topic-40732345_27402067
Девочки я скинула почти 10 кг. по такой вот схеме. раз в месяц я сажусь на «Любимую» сентябрь ушло 4кг,октябрь еще 3,5 кг, ноябрь не досидела сорвалась только 2 кг,и вот сейчас декабрь за 4 дня тоже 2 кг. Но вес начинает ползти обратно только если начинаешь ЖРАТЬ!!!! а если придерживаешся нормы то все ок!!!!!!!!!всем желаю удачи!!!!!!!!
Марчелло Мастрояни
https://www.baby.ru/blogs/post/75161758-10243811/
тяжкая диета, а не любимая
Natalia1604
https://irecommend.ru/content/khoroshaya-465
Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом. Сидела на этой диете, результат был почти — 4 кг, но действительно такой диетой можно воспользоваться раз в месяц. И желательно в питьевые дни сахаром не злоупотреблять, а лучше заменить на мёд. Когда я решила попробовать два раза в месяц такую диету то было немного тяжко да и кг не ушли с такой скоростью как первый раз. А так диета хорошая мне тоже понравилась.
АЛИНА
https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/
Благодаря диете «Любимой» смогла сбросить 6 килограммов. При этом я строго не придерживалась рекомендованного меню. Один раз позволила себе съесть кусочек калорийного домашнего торта. У подруги была праздничная вечеринка, и я не могла не попробовать её очередной кулинарный шедевр. Достигнутым результатом в целом довольна!
Лена
После нескольких дней на любимой диете, у меня начались сильные головные боли и колики в животе. Я решила остановиться, постепенно вернулась к привычному рациону и, конечно же, потерянные 1,5 кг вернулись, прихватив с собой еще один. Решила, что больше не буду пробовать голодные диеты, лучше заняться регулярными физическими упражнениями.
Artamoshaaa
https://irecommend.ru/content/popravilis-pered-prazdnikami-ne-beda
Диету «Любимую» знает практически каждый. Это довольно-таки легкая и сытная диета из всех, на которых я сидела. В питьевые дни пила : молоко, сок без сахара, йогурт ( только не чудо ), бульон на курочке и много воды. В овощной день была свёкла, гавайская смесь. Больше в меня не влезло. На фруктовый день можно взять побольше яблок и грейпфруктов. Творог и яйца — на белковый. Ела я три раза. Не много. С 56 — 54. 2 кг отличный результат, с учетом того, что мой рост 170. Пила много воды, а так же витамины : Аевит, Компливит, Кальций.Если срочно нужно скинуть 2-3 кг , тогда выбирайте эту легкую диету
АЛЕВТИНА
https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/
О диете «Любимой» узнала от своей мамы. За 7 дней потеряла около 11 килограммов. Отдельно хотелось бы отметить, что я заправляла овощные салаты йогуртом невысокой жирности или соком лимона.
ЖАННА ЗЫСКОВЕЦ
https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/
Замечательная диета! Когда родила, то поправилась на 16 кг и сбросить вес я не как не могла. Нашла эту диету и решила действовать, тяжело было по началу, но уже за 7 дней я потеряла 5 кг, для меня это был просто отличный результат. Самочувствие было в норме, голова не болела, может немного была усталость, но не сильно. Много пила воды, зеленого чая, йогуртов, фрешей и кефир. Кефир я пила с корицей, лично у меня осталось только положительные впечатления от этой диеты.
Мила
Те, кто сидел и добился больших результатов, наверное, просто не склонны к полноте. Я не смогла сбросить больше 2-х кг за 12 дней. Делала все, как написано, однако эффекта никакого. Те, что удалось скинуть, вернулись на свое место. Хочу поискать аналоги, может они помогут.»
Екатерина Михайлова
https://vk.com/topic-40732345_27402067
диета рассчитана на НЕДЕЛЮ! больше недели сидеть не рекомендую! можете за неделю сбросить до 5 , а потом не ешьте после 6 и раз в неделю разгрузочный день и сбросите еще три к к онцу месяца)
Тимур
7-дневная любимая диета помогла избавиться мне от 5 кг. Теперь я чувствую себя лучше, она также помогла мне перейти на систему здорового питания. При росте 185 см, я всегда весил не меньше 95 кг. Сейчас, когда я начал худеть, то выгляжу совсем иначе, такая разница между до и после. К тому же теперь длительные прогулки не кажутся такими тяжелыми.
ESony
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej/
После окончания диеты очень сложно удержать достигнутые результаты. Даже если провести должную подготовку к диете и выходить из нее правильно.
Загвоздка в том, что ежедневная смена питания двояко влияет на организм. С одной стороны, обмен веществ не замедляется, постоянно происходит поиск новых источников энергии.
С другой стороны, под удар попадают ЖКТ, почки и печень. Для существенных изменений, сжигания всех жировых запасов и нормализации обмена веществ, недели явно маловато, а повторение не допускается.
Однако для того, чтобы быстро скинуть лишнее и избавиться от некрасивой отечности перед ответственным мероприятием, диета вполне подойдет. Но точно не стоит ждать от нее чудес.
sazykinane
https://www.diets.ru/dieta/comments/589413?page=4
я за неделю похудела на 2,5 кг, рост 160, вес на начало диеты 55,5, на 7 день 53! так что не ждите отвесов в 5-10 кг!
Мария
Благодаря любимой диете мне удалось скинуть 7 кг. Раньше ни один метод не давал таких потрясающих результатов. Теперь советую ее всем худеющим, как самую лучшую и действительно любимую. Простые продукты, легкие правила, никаких нагрузок, а эффект невероятный. Теперь буду проходить ее каждые три месяца.
Дарья
https://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta-otzyvy.shtml
6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного… с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся… думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))
Dacha
https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej/
Девочки, Милые! Ну будьте вы уже внимательнее к своему здоровью, вы родились чтобы не кушать? Чтобы пагубно измываться над своим организмом?
Вы думаете, это нормально ограничивать суточную норму БЖУ?
Для вас уже давно придуманы принципы правильного и рационального питания. Я говорю нет такой и другим диетам, ваше питание это отражение вашего здоровья.
Секутся волосы — посмотри, что ты ешь.
Есть бока — посмотри, что ты ешь.
На вашей «Любимой» диете у вас уходит вода, уходит отеки, немного расщепляется жир, но когда вы начнете снова кушать по своему привычному стандарту — вес вернется с новой силой.
Не можете сами начать кушать правильно — обратитесь к тренеру, он составит вам программу тренировок.
Не стоит игра свеч.
Раечка)
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1724617
Скинула 3,5 кг. Мне второй день тяжеловато дался,чуть не сорвалась. 10 кг,это прям что то много написанно,хотя конечно от начального веса зависит. Если потом планируете кушать как обычно,то все может опять вернуться,тут нельзя сказать что вот 100% гарантия что вес не вернется.
elenaav
https://citykey.net/review/mne-podoshla-5
Достоинства:
эффект, нет чувства голода
Недостатки:
не нашла
Диета «Любимая» очень популярна, конечно же я не могла ее пропустить. Я следу за весом и постоянно соблюдаю различные диеты. Мне диета подошла, на ней я себя чувствовала абсолютно комфортно, у меня не было никаких ощущений голода.
Диета не слишком сложная для организма и простая в плане приготовления блюд.
Первый день, третий день, шестой день этой диеты питьевые. Пить можно абсолютно все, что желаете. Я пила йогурты, молоко, минеральную воду без газа, кефир, соки, чай, кофе и иногда бульоны.
Второй день этой диеты овощной. Кушать можно любые овощи, как в свежем виде, как в гриль, в печеном виде или в салатах, главное не жарить, это запрещено.
Четвертый день Любимой диеты фруктовый, кушать можно любые фрукты в свежем виде, в салатах, а также в запеченном или в сушеном виде тоже можно для разнообразия включать в рацион.
Пятый день белковый, я кушала рыбу, приготовленную в пароварке, куриную грудку и отварную индейку.
Седьмой день этой диеты считается выходом из нее. Меню этого дня следующее:
На завтрак — кружка чая и куриное яйцо, на второй завтрак — фрукт; на обед — легкий супчик или любой бульон; на полдник — фрукт; на ужин овощной салат, можно позволить себе специи и заправку из оливкового масла.
Вывод
Диета Любимая позволяет не только похудеть на 6-7 кг, но и очистить организм. После ее завершения желудок становится меньше в размерах, что позволяет насыщаться небольшими порциями.
Чем больше исходный вес худеющего, тем больше будет потеряно в ходе диеты. Тем не менее, она имеет определенные противопоказания, игнорировать которые нельзя. Если придерживаться всех правил, то результат не заставит себя ждать.
Автор статьи:
Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.). Наши авторы
Диета любимая: отзывы и результаты
- Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала. Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.
- После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.
- Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»: и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.
- Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.
- Сидеть на диетах – только над собой издеваться, вот о диете любимая хвалебные отзывы читаю, и ни одному слову не верю. Если уж так хотите фигуру в порядок привести, что никакие мучения вас не пугают, то в спортзал сходите – толку больше будет! Наталия, 36 лет.
- Сегодня последний (двенадцатый) «диетный» день! Представить не можете, насколько счастливой я себя ощущаю и красивой вижу в зеркале. Восемь килограмм в минусе! Разве это не чудо? Сначала кушать очень хотелось и не хотелось бегать по вечерам, зато на пятый день пообвыкла немного, и теперь, мне кажется, любой норматив сдам по физ. подготовке. Алена, 18 лет.
- С подружкой решили провести небольшой эксперимент: какой из двух вариантов диеты «любимая» эффективнее – первый или второй? В общем, я на первом «сижу» шесть дней, а она – на втором. Пока она на один килограмм выигрывает (ей пять с половиной удалось сбросить, а мне четыре двести). От кефира, правда, плохо, но скоро мои мучения закончатся, и можно будет кушать нормальную пищу. Кира, 20 лет.
- Второй раз на диете Любимая сижу, и отзывы о ней от подруг только хорошие слышу. В первый раз с этой диетой 8 кг 450 г сбросила, и сейчас результат к такой же отметке приближается! Марина, 44 года.
- Благодаря первому варианту сбросила немногим больше девяти килограммов. С мамой тогда поругалась дико – она считала, что я глупостями занимаюсь и так исхудала, что кости тарахтят. А я, наоборот, получала кайф от вида похудевшей фигуры, тем более что парни, по-моему, от нее в восторге. Кстати, если нужно похудеть — только этой диетой и пользуюсь. Рита, 16 лет.
- Сейчас пока на кефире сижу, а завтра яблоки кушать буду. Хорошо, когда есть вот такие диеты, которые позволяют разнообразить ежедневный рацион, а не давиться одним и тем же продуктом неделю! Анастасия, 39 лет.
Если вы не сомневаетесь в том, что вам нужно похудеть, но не можете решить при помощи какой диеты это лучше сделать, обратите внимание на рекомендации, которые предоставляет диета любимая, отзывы, звучащие в адрес которой, в большинстве своем, положительные.
Автор — Арина Прахова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!
- 1
- 1
