Диета Любимая 7 дней

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ОТЗЫВЫ
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Выход из диеты «Любимая»

У кого есть опыт похудения при помощи диет знает, насколько важно правильно завершить ее. Сбросив ненавистные килограммы и чувствуя себя настоящей героиней, не следует сразу же награждать себя сытной едой. Как правильно выйти из диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, чтобы сохранить полученные результаты?

На следующий день утром следует съесть 2 вареных яйца, в обед ограничиться чашкой куриного бульона или супа из любых овощей, а на ужин приготовить овощной салат, приправив его лимоном. Днем разрешается съесть несладкие фрукты в качестве перекуса.

Рацион «Любимой» диеты

Меню диеты «Неделька»

Меню для такой диеты очень просто, так как существует определенный список продуктов, и высчитывать калории или изобретать диетические блюда не придется. План питания выглядит как чередование дней: 1 день питьевой, другой — овощной, фруктовый или мясной.

Рацион «Питьевого дня» диеты на фото

Такая последовательность: первый день питьевой, второй — овощной, − позволяет не только сбросить вес, но и превосходно очистить организм за счет совокупности жидкости и клетчатки, которая содержится в свежих овощах.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Меню на разные сроки

Чтобы правильно составить меню для выбранного варианта питьевой диеты, нужно определиться со сроками и ориентироваться на следующие таблицы.

Меню на неделю

Примерное меню на 7 дней представлено в 2-ух вариантах: в виде монодиеты и смешанный.

Вариант 1. Монодиеты — чередование питьевых дней в зависимости от употребляемых напитков.

Вариант 2. Смешанный.

Меню на 14 дней

Питьевая диета на 14 дней отличается от недельной тем, что нацелена справиться с усиленным чувством голода. Вместо 6 приёмов пищи здесь их 7.

Перед сном — ещё стакан жидкости: чай с мятой, липой, ромашкой, мелиссой или другими успокаивающими травами.

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Меню на каждый день

В диете «Любимая» на 7 дней меню расписывается подробно на каждый день. При этом нужно придерживаться следующих правил:

1. Нельзя менять местами порядок дней.
2. Нельзя заменять продукты в рационе, строго придерживаться списка рекомендованных блюд.
3. Хотя в диете разрешается съедать неограниченное количество продуктов, лучше придерживаться указанных норм.
4. Количество приемов пищи в день не ограничено.

Такой рацион состоит из меню на 7 дней и для выхода

Первый день – питьевой

Первый день — наиболее строгий для начала диеты. В меню только блюда в жидком виде. Из напитков рекомендуются чаи из трав (с мятой, чабрецом) без сахара, негазированная вода, соки из овощей (морковный, томатный, огуречный), настой шиповника. Не разрешены соки из фруктов: в них много глюкозы. На обед побалуйте себя 200 мл любого бульона — из рыбы, мяса, курицы, но не добавляйте соль, лишь немного специй. На ужин выпить кефир, молоко или йогурт с низким процентом жира, но не покупной.

Если день носит название «питьевой», то это не означает, что разрешаются любые напитки. Под запретом — алкогольные, слабоалкогольные напитки.

Второй день – овощной

Второй день посвящается овощам. После полуголодного понедельника рацион вторника покажется очень сытным. Но увеличивать порции не стоит. Меню состоит из любых овощей, кроме свеклы и картофеля. Готовить их можно в любом варианте: делать из них салаты, запекать, тушить, отваривать, но жарить запрещено. Соль снова под запретом, но для вкуса добавьте специи, а для заправки салатов – немного оливкового масла и сока лимона. Количество овощей в готовом виде не должно превышать 1,5 кг. Разделите этот объем на 5 приемов пищи. В день следует выпить 1,5 л воды.

Каждый день включает в питание перечень разрешенных продуктов

Третий день – питьевой

Рацион этого дня снова составляют жидкие блюда. Используйте те продукты, которые вы не вводили в меню в первый день. Ограничения те же.

Четвертый день – фруктовый

Фруктовый день нельзя отнести к легким. Но у фруктов есть одна особенность – они моментально создают ощущение сытости, поскольку в них присутствует глюкоза. Но именно поэтому чувство насыщение через час быстро улетучивается. Спасает от этого только вода. Ее выпивать нужно не меньше 2 – 2,5 л. В этот день можно есть любые фрукты и ягоды, кроме тех, которые содержат много сахара – бананы, виноград, изюм, курага. Отдавайте предпочтение плодам, которые способствуют сжиганию жиров. Это киви, ананас, апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки. Их едят только в свежем виде.

Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

Пятый день – белковый

Сидя на диете Любимая и составляя меню на 7 дней, многие, как свидетельствуют отзывы, рады наступлению белкового дня. По сравнению с предыдущими днями рацион более сытный. Отдавайте предпочтение белкам, которые легко усваиваются. Это куриное филе, морская рыба, телятина, творог с низким содержанием жира, перепелиные или куриные яйца. Способы приготовления различные, кроме жарки. Готовьте мясо и рыбу на пару, запекайте в фольге, чтобы не уменьшать количество белка в продуктах. Не забывайте о специях: они придадут блюдам более пикантный вкус. Соблюдайте размер порций, за один прием разрешается не более 300 г. Для лучшего переваривания белковой пищи употребляйте много чистой воды, но не во время еды, а в промежутках между приемами пищи.

Шестой день – питьевой

После сытного белкового дня наступает очередное ограничение – питьевой день. Он дублирует первый и третий день.

Седьмой день — сбалансированное питание

Седьмой день посвящен к постепенному выходу из диеты. Рацион становится более разнообразным и насыщенным. В него включаются все продукты из предыдущих дней. Допускаются любые комбинации. Включите в меню легкий овощной суп с гречкой, отварные яйца, запеките куриное филе с овощами. Для перекусов возьмите кефир, любые фрукты. Разбейте все продукты на 5 приемов, а перед сном выпейте стакан кефира или йогурта. Объем съедаемой еды за один преем по-прежнему не превышает 300 г.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Показания и противопоказания

Фактически, диета «Любимая» — это 7 дней с сильным ограничением калорий. Как одну из разновидностей жестких диет, ее могут применять женщины, у которых нет особых проблем со здоровьем. Заметный результат будет только у людей с большим весом.

Осторожным при выборе такого способа похудения нужно быть тем, у кого есть любое хроническое заболевание. Противопоказана диета при диабете, гастрите, колите, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, в период восстановления после операции. Беременным и кормящим женщинам – запрещена!

Вынашивание ребенка и его кормление, а так же заболевания ЖКТ являются противопоказаниями

«Любимая» не подходит тем, кто страдает эмоциональным перееданием. Несмотря на то, что рекламируется избавление до 10 кг в неделю, диета не подойдет людям с ожирением. Из-за смены образа питания у них может наблюдаться резкое падение сахара в крови. Из возможных последствий нужно отметить головные боли, слабость, головокружения.

Диетологи советуют оценить свои возможности перед началом перехода на подобное питание и напоминают, что такие диеты замедляют метаболизм и приводят к разрушению мышц.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.