Как похудеть на море: сделать это быстро за неделю в воде и отдыхая

За пару недель отдыха можно избавиться от лишних килограмм. Самый главный помощник в этом – море. Необходимо увеличить физические нагрузки именно в воде. Плавание позволяет задействовать мышцы, при этом не напрягая суставы и позвоночник. Эффективно похудеть поможет чередование стилей – кроль, брасс или баттерфляй. Нужно менять темп с быстрого на медленный каждые 5-10 минут.

На отдыхе желательно побольше ходить пешком, а не пользоваться транспортом. А если есть лестницы, то нужно ими пользоваться. Это поможет укрепить икроножные и ягодичные мышцы.

Питание и физические нагрузки необходимо рассчитывать так, чтобы поступающие калории не перекрывали усилия. После еды заниматься плаванием или ходьбой будет трудно, а есть после физической нагрузки вредно, так как вернутся все потраченные калории.

Работа мышц во время плавания

Поскольку отдых на море проходит в жарких регионах, там много фруктов и овощей. Следовательно, не стоит налегать на высококалорийную еду. Лучше чаще перекусывать фруктами, морепродуктами. В части гостиниц и санаториев есть специальное меню для похудения. Если не хочется самостоятельно подсчитывать калории, стоит об этом позаботиться заранее.

Дополнительно на курортах есть спа-услуги. Особенно эффективны всевозможные массажи для коррекции тела, обертывания. Различные процедуры помогут привести тело в тонус и похудеть на море за неделю.

Морская вода оказывает благоприятное действие на тело, она вымывает токсины и шлаки из кожи. Соль отшелушивает ороговевшие клетки, а солевой состав проникает через поры и питает дерму, разрушает «апельсиновую корку». В итоге кожа становится эластичной, уходят отёки.

Состав морской воды

В воде полезно выполнять такие упражнения:

Нужно зайти по грудную клетку и пошагать по дну. Выполнять 5 минут. Ходить лучше всего в разные стороны, впёред-назад. Так хорошо работают мышцы ног.
Стоя на такой же глубине, ноги поднимают к груди по очереди. Для усложнения упражнения можно хлопать ладонями под коленом или стараться дотянуться до него противоположным локтем. Упражнение помогает сформировать бёдра и пресс.

В вертикальном положении ноги подтягиваются к груди и опускают, разводят в стороны.
Лежа на спине, можно крутить велосипед. При этом хорошо помогать себе руками. Так дополнительно прорабатываются мышцы рук.
Если есть опора, то держась за неё и лёжа на животе, ногами выполняют упражнение «ножницы». Это помогает проработать мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и спины.

Что касается питания, то стоит исключить различный фастфуд и диковинные сладости.

Можно воспользоваться пляжной диетой, которая заключается в следующем:

В первые 7-10 дней следует основой рациона сделать из морепродуктов, нежирного мяса, углеводы свести к минимуму. Пить больше воды и любой несладкой жидкости. Все мясные продукты следует готовить на гриле, варить или тушить. Жарить нельзя. Что касается рыбы, то подойдут любые сорта, кроме слишком жирной. Мясные блюда необходимо дополнять овощами. Их можно есть сырыми в салате или тушить, заправлять растительным маслом, но не более пары столовых ложек в сутки.
Далее рацион можно разнообразить бурым рисом, макаронами из твёрдых сортов пшеницы. Этап подразумевает приведение меню диеты к обычному списку продуктов. Порция должна состоять из 100-150 г мяса или рыбы и 100-200 г риса, макаронных изделий. Всего её размер не должен превышать 250-300 г. Хлеб придётся есть по минимуму, отдавая предпочтение цельнозерновому. Выпечку исключить. Придерживаться рациона до потери нужного количества килограммов.

Отдых на пляже у моря – прекрасный момент отказаться от газировок, сладостей, выпечки, картошки, алкогольных напитков, жирного, солёного. В это время лучше всего пить больше фрешей, есть экзотические фрукты, пробовать необычные морепродукты и рыбу.

Общие рекомендации для похудения:

Достаточное количество отдыха, отсутствие стресса и полноценный сон – благоприятные факторы для потери веса. Не стоит наедаться за пару часов до сна.
Во время купания в солёной воде полезен антицеллюлитный массаж. Он улучшит кровообращение и проникновение солей в поры. Можно делать руками, сцепленными в замок, двигая водой по проблемным зонам. Длительность – около 5-10 минут.
Совершать прогулки по пляжу, особенно песчаному, а еще лучше бегать. За часовую тренировку можно сжечь до 700 ккал. Важно делать приземление на носок или середину стопы.
Активно играть в волейбол, футбол, бадминтон или теннис, фрисби. За часовую игру вполне реально потерять 500-600 ккал.

Читайте подробнее в нашей статье о том, как похудеть на море.

Основные принципы быстрого похудения на море

Многие люди, кто приезжали на море, замечали, что начинают сбрасывать вес. Действительно, за пару недель отдыха можно избавиться от лишних килограммов. Но сначала нужно разработать план, как похудеть на море. Он будет состоять из нескольких комплексных мер.

Самое главное в таком отдыхе ̶ это само море. Доступ к воде неограничен, поэтому нужно, прежде всего, увеличить количество физической нагрузки. Плавание позволяет задействовать мышцы, при этом не напрягая суставы и позвоночник. Это хорошо для тех, кто испытывает проблемы с ними.

Стили плавания

Для эффективного похудения плавать следует, чередуя стили ̶ кроль, брасс или баттерфляй. При этом нужно менять темп с быстрого на медленный каждые 5-10 минут.

Также на отдыхе желательно побольше ходить пешком, а если есть лестницы, то важно ими напрямую пользоваться. Это поможет укрепить икроножную и ягодичную мышцы.

Питание и физические нагрузки необходимо рассчитывать так, чтобы поступающие калории не перекрывали усилия. После еды заниматься плаванием или ходьбой будет трудно, а есть после физической нагрузки вредно, так как вернутся все потраченные калории.

Поскольку отдых на море проходит в жарких странах, то там много фруктов и овощей. Следовательно, не стоит налегать на высококалорийную еду. Лучше чаще перекусывать местными фруктами, морепродуктами.

Кроме того, в гостиницах на курортах часто есть услуги массажа и спа-ухода. Когда, как не на отдыхе, побаловать свое тело? Разные процедуры помогут привести его в тонус и похудеть на море за неделю.

Рекомендуем прочитать о том, как похудеть летом. Из статьи вы узнаете о том, как похудеть летом за неделю, месяц, эффективном похудении в домашних условиях и на даче. А здесь подробнее о результативном плавании для похудения.

Отпуск на 5+! Готовимся к поездке за 2 недели!

Ура, скоро отпуск! Сама подготовка к этому долгожданному событию – отдельное удовольствие. Покупка нового купальника, подбор аксессуаров и пляжной сумки, планирование поездки, предвкушение моря, солнца и долгих дней ничегонеделания!..

Чтобы в этой радостной суете ничего не упустить и не отправиться на курорт неподготовленной, воспользуйтесь нашими советами. В сегодняшней статье мы собрали то, о чем девушки, собираясь на юга, забывают чаще всего. Как подготовить кожу к ровному загару, когда лучше сделать эпиляцию, за сколько дней до отъезда посетить парикмахера – читайте рекомендации наших косметологов!

ЛИЦО

БУДЬ ЯРКОЙ!

Даже вынырнув из морских глубин или выйдя из бассейна, каждая девушка хочет выглядеть привлекательно. Понятно, что косметика – не лучший помощник на отдыхе. Поэтому мы предлагаем вам обратить внимание на такие процедуры, как:

Перманентный макияж. Если вы решились на татуаж, то записываться к мастеру нужно не позднее, чем за 2 недели до отпуска. Именно столько времени ваши новые губки, бровки и стрелки на веках нужно беречь от солнца и влаги.
Окрашивание бровей и ресниц. Эффект от процедуры длится в среднем 3 недели, после чего краска начнет тускнеть. Правда, солнце и морская вода могут ускорить этот процесс, поэтому посетить салон лучше за 2-3 дня до отъезда. Маленькая хитрость: чтобы краска закрепилась прочнее, перед процедурой обезжирьте брови спиртовым лосьоном, а в течение следующих суток постарайтесь не умываться.
Нанесение полуперманентной туши – комфортная процедура, которая примерно на 3-4 недели поддерживает эффект накрашенных ресниц. Это средство пользуется особенной популярностью именно летом: можно плавать, нырять, спать и греться на солнцепеке уже на вторые сутки после процедуры!
Биозавивка сделает ваши реснички чарующе загнутыми на срок более месяца. Во время процедуры ресницы пропитываются специальным биосоставом и накручиваются на бигуди. После этого наносится фиксатор, благодаря которому ваша биозавивка не боится ни воды, ни солнца.

ЗАЩИЩАЙСЯ!

Мы искренне желаем вам отличной погоды и яркого солнышка во время вашего отпуска, но не можем не напомнить о вреде ультрафиолета. Наверняка в вашем чемодане уже лежит заветный флакон с SPF-средством для лица, но, увы, этой защиты может быть недостаточно. Косметологи рекомендуют пройти несколько процедур, которые уберегут ваше личико от солнечных ожогов и преждевременных морщин.

Чистка лица сузит поры, устранит загрязнения, отрегулирует выработку кожного сала, послужит профилактикой появления прыщей и комедонов.
Биоревитализация надолго наполнит кожу влагой, однако курс процедур нужно закончить минимум за 4 дня до отъезда, а лучше – за неделю. В эти дни нужно не только держаться в теньке, избегая солнца, но и поставить крест на употреблении алкоголя, сигарет, походах в баню, сауну и солярий.
Коллагеновые маски, увлажняющие сыворотки и прочие салонные уходы. Основные направления – увлажнение, регенерация клеток, тонизирование и, конечно, защита от ультрафиолета.

Часто кожа, которую вы всю жизнь с гордостью называли нормальной, на отдыхе начинает капризничать и покрываться прыщами. Это происходит из-за утолщения рогового слоя и активной выработки кожного сала: поры засоряются, а их устья сужаются, из-за чего все бактерии и грязь остаются внутри, развивается воспалительный процесс. Чтобы избежать такой напасти, раз в 5-7 дней применяйте глубоко очищающие маски для лица и мягкие скрабы.

ЗАПРЕЩЕНО

перед отпуском проводить срединные пилинги, дермабразию, лазерные шлифовки и фотопроцедуры. Оставьте эти манипуляции на осень: сейчас вы рискуете заработать пигментные пятна. Инъекции, в том числе и введение филлеров (контурная пластика), также не рекомендуется проводить перед выходом на пляж: большинство инъекционных препаратов «не дружит» с солнцем.

ОТКРОЕМ СЕКРЕТ РОВНОГО ЗАГАРА:

загорайте в профиль! Это нанесет коже меньше вреда и обеспечит вашему лицу равномерный золотистый оттенок.

ТЕЛО

РЕПЕТИРУЙ!

Приучать кожу к загару надо постепенно, поэтому раз в неделю начните посещать солярий. Потребуется всего 4 сеанса по 3-5 минут, чтобы в отпуске не мучиться от зуда, шелушения, ожогов и прочих неприятных последствий «солнечных поцелуев».

ГОТОВЬ ПЛАЦДАРМ!

Ровным загар может быть только на ровной коже. Соответственно, за 2 недели до выхода на пляж почаще балуйте свое тело пилингами, скрабами и обертываниями.

БИОЭПИЛЯЦИЮ

можно сделать за 2-4 дня до выхода на пляж, и эффекта гладкой кожи как раз должно хватить на весь отпуск. Аппаратные же виды эпиляции солнца не любят, так как повышают склонность кожи к образованию пигментных пятен. Поэтому, если вы сейчас проходите курс таких процедур, то на время отдыха придется сделать перерыв и взять с собой бритву: выщипывать отрастающие волоски или удалять их воском в перерывах между сеансами лазерной или Elos-эпиляции не рекомендуется.

ФИГУРА

Теперь о самом животрепещущем: о том, как похудеть за 2 недели до отпуска! 14 дней – срок вполне достаточный, чтобы ощутимо сократить объемы «проблемных» зон и разгладить целлюлит. Нужно только действовать системно. Выбирайте комплексные программы похудения, в которые включены ручные массажи, обертывания, кедровая бочка или инфракрасная сауна, а также аппаратные процедуры: LPG, «Транзион», миостимуляция. Уже за 3-4 посещения таких сеансов изменения фигуры не заставят себя ждать, и можно будет отправляться в магазин за новым купальником – на размер меньше.

Лимфодренажный массаж, прессотерапия – это тоже салонные процедуры, но направлены они в первую очередь не на похудение, а на очищение организма. Вместе с токсинами вас покинет усталость, вялость, тяжесть в теле и сонливость. На процедуры придется ходить каждый день или через день, зато в отпуске вы будете энергичнее и подвижней, а, значит, лишние килограммы уйдут сами собой!

Правильное питание тоже поможет быстро привести тело в форму. Солененькое исключаем, кисломолочное, овощное и зерновое оставляем. На диету садиться смысла нет: просто пейте больше чистой воды, а на ланче заказывайте питательные смузи. Кстати, такие полезные для здоровья и фигуры продукты, как зеленые яблоки, капуста, бобовые, пшеничные отруби и бананы, накануне отпуска стоит потреблять очень осторожно. Дело в том, что они вызывают повышенное газообразование, из-за которого может раздуться живот, и ваш силуэт будет выглядеть не таким подтянутым.

НОГИ И РУКИ

Не можете жить без яркого маникюра и педикюра? Выбирайте гель-лаки! Shellac и его аналоги разработаны как раз для таких событий, как отпуск. Но учтите, что покрытие, конечно, продержится несколько недель, как и заявлено производителем, но и естественный процесс роста ногтей никто не отменял. Поэтому одним из самых практичных решений является «френч»: граница отрастания ногтя будет практически незаметной. Еще одно спасение – лунный маникюр, при котором можно подкрасить основание ногтя лаком другого цвета, что весьма актуально в этом сезоне. Или подберите обычный лак того же тона, что и ваш Shellac, чтобы на отдыхе можно было незаметно замаскировать линию отрастания.

А может, вы считаете, что в отпуске должны отдыхать не только вы, но и ваши ногти? Это отличное решение не избавит вас от похода в салон. Пусть мастер удалит кутикулу, увлажнит кожу ваших рук и избавит от мозолей и натоптышей, которым, согласитесь, на пляже ну совсем не место.

ВОЛОСЫ

Мы уже писали о том, как правильно подготовить волосы к лету: в одной из предыдущих статей было про ламинирование, экранирование и кератиновое насыщение, которые специалисты рекомендуют проводить перед отпуском. Про шапочку, которой нужно пользоваться блондинкам, чтобы не позеленеть в бассейне, там тоже было. За две недели до отпуска советуем вам заглянуть к любимому парикмахеру и проконсультироваться насчет защитных процедур для конкретно вашего случая.

За неделю до отъезда обновите стрижку, а вот экспериментировать с завивкой, смелым колорированием или наращиванием волос сейчас не стоит. Во-первых, вас может не устроить результат, а времени на исправление ситуации уже не будет. Во-вторых, на отдыхе волосы быстрее выцветают, вступают в химические реакции с незнакомой водой, становятся сухими и ломкими. Из-за этого вы рискуете вернуться из отпуска с грустными глазами и тусклыми волосами. Окрашивать волосы рекомендуется не позже, чем за 2 недели до поездки. Не успеваете? Ничего страшного, после отдыха можно будет подобрать цвет волос к новому загару!

ЗДОРОВЬЕ

Счастливым можно назвать того, кто ни разу не болел в отпуске! Внезапная простуда, зуб, разболевшийся в поезде, приступ аллергии в экзотической стране испортят любой отдых. Заграницей сложно найти знакомые лекарства, а к местным врачам, не понимающим даже по-английски, обращаться как-то страшновато. Но волков бояться – в лес не ходить. Примите перед отпуском профилактические меры и отдыхайте спокойно! Первое, что нужно сделать, – это собрать аптечку. Любовь к путешествиям налегке не должна распространяться на лекарства: лучше «перебрать», чем в критической ситуации обнаружить, что нужные таблетки остались дома. Второе: примерно за неделю до отпуска посетите стоматолога (и пригласите с собой всех, кто едет отдыхать вместе с вами). Врач осмотрит ваши зубки и вовремя обнаружит назревающую болезнь, подлечит кариес, отбелит и покроет эмаль защитным фторлаком. А вот удалять зубы накануне отъезда, конечно же, не следует: вдруг возникнут осложнения, а ваш стоматолог будет вне зоны досягаемости. Третье: при наличии хронических заболеваний запишитесь к соответствующему специалисту на осмотр. Убедитесь, что вашему здоровью ничто не угрожает, и получите рекомендации доктора о том, как вести себя на отдыхе, чтобы не спровоцировать обострение болезни. Четвертое: покажитесь гинекологу. Многие половые заболевания протекают бессимптомно, зато на юге расцветают буйным цветом, активно проявляя себя в сырой и жаркой среде. И пусть ваш отпуск пройдет без эксцессов!

Эффективные тренировки в воде

Вода ̶ главный помощник в снижении веса на побережье. Кроме того, что она сама по себе оказывает благоприятное действие. Вода вымывает токсины и шлаки из кожи. Соль отшелушивает ороговевшие клетки, а солевой состав проникает через поры и питает дерму, разрушает «апельсиновую корку». В итоге кожа становится эластичной, упругой, уходят отёки.

Но также можно не просто плавать разными стилями, но и выполнять различные упражнения, которые помогут похудеть на море. Хорошо работают следующие:

В воду нужно зайти по грудную клетку и пошагать по дну. Упражнение следует выполнять в течение 5-ти минут. Ходить лучше всего в разные стороны, вперёд-назад. Таким образом хорошо работают мышцы ног.
Стоя на такой же глубине, ноги поднимают к груди по очереди. Для усложнения упражнения можно хлопать ладонями под коленом или стараться дотянуться до него противоположным локтем. Данное упражнение помогает сформировать бёдра и пресс.

В вертикальном положении ноги подтягивают к груди и опускают, разводя в стороны.
Лежа на спине, можно крутить «велосипед». При этом хорошо помогать себе руками. Так дополнительно прорабатываются мышцы рук.
Если есть опора, то держась за неё и лёжа на животе, ногами выполняют упражнение «ножницы». Это помогает проработать мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и спины.

Список лекарств для аптечки на море

Даже, если обстановка в месте потенциального отдыха кажется вам благополучной, то наличие медицинской страховки и походной аптечки никогда не помешает. Зачем брать лекарства с собой и занимать место, спросите вы, ведь на любом курорте есть аптека и можно все, что нужно купить? Не на любом и не все. Иногда до ближайшей аптеки от места отдыха надо еще и доехать, да и стоимость местных лекарств может быть в разы больше той суммы, на которую вы рассчитывали. Кроме того, привычные для нас лекарства в каждой конкретной стране могут продаваться в аптеках либо только по рецепту врача, либо под другим названием, которое невозможно идентифицировать без специальных знаний. Вряд ли вам удастся получить турецкое противовирусное лекарство также быстро, как достать лекарство из своего багажа.

Итак, что следует взять с собой за границу?

Необходимое количество тех препаратов, которые вы принимаете постоянно (таблетки, капли), так как смена климата может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Жаропонижающие и обезболивающие, эти симптоматические препараты помогут дождаться врачебной помощи при простудах и ОРВИ.
Препараты, которые обычно называют «желудочные», способные помочь нормализации пищеварения при потреблении непривычной пищи или при отравлении.
Антигистаминные препараты, потому что в новой стране возможны аллергические реакции на что угодно.
Антибиотики широкого спектра.
Препараты от укачивания.
Противовирусные препараты, желательно с широким спектром действия.
Средства первой помощи, дезинфицирующие и ранозаживляющие (можно взять и перекись водорода, но она требует сноровки в применении, поэтому лучше и ее заменить хлоргексидином).

Как вкусно питаться и худеть, отдыхая

Отдых на море является лучшим временем для налаживания питания. Но это не значит, что нужно объявлять голодовку. Прежде всего, стоит исключить различный фастфуд и диковинные сладости. Вместо этого нужно налегать на фрукты и овощи, блюда из них.

Быстро похудеть на море можно при помощи пляжной диеты. Она заключается в следующем:

В первые 7-10 дней следует основой рациона сделать морепродукты, нежирное мясо. А вот углеводы нужны свести к минимуму. Следует пить как можно больше воды и любой несладкой жидкости. Все мясные продукты готовить на гриле, варить или тушить. Жарить нельзя. Из рыбы подойдут нежирные сорта. Мясные блюда необходимо дополнять овощами. Их можно есть сырыми в салате или тушить. Заправлять нужно растительным маслом, но не более пары столовых ложек в сутки.
Далее рацион нужно разнообразить бурым рисом, макаронами из твёрдых сортов пшеницы. Этап подразумевает приведение меню диеты к обычному списку продуктов. Порция должна состоять из 100-150 г мяса или рыбы и 100-120 г риса, макаронных изделий. Её размер не должен превышать 250-300 г. Хлеб есть по чуть-чуть и желательно цельнозерновой. А выпечку нужно полностью исключить. Придерживаться этого рациона следует до потери нужного количества килограммов.

Отдых на пляже у моря ̶ это прекрасный момент отказаться от газировок, сладостей, выпечки, картошки, алкогольных напитков, жирного, солёного. В это время лучше всего пить больше фрешей, есть экзотические фрукты, пробовать необычные морепродукты и рыбу. Своему организму нужно дать разгрузку.

Детское питание в отпуске

Отправляясь на море с детьми, следует заранее позаботиться о том, что они будут кушать. Для этого необходимо подготовиться:

узнать, есть ли в отеле детское меню;
где поблизости продается детское питание;
завозят ли в магазины привычные для ребенка продукты.

Малыши от 1 года до 1,5 лет кушают мягкую отварную пищу, поэтому со шведского стола всегда можно выбрать:

картофель (самостоятельно размять);
овощи;
рис;
курицу;
рыбу;
сыр.

На всякий случай, если ребенок откажется от этих блюд, то можно подстраховаться и взять из дома баночки с детским питанием и упаковки с кашами.

Для детей от 1,5 года до 3-х лет предлагается более широкий ассортимент продуктов. Помимо указанных блюд меню может состоять из:

макаронных изделий;
хлопьев с молоком и сухофруктами;
котлеток или фрикаделек, приготовленных на пару;
омлета.

Малышам после 3-х лет можно давать салаты без специй и соли, десерты из фруктов и ягод, йогурты, печенье. Не стоит забывать основные правила:

Избегать жирные и жареные блюда;
Не кормить ребенка экзотическими продуктами;
Следить, чтобы малыш не передал;
Покупать только свежие продукты;
Пить только бутилированную негазированную воду.

Общие рекомендации

Как уже было сказано, похудеть, отдыхая на море, несложно. Главное ̶ не лежать, как «овощ», на пляже. Любая физическая активность и спа-процедуры помогут улучшить состояние фигуры. Способствуют похудению на море следующие мероприятия:

Достаточное количество отдыха, отсутствие стресса и полноценный сон. Учеными уже доказано, что человек худеет во время пребывания в царстве Морфея. Только не стоит наедаться за пару часов до сна.
На пляже можно заняться различные видами спорта: волейболом, футболом, бадминтоном, теннисом, фрисби. За часовую игру вполне возможно похудеть на 500-600 ккал. Из-за песка будут работать мышцы, которые обычно не бывают задействованы.

Во время купания в солёной воде можно самостоятельно проводить антицеллюлитный массаж. Он улучшит кровообращение и проникновение питательных солей в поры, а также поможет похудеть в воде на море. Проводить массаж можно руками, сцепленными в замок, по проблемным зонам. Продолжать манипуляции следует около 5-10-ти минут.
Хорошо совершать прогулки именно по пляжу, особенно песчаному, а еще лучше бегать. За часовую тренировку можно сжечь до 700 ккал. Но важно следить, чтобы приземление было на носок или середину стопы.

Рекомендуем прочитать о том, как выбрать санаторий для похудения. Из статьи вы узнаете об основных программах для похудения для взрослых и детей, длительности курса, лучших санаториях России. А здесь подробнее о том, как заставить себя худеть.

Отдых на море можно провести с пользой для себя. За это время хорошо не только зарядиться положительной энергией и отвлечься от ритма большого города, но и привести фигуру в порядок. Постоянные физические нагрузки, правильное питание и полноценный отдых помогут похудеть на несколько лишних килограмм.

ЧТО ОБЫЧНО ВХОДИТ В ПРОГРАММЫ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

По информации экспертов туроператора «Дельфин», программы по снижению веса обычно включают в себя физические нагрузки (ДФК, кардиотренажёры, плавание), лимфодренажные процедуры, различные виды массажа (антицеллюлитный, корректирующий), разнообразные обертывания.

Как отмечают специалисты, данные программы обычно не имеют ограничений по минимальной продолжительности. Однако стоит понимать, что эффективность, например, двухдневной программы фактически близка к «нулю», поэтому лучше проходить программу, рассчитанную, как минимум, на 7-10 суток. Рекомендуемая же длительность такого курса – от 14 суток и больше.

Как рассказали специалисты туроператора ICS Travel Group по-настоящему эффективной длительностью для программ снижения веса считается 21 день. За это время организм адаптируется к новому, очищается и на психологическом уровне возникает привычка, также можно оценить первые результаты.

Представители туроператора «ВЕДИ Групп» добавляют, что помимо процедур, рассчитанных на снятие стресса (различные ванны, массаж), предлагаются и тепловые процедуры (фитобочки, тепловые воздействия), а также приём фито-отваров и витаминных комплексов.

Эксперты напоминают, что у программ похудения есть противопоказания – это хронические заболевания в стадии обострения и беременность.

Не стоит полагать, что оздоровительный курс предполагает жесткую диету. В первую очередь, речь идет о правильном питании и сбалансированном рационе.

В любом случае, прежде чем назначить процедуры, работники санатория или оздоровительного центра при отеле должны провести необходимые обследования и анкетирование туриста. После консультации со специалистом составляется программа, рекомендуется стол с определенной диетой, далее прописывается комплекс лечебных процедур, включая, например, очередность питья минеральной воды.

Эксперты туроператора «Интурист» обращают внимание на два важных обстоятельства при бронировании оздоровительных и лечебных туров в системах туроператоров.

Первое: при выборе тура по одному и тому же объекту в системе бронирования учтите: здесь могут быть даны цены как просто на размещение, так и на пакет с лечением.

Второе: стоимость лечения будет зависеть от конкретных процедур и может потребовать доплаты, ведь и план лечения для каждого пациента назначается индивидуально.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для похудения в воде:

Как похудеть к морю: советы и рекомендации

Как правило, идея начать худеть приходит уже перед самым отъездом. Но даже пары недель достаточно, чтобы улучшить свою фигуру, если найти правильный подход. Есть несколько способов, как быстро похудеть к морю, но лучше использовать их в сочетании:

Изменение пищевых привычек. Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, нужно питаться понемногу и часто. Порции должны быть маленькими, как для ребенка, а пища – низкокалорийной, но богатой белком и витаминами. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не страдал от истощения. Только таким образом можно похудеть без вреда для здоровья и сохранить результат надолго.
Соблюдение питьевого режима. Диетологи неоднократно говорили, что для нормального обмена веществ и поддержания стабильного веса нужно пить по 6-8 стаканов воды в сутки. Причем речь идет именно о чистой негазированной воде. Соки, йогурты и бульоны – это скорее пища, чем питье. Также кожа и волосы скажут вам «спасибо», станут более увлажненными, ухоженными, здоровыми.
Физическая активность. Проще всего сжигать калории при активном образе жизни. Если нет времени на тренажерные залы и аэробику, нужно устраивать прогулки после работы или на работу, ходить пешком по лестнице, заниматься йогой или гимнастикой дома.
Разгрузочные дни. Раз в 1-2 недели можно давать организму разгрузку. Это позволит вывести токсины и при этом сбросить пару килограмм. Можно выбрать фрукты, овощи или кефир, и питаться одним видом продуктов весь день, не забывая много пить.
Отказ от соли. Только лишь этот способ позволит убрать лишние килограммы быстро. Соль задерживает воду и провоцирует отеки. Если полностью убрать соль из рациона не получается, ее количество нужно сократить до минимума.

Если не один из методов, как похудеть к отпуску, не помогает сдвинуть вес с мертвой точки, стоит обратиться к врачу и проверить гормональный фон. Похудение будет более эффективным после стабилизации уровня гормонов.

Основные причины заболевания на отдыхе

Вода: как питьевая, из фонтанчиков, так и бассейнов, которую случайно заглатывают купальщики.
Местные продукты: недостаточно хорошо помытые овощи, фрукты, плохо приготовленное, недожаренное мясо или некачественные морепродукты.
Укусы местных насекомых: от комаров, москитов, мошек, клещей и прочих обитателей дикой природы, до гостиничных блох, клопов и пауков.
Заболевших человек. И на отдыхе встречается тот, кто приехал на курорт чихающим и кашляющим.