Разгрузочный день на твороге при беременности и прочие варианты диет для похудения

Разгрузка в период ожидания ребенка

Нередко от женщин, которые находятся в положении, можно услышать о том, что будущая мама должна есть все, что хочется, не ограничивая себя. Чрезмерное употребление разнообразной пищи приводит к набору лишних килограммов. Врачи утверждают, что сбалансированное питание способствует сохранению здоровья и правильному развитию малыша, облегчает течение родовой деятельности.

Излишнее потребление и неразборчивость в продуктах питания ухудшает самочувствие будущей матери. Если ситуация с организацией питания вышла из-под контроля, разгрузочные дни на твороге или других продуктах при беременности помогут.

Разгрузка подразумевает снижение калорийности блюд, включенных в дневной рацион, ограничение в питании. Рационально организованные разгрузочные дни положительно влияют на здоровье малыша и мамы. Важно проконсультироваться с врачом прежде чем ограничивать себя в питании.

Разгрузка проводится не более одного дня. Сильные ограничения в потреблении продуктов, которые продолжаются более 2-х дней, именуются диетой. Она способна сильно навредить будущей матери и крохе, приводя к дефициту питательных веществ.

Как проводить разгрузочные дни при беременности

Для будущих мам существуют определенные ограничения в проведении разгрузочных дней. В это время ни в коем случае нельзя голодать. Всю еду нужно разделить на 5-6 одинаковых по объему порций. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки.

Если речь идет о продуктах достаточно плотной консистенции, нужно разжевывать их медленно, чтобы все питательные вещества лучше усваивались. С непривычки будет возникать сильное чувство голода. Тогда в дополнение к основному рациону можно выпить стакан нежирного йогурта, но не больше.

Важно принимать достаточное количество воды, но не слишком много, иначе организм отреагирует отеками. В первом триместре рекомендуется употреблять до 2,5 л жидкости в день. Но во втором количество уменьшается до 1,5 л. А с 30-й недели можно выпивать не более 1,2 л в день.

Кому не рекомендованы разгрузочные дни

Самостоятельные эксперименты беременных с введением разгрузочных дней и ограничениями в питании запрещены. Подобные мероприятия имеют ряд противопоказаний:

• наличие хронических заболеваний – сахарный диабет и прочие;
• дефицит веса у будущей мамочки;
• определенные патологии органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Осторожными необходимо быть женщинам с:

• пищевой аллергией;
• бронхиальной астмой;
• заболеваниями эндокринной системы.

Показания к разгрузке организма

Основной принцип питания, которого должна придерживаться будущая мать, – умеренность. В период ожидания малыша беременным нельзя излишне ограничивать рацион. Рекомендовать находящейся в положении женщине проведение разгрузочных дней врачи могут при:

• гестозе;
• быстром наборе веса;
• нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, запорах;
• обострении хронических заболеваний, особенно при патологиях почек и печени;
• отеках;
• одышке;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Вред и противопоказания во время беременности

Гречневая монодиета

Набор веса при беременности – это естественный процесс и скорее должно пугать обратное: его отсутствие или потеря. Однако врачи наиболее критически относятся к тем женщинам, которые набирают килограммы не по их графику. И начинают предлагать посидеть на диете. Но худеть в данном положении просто запрещено!

Конечно, лучше с самого начала питаться правильно, тогда вес будет в норме. Если же он выходит за рамки дозволенного, стоит просто перейти на более постное питание. Это не означает полное голодание или переход на монодиету. Оба варианта просто противопоказаны при беременности. Питание в данный момент у женщины должно быть полноценным и разнообразным.

Гречневая монодиета вредна в следующем:

• вследствие недостаточно поступающих сахаров может случиться гликемический кризис (гипогликемия). Он выражается в виде головокружений, замедленной умственной деятельности, повышенной усталости;
• очень быстро приедается и вскоре наступает момент ненасыщения. Таким образом, происходит эффект «вторичного» голода, то есть увеличению порций и перееданиям;
• недостаточное количество необходимых полезных веществ.

Кроме того, одним из противопоказаний к применению данной диеты является период беременности.

Также противопоказаниями к ее использованию являются:

• сахарный диабет;
• острые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенные болезни и т. п.);
• сердечно-сосудистые недуги;
• период лактации;
• детский и подростковый возраст.

Также, в тех случаях, когда необходима быстрая реакция, интенсивная работа мозга, активные физические нагрузки такое питание следует исключить, так как в подобные моменты также необходимо полноценное питание.

Польза и вред разгрузочного дня для беременной

Преимущества, которые получает будущая мамочка:

• происходит очистка организма от токсинов и шлаков;
• выводится излишняя жидкость;
• поступают из продуктов дополнительные микроэлементы и витамины;
• снижается вес;
• нормализуется артериальное давление;
• сходят отеки;
• укрепляются стенки кровеносных сосудов и сердечная мышца;
• восстанавливается функция почек и печени;
• разгружается пищеварительная система и отдыхает;
• улучшаются обменные процессы;
• укрепляются ногти и волосы, становится более гладкой и здоровой кожа.

Разгрузочные дни не приносят вреда, если соблюдать рекомендации специалиста, прислушиваться к собственному организму.

Виды разгрузочных дней

Диетологи предлагают разнообразные способы разгрузки для организма беременной женщины. Выбирать подходящий вариант необходимо индивидуально с врачом, который учтет состояние здоровья будущей мамочки и цель мероприятия.

Каждый вид разгрузки имеет свои целебные свойства. При наличии заболеваний почек, печени, гипертонии или отеках показано проведение яблочных либо арбузных дней. Если у женщины ожирение или атеросклероз стоит отдать предпочтение нежирному кефиру. Разгрузочные дни на гречке при беременности показаны женщинам, которые страдают запорами.

Будущим мамам, имеющим заболевания органов пищеварительной системы, противопоказаны дни с ограничением питания, где употреблять можно только кисломолочные продукты или мясо, которое приносит минимум пользы организму.

Оптимальными вариантами разгрузочных дней для женщин, которые находятся в интересном положении, являются гречневые, яблочные и кефирные. Подобный рацион в период беременности сохраняет энергичность на весь день, способствует утолению голода. Яблоки можно только тем, у кого нет гастрита.

Много полезных пошаговых рецептов с гречкой можно найти здесь!

При отеках

Незначительные отеки в период ожидания малыша – естественное явление. В процессе родовой деятельности большая часть скопившейся в организме жидкости уходит. Оставшийся объем выведется в первую неделю после появления на свет малыша.

Для уменьшения отеков стоит вести подвижный образ жизни и придерживаться принципов правильного питания:

• Максимально снизить количество потребляемой соли.
• Наладить питьевой режим.
• Отказаться от употребления копченых и жирных блюд.
• Отдавать предпочтение варке и приготовлению еды на пару.
• Включить в каждодневное меню овощи, зелень и фрукты.
• Делать перекусы между основными приемами пищи.
• При отсутствии противопоказаний проводить разгрузку организма.

«Голодные» дни

Этот вариант для снижения веса довольно эффективен. «Голодные» дни позволяют пищеварительной системе отдохнуть, а организм беременной женщины успевает очиститься.

«Сытые» дни

Это отличных вариант для будущих мамочек, которые не переносят чувство голода. Подобные разгрузочные дни прекрасно совмещаются с диетическим питанием кормящих женщин.

А вот интересный рецепт творожной запеканки с гречневой мукой.

Кому может подойти разгрузка на твороге

Такая разгрузка в первую очередь подойдет людям, которые любят кисломолочный продукт. В этом случае отказ от других видов пищи не станет для организма стрессом, что поспособствует получению максимального результата.
Кратковременный отказ от калорийной пищи в пользу творога рекомендован спортсменам. Продукт является важным источником белка, необходимого для роста мышечной массы и при этом способствует уменьшению толщины жировой прослойки.

Кроме того, разгрузка подойдет людям, которые тяжело переносят чувство голода. Даже небольшой порции будет достаточно для насыщения. Проводить очистительные дни на этом продукте рекомендуется пожилым людям, имеющим склонность к остеопорозу.

Особенности проведения

Достичь максимальной пользы разгрузочных дней для организма беременной женщины и крохи можно, придерживаясь определенных правил:

1. Начинать практику ограничения питания с 28 недели периода ожидания малыша.
2. Получить разрешение врача и его рекомендации.
3. Проводить разгрузку организма не чаще одного раза в 7-10 дней.
4. Регулярно устраивать дни с ограничением рациона питания при стремительном увеличении веса.
5. В разгрузочный день пить не менее 2-х литров чистой воды.
6. Устраивать прием пищи каждые 3,5-4 часа.
7. Выпить стакан натурального йогурта или нежирного кефира, если вынести голод невозможно.
8. Отказаться от потребления сахара и соли.
9. Практиковать разнообразные варианты разгрузочных дней – гречневый, творожный, яблочный.
10. Отказаться от проведения подобных мероприятий при токсикозе.
11. Учитывать и придерживаться допустимых лимитов. При разгрузке организма фруктами и овощами вес потребляемых продуктов в сутки не должен превышать 2-х килограммов, мясом – до 700 грамм.
12. Нельзя совмещать разгрузочные дни с чисткой кишечника.
13. Избегать физической нагрузки и чрезмерного переутомления.
14. Выходить из разгрузочного дня постепенно.

Определенные хитрости помогут положительно настроиться на проведение разгрузки для организма.

1. Поиск увлекательного занятия на весь день.
2. Использование маленькой посуды. Обман мозга позволит победить чувство голода.
3. Поддержка компаньона. Совместное проведение разгрузочного дня способно пересилить искушение.

Можно ли применять данную диету при беременности

Применять монодиету при беременности нельзя вообще. Однако, если вместе с гречкой употреблять и другие продукты, то это будет и полезнее, и рациональнее.

Гречка обладает множеством полезных качеств. Одним из таких веществ является рутин. Он укрепляет стенки сосудов, а также нормализует кровяное давление. Никотиновая кислота, которая также входит в ее состав, совместно с органическими выравнивает кислотно-щелочной баланс организма. В гречневой крупе содержится железо, которое помогает при анемии и поднимает гемоглобин в крови. Это очень необходимо, так как у беременных такие явления нередки, а они опасны тем, что вызывают гипоксию плода, а также при родах может открыться кровотечение.

Можно ли применять монодиету при беременности?

Фолиевая кислота помогает в правильном развитие плода и усвоении железа. Кроме того, в ней содержатся аминокислоты, микроэлементы (цинк, магний и т. д.), которые необходимы и являются полезными веществами.

Читайте: Профилактика и лечение акне во время беременности

Гречка должна быть в рационе беременной. Но кроме нее необходимо включить еще несколько компонентов. Обычно рекомендуют белое куриное мясо, творог и яблоки. Придерживаясь подобной диеты, из организма уйдет лишняя вода, то есть это своего рода борьба с отеками. Но при этом необходимо помнить, что количество соли не должно быть излишним. А также не стоит забывать про питьевой режим.

Хотя и беременным рекомендуют не увлекаться ею, но пить все равно нужно не менее 1–1,5 литров в день. Причем должна преобладать простая питьевая вода. Также надо продолжать принимать рекомендованные поливитамины.

Следовательно, применять гречневую диету при беременности можно. Но только добавляя туда те компоненты, которые создадут полноценный рацион. Однако и при этом нужно помнить, что любая диета (а тем более для беременных) не должна продолжаться более 3–5 дней. Лучше всего устраивать подобные дни 1 раз в 7–10 дней.

Не стоит забывать, что беременной необходимо употреблять не менее 200 г животного белка (мяса или рыбы). Если же будущая мать является вегетарианкой, то это должны быть полноценные его заменители – растительные (соевое мясо, бобовые и т. п.).

Правильный выход из разгрузочного дня

После проведения мероприятия по ограничению питания и снижению суточной калорийности нельзя переедать на следующий день. В противном случае организм испытает сильный стресс, и разгрузка окажется неэффективной. На следующий день стоит отдавать предпочтение легким блюдам и сбалансированному рациону:

• завтрак – отварное куриное яйцо, каша или нежирный натуральный йогурт;
• обед – курица или кролик с гарниром из овощей, рыба нежирных сортов или суп на овощном бульоне;
• ужин – отварные овощи с мясом либо творог.

Правильное проведение разгрузочных дней помогает беременной женщине не набрать лишних килограммов в период ожидания малыша, поддержать собственное здоровье и улучшить самочувствие. На видео рассказывается об эффективной разгрузке для будущих мамочек без вреда для крох:

Рецепты для разгрузочных дней на твороге

Из творога можно приготовить немало вкусных и полезных блюд.

Диетическая запеканка

Для приготовления творожной запеканки потребуются следующие ингредиенты:

• творог — 250 г;
• укроп — пучок;
• яйцо — 1 шт.;
• манная крупа — 1 ч. л.

Процесс приготовления:

1. Творог протирают через сито и смешивают с остальными ингредиентами.
2. Полученным тестом наполняют форму для запекания.
3. Блюдо готовят 10 минут в духовке при температуре +180°C.

Творожный десерт

Для приготовления десерта потребуются

• творог — 100 г;
• малина — 20 г;
• смородина — 20 г.

Все компоненты помещают в блендер и тщательно взбивают до получения однородной массы. При желании можно поставить десерт в морозильник на 20 минут для застывания.

Творожный десерт можно приготовить с различными фруктами.

Творожная паста

Для приготовления этого блюда потребуются:

• творог — 100 г
• укроп и петрушка — 1 пучок;
• семена кунжута — 1 ч. л.

Все компоненты помещают в блендер и измельчают до однородной консистенции. Пасту употребляют с подсушенным хлебом или крекерами.

Творожная паста для бутербродов.